血虚体质人群应如何正确调养

血虚体质人群应如何正确调养

血虚体质者当选用下列补药：

龙眼肉：性温、味甘，《本经》谓其：“久服强魂聪明，轻身不老”。其功能补心脾，益气血，清代大养生家曹庭栋在其所著《老老恒言》中，有龙眼肉粥，即龙眼肉15克、红枣10克、粳米60克，一并煮粥。若能每日早晚服用一、二碗，可用“养心益智，通神明，安五脏，其效甚大。”紫河车：性微温，味甘咸，《本草经疏》谓：“人胞乃补阴阳两虚之药，有返本还元之功。”本品具有养血、补气、益精等功效。使用时，可炖食，亦可研未服，每次3一10克，温水冲服。

何首乌：性温、味甘，《开宝本草》谓其：“益气血;黑髭鬓，悦颜色。久服长筋骨，益精髓，延年不老。”本品具有补益精血、涩精止遗、补益肝肾的作用。据报道，何首乌能降低血脂、缓解动脉粥样硬化的形成。本品使用时一般多为丸、散、煎剂所用，可水煎、酒浸、亦可熬膏。

另外，血虚的饮食调补原则是益气养血，养肝安神。平素要食营养丰富，性平偏温的健脾养胃作用的食品，还要注意多吃高铁，高蛋白，维生素C含量高的食品，忌食辛辣燥热的食物。

血虚者的食补血虚者的食补：

粮食类：黑米，紫米，黄豆

肉蛋类：甲鱼，鸡肉，驴肉，猪肝，羊肝，猪血，乌鸡，鳝鱼，

乌贼，带鱼、鲮鱼、章鱼，海参

蔬菜类：黑木耳，黄花菜，菠菜，胡萝卜，番茄，藕

果类：桑椹，莲子，樱桃，葡萄，荔枝，龙眼肉，红枣，酸枣，松子，花生

忌食食品包括:孛荠，大蒜，海藻，草豆寇，荷叶，白酒，薄荷，菊花，生萝卜

血虚者的外部疗法血虚者的外部疗法：气功

气功是一种独特的自我锻炼方法，是医疗与体育相结合的健身活动。它能发挥人体潜能，通过调身、调心、调息，锻炼人的精、气、神，培植和增强真气，调整身体内部的功能，增强体质，提高抗病能力，从而达到治病强身的目的。目前中西药物治疗均为被动治疗，是靠药物而发挥治疗作用，而气功是一种主动疗法，它靠发挥人的主观能动性，依靠自己的力量来调节和增强自身的生理功能。练功无副作用，而且节约，随时可以锻炼。

缺铁性贫血和营养性巨幼细胞性贫血、再生障碍性贫血可选用刘贵珍编创的内养功、强壮功、保健功和行步功，以及简化太极拳。

1：缺铁性贫血和营养性巨幼细胞性贫血

主要功法：内养功，第一种呼吸法，坐卧兼用，意守丹田。

配合功法：强壮功，自然盘膝式。自然呼吸，意守丹田。简化太极拳或行步功。

2：再生障碍性贫血

主要功法：强壮功，坐站兼用，意守丹田。按病情选择或加减功

法。

配合功法：保健功，简化太极拳。

血虚的人应该注意什么?

禁忌寒性食物：如豆腐、皮蛋、螃蟹等，应多进补温性食物，可进食平性食物。

饮食不节：暴饮暴食，饥饱不调，嗜食偏食，营养不良等原因，均可导致脾胃损伤，不能化生水谷精微，气血来源不足，而导致血虚。

慢性消耗：劳作过度、大病、久病消耗精气，或大汗、呕吐下利等耗伤阳气阴液;劳力过度易耗伤气血，久之则气虚血亏;劳心太过，易使阴血暗耗，心血亏虚等，均可导致血虚。

身体体质分类-九种体质

怎么辨别虚寒体质和湿热体质？以及如何调养 作者：顧聰 自测体质的11个小妙招 1正常体质：肤色润泽，唇红润，精力充沛，饮食睡眠良好，二便正常，舌淡红，脉和缓。患病较少，抵抗力较强，耐寒热，不需进补，食疗或进缓和的平补之品。 2阴寒体质：属寒(实)体质，平素肢冷无汗，喜暖怕凉，常腹痛腹泻，关节酸痛，口淡不渴，溲清长，舌淡苔白，脉紧或沉迟。宜患风湿关节痛，宜感寒邪，怕阴冷潮湿气候，宜温阳散寒。应食温热食物，如羊肉、生姜、桂皮等。 3阳虚体质：属虚寒体质。四肢多不温，怕凉喜暖，神疲，喜吃热食，睡眠偏多，便溏，尿清长，舌体胖嫩边有齿痕，苔润，脉沉迟而弱。得病多从寒化，宜患痰饮、肿胀、泄泻，阳痿等证，易感寒邪，易被湿困。耐夏不耐冬，宜用温阳补虚之品。 4阴虚体质：属虚热体质，形体多消瘦，心烦颧红，手足心热，午后尤甚，口燥咽干，目干涩，眩晕耳鸣，睡眠差，便干燥，舌红苔少而干，脉细数。宜患阴亏燥热的病变，怕燥热之邪，耐冬不耐夏。宜养阴补虚，甘寒退热。如百合、枸杞、麦冬、海参、西洋参等。 5阳热体质：属实热类型。面色多红赤，怕热喜冷，烦渴多汗，喜冷食，得病易发高热，尿黄便秘，舌红苔黄，脉数有力。得病多从热化，易患疮疡，怕热，耐冬不耐夏，宜食苦味清热的食物或饮料，如苦瓜、苦丁茶、莲子心等。 6气虚体质：属虚的体质，面白少华，气短懒言，易出汗，食少，易疲乏，舌淡红，舌体胖大，脉虚缓。易感冒，病后迁延不愈，内脏易下垂，不耐受风邪、寒邪、暑邪。宜食山药、莲子或太子参、黄芪、黄精等。 7血虚体质：面色萎黄或淡白，唇甲无华，头晕眼花，心悸怔忡，失眠健忘，或肢体麻木，舌淡脉弱。宜补气生血。用当归、熟地、龙眼肉。 8瘀血体质：面色多晦暗，口唇暗淡或紫，眼眶黯黑，肌肤甲错，或生症瘕，刺痛，痛处固定不移，舌体黯紫有瘀点，脉细涩或脉率不齐。易患出血，症瘕，中风，胸痹(冠心病)等病。宜活血化瘀，用山查、桃仁等。 9痰湿体质：体胖腹大，面部皮肤油脂较多，汗多且粘，眼胞微浮，胸闷脘痞，身重发沉，困倦，喜食肥甘粘腻之物，便溏，舌胖大多齿痕，苔白腻，脉濡滑。易患消渴(糖尿病)，中风(脑血管意外)，胸痹等病。对湿环境及梅雨季节的适应能力差。宜祛湿化痰。宜服薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、荷叶、荷梗等。 10湿热体质：面垢油光，易生痤疮粉刺，身重困倦懈怠，大便粘滞不爽，男阴囊潮湿，女黄带臭秽，舌红苔黄腻，脉滑数。易患痤疮，黄疸，淋症，火热等病。对气温偏高，湿热交蒸气候难适应。食疗同痰湿体质，忌辛辣刺激食品。

中医八大体质饮食调理表

中医八大体质饮食调理表 一，阴虚体质养生法 体质特点：形体消瘦，面色潮红，口燥咽干，心中时烦，手足心热，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮，脉细数，舌红少苔。若患病则上述诸症更加明显，或伴有干咳少痰，潮热盗汗(肺阴虚)；或心悸健忘，失眠多梦(心阴虚)；或腰酸背痛，眩晕耳鸣，男子遗精，女子月经量少(肾阴虚)；或胁痛、视物昏花(肝阴虚)。 精神调养：此体质主人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故。因此，平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，少参加争胜负性的文娱活动。 饮食调理：三餐宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品。可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱姜蒜韭椒等辛辣之品则应少吃。 药物养生：肺阴虚者，宜服百合固金汤；心阴虚者，宜服天王补心丸；肾阴虚者宜服六味地黄丸；肝阴虚者，宜服一贯煎。其它滋阴生津中药，诸如女贞子、山茱萸、旱莲子等亦可选用。 二，阳虚体质养生法 体质特点：形体白胖或面色淡白无华，平素怕寒喜暖，四肢倦怠，小便清长，大便时稀，唇淡色白，常自汗出，脉沉乏力，舌淡胖。患病可见畏寒蜷卧，四肢厥冷；或腹中绵绵作痛，喜温喜按；或身面浮肿，小便不利；或腰脊冷痛，下利清；或阳痿滑精，宫寒不孕；或胸背彻痛，咳喘心悸；或夜尿频多，小便失禁。 精神调养：中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，去忧悲，防惊恐，和喜怒，消除不良情绪的影响。 饮食调理：多食具壮阳效用的食品，诸如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳” 的原则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。 药物养生：偏心阳虚者，宜用桂枝加附子汤；偏脾阳虚者，选理中汤；偏肾阳虚者，宜服金匮肾气丸。 三，气虚体质养生法 体质特点：形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动辄尤甚，

中医教你怎么判断自己的体质

中医教你怎么判断自己的体质 中医教你怎么判断自己的体质 1、正常体质： 肤色润泽，唇红润，精力充沛，饮食睡眠良好，二便正常，舌淡红，脉和缓。患病较少，抵抗力较强，耐寒热，不需进补，食疗或进缓和的平补之品。 2、阴寒体质： 属寒(实)体质，平素肢冷无汗，喜暖怕凉，常腹痛腹泻，关节酸痛，口淡不渴，溲清长，舌淡苔白，脉紧或沉迟。宜患风湿关节痛，宜感寒邪，怕阴冷潮湿气候，宜温阳散寒。应食温热食物，如羊肉、生姜、桂皮等。 3、阳虚体质： 属虚寒体质。四肢多不温，怕凉喜暖，神疲，喜吃热食，睡眠偏多，便溏，尿清长，舌体胖嫩边有齿痕，苔润，脉沉迟而弱。得病多从寒化，宜患痰饮、肿胀、泄泻，阳痿等证，易感寒邪，易被湿困。耐夏不耐冬，宜用温阳补虚之品。 4、阴虚体质： 属虚热体质，形体多消瘦，心烦颧红，手足心热，午后尤甚，口燥咽干，目干涩，眩晕耳鸣，睡眠差，便干燥，舌红苔少而干，脉细数。宜患阴亏燥热的病变，怕燥热之邪，耐冬不耐夏。宜养阴补虚，甘寒退热。如百合、枸杞、麦冬、海参、西洋参等。 5、阳热体质： 属实热类型。面色多红赤，怕热喜冷，烦渴多汗，喜冷食，得病易发高热，尿黄便秘，舌红苔黄，脉数有力。得病多从热化，易患疮疡，怕热，耐冬不耐夏，宜食苦味清热的食物或饮料，如苦瓜、苦丁茶、莲子心等。 6、气虚体质：

属虚的体质，面白少华，气短懒言，易出汗，食少，易疲乏，舌淡红，舌体胖大，脉虚缓。易感冒，病后迁延不愈，内脏易下垂，不耐受风邪、寒邪、暑邪。宜食山药、莲子或太子参、黄芪、黄精等。 7、血虚体质： 面色萎黄或淡白，唇甲无华，头晕眼花，心悸怔忡，失眠健忘，或肢体麻木，舌淡脉弱。宜补气生血。用当归、熟地、龙眼肉。 8、瘀血体质： 面色多晦暗，口唇暗淡或紫，眼眶黯黑，肌肤甲错，或生症瘕，刺痛，痛处固定不移，舌体黯紫有瘀点，脉细涩或脉率不齐。易患出血，症瘕，中风，胸痹(冠心病)等病。宜活血化瘀，用山查、桃仁等。 9、痰湿体质： 体胖腹大，面部皮肤油脂较多，汗多且粘，眼胞微浮，胸闷脘痞，身重发沉，困倦，喜食肥甘粘腻之物，便溏，舌胖大多齿痕，苔白腻，脉濡滑。 易患消渴(糖尿病)，中风(脑血管意外)，胸痹等病。对湿环境及梅雨季节的适应能力差。宜祛湿化痰。宜服薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、荷叶、荷梗等。 10、"湿热体质： 面垢油光，易生痤疮粉刺，身重困倦懈怠，大便粘滞不爽，男阴囊潮湿，女黄带臭秽，舌红苔黄腻，脉滑数。易患痤疮，黄疸，淋症，火热等病。 对气温偏高，湿热交蒸气候难适应。食疗同痰湿体质，忌辛辣刺激食品。 11、"气郁体质： 神情郁闷，胸胁胀满，走窜疼痛，善太息、嗳气呃逆，咽有异物感，或乳房胀痛，痛经。易患郁症，脏躁，不寐，梅核气，惊恐等病症。对精神刺激适应能力差，应调节心态，宜服行气之品，如玫瑰花，佛手，萝卜等顺气之品。不宜进补

中医体质调理手册-气血虚体质

中医体质调理手册-气血虚体质上海中医药大学中医体质养生专家组修订

怎样判断自己有气血虚体质的偏颇，按近一年的体验和感觉，以下条款有三条以上是肯定的，可以判定有气血虚体质偏颇。 ● 您容易疲乏吗？ ● 您容易气短（呼吸短促、接不上气）吗？ ● 您容易心慌吗？ ● 您容易头晕或站起时晕眩吗？ ● 您比别人容易患感冒吗？ ● 您喜欢安静、懒得说话吗？ ● 您说话声音低弱无力吗？ ● 您活动量稍大就容易出虚汗吗？ 什么是气虚体质？ 气虚体质内脏功能不强，常因外邪或内在饮食积滞产生内热等虚实夹杂之症。“人活一口气”，气虚质是肺、脾、肾功能失调，导致气的化生不足，所以容易累，有点点懒，经常气短、心慌、出虚汗。 气虚体质很有可能被这些问题困扰 ● 肌肉松软，皮肉（肚皮、眼皮、屁股、脸）下垂。脾主肌肉和四肢，脾气虚，四肢肌肉就松软无力。 ● 气短懒言，疲乏神倦。头晕，健忘。 ● 节气变化容易感冒。多汗自汗出虚汗，运动更甚。 ● 没食欲，消化不良，经常腹胀，大便困难。 ● 面色萎黄或淡白，不开心。头发没有光泽。 ● 或者胃强脾弱：食欲很好，食速很快为胃强；同时饭后腹胀明显，容易疲乏无力，这是脾虚难化。 气虚体质容易导致这些疾病 ● 容易感冒：气虚则汗毛孔的闭合功能不佳，容易受风寒。 ● 内脏下垂（子宫、胃、肛门等）：气不足则不能托举，所以器官容易下垂。

● 肥胖：消化功能不佳，水湿常滞留体内，在皮下堆积。 ● 高血脂：消化功能不佳，水湿常滞留体内，进入血液血脂增高。 我为什么会气虚？ ● 母亲怀孕时营养不足，妊娠反应强烈持久不能进食、早产、喂养不当。或父母一方是气虚质。 ● 大病、久病之后，元气大伤。 ● 神过劳，长期过度用脑，劳伤心思，思虑伤脾。 ● 形过劳，曾经是重体力劳动者或者是职业运动员。 ● 长期节食会造成人体摄入营养不足，形成气虚。 ● 喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻、缺乏运动。 ● 七情郁结，不开心，尤其是吃饭时生气。 如何改善气虚体质？ ● 多吃性平偏温的、具有补益作用的食品。大枣、葡萄干、苹果、天厦桂圆肉、白扁豆、红薯、淮山药、莲子、白果、芡实、南瓜、包心菜、胡萝卜、土豆、山药、莲藕（生者甘寒，清热凉血；熟者甘温，健脾益气）、香菇、鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉（配白芍，麦冬）、鹌鹑、鹌鹑蛋、淡水鱼，泥鳅，黄鳝、麦芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黄豆等。 ● 冷饮，冰箱里刚拿出来的食物，一定不要再碰，寒凉最伤脾胃。 ● 喝水要小口，温饮，避免大量猛饮，容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。 ● 不能用峻补，独参汤，参附汤等。否则容易脾胃积滞。 ● 规律运动。选择缓慢的有氧运动，慢跑，瑜伽，登山，快走等。避免过度运动，加重气虚体质。 ● 起居有常。谨避风寒，不要过劳。不熬夜，细嚼慢咽、七分饱。 ● 关注穴位。经常敲打足三里，益血补气又健脾。 ● 精神养生。遇事不要考虑过多，学会感受直觉，多移情于琴棋书画、唱歌跳舞、朋友交流。 为什么要调理气虚体质？ 气血虚体质导致的大多数是一些慢性病，任其发展会形成像鼻咽癌这样的恶性疾病。

体质虚弱与饮食调理

体质虚弱与饮食调理 （041600）山西省洪洞县中医医院针灸科蔡晓刚 一、体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型- 1、气虚：主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。- 补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。- 气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；- 忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。- 相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄；- 2、血虚：主要表现为；面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。- 补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用；- 血虚忌食物品：荸荠、大蒜；- 相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露；- 忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。- 3、阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为；怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。- 补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。- 阴虚忌食物品：胡椒、肉桂；- 忌食或少食：狗肉（脑血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。- 相应膳食：金盆富贵豆腐；怀膳小捆肉；怀菊大枣银耳羹；甲鱼怀牛膝汤；农夫烤鱼；怀膳一品肘；金盆富贵豆腐；怀山煨土鸡；参药煨乳鸽；何首乌煨猪肝；- 4、阳虚：又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，阳虚之体的主要表现为；除有气虚的表现外，平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳。补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。- 补阳虚食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服。- 阳虚忌食物品：鸭肉、兔肉、獭肉（水狗肉）、甜瓜；-

人体体质类型

体质饮食调养 体质可分为十种，即正常体质、气虚体质、血虚体质、阴虚体质、阳虚体质、痰湿体质、湿热体质、气郁体质、血瘀体质、特禀体质。 1. 正常体质： 体质特点：肤色润泽，唇红润，精力充沛，饮食睡眠良好，二便正常，舌淡红，脉和缓。饮食调养：注意节制，不要过饥过饱，合理搭配粗细粮食，少食过于油腻或辛辣之物，不吸烟酗酒。 2.气虚体质 体质特点：易疲倦、气短、多汗、脉弱无力、舌质淡等。 饮食调养：淮山茯苓瘦肉汤、冬菇炖鸡汤、人参大枣粥、花生米大枣烧猪蹄、黄芪童子鸡、玉米粥、山药粥、芪苓粥。 宜食糯米、小米、大麦、黄豆、栗子、大枣、桂圆、蜂蜜、牛肉、鲢鱼、鸡肉、香菇、胡萝卜、山药等益气健脾食物。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、雍菜（空心菜）、生萝卜等。 3.血虚体质 体质特点：面色苍白、头晕乏力、健忘失眠、心慌、脉细而无力。 饮食调养：阿胶汤、燕窝红枣鸡丝汤、红枣雪耳鹌鹑汤、桑葚蒸蛋、杞枣黑豆煲猪骨、鲤鱼补血羹。 宜食小红枣、酸枣、胡萝卜、荔枝、红糖、甲鱼、牛肝、羊肝、火腿、黑芝麻、乌骨鸡等养血补血之品。 4.阳虚体质 体质特点：怕冷、手足不温、喜欢热饮。 饮食调养：桂姜羊肉汤、猪肾鸡蛋粥、参杞狗肉汤、芪枣羊骨粥、参茸鸡肉汤、核桃仁粥。宜食核桃仁、黑枣、韭菜、荔枝干、干姜、牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、茴香、海虾、鹌鹑、胡椒等甘温益气之品。少食生冷寒凉食物，少饮绿茶。 5.阴虚体质 体质特点：手足心热、心烦口干、便秘盗汗、舌红少苔。 饮食调养：莲子百合煲瘦肉、蜂蜜蒸百合、沙参玉竹兔肉汤、虫草玉竹水鱼汤、太子参麦冬瘦肉汤、银耳雪梨瘦肉汤。 宜食玉米、白木耳、紫菜、西瓜、莲子、百合、鲫鱼、黄花鱼、甲鱼、鸭肉、龟、鳖、荸荠、百合等甘凉滋润之品，少食性温燥烈之品。 6.湿热体质 体质特点：面垢油光，易生痤疮粉刺，身重困倦懈怠，大便粘滞不爽，男阴囊潮湿，女黄带臭秽，舌红苔黄腻，脉滑数。

体质虚弱有什么症状表现

体质虚弱有什么症状表现 体虚是机体某些功能有所减退，不一定是患病，即西医称的“亚健康”，如不及时调理和调养，使其进一步发展，会对健康不利。那么体质虚弱的各种症状表现有什么?整理了关于体质虚弱的症状表现，希望对大家有帮助! 体质虚弱的症状表现生活能力差，防卫疾病的能力低。虚弱人特别怕风、怕冷、怕凉、怕寒，接触风寒身体不舒服，常常头昏、头痛，吹不了电风扇，接触不了空调。挑食，食欲差、喝不了冷饮。吃一点不适应的东西，就会引起肠胃的不适或消化不良。 气虚：气不足、气短、乏力、动则气短、气急无力。气虚的特点是气虚人不感觉冷(怕冷不明显)?。 血虚：面色苍白、面黄、手足麻木、口唇指甲淡白。 阴虚：面红、低烧、手心、足心、心口、五心烦热、潮热、口干咽干、盗汗。热感是阴虚生内热，是虚热。 阳虚：阳气不足，表现身寒、肢冷、小便清长、消化不良、便稀、便清谷。阳虚的特点是怕冷，有冷的感觉。阳虚生寒，所以有冷感的感觉。 气虚阳虚：都是气不足。共同症状是：面色苍白、神疲乏力、自汗、懒言、声低、食少、消化不良。 血虚阴虚：都是阴液不足，表现身体消瘦、体虚、体弱、头晕、

心悸、失眠。 身体虚弱对人们的生活学习工作有着严重的影响。对青、幼、少年直接影响生长发育，影响了健康。对老年虚弱人影响了生活、影响了生命。中年人正是创家立业生治美满时期，虚弱人本来体虚，力不充心，严重影响幸福生活和立家创业，不仅影响了本人的健康，而且影响了全家的幸福。 如果出现身体虚弱，可在日常生活中通过精神和睡眠以及饮食来改善，保证充足的睡眠，情绪乐观、多听音乐，保持一个乐观开朗的心情都可以改善免疫力低下，另外在饮食上多补充一些蛋白质，喝一些绿茶也可以改善免疫力低下的症状，中药红宝太和胶囊有固体扶正，补气补血，也可以增强免疫力。 体质虚弱怎么调理体质虚弱对于很多人来说其实是比较熟悉的，因为有些人天生的就是体质虚弱的，当然还有一些人是因为后天的一些原因，而造成体质虚弱的，那么不管是什么原因导致的体质虚弱，该怎么进行调理呢?一般的体质虚弱都是需要好好地调理的，因为体质虚弱对于人体健康的影响是非常大的，所以大家必须要重视起来。 关于体质虚弱的调理方法其实是有很多的，只不过对于常人而言，通常都是不清楚的，这其实也是可以理解的，毕竟大部分人也不是学习这方面的专业人士。体质虚弱往往会造成人体免疫功能的衰退，所以需要及时及早地进行调理的。那么，下面就来仔细说说关于体质虚弱的调理方法。 所谓“体虚”，中医上叫做;;“虚证”。它是指脏腑亏损、气血阴

血虚体质人群应如何正确调养

血虚体质人群应如何正确调养 血虚体质者当选用下列补药： 龙眼肉：性温、味甘，《本经》谓其：“久服强魂聪明，轻身不老”。其功能补心脾，益气血，清代大养生家曹庭栋在其所著《老老恒言》中，有龙眼肉粥，即龙眼肉15克、红枣10克、粳米60克，一并煮粥。若能每日早晚服用一、二碗，可用“养心益智，通神明，安五脏，其效甚大。”紫河车：性微温，味甘咸，《本草经疏》谓：“人胞乃补阴阳两虚之药，有返本还元之功。”本品具有养血、补气、益精等功效。使用时，可炖食，亦可研未服，每次3一10克，温水冲服。 何首乌：性温、味甘，《开宝本草》谓其：“益气血;黑髭鬓，悦颜色。久服长筋骨，益精髓，延年不老。”本品具有补益精血、涩精止遗、补益肝肾的作用。据报道，何首乌能降低血脂、缓解动脉粥样硬化的形成。本品使用时一般多为丸、散、煎剂所用，可水煎、酒浸、亦可熬膏。 另外，血虚的饮食调补原则是益气养血，养肝安神。平素要食营养丰富，性平偏温的健脾养胃作用的食品，还要注意多吃高铁，高蛋白，维生素C含量高的食品，忌食辛辣燥热的食物。 血虚者的食补血虚者的食补： 粮食类：黑米，紫米，黄豆 肉蛋类：甲鱼，鸡肉，驴肉，猪肝，羊肝，猪血，乌鸡，鳝鱼，

乌贼，带鱼、鲮鱼、章鱼，海参 蔬菜类：黑木耳，黄花菜，菠菜，胡萝卜，番茄，藕 果类：桑椹，莲子，樱桃，葡萄，荔枝，龙眼肉，红枣，酸枣，松子，花生 忌食食品包括:孛荠，大蒜，海藻，草豆寇，荷叶，白酒，薄荷，菊花，生萝卜 血虚者的外部疗法血虚者的外部疗法：气功 气功是一种独特的自我锻炼方法，是医疗与体育相结合的健身活动。它能发挥人体潜能，通过调身、调心、调息，锻炼人的精、气、神，培植和增强真气，调整身体内部的功能，增强体质，提高抗病能力，从而达到治病强身的目的。目前中西药物治疗均为被动治疗，是靠药物而发挥治疗作用，而气功是一种主动疗法，它靠发挥人的主观能动性，依靠自己的力量来调节和增强自身的生理功能。练功无副作用，而且节约，随时可以锻炼。 缺铁性贫血和营养性巨幼细胞性贫血、再生障碍性贫血可选用刘贵珍编创的内养功、强壮功、保健功和行步功，以及简化太极拳。 1：缺铁性贫血和营养性巨幼细胞性贫血 主要功法：内养功，第一种呼吸法，坐卧兼用，意守丹田。 配合功法：强壮功，自然盘膝式。自然呼吸，意守丹田。简化太极拳或行步功。 2：再生障碍性贫血 主要功法：强壮功，坐站兼用，意守丹田。按病情选择或加减功

气虚体质的人怎样调养

气虚体质的人怎样调养 气虚体质以气虚，气息低微、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。 气虚体质约占总人数的12.71% 成因：先天禀赋不足，后天失养，如孕育时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、厌食，或因病后气亏、年老气弱等。 人群特点：气虚体质者多分布在西部、东部地区，可能与西部高海拔、低气压，以及东北冬季长、春秋气温比较低有关。没有工作的人、学生和长期从事体力劳动的人也容易气虚。 气虚体质的主要特征： (1)形体特征：肌肉不健壮。 (2)常见表现：容易气短（呼吸短促，接不上气），喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到疲乏无力。舌淡、胖嫩、边有齿痕，脉象虚缓。有的可见面色萎黄或淡白，目光少神，口淡无味，唇色少华，毛发不泽，头晕，健忘，大便正常，或虽便秘但不结硬，或大便不成形，便后仍觉未尽，小便正常或偏多。 (3)心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险。 (4)常见美容问题：干性皮肤较多见，也可见敏感性皮肤，易出现消瘦、面色萎黄、眼脸或肢体浮肿、黄褐斑等。 (5)发病倾向：平素体质虚弱，易患感冒；或发病后因抗病能力弱难以痊愈；易患内脏下垂、虚劳等病。 (6)对外界环境适应能力：气虚卫外失固，不耐受寒邪、风邪、暑邪。 步骤/方法 1. 1 饮食调养 脾主运化，为气血生化之源，气虚体质者的饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物，如黄大豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂

圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、雍菜（空心菜）、生萝卜等。 2.、生活起居方面： 3.气虚体质最怕季节转换，最怕气温骤升骤降，最怕环境的变化。所以说严寒酷暑，翻风落雨，首 当其冲病倒的往往是气虚体质的人。还有节气的变化，比如大寒和冬至，应该是气虚和阳虚的人比较难过的时候。 4.3、音乐。不同体质的人对音乐的选择也是不同的。气虚体质的人可以经常听一些兴奋的、振奋性 的音乐。而湿热体质的、阴虚内热的人可以听一些小夜曲啊、摇篮曲之类的音乐，人就会感觉很舒服，不那么燥。这就叫音乐养生。 5.4、气虚体质是一个比较娇嫩的体质，不能太劳累，不能太忧思，天生是个金贵命。气虚体质的人 不太能经得起过于沉重的生活负担和生活压力。 6.5、中成药：四君子汤：党参、白术。茯苓、甘草。广东很多时候煲汤都用这些材料的。煲汤时可 以把甘草去掉，其它三味就可以用来煲瘦猪肉了。这个是补气的。 7. 起居睡眠 起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。平时要注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风；不要过于劳作，以免损伤正气。 8. 3 9.气虚体质的食疗 10.粳米 11.性平，味甘，能补中益气。早在《别录》中即有“主益气”的记载，唐代 食医孟诜亦云：“粳米温中，益气。”清·王孟英还把粳米粥誉之为“贫人之参汤”，他说：“贫人患虚症，以浓米汤代参汤。”气虚者宜常食之。 12.鸡肉 13.性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚， 皆宜食之。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用。 14.大枣 15.性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚 病人。《别录》说它“补中益气，强力。”唐代食医孟诜亦云：“大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。”所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。 16.花生 17.性平，味甘。《滇南本草图说》称花生“补中益气”，不仅如此，花生还 有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。

中医将人的体质分为9种(1)

中医将人的体质分为9种：平和质健康，阳虚质怕冷，阴虚质缺水，痰湿质多痰，湿热质长痘，气虚质气短，血瘀质长斑，气郁质郁闷，特禀质过敏。不同的体质生理表现各不相同，因此在饮食进行调理是要根据自身的体质情况来选择，不同的体质饮食是不一样的，除了平和体质。 平和体质 “身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，平和体质是最稳定的、最健康的体质！一般产生的原因是先天禀赋良好，后天调养得当。平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种中医体质养生状态。再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。此体质的人不爱得病。平和质所占人群比例，约为32.75%，也就是三分之一左右。男性多于女性，年龄越大，平和体质的人越少。 形体特征：体形匀称、健壮。 心理特征：性格随和开朗。 生理体征：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃口良好，两便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。 发病倾向：平时较少生病。 对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。 平和体质的人如何养生 均衡的膳食（营养） 膳食多样化，比例要合适 五谷类吃最多：300-500克/日 蔬菜水果类吃多些：蔬菜400-500克/日、水果100-200克/日 鱼肉禽蛋豆奶类吃适量：鱼肉禽蛋125-200克/日、豆制品50克/日 奶制品100克/日 油脂调料类吃最少：少于25克/日 切忌暴饮暴食：三餐要定时，热量比例要适当：早餐占全天的30%、中餐占40%、晚餐30%。 即“早吃好、午吃饱、晚吃少”。饮食遵循“四高三低”原则：高蛋白质、高维生素、高矿物质、高纤维；低脂肪、低糖分、低盐分。多吃有益食物，多吃新鲜粗加工食物，如脱脂奶、乳酸菌酸奶、豆类、蕃茄、大蒜、坚果等；少吃危险食品，少吃精加工食物。 十大垃圾食物： 油炸食品：导致心血管疾病的元凶；含致癌物质（如．炸薯条中含有丙烯酰胺，对神经有伤害，也是致癌物；破坏维生素，使蛋白质变性。 腌制食品（特别是盐腌食品）：导致高血压，肾争担过重，导致鼻咽癌；影响粘膜系统（对肠胃系统有害），易得溃疡和发炎。 加工肉制品（如肉干、肉松、香肠等）：含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）；含大量防腐剂（加重肝脏负担） 饼干类食品（低温烘烤饼干、全麦饼干除外）：食用香精和色素过多（对肝功能造成负担）；严重破坏维生素；热量过多，营养成分低。 汽水可乐类：含磷酸、碳酸、会带走大量的钙、镁、锌等矿物质；含糖量过高，喝后有饱涨感，影响正餐。 方便面类：盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）；只有热量，没有营养 罐头类：破坏维生素，使蛋白质变性；热量过多，营养成分低。

血虚证

血虚证 一、血的概念、生成、血的功能 1.血，即血液，是循行于脉中的而且富于营养作用的红色液 态物质，是构成人体和维持生命活动的基本物质之一。 2.血液生成的物质基础——水谷精微（营养物质）和肾精 3.血的功能：血具有营养、滋润全身脏腑组织的生理功能， 同时又是机体神志活动的物质基础。 二、血虚证的概念 血虚证是指血液亏虚，不能濡养脏腑百脉、经络、组织而表现的全身虚弱的证候。 三、血虚的原因 1.禀赋不足； 2.脾胃虚弱生化无源； 3.各种急慢性出血； 4.久病不愈； 5.思虑过度耗伤阴血； 6.瘀血阻络，新血不生； 7.肠道寄生虫。 四、血虚的临床表现： 1.心悸、心慌； 2.失眠、多梦； 3.头晕眼花、健忘、面色淡白； 4.眼花、干涩、视力减退，眼睑发白； 5.女子月经量少、色淡或闭经； 6.面色苍白、无光泽或萎黄；

7.指甲淡白； 8.舌淡白； 9.部分人小产； 10.脉象细。 五、证候分析： 人体脏腑百脉、经络、组织都有赖于血液的濡养，血盛则肌肤 红润身体强壮；血液亏虚，不能濡养头、面、目、舌、爪甲故 见面色淡白无华或萎黄，唇色淡白，爪甲苍白，头晕目眩；血 不养心，心神不宁，则心悸心慌，失眠多梦；血少不能濡养经 脉、肌肤，则手足麻木，皮肤干涩；血海空虚，充任失充，故 女子月经量少，色淡，延期，甚或闭经；血虚不能上荣于面， 父精母血，血虚则容易流产；血虚而脉道失充故脉细无力。 由于心主血而肝藏血，故血虚一般多见心血虚和肝血虚证。 此外血虚还可以形成血虚肠燥证（便秘）和血虚肤燥生风证 （老年性皮肤瘙痒）。 六、血虚可导致的危害：心律失常，冠心病，神经衰弱症，失眠， 便秘，老年性皮肤瘙痒症，老年痴呆症，女子闭经，习惯性流 产等。 七、血虚的治疗方法： 1.补脾和胃，血自生； 2.补肾精，以生血； 3.中医认为“有形之血不能速生，无形之气所当急固”。 “久视伤血”，所以血虚体质的人要注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。 平时吃一些补血的食物：菠菜，莲藕，海参，黑木耳，大枣，桂圆，葡萄等等。

血瘀体质气血不足如何调理

血瘀体质气血不足如何调理，这样调最好 血瘀体质是指当人体脏腑功能失调时，易出现体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻的体质，常表现面色晦黯，皮肤粗糙呈褐色，色素沉着，或有紫斑，口唇黯淡，舌质青紫或有瘀点，脉细涩。多因七情不畅，寒冷侵袭，年老体虚、久病未愈等病因而发病，常随瘀血阻滞脏腑经络部位不同而出现不同的症状，发病倾向：易患症瘕（症：结块有形，固定不移，痛有定处；瘕：结块无常，时聚时散，痛无定处）、痛症及血证。 一、您是血瘀体质吗？简单测测就知道。 1、您的皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑（皮下出血）吗？ 2、您两颧部有细微红丝吗？ 5、您身体上有哪里疼痛吗？ 4、您面色晦暗或容易出现褐斑吗？ 5、您容易有黑眼圈吗？ 6、您容易忘事（健忘）吗？ 7、您口唇颜色偏暗吗？ 符合五条以上为血瘀体质。 如果以上问题您的回答都为“是”，则为典型血瘀体质。 二、现代人的血瘀体质是怎样现成的？ 1、长期服药：加重肝脏的负担，肝脏长期受累。 2、七情不调：长期抑郁，爱钻牛角尖，容易伤及肝脏，肝脏长期不舒展 3、痤疮：常见难以透脓的暗紫小丘疹或结节为主。痤疮之后的暗疮印（色素沉着）很难消散； 4、久病不愈：久治不愈，容易使血瘀在微循环系统得到发展，逐渐促生血瘀体质； 5、受到比较严重的创伤：受创伤后，体内会留有难以彻底消融的瘀血，体质就此发生变化，从而促生血虚体质； 6、工作生活环境寒冷：血脉遇寒则凝，长期在寒冷的环境中工作生活易生阳虚体质，这种体质一般都间杂瘀血。 三、血瘀体质气血不足有哪些表现？ 血瘀阻不通，导致体内气血运行不畅或血液循环受阻，中医有一句话是通则不痛，痛则不通，如果血管瘀阻不通，血管不通，就会出现了一些淤阻问题，如面色晦暗、口唇颜色暗、黑眼圈、黄褐斑、老年斑、月经失调、痛经，甚至闭经等现象。 同时血液流通不顺畅，导致不能正常供应血液，于是，无法达到滋养全身的效果，而身体因得不到新鲜血液的滋养，导致了新陈代谢逐渐缓慢，我们身体的各个器官也就慢慢老化了，自然也就出现了衰老的迹象，如指甲干枯脱屑、头发干枯脱落、皮肤灰暗无光泽等，所以血瘀会让女性衰老的很快，因此，血瘀女性一定要注意调养。 四、血瘀体质气血调养四部曲：

各种体质的临床表现及调理

各种体质的临床表现及调理(整理) 各种体质的临床表现及调理每个人的身体状况都不尽相同，但可以进行一定的区分，下面给大家介绍简单的中医分类和调理，希望对大家有一定的帮助。 1、正常体质： 肤色润泽，唇红润，精力充沛，饮食睡眠良好，二便正常，舌淡红，脉和缓。患病较少，抵抗力较、正常体质强，耐寒热。不需进补，适当饮食和正常休息即可。 2、阴寒体质： 属实寒体质，平素肢冷无汗，喜暖怕凉，常腹痛腹泻，关节酸痛，口淡不渴，溲清长，舌淡苔白，阴寒体质脉紧或沉迟。易风湿关节痛，易感寒邪，怕阴冷潮湿气候。宜温阳散寒。应食温热食物，如羊肉、生姜、桂皮等。 3、阳虚体质： 属虚寒体质。四肢多不温，喜暖怕凉，神疲，喜吃热食，睡眠偏多，便溏，尿清长，舌体胖，边有、阳虚体质齿痕，苔润，脉沉迟而弱。得病多从寒化，易患痰饮、肿胀、泄泻，阳痿等证，易感寒邪，易被湿困。耐夏不耐冬。宜用温阳补虚之品。 具有下列特征中3 项或3 项以上者，可判定为阳虚体质： A.特别怕冷，总是手脚发凉，冬日被窝都很难暖和； B.比一般人耐受不了寒冷，比别人更容易得感冒； C.喝（吃）凉的东西会感到不舒服，受凉或喝（吃）凉的东西容易拉肚子； D.喜热饮食，毛发易落，大便溏薄，小便清长； E.性格多沉静内向，舌淡胖嫩，边有齿痕、苔润，脉象沉迟而弱。 阳虚体质的易感疾病有哪些？肥胖；骨质疏松；痹症（关节痛、风湿性关节炎、类风湿）； 水肿；痛经、月经延后、闭经；性功能低下、性冷淡等。阳虚体质有哪些常见美容问题？面色白而缺乏血色、没有光泽，中性皮肤多见，皮肤松弛，皮肤白而无光泽，易脱发等。形体特征：外形多肥胖。 4、阴虚体质： 属虚热体质，形体多消瘦，心烦颧红，手足心热，午后尤甚，口燥咽干，目干涩，眩晕耳鸣，睡眠差，、阴虚体质便干燥，舌红苔少而干，脉细数。易患阴亏燥热的病，怕燥热之邪，耐冬不

痧能看出你的体质

一、气虚体质 1、气虚体质者正气不足，肌体抗病能力和自我调节能力较弱。体形偏胖，气息低弱、脏腑功能状态低下，肌肉松懈。平素气短懒言，语言低怯，精神不振，肢体容易疲乏，易出汗，唇色少华，毛发欠光泽，头晕，健忘，大便正常。或虽便秘但不干硬，或大便不成形，便后仍觉未尽，小便正常或偏多。 2、健康发展趋向：气虚体质平素体虚，抗病能力弱，抵御寒、风、暑、邪能力弱。易感冒或病后易迁延不愈，易患内脏下垂等病。 3、痧象及阳性反应特点：刮痧时出痧少，出痧速度慢。疼痛程度轻，性质多为酸痛，可以有肌肉松软和较软的砂砾、结节等阳性反应。刮拭时，刮痧板下有松软、空虚的感觉和较软的砂砾、结节。 4、痧象及阳性反应好发部位：气虚体质元气不足，脏腑器官机能减退，在肺脾两脏表现尤为明显，常表在肺经、大肠经、脾经循行部位，肺脏、脾胃的体表投影区、脾胃的全息穴区出现少量痧斑。 二、血虚体质 1、血虚体质者由于供给人体营养的血液不足，故形体瘦弱，面色苍白欠光泽，精神疲倦，头晕目眩，肢体麻木，易惊悸、健忘，睡眠欠佳，视力易疲劳，毛发易脱落。

2、健康发展趋向：血虚体质者易腰酸耳鸣，手足震颤，心悸，肌肤干燥头晕目眩，失眠多梦，月经量少、延期或闭经。 3、痧象及阳性反应特点：刮痧时不易出痧，痧色浅红，或呈分散的浅红痧点。疼痛性质多为酸痛，有气泡感、砂砾、肌肉松软等阳性反应。 4、痧象及阳性反应好发部位：血虚体质，脏腑、经络、组织器官气血供应不足，刮拭各经脉、脏腑器官容易有酸痛的感觉，但出痧很少,特别是心经、肝经循行部位，心脏、肝胆脊椎对应区、脏腑器官体表投影区及各局部器官的心脏、肝胆全息穴区，以及头部、大脑和颈椎更加明显。 三、气郁体质 1、气郁体质者由于体内气机运行失调不畅，容易发生气机失调而郁滞。面色暗黄，忧郁脆弱，敏感多疑。神情多烦闷不乐，或急躁易怒。胸胁胀满，或走窜疼痛，多伴喜叹息或暖气呃逆，或咽喉有异物感，乳房胀痛，睡眠较差，食欲减退，心悸，健忘，痰多，大便偏干，小便正常。 2、健康发展趋向：气郁体质者易患郁证，失眠，慢性咽炎，惊恐，黄褐斑，肝胆失调，胃肠功能失调，月经不调等病证。对精神刺激适应能力较差。 3、痧象及阳性反应特点：刮痧时出痧量不多，痧色浅。疼痛性质多为胀痛，有气泡感、砂砾、结节等阳性反应。

九种体质的调养方案

九种体质的调理方案 一、平和体质 “身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗。 疾病倾向：较少患病 调养方式： 1、吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。 2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。 3、运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。 二、气虚体质（类似阳虚，脾肺） 说话没劲、经常出虚汗、容易呼吸短促、经常疲乏无力、声音小、不喜欢动、舌边有齿痕、吃或喝凉的食物不舒服、容易大便稀溏、小便颜色清而量多、胃口差、腹胀、大便困难且少。 性格多沉闷、内向。容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈。抵抗力差，对环境变化敏感。 疾病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等，容易抑郁。 调养方式：补脾健脾 1、多吃具有益气健脾的食物，如山药、黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等白（一个荔枝三把火，忌）扁豆、菜花、胡萝卜、香芋、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉。水果：大枣、葡萄、苹果、龙眼、橙。 2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。 3、常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。 4、适宜喝粥缓慢进补。 三、气郁体质 食欲不振、舌淡红、苔薄白、多愁善感、忧郁脆弱、较瘦、烦闷不乐、善太息、大便干燥。容易心慌失眠、感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，月经前期常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感。

生活不顺、压力大，太敏感，不会发泄。 疾病倾向：抑郁症、神经官能症、乳腺增生、梅核气、脏躁、百合病等疾病，容易憋出淤血、痰湿。 调养方式：疏肝理气 1、多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。黄花菜、海带、山楂、蒜、葱、阿胶、枸杞子。可少量饮酒。水果：金橘、山楂、橙子、橘子、柚子、陈皮、槟榔。 2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。 3、每晚睡前两手搓热，然后搓胁肋。 4、可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。 四、湿热体质 体型偏瘦、面色黄暗、油腻、牙齿黄、压根和唇舌偏红、苔黄腻、容易长痤疮、红肿、口干苦口臭、汗味体味大、大便燥结或粘滞很臭、小便深黄色、异味大、有发热感、尿色发黄、女性常带下色黄。 性情急躁易怒、焦虑；可能肝功能有问题；长期情绪压抑，然后借酒浇愁；长期生活在湿热环境中。 疾病倾向：疮疖、黄疸、热淋等病。 调养方式：疏肝利胆 1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如鸭、海带、紫菜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、绿豆、红豆、梨、绿茶、西瓜、哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄（忌银耳、雪蛤、阿胶、蜂蜜）。少食辛温助热的食物。 2、戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。多饮清水排浊。 3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。 五、痰湿体质 心宽体胖是最大特点、腹部松软肥胖、口黏苔腻、皮肤出油、汗多、眼睛浮肿、容易困倦、胸闷头昏嗜睡、痰多、舌体胖大、舌苔厚、动作语言缓慢迟钝。 温和稳重、饮食肥腻。 疾病倾向：易患消渴、中风、胸痹等。 调养方式：健脾祛湿 1、饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。

各种体虚的中医调养方法

各种体虚的中医调养方法 中医将体质虚弱称体虚，把慢性疾病的虚弱称虚证，并将虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合心、肝、脾、肺、肾五脏，则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阳虚等等，中医理论是讲平衡的，只要人体气血阴阳平衡，就是健康，不足的是虚弱，需补养，多余的是病邪，要祛除，以其达到新的平衡，恢复身体健康。体虚是机体某些功能有所减退，不一定患病，即西医所称之“亚健康”，如不及时补养、调整和调理、令进一步发展，对健康不利。治疗原则：治疗虚弱，根据中医“虚则辅之，实则泻之，热则寒之，寒则热之。”的原则，需通过进补来调整虚实，进补有补气、补血、补阴、补阳四个方面，并需依照各人的体质和病证中行辨证辨体进补，进补有药补和食补，不论是采用药补还是食补，均是为了补虚扶正，食补有时比药补更为重要，因为食补不仅可补虚祛邪，并可扶正，达到补虚扶正的要求，使机体的气血阴阳达到新的平衡，恢复健康，故有“药补不如食补”之说，进补是为了补虚扶正，若不虚而补、补之过度或不当的进补均可引起不良反应，如壮实的人服了人参、阿胶等性温的补气血药物，会出现食欲减退、恶心、饱胀、便秘、头晕、咽疼、牙龈虚浮出血。又如怕冷、大便溏薄的阳虚者服了生地、麦冬、鳖甲等补阴药食物，会更加怕冷、腹泻、腹疼等，这些均因进补不当，损伤了胃气，违反了中医辨证说辨体施补的原则。治疗方法： 1 .气虚：气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，

汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。1．1 补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可总是交替选服。1．2 补气虚药膳食疗方举例：玉珍鸡：母鸡一只洗净，鸡肚内放入桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g，加调味蒸食，可补气养精：黄芪蒸鹌鹑：黄芪6-9g，鹤鹑2只共蒸食，可补气虚。 2 .血虚：血虚之体的主要表现为：面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等。进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。2．1 补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可总是交替选用。2．2 补血虚药膳食疗方举例：当归乌骨鸡：当归、黄芪各15g放入纱布袋中与乌骨鸡一只共蒸煮，吃鸡肉喝汤，可补血虚。阿胶糯米粥：阿胶9g(打碎)与黑糯米60g共煮粥服食，可补血虚。 3 .阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为：怕热，易怒，面颊升火，口干咽疼，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背疼，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛、龟板等。3．1 补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、

辨别血虚血寒体质

辨别血虚，气虚，血寒体质 1.血虚：补血重点是调脾 血虚的症状：脸色发白、没有血色、夏天怕热、冬天怕冷、心悸、头晕、失眠 血虚的食疗方法：当归黄芪茶：黄芪和当归的份量是5：1 的比例，如黄芪30克、当归6克 三煎三煮，然后将三次煮好的水倒在一起喝 当归黄芪茶中：黄芪补气，当归补血，能达到补血补气同时进行血虚的人每天可将煮好的当归黄芪茶当水喝, 气血虚弱、久病初愈，老年人都可以喝； 补血的时候用当归身煮蛋、保健的时候可用整只当归煮蛋，男女都可食用，有很好的补气作用。 使用注意事项：阴虚火旺，体质瘦弱的人尽量少喝当归黄芪茶，

身体有大病的时候，不要喝当归黄芪茶， 感冒期间不要吃黄芪。 2. 血瘀 血瘀的症状：脸色暗沉、唇色深发乌发紫、身体局部疼痛血瘀的人易得心血管疾病、易发胖 血瘀的食疗方法：桂圆核桃茶：桂圆核桃茶的做法：一份桂圆（有头晕症状最好不要去壳）加两份核桃冷水下锅，开锅后煮 20分钟，每天把这个水当茶喝，把桂圆和核桃都吃下去 适应人群：失眠、心神不宁、产妇贫血、痛经、血脂高的人群。 3. 血寒 血寒的症状：怕冷、肚子和腿会冷痛、手脚冰凉。 血寒的食疗方法：生姜红枣茶：生姜红枣茶的做法：取五六个红枣与生姜片一起放入锅中，把水煮沸， 起锅前加红糖当茶饮。 喝生姜红枣茶的最佳时间：从立夏到入伏的头一天，每天都喝。 最好早上喝不能超过中午、必须喝热的, 生姜红枣茶的功效：治疗女性下巴长痘，治疗消化不良，风寒感冒，调和消化系统和呼吸系统的功能。 4. 血热 血热症状：1. 身体发热、有出血现象、流鼻血、牙龈出血、

尿血、咳血 2. 白头发、心烦气燥、情绪不稳定 血热的食疗方法：凉拌马齿苋的做法：用热水焯一下、加调料凉拌着吃。 使用注意事项：平时不宜生吃马齿苋，治疗疾病时可以生吃马齿苋。 马齿苋可以预防治疗小孩子的手足口病;治疗预防肠炎和痢疾引起的肚子痛;可以明目、治疗少白头。 主要针对实火、虚火的人，如何进行调理。 实火的症状：全身上下都热、爱出汗、非常渴、小便黄又少、大便干燥实火症状。实火才可以吃清热去火的药。 虚火的症状：80%的人上火都是虚火，虚火的引发原因之一是阴虚。 因此，不能用清凉的药，会伤到元气，要引火归元，暖肾是最重要的。 阴虚的症状：手心脚心很热、晚上睡觉出汗。 虚火上浮的症状：口舌生疮、口腔溃疡、脸上长痘。 虚火上浮的食疗方法：胡椒炖鸡蛋的做法：煮一个荷包蛋，撒完胡椒粉起锅就可以吃了。 缓解口腔溃疡疼痛方法：将干柿饼撒一小块，带上柿霜敷在溃疡处 治疗长期口腔溃疡的方法：3克细辛加点香油，敷在脚心用胶布贴牢，睡一整晚撒 气滞是引起上火的原因之一 气滞的症状：心胸和腹部有憋闷、腹痛和窜痛，喜欢叹气