主持人的站姿、走姿

主持人站姿、走姿

第一节、体态训练

体态就是指身体得姿势,也就就是我们平常所说得站姿、坐姿、走姿以及手势等。对一个人得第一印象大多就是从这个人得体态上来得，而第一印象在对一个人得评价中又会起很大得作用。

一、正确得体态

(一)正确得站姿

正确得基本站姿应该首先就是身体得各个部位都就是放松得,不就是僵直得,但要注意这里得放松不就是松懈,而就是积极得放松状态。具体来讲就就是:头部－-自然摆正,眼睛平视前方，不左右偏也不仰头或低头,不要俯视也不要仰视,俯视会让人觉得您在藐视对方,显得傲慢不平与;而仰视又会给人很卑微得感觉,缺乏自信。自然摆正得头部姿势也有利于我们得发声,如果昂头，就会使下巴不自觉地前伸,挤捏嗓子,使声音比较刺耳不圆润;如果低头,下巴会往后缩,牙关打不开,造成压嗓说话,使声音发扁发闷，卡在喉咙里出不来，字音不清楚。还会因为头部得位置不对,造成咽腔得形状改变而使声音得不到很好得共鸣,影响声音得美感。所以，头一定要放正,眼睛平视前方。

肩部-－自然下垂，不要耸肩也不要故意压肩,应该就是放松得,可以自由活动得。如果肩部紧张,会很容易造成气息上提，声音飘虚。

胸部--自然舒展,不要使劲故意地去挺胸,也不要过于含胸，只就是微微有点含胸就行了。故意挺胸会让人觉得很不自然,很做作，端着架子不自如,过于含胸又会让人觉得很拘谨很自卑,没自信。而且，不管就是故意挺胸还就是含胸都会造成气息不通畅,使声音控制不能自如。

腰部与背部－-背部要挺直,决不能驼背。腰部要立起来,不要松松塌塌得，这样会给人很没精神得感觉,一点儿不积极向上,容易显得老态。

腹部-－有绷紧得感觉就行了,也就就是说要有控制得感觉。但不就是故意往里收或毫无控制地往外凸,如果这样就会给人一种很紧张,很僵硬得感觉。

脚--可以稍微分开一点与肩同宽,或者一前一后,成丁字形站立。这样既给人很端庄很踏实得感觉,还有利于语言表达,因为这样站立,将身体得重心均匀分配或放在丁字步得前脚上,比较稳，容易让小腹自然有紧绷感。易于自如得控制气息。如果

把脚分得很开,或者把重心偏移到一边斜着站,都会让人觉得不雅不认真，吊儿郎当,整体会显得很懈怠,还不利于气息得运用。

(二）正确得坐姿

坐姿与站姿不同得就是，站姿就是将重心落在脚得前部,而坐姿就是将重心落在臀部。头部、肩部、胸部、腰背部跟站姿都就是一样得要求,但坐姿也有它要注意得问题。

手臂--自然平放在桌上,不要光用手臂得力量来支撑身体,支撑我们身体得还就是腰背部,否则会造成耸肩,使头颈后缩,给人一种紧张拘束、畏畏缩缩没自信得感觉。而且肩部紧张又使气息上提，不顺畅，有碍于发声。

臀部--应该坐在椅子得前１／3处,不要坐满臀,这样容易使背部挺不直,腰立不起来，使不上劲。重心落在臀部上,给人很稳得感觉。另外在背直重心稳得前提下，身体可以略微前倾,给人一种积极交流得感觉，脚自然着地就可以了。

（三)正确得走姿

走姿就是站姿得延续动作,就是在站姿得基础上展示人得动态美。无论就是在日常生活中还就是在社交场合,走路往往就是最引人注目得身体语言,也最能表现一个人得风度与活力。总得来说,优美自信得走姿就是平稳轻盈得，一定不能拖拖沓沓,让人觉得您没精打采,表现不出良好得精神面貌。行走中,对头部、肩部、胸部、腰背部得基本要求也就是与站姿、坐姿要求就是一致得,另外还要注意得就是：双臂-－以肩关节为轴,上臂带动下臂协调地前后摆动。不要随意地甩手臂，或者在身体前部摆动,这样都不雅观，显得很随便。

双腿一膝盖正对前方,以胯带动膝关节再带动小腿向前迈进,注意两脚行走时得距离最好只相隔五公分,如果太近就成"内八字＂,如果隔得太远就不雅观了。腿

部还要注意得一点就就是,行走中,向前迈得腿得重心应该落在脚后跟，不要用前脚掌着地,这样很难使腰背直立。另外,后面得腿得膝关节内侧应该就是伸展得,这样可以使后面得脚跟自然带起，显得干净利落。

腰部--我们提倡用腰部走路。也就就是说重心得移动以腰部为轴,用腰部得力量来带动腿部向前迈进。这样不仅不会使身体上半部随便晃动,在保持平稳感得同时还会给人很轻盈很有活力得感觉,充满自信。

走得时候,头要抬起，目光平视前方,双臂自然下垂,手掌心向内,并以身体为中心前后摆动。上身挺拔,腿部伸直，腰部放松，脚步要轻并且富有弹性与节奏感。

走路时上身基本保持站立得标准姿势，挺胸收腹,腰背笔直;两臂以身体为中心,前后自然摆。前摆约35度，后摆约15度,手掌朝向体内;起步时身子稍向前倾,重心落前脚掌,膝盖伸直；脚尖向正前方伸出,行走时双脚踩在一条线缘上。

女士还要步履匀称、轻盈,端庄、文雅，显示温柔之美。

我们可以试着将一本书放在头顶上,放稳后再松手。接着把双手放在身体两侧,用前脚慢慢地从基本站立姿势起步走。这样虽有点不自然,但却就是一种很有效得方法,关键就是走路时要摆动大腿关节部位,而不就是膝关节,才能使步伐轻捷。（四）恰当得手势

手势也就是一种辅助表达得手段,可以用来帮助我们传递信息,增进交流,但就是要注意与内容得协调,手势本身得自然舒展以及明确简练。

有得人有很多习惯性得动作,不管就是什么样得稿件都不自觉地使用习惯得手势来辅助表达。有得在播读新闻稿件得时候也用比较夸张得手势。有得就就是那一两个动作重复地在稿件得播读中使用,不管内容发展到哪儿都一样地使用。这些都就是不可取得。在手势得运用中,一定要注意与内容紧密结合起来，否则就会显得多余,还会影响有声语言得信息传递得效果。

有得人显得很做作、僵硬。这可能就是由于紧张或者就是本身身体得习惯性得僵直造成得。这样得手势会让人觉得很拘谨,没有交流感,反而暴露出自己得不太沉稳

自信得心理状态。如果手势表现不自然不舒展，还会加重自己得紧张心理,所以首先要在放松得状态下用手势来辅助语言得表达,才会起到积极得作用。

二、体态得训练

(一）关于站姿得训练

靠墙站立法:就就是说,身体背靠着墙，让后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟都能与墙面呈点得接触,这样就能体会到正确得站立时得身体各部位得感觉了。之后,可以每天练习，比如每天靠墙站立二十分钟,或者分时间段来练习体会站立得感觉。

俯卧支撑法:这种方法还对我们练习腹肌力量很有帮助,因为我们得播音发声也涉及腹肌得力量控制。具体来说就就是,先让身体面朝下俯卧,然后用手肘与脚前掌

支撑起身体,使身体除小臂、手肘部与脚前掌与地面接触外,身体得其她部位都离开地面并与地面平行,注意肩要放松,胸不要往里含，要与地面平行,腰背也就是一样,要有支撑住身体得力度,保持身体平直得紧张度。这样保持一会儿,坚持不了得时候就恢复俯卧得姿势,然后不断地做三到五次。这样有助于加强我们得腰、背、腹得力量,让身体有支撑感,可以让我们在站、坐、行得时候能收腹、立腰、直背,获得支撑身体得力量与感觉,特别就是平时有习惯性含胸、驼背、弯腰问题得考生,更要加强这方面得训练。

收腹立腰站立法:做这个练习,主要就就是要让自己有一个向上得感觉。就好像头顶中间有一根绳子从上面拉着您,然后肩放松下沉,腰背自然挺立，双手叉腰，有整个身体往中间收拢成一根棍得感觉，而且要觉得身体随着长了五厘米,还在努力地往上长,让背部、腰部、腹部、臀部都向中间收紧,有很强得绷紧得感觉。这样站立一分钟左右就休息一下,然后反复地练习几遍,对挺拔我们得身姿非常有效。

由于对坐姿得要求基本上与对站姿得要求就是一致得，所以练习站姿得方法也同样就是适用于坐姿得训练。只就是对于坐姿来说,更重要得就是注意一些细节得地方,比如坐得时候坐在靠椅子得前1/3处;双膝要靠拢,不要分开，特别就是不要跷二郎腿,

不要做随意地抖动双腿等不雅观得动作。否则会给人一种很不认真、很不端庄、没修养得感觉,让您得印象分大打折扣。

(二)关于走姿得训练

练习平衡感:做这样得练习有助于纠正我们在走路得时候不由自主地左右晃动，或者就是弯腰驼背,脊椎不直。具体得做法就是,把一本书或者就是一个小垫子,放在头顶上，视线落在前方四米左右得地方,手可以叉腰也可以自然下垂前后摆动,坚持走一段距离,休息一下再反复练习。

修正线条：这一练习可以让我们走姿变得优美。在地上放一条宽五公分左右得带子,迈出去得脚只能让脚跟内侧碰到带子,如果踩到带子上就变成外八字了,臀部还会外翘,显得没有活力。

(三)关于手势得训练

在平时得时候，多考虑一下手势运用得问题。用稿件来带动练习,什么样稿件内容该用什么样得手势，平时要去思考，多做自我设计,多观察一下优秀得体得一些主持人得手势,丰富自己得表达。

有得人在手势运用上得问题在于一到紧张或兴奋得时候就手足无措，好像手不听自己得使唤了,这就就是对手势缺乏控制,不能很好得有意识地支配手得动作。具体得做法就是，将两手手心相对合掌于胸前,开始想象"有一粒种子埋在土中";接着,双手手心微开，想象幼芽萌发出来了,以手尖表示嫩芽;接下来,手指微开,想象花蕾开始绽放了,脸上同时要露出笑容;然后,将意念传达到指尖,让花开放三分;再然后，想象花开了五分，开了七分,同时脸上得笑容也随之越来越灿烂;最后，将手指打到最开,但手掌间还就是要合拢，感觉花儿已全然盛开,笑容也最灿烂。做这个练习，一定要慢慢地做,用心去体会,有意识地支配手得动作,达到对手势得自如运用。

主持人的站姿、走姿

主持人站姿、走姿 第一节、体态训练 体态是指身体的姿势，也就是我们平常所说的站姿、坐姿、走姿以及手势等。对一个人的第一印象大多是从这个人的体态上来的，而第一印象在对一个人的评价中又会起很大的作用。 一、正确的体态 （一）正确的站姿 正确的基本站姿应该首先是身体的各个部位都是放松的，不是僵直的，但要注意这里的放松不是松懈，而是积极的放松状态。具体来讲就是：头部--自然摆正，眼睛平视前方，不左右偏也不仰头或低头，不要俯视也不要仰视，俯视会让人觉得你在藐视对方，显得傲慢不平和；而仰视又会给人很卑微的感觉，缺乏自信。自然摆正的头部姿势也有利于我们的发声，如果昂头，就会使下巴不自觉地前伸，挤捏嗓子，使声音比较刺耳不圆润；如果低头，下巴会往后缩，牙关打不开，造成压嗓说话，使声音发扁发闷，卡在喉咙里出不来，字音不清楚。还会因为头部的位置不对，造成咽腔的形状改变而使声音得不到很好的共鸣，影响声音的美感。所以，头一定要放正，眼睛平视前方。 肩部--自然下垂，不要耸肩也不要故意压肩，应该是放松的，可以自由活动的。如果肩部紧张，会很容易造成气息上提，声音飘虚。 胸部--自然舒展，不要使劲故意地去挺胸，也不要过于含胸，只是微微有点含胸就行了。故意挺胸会让人觉得很不自然，很做作，端着架子不自如，过于含胸又会让人觉得很拘谨很自卑，没自信。而且，不管是故意挺胸还是含胸都会造成气息不通畅，使声音控制不能自如。 腰部和背部--背部要挺直，决不能驼背。腰部要立起来，不要松松塌塌的，这样会给人很没精神的感觉，一点儿不积极向上，容易显得老态。 腹部--有绷紧的感觉就行了，也就是说要有控制的感觉。但不是故意往里收或毫无控制地往外凸，如果这样就会给人一种很紧张，很僵硬的感觉。

主持人的站姿、走姿

第一节、体态训练 体态是指身体的姿势，也就是我们平常所说的站姿、坐姿、走姿以及手势等。对一个人的第一印象大多是从这个人的体态上来的，而第一印象在对一个人的评价中又会起很大的作用。 一、正确的体态 （一）正确的站姿 正确的基本站姿应该首先是身体的各个部位都是放松的，不是僵直的，但要注意这里的放松不是松懈，而是积极的放松状态。具体来讲就是：头部--自然摆正，眼睛平视前方，不左右偏也不仰头或低头，不要俯视也不要仰视，俯视会让人觉得你在藐视对方，显得傲慢不平和；而仰视又会给人很卑微的感觉，缺乏自信。自然摆正的头部姿势也有利于我们的发声，如果昂头，就会使下巴不自觉地前伸，挤捏嗓子，使声音比较刺耳不圆润；如果低头，下巴会往后缩，牙关打不开，造成压嗓说话，使声音发扁发闷，卡在喉咙里出不来，字音不清楚。还会因为头部的位置不对，造成咽腔的形状改变而使声音得不到很好的共鸣，影响声音的美感。所以，头一定要放正，眼睛平视前方。 肩部--自然下垂，不要耸肩也不要故意压肩，应该是放松的，可以自由活动的。如果肩部紧张，会很容易造成气息上提，声音飘虚。 胸部--自然舒展，不要使劲故意地去挺胸，也不要过于含胸，只是微微有点含胸就行了。故意挺胸会让人觉得很不自然，很做作，端着架子不自如，过于含胸又会让人觉得很拘谨很自卑，没自信。而且，不管是故意挺胸还是含胸都会造成气息不通畅，使声音控制不能自如。 腰部和背部--背部要挺直，决不能驼背。腰部要立起来，不要松松塌塌的，这样会给人很没精神的感觉，一点儿不积极向上，容易显得老态。 腹部--有绷紧的感觉就行了，也就是说要有控制的感觉。但不是故意往里收或毫无控制地往外凸，如果这样就会给人一种很紧张，很僵硬的感觉。

主持人的站姿、走姿

主持人的站姿、走姿

脚--可以稍微分开一点与肩同宽，或者一前一后，成丁字形站立。这样既给人很端庄很踏实的感觉，还有利于语言表达，因为这样站立，将身体的重心均匀分配或放在丁字步的前脚上，比较稳，容易让小腹自然有紧绷感。易于自如的控制气息。如果把脚分得很开，或者把重心偏移到一边斜着站，都会让人觉得不雅不认真，吊儿郎当，整体会显得很懈怠，还不利于气息的运用。 （二）正确的坐姿 坐姿与站姿不同的是，站姿是将重心落在脚的前部，而坐姿是将重心落在臀部。头部、肩部、胸部、腰背部跟站姿都是一样的要求，但坐姿也有它要注意的问题。 手臂--自然平放在桌上，不要光用手臂的力量来支撑身体，支撑我们身体的还是腰背部，否则会造成耸肩，使头颈后缩，给人一种紧张拘束、畏畏缩缩没自信的感觉。而且肩部紧张又使气息上提，不顺畅，有碍于发声。 臀部--应该坐在椅子的前1／3处，不要坐满臀，这样容易使背部挺不直，腰立不起来，使不上劲。重心落在臀部上，给人很稳的感觉。另外在背直重心稳的前提下，身体可以略微前倾，给人一种积极交流的感觉，脚自然着地就可以了。 （三）正确的走姿 走姿是站姿的延续动作，是在站姿的基础上展示人的动态美。无论是在日常生活中还是在社交场合，走路往往是最引人注目的身体语言，也最能表现一个人的风度和活力。总的来说，优美自信的走姿是平稳轻盈的，一定不能拖拖沓沓，让人觉得你没精打采，表现不出良好的精神面貌。行走中，对头部、肩部、胸部、腰背部的基本要求也是与站姿、坐姿要求是一致的，另外还要注意的是：双臂--以肩关节为轴，上臂带动下臂协调地前后摆动。不要随意地甩手臂，或者在身体前部摆动，这样都不雅观，显得很随便。 双腿一膝盖正对前方，以胯带动膝关节再带动小腿向前迈进，注意两脚行走时的距离最好只相隔五公分，如果太近就成"内八字"，如果隔得太远就不雅观了。腿

主持人注意事项

主持人注意事项 站姿：昂首挺胸，肩膀要自然不要僵硬耸起，脚自然分开。 微笑：自然微笑，就好像您拍照一样，切勿夸张。眼睛切忌不要长期盯着同一地方，要自然地看观众。 拿稿持麦：通常是左手持麦，麦克风与您的嘴成四十五度脚。麦克风离您的嘴距离大概有一个拳头大小。右手拿稿，稿件最好制作成卡片，放在手掌内。手的位置大概与胸持平，离胸口两个拳头大小。 男女主持人搭配：首要考虑身高，男主持人最好比女主持人(穿着高跟鞋以后)高出3到5公分，太高不搭配。另外，男女主持的台词要注意分配好。 第一：你会装扮自己吗 主持人是晚会形象的代言人，在晚会的现场，主持人是瞩目的焦点，所以形象就显得尤为重要。对“形象”最简单的理解就是衣服、裤子、裙子、皮带、鞋子等等一切服饰的搭配。对男主持而言，西服领带衬衫颜色的搭配是最重要的。对女主持而言，情况会复杂一点，因为女主持各式各样的服饰和妆容更加需要花心思，如果对如何装扮自己你做的还不够，那么，建议你向其他人多多讨教或买几本有关这一方面的书籍自己研究。所以，展现在观众面前的一定是打扮得体的绅士淑女的优雅外形。当我们在装扮自己外形的同时更要会装扮我们的举止，在晚会的现场，你有没有注意过自己的走姿、站姿、蹲姿、挥手、笑容等等，这一切如果你从来没有重视过，那么，从现在开始，把他放到你日常锻炼的第一课，同样用绅士淑女的标准来要求自己。因为你的形象会给你带来前所未有的自信。 第二：你给自己的亲和力打几分 要想成为一个优秀的主持人，你必须以一百分的亲和力来要求自己。亲和力可以表现在你的各个方面，比如：甜美的笑容、优雅的外形、礼貌耐心的态度、丰富的专业知识等等，总

之，你让每一个人都非常地喜欢你并把你当成他们的朋友。要想做到这一点可不是一件容易的事，我们的主持人，你准备让自己的亲和力得几分 第三：你多才多艺吗 在晚会现场要做一个优秀的主持人,一定要能够创造出精彩的文艺节目,包括:唱歌舞蹈小品等等.特别是一些特定意义的节目,就象编排小品,从小品内容的构思到写成剧本,从剧本内容的充实到实际的排练效果,从排练时的效果到现场的效果等等,这都是一个主持人所要做的事情.同时,也是让晚会更加出彩的一个重要因素. 第四：你有没有和你的声音谈恋爱 简单的说，你喜不喜欢自己从话筒里传出的声音。在这里要强调一点，主持人在台上主持的时候说话和平常说话的发音是不一样的，主持时候的发音就象是让声音在打太极，在会场极具穿透力，但观众又不会觉得刺耳。每一个主持人当你在主持一场晚会的时候，你有没有很仔细的听过你自己从话筒中传出的声音，你自己觉得这个声音好听吗一个优秀的主持人一定非常爱听自己从话筒中传出的声音，就象听自己恋人的声音一样。因为你会觉得这个的声音犹如天籁之音，要让会场的所有顾客都能听到如此动听的声音，你就会不厌其烦的，并且激情四射的在会场说个不歇，你会努力地寻找各种话题渲染会场的氛围。如果你不喜欢甚至讨厌自己从话筒中传出的声音，那么，你该考虑的就是换岗问题了。 好了，观众只是注意你这几个小时的言行举止，做好这几条，最起码我们的印象足够让人满意了。其他不足的地方，可以慢慢提高。 1.开头的第一句话声音一定要洪亮,吸引大家的注意力.有的选手声音很小或声音很平,在开场时就已经占了劣势. 2.有的选手在上场时先是客套一番,感谢领导给这个机会,感谢领导的栽培.不知领导是否真的爱听这些话,但我个人认为,这是演讲比赛,不是说致酒辞,作为普通观众来说听这些话觉

主持人仪态仪表篇

主持人仪态仪表篇

主持人仪态仪表篇 礼仪活动中仪态礼仪的系列要求礼仪活动中仪态礼仪的做法和要求礼仪是步入文明社会的通行证，礼仪是开启成功之门的金钥匙。礼仪作为人们的行为准则，在现代文明社会中占有举止轻重的地位。学好懂得各种礼仪是现代精神文明建设的需要。1、站姿礼仪站立是人的最基本的姿势，“立如松”是说人的站立姿势要像青松一般端直挺拔才美。这是一种静态美，是培养优美的仪态的起点，是发展不同质感动态美的起点和基础。站立是要直立站好 礼仪活动中仪态礼仪的系列要求 礼仪活动中仪态礼仪的做法和要求 礼仪是步入文明社会的通行证，礼仪是开启成功之门的金钥匙。礼仪作为人们的行为准则，在现代文明社会中占有举止轻重的地位。学好懂得各种礼仪是现代精神文明建设的需要。 1、站姿礼仪 站立是人的最基本的姿势，“立如松”是说人的站立姿势要像青松一般端直挺拔才美。这是一种静态美，是培养优美的仪态的起点，是发展不同质感动态美的起点和基础。站立是要直立站好，从正面看，身体重心线应在两腿中间向上穿过脊柱及头部，要防止重心偏左或偏右。重心要放在两个前脚掌。站立的要领：挺胸、收腹、梗颈，又可以总结为上提下压（指下肢，躯干肌肉线条伸长为上提。下压指双肩保持水平放松）。前后相夹（指臂部向前发力，同时腹部肌肉收缩向后发力），左右向中（指人体两侧对称的器官向正中线用力）。站立要端正，眼睛平视，环顾四周，嘴微闭，面带笑容。双臂自然下垂或在体前交叉，右手放在左手上。双手不可叉在腰间，也不可以抱在胸前。 在站立时，切忌无精打采的东倒西歪，耸肩勾背，或者懒洋洋地依靠在墙上或椅子上。这样将会破坏自己的形象。两臂可随谈话的内容适当作些手势，但在正式场合，不宜将手插在裤兜里或交叉在胸前，更不要下意识的作些小动作，如摆弄打火机、香烟盒、玩弄衣带、发辫、咬手指甲等。这样不但显得拘谨，给人以缺乏自信和经验的感觉，而且也有失仪表的庄重。 穿礼服或旗袍。绝对不要双脚并列，而让两脚之间前后距离5公分，以一只脚为重心。 2、坐姿礼仪 优美的坐姿让人觉得安祥舒适，而不是一副懒洋洋的模样。美的坐姿应给人端正稳重之感，这也就是“坐如钟”了，这是体态美的主要内容。 正确的坐姿是上半身挺直，两肩放松，下巴向内受，脖子挺直，胸部挺起，并使背部和臂部成一直角，双膝并拢，双手自然的放在双漆上，或放在椅子扶手上。谈话时，可以侧做，此时上体与腿同时转向一侧，要把双膝靠拢，脚跟靠拢。 坐的姿势，除了要保持腿部美以外，背部也要挺直。不要象驼子一样，弯胸曲背。椅子如有两扶手时，不要把双手平放在椅子的扶手上，好象老太婆般安祥的坐着，显出老气横秋的样子。 3、走姿礼仪

主持人基本礼仪

主持人基本礼仪 篇一：主持人的基本礼仪 主持人的基本礼仪会议的主持人，一般由具有一定职位的人来担任，其礼仪表现对会议能否圆满成功有着重要的影响。 1．主持人应衣着整洁，大方庄重，精神饱满，切忌不修边幅，邋里邋遢。 2．走上主席台应步代稳健有力，行走的速度因会议的性质而定，一般地说，对快、热烈的会议步频应较慢。 3．入席后，如果是站立主持，应双腿并拢，腰背挺直。持稿时，右手持稿的底中部，左手五指并拢自然下垂。双手持稿时，应与胸齐高。坐姿主持时，应身体挺直，双臂前伸。两手轻按于桌沿，主持过程中，切忌出现搔头、揉眼、拦腿等不雅动作。 4．主持人言谈应口齿清楚，思维敏捷，简明扼要。 5．主持人应根据会议性质调节会议气氛，或庄重，或幽默，或沉稳，或活泼。 6．主持人对会场上的熟人不能打招呼，更不能寒暄闲谈，会议开始前，或会议休息时间可点头、微笑致意。 站姿： 站姿是指人的双腿在直立静止状态下所呈现出的姿势。站姿势是步态和坐姿的基础，一个人想要表现出得体雅致的姿态，首先要从规范站

姿开始。得体的站姿的基本要点是：双腿基本并拢，双脚呈45度到60度夹角，身体直立，挺胸，抬头，收腹，平视。 主持人的标准站姿，要求上半身挺胸收腹，直腰，双肩平齐、舒展，双臂自然下垂。下半身双腿应靠拢，两腿关节展直,身体重心落于两脚中间。身体中心微微倾向于前脚掌，后跟同时用力下踩，头顶心感觉往上顶，似乎身体被拉长，有挺拔感。 1．女人站立双脚成“V”型,双膝和双脚后跟尽量靠紧； 2．男人站立时,双脚可稍稍叉开,最多与肩同宽； 3．一般情况下，不要把手插在衣服或裤子的兜里。 坐姿： 坐姿文雅、大方是主持人必须具备的基本要求。主持人坐姿的要领是：上体自然挺直,坐在椅子前端，躯干有支持力，身体稍前倾，两肩放松；两腿自然弯曲，双脚平落地上，双膝并拢或稍稍分开。但是女士的双膝和脚跟必须靠紧，或双脚踝前后交叉。这是一种收敛型的演播坐姿，显得稳重大方，比较适合我国人民传统的审美习惯。坐姿的整体躯干造型的一般要求是：身正肩平，立腰收腹，挺而不僵，松而不懈。 1．入座起座动作要轻盈舒缓,从容自如,切忌猛坐猛起； 2．落座要保持上身平直,含胸驼背,会显得委靡不振； 3．不要玩弄桌上东西或不停抖腿,给人无修养之感。 走姿（步态）： 主持人的走姿（步态）可以根据节目内容灵活掌握。轻松的节目，步

主持人的基本礼仪

主持人的基本礼仪 会议的主持人，一般由具有一定职位的人来担任，其礼仪表现对会议能否圆满成功有着重要的影响。 1．主持人应衣着整洁，大方庄重，精神饱满，切忌不修边幅，邋里邋遢。 2．走上主席台应步代稳健有力，行走的速度因会议的性质而定，一般地说，对快、热烈的会议步频应较慢。 3．入席后，如果是站立主持，应双腿并拢，腰背挺直。持稿时，右手持稿的底中部，左手五指并拢自然下垂。双手持稿时，应与胸齐高。坐姿主持时，应身体挺直，双臂前伸。两手轻按于桌沿，主持过程中，切忌出现搔头、揉眼、拦腿等不雅动作。 4．主持人言谈应口齿清楚，思维敏捷，简明扼要。 5．主持人应根据会议性质调节会议气氛，或庄重，或幽默，或沉稳，或活泼。 6．主持人对会场上的熟人不能打招呼，更不能寒暄闲谈，会议开始前，或会议休息时间可点头、微笑致意。 站姿： 站姿是指人的双腿在直立静止状态下所呈现出的姿势。站姿势是步态和坐姿的基础，一个人想要表现出得体雅致的姿态，首先要从规范站姿开始。得体的站姿的基本要点是：双腿基本并拢，双脚呈45度到60度夹角，身体直立，挺胸，抬头，收腹，平视。 主持人的标准站姿，要求上半身挺胸收腹，直腰，双肩平齐、舒展，双臂自然下垂。下半身双腿应靠拢，两腿关节展直,身体重心落于两脚中间。身体中心微微倾向于前脚掌，后跟同时用力下踩，头顶心感觉往上顶，似乎身体被拉长，有挺拔感。 1．女人站立双脚成“V”型,双膝和双脚后跟尽量靠紧； 2．男人站立时,双脚可稍稍叉开,最多与肩同宽； 3．一般情况下，不要把手插在衣服或裤子的兜里。 坐姿： 坐姿文雅、大方是主持人必须具备的基本要求。主持人坐姿的要领是：上体自然挺直,坐在椅子前端，躯干有支持力，身体稍前倾，两肩放松；两腿自然弯曲，双脚平落地上，双膝并拢或稍稍分开。但是女士的双膝和脚跟必须靠紧，或双脚踝前后交叉。这是一种收敛型的演播坐姿，显得稳重大方，比较适合我国人民传统的审美习惯。坐姿的整体躯干造型的一般要求是：身正肩平，立腰收腹，挺而不僵，松而不懈。 1．入座起座动作要轻盈舒缓,从容自如,切忌猛坐猛起； 2．落座要保持上身平直,含胸驼背,会显得委靡不振； 3．不要玩弄桌上东西或不停抖腿,给人无修养之感。 走姿（步态）： 主持人的走姿（步态）可以根据节目内容灵活掌握。轻松的节目，步子可以快一点，内容沉重的节目，步子要慢一些。一些娱乐竞赛节目或少儿节目，有时需要主持人走到一定位置后弯腰或蹲下，这时应注意不要撅臀，以免损坏形象。 女士在较正式的场合中的行路轨迹应该是一条线，即行走时两脚内侧在一条直线上，两膝内侧相碰，收腰提臀挺胸收腹，肩外展，头正颈直收下颌。男士在较正式的场合中的行路轨迹应该是两条线，即行走时两脚的内侧应是在两条直线上。不雅的步态会给人留下不好的印象，如：左右摇晃，弯腰驼背，左顾右盼，鞋底蹭地，八字脚，碎步等等。 1．不要左右晃肩，不要左右晃胯； 2．同行注意调整步幅，尽量同步行走； 3．保持膝关节和脚尖正对前进的方向,避免双脚成内八字或外八字。

主持人的站姿走姿

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主持人站姿、走姿 第一节、体态训练 体态是指身体的姿势，也就是我们平常所说的站姿、坐姿、走姿以及手势等。对一个人的第一印象大多是从这个人的体态上来的，而第一印象在对一个人的评价中又会起很大的作用。 一、正确的体态 （一）正确的站姿 正确的基本站姿应该首先是身体的各个部位都是放松的，不是僵直的，但要注意这里的放松不是松懈，而是积极的放松状态。具体来讲就是：头部--自然摆正，眼睛平视前方，不左右偏也不仰头或低头，不要俯视也不要仰视，俯视会让人觉得你在藐视对方，显得傲慢不平和；而仰视又会给人很卑微的感觉，缺乏自信。自然摆正的头部姿势也有利于我们的发声，如果昂头，就会使下巴不自觉地前伸，挤捏嗓子，使声音比较刺耳不圆润；如果低头，下巴会往后缩，牙关打不开，造成压嗓说话，使声音发扁发闷，卡在喉咙里出不来，字音不清楚。还会因为头部的位置不对，造成咽腔的形状改变而使声音得不到很好的共鸣，影响声音的美感。所以，头一定要放正，眼睛平视前方。 肩部--自然下垂，不要耸肩也不要故意压肩，应该是放松的，可以自由活动的。如果肩部紧张，会很容易造成气息上提，声音飘虚。 胸部--自然舒展，不要使劲故意地去挺胸，也不要过于含胸，只是微微有点含胸就行了。故意挺胸会让人觉得很不自然，很做作，端着架子不自如，过于含胸又会让人觉得很拘谨很自卑，没自信。而且，不管是故意挺胸还是含胸都会造成气息不通畅，使声音控制不能自如。 腰部和背部--背部要挺直，决不能驼背。腰部要立起来，不要松松塌塌的，这样会给人很没精神的感觉，一点儿不积极向上，容易显得老态。 腹部--有绷紧的感觉就行了，也就是说要有控制的感觉。但不是故意往里收或毫无控制地往外凸，如果这样就会给人一种很紧张，很僵硬的感觉。 脚--可以稍微分开一点与肩同宽，或者一前一后，成丁字形站立。这样既给人很端庄很踏实的感觉，还有利于语言表达，因为这样站立，将身体的重心均匀分配或放在丁字步的前脚上，比较稳，容易让小腹自然有紧绷感。易于自如的控制气息。如果把脚分得很开，或者把重心偏移到一边斜着站，都会让人觉得不雅不认真，吊儿郎当，整体会显得很懈怠，还不利于气息的运用。 （二）正确的坐姿

主持人礼仪(全程完整版).

主持人礼仪 主持人要具备良好的外形条件和清晰的口齿，音色悦耳，敏捷的思维，良好 的应变能力，也要根据主题的具体要求来选定主持人。而过程中，主持人的礼仪就更加重要，主要分为以下几点： 1.主持人应衣着整洁，大方庄重，精神饱满，切忌不修边幅，邋里邋遢。 男主持：应以整理发型和修面为主。女主持人可以浓妆，服装，配饰可华丽典雅。走上表演台男主持人应步伐稳健有力。 女主持：人应步伐轻盈，行走速度应由汇演性质而定，一般来说，气氛热烈的文艺汇演步伐应慢一些。 2、站姿的基本要点是：双腿基本并拢，双脚呈45度到60度夹角，身体直立，挺胸，抬头，收腹，平视。主持人的标准站姿，要求上半身挺胸收腹，直腰，双肩平齐、舒展，双臂自然下垂。下半身双腿应靠拢，两腿关节展直,身体重心落于两脚中间。身体中心微微倾向于前脚掌，后跟同时用力下踩，头顶心感觉往上顶，似乎身体被拉长，有挺拔感。 男主持人“小八”站姿，双脚可稍稍叉开,最多与肩同宽； 女主持人“丁”步站姿。 3、主持人的走姿（步态）可以根据节目内容灵活掌握。轻松的节目，步子可以快一点，内容沉重的节目，步子要慢一些。一些娱乐竞赛节目或少儿节目，有时需要主持人走到一定位置后弯腰或蹲下，这时应注意不要撅臀，以免损坏形象。 女士在较正式的场合中的行路轨迹应该是一条线，即行走时两脚内侧在一条直线上，两膝内侧相碰，收腰提臀挺胸收腹，肩外展，头正颈直收下颌。 男士在较正式的场合中的行路轨迹应该是两条线，即行走时两脚的内侧应是在两条直线上。不雅的步态会给人留下不好的印象，如：左右摇晃，弯腰驼背，左顾右盼，鞋底蹭地，八字脚，碎步等等。 ●不要左右晃肩，不要左右晃胯； ●同行注意调整步幅，尽量同步行走； ●保持膝关节和脚尖正对前进的方向,避免双脚成内八字或外八字。 4、持稿时，右手持稿底中部，左手五指并拢自然下垂。双手持稿时，应与胸同高。 5、行礼时，开场行礼可以是90度鞠躬；报幕时要注意向观众行礼，即15度鞠躬礼或点头礼。 6、主持过程中，切忌出现搔头，揉眼，拦腿等不雅动作。 7、主持人应言谈应口齿清楚，思维清晰，语句停顿准确，缓急有度，简明扼要 8、主持人风格应根据汇演实际情况，节目类型来调动观众气氛，或庄重，或活泼，或幽默。 9、主持人对会场上的熟人不能打招呼，更不能寒暄，在休息时间可以微笑点头示意。 10、退场礼仪：汇演结束时通常请领导和嘉宾先退场，主持人再退场。 可见，汇演对主持人的要求是异常严格的，主持人礼仪的表现，恰恰是一场汇演素质高低的体现，主持人可谓是汇演的灵魂人物。

小小主持人体态仪表训练

体态仪表训练 （一）坐姿训练 “坐要有坐相”。坐姿文雅、大方是主持人必须具备的基本要求。主持人坐姿的要领是: 上体自然挺直,坐在椅子前端，躯干有支持力，身体稍前倾，两肩放松；两腿自然弯曲，双脚平落地上，双膝并拢或稍稍分开。但是女主持人的双膝和脚跟必须靠紧，或双脚踝前后交叉。这是一种收敛型的演播坐姿，显得稳重大方。坐姿的整体躯干造型的一般要求是：身正肩平，立腰收腹，挺而不僵，松而不懈。 【注意事项】 1．入座起座动作要轻盈舒缓,从容自如,切忌猛坐猛起； 2．落座要保持上身平直,含胸驼背,会显得委靡不振； 3．不要玩弄桌上东西或不停抖腿,给人无修养之感。 （二）站姿训练 主持人不但看坐相，还要求“站有站相”。作为传递美的节目主持人，在站姿方面也要注意。 主持人的标准站姿，要求上半身挺胸收腹，直腰，双肩平齐、舒展，双臂自然下垂。下半身双腿应靠拢，两腿关节展直,身体重心落于两脚中间。身体中心微微倾向于前脚掌，后跟同时用力下踩，头顶心感觉往上顶，似乎身体被拉长，有挺拔感。 节目主持人的站姿要求大方、自然、优雅，不能僵硬，以免看起来呆板拘谨，当然也不能随意，要时刻保持腿的直立和脚位的正确。

【注意事项】 1．女主持人站立双脚成“V”型,双膝和双脚后跟尽量靠紧；2．男主持人站立时,双脚可稍稍叉开,最多与肩同宽； 3．一般情况下，不要把手插在衣服或裤子的兜里。 （三）走姿训练 人的走姿千姿百态,每个人都有表现自己个性的步态,所以对走姿不像对站姿和坐姿那样要求，可以各见风采，但总的要求是“走如风”，即走起来要轻盈稳健。起步时上身略向前倾，身体重心放在前脚掌上。行走时双肩放松、展开。头端正，目光平视，下颌微收。挺胸收腹，腰背要直，步幅适当，一般是前脚的脚跟与后脚的脚尖相距为一脚长。行走时，脚不宜抬得过高，也不宜过低，以免脚底与地面产生摩擦。 节目主持人的走姿可以根据节目内容灵活掌握。轻松的节目，步子可以快一点，内容沉重的节目，步子要慢一些。一些娱乐竞赛节目或少儿节目，有时需要主持人走到一定位置后弯腰或蹲下，这时应注意不要撅臀，以免损坏形象。 【注意事项】 1．不要左右晃肩，不要左右晃胯； 2．同行注意调整步幅，尽量同步行走； 3．保持膝关节和脚尖正对前进的方向,避免双脚成内八字或外八字。如果已经有了这样的行走习惯，一定要努力纠正。 （四）表情神态

礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿

大家好！首先欢迎大家来到职中这个大家庭。 首先我先自我介绍一下，我叫刘赢，这节课由我给大家讲授礼仪这门课程。 中国具有5000年的历史，是世界上有名的礼仪之邦。可是随着经济的发展，我们却只注重了学生们文化课的培养，忽略了对中学生的礼仪教育。使得越来越多的学生，不知礼，不懂礼，甚至无礼。所以我们开设礼仪课程，为了就是让在座的各位懂“礼貌”、知“礼节”、行“礼仪”。 一、情景导入---明星也失态。 2007年5月，章子怡在纽约参加服装学院庆典时，一袭黑白相间的泡泡长裙抢尽了风头，而更受人们关注的，却是她那大煞风景的“内八字脚”。这样的不雅的站姿，曾多次出现，无疑让这位当红明星的优雅大打折扣！ 可见再怎么华丽发服饰，没有配以正确的仪态，都很难给人以舒服的印象，那么这节课我们便学习一下，正确的站姿坐姿、蹲姿、走姿！ 二、站姿 站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是发展人的不同动态美的基础和起点。并且优美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人留下美好的印象。 那么正确的站姿有哪些技巧呢？ （一）、正确站姿的要求 （1）头正：双目平视，下颌微收，面带微笑 （2）肩平：双肩水平，自然放松下沉 （3）臂垂：双臂自然下垂与体侧 （4）躯挺：挺胸、立腰、收腹、拔背 （5）腿并：双腿并拢，大腿内侧肌肉加紧。脚尖展开大致相距10厘米，成45度~60度。 （6）身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上 （7）从侧面看，头部肩部、上体与下肢应在一条垂直线上 （二）、女士前搭手站姿 （1）头正：双目平视，下颌微收，面带微笑。 （2）肩平：双肩水平，自然放松下沉 （3）臂垂：右手搭在左手上，轻贴于腹前。 （4）躯挺：挺胸、立腰、收腹、拔背 （5）腿并：双腿并拢，大腿内侧肌肉加紧。两脚尖略分开，右脚在前，将右脚跟靠在左脚脚弓处，两脚尖呈“V”字型。 （6）重心可以放在两只脚上，也可以放在一只脚上。 （三）、站姿禁忌 高中生在其站立时若有如下姿态，或为不雅，或为失礼，都是应当被禁止的。 第一，全身不够端正。 古人对站立的基本要求是“站如松”，它所强调的就是站立时身体必须端正。 站立时一定要十分用心，力戒头歪、肩斜、臂曲、胸凹、腹凸、背弓、臀撅、膝屈。 第二，两腿叉开过大。 站立过久，可采用稍息的姿势，双腿可以适当叉开一些。但出于美观与文明等方面的考虑，切勿在他人面前时将双腿叉开过大，女生尤其应当谨记。双腿交叉，即别腿，亦不美观。

主持人礼仪(全程完整版)

主持人礼仪 ? ?主持人要具备良好的外形条件和清晰的口齿，音色悦耳，敏捷的思维，良好的应变能力，也要根据主题的具体要求来选定主持人。而过程中，主持人的礼仪就更加重要，主要分为以下几点：? 1.主持人应衣着整洁，大方庄重，精神饱满，切忌不修边幅，邋里邋遢。 男主持：应以整理发型和修面为主。女主持人可以浓妆，服装，配饰可华丽典雅。走上表演台男主持人应步伐稳健有力。 女主持：人应步伐轻盈，行走速度应由汇演性质而定，一般来说，气氛热烈的文艺汇演步伐应慢一些。? 2、站姿的基本要点是：双腿基本并拢，双脚呈45度到60度夹角，身体直立，挺胸，抬头，收腹，平视。主持人的标准站姿，要求上半身挺胸收腹，直腰，双肩平齐、舒展，双臂自然下垂。下半身双腿应靠拢，两腿关节展直,身体重心落于两脚中间。身体中心微微倾向于前脚掌，后跟同时用力下踩，头顶心感觉往上顶，似乎身体被拉长，有挺拔感。 男主持人“小八”站姿，双脚可稍稍叉开,最多与肩同宽； 女主持人“丁”步站姿。 3、主持人的走姿（步态）可以根据节目内容灵活掌握。轻松的节目，步子可以快一点，内容沉重的节目，步子要慢一些。一些娱乐竞赛节目或少儿节目，有时需要主持人走到一定位置后弯腰或蹲下，这时应注意不要撅臀，以免损坏形象。 女士在较正式的场合中的行路轨迹应该是一条线，即行走时两脚内侧在一条直线上，两膝内侧相碰，收腰提臀挺胸收腹，肩外展，头正颈直收下颌。 男士在较正式的场合中的行路轨迹应该是两条线，即行走时两脚的内侧应是在两条直线上。不雅的步态会给人留下不好的印象，如：左右摇晃，弯腰驼背，左顾右盼，鞋底蹭地，八字脚，碎步等等。 ●不要左右晃肩，不要左右晃胯； ●同行注意调整步幅，尽量同步行走； ●保持膝关节和脚尖正对前进的方向,避免双脚成内八字或外八字。 4、持稿时，右手持稿底中部，左手五指并拢自然下垂。双手持稿时，应与胸同高。 5、行礼时，开场行礼可以是90度鞠躬；报幕时要注意向观众行礼，即15度鞠躬礼或点头礼。 6、主持过程中，切忌出现搔头，揉眼，拦腿等不雅动作。? 7、?主持人应言谈应口齿清楚，思维清晰，语句停顿准确，缓急有度，简明扼要? 8、主持人风格应根据汇演实际情况，节目类型来调动观众气氛，或庄重，或活泼，或幽默。? 9、主持人对会场上的熟人不能打招呼，更不能寒暄，在休息时间可以微笑点头示意。? 10、?退场礼仪：汇演结束时通常请领导和嘉宾先退场，主持人再退场。 可见，汇演对主持人的要求是异常严格的，主持人礼仪的表现，恰恰是一场汇演素质高低的体现，主持人可谓是汇演的灵魂人物。?

站姿,坐姿,走姿的礼仪说课稿

站姿、坐姿与步态（走姿）礼仪 礼仪是人在行为中表现出来的姿势，主要包括站姿、坐姿、步态等。“站如松，坐如钟，走如风，卧如弓”，是中国传统礼仪的要求，在当今社会中已被赋予了更丰富的涵义。随着对外交往的深入，我们要学会用兼收并蓄的宽容之心去读懂对方的姿态，更要学会通过完善自我的姿态去表达自己想要表的的内容。 现在分别介绍下： （一）站姿 站姿是指人的双腿在直立静止状态下所呈现出的姿势。站姿势是步态和坐姿的基础，一个人想要表现出得体雅致的姿态，首先要从规范站姿开始。得体的站姿的基本要点是：双腿基本并拢，双脚呈45度到60度夹角，身体直立，挺胸，抬头，收腹，平视。 主持人的标准站姿，要求上半身挺胸收腹，直腰，双肩平齐、舒展，双臂自然下垂。下半身双腿应靠拢，两腿关节展直,身体重心落于两脚中间。身体中心微微倾向于前脚掌，后跟同时用力下踩，头顶心感觉往上顶，似乎身体被拉长，有挺拔感。 工作场合可以根据自身条件选择以下站姿： 1、外交官式站姿：双腿微微分开，挺胸抬头，收腹立腰，双臂自然下垂，下颌微收，双目平视。

2、服务员式站姿：挺胸直立，平视前方，双腿适度并拢，双手在腹前交叉，男性右手握住左手腕部，女性右手握住左手的手指部分，双腿均匀有力。 3、双手背后式：挺胸收腹，两手在背后交叉，右手搭在走手腕部，两手心向上收。 4、体前单屈臂式：挺胸收腹，左手臂自然下垂，右臂肘关节屈，右前臂至中腹部，右手心向里，手指自然弯曲。 站姿可以随着时间地点身份的不同而变化，但一定要自然大方，并且适合自己的外在和内在特点。 坚持正确的站姿训练，可以帮助男性宽肩，平腹，窄胯；女性窄肩细腰，宽胯。节目主持人的站姿要求大方、自然、优雅，不能僵硬，以免看起来呆板拘谨，当然也不能随意，要时刻保持腿的直立和脚位的正确。 【训练题】 1．请一人站在讲台上,大家当场指出站姿是否规范； 【训练提示】 1．女人站立双脚成“V”型,双膝和双脚后跟尽量靠紧； 2．男人站立时,双脚可稍稍叉开,最多与肩同宽； 3．一般情况下，不要把手插在衣服或裤子的兜里。