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高校进行散打教学的可行性及必要性研究

中图分类号：g852.4 文献标识：a 文章编号：1009-9328（2013）02-000-01

摘要高校进行散打教学是切实可行的。不同高校推行散打的教学，应当结合自身场馆、师资等各种实际情况来做不同的安排。应与事俱进，更加重视武德教育，做到对人的全面培养。

关键词高校散打

散打能够提高大学生的身体协调性，增强大学生的身体力量，改善学大生身体的灵活性及柔韧性，培养大学生坚定意志。因此散打普遍的运用在各高校体育的教育活动中。高校在进行散打的初级阶段，几乎都是从俱乐部的形式开始的，面向的大学生很多都有一定得基础，或者对散打的运动有很大的兴趣，这些大学生的身体素质通常较好，对训练内容和运动强度的适应比较快。同时俱乐部里的教练，训练时间宽松，训练内容及进度灵活，所以俱乐部形式教学很成功。

中华文化源远流长，武术更是博大精深。中华武术是华夏文明的重要组成。源于中国，更是整个世界的财富。武术起源于人们的军事斗争以及生产斗争，他的核心部分是竞技；散打作为武术的重要组成，是一种对抗形式，作为武术最高的表现成为武术之精华。经过二十年的发展，散打已趋于成熟，并且正在向世界范围扩散。本文主要探讨散打走进高校的公共体育课的可行性。

一、可行性

散打腿法教案

体育课课时教学设计（第6课时）一、指导思想：本课设计依据体育（与健康）课程标准，应用新的体育教学理念，采用新型的教学手段，突出“健康第一”的指导思想，与“人本主义”的教育理念接轨，使学生在运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应等各方面得到全面的锻炼和发展，把培养学生的健康意识、终身锻炼意识、与人交往合作意识作为重点，确保人人享受体育与健康的乐趣。真正做到一种器材多种用途，有效调动学生学习兴趣，提高教学效果，完成教学水平目标。二、教材分析：武术散手俗称散打。散打不同于拳击，也不同于跆拳道，更不同于用头顶、肘撞、膝击的泰拳。武术散手要求“远踢、近打、贴身摔”。准确的说，它是两人按照一定的规则，运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制胜对方的、徒手对抗的现代竞技体育项目，是中国武术的重要组成部分。散打比赛不仅刺激、激烈，而且斗智、斗勇，具有较高的观赏价值。武术散手是在继承武术传统技法的基础上逐步发展起来的体育竞赛项目，对人的意志品质提出了更高的要求。如功力练习要克服疼痛难忍关，从不适应到适应；交手时，首先要克服胆怯怕打关，逐步增加胆量；比武中遇到强手时，要克服消极逃脱关，敢于拼搏，提高以弱胜强的智慧。它对提高人体的速度、力量、灵巧、耐力等身体素质，提高内脏器官的机能，特别是对提高神经系统的灵活性有显着效果和作用。散打虽然是较激烈的对抗性项目，但在学习散打时，很重视对练习者的武德教育，培养学生要具有良好思想品德。在高中体育健康课程中融入散打教学，学习和掌握一些武术散手基本动作的技能、技术，学会几招实用性较强的攻防技术，无疑对高中学生提高功力和技术，达到防身自卫的功效起到行之有效的作用。通过散打这张较新颖的运动项目，可以激发学生体育锻炼的意识，增强学生探究民族传统体育的热情，加强热爱祖国传统文化的思想教育。三、教法特点： 1、口传身授法（语言讲解与直观示范）：“口传法”是通过传授者运用语言对动作技术进行讲解、分析；运用口令把握练习节奏、练习秩序；运用语言提示预防错误、强调要求等。“身授法”是习练者通过视觉感知接受传授者身体动作信息最生动直观的方法，散打对发力点、动作路线要求较严格。因此，直观身授法在散打的教学中极为重要。 2、分解与完整法（纵向分解、横向分解、拆手）：散打动作由多个小动作组成，通过分解教学与练习，可以使学生建立动作概念，理解动作要点，有利于动作的掌握。 3、本课教学注意调动学生兴趣，激发学生参与意识，鼓励学生创造性思维和探究式学习，培养学生自学、自创、自练的能力。四、教案设计

武术散打课程教学大纲

武术散打课程教学大纲一、课程简介散打就是武术动作在实战中得灵活运用，就是两人依照一世得规则，以一世得武术技击动作为运动素材，进行徒手对搏得一项对抗性体冇竞赛项目。散打就是散手得俗称，古称相搏、白打、拍张、手战等，由于徒手相搏相角得运动形式在台上进行，又称“打擂台”。本课程主要内容包括:导论、散打基本步法、拳法、腿法与摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则簡介等。系统地传授散打得基本理论与散打得技术方法，通过散打得练习，可训练学生得速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质，培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好得意志品质。同时具有丰富文化生活得目得。二、教学目标及要求 1.掌握与运用散打基本知识与技能，使之成为终身锻炼得有效手段。 2.了解武术得内涵,继承与发扬民族体冇文化。 3.通过散打专项练习，发展灵敏、力量、速度、耐力等身体素质。 4.注重武徳培养，养成正确得竞争意识与良好得合作精神，形成较强得社会适应能力。三、教学重点与难点重点：1.散打挙法、腿法与摔法技术，掌握正确得动作要领。 2.掌握散打得运行规律，领悟其技击原理，并能合理运用于实战。 3.发展专项素质，提高专项动作质; 难点：1.散打基本素质得柔韧性练习。 2.对散打基本动作得合理运用程度。四、教学内容、形式及学时分配五、教学大纲内容 (1)理论部分 1.基础理论体育得产生打发展;我国体育得过去与现在;当代体育得现状与发展趋势;体育得健身功能与增强体质;体冇

得审美功能与完善个性、完美性格;体育得社会综合教育功能与素质培养;高等学校体冇得地位、目得与任务;体冇得娱乐功能与健美、文化，科学得现代生活方式得形式等。 Z专项理论散打运动概述、散打运动得特点;散打竞赛得组织与裁判、散打技术分析及其战术原则; 散打练习时得注意事项;健身作用及实用价值等。（2）实践部分 ].体能发展与本专项有关得体能得身体练习，如徒手或乎持器械发展力量素质练习;动作速度与位移速度得灵敏素质练习等。 Z技能 ①散打基本功：肩臂练习:压肩、绕环、抡臂等腿部练习:正压腿、侧压腿、弓步压腿、仆步压腿、横义、竖义 ②散打基本技术：步型:开立步、弓步、高虚步、丁步、马步、仆步步法:进步、退步、上步、撤步、插步、换步、纵步、垫步、跃步、冲剌步拳法:左右直挙、左右摆拳、左右勾拳、左右弹挙、左右鞭挙踢腿:左右正蹬腿、左右侧踹腿、、左右鞭腿、左右勾踢腿防守:后闪、侧闪、下躲闪、拍挡、拍压、格描、前抄抱、侧抄抱摔法:夹颈过背、抱腰过背、插抱打腿、抱双腿前顶、抱单腿靠别、抱单腿上托、抱单腿打腿 ③散打实战技术：条件实战:拳法、腿法模拟实战:拳法+腿法+摔法实战:教学比赛实战六、教学进度散打初级班（第一学期）

初级散打课程教学大纲

初级散打课程教学大纲课程名称：初级散打课程学时：32 课程学分：1 编写负责人：张艺千执笔人：张艺千审定人：赵子龙，杨志宇一、课程的性质、目的与任务 1、本课程是以学生身体练习为手段，通过科学、合理的体育教学过程，实现增强体质、增进健康、提高素养等目标的体育课程。 2、本课程是将身体活动与思想品德教育、文化科学教育、体育技能教育、心理健康有机结合的教育过程，是实施素质教育和培养全面发展人才的重要途径。 3、为继承和发展民族文化遗产，使学生正确认识、了解散打运动，初步学习掌握散打运动的基本技术和理论，激发和培养学习兴趣。 4、充分发挥学生的主体作用和教师的主导作用，通过科学、合理的武术教学和锻炼过程达到增强体质、增进健康，掌握散打运动技能，养成自觉锻炼，终身练习的习惯，全面提高身体素质，强健体魄。二、课程的基本要求学习本课程要求学生掌握散打运动的基本理论知识，基本技战术，裁判规则与裁判法并能持之以恒地加以练习，为终身体育锻炼打下良好的基础。（一）专项理论知识 1、散打运动概述 2、散打运动的起源与发展 3、散打运动的特点及其锻炼价值 4、散打运动的内容 5、散打运动的战术分析 6、散打运动竞赛规则与裁判法简介（二）散打技术部分 1、预备姿势 2、基本步法 3、基本拳法 4、基本腿法 5、基本摔法 6、持靶与击靶技术（三）散打身体素质部分 1、发展最大力量的方法 2、提高身体素质的方法 3、发展耐力素质的方法 4、发展柔韧训练的方法 5、发展灵敏训练的方法 6、增强击打力量的方法 7、增强抗重力的训练方法五、推荐参考书目

张山《中国散手》人民体育出版社黄鑫、石天敬《散打》北京体育大学出版社

散打课理论教案

实习教案（理论课）

次进攻和回位防守。防守时步法移动的距离不够，有可能被击中；而移动过多，又不利反击，错失良机。把握步法移动的准确性，主要取决于运动员的时，空感觉能力，而这种能力的获得，有赖于长期的实践和不断的摸索。二、防守方法的技术特征及要求：准确、巧妙地防守，一则能保护自己，二则为更好地进攻创造条件。防守是积极主动的，其目的是为了更好的进攻。 1、防守技术大体分为两类： ①接触性防守即通过肢体的拦截到防守目的，如左右拍、压、挂、挡、抄等。 ②非接触性防守（或称闪躲防守）即通过身体姿势的变化或是位置的移动达到是目的，如下躲闪、左右侧闪、后闪等。 2、防守技术的要求：对对手的进攻时间、运行路线、攻击方法和部位都要反应敏捷，判断准确，达到自动化程度。（一）接触性防守的技术特征及要求１、防守面要大防守面要大是指在实战中要立足欲防一片，不要防一点，尽量提高防守的成功率。例如： ①以左手拍挡对方的冲拳时，上臂和前臂的夹角要小，前臂近似垂直，使从头到腹都处在保护之下。对手的择好示范位置和示范面。维相结合。 2. 讲解是指教师通过语言向学生说明教学任务、动作名称和作用、动作要领、方法、要求等。线、发力要点及对身体各部位的要求等。部位，以及在实战中的运用价值等。逻辑性强，所侧重，做到有针对性地进行讲解。3. 是指从动作开始到结束，不分部分和段落，完整而连续地进行教学和练习的方法。性，易形成动作技术的整体概念和动作

冲拳高一点或低一点都能防守到。若把肘尖向外一翻，前臂呈水平，防守面就小多了，而且容易防守落空。 ②右格挡防守对手的左贯拳，肘尖应尽量下垂，躯干右侧也应相应侧屈，使头至右肋均能得到保护。 2、动作幅度要小防守动作幅度过大，必然影响到防守动作的准确性。同时，动作幅度要小有利于快速反击。 3、还原转换快还原转换快指防守后回原位或转换进攻时间，或连续变换几种防守的间隔要短。例如：左手拍挡后，转换为左拳反击或防左转防右、防上转防下等的转换、还原要快。幅度大转换就慢，结构不合理也会影响到转换速度。合理的攻防动作结构应该是打上防下、打下防上，击左护右、击右护左。（二）非接触性防守的技术特征及要求： 1、时机恰当时机恰当是说要求防守的时间与进攻的时间恰到好处，不早不晚。闪躲过早，对手则转移或变换招法；晚了则有被击中的可能。因此，要求练习者具备较好的反应能力。 2、位移准确位移准确指躲闪对方的进攻时，身体姿势的改变或距离的移动的正确性。移动距离短了，往往被击中；距离长了或幅度大了，势必给反击增加难度，甚至贻误战机。 3、整体协调整体协调是对身体协调性的要求，是指不论是前避后撤，还是左右躲闪，都必须注意整体性、一致性。例如：下躲闪对方的冲拳或间的联系。较快地掌握好动作中较难的环节和要素。易掌握的动作和不易分解的动作，以及基础较的学生可采用完整教学法。 4. 是根据学生的实际情况，有针对性地模拟实战中所表现的技、战术状况及场景气氛等，以不断提高学生对技术在实战中的应用能力，并且不断提高心理的承受能力。战术、模拟比赛的场景气氛等。 2.

散打教学计划--教学工作计划

散打教学计划--教学工作计划散打教学计划散打教学计划一教学对象:有一定武术基本功的但未接触过散打的学生。教学目标:通过一个学期的学习，初步掌握散打的拳法，腿法，摔法，跌法，防法，步法，及基本实战姿势教学内容:A 准备活动部分 B 教学部分 C专项身体素质练习 A 1头部肩膀手指腰部髋关节膝关节踝关节手臂 1 以及腿部的柔韧练习 2行进间的练习前滚翻后滚翻跳跃旋转步法练习后期可结合拳法和腿法正踢里合外摆 B教学部分 C身体素质的练习每次课时后20分钟进行身体素质的练习 1 俯卧称 ,拳面, 15 20 25 30 2 扛人深蹲 20 15 10 3仰卧起坐,腹部的击打, 30 30 30 4俯卧背起 30 30 30 5 等散打教学计划二第一周 : 教学目标: 学习散打的基本姿势，学习直拳的进攻技术。二、教学方式及手段: 1 、学习散打的基本姿势 2 、学习直拳的基本技术组织:按体操队型散开练习，集体练习，然后两人一组可以打靶练习直拳。

教法:教练不同方面进行示范、讲解，主要是动作要领，然后集体教学，纠正动作 2 要点: 要讲动作的意义三、教学要求:要体会用力顺序，力从腰发，要会蹬腿、转腰、送肩。第二周: 教学目标:学习直拳的防守技术、直拳的攻防练习。教学组织方法与步骤。总复习直拳的防守技术复习直拳技术，组织:两人拿靶进行练习。学习防守技术，组织:集体学动作，然后两个一组分组进行。攻防结合练习，组织:两人一组进行。素质练习上肢力量:俯卧撑 20*2 下肢力量:深蹲 15*2 三、教学要求:两人对打时要注意安全、攻防转换要合理。第三周: 教学目标:学习摆拳的攻防技术，侧踹腿进攻技术。教学组织方法与步骤: 散打技术练习直拳攻防练习，组织:两人一组拿靶进行练习。学习摆拳防守技术、侧踹腿技术，组织与教法:教练集体讲解、示范，然后分组进行，两人一组。三、教学要求:要求学生听从分配，合理利用时间。第四周: 3 一、教学目标:学习勾拳的攻防技术，侧踹腿的防守技术。二、教学组织方法与步骤: 1 、学习勾拳的进攻防技术 2 、学习侧踹腿的防守技术

高校武术散打教学中常见的运动损伤及预防

高校武术散打教学中常见的运动损伤及预防发表时间：2020-01-18T10:26:13.337Z 来源：《基层建设》2019年第27期作者：李青 [导读] 摘要：武术散打是一项集拳法、腿法以及摔法于一体的新兴搏击术运动，是竞技体育运动的重要组成部分。四川工业科技学院四川德阳 618500 摘要：武术散打是一项集拳法、腿法以及摔法于一体的新兴搏击术运动，是竞技体育运动的重要组成部分。较之其他普通的体育运动项目，武术散打具有对抗性、防护性、竞技性等特点，训练难度较大，如果缺乏科学规范的防护措施，学生在训练过程中非常容易受伤，影响学生身体健康，也会使正常的训练活动无法有序开展。本文对高校武术散打教学中常见的运动损伤及预防进行探讨。关键词：高校；武术散打教学；运动损伤；预防措施引言本人介绍了武术散打教学中常见的损伤部位，如头面部损伤、膝关节损伤、手腕与裸关节损伤、小腿损伤。分析了武术散打教学中出现运动损伤的原因，如学生身体素质差、未做好课前准备工作、缺乏安全防护意识。提出了常见运动损伤的预防措施，即加强身体素质训练，增强安全防范意识，规范训练动作，以期有效降低运动损伤率，保障学生身体健康，促进武术散打教学活动顺利开展。 1 武术散打教学中常见的损伤部位 1.1 头面部损伤在进行武术散打实践教学中，运动员经常出现头部、面部受损伤情况。据统计，武术散打实践训练中，头面部损伤率占运动员整体损伤率的六成以上，且损伤程度相对严重。之所以会出现这一问题，是由于在武术散打训练或竞赛过程中，摔、打是最普遍的竞技方式，且在竞赛过程中，运动员的头面部将有相当大的部位暴露在对方视线中，再加之人体的头面部是属于抗打击性差的部位，因此在竞赛过程中非常容易受到攻击，而一旦受到攻击，损伤程度不会过小。较之其他普通的体育运动项目，武术散打有十分强烈的竞技性，在双方竞赛过程中，主要目的是击倒对方，获得胜利，因此比赛双方通常会采用攻击对方暴露最明显、抵抗力最薄弱的头面部，让对手的攻击能力或防卫能力在短时间内下降，从而使自己占据上风，最终获得比赛的胜利。 1.2 膝关节损伤在人体各关节构造中，膝关节承担着整个身体的重量，是相对坚硬的环节。尽管如此，猛烈的打击仍旧会导致膝关节受损。分析以往教学经验发现，训练强度过大或运动员忽视循序渐进原则，一下用力过猛会导致膝关节受损伤。此外，不规范的训练、不到位的安全防护也会加大膝关节受损几率，导致膝关节出现不同程度的运动损伤。且较之其他普通运动项目，武术散打运动需要利用力量、机体速度等方面的优势在比赛中压倒对方，获得胜利。因此，在比赛过程中运动员常常会选择通过迅猛的摔打达到这一目的，但这一竞技策略难度大、危险性高，若处理不当，会导致运动员膝关节遭受不同程度的运动损伤。 1.3 手腕与裸关节损伤手腕与裸关节是高校学生在武术散打训练中的普遍性受损部位。这是由于学生平时不注重手腕、裸关节等部位的力量训练，导致在实际比赛过程中出现受伤情况，同时学生综合素质普遍较低，训练与比赛过程中灵活度较低，应急能力不强，无法采取相应策略实现风险的有效转化，导致手腕与裸关节在意外事故中受伤。此外，学生在训练或比赛前未做好准备工作，且在实际进行过程中掌握不到动作要领，对抗中技术掌握不纯熟，也会导致手腕与裸关节受损几率上升。 1.4 小腿损伤散打方式与对抗技术是造成小腿损伤的重要原因。在训练与比赛过程中，若小腿灵活度不高，整体不协调，会导致小腿承受较大负担。在小腿灵活度不高的情况下，小腿也容易成为对方攻击的主要目标，导致小腿损伤几率上升。除来自对手的攻击外，运动员自身掌握不到技术要领，在训练与比赛过程中动作不规范，存在大力的碰撞行为，也会导致运动员小腿内前侧部位受伤。实践表明，在武术散打训练与比赛过程中，前扫、横踢等攻击方式是造成小腿内部、前侧部位出现损伤的主要原因。 2 武术散打教学中出现运动损伤的原因 2.1 学生身体素质差良好的身体素质是提高武术散打训练效率，减少运动损伤的重要基础，如果运动员先天身体素质较差或因后天损伤等造成身体素质较弱，会导致运动损伤发生几率上升。对于武术散打这类防护性强、对抗性强的搏击运动来说，若运动员身体素质差，可能无法在训练、比赛过程中完成一些攻击与防御动作，导致运动员受伤几率上升。 2.2 未做好课前准备工作武术散打训练前的各项准备工作，如拉伸、热身等必不可少，规范各项准备工作，可使运动员身体、思维保持良好状态，降低运动损伤几率。在准备工作未做足的情况下，运动员可能会出现肌肉拉伤等问题。 2.3 缺乏安全防护意识在当前的教学活动中，许多教师一味注重对学生技能、素质等方面的训练，忽视了安全教育，导致学生缺乏安全防护知识、安全防护意识淡薄，缺少必要的安全防护技能，导致运动受损几率上升。由于学生缺乏对安全防护方面的了解，即使在出现运动损伤的情况下，也无法及时采取相应措施处理伤势，导致伤势加重或产生二次伤害。 3 常见运动损伤的预防措施 3.1 加强身体素质训练在高校武术散打教学过程中，运动员自身的身体素质是影响运动损伤发生率的重要因素，运动员身体素质高，不仅不易受伤且训练成果也相对理想，在比赛场上，运动员的身体素质更是影响最终比赛成绩的重要因素。要想有效降低运动损伤率，提高武术散打训练效果，就必须重视对运动员身体素质的训练，主要训练内容包括两方面：一是基础训练，包括力量、速度、耐力等，教师要根据学生实际情况，制订科学完善的基础训练方案，提高学生身体素质。二是注意力训练，有效提升学生注意力，为训练与竞赛打下坚实基础。 3.2 运动员必须树立高度的安全防范意识同时熟练掌握相应的安全防范技能，最大程度将危险因素降到最低，确保自身安全。在日常教学与训练中，教师要进行宣传教育，让运动员掌握相应的安全防范知识，并教学生一些防身技能与应急救治技术，让学生可在受伤后及时正确处理损伤部位。此外，教师也要强

武术散打课程教学大纲(20210124195935)

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武术散打课程教学大纲一、课程简介散打是武术动作在实战中的灵活运用，是两人依照一定的规则，以一定的武术技击动作为运动素材，进行徒手对搏的一项对抗性体育竞赛项目。散打是散手的俗称，古称相搏、白打、拍张、手战等，由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行，又称“打擂台”。本课程主要内容包括：导论、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则简介等。系统地传授散打的基本理论和散打的技术方法，通过散打的练习，可训练学生的速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质，培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好的意志品质。同时具有丰富文化生活的目的。二、教学目标及要求 1-掌握和运用散打基本知识和技能，使之成为终身锻炼的有效手段。 2. 了解武术的内涵，继承和发扬民族体育文化。 3.通过散打专项练习，发展灵敏、力量、速度、耐力等身体素质。 4?注重武德培养，养成正确的竞争意识与良好的合作精神，形成较强的社会适应能力。三、教学重点和难点重点：1 ?散打拳法、腿法和摔法技术，掌握正确的动作要领。 2?掌握散打的运行规律，领悟其技击原理，并能合理运用于实战。 3-发展专项素质，提高专项动作质量。难点：1 ?散打基本素质的柔韧性练习。 2.对散打基本动作的合理运用程度。四、教学内容、形式及学时分配

五、教学大纲内容 (1)理论部分 1.基础理论体育的产生与发展；我国体育的过去和现在；当代体育的现状和发展趋势；体育的健身功能与增强体质；体育的审美功能与完善个性、完美性格；体育的社会综合教育功能与素质培养；高等学校体育的地位、目的与任务；体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式等。 2.专项理论散打运动概述、散打运动的特点；散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析及其战术原则；散打练习时的注意事项；健身作用及实用价值等。 (2)实践部分 1 ?体能发展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量素质练习；动作速度和位移速度的灵敏素质练习等。 2 ?技能 1散打基本功：肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等

(精品)散打课教案

散打课试教案教学内容1.滑步 2.直拳 3.勾拳教学目标 1.让学生加强对滑步、直拳与的巩固与练习。 2.使学生初步掌握与勾拳的基本技术要领。 3. 提高学生的学习积极性。课的部分教学内容与练习手段学生活动教学目的准备部分一、集合整队，师生问好，宣布课的内容和要求。二、点名清人。三、处理与安排见习生。四、全体同学慢跑3圈。五、徒手操热身运动。头部运动→扩胸运动→振臂运动→双臂（向前、向后、一前一后）绕环→腹背运动→体转运动→弓步压腿→仆步压腿→正踢腿、里合腿、外摆腿→膝关节绕环→踝腕关节运动组织：成四列横队集合 X X X X X X X X X X X X X X X X △ 组织：四路纵队。 XXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXX X X X X X X X X X X X X △ 加强组织纪律，明确课的内容和目的。清理未到或迟到的学生。安排身体不舒服的学生在一旁见习。热身，使身体机能得以转换和适应。将身体各肌肉和关节活动开，避免在练习的过程中出现损伤受伤。基一、滑步。 1.前滑步 2.后滑步（重点：①.蹬地要快；② 中心始终在两腿之间；③ 移动中富有弹性。）二、直拳。（重点：教法： 1.教师先示范，学生跟着教师一起做。 2.老师检查，学生集体练习。要求：动作到位、准确、协调。。精讲多练，达到熟能生巧，对之前所学的知识加以复习巩固

本部分′1.出拳要快，收拳要急。 2.出拳时要蹬地转髋送肩。3.身体不要过于前倾。 4.出拳时不要摆头摆肩，含胸收颚。 5.出拳要有爆发力。 6.击打部位是头部、面部。）三、勾拳。（重点： 1.手臂弯曲，力达拳面。 2.要蹬地转髋。 3.重心。 4.手臂夹紧，以肩关节为轴出拳。）四、综合练习。对所学知识进行组合练习。组织教法与要求同上 X X X X X X X X X X X X △ 提高学生的综合运用能力。结束部分一、做放松运动。二、本课小结，课堂评价。三、师生道别组织： X X X X X X X X X X X X X X X X △ 对课堂表现做出总结，提出具体要求。最后以鼓励的方式再次调动学生的积极性。场地器材田径场预计练习密度：35%左右略

武术散打教案1

班级人数时间主要教材内容一、讲解武术的定义二、武术的基本手型、步行（拳、掌、勾。弓步、马步、仆步、歇步、虚步）。三、武术的基本手法（冲拳、推掌）。教学目标 1、通过通过对武术定义的讲解使学生对武术有一定的了解。 2、通过本次的教学使学生初步掌握武术的基本手型、步型、手法。 3、通过本次课程的练习，要达到加强身体素质，弘扬武术精神的目的。课的部分课的内容组织教学和学练法各项内容时间练习次数教师活动学生活动准备部分一课堂常规 1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。 3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容二、准备活动： 1）头部运动 2）扩胸运动 3）振臂运动 4）弓步压腿 5）仆步压腿 6）活动各关节一．组织： 1.三列横队 2.集体练习二．教法： 1.语言法 2.口令法要求：声音洪亮，精神饱满一组织：队形如（图一） 1 000000000 000000000 000000000 000000000 要求：集合时快、静、齐二．学练法 1.听口令 2.模仿动作要求：认真练习动作到位 20 分钟 4 个八拍

基本部分（60 分钟）一、武术的武术是以技击为内容，通过套路、搏斗等运动形式，来增强体质，培养意志的名族传统体育。二、手型步型 1、手型 1掌：掌心开展，竖直，大拇指紧扣 2拳：拳紧握，拳面平，直腕 3勾：一武术基本功 1.手型拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求：拳握紧，拳面平，直腕。掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型弓步：要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。马步：易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。五指捏拢屈腕朴步：两脚左右开立，右腿屈膝全蹲，右脚全脚着地，脚尖和膝关节外展；右腿挺直平仆，脚尖里扣，全脚着地。两手抱拳与腰间。眼向左方平视。要求与要点挺胸、塌腰、沉髋。歇步：两脚交叉靠拢全蹲，左脚全脚着地，脚尖外展；左脚前脚掌着地，膝部贴近左脚外侧，两手抱拳于腰间。两眼平视左前方。要求与要点：挺胸、塌腰、两腿靠拢并贴紧。虚步：两脚前后直立，右脚外展 45°，屈膝半蹲；左脚脚跟离地，脚面绷平，脚尖稍内扣，虚点地面，膝微屈，中心落于后腿上。两手叉腰。眼向前平视。要求与要点：挺胸、塌腰、虚实分明。一、讲解武术的定义，让学生对武术产生兴趣。二、教法 1．教师完整示范 2.教师边讲解边示范，提出重难点 3.教师边喊口令指挥学生练习 4.教师检查学生动作，纠正错误三、教法 1 老师完整示范。一．组织 1.学生认真听队形 1 00000000000 00000000000 00000000000 二、学练 1.学生认真听队形同上 2.学生边听边模仿老师练习，提出问题队形 1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 3.学生听口令练习。队形同上 4.学生听老师口令指示，边练习边改正动作。队形同上 5分钟 30分钟每项分 4 组练习

散打教学教案

教学内容散打拳腿技术强化练习；教学目标1.运动技能目标：强化拳腿技术的动作 2.运动参与目标：让学生养成积极参与课程的习惯 3.社会适应目标：建立良好的人际关系，学会理解，与搭档形式良性的互动关系 4.心理健康目标：培养学生自觉，积极，向上的学习态度 5.身体健康目标：提高学生的耐力教学重点强化拳腿技术练习教学难点合理运用出拳腿技术场地器材音乐学院403教室，散打脚靶16 个，拳套12副结构课堂内容教与学活动教学组织与要求时间或次数教学意图开始部分课堂常规 1.师生问好，检查出勤情况 2.教师宣布本次课的教学内容与目标 3.强调课堂纪律与安全问题 4.检查服装，安排见习生组织形式如下图 ????????????? ???????????? 要求;1集合迅速，快、静、齐 2.精神饱满，声音洪亮的问好 5 分钟 1.培养学生遵守纪律，集中注意力的好习惯 2.培养团队责任感准备部分准备活动： 1.徒手操（1）头部运动（2）肩部运动（3）振臂、扩胸运动（4）腰部运动（5）弓步压腿运动（6）扑步压腿运动（7）膝关节运动（8）手腕脚踝运动游戏：贴人压韧带 1.学生根据老师的要求认真练习 2.教师指定带操人员示范，学生在带操人员激情的口令下进行徒手操练习 3.动作协调，准确到位 4.学生以队伍中间人员为基准以体操队形散开，带操人员在队伍前面带操规则：要求全体参与达到热身效果 1.学生认真拉伸腿部，肩部，背部的韧带，动作的拉伸到位组织形式如下图 ????????? ????????? 要求：队伍整齐，学生听从口令，积极配合，动作协调舒展，充分活动各关节要求：学生听从口令，积极配合，按照游戏规则进行同学自由进行，无组织队伍 5 分钟 15 分钟 5 分钟 1.充分活动全身各个关节，达到热身效果，预防运动损伤的发生 2.提高学生身体的兴奋性，有利于韧带的拉伸 3.活跃课堂气氛，提高同学的参与积极性 4.防止身体拉伤，有利于开展正式学习内容

苍龙功夫院武术散打课程表

苍龙功夫院武术散打课程表一、课程简介散打是武术动作在实战中的灵活运用，是两人依照一定的规则，以一定的武术技击动作为运动素材，进行徒手对搏的一项对抗性体育竞赛项目。散打是散手的俗称，古称相搏、白打、拍张、手战等，由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行，又称“打擂台”。本课程主要内容包括：导论、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则简介等。系统地传授散打的基本理论和散打的技术方法，通过散打的练习，可训练学生的速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质，培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好的意志品质。同时具有丰富文化生活的目的。二、教学目标及要求 1．掌握和运用散打基本知识和技能，使之成为终身锻炼的有效手段。 2．了解武术的内涵，继承和发扬民族体育文化。 3．通过散打专项练习，发展灵敏、力量、速度、耐力等身体素质。 4．注重武德培养，养成正确的竞争意识与良好的合作精神，形成较强的社会适应能力。三、教学重点和难点重点：1．散打拳法、腿法和摔法技术，掌握正确的动作要领。 2．掌握散打的运行规律，领悟其技击原理，并能合理运用于实战。 3．发展专项素质，提高专项动作质量。难点：1．散打基本素质的柔韧性练习。 2．对散打基本动作的合理运用程度。四、教学内容、形式及学时分配

五、教学大纲内容（1）理论部分 1．基础理论体育的产生与发展；我国体育的过去和现在；当代体育的现状和发展趋势；体育的健身功能与增强体质；体育的审美功能与完善个性、完美性格；体育的社会综合教育功能与素质培养；高等学校体育的地位、目的与任务；体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式等。 2．专项理论散打运动概述、散打运动的特点；散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析及其战术原则；散打练习时的注意事项；健身作用及实用价值等。（2）实践部分 1．体能发展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量素质练习；动作速度和位移速度的灵敏素质练习等。 2．技能 ①散打基本功：肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等腿部练习：正压腿、侧压腿、弓步压腿、仆步压腿、横叉、竖叉 ②散打基本技术：步型：开立步、弓步、高虚步、丁步、马步、仆步步法：进步、退步、上步、撤步、插步、换步、纵步、垫步、跃步、冲刺步拳法：左右直拳、左右摆拳、左右勾拳、左右弹拳、左右鞭拳踢腿：左右正蹬腿、左右侧踹腿、、左右鞭腿、左右勾踢腿防守：后闪、侧闪、下躲闪、拍挡、拍压、格挡、前抄抱、侧抄抱摔法：夹颈过背、抱腰过背、插抱打腿、抱双腿前顶、抱单腿靠别、抱单腿上托、抱单腿打腿 ③散打实战技术：条件实战：拳法、腿法模拟实战：拳法＋腿法＋摔法实战：教学比赛实战六、教学进度散打初级班（第一学期）

散打教学计划

散打教学计划第一周 : 教学目标： ? 学习散打的基本姿势，学习直拳的进攻技术。二、教学方式及手段： 1 、学习散打的基本姿势 2 、学习直拳的基本技术组织：按体操队型散开练习，集体练习，然后两人一组可以打靶练习直拳。教法：教练不同方面进行示范、讲解，主要是动作要领，然后集体教学，纠正动作要点：要讲动作的意义三、教学要求：要体会用力顺序，力从腰发，要会蹬腿、转腰、送肩。第二周： ? 教学目标：学习直拳的防守技术、直拳的攻防练习。 ? 教学组织方法与步骤。 ? 总复习直拳的防守技术复习直拳技术，组织：两人拿靶进行练习。学习防守技术，组织：集体学动作，然后两个一组分组进行。攻防结合练习，组织：两人一组进行。 ? 素质练习上肢力量：俯卧撑 20*2 下肢力量：深蹲 15*2 三、教学要求：两人对打时要注意安全、攻防转换要合理。第三周： ? 教学目标：学习摆拳的攻防技术，侧踹腿进攻技术。 ? 教学组织方法与步骤： ? 散打技术练习直拳攻防练习，组织：两人一组拿靶进行练习。学习摆拳防守技术、侧踹腿技术，组织与教法：教练集体讲解、示范，然后分组进行，两人一组。三、教学要求：要求学生听从分配，合理利用时间。第四周：一、教学目标：学习勾拳的攻防技术，侧踹腿的防守技术。二、教学组织方法与步骤： 1 、学习勾拳的进攻防技术 2 、学习侧踹腿的防守技术组织：两人一组进行，学动作时集体学习，然后分组。教法：教练先示范，讲解，然后分组指导，纠正错误三、教学要求：防止动作幅度不要太大，重心前移。第五周：一、教学目标：学习转身摆拳的攻防技术，复习所学内容。二、教学组织方法与步骤 1 、拳法复习 2 、学习轻身摆拳的攻防技术组织：两人一组进行，戴拳套进行练习，攻防结合教法：教练先示范、讲解，然后分组教学。

(完整版)散打教案

人数15第1 周成都体院教案第 1 次课2018年3月5日教材内容教学目标课的部分练习散打三种基本拳法（直拳，贯拳，抄拳）通过练习散打三种基本拳法，使学生进一步提高三种拳法的熟练性提高身体协调性，恢复身体素质课的内容组织教法及教学要求、课堂常规（5 分钟） 1、值日生整队集合，清点人数，向老师报告出勤情况。 2、师生问好（行抱拳礼），记录考勤，检查着装。 3、宣布并介绍本节课的教学内容、任务及要求。 4、安排见习生。 5、呼院训：“行健不息，积健为雄，弘扬武术，开拓创新。” 、课堂常规 ▲组织： ▲要求： 2 3 4 学生成两列队形，教师统一讲授（如图一） ▲ 图一） 1、整队快、静、齐；、精神饱满，注意力集中；、见习生随堂学习，做好课堂笔记；、遵守纪律，注意安全。

▲组织：学生成两路纵队绕场地慢跑（如图二）、慢跑（5 分钟） 20三、行进间活动（10 分钟） 1、高抬腿：1×2 趟 2、交叉步：1×2 趟 3、后蹬跑：1×2 趟 4、后踢跑：1×2 趟 5、左右提膝转腰：1× 2 趟 6、抱膝跳：1×2 趟 7、前滚翻：1×2 趟 8、后滚翻：1×2趟（图二） ▲教法：在值日生组织下积极开展 ▲要求：学生积极主动、投入、充分调动学生肌体 ▲组织：成两路纵队行进（如图三） → → ▲ （图三） ▲教法：1、教师讲解动作、提示要求 2 、学生主动进行行进间练习3、教师口令清晰，声音洪亮 ▲要求：学生注意力集中 ▲组织：成三列横队散开站好（如图四）四、柔韧练习（5 分钟） 1、压腿：60 秒× 2 组 2、压肩：60 秒× 2 组 ▲ （图四） ▲教法：在值日生组织下积极开展 ▲要求：1、学生积极主动、投入、充分调动学生肌体 2、值日生口令清晰，声音洪亮

散打基本动作要领教案

教案课程：散打基本动作要领学员队： 4名实战教官学员教员：徐加成课时： 15分钟

散打基本动作要领教案作业提要课目：散打基本动作要领目的：通过学习使大家初步了解传统武术发展来的散打，增强竞技及实战中民警心理素质提升。内容：散打中动作要领方法：训前热身，理论讲解，动作示范，组织练习，总结不足。地点：训练场要求：1、认真听讲，仔细观看示范； 2、积极开动脑筋，仔细体会动作要领； 3、严格要求，严禁技痒不听口令找组员比划，确保安全。训练时间：15分钟器材保障：拳靶、腿靶、垫子各两个第一个训练内容：训前热身目的：通过热身使处于休眠的身体受到轻微的刺激，心脏加剧收缩为肌肉关节工作做好准备。内容：拉伸运动，活动关节等方法：理论提示，讲解示范，组织练习。第二个训练内容：散打基本技法拳腿摔要领目的：通过学习使大家熟练掌握散打中拳腿摔要领。内容：拳腿摔要领方法：理论提示，讲解示范，组织练习，小结讲评。（一）理论提示：传统武术讲求发力顺畅,力气力气,力与气结合输出及是武术中的上成（简述影视中李小龙侧踹）。（二）讲解示范：口令：“格斗准备” 动作示范：（略）动作要领：格斗势基础上拳腿摔，全程目视攻击方向。格斗势要领：脚下肩宽为对角线画正方形，侧身双脚站对角上、让重心垂线与正方形中心点重合；松腰、腿微弯（不易感觉累），双手微握拳以太极拳起势中手肩要求转化过来。出拳要领：以推铅球中发力要求转化过来，脚蹬地、扭腰、

送髋、转上身、大臂推动小臂、慢展开折叠的小臂叠加加速。腿法中侧踢腿要领：脚蹬地、扭腰、提腿同时转上身、送髋、慢展开折叠的小腿叠加转支撑脚加速。摔法中抱臂背摔要领：上步，在牺牲自己重心稳定性的同时通过破坏对方重心来达到自我重心平衡及摔控对方；上左脚左手挂住对方出拳的右臂，右脚跟进右手抱对方右臂外侧背转身双手拉扯对方同时用臀部拱对方背摔。 (三)组织体会练习(略) 第三个内容：散打基本技法分解练习目的：通过学习使大家熟练掌握散打中基本动作要领。内容：直拳、侧踢、抱臂背摔方法：理论提示，讲解示范，组织练习。（一）理论提示：散打中动作要领的关键是让自己利用自身肌能顺畅发力、半斤重拳头乘以速度得来的冲击力攻击对方。（二）讲解示范：口令：“格斗准备” 示范动作：（略）动作要领：在预备姿势的基础上，目视攻击方向，练习直拳、侧踢、抱臂背摔。（三）组织练习 1、个人体会练习根据教练员的示范动作，个人体会动作要领。 2、分解动作练习根据动作要领的特点，教练员将动作分成几个分解动作，学习者逐步按照分解动作进行练习。 3、连贯动作练习在熟悉分解动作练习的基础上，按照动作要领进行连贯动作练习。第四个内容：散打技法与国外武术比较目的：通过学习使大家初步了解硬气功、跆拳道、泰拳等武术技法要领，着重讲述散打中抗击打锤炼内容：简述硬气功抗击打、手劈砖要领方法：分组讨论、简单学做一些应急抗击打动作练习体会。理论提示：肌肉收缩抗击打、屏气用力抗击打、意念调配周身抗击打的初步讲述体会

格斗基本功教案

批准人：年月日单兵体能训练教案（格斗基本功）编写人：涂洪全二○○四年三月

作业提要课目：单兵体能训练目的：通过格斗基本功练习，使同志们提高自卫和制敌能力，增强警卫执勤水平。内容：格斗基本功方法：讲解示范，组织练习，小节讲评时间：4小时地点：篮球场要求：1、严格遵守训练场纪律，服从命令，听从指挥； 2、勤学苦练，互励互学，共同提高； 3、克服外界因素对本次训练的影响。器材保障：（略）

作业进程一、作业准备 1、带队入场，整队，清点人数，向在场最高首长报告； 2、宣布作业提要（课目、目的、内容、时间、方法、要求）； 3、组织活动身体（10分钟）；徒手操 ①颈部运动（4×8拍） ②肩绕环（4×8拍） ③扩胸运动（4×8拍） ④体转运动（4×8拍） ⑤弓步压腿（4×8拍） ⑥侧压腿（4×8拍） ⑦下体转（4×8拍） 4、理论提示：格斗基本功是由拳打、脚踢、摔打、夺刀等搏击，散打的基本动作组成。练习格斗能使全身各部位得到比较全面的活动，各关节的灵活性和柔韧性，以及快速瓜能力都

得到提高，还有自卫和制敌的作用。二、作业实施 1、讲解示范：同志们：今天根据连队军事训练计划安排，由我和大家一起对体能训练中的格斗基本功进行学习，上节课我们进行了理论学习，这节课我们进行动作练习。为了给同志们一个直观印象，下面由我给大家做一遍连惯动作，请同志们注意看。手型分拳、掌、勾、爪四部分。步法分马步、弓步、虚步、仆步四部分。拳法分预备式、直拳、摆拳、勾拳四部分。脚法分正踢腿、侧踹腿、鞭腿三部分。（示范一遍）为了使同志们尽快掌握动作要领，由我给大家边讲解边示范，请同志们注意看。一是手型：（拳）四指拼拢握紧，拇指扣在食指的第二关节上，通常分立拳、反拳、平拳三种。（掌）四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处。分立掌、横掌、抽掌、八字掌四种。（勾）五指第一节捏拢在一起，屈腕。（爪）五指的第一、二关节掌心方向弯曲并用力。分虎爪、鹰爪两种。提问：同志们对以上手型动作要领有没有不清楚的地方？（如有，则进行解答）二

散打教案

武术散打鞭腿说课稿北京市昌平职业学校：李成文各位评委老师，大家好！今天我说课的内容是选自中职课改国家规划新教材《体育与健康》（高等教育出版社，郑厚成主编），拓展模块中的搏击运动。内容是武术散打的鞭腿教学。今天我将从以下几个方面来进行说课。一、教材及学生情况分析二、教学目标三、教学重点难点四、教学方法和学习方法五、教学过程六、教学设计与创新点一、教材及学生情况分析： 1、教材分析武散打鞭腿是实战中最常用的格斗动作，具备一招制敌的特点，实用性较强。通过系统的学习可以增强练习者的身体素质，培养勇敢精神，并且通过学习还可以提高自我保护的能力与处理应急事件的能力。尤其是我校航空安检专业学生，为将来所从事的航空安检工作打下坚实的身体素质。本教学课为45分的钟教学内容由于本教材是格斗类的练习，结合本班学生活泼好动的特点，在练习过程中一定要注意安全，确保无伤害事故及意外受伤，这就要求课上要有严密的组织，严格的纪律。 2、学生情况分析：（1）学习对象：学习对象为北京市昌平职业学校航空安检专业2010级一班男生，年龄在17岁左右，本班学生大部分身体素质比较好，头脑聪明，模仿学习的能力较强。（2）专业需求：本班学生学习的专业是航空安检专业，以后所从事的工作是机场、地铁等地方的安检工作，从专业角度讲，需要从业人员具有良好的精神风貌、较好的身体素质与处理问题的果断性，在安检过程中遇到紧急情况，具备一招制敌的能力，防患于未然。（3）能力基础：学生已有一学期的武术基础，对武术的概念已经有所掌握。在前几次课中，学生初步学习了武术的格斗式与步伐的移动。

3、教材处理：根据学生专业特点、身体特点及能力基础，为突破本节课的重点，我对教材进行了内容的丰富和扩充，把鞭腿动作分解为提膝、转髋、鞭打三部分教材处理目的根据该专业学生的接受能力，为能够使学生清晰的了解动作的基本要领，我把鞭腿的三个动作要领分解练习，便于学生对动作要领的掌握。二、教学目标：知识目标：理解鞭腿的提膝路线，击打要领。能力目标：能按鞭腿的动作要领正确出击。建立武术鞭腿提膝、转髋、鞭打的概念，形成正确的动作表象。使80%同学初步掌握鞭腿的动作要领，并能连贯练习。20%能够了解动作要领在反复练习两次课后能做到连贯练习。情感价值目标：通过对鞭腿的学习，培养学生勇敢精神，增强学生武术的精气神。提高学生在从事安检工作过程中遇到突发事件的应急处理能力。三、教学重点难点 1、教学重点：掌握鞭腿的动作要领（提膝、转髋、鞭打），理解左右鞭腿的出击路线、出击时身体的旋转，重心的把握。 2、教学难点：在使用鞭腿的过程中，鞭击时要先提膝在转髋，动作的连贯具有稳定性。四、教学方法和学习方法 1、教学方法情境教学法：根据本课教学内容的特点，结合我校航空安检专业的专业需求，我采用了情境教学法教学。在讲授新课的开始部分，通过观看视频，使学生意识到自己所学习的知识技能与将来所从事安检工作息息相关，提高学习兴趣，再通过教师的分析与讲解使学生更好的把学习鞭腿与从事专业工作结合在一起。动作示范法：通过教师的动作示范，在学生的脑海中形成一定的轮廓概念，以激发学生的学习兴趣，促使学生能积极主动地去学习，为学生能更快、更好地掌握动作要领而打下基础。

散打课计划

散打防身术（左右冲拳）一、体育委员集合整队，清点人数，并向教师报告（1min）。 1）体委：打手势（左高右低），立正，稍息，立正，向右看齐，向前看，各排从右至左依次报数，稍息。报告老师，本班应到36人，实到36人，报告完毕，请指示。 2）师生抱拳礼问好 3）宣布本节课的内容今天，我们上一堂公开课，首先，让我们以热烈的掌声欢迎各位领导的到来。同学们，如今我们生活在一个和谐安定的环境里，但是不和谐的事也每天在发生，色狼事件、抢劫事件、暴力事件数不甚数，那么，当我们自身受到威胁、侵害时，该如何保护自己，这就是我们今天所要学的防身术，所以今天这节课两个内容，复习五步拳，学习一招防身术。二、教师带领学生做准备活动（1min）。 1）头部运动 2）扩胸运动 3）腹部运动 4）膝关节运动 5）弓步压腿 6）手腕脚踝运动二、热身游戏（抢座位，6、3、5、4）游戏方法：在篮球场中摆放了9块垫子，代表着座位，一起跟随老师沿篮球边线热身跑，当听到老师喊数字时，就开始抢占座位，每个垫子对应相应的数字，多人或者少人代表抢位失败，抢位完成后还原抢位前的队形。惩罚方法：抢位失败者按相应的数字惩罚，男生俯卧撑，女生纵跳。三、基本部分（1）复习五步拳（5min）（稍息），上个礼拜我们已经学完了五步拳，听老师口令，一起来复习一遍，注意力集中！口令：敬礼---礼毕----0预备（并步抱拳）---1（搂手弓步冲拳）---2（弹踢冲拳）---3（马步架打）---4歇步冲拳（1歇步盖打---2歇步冲拳）---5（提膝穿掌）---6（仆步穿掌）----7（虚步挑掌）----8（并步抱拳）。（2）学习新内容（散打防身术）---- 内容一：情景模拟（5min）。假如，你右肩跨一小包，走在一个人员稀疏的地方，正在这是，一个歹徒快