论褪黑素对睡眠的生理作用
褪黑素
褪黑素 简介 褪黑激素(Melatonin)主要是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种[1]胺类激素。人的松果体是附着于 usnow褪黑素胶囊 第三脑室后壁的、豆粒状大小的组织。也有报导哺乳动物的视网膜和副泪腺也能产生少量的褪黑激素；某些变温动物的眼睛、脑部和皮肤(如青蛙)以及某些藻类也能合成褪黑激素。褪黑激素的分子式为C13N2H16O2，分子量232.27，熔点116℃～118℃，化学名称为N-乙酰基-5-甲氧基色胺 (N-acetyl-5-methoxytryptamine)。 Lerner(1960)首次在松果体中分离出一种激素，由于这种激素能够使一种产生黑色素(melanin)的细胞发亮，故取其字首Mela；同时由于它从5-羟色胺(serotonin)衍生而来，故取其后缀tonin，因此，这种松果体激素取名为Melatonin(褪黑激素)。褪黑激素在体内含量极小，以pg(1×10-12 g)水平存在。近年来，国内外对褪黑激素的生物学功能，尤其是作为膳食补充剂的保健功能进行了广泛的研究，表明其具有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多项生理功能。 褪黑激素的生物合成 褪黑激素的生物合成受光周期的制约。松果体在光神经的控制下，由色氨酸转化成5-羟色氨酸，进一步转化成5-羟色胺，在N-乙酰基转移酶的作用下，再转化成N-乙酰基-5-羟色胺，最后合成褪黑激素，从而使体内的含量呈昼夜性的节律改变。夜间褪黑激素分泌量比白天多 5～10倍，清晨2：00到3：00达到峰值。Hakola等对夜班工人唾液中褪黑激素含量的研究结果，也证实了这种昼夜节律性变化。褪黑激素生物合成还与年龄有很大关系，它可由胎盘进入胎儿体内，也可经哺乳授予新生儿。因此，在刚出生的婴儿体内也能检出很少量的褪黑激素，直到三月龄时分泌量才增加，并呈现较明显的昼夜节律现象，3～5岁幼儿的夜间褪黑激素分泌量最高，青春期分泌量略有下降，以后随着年龄增大而逐渐下降，到青春期末反而低于幼儿期，到老年时昼夜节律渐趋 核桃中还有大量的褪黑激素
睡眠的生理 电子教材
睡眠的生理 二、睡眠 人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，五天不睡就会影响人的生存，可见睡眠是人重要的生理需要之一，也是休息的一种重要形式。睡眠（sleep）是周期发生的知觉的特殊状态，由不同时相组成，对周围环境可相对的不做出反应。个体在睡眠中对特殊刺激会产生选择性的知觉，甚至被惊醒，而个体是否被惊醒与刺激来源的音量、强度及刺激源对其是否有特殊意义有关，比如熟睡的母亲可能被其宝宝的哭声唤醒，但却听不到滚滚的雷声。 （一）睡眠的生理 1.睡眠的发生机制睡眠由睡眠中枢控制。目前认为睡眠中枢位于脑干尾端，这一中枢向上传导冲动作用于大脑皮质（或称上行抑制系统）与控制觉醒状态的脑干网状结构上行激动系统的作用相拮抗，从而调节睡眠与觉醒的相互转化。 2.睡眠的生理特点睡眠时许多生理功能都发生变化，如嗅、视、听、触等感觉功能暂时减退，骨骼肌反射运动和肌张力减弱，同时伴有一系列自主神经功能的改变，表现为：血压下降，心率减慢，体温下降，代谢率降低，呼吸变慢等。 3.睡眠的时相睡眠有两种时相，一是慢波睡眠(slow wave sleep，SWS），脑电波呈现同步化慢波的时相，又称非快速动眼睡眠（non rapid eye movement，NREM）或正相睡眠；二是快波睡眠（fast wave sleep，FWS），脑电波呈现去同步化快波时相，又称快速动眼（rapid eye movement，REM）睡眠或异相睡眠，睡眠过程中两个时相相互交替。 （1）慢波睡眠：为正常人所必需，其特点是伴有慢眼球运动，全身肌肉松弛，但肌肉仍保持一定的紧张度。此期睡眠可分为四个时期: 第一期入睡期(Ⅰ期)：此期为过渡时期，仅维持几分钟，是所有睡眠期中睡得最浅的一期，易被唤醒。这一期，生命体征与新陈代谢逐渐减慢，全身肌肉开始松弛。 第二期浅睡期(Ⅱ期)：此期睡眠程度加深，但仍易被唤醒，身体功能继续变慢，肌肉 进一步放松。大约持续 10～20 分钟。 第三期中度睡眠期（Ⅲ期）：此期肌肉完全放松，生命体征数值下降，身体很少移动，很难被唤醒。大约持续 15～30 分钟。 第四期深度睡眠期(Ⅳ期)：此期身体完全松弛、无法移动，极难被唤醒，基础代谢率进一步下降，分泌大量生长激素，加速受损组织修复。遗尿和梦游均发生在此期。大约持
吃褪黑素的副作用
吃褪黑素的副作用 褪黑素热早已消退。褪黑素热潮刚刚兴起不久，美国卫生部的专家就在一个专门研讨 会上提出警告：若任意而不分青红皂白地乱吃，可能有危险。一位研?a href='' target='_blank'>咳嗽北硎荆?拦?称芬┪锕芾砭职淹屎谒氐背墒澄锊钩淦罚??圆灰 砸┪锪泄埽??忻嫔系耐屎谒夭?芳亮刻?撸?虼擞械幕嵩斐傻吞逦隆⑹头殴?嗝谌榧に氐贾虏 辉校?褂薪档湍行孕杂?母弊饔谩Ｆ渌?绻??a href='' target='_blank'>营养食物学会也强调，必须在医生指导下、低剂量使用，以免发 生危险。 在欧洲各国，对褪黑素的管制数德国最严格。到目前为止，因褪黑素的功能尚不确切，德国尚不允许对其作为药物进行登记。 德国是第一个将松果体、褪黑素及生殖机能联系在一起研究的国家。1998年，德国医生Offo Heubner发现一个男孩性早熟，同时发现这个男孩松果体的肿瘤，正常组织已被破坏。也正是由于松果体遭到毁坏，这个男孩才出现性早熟。于是这位医生第一个提出了松 果体抑制性腺发育的概念。此后，人们还通过动物实验证明了松果体分泌的褪黑素这方面 的作用。给动物注射褪黑素会出现诸多抗生殖机能的现象，如延缓未成熟动物的性成熟， 抑制动物的自发性排卵和发情反应。用褪黑素给兔子注射，不仅使雌雄两性生殖器官较正 常细小，身体较矮小，而且雌兔卵巢内卵泡退化，子宫肌肉减少，雄兔的曲精管内精细胞 退化。如继续注射到6个月，不论雌雄，都失去了生殖能力。因此一些研究者据此得出结论，褪黑素起着明显的抑制生殖机能的作用。这一点，连褪黑素产品专利执有者、美国马 萨诸塞工业大学的乌特曼博士也完全认同。 吃褪黑素的注意事项 1、严格按照产品标识上规定的服用人群,服用剂量及服用时间服用。 2、不要迷信进口褪黑素产品。褪黑素是一种保健食品,不论是国内或是国外进口的原料,只要质量标准合格,有卫生部批准的保健食品批准文号,都是合格的产品,其服用效果是 相同的。 3、服用褪黑素不能同时服用阿司匹林。 4、服用褪黑素时最好不抽烟,因为吸烟能破坏褪黑素。同时也不能大量饮酒。 5、卫生部批准的褪黑素的保健功能只有改善睡眠功能,有关褪黑素其他保健功能的文 献报道有待进一步验证。 褪黑素的影响因素
Melatonin-Ultra(English)褪黑素说明书教学教材
Enhanced with GABA带有γ- 氨基丁酸的增强作用 To support relaxation & restful sleep支持放松和舒适的睡眠 Schiff sleep support; over 70 years of guaranteed quality席夫睡眠支持; 超过70年的质量保证Melatonin Ultra褪黑素 3mg Melatonin, Theanine, GABA & More 3毫克褪黑素，茶氨酸，γ-氨基丁酸和其他成分Drug Free with All Natural Vitamins and Herbs不含药物；所有的都是天然维生素类和草本植物Relieves Stress减轻压力 Go to Sleep Fast快速进入睡眠 Sleep Better & Longer睡眠更好更长 Wake Up Refreshed 睡醒后精神恢复 Fast-dissolving, easy to swallow快速溶解，易吞咽 300 Tablets 300片 Dietary supplement膳食补充剂 Directions: For best results take one tablet at bedtime or as recommended by your health care professional. 用法说明：为获得最佳效果，临睡前一粒或遵循您的健康护理专业人士的建议。To help ease jet lag, take two tablets. 如果为了帮助缓解时差，请服用两片。 Supplement Facts 补充细节 Other Ingredients: Cellulose, hydroxypropyl cellulose, coating (hydroxypropyl methylcellulose, modified corn starch, titanium dioxide, polyethylene glycol, magnesium trisilicate), silicon dioxide, croscarmellose sodium, stearic acid, magnesium stearate, natural flavor. 其它成分：纤维素，羟丙基纤维素，涂层（改性玉米淀粉，羟丙基甲基纤维素，二氧化钛，聚乙二醇，三硅酸镁），二氧化硅，交联羧甲基纤维素钠，硬脂酸，硬脂酸镁，天然香料。Manufactured by SCHIFF NUTRITION GROUP, INC. SCHIFF营养集团有限公司制造 SALT LAKE CITY, UT 84104 USA美国犹他州盐湖城 For information call: 1-800-526-6251(8am-5pm MST M-F) 咨询请致电：1-800-526-6251（上午8时至下午5时MST MF） https://www.sodocs.net/doc/7314986921.html, GUARANTEED: No added sugar (sucrose, fructose, lactose), salt (sodium chloride), yeast, wheat,
褪黑素在植物中的功能分析.docx
褪黑素在植物中的功能分析 一．褪黑素简介 （1）褪黑素的分子式为C13H16N2O2，相对分子质量为232.27，熔点为116 ～118℃，褪黑素的生物合成主要是在松果腺细胞内进行，以色氨酸为原料，经羟化、脱羧及N-乙酰转移酶等的催化作用，最终形成褪黑素。 （2）褪黑素（(N-acetyl-5-methoxytryptamine，N-乙酰基-5-甲氧基色胺）作为一种主要由松果体分泌的（哺乳动物和人）神经内分泌激素（吲哚胺类激素，主要在夜间分泌），有调节睡眠/ 觉醒周期、免疫调节、细胞凋亡调节及抗氧化等多种生理功能。 在正常生理状态下，人类和哺乳动物血清褪黑素浓度呈昼夜节律性波动，表现为夜间分泌达到峰值，白天则降至谷值。 （3）褪黑素的化学结构： 二．褪黑素在植物中的功能分析 （1）褪黑素对植物生长调节的作用 ①促进根的生长与再生： （i）在植物中褪黑素具有与吲哚乙酸（ＩＡＡ）相似的生理功能。可能因为褪黑素与吲哚乙酸具有相似的结构，所以它可能结合在吲哚乙酸受体上行使相应功能; （ii）低浓度可以促进不定根和侧根的形成，高浓度则起抑制作用。因此，褪黑素促进植物生根的作用与其施加浓度密切相关，主要作用方式是以提高内源吲哚乙
酸的含量为主;（实验植物：羽扇豆、樱桃） （iii）与吲哚乙酸的内源含量水平相近，推测二者可能协同进植物的生长发育。（实验植物：羽扇豆、单子叶大麦、燕麦、牧草） ②提高种子萌发率： 褪黑素很容易进入种子内部，并且褪黑素具有抗氧化能力，因此可以保护种子内的脂类抵抗氧化伤害，从而提高了其活力和萌发率； ③对植物繁殖的调节作用： 植物内源褪黑素的含量变化可能会影响花的发育，对植物的繁殖有一定的作用，起到类似开关的作用，引导植物由有性向无性生殖转换。 （2）褪黑素在植物中的抗氧化作用 ①原理： （i）褪黑素吲哚环５位上的甲氧基和侧链上的Ｎ－乙酰基是褪黑素清除活性氧（ＲＯＳ）的必需基团。褪黑素主要通过提供电子来清除ＲＯＳ，失去电子后 褪黑素本身变成了毒性很低的吲哚阳离子，后者进一步清除ＲＯＳ，转变成Ｎ －乙酰－Ｎ２－甲酰－５－甲氧犬脲酰胺（ＡＦＭＫ），ＡＦＭＫ比褪黑１ 素具有更强的抗氧化作用，两者协同作用，进一步增强了褪黑素对ＲＯＳ的清
褪黑激素
褪黑激素:是人脑部深处像松果般大小的“松果体”分泌的一种胺类激素，所以有人叫它“松果体素”。褪黑激素是由位于第三脑室后壁的松果体分泌出来的激素。 褪黑素最大的特点应该是，它是迄今发现的最强的内源性自由基清除剂。 褪黑素的基本功能就是参与抗氧化系统，防止细胞产生氧化损伤。Mel是内分泌的总司令，它控制体内各种内分泌腺的活动。从而间接地控制我们全身的机能. 它的作用有：1：防止病变由于Mel很容易进入细胞，因此可担任保护细胞核DNA的任务。如果DNA受到损害就可能导致癌变。如果血液中有足够的Mel，就不容易患癌症。 2：调整昼夜节律褪黑素的分泌是有昼夜节律的.夜幕降临后,光刺激减弱,松果体合成褪黑素的酶类活性增强,体内褪黑素的分泌水平也相应增高,在凌晨2-3点达到高峰.夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量.随着年龄的增长,松果体萎缩直至钙化,造成生物钟的节律性减弱或消失,特别是35岁以后,体内自身分泌的褪黑素明显下降,平均每10年降低10-15%,导致睡眠紊乱以及一系列功能失调,而褪黑素水平降低、睡眠减少是人类脑衰老的重要标志之一.因此,从体外补充褪黑素,可使体内的褪黑素水平维持在年轻状态,调整和恢复昼夜节律,不仅能加深睡眠,提高睡眠质量,更重要的是改善整个身体的机能状态,提高生活质量,延缓衰老的进程. 褪黑素是一种诱导自然睡眠的体内激素,它通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍,提高睡眠质量.它与其他安眠药的最大区别在于,褪黑素无成瘾性,无明显副作用.晚上睡前口服1-2片(约含褪黑素1.5-3mg),一般二三十分钟内就能产生睡意,而早晨天亮后腿黑素自动失去效能,起床后也不会有疲倦困顿醒不过来的感觉. 3：推迟老化老年人的松果体逐渐缩小，分泌的Mel相应减少。体内各器官需要的Mel 量不足，导致老化而生疾病。 科学家称松果体为人体的“老化时钟”。我们从体外补充Mel，便可以拨回老化时钟了。（脑白金的主要成分即为褪黑激素） 副作用：1：不必长期服用 褪黑素热早已消退。褪黑素热潮刚刚兴起不久，美国卫生部的专家就在一个专门研讨会上提出警告：若任意而不分青红皂白地乱吃，可能有危险。一位研究人员表示，美国食品药物管理局把褪黑素当成食物补充品，所以不以药物列管，但市面上的褪黑素产品剂量太高，因此有的会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕，还有降低男性性欲的副作用。其他如国立营养食物学会也强调，必须在医生指导下、低剂量使用，以免发生危险。
睡眠生理.
睡眠生理 睡眠（sleep），占据人生命的1/3的左右的时间，与人的健康、心理及工作能力密切相关，睡眠可使机体的精力和体力得到恢复，有助于保持睡眠后良好的觉醒状态，使大脑随时处于准备接受体内外信息刺激的状态，维持有效作业能力所必需的睡眠与粮食和水一样重要。 睡眠的人体的一种生理休整活动，睡眠时许多生理功能发生变化，一般表现为：嗅、视、听、触等感觉功能暂时减退；骨骼肌反射运动和肌紧张减弱；伴有一系列自主神经功能的改变，如血压下降、心率减慢、瞳孔缩小、尿量减少、体温下降、代谢率减低、呼吸变慢、胃液分泌可增多而唾液分泌减少、发汗功能增强等。 人体整个睡眠过程具有两种不同的时相状态。其一是脑电波呈同步化慢波的时相；其二是脑电波呈现去同步化快波的时相。前者称慢波睡眠（slow wave sleep,SWS)，脑电波图主要表现为波与波；后者称为异相睡眠（paradoxical sleep,PS)，或快波睡眠，快速眼球运动（rapid eye movement,REM)睡眠。异相睡眠期间，各种感觉进一步减退，唤醒阈提高；骨骼肌反射运动和肌紧张进一步减弱，肌肉几乎完全松弛；脑电波呈现去同步化快波；此餐，还会有间断性的阵发性表现，如眼球快速运动，部分躯体抽动、血压心率升高、呼吸加快而不规则等。 慢波睡眠（SWS）和异相睡眠（PS）是两相相互转化的同时。成人睡眠—开始首先进入SWS，持续约80~120分钟后，转入PS；
PS持续约20~30分钟后，又转入SWS；以后又转入PS。整个睡眠期间，这种反复约4~5次，越接近睡眠后期，PS持续时间渐长。在成人，SWS和PS均可直接转为觉醒状态；但觉醒状态只能进入SWS，而不能直接进入PS。做梦多发生于PS之中，是PS的特征。 觉醒状状下，促生长表（GH）分泌较少；进入SWS后，其分泌明显升高；而转入PS后，GH分泌又减少。故慢波睡眠对促进生长、体力恢复是有利的。 睡眠发生的机制：睡眠是由于中枢神经系统内部发生的一个主动过程而造成的，中枢内存在着睡眠中枢，即脑干网状结构中的上行激活系统和上行抑制系统。脑干部存在能引起睡眠与脑电波同步化的中枢，中枢向上传导可作用于大脑皮质（有人称之为上行抑制系统），与上行激动系统相对抗，从而调节睡眠与觉醒的相互转化。慢波睡眠主要与脑内5-羟色胺递质系统有关；异相睡眠主要与脑内5-羟色胺递质和去甲肾上腺素有关。
褪黑素有副作用
褪黑素有副作用 虽然生产厂家声称不规范的产品宣传早就停止了，但是春节后北京市场上销售的“脑白金”盒内的说明书中仍有“脑白金”等让专家笑掉大牙的“专业术语”。 脑白金的宣传材料中声称：“脑白金作为当代杰出科技成果之一，功能确切，长期服用会有意想不到的效果。” 据通过和本报驻外记者以及多位海外医药界人士采访了解到，褪黑素曾经在一些国家和地区一度风行，但因为褪黑素的功能并不确切，这股风很快消退。目前世界范围内，除美国、中国香港等少数国家和地区把褪黑素视为保健食品外，加拿大、英国、法国、意大利、爱尔兰等绝大多数国家(地区)均对褪黑素的使用持谨慎态度，作为处方药严格控制，不得在药店里自由销售。 美国：专家忠告，中老年不必长期服用褪黑素 几年前的褪黑素热早已消退。褪黑素热潮刚刚兴起不久，美国卫生部的专家就在一个专门研讨会上提出警告：若任意而不分青红皂白地乱吃，可能有危险。一位研究人员表示，美国食品药物管理局把褪黑素当成食物补充品，所以不以药物列管，但市面上的褪黑素产品剂量太高，因此有的会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕，还有降低男性性欲的副作用。其他如国立营养食物学会也强调，必须在医生指导下、低剂量使用，以免发生危险。 1999年11月6日，美国《休斯敦日报》发表了一篇题为《给褪黑素使用者的警钟》的报道，哈佛医学院查理士·加斯勒博士在文中指出：一个由美国国家卫生部下属的卫生研究院资助的研究表明，健康的老年人和年轻人体内产生同样水平的褪黑素，这个结论打破了传统观念。加斯勒说，老年人不应该相信那些督促他们在40岁以后服用褪黑素的广告。在这个研究课题里，34个年龄在65岁至81岁的健康老年男女，同98个18岁至30岁的男女做了比较。研究者们发现褪黑素的水平在这两组人中没有区别。没有人知道长期服用褪黑素到底安全度有多大，尤其是服用高剂量的褪黑素。在商店卖的褪黑素一般是3毫克片剂，相当于正常体内水平的10倍之多。 1999年5月美国化学会出版的期刊《毒理学化学研究》刊登的研究报告提醒服用者：褪黑素在正常人体的含量非常低，如果藉由健康食品的摄取而吸收过多的褪黑素，反而会制造出伤害人体的“衍生自由基”，影响行为举止，造成意想不到的健康问题。 德国：权威实验证实，褪黑素抑制性腺发育 在欧洲各国，对褪黑素的管制数德国最严格。到目前为止，因褪黑素的功能尚不确切，德国尚不允许对其作为药物进行登记。
睡眠的生理学分析
睡眠生理学分析 睡眠是每人每天都必须的。良好的催眠药是帮助失眠患者改善睡眠的成功手段和必要手段，能避免失眠对生命健康的严重危害。大多数人一生中的睡眠时间超过生命的1/3 睡眠的解析 睡眠是指大脑为了将刺激和刺激联结分配固化给相应神经细胞（重整信息）的需要，把兴奋点（注意）暂且转移到原先兴奋强度较弱的神经细胞，并由那些神经细胞接管人体的大部分生命活动，而原先接受处理内外刺激并做出反应的兴奋度较高的神经细胞因防止没有经过深加工的刺激联结相互干扰（信息过载），（也可以理解为生化能量有限而醒着时这些神经细胞以接受和处理刺激，创建和调用刺激联结为主，睡眠时以整理、过滤和固化刺激联结为主），必须大部分屏蔽内外刺激对这些神经细胞的作用的必要的生命过程。精神疲劳体现为待处理或固化的刺激联结过多，人本能的对刺激联结储存的不安、紧张和焦虑，睡眠起到消化这些刺激联结的作用，这就表现为缓解疲劳。而睡眠质量不高是指屏蔽度不够或睡眠时间不足以充分消化刺激联结的现象。嗜睡则是病态的过多过久屏蔽。这些都是神经控制不足的表现。在睡眠中由于主动性活动减弱，人的体力也得到相应恢复。 睡眠往往是一种无意识的愉快状态，通常发生在躺在床上和夜里我们允许自己休息的时候。与觉醒状态相比较，睡眠的时候人与周围的接触停止，自觉意识消失，不再能控制自己说什么或做什么。处在睡眠状态的人肌肉放松，神经反射减弱，体温下降，心跳减慢，血压轻度下降，新陈代谢的速度减慢，胃肠道的蠕动也明显减弱。这时候看上去睡着的人是静止的，被动的，实际不然，如果在一个人睡眠时给他作脑电图，我们会发现，人在睡眠时脑细胞发放的电脉冲并不比觉醒时减弱。这证明大脑并未休息。正如一座夜间的蜂房，外表看上去蜜蜂都已归巢休息，但实际上所有的蜜蜂都在为酿造蜂蜜而通宵达旦地忙碌。 睡眠（sleep）高等脊椎动物周期生出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。正常人脑的活动，和所有高等脊椎动物的脑一样，始终处在觉醒和睡眠两者交替出现的状态。这种交替是生物节律现象之一。觉醒时，机体对内、外环境刺激的敏感性增高，并能做出有目的和有效的反应。睡眠时则相反，机体对刺激的敏感性降低，肌张力下降，反射阈增高，虽然还保持着自主神经系统的功能调节，可是一切复杂的高级神经活动，如学习、记忆、逻辑思维等活动均不能进行，而仅保留少量具有特殊意义的活动，例如，鼠叫可唤醒沉睡的猫；乳儿哭声易惊醒乳母等。除了周期性这一特征外，睡眠还有可逆性和自发性。前者指睡眠状态能被外界或体内的较强刺激所唤醒；后者则表示睡眠的发生是内源性的，尽管它有时在一定程度上受环境和一些化学因素的影响。以上3个特征有助于区别睡眠和其他睡眠样状态，如冬眠主要由外界环境温度降低引起，昏迷和昏睡则表现为睡眠状态的不可逆性。催眠是由暗示所诱导的睡眠样状态，被催眠者的意识并未丧失，但其行为受催眠者的暗示所支配。有人研究，在睡眠过程中周期性地出现梦，并伴有独特的生理表征，有人认为梦是独立于觉醒和睡眠之外的第3种状态。其实这3种状态有着内在的密切联系，如长时间觉醒会导致“补偿性”睡眠和梦的增加。 正常睡眼的时相睡眠由两个交替出现的不同时相所组成，一个是慢波相，又称非快速眼动睡眠，另一个则是异相睡眠，又称快速眼动睡眠，此时相中出现眼球快速运动，并经常做梦。非快速眼动睡眠主要用于恢复体力,快速眼动主要用于恢复脑力. 慢波睡眠根据人脑电波的特征，通常将此时相区分为4个不同的期，即相应于睡眠由浅入深的过程。第1期呈现低电压脑波，频率快慢混合，而以4～7周/秒的频率为主，它常出现在睡眠伊始和夜间短暂苏醒之后。第2期也是较低电压脑波，中间插入短串的12～14周/秒的睡眠梭形波和K复合波，它是慢波睡眠的主要成分，代表浅睡过程。第3期的脑电图常有短暂的高电压波，超过50微伏，频率为1～2周/秒，叫做δ波。第4期，δ波占优
天然维生素或致重金属中毒
天然维生素？安全性不如人工合成，当心重金属中毒 精选针叶樱桃提取、天然深海鱼油提取……记者在市场上发现，一些天然维生素产品是春节保健品市场上的“宠儿”，广告词颇让人心动。它们的价格比普通的维生素贵出几十甚至上百倍，商家竭力宣称天然维生素产品吸收好、无副作用，令消费者趋之若鹜。 “其实天然维生素与普通维生素的化学结构完全一样。二者只不过是提取方式不同，导致生产成本不同。”安徽省食品药品监督管理局风险管理处副处长严忠屏介绍，食药监部门规定，标注为天然维生素或矿物质保健食品，厂家必须提供证明材料，证明其产品是“以食物可食部分提取”的工艺流程。天然维生素，就是从食物中提取的维生素;人工合成的维生素，利用人工合成的方法来制造出的具有相同成分的维生素，多作为维生素药物。由于天然维生素在提取过程中，加入了其他天然成分，有很多提炼的程序，增加了生产成本，因此价格往往比较贵。 记者在市场上看到，有“国药准字”批号的维生素C、B等产品，每瓶仅售数元钱。但是导购人员告诉记者，这是药品维生素，“是药三分毒”，而作为保健食品的天然维生素吸收更好，没有副作用，可以长期服用。 业内人士称，“国药准字”比保健食品的标准更加严格，但是商家却
着力宣传保健食品天然维生素更加健康、安全，误导消费者“只选贵的、不买对的。” 天然维生素未必就比合成维生素吸收要好，不同种类的维生素，合成的与天然的吸收率会有不同。例如，对来自于食物中的天然维生素B12,人体的吸收率约为50%，而人工合成的吸收率可达到80%以上;但天然维生素中的维生素E就刚好相反，研究显示，天然维生素E 的吸收率是人工合成的3.5倍，而且能产生更大的生理效应。 而鱼肝油和鱼油因为富含对婴幼儿健康成长有益的维生素A、D,以及对中老年人心血管系统有益的多不饱和脂肪酸，一直是天然维生素中的畅销品。但是，天然的鱼肝油和鱼油产品主要原料是海洋鱼类的内脏。专家表示，人类生活和生产活动使得大量近海甚至部分深海的鱼类受重金属(如汞)的污染。这些污染物极易积聚在鱼类的内脏之中，使其重金属含量超过了人体安全摄入量上限的数百倍甚至数千倍。如果在鱼肝油的生产加工过程中没有去除这些污染物，消费者长期服用天然鱼肝油，很容易出现重金属中毒的情况。相反，人工合成的维生素A、D多为单纯的化合物，采用严格的药品制造流程生产，安全性远高于天然的鱼肝油制剂。 安徽医科大学第一附属医院药剂科的专家称，即使是原料来自于天然食材，也需要用化学方法提取维生素。从其成品的成分上看，昂贵的
儿童睡眠的生理特点
睡眠的生理特点 睡眠是一个生理过程，与醒着一样，均依赖大脑皮质和皮质下神经的活动来调节。睡眠的程度不是均匀一致的，而是个深、浅睡眠交替的过程；平均2~3个小时一个交替期，每晚约3~4个深浅睡眠交替的周期；因此，在深浅睡眠交替过程中，宝宝可能会出现轻微哭吵、躁动等睡眠不宁的现象。在一般情况下，宝宝都能从浅睡眠自行调节进入深睡眠。但是，有的宝宝睡眠的调节功能较差，所以容易从睡梦中惊醒。也有些宝宝的调节功能比较好，可以整夜安稳地睡觉，但您别指望自己的宝宝一定是他们中的一个。 个体差异 一般来讲，新生儿每天要睡20个小时左右。此后，逐渐建立起睡眠的昼夜节律。5个月大的宝宝一般夜间可以睡8~10个小时，白天还要睡两觉。到了1岁左右，夜间睡眠时间大约为10~12个小时，午觉约为2小时。但是，宝宝睡眠时间的长短因人而异，而且个体差异较大。所以，您大可不必完全按照书本上规定的时间要求自己的宝宝。 气质的类型与睡眠 人的性格是与生俱来的，因而各不相同，这一点在孩提时代说能淋漓尽致地表现出来。宝宝的气质可分为困难型、中间型、容易型三种。困难型气质的宝宝比较容易出现睡眠障碍。困难型气质具有以下特点： 常在无饥饿、无任何异常的情况下无端哭闹。 不容易适应环境。 很难建立吃、睡和排泄的正常生物节律。 影响睡眠的因素 大脑皮层抑制功能差 婴幼儿的大脑皮层抑制功能较差。在他们入眠后，大脑的某个区域可因一些因素(如睡前过度嬉戏打闹；受到惊吒；刚进入陌生环境等)仍保持兴奋状态。在这种情况下，宝宝就容易从浅睡眠中惊醒，有时还因此而产生夜惊和遗尿现象。 夜间进食
8个月以后的宝宝一般不需要再在夜间喂食了。但有些父母以为孩子夜里哭闹一定是因为饥饿难忍，于是忙着喂奶、喂水。结果等宝宝再次睡着后，他／她的消化系统却不得不开始“加夜斑”，引起副产品——排尿增多，这使得宝宝再次从睡眠中醒过来。 不良应答 有些父母在宝宝每次惊醒后，都立即又摇又抱；甚至陪着他／她玩、陪着他／她入睡，以这些方式哄孩子入睡。反复多次后，给宝宝建立了不良的条件反射，每次醒来后都渴望有同样的“待遇”；一旦不能得到满足，就觉得特别委屈而大哭大闹不止。 困难型气质 属困难型气质的宝宝较难建立正常的吃、睡和排泄的生物节律。常常在无饥饿、尿布干爽或无疾病，甚至在细心地照料下仍会无端哭闹，使父母常感束手无措。 疾病 尿布疹这些身体上的不适可导致宝宝在睡眠过程中哭闹。在这种情况下，应尽早带宝宝去看医生，以便进行适当的治疗。 中耳炎 晓虫 扁桃体肿大 腹痛、腹胀 发烧、咳嗽 伤风感冒 有些疾病是不让宝宝好好睡觉的罪魁祸首，其中较常见的有佝偻病(俗称“钙”)。这是一种因维生素D缺乏，引起骨骼生长发育异常的疾病。此外，这种病还可导致神经、肌肉的兴奋性发生改变，出现夜惊、多汗及其他一些症状。妨碍宝宝睡眠的疾病还有： 常见的睡眠问题 睡眠不宁 宝宝经常在睡眠中几次三番地醒来、哭泣或吵闹。婴儿的睡眠不宁与身体的不适有关，如饥饿、口渴、室温太高或太低、尿布太湿或太紧；以及某些疾病或人为的因素，如夜间进食和不良应答等。而幼儿的睡眠不宁大都由于睡前过度兴奋，如奔跑；嬉戏打闹等所致。
褪黑素的生理功能及主要的食物来源
褪黑素的生理功能及主要的食物来源 摘要：褪黑素是由大脑中松果腺所分泌出的一种激素，其对调节生物节律、抗氧化、稳定性腺功能以及抗炎、镇痛、免疫调节等具有重要作用，随着年龄的增长，其分泌量会越来越少，因此，从食物中摄取适量的褪黑素来满足人体需要就显得格外重要。 关键词：褪黑素生理功能食物来源 褪黑素是由大脑中松果腺所分泌出的一种激素，简称为MT，化学名称5一甲氧基一N一乙酞色胺。尽管每天人体的分泌量很少，却具有极重要的生理功能。MT的研究已涉及到调节生物节律、抗氧化、稳定性腺功能以及抗炎、镇痛、免疫调节等多个方面，并取得广泛进展。研究表明，随着年龄的增长，其分泌量会越来越少，因此，从食物中摄取适量的褪黑素来满足人体需要就显得格外重要。早期研究认为，仅脊椎动物松果腺能合成和分泌褪黑素。近年发现，褪黑素在植物中亦广泛存在。 1.MT的分泌及消除的特点 对松果体及其分泌的MT而言，人们最早注意的是内分泌生理学，主要研究MT对神经内分泌一生殖轴的调节作用。据研究人员报道，MT除松果腺能分泌外，唾液腺、红细胞、视网膜、负泪腺等也能参加分泌。新近研究表明，人类肠道中的大肠杆菌也能产生一定量的褪黑激素，被肠粘膜吸收并进入血液循环。MT的分泌具有以下2个显著的特点： 1.1MT分泌具有节律性。 MT在夜间分泌多，白天分泌较少，因此，夜间是机体获得MT的良好时机，流行病学调查发现，夜班工作者癌症发生率要明显高于普通人，同样的结果也存在于啮齿类动物中。 1.2MT在肝脏和脑内代谢。 MT生成后，在肝脏和脑内代谢，其中经肝脏是主要的代谢途径。在肝细胞中，MT主要生成6一羟基褪黑素，少量有去甲基代谢途径，代谢后均失去生理活性。MT吸收后，10分钟内整体消除较快，40分钟后整体消除较慢。MT的代谢产物主要从尿中排出(约占70%)，还有约20%从粪便中排出，尿中其他排泄方式还有MT原形(少于10%)。 2.MT的生理功能 2.1MT的抗氧化作用
色氨酸与褪黑素的关系
色氨酸与褪黑素的关系题记：这几天，舍友因为失眠，在睡前把整粒的天王补心丸嚼了数口并吞水服之，学过方剂的都知道里面的一种成分——朱砂，便是有助于重症失眠的患者。不禁让我想起脑白金曾在广告宣称自己助眠的成分其实是褪黑素，这也是近些年研究很火热的一种物质。对于它的认识也是莫衷一是，那么究竟什么是褪黑素，他跟色氨酸存在什么样的关系，今天我就带大家剖析一下。了解色氨酸 色氨酸的化学名称为α-氨基- β-吲哚丙酸，有3种同分异构体：L型、D型 和消旋体DL型。1825年，色氨酸首次被发现，1902年，由Hokinst首次从酪 蛋白中分离获得。L-色氨酸又被称为第二必需氨基酸，L-色氨酸是人体和动物所必需的8种必需氨基酸之一，不能通过自身合成。所以，人和动物只能 通过食物来摄取L-色氨酸。D-色氨酸主要存在于植物和微生物之中，动物中含量极少，而且在人体内几乎不发生代谢作用，也无毒性。 现在国内外不少地区都把它作为食品添加剂，以强化机体对蛋白质的利用率。近年来发现，色氨酸不只是用于静脉营养输液，而对失眠症、抑郁症、躁狂症及止痛等亦有良效。色氨酸口服后在肠道吸收。2小时内血中药浓度明显 升高，60分钟达最高峰，半衰期为小时。有报道如与维生素B6和C并用，可 提高其血浆浓度。它能透过血脑屏障，在体内羟化酶作用下转为5-羟色氨酸，再经脱羧酶转化为5-羟色胺(5-HT)，其主要最终产物为5-羟吲哚乙酸 (5-HIAA)和犬尿酸从尿液排泄。 关于褪黑素 褪黑素，又名褪黑激素，松果体素、褪黑色素，简称MT(Melatonin)，是吲
哚类化合物。1958年，皮肤专家Lemer等首先从牛的松果体分离得到的一种激素，用之饲喂青蛙时，可使深色的蛙皮褪色，因而命名为褪黑素。褪黑素是人和动物脑内松果体分泌的激素，人在6岁时达到顶峰，后则逐渐减少分泌。 内源性褪黑素是由靠近上中脑的神经内分泌器官松果腺分泌的一种激素，其合成的原料主要是L-色氨酸。内源性褪黑素具有参与调节人体昼夜节律和睡眠的生理作用。市售褪黑素多为化学合成。 人脑中的松果体是以一条蒂(Stalk)附着于第三脑室后壁的、豆粒大小的一块组织，能维持体内其他激素的正常水平和调节它们的正常循环。松果体最主要的功能是调节生物时钟，它能感觉到昼夜的变化，季节的变化，从而调节机体的生理和生化变化来适应它。因此有人称它为人体内的第三个眼睛。褪黑素的分泌具有昼夜节律性 光照会抑制褪黑素的分泌，所以白天褪黑素分泌少；晚上几乎无光照抑制，褪黑素分泌开始增加，引导人们正常人睡，凌晨2：00—3：00时褪黑素分泌达到高峰，此时人们进入了深睡眠期；次日早晨光照再次抑制褪黑素的分泌，人们就会慢慢醒来。与此情况类似，冬天和下雨天，因为光照都比较弱，褪黑素分泌相应增加，所以人们容易犯困，睡眠多。 雌雄之辩 ①色氨酸与肝昏迷治疗 在《公共营养学》这本书，关于氨基酸分类的章节里看到一句话：色氨酸、苯丙氨酸及酪氨酸3种芳香氨基酸（AAA）主要在肝中分解代谢……高胰岛素血症还使5-羟色胺生成增加。结果进入脑组织的AAA与5-羟色胺都增加，这可能是肝昏迷发生、加重的因素之一。
褪黑素作用 褪黑素怎么吃 你了解褪黑素吗
褪黑素作用褪黑素怎么吃你了解褪黑素吗 褪黑素作用褪黑素怎吃，褪黑素是大脑里的松果体分泌的一种神经激素，能起到控制人体生物钟、调节睡眠模式的作用。褪黑素作用通过清除自由基，抗氧化和抑制脂质的过氧化反应保护细胞结构、防止DNA损伤、抗衰老。褪黑素怎么吃褪黑素是一种人体激素，在晚上分泌多，白天分泌少的，褪黑素片在睡前吃效果比较好的，美国卫生部的专家就在一个专门研讨会上提出警告：若任意乱吃，可能有危险。一位研究人员表示，多数褪黑素剂量太高，因此有的会造成释放过多泌乳激素导致不孕，降低男性性欲的副作用。RSHWHO 褪黑素大量文献详解，在修复睡眠细胞的同时能显著缩短入睡时间，同时能减少夜间觉醒次数，增加总睡眠时间，改善睡眠质量的临床依据。~~~ 你了解褪黑素吗 对于睡眠困扰者来说，很多人会选择褪黑素来解决自己的困扰，但是褪黑素你了解多少呢？来自瑞典隆德大学的一项研究发现表明，睡眠激素褪黑素水平的增加可降低胰岛素细胞分泌胰岛素的能力。此外，他们还发现这种关联在携带与2型糖尿病发生相关的某种特定基因突变的人群中更为明显。该研究成果已在线发表于Cell Metabolism。瑞典隆德大学糖尿病中心的研究人员发现胰岛细胞中褪黑素信号增强会降低胰岛素分泌，可能导致高血糖症并增加2型糖尿病
患病风险。冰岛科学家卡拉多特尔研究发现，这些忧郁症患者体内所分泌的褪黑素的含量比正常人多出2.4倍，因此卡拉多特尔认为这些忧郁症患者患病的原因可能是他们过量的褪黑素。 褪黑素到底能不能补充？ 当然可以用，只要适合自己，体内缺乏。但的对成份品质、和含量一定要严控。 褪黑素难选择，如何保障含量为超标符合中国人体质？（很多国家用量标准是中国标准用量N倍，的有高过几十倍）如何保障成份安全高品质？ RSHWHO专项脑细胞睡眠修复工程针对在中国上市的褪黑素，建立了新的标准和规则。 1、产品成品质：美国原装进口，符合美国FDA标准 2、符合法国RSHWHO国际采购标准 3、中国进口保健食品健字号，严格管控国标用量。 一款高规格：符合三个国家安全食品标准的褪黑素： RSHWHO脑健康营养中国正式上市， 褪黑素怎么吃 根据最近的中国睡眠研究会在全国范围内进行的调查统计显示，我国约有2亿人打鼾，约有3亿人失眠，高达38.2%的中国城市居民存在着不同程度的失眠现象。有研究表明：补充褪黑素能够治疗中老年人因褪黑素分泌不足引起的失眠。也就是说，补充褪黑素的确有治疗失眠的效果，并且也适合一些
如何改善睡眠质量,20个小窍门(精)
如何改善睡眠质量，20个小窍门让你夜夜享受美好睡眠 引导语：良好的睡眠能够增加身体能量和大脑创造力，提高心脏和免疫系统健康，使人身心愉悦，延年益寿。睡觉和吃饭一样，是最基本的生理需求，它会对你的健康和生活产生方方面面的影响。找到适合自己的方法之前也许会遇到挫折，但这是值得的。下面就来和我们尝试以下20种方法，并找到最适合你自己的睡眠模式吧。 相比男性，女性更容易缺乏睡眠 小伙伴们，能够睡8个小时是多么幸福的事情。但问题是，你几乎都睡不够8小时。毫无疑问，女人比男人睡觉时间更短。即使你还没有孩子，在月经期间，可促进睡眠的雌性激素水平降低。更多分享加七一九五二零九三四绝经以后，雌性激素会一直降低。在这两个时期，女性往往容易痉挛、头痛、潮热和盗汗，这些都会影响睡眠质量。 1：制定睡眠计划表并严格执行 每天晚上在同一时间睡觉，早上在同一时间起床，周末也是如此。规律的睡眠作息能保持生物钟稳定，休息质量也会得到提高。设置特定的光线模式，打开百叶窗或者睡醒后到户外去，保持睡眠或非睡眠状态与自然光线的同步。 2：写睡前日记 为了帮助你了解行为习惯如何影响睡眠，请每天记录下你的睡眠状况，至少坚持两周哦。除了要记录下和睡觉相关的事情外，如：何时睡觉的，何时睡着的，晚上醒来了几次，早上感觉如何等，还要记下你睡前吃了什么东西，做了什么运动。将每天的活动和晚上的睡觉模式进行比较，你会发现需要做出哪些改变。 3：戒烟 尼古丁是一种兴奋剂，能妨碍你的睡眠。有研究表明，吸烟者和不吸烟者相比，前者晚上的睡眠质量较差，而且吸烟会加重睡眠呼吸暂停综合症以及其他呼吸障碍，这些都能够影响你拥有良好的睡眠。如果你觉得戒烟的话整晚都会睡不着的话，那么别担心：那种感觉3天后就会消失。 4：检查你正在服用的药物 β—受体阻滞药（高血压患者服用的药物）会引起失眠， SSRI（一种含有氟西汀和左洛复的抗抑郁药）也有同样的副作用。然而，这只是开始。写下你服用的各种药品和补品，向医生咨询他们是否会影响睡眠。 5：运动，但睡觉前4小时之内不要运动 锻炼——特别是有氧运动——能够延长你的睡眠时间、提高睡眠质量。30分钟的有氧运动，能够使你的体温持续上升4小时，抑制睡眠。然而，当身体温度下降时，它会刺激大脑分泌可诱导睡眠的褪黑激素，让你有昏昏欲睡的感觉。 6：下午2点之后，拒绝咖啡因 下午2点后，拒绝喝咖啡、茶以及可乐。咖啡因是一种兴奋剂，能在身体系统内停留8小时左右，所以，如果晚餐后，你喝了一杯卡布奇诺，到睡觉时，它会阻碍你的大脑进入深度睡眠状态，或者可能使你无法入睡。
褪黑素的现状及其发展
褪黑素的现状及其发展 学生：李奕佳 （东方科技学院10级食科2班，学号201041905201）[前言] 在保健食品的课上老师讲到的褪黑素引起了我的兴趣。褪黑素英文名Melatonin,中文名“美乐托宁”化学结构为5-甲氧基-N甲氧基色胺，对于它是否为激素这一传统观点正在接受挑战，最新权威研究认为，褪黑素是一种具有抗氧化活性的维生素。我们的教材书上写道它是人脑中松果体分泌的控制睡眠与清醒的化合物[1]。可以助眠，可以怎强免疫力，保持机体内环境的平衡及对外防御能力，通过分泌系统而延缓衰老，维持血液中的锌含量，抵抗肿瘤和心血管疾病，此外还可以协助对抗病毒，它的这些生理功效这不禁让我的外公，它的功效和我外公的衰老特征几乎可以互补。我是否可以利用它帮助我外公过上舒服的晚年生活呢？而它又是动植物体内都可分泌的物质，它究竟是怎样发挥了这些生理功效？是怎样生成？既然动植物体内都可以分泌，当人体含量不足时是否可以通过口服或者注射摄取？外来的摄取又会有什么副作用？它究竟还有哪些研究和发现？然而经过在图书馆的一番查阅发现，有关褪黑素的研究与应用跟医药学的关联较大，所以我带着这些问题，从食品角度写下了这篇集各大专家前辈的研究成果而成的褪黑素的参考文献。 [主题] 一、发展历程 每种营养素的发展都是一个又一个的学者通过不断的研究借助前者的成果和现有的技术和灵感慢慢摸索出来的，褪黑素也如此。 1953年美国耶鲁大学皮肤病学专家Aaronb Lerner通过重新试验牛松果体碾碎倒入养着蝌蚪的玻璃缸内的实验，找到并合成褪黑素。到1985年和1990年褪黑素作用于小白鼠的实验。逐步表明褪黑素不仅能延长寿命，还对性功能有一定的作用。20世纪70年代中期，由于放射免疫法的发明，研究者发现松果腺就是人体的生物钟，褪黑素就是它的"传令官"。褪黑素的分泌量决定着人体的老化程度。美国联邦食品及药物管理局（FDA）通过严格的实验以及5000万人食用的临床研究宣布：褪黑素是纯天然食品。没有任何副作用。 1997年"老化与癌症"高级会议，瑞士科学家罗期勒通过较大样本量得到发现让老年病人每天补充3－8mg褪黑素，能让老年病人的许多病症消失，充满青春活力。[2][3]
褪黑素的生理作用及应用
目录 摘要 (3) 关键词 (3) Abstract (3) Keywords (3) 0 前言 (3) 1 褪黑素的生理功能 (3) 1.1褪黑素的产生 (3) 1.2调节生物节律 (4) 1.3调节免疫系统 (4) 1.4抗衰老 (5) 2 褪黑素在畜牧业中的应用 (5) 参考文献 (5)
褪黑素的生理作用及应用 摘要：综述了褪黑素的产生，调节生物节律，调节免疫系统，抗衰老方面的生理功能，以及其在畜牧业中的应用。 关键词：褪黑素；生物节律；免疫系统；抗衰老；畜牧业中应用Melatonin physiological function and application Abstract:reviewed the production of melatonin, adjust the biological rhythm, adjust the immune system, anti-aging aspects of physiological functions, and its application in animal husbandry. Keywords: melatonin; Biological rhythm; The immune system; Anti-aging; Application in animal husbandry. 0前言 褪黑素是松果体分泌的主要激素，随着多年的研究进展，人们发现褪黑素具有很多生理作用，而且这些生理功能都具有很重要的作用，因此其具有很好的应用前景，现在，在各方面都有对其的应用，在畜牧业中的应用已经很普遍。这里主要介绍褪黑的生理功能及其在畜牧业中的应用。 1褪黑素的生理功能 1. 1 褪黑素的产生 褪黑素是主要由松果体分泌的一种吲哚类激素，在视网膜、眼眶腔的副泪腺、唾液腺、肠的嗜铬细胞和红细胞中也有分泌【1】。松果体合成褪黑素的过程如下：(1)色氨酸在色氨酸羟化酶（TPH）的作用下转变成5-羟基色氨酸； (2)25-羟基色氨酸脱羧酶（25-HT-POC）催化成5-羟色胺；(3)在5-羟色胺-N-乙酰转移酶（NAT）和羟基吲哚氧位甲基转移酶（HIMOT）的作用下, 5-羟色胺经N-乙酰羟色胺转变成褪黑激素( N-乙酰-5-甲氧基色氨）【2】。在动物体内，松果体褪黑素的分泌，具有明显的昼夜节律波动，白天分泌减少，夜晚分泌增加，研究表明，松果体褪黑素的昼夜节律波动，与光线和视觉对松果体的影响有很重要的关系，也与交感神经支配活动有关。