5点到6点自然醒的概念
5点到6点自然醒的概念
5点到6点自然醒是指在早晨5点到6点这个时间段内，在没有受到外界干扰的情况下，自然地醒来。这一概念是与闹钟、手机提醒等外界因素无关的一种自然睡眠醒来的方式。在这个时间段内自然醒来的人可能会感到精力充沛，精神清醒，而且会有更多的时间去完成自己的事务。下面我将就5点到6点自然醒的概念、优点和如何实现等方面进行详细阐述。
首先，自然醒是一种身体自身调节的表现，它是人体生物钟的一部分，也是一种良好的睡眠质量的体现。当我们在不被外界干扰的条件下，自然醒来时，说明我们的身体已经得到了充分的休息，精力得到了恢复。相比于被闹钟突然惊醒，自然醒更加温和，能够避免醒来时的迷糊和疲劳感，让身体更容易适应新的一天。而且，自然醒也能使人更好地享受早晨的宁静和新鲜空气，对身心健康都有积极促进的作用。
其次，自然醒的人常被认为更有精力和更高效率地完成任务。早晨5点到6点是一天中最宁静的时间段，大部分人还未醒来，外界噪声较小，没有各种干扰。这个时间段醒来的人可以享受到更长的宁静时光，有更多的时间做自己喜欢的事情，规划新的一天的工作和生活，进行锻炼或阅读等养身活动。相比于早起使用大脑容易被打断的情况，早晨自然醒可以更好地集中精力，提高工作和学习效率。而且，早晨自然醒的人一般精神状态较好，有更积极的心态去面对一天的挑战。
那么，如何实现5点到6点自然醒呢？首先，保持规律的作息时间非常重要。
每天在相同的时间上床睡觉，让身体逐渐形成习惯，并且减少充足睡眠到达早晨醒来的时间。其次，创造一个舒适的睡眠环境。保持房间的整洁和通风，保持室内的温度适宜，选择合适的床和枕头，使得自己可以得到更好的休息。此外，良好的睡前习惯也非常重要，避免饮食过于丰盛和兴奋剂的摄入，避免过度使用电子设备和手机尤其是在睡前使用。
此外，我也想指出，5点到6点自然醒不适合每个人。每个人的生物钟和作息习惯是不同的，有些人可能喜欢晚睡晚起，而有些人则喜欢早睡早起。关键是找到适合自己的作息时间。如果无论如何都无法早起，也不必勉强自己，应尽量保证足够的睡眠时间，因为每个人的身体需求是不一样的。
综上所述，5点到6点自然醒是一种良好的睡眠质量和自然醒来的表现。它可以让我们充分休息，精神更加清醒，具有更高的工作和学习效率。然而，早晨自然醒并不适合每个人，因为每个人的生物钟与作息习惯是个体差异的。重要的是找到适合自己的作息时间，并保持规律的生活习惯和良好的睡前习惯，以确保充足的睡眠和良好的精神状态。
51个灵性觉醒的征兆
51个灵性觉醒的征兆 51个灵性觉醒的征兆 1。睡眠习惯改变：不得安宁，辗转难眠，半夜起床两叁次醒来时感觉疲倦，白天又觉得睏想睡。这是发生在很多人身上的Triad Sleep Pattern>睡眠叁部曲：睡2-3个小时，再睡几个小时，再醒，再睡到天亮。一些人的睡眠时间也改变了，不需要睡那麼久（也有精神）。不久前我体验到有一股能量从顶轮流遍全身（会发痒），感觉良好，但醒来一段长时间才想再睡。忠告>>习惯就好，别担心自己睡得不够（或有失眠症）。如果你不在白天裡不贪多（多劳）就可以有精神做需要办好的事，你也可以要求高我让你可以多休息，一夜好眠。如果无法马上入睡，可以利用清醒的时间去冥思，读诗词（或其他有营养的文章文字），写日记或看月亮，你的身体就自己会调整到适应这种睡眠状态。 2。顶轮的活动：头皮或脊椎有蚂蚁在爬，发痒，针刺的感觉头顶会感觉到能量的（细微）振动，好像喷泉的花洒一样（也像花开绽放），也感觉到能量像花洒一样的从顶轮灌入体内，有时候会感到有一点指压的力道（轻微的）。有人感觉到顶轮的头发站起来（因為电磁波往上衝，像静电的效果），全身都起鸡皮疙瘩。忠告>>不必慌张，你正在体验顶轮开张（莲花的绽放），也就是说打开来接受神性的能量。
（註：如果慈悲心在日常生活有基础又很稳固，会在静下心来时，比如入睡以前，尤其是在冥思的时候清楚的感觉到顶轮上的活动，懂得瑜伽术或观想法的人可以促使顶轮开花，还没準备好就不能硬来，会不舒服） 3。情绪的激烈波动一点小事就感动到痛哭流涕，一点点挑衅就被激怒或悲伤，或者无法解释的压抑，然后又欣喜若狂，像是情绪过山车>rollercoaster。通常是在心轮的地方（中间第四个脉轮）有情绪阻塞而感觉到压力，跟旁边的心脏无关。忠告>>接受这种感觉，让它来也让他去，直到心轮接受（承受得住）这种情绪，让他扩散到全身，用腹部作深呼吸，把气提升到充满整个肺，感受一下再让它自然蒸发消失。但是不要把情绪发送（发洩）出去给任何人，因為你是在清理自己的过去（累积的习性）。如果需要帮助，就说出来（或反省），请高我协助释放这些旧的（负面）能量（和业障），之后感恩你的身体已经甩掉它们，不再留在体内伤害自己的身体（和心灵）。有人认為忧鬱其实是在释放（排除）那些跟自身频率不协调的人际关系，工作等等。当我们感觉到放弃这些关系的罪恶感时（失去长期经营的关系），忧鬱是在给这些痛苦下药疗伤。 4。旧的人事物再度出现：类似的人又再出现在生活中这是个完结的课题（再给机会去考验自己怎麼处理或放弃脱离），或许必须重新检视自我价值，多餘不需要的（拥有），
5点到6点自然醒的概念
5点到6点自然醒的概念 5点到6点自然醒是指在早晨5点到6点这个时间段内，在没有受到外界干扰的情况下，自然地醒来。这一概念是与闹钟、手机提醒等外界因素无关的一种自然睡眠醒来的方式。在这个时间段内自然醒来的人可能会感到精力充沛，精神清醒，而且会有更多的时间去完成自己的事务。下面我将就5点到6点自然醒的概念、优点和如何实现等方面进行详细阐述。 首先，自然醒是一种身体自身调节的表现，它是人体生物钟的一部分，也是一种良好的睡眠质量的体现。当我们在不被外界干扰的条件下，自然醒来时，说明我们的身体已经得到了充分的休息，精力得到了恢复。相比于被闹钟突然惊醒，自然醒更加温和，能够避免醒来时的迷糊和疲劳感，让身体更容易适应新的一天。而且，自然醒也能使人更好地享受早晨的宁静和新鲜空气，对身心健康都有积极促进的作用。 其次，自然醒的人常被认为更有精力和更高效率地完成任务。早晨5点到6点是一天中最宁静的时间段，大部分人还未醒来，外界噪声较小，没有各种干扰。这个时间段醒来的人可以享受到更长的宁静时光，有更多的时间做自己喜欢的事情，规划新的一天的工作和生活，进行锻炼或阅读等养身活动。相比于早起使用大脑容易被打断的情况，早晨自然醒可以更好地集中精力，提高工作和学习效率。而且，早晨自然醒的人一般精神状态较好，有更积极的心态去面对一天的挑战。 那么，如何实现5点到6点自然醒呢？首先，保持规律的作息时间非常重要。
每天在相同的时间上床睡觉，让身体逐渐形成习惯，并且减少充足睡眠到达早晨醒来的时间。其次，创造一个舒适的睡眠环境。保持房间的整洁和通风，保持室内的温度适宜，选择合适的床和枕头，使得自己可以得到更好的休息。此外，良好的睡前习惯也非常重要，避免饮食过于丰盛和兴奋剂的摄入，避免过度使用电子设备和手机尤其是在睡前使用。 此外，我也想指出，5点到6点自然醒不适合每个人。每个人的生物钟和作息习惯是不同的，有些人可能喜欢晚睡晚起，而有些人则喜欢早睡早起。关键是找到适合自己的作息时间。如果无论如何都无法早起，也不必勉强自己，应尽量保证足够的睡眠时间，因为每个人的身体需求是不一样的。 综上所述，5点到6点自然醒是一种良好的睡眠质量和自然醒来的表现。它可以让我们充分休息，精神更加清醒，具有更高的工作和学习效率。然而，早晨自然醒并不适合每个人，因为每个人的生物钟与作息习惯是个体差异的。重要的是找到适合自己的作息时间，并保持规律的生活习惯和良好的睡前习惯，以确保充足的睡眠和良好的精神状态。
心理与健康平时作业的答案
心理与健康平时作业1 一、名词解释 1、人口膨胀：人口膨胀是指某个国家或地区的人口在短时间之内迅速增长而生产总值没有提高或提高得很小。 2、文化堕距：是指在社会变迁中物质文化和非物质的适应性文化在变迁速度上所发生的时差，但文化堕距并非专指适应性文化落后于物质文化变化的情形，在物质文化变化之前先发生非物质文化变化的情形是时常发生的，这也是文化堕距的一种表现。 3、健康（世界卫生组织）：健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。世界卫生组织提出：健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和道德健康。 4、孤独：是一种主观上的社会孤立状态，伴有个人知觉到自己与他人隔离或缺乏接触而产生的不被接纳的痛苦体验。 5、压力：压力不是一种想象出来的疾病而是身体"战备状态"的反应，这是当我们意识到某种情形，或者某个人，或者某件事情具有潜在的威胁性的时候做出的反应. 二、不定项选择题 1、“城市病”的具体表现有：(ABCD), 2、现代人的健康内容包括：(ABCD) 3、现代健康的含义是多元的，广泛的，所包含有：|(ABD) 4、符合对心理健康的描述有：(ABCD), 5、属于聂世茂总结的心理标准有：(A), 6、心理健康的十条标准是：( BC ) 提出的，该标准被认为是最经典的标准,. 7、对症状自评量表描述错误的是：（AD）, 8、导致孤独产生的原因有：（ABC）, 9、容易陷入工作压力之中而饱受煎熬的特质的人是（ABCD）, 10、压力所引起的心理反应主要集中在（ACD）方面。, 三、简答题 1、现代人面临的心理不适应主要有哪些？（书P9-P11页） 答：1、原有价值观正在消解，新的价值观没有树立，在生活中找不到可以作为标尺的价值标签，出现价值观混乱，2、心理失衡现象日趋严重，3、知识更新的速度加快，使人们在学习、就业上的压力加大，4、网络依赖群体在扩大，5、归属感缺失现象在部分人群中扩散。 2、简述台湾学者黄坚厚提出的四条心理健康标准？（P19页） 答：1、心理健康者有工作，而且能够把本身的智慧和能力，从其工作中发挥出来，以获取成就，他乐于工作，能够从工作中得到满足，2、心理健康者有朋友，他乐于与人交往，能和他人建立良好的关系，而且在与人相处时，正面的态度常多于反面的态度，3、心理健康的人对于
生理唤醒的概念
生理唤醒的概念 生理唤醒是指人体内部的生理机制，在没有外界干扰的情况下，自然地从睡眠状态中醒来的过程。这种唤醒过程是依靠人体内部的生物钟和调节系统来实现的。生理唤醒是睡眠周期中的一部分，它有助于维持人体的正常生物节律和调整睡眠质量。 人体内部有一个时间系统，被称为生物钟，它能够调控和控制人体的许多生理过程，比如代谢状态和体温等。生物钟通过调整体内的激素水平来控制人体的状态。睡觉前，大脑中的松果体分泌褪黑素，使人感到疲倦和困乏，并且促使入睡。而在早晨，松果体停止分泌褪黑素，并且开始分泌促醒激素，使人从睡眠中醒来。 生理唤醒的时机通常与个体的生物钟以及每个人的生理需求有关。每个人的生理唤醒时间有所不同，但一般而言，生理唤醒发生在早晨，通常与个体入睡时间和睡眠周期有关。一个典型的睡眠周期持续约90分钟，其中包括快速眼动睡眠（R E M）和无快速眼动睡眠（N R E M）两个阶段。 生理唤醒在睡眠周期的结尾阶段出现，同时也与个体自然醒来的能力有关。一个健康的人通
常在睡眠周期的最后几分钟到最后30分钟被唤醒，这是因为此时R E M睡眠比例最高，此时大 脑活动最为活跃，多梦和噩梦也更容易在这个阶 段出现。因此，这种生理唤醒有助于避免恶梦或 者过度R E M睡眠。 另外，人类的睡眠需求因年龄和个体差异而 有所不同。婴儿通常需要更多的睡眠，而成年人 需要更少的睡眠。人体内部的生物钟也会随年龄 的增长而发生变化。因此，无论是成人还是儿童，他们的生理唤醒时间可能会有所不同。 除了生物钟，环境刺激也会对生理唤醒产生 影响。例如，阳光的曝晒可以通过视觉和褪黑素 水平的变化来唤醒人体。此外，其他的外界因素，如闹钟、噪音或疼痛等，也有可能在睡眠周期中 唤醒人体。不过，这种外界唤醒常常会破坏人体 的自然睡眠过程，导致睡眠不足或质量下降。 总的来说，生理唤醒是人体内部的生物钟和 调节系统所导致的自然醒来的过程。它是睡眠周 期的一部分，有助于维持人体的生物节律并调整 睡眠质量。生理唤醒的时机和时间因个体的生物钟、睡眠周期以及每个人的生理需求而有所不同。
人类的最佳睡眠时间
各种最佳睡眠时间一览表 一般睡觉时间： 1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时…… 2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。 3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。 4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛…… 5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉…… 6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。 7. 老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。 还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！ 生理时钟说明： 1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。 3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。 5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。 9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。 11. 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ 一、什么时候睡 睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好 ，为深度睡眠做准备！ 什么时候起床呢？国际上公认的是6:00。 再加上顺应自然季节的变换， 推荐作息时间为：
新概念2语法点整理
新概念第二册 Lesson 1-4 go to the theatre 去看戏 get angry 生气 turn round/around 转身 pay attention注意 I could not bear it. 我无法忍受。 none of your business 不关你的事。 on Sunday 在星期天 lend sb. sth./lend sth. to sb. 借出 borrow sth./borrow sth. from sb. 借入 a big decision 一项重大的决定 work for 为…工作 a great number of 许多… in the centre of 在…中部 简单陈述句的语序 What引导的感叹句 I’m going to see you. 现在进行时表示近期按计划或安排要进行的动作。一般过去式 现在完成时 Lesson 5-8 far (away) from 离…远 up to now 到现在为止 a great many 许多的 ask sb. for sth. 向某人所要某物 in return for 作为报答 stand on one’s head 倒立 keep guard 守卫 to one’s surprise 使某人吃惊的是 enter for 报名参加（各种竞赛，考试等活动） 一般过去时与现在完成时 冠词a, the和表示不确定数量的some 过去进行时 形容词副词的比较级
Lesson 9-12 a large crowd of... 一大群… in twenty minutes’ time 20分钟之后 be allowed to do sth. 被允许做某事 One good turn deserves another. 对于别人的善意和帮助应作出相应的回报。pay back 归还 pay for为…付钱 the Atlantic (Ocean) 大西洋 回答以when开头的疑问句的表示时间的短语 一般过去时中的被动语态 双重所有格 一般将来时 Lesson 13-16 all parts of the country 全国各地 by train/by air/by sea/by bus 乘火车/乘飞机/乘船/乘公交车 as usual 和往常一样 keep order 维持秩序 on the way 在途中 ask for a lift 要求搭车 apart from 除了…以外 look up 抬头看 could not afford to... 不可能支付 street signs 交通标志 “No Parking”禁止停放汽车的地段 traffic police 交通警察 将来进行时 过去完成时 间接引语 条件句 Lesson 17-20 in spite of 尽管
达芬奇睡眠法
以前在我的概念里提到天才想到的就是爱因斯坦我从小也超喜欢爱因斯坦,可是最近由于对达芬奇的了解天才在我的头脑中慢慢变成达芬奇了！ 达芬奇睡眠法 画坛泰斗达·芬奇是一位刻苦勤勉、惜时如金的人，他创造的定时短期睡眠延时工作法甚为人们所称道。这一方法是通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率，即每工作4小时睡15分钟。这样，一昼夜花在睡眠上的时间累计只有1．5小时，从而争取到更多的时间工作。 前几年，意大利著名生理学家克拉胡迪奥·斯塔皮参照达·芬奇的方法，对一位航海运动员进行了长达两个月的类似睡眠试验。经测试，受试者的逻辑思维和记忆运算等能力均完好无损。这说明达·芬奇睡眠法不仅能满足机体代偿功能的需要，而且还预示着利用人体生理潜力的广阔发展前景。 然而，有趣的是，在20年前，一位画家就这一方法进行了亲身试验，证实了它的有效性。可是不到半年时间，他又回到正常的8小时睡眠上来。谈及个中原因，画家不无幽默地承认自己并非天才，更不知道这些多出来的时间该如何打发。 一个提醒：当你处于θ波时，你的大脑细胞会调整它的钠离子和钾离子的比例。钠&钾离子的比例涉及到细胞渗透压和细胞间物质的传送。通常情况下，我们都处于β波，是一种轻微的紧张状态，这使我们的钠&钾离子的比例逐渐失衡，这就是引起我们感到疲劳的原因。一个段简短的θ波(5~10分钟)就可以恢复我们的钠&钾离子的比例平衡并让我们感到精神百倍。这也是小睡带给我们的好处。 转变为我睡眠的睡眠周期并不是一件难事，我是逐渐调整的。慢慢减少晚上的睡眠时间，并在傍晚设置一个小睡时间。小睡的时间只有2个选择，20分钟或90分钟。20分钟的小睡只让你进入第一个睡眠阶段，避免你进入更深的睡眠，使你醒来时精神百倍。 我个人小睡睡90分钟，只是因为我想要一个完整阶段的睡眠。我喜欢睡觉，我并不逃避它。对我来说，睡眠的时间表是很固定的。我享受着小睡的乐趣，我晚上的睡眠也很深(以前我睡得很浅，而且一天睡8、9个小时依然头昏脑胀)，清醒而又舒畅。这就像吃一份丰富的大餐。你知道什么时候应该去睡眠，又知道什么时候应该醒来。一切都是那么的舒适与自然。 我写这篇文章的时候是在2003年的开始，现在已经2005年了，我的睡眠模式很固定，每天都只睡4个半小时。我很健康，几乎不生病，我现在不吃糖类，只吃蔬菜和蛋白质。我的胆固醇很低，创造力前所水有地好。很多人问我如何采取这样的睡眠，我认为关键有2个 1、测量你睡眠周期的长度。90分钟是一个平均值，但是对一些人来说它是不一样的。我自己的睡眠周期长度在这几年来已经从90变成75了。现在，如果我在晚上7点开始小睡，我会在晚上8：15起来，从来不需要用闹钟。因为睡眠周期长度的改变，我一天睡4个周期长度，晚上长睡3个周期，傍晚小睡1个周期。 2、关键是，要把一天的睡眠分成2个阶段，如果你一天只睡4.5小时然后说“我今天的睡眠已经完成了”，也许你在剩余的19个小时会受不了。你必须把它分成2个或2个以上的睡眠阶段。你要把小睡间隔开来，才能发挥它恢复你大脑功能的作用。 ==case 2== 本文重点并非关注是否缺乏睡眠，而是关于如何更聪明地睡觉，讨论什么才是符合我们自然天性的睡眠方式 我总是和别人说，每天只需睡6个小时，甚至仅仅4个半小时就足够了。个中的秘密并
老师的假期生活叙事 关于暑假
老师的假期生活叙事关于暑假 ; 假期的时间过的就是快，转眼已经一周了，从放假那天开始，关闭闹钟，看电视，玩儿手机，熬夜，晚起，一切似乎都失去了规律，三天之后，身心似乎得到了完全的放松，头脑却觉得浑浑噩噩，完全没有预期的那种通身舒畅的感觉，反而疲惫，其实心里明白，那不叫放松，那叫放纵，OK，还是规律起来。 ;;;;晚上十点半，关闭电视、电脑、手机，上床，睡不着就和老公聊聊天，没有闹钟，六点多钟自然醒，洗漱，喝一杯白开水，下楼在小区里转一圈，早上空气真好，心情美美的。 ;; 暑假，对于教师来说，;;它不仅仅是一个客观的时间概念，它更是一个主观的心理概念，它代表着自由和放松。一个学期五个月左右，伏案备课、批改作业、讲课、课间操、路队、黑板报、班队会、班级文化等各种班级活动，尤其是小学教师，处理孩子们的各种问题，课间也需要时刻操心，一学期下来，百分之八九十的时间都是穿着运动鞋，嗓子经常都是嘶哑的......，学期结束时，坦白的说，如释重负。 ;; 暑假，是对教师的一种调节，不仅孩子们需要这个假期，老师们同样需要，体力和脑力结合的弦一直紧绷着是不行的，一学期就是一个周期，一个周期到了，需要来调节和舒缓一下，为了下一个周期的继续。所以，我向来不赞同孩子们暑假报补习班，也不赞同老师们暑假带课辅导，不然，下一个周期开始时，你，依然是疲惫的。 ;; 两个月，说长不长，说短不短，做点心情舒畅的事儿，孩子报个特长班，我呢，随着心情，看看书，听听音乐，养养花，收拾收拾小窝，锻炼锻炼身体，学做几样美食，和家人好友一起出游，开阔视野，长长见识，多陪陪父母，陪陪爱人，陪陪孩子，约约好友，做一些平时就喜欢但就是没有大把时间来实现的事儿，想想就美。自然醒是必要的，但是懒觉和赖床绝对不是主题。 ;; 假期，是放松，但不是放纵，一切都要有规律，只是可以放慢步子，更加照顾心情。 ;; 除了这些，假期，还是反思，总结，调整，计划。上学年虽然结束，但肯定不是完美的，利用这个空闲的时间，慢慢的回忆总结一下进步空间在哪里，这不是任务，这是自己的事儿，不用任何的修饰，就真实的来自我评价，给自己做出最切实际的最可行的计划。 ;; 和其它职业相比，教师的工作，平时确实很充实，节奏也快，比别的工作的确要更累一些，更操心一些，但我们能拥有这个整块儿的时间来进行自我调整，自我充电，也是很幸福的。暑假来了，让我们欢迎它，安排好时间，过一个身心愉悦，有意义有收获的假期。不用说给谁听，如人饮水，冷暖自知，你幸福与否，隐瞒不了。 ;; 暑假，你好！
寒假时间规划表搞笑
寒假时间规划表搞笑 一、起床篇 1. 早上10点：睡到自然醒，起床洗漱。 2. 早上10点半：穿上最懒散的衣服，看看镜子里自己那张丑到爆炸的脸，想想今天是不是又要宅在家里一整天了，突然觉得人生好无聊。 3. 早上11点：去厨房刷个牙，顺便把一个小时前已经腐烂成朽木的早餐吃了。 二、午餐篇 1. 下午12点：开始漫无目的地翻冰箱，找找还剩下什么能凑合当午餐的食材。 2. 下午12点半：终于找到了一个土豆和一根黄瓜，决定做土豆丝。然而，由于艰难人生无伴奏的绿叶菜输给了冰箱里的腐肉，午餐只能是黄瓜拌土豆了。 3. 下午1点：把刚才准备的土豆丝放进锅里煮，然后去上厕所，顺便拿上IPAD在厕所看剧。 4. 下午1点半：因为太专心看剧，土豆丝已经变得烂糊糊，害怕在还没吃饭的情况下就被家人发现，立刻关掉IPAD，决定快速处理烂糊糊的土豆丝。 5. 下午2点：吃到一口烂糊糊的土豆丝，顿时感觉自己的舌头被这种颠覆传统口感的食物刺激到了，决定以后每天都吃食品中毒级别的家常菜。 三、下午篇 1. 下午2点半：吃完饭后，推窗看看外面，突然发现天空变得很阴暗，决定关上窗户再看看自己家的天花板有没有裂缝。 2. 下午3点：发现天花板没有裂缝，却发现了一只看起来很滑稽的蜘蛛，决定给它起个名字，叫它“臭蛋”。 3. 下午3点半：陷入了小时候给家中的蚂蚁和蜘蛛起名字的回忆，决定做个名字册，把家中所有能找到的虫子都起个名字，并对每个虫子都写上相应的特点和生活习性。 4. 下午4点：起了17个名字后突然觉得有些饥饿，拿了一袋薯片坐在沙发上吃，同时又打开电视看起了综艺节目。 5. 下午5点：看着屏幕上那些明星们和主持人互相调侃，突然觉得自己也应该努力成为一个有趣的人，决定报名学习幽默表演课程，要让全世界都认识到自己的幽默才华。同时，也决定起名让别人发音困难的名字，比如“奥钦廷矣”。 四、晚餐篇
基础心理学知识点：意识和注意
基础心理学知识点：意识和注意 2017基础心理学知识点：意识和注意 意识指清醒、警觉、觉察、注意集中等。就心理内容而言，意识包括可用语言报告出来的一些东西。下面店铺为大家整理了关于意识和注意的知识点，一起来看看吧： 1.睡眠的四个阶段： (1)第一阶段：混合的、频率和波幅都较低的脑电波。持续10分钟。 (2)第二阶段：出现“睡眠锭”(即是一种短暂爆发的，频率高、波幅大的脑电波)脑电波。持续20分钟。 (3)第三阶段：脑电波的频率会继续降低，波幅变大，出现△波，有时会有“睡眠锭”波。持续40分钟。 (4)第四阶段：称深度睡眠，个体肌肉近一步放松，身体功能的各项指标变慢，梦游、梦呓、尿床等发生在此。 (5)快速眼动睡眠(REM)：在此时，个体在清醒状态时的脑电活动很相似，△波消失，高频率、低波幅的脑电波出现。睡眠者的眼球开始快速左右上下移动，而且通常伴随着梦境。 2.梦的功能解释 (1)精神分析的观点。弗洛伊德和荣格认为梦是潜意识过程的显现，是通向潜意识的最可靠的路径。或者说，梦是被压抑的潜意识冲动和愿望以改变的形式出现在意识中，这些冲动和愿望主要是人的性本能和攻击本能的反映。 (2)生理学的观点。霍布森认为梦的本质是我们对脑的随机神经活动的主观体验。 (3)认知观点。梦担负着一定的认知功能。在睡眠中，认知系统依然对储存的知识进行检索、排序、整合、巩固等，这些活动的一部分会进入意识，称为梦境。 3.注意的认知理论 (1)过滤器理论：神经系统在加工信息的容量方面是有限度的，不可能对所有的感觉刺激进行加工。当信息通过各种感觉通道进入神经
系统时，要先经过一个过滤机制。只有部分信息可以通过这个机制，接受进一步加工;而其他信息被阻断在他的外面，而完全丧失(分耳实验否认)。 (2)衰减理论：当信息通过过滤装置时，不被注意或非追随的信息只是在强度上减弱了，而不是完全消失。 (3)后期选择理论：所有输入信息在进入过滤或衰减装置之前已受到充分的分析，然后才进入过滤或衰减装置，因而对信息的选择发生在加工后期的反应阶段。 (4)多阶段选择理论：选择过程在不同的加工阶段都有可能发生。其中本理论的两个假设是：1，在进行选择之前的加工阶段越多，所需要的认知加工资源就越多;2，选择发生的阶段依赖于当前的任务要求。 4.注意与认知资源分配 (1)认知资源理论：注意是如何协调不同的认知任务或认知活动的。注意可以看作一组对刺激进行归类和识别的认知资源或认知能力。这些认知资源是有限的。 (2)双加工理论：人类的认知加工有两类：自动化加工和受意识控制的加工。自动化加工不受认知资源的限制，不需要注意的参与;受意识控制的加工受资源的限制，需要注意的参与，并且在经过大量的练习后，可能转变为自动加工。 名词解释： 1.【意识】是一个复杂的概念。就心理状态而言，意识指清醒、警觉、觉察、注意集中等。就心理内容而言，意识包括可用语言报告出来的一些东西。就行为水平而言，意识意味着受意愿支配的动作或活动。在更高的哲学水平上，意识是一种与物质相对的精神实体。①意识是一种觉知。在这个意义上，意识意味着“观察者”觉察到了某种“现象”或“事物”，包括外部事物和内部状态及时间的延续性和空间布局等;②意识是一种高级的心理官能。在这个意义上，意识对个体的身心系统起统合、管理和调控的作用;③意识是一种心理状态。它可以分为不同的层次或水平，如从无意识到意识到注意，是一个连续体。另外，意识还存在一般性变化，如觉醒、惊奇、愤怒、警觉等。
关于睡到自然醒的说说
关于睡到自然醒的说说 （实用版） 编制人：__________________ 审核人：__________________ 审批人：__________________ 编制单位：__________________ 编制时间：____年____月____日 序言 下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢! 并且，本店铺为大家提供各种类型的教育资料，如伤感说说、心情说说、搞笑说说、空间说说、爱情说说、经典说说、个性说说、祝福语、演讲稿、其他资料等等，想了解不同资料格式和写法，敬请关注! Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you! And, this store provides various types of educational materials for everyone, such as sentimental talk, mood talk, funny talk, space talk, love talk, classic talk, personality talk, blessings, speeches, and other materials. If you want to learn about different data formats and writing methods, please stay tuned!
唤醒的概念
唤醒的概念 唤醒是指从睡眠、休息或昏迷状态中使某人恢复到清醒的状态。它是一个广泛存在于人类生活中的概念，我们每天都会体验到唤醒的过程，比如从夜晚的睡眠中醒来，从午休中醒来，或者从手术后的麻醉中醒来。而在心理学领域，唤醒也被广泛用来描述人们对现实环境的意识和觉醒的程度。 唤醒的过程是一个由无意识到有意识的过渡，它涉及到神经系统、感官系统、认知系统等多个方面的活动。在唤醒的过程中，我们的大脑逐渐从休息状态中恢复，开始对外界的刺激做出反应。这个过程的中心是大脑皮层的功能恢复，尤其是意识的恢复。在这种恢复中，大脑逐渐恢复对外界刺激的感受能力和处理能力，清醒程度逐渐提高，注意力逐渐集中。 唤醒可以是自然的，比如自然醒来或者醒来后的慢慢清醒过程。它也可以是外界的干预，比如通过强烈的声音、光线或其他刺激来唤醒某人。这种外界的唤醒往往是急迫的，比如在紧急情况下的医疗治疗或生命危险下。无论是自然唤醒还是外界唤醒，都是为了使一个人尽快恢复到清醒的状态，以便能够对外界的情况做出反应。 唤醒的概念也可以扩展到心理层面。心理上的唤醒是指一个人从某种迷惘或麻木状态中清醒过来，开始思考和认识到现实的真相。在这种唤醒中，一个人可能意识到某种错误或偏见，开始重新思考问题、反思自己的行为或态度。心理上的唤醒对于个人的成长和发展非常重要，它可以帮助人们认识到自己的缺点和不足，
并引导他们朝着更好的方向发展。 除了个人层面的唤醒，唤醒的概念还可以应用到社会层面。社会上的唤醒是指整个社会对某种问题或现象的认识和觉醒。比如在社会上普遍存在的歧视、不公平待遇等问题，当社会越来越多的人对这些问题有了认识和觉醒，就可以说社会在这个问题上发生了唤醒。社会的唤醒往往需要有人引起关注，不断呼吁和行动，以便唤醒更多的人对问题的认识和关注。 总的来说，唤醒是指从睡眠、休息、昏迷以及心理状态的无意识到有意识的过渡过程。它可以是自然的，也可以是外界的干预，可以发生在个人层面，也可以扩展到心理和社会层面。唤醒对于个人和社会的发展都具有重要意义，它可以使人们对现实有更清醒的认识，从而能够做出更好的选择和行动。
[时间观念的重要性]时间观念
[时间观念的重要性]时间观念 时间观念篇(一):时间观念财富的成功励志短文 有一个好的观念固然是好，但是我们也需要合理的利用时间，要学会投资时间，现在的忙碌，就是有更多的时间享受人生的真谛，思想是原因，行动是结果。 成功只需要理由，不需要借口。梦想有多大，创业舞台就有多大。但，梦想再大，再美好，那只是空谈，没有行动，无法实现。只有不断的开发顾客，不断的学习，才能走向成功。 黎明前的黑暗是最可怕的，马云语：“今天很残酷，明天更残酷，后天很美好，但是大多数人死在后天的早上。”上帝对成功者近乎苛刻和挑剔，总会给你降下这样和那样的事情，而我们要把握机会，直击目标，全力以赴，任凭上帝对我们的洗礼，他们征服不了我们，只要我们还有一口气在，我们定会东山再起，没有失败，只有放弃，没有失败，只有暂时停止成功。 朋友们：“励志照亮人生，创业改变命运。”英雄都是被逼出来的。当我们置之死地而后生时，我们的野心，毅力，信念等都应已而生，天不怕，地不怕，创业就是需要持久的激情。短暂的激情是不值钱的。要想成功一句话：“要成功先发疯，头脑简单往前冲。”当你经历九九八十一难时，成功就在终点等着你。 时间观念篇(二):与时间的谚语有哪些 1、业精于勤，荒于嬉，行成于思，毁于随 2、黑发不知勤学早，白首方悔读书迟 3、吾生也有涯，而知也无涯 4、日子象念珠一样，一天接着一天滑过，串成周，串成月 5、年华一去不复返，事业放弃在难成 6、黄金时代是在我们的前面，而不在我们的后面 7、时间是脑力劳动者的资本 8、文学之知识乃是学问之门禁
9、天才无非是长久的忍耐，努力吧! 10、知识象烛光，能照亮一个人，也能照亮无数人 11、读万卷书，行万里路 12、知识永远战胜愚昧 13、黑发不知勤学早，白首方悔读书迟 14、如果不想在世界上虚度一生，那就要学习一辈子 15、书籍是横渡时间大海的航船 16、一分耕耘，一分收获;要收获的好，必须耕耘的好 17、学问二字，须要拆开看，学是学，问是问 18、光阴易逝，岂容我待 19、人生有一道难题，那就是如何使一寸光阴等于一寸生命 20、忘记今天的人将被明天忘记 21、你若需要时间，还得自己把他造出来 22、时间是没有声音的锉刀 23、时间是一味能治百病的良药 24、人若是把一生的光阴虚度，便是抛下黄金未买一物 25、时间是一笔贷款，即使在守信用的借贷者也还不起 26、庸人费心将是消磨时光，能人费尽心计利用时间 27、不要为已消逝之年华叹息，须正视欲匆匆溜走的时光 28、向今天献出自己的人，没有哪一个昨天是给浪费掉的 29、对活者的人来说，是没有明天的;死了的人则没有今天 30、抓住今天，尽可能少的信赖明天 31、岁月是百代的过客，而逝去的年华也是旅客 32、对时间的价值没有没有深切认识的人，决不会坚韧勤勉 33、除了时间，什么也不属于我 34、浪费时间是一桩大罪过 35、把握时间观念，同认识一个人一样，相见易，相识难 36、人生最大的幸福，莫过于连一分钟都无法休息
困了就得睡,睡到自然醒,是误区？
困了就得睡，睡到自然醒，是误区？ 早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。我们白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只冲了50%的电，白天还要释放100%，那50%哪来的，就是从五脏借。五脏在古书中为五藏，是藏的意思，藏的就是人体的精华，你总是借，总是借，一般人借15年身体就垮了。 困了就得睡，睡到自然醒，是误区？ 所以我们说年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了，其实这是有很长一段量变到质变的转化时间的。 如果条件可以，最好不要上夜班，上夜班太伤人身体。如果确实是工作需要没有办法，那么退而求其次，最好不要三班倒，今天上夜班，后天上白班，这相当于你天天往返于中美两国之间，天天在倒时差。 如果我们真的看懂了上面的东西，并照着做了，你就得到了健康
长寿的百分之七十，另外心态、饮食、及时调理各占一成，唯独睡觉占七成。 天人合一的思维方式最重要 逐渐培养符合自然的生活习惯和思维方式，车还需要定期的养护，更何况是人呢，如果根本没有养护生命的的意识，只是得病后考虑该如何去治病，这可能不是最好的解决方法。 我们做每件事情都有意识的考虑符不符合养生之道，渐渐的这种意识会形成习惯，对我们的身心健康乃至事业工作都会很大的裨益。 比如我们要牢记“春夏养阳，秋冬养阴”。一年分四季，一天也 是一年的浓缩，凌晨3点到上午9点为日春，9点到15点为日夏， 15点到21点为日秋，21点到凌晨3点为日冬。就像种植庄稼，少了哪一个环节，都不会有好收成。 从理论上我们明白了，那么我们下面就来看看在日常生活中，我们收成不好，身体经常不适的原因，看看我们到底是在那个环节出现了偏颇。
2023年新学期计划作文500字六篇(实用)
新学期计划作文500字篇一 首先，我认为，学习中不可忽略的一点就是要学会分析自己的学习特点，像我，理解能力还可以，老师讲的东西不是不懂，但却总出错（用家长们的话说就是不认真），而且对于一些死记硬背才能学会的东西总觉得不耐烦，因此，在这点上，我希望自己能在新学期里对待学习更认真，更有耐心。 其次，我觉得，在学习中，确定学习目标也是很重要的，学习目标是学生学习努力的方向，正确的学习目标更是能催人奋进。反之，没有目标的学习，就是对时光一种极大的浪费。所以，我暂时的目标就是先进入全班前10名，而对于我较弱的数学我会努力，让它也有所进步。 最后，也是最关键的一点，就是要科学安排时间，没有合理的安排，再好的计划也会付之东流。所以，在新学期里，我最要学会的就是要合理安排学习、娱乐、休息的时间，要把每一点一滴宝贵的时间都抓紧。 计划写完了，我想，按照惯例，似乎还应该加上几句鼓励的话，但我觉得，有一句话会胜过许许多多鼓励的语言，那么，我就以它作为我学习计划的结尾吧，那就是，定了计划，就一定要实行。 2.也需要你自己结合自己的情况修改。 新的学期又到了，在这关键的时期里，我要认真，仔细地规划每一分钟。认真投入到学习中。曾经有一位老师对我说，态度决定一切，要以良好的态度去面对学习。挑战自己，相信自己，我个人认为，人一生的时间的有限的，时间不等人，因为这是我初中生涯的最后一段时间，我不会放过从我身边中的每一份时间，挣取把握好身边的每分每秒。
环顾学习生涯，我觉得最薄弱的科目是语文，化学。强项是数学和物理。每次 月考都有化学，语文拉分，我认为在这些方面我应该加强。我觉得首 先应该做到的是应该认真听课，将老师课上所讲内容完全消化，让思维与 老师同步。一般先以课本为先，书上的内容是基础。在掌握的基础上，做 专项训练，按层次补缺和提高。我还需要建立一本错题集，将在练习中做 错的题目和尚未弄懂的题目及时记录下来，逐一解决，形成巩固。在复习 中应该提倡务实精神，也应该重视规范化和格式化，要养成科学，严谨的 态度。因为任何一次不规范的答题都有可能造成失分。 1.因为我最薄弱的一项科目是语文，成绩处于中等水平，作文干巴巴的，不生动。 空闲时间多看课外书，每天记1～2条好词佳句,按老师的指导进行写 作练习。争取每次作文练习都在95分以上。 2.提前老师的讲解做考纲和全品的题目，前天晚上认真预习。多做深，精的题目，拓展思维。 3.每天坚持朗读外语作品，养成良好的语感。认真识记考纲后面的单词，严格避免中考因单词而失分。认真复习和预习全品的考点聚焦和附录，要求重点掌握语法，句型。注意活学活用。 4.循环复习和背诵常用原子质量表，元素化合价，酸、碱、盐溶解表，严格避免因为忘记它们而在中考中失分。认真识记和归纳老师给出的化学 方程式，要求活学活用，知道反应条件，反应结果。
睡到自然醒的心情说说
睡到自然醒的心情说说 睡到自然醒的心情说说1 1、好久没睡懒觉希望明天睡到自然醒也许这就是最好的最想要的生活。 2、这是最近这么长时间难得的清闲和约会呀，睡到自然醒，约个好友，逛逛街，惬意开心。 3、早晨六点不想起，睡眠太少不长命，人类应该睡到自然醒。 4、难得过年这么清净，睡到自然醒，洗漱收拾一个人看电影去。 5、感觉自己已经好久好久没化妆没自拍没睡到自然醒了。 6、只有在家才可以肆无忌惮的睡到自然醒，满足。 7、最好的状态就是夜晚困到自然醒，早晨睡到自然醒，一个手抓饼一杯豆浆。 8、睡到自然醒，妈妈把早餐送到床前，我是不是该幸福的冒泡。 9、今天没有闹钟睡到自然醒不用上班没有焦虑真好。 10、自由的旅行，自由的日子，自由的假期，睡到自然醒的'早上，是最奢侈的梦想。 11、特别想要的东西不多，能睡到自然醒的周末和你。
12、早睡是不可能了，早起更不可能，难得可以每天睡到自然醒，浪费了岂不可惜。 13、最近的难得闲散时光，每天都是睡到自然醒，太阳公公打招呼了才懒洋洋的起床。 14、睡到自然醒，逛到脚抽筋，吃到胃求饶，乐到平常心。 15、一觉睡到自然醒，不管这个胡闹世界到底有多坏。 16、只求睡到自然醒多下暴雨心痛自己遇到魔鬼女教官。 17、我也期待睡到自然醒，醒来有让我满心欢喜的你。 18、春节就该睡到自然醒，因为假期难得珍惜睡眠时间。 19、一个星期七日，无一日可以睡觉睡到自然醒，连周末都要早起，而且周末起得比一至五早。 20、每天睡到自然醒想吃啥喝啥买啥我这样说会不会挨打。 21、最近像个小陀螺，转个不停。好久没睡过懒觉，好想睡到自然醒。 22、一觉睡到自然醒，还能在床上撒泼打滚卖萌，真的幸福感炒鸡爆棚。 23、这个点竟然醒了，想起来也是好久没睡到自然醒了，是太热爱工作嘛。
睡到自然醒的感觉真好的说说
睡到自然醒的感觉真好的说说 （实用版） 编制人：__________________ 审核人：__________________ 审批人：__________________ 编制单位：__________________ 编制时间：____年____月____日 序言 下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢! 并且，本店铺为大家提供各种类型的实用范文，如句子大全、说说大全、标语大全、口号大全、心语大全、经典语录、名人名言、个性签名、祝福语、幽默笑话等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注! Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you! In addition, this store provides various types of practical sample essays for everyone, such as sentences, sayings, slogans, slogans, heart words, classic quotations, famous quotes, personalized signatures, blessings, humorous jokes, etc. Learn about the different formats and writing styles of sample essays, so stay tuned!
《睡眠革命》读后感精选10篇
《睡眠革命》读后感精选10篇 展开全文 《睡眠革命》是一本由[英] 尼克·利特尔黑尔斯著作，北京联合出版公司出版的平装图书，本书定价：49.80元，页数：240，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。 《睡眠革命》读后感(一)：怎样才能不在意失眠？ 前段时间一朋友约我，头发掉得稍微比她高一点的人直接就能看到一层头皮，怪吓人的。聊了两句才说是生了孩子以后就有睡眠障碍，每天晚上哄完孩子，9、10点躺床上明明累的小腿肚子都打颤还是睡不着，就算睡着也会突然被惊醒，睡了不到30分钟，一晚上最起码起四五回，越是睡不着越睡不着，像掉进了怪圈。“基本上，一晚上没睡吧”朋友疲惫的叨叨…… 我也有过类似的体验，不过没她这么“持久”，她这个基本上是病了，得吃药了。以上症状，我时不时地会经历那么一到两回，不过大部分是要连着两三天的。情况往往是这样的，第一天熬夜写策划，写到凌晨3点，明明困得屎样，还是睡不着，一晚上拿起手机四五回，看着时间10分钟10分钟流逝，中间还得起夜上厕所，所有工作的艰辛坎坷都比不上失眠的痛楚，尤其是瞪眼到天明。最最最最可怕就是第二天早上还要8：00准时爬下床，迎着朝阳去赶地铁，怀里揣着电脑挤在人群中央，头痛欲炸，心里只有一个想法“我会死在地铁上？
还是在电脑旁猝死”…… 对于失眠这位时不时到访的"老朋友"，给我心灵上造成的伤害目前来看是远远大于身体上的伤害的（没有办法知道失眠一晚、一周、一个月、一年对于身体的直接伤害程度）。失眠的每个夜晚，就像待被强奸的少女“Oh no，他又来了”既悲壮又绝望，还不得不接受，第二天还得为自己没有坚守住节操（成功失眠一整夜）而深深陷入自责，不敢照阳光（不知道别人有没有这种心情）、不敢喝咖啡、稍微体虚就直接联想到可怕的心脏疾病，不禁大喊“究竟怎么样才能不在意失眠？” 话说回来《睡眠革命》（话唠体质），其实大部分社科类的（尤其是社会学/心理学）的书籍做的主要一件事儿就是总结人的社会习惯（也就是把你明白的转化为书面文字，读者读到就会“哇塞，这个好对”），读这本书的开始我也有类似体验，但不得不说《睡眠革命》讲的还是很系统的，从睡眠的机理机制讲到了很多社会习惯，其中还有一些科技产品的推荐。但对我来说，解决“怎样还能不在意失眠”还是问题最大的关键。 就像书中所说的，你不在荒岛上，社交与互联网的发展导致我们没法要求每个夜晚都安睡如猪（后一句我说的）。严肃地说，看了书也会遇到失眠，加上最近加班睡的也少，但每天掰掰手指头神奇的发现一周的睡眠周期刚刚达标，所以从宏观上来看小小失眠也并没有对我整周造成什么影响，所以等于失眠几次也没什么大不了。 目前还没有看完书，但书中其中一些睡眠规律/科技产品已推荐给各个失眠小伙伴（也有推荐书啦），毕竟睡眠已经成为一个日常打招呼的方式，希望每次问道“你昨天睡得怎么样？”，每个朋友都能从容回答“非常好”！ 《睡眠革命》读后感(二)：职场人的科学睡眠圣经 关于睡眠，几乎每个人都有自己固定的模式。有些人，甚至会在不同的阶段，有不同的睡眠模式。 比如我，曾经有过几种睡眠模式。 在学生时代，我是个早起型的人。