中大班幼儿放学后作息时间表

中大班幼儿放学后作息时间表

4:10--4:40在学校里或公园里玩，室外活动；

4：50--5：30 学习时间。复习一天的学习内容，讲解三字经和弟子规的含义,道德经等；

5：30--6：00 孩子自己活动时间，可以玩玩具，做游戏，画画，学习，不能看电视；

6：00--6：30 吃饭时间；

6：30--7：00 智慧树或动画节目；

7：00--7：40 室外活动时间；

7：50--8：20 亲子时间可以陪孩子下棋，玩玩具，做游戏，看书，弹琴，讲故事，阅读；

8：30--9：00 上床睡觉之前半小时，注意力集中的黄金时间，讲弟子规，故事，卡梅伦系列；

9：00 --9：30 睡觉

每日最科学的作息时间 表 GE GROUP system office room 【GEIHUA16H-GEIHUA GEIHUA8Q8-

7:30-8:00：在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。 8:00-8:30：吃早饭。早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。 8:30-9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。 9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用计算机工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。 11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。 14:30-15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。 16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。 17:00-19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。

19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。 23:00：洗个热水澡。体温的适当降低有助于放松和睡眠。 23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。 七项注意 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上卫生间排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

作息时间表 考研复习时，由于学习内容较多，难度较大，学习压力过大，所以很多考生长时间处于紧张的学习状态中。使自己的大脑过于疲劳，轻易出现头晕目眩、身弱乏力、身体免疫力下降等情况，这样不但不能达到预期的学习目标，反而影响学习。所以考生有必要为自己设定一个作息时间表。严格按照作息时间表作息，会使你学习时精神饱满、大脑清楚，提高学习效率。 实行本作息时间表的要求： 1）大学应届生：与同宿舍搞好关系，不要让其他不考研的同宿舍同学影响你的作息。条件许可，申请学校将考研的同学调到一个宿舍，严格作息（晚23：30准时睡觉，6:30准时起床），大家互相督促。 2）租房考研者：找同性考研的一起住，不要和异性同住，影响斗志。不要和不考研的人住在一起，不易协调。不要一个人住，不要太相信自己的自制力。到最后一个月(冲刺阶段)，可以一个人住，因为已经很着急了，会管住自己的。 3）在家复习者：让父母或妻子（丈夫）督促着严格作息。 6:30 起床（严格执行） 6:40——7：00 跑步跑步速度不要太快，呼吸要平稳 7：10——7：30 吃饭少油，少糖，有汤，吃七成饱 7：40——8：20 背单词空气新鲜的教室 8：30——11：40 做训练做练习的速度要越快越好，最好看着手表做 11：50——12:20 吃饭有肉，多菜，九成饱 12:20——13:00 午睡午睡不可超过一小时（严格执行） 13:00——17:00 做练习 17:00——17:30 跑步速度越快越好，假如条件答应，做一些力量性（哑铃类）的运动 ? ? 17：30——18：00 吃晚饭要八成饱，多吃青菜少吃肉类 18：00——22：00 看书、做练习 22：00——23：00 锻炼 23：00——23：30 背单词 23：30——6：30 睡觉（严格执行） ?

19考研每天作息时间表 考研复习时，由于学习内容较多，难度较大，学习压力；所以很多考生长时间处于紧张的学习状态中。使自己的大脑过于疲劳，轻易出现头晕目眩、身弱乏力、身体免疫力下降等情况，这样不但不能达到预期的学习目标，反而影响学习。所以考生有必要为自己设定一个作息时间表。严格按照作息时间表作息，会使你学习时精神饱满、大脑清楚，提高学习效率。 6:30起床（严格执行）； 6:40——7:00跑步跑步速度不要太快，呼吸要平稳； 7:10——7:30吃饭少油，少糖，有汤，吃七成饱； 7:40——8:20背单词空气新鲜的教室； 8:30——11:40做训练做练习的速度要越快越好最好看着手表；11:50——12:20吃饭有肉，多菜，九成饱； 12:20——13:00午睡午睡不可超过一小时； 13:00——17:00做练习； 17:00——17:30跑步速度越快越好，假如条件答应，做一些力量性（哑铃类）的运动； 17：30——18：00吃晚饭要八成饱，多吃青菜；

18：00——22：00看书、做练习； 22：00——23：00锻炼； 23：00——23：30背单词； 23：30——6:00睡觉。 学习计划表 3月1日——5月1日基础学习期一 1.英语 1——2小时： 1小时背单词，并总结熟词偏义。 1小时阅读专项训练，学习语法进行长难句联系。 2.数学/专业课 1.5小时逐渐开始做练习，知识点熟记。 3.专业课 1小时看教材。 4.院校选定。 5.到复试现场收集考题并向复试时的师兄师姐求教。 5月1日——5月7日调整期： 1.模拟卷子1套。 2.从之前学习中发现问题调整学习计划。 5月8日——6月20日基础学习期二 1.政治开始复习从法律哲学历史看起每天1小时 2.英语 0.5小时单词 1小时阅读 3.数学/专业课 1.5小时做题看书 4.专业课 1.5小时看参考教材不做题 6月25日——7月1日期末 1.准备期末测试，务必不要挂科

中班幼儿一日作息时间表 备注： 1. 作息时间制定原则为：保证一日一小时体锻、两小时户外，三小时游戏时间，两餐(主餐)间隔不少于3个半小时，保证一定的自由活动时间。大班下学期午睡时间可以逐步缩短。 2. 教学活动时间中班20-25分钟，上下学期可以适当调整，教学活动可以以集体、分组、区域等方式灵活进行。 3. 根据幼儿园场地实际情况，各年龄段作息时间可以灵活调整。 4. 由于我市统一规定幼儿在园作息安排从8：00——16：00，实际幼儿园均往两头延伸。

中班一日活动作息时间表（春秋） 7：50—8：20 入园、晨间活动等 8：20—9：00 户外晨间锻炼、早操 9：00—9：10 盥洗、早点 9：10—10：00 集体教学活动 10：00—10：55 创造性游戏 10：55—11：05 餐前准备、谈话 11：05—11：35 午餐 11：35—11：50 餐后阅读、散步 11：50—12：00 盥洗、睡前准备 12：00—14：10 午睡 14：10—14：30 起床、梳洗、饮水 14：30—15：00 户外体育活动 15：00—15：20 午点 15：20—15：50 区域活动 15：50—16：10 集体活动、户外游戏 16：10—17：00 室内游戏、离园 幼儿园中班一日活动作息时间表（夏季） 7：50—8：25 入园、晨间活动等 8：25—9：00 户外晨间锻炼、早操 9：00—9：10 盥洗、早点 9：10—10：00 集体教学活动 10：00—10：55 创造性游戏 10：55—11：05 餐前准备、谈话 11：05—11：35 午餐 11：35—11：50 餐后阅读、散步

7:30---8:20--------------------------------幼儿入园.晨练 8:20---8:50--------------------------------早餐 8:50---9:00--------------------------------餐后谈话 9:00---9:40-------------------------------学习活动 9:40---9:50-------------------------------早点 9:50---10:10-----------------------------课间操 10:10---11:10---------------------------户外活动 11:10---11:20----------------------------餐前活动 11:20---11:50----------------------------午餐 11:50---12:00----------------------------散步 12:00---14:30---------------------------午睡 14:30---14:45--------------------------午休后的整理、盥洗14:45---15:20---------------------------午点 15:20---15:50---------------------------学习活动 15:50---16:20---------------------------户外活动 16:20---16:30----------------------------离园操 16:30---16:40----------------------------离园准备 16:40---17:10----------------------------离园活动 备注：我们的户外活动保持在120分钟，其中体育活动有40分钟。两餐间隔3小时。

大班幼儿作息时间表 Document number：PBGCG-0857-BTDO-0089-PTT1998

小班幼儿作息时间表（春夏季） 7:30---8:20--------------------------------幼儿入园.晨练 8:20---8:50--------------------------------早餐 8:50---9:00--------------------------------餐后谈话 9:00---9:40-------------------------------学习活动 9:40---9:50-------------------------------早点 9:50---10:------------------课间操 10:10---11:----------------户外活动 11:10---11:20----------------------------餐前活动 11:20---11:50----------------------------午餐 11:50---12:00----------------------------散步 12:00---14:30---------------------------午睡 14:30---14:45--------------------------午休后的整理、盥洗14:45---15:20---------------------------午点 15:20---15:50---------------------------学习活动 15:50---16:20---------------------------户外活动 16:20---16:30----------------------------离园操 16:30---16:40----------------------------离园准备 16:40---17:-----------------离园活动 备注：我们的户外活动保持在120分钟，其中体育活动有40分钟。两餐间隔3小时。

每日最科学的作息时间表五脏排毒期需熟睡(图) 高质量的睡眠是健康必不可少的(科学网配图) 科学网讯北京时间3月10日消息，“楼上楼下、电灯电话，穿的绸、吃的油，走路不 小心，苹果砸了头……”这是很多70后小时候，父辈或者师长经常传授的一句话。随着经 济水平的提高，人们的生活状态也从6、70年代的“求温饱”到了现在“吃喝好”。但随之而 来的新关注点也产生了，那就是如何拥有一个健康的身体和心理。以下便是科学网综合网 络流行的、号称最科学的24小时作息时间表： 7:30-8:00：在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后， 可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。 8:00-8:30：吃早饭。早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。 8:30-9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员 更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。 9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒 来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用计算机工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。 11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。 14:30-15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟 或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。 16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。

创作编号： GB8878185555334563BT9125XW 创作者：凤呜大王* 幼儿园一日作息时间表

幼儿园班主任工作职责 1、制订班主任工作计划，并按计划开展班级工作，每周 至少有一次活动记录，学期末有总结； 2、负责对本班幼儿园进行良好的行为习惯的培养； 3、加强幼儿的卫生教育，负责好本班责任区的卫生，培 养幼儿良好的卫生习惯； 4、加强幼儿的纪律教育、教育幼儿遵守课堂，户外活动 的纪律。 5、安全教育常抓不懈，积极处理班级幼儿的偶发事件。 6、加强家园联系，坚持做好与家长交接工作，家长不能 任意叫其它人来接幼儿，如有要事，可事先把来接幼儿的委托人带来与班主任认识，并说清事情及时间。 7、负责保管班级的各种物品，做好学期前的物品清洁和 学期末的检查统计。 8、每周定期召开班务会，向家长公布本周及下周的教育 内容，以便家长心中有数，积极配合。 9、不同季节，更换班级的环境布置，做到美观、实用、 有教育意义。 10、积极完成幼儿园，学校分配的各项任务，创造性的开展工作。

幼儿园安全管理制度 1、幼儿园及离园要有家长负责照顾、接送。 2、向幼儿进行安全教育，不要乱奔乱跑，进园后不得擅自离开幼儿园（如不要让幼儿回家拿东西，换衣物等）增加幼儿自我保护意识，使幼儿知道幼儿园名称、家庭住址，父母姓名等，防止意外事故，提高幼儿自我保护能力。 3、加强每天晨检工作，教育幼儿不要带危险品到幼儿园（如针、纽扣、针头、小刀等物）防止异物落入鼻腔、口腔，以免伤及他人等。 4、放学后，值周教师每天要对幼儿园活动室进行检查。（如教室、厕所等防止幼儿遗留在室内） 5、园长每天巡视一遍校园，发现有不安全因素，要及时处理，教师在活动中发现不安全的应及时报告，并进行处理。 6、每学期对园内房屋结构，设备要检查2次（如玻璃窗、天花板、电源等）防止脱落而出事故。 7、厨房严禁幼儿入内，开饭时一定要注意幼儿的安全，防止烫伤事故。 8、凡是幼儿经过的地方及活动场地要经常检查，不准乱堆放杂物。 9、下午4：00前家长不准进园接幼儿（特殊情况除外）

幼儿一日生活作息时间常规要求及教师、保育员工作职责 备注：1、幼儿入厕个班根据情况自行安排。 2、保育员打扫卫生具体时间安排如下：室内外环境卫生天天打扫；窗户、玻璃、墙裙、墙面，玩具每天打扫、消毒；缸子、毛巾每天清洗 消毒；桌椅每月第一周周五清洗。 时间 生活环节 幼儿常规要求 教师工作职责 保育员工作职责 7:30~8:00 入 园 喷喉、向教师问早 打扫院子、热情接待幼儿家长，晨检 准备好幼儿餐具，做好餐前准备 8:00~8:30 早 餐 安静就餐、餐后要擦嘴，汤菜馍同时吃 热情接待幼儿和家长，组织幼儿安静就 餐，培养幼儿良好的进餐习惯和正确使 用餐具、餐巾的习惯 负责幼儿饭菜、餐具的供应，组织幼 儿就餐，整理幼儿个人及室内卫生 8:30~8:50 早操 精神饱满地做操 教师领操，精神饱满，动作规范正确 组织幼儿做操，处理家长反映问题 8:50~9:00 盥洗、自由 活动 组织幼儿积极参与 组织幼儿活动、入厕，做好课前准备 配合教师做好幼儿用具、学具的准备工作，（音乐课桌子移开） 9：00~10:00 区域、集体活动 积极参与、主动操作、大胆发言 按教学计划，积极引导幼儿活动，面向 全体幼儿，注重幼儿动手、动脑、动口、 动眼等多种能力的培养 专心配班、协助教师完成教学计划， 尤其是做好个别幼儿的辅导工作 10:00~10:1 0 喝水 入厕 安静有秩序地喝水，缸子 轻拿轻放 组织幼儿喝水，培养良好的喝水习惯 做好幼儿喝水喝用具的供应，配合教师组织幼儿喝水，洗水具 10:10~11:1 0 户外活动 在教师指导下进行活动，注意安全 组织幼儿有序的进行户外活动，注意动 静交替和安全 做好活动器材的供应和整理工作，配 合教师组织幼儿活动，尤其是个别幼 儿的护理工作 11:10~11:3 0 安静活动 在教师引导下进行活动 安静幼儿情绪、组织幼儿做安静律动或节奏练习，进行饭前健康卫生教育 做好饭前准备工作，培养值日生摆放餐具 11:30~12:0 0 午餐 安静就餐，餐后擦嘴，双手将椅子搬到教室外，要轻拿轻放，不挑食 组织幼儿安静就餐，培养幼儿良好地进 餐习惯及正确使用餐具、餐巾的方法 为幼儿供应饭菜，向幼儿介绍饭菜，增强幼儿食欲，协助教师组织幼儿就 餐 12:00~12:2 0 散步 入厕 在教师带领下到户外散 步 组织幼儿带户外散步 整理教师卫生，为幼儿整理好睡觉床铺，洗餐巾，打扫厕所 12:20~2:30 午睡 安静睡觉，睡前脱好衣鞋，鞋要放整齐，鞋尖向前摆放 组织幼儿睡觉，培养幼儿良好的睡姿， 为幼儿盖好被子，加强巡视，解决午睡中幼儿发生的问题 休息 2:30~3:00 起床 盥洗 按教师要求穿衣、穿鞋 组织幼儿起床，帮助幼儿穿衣穿鞋 组织幼儿起床，收拾整理床铺和教师 卫生，打开窗通风，做好午点和水的供应 3:00~3:15 午点 喝水 洗净手脸后方可吃午点、喝水 组织幼儿洗手、进餐、喝水，给幼儿梳头、整仪 打扫室内外环境卫生，擦窗户、墙裙、 桌椅，清洗消毒玩教具，用具（具体 时间安排见说明） 3:15~3:45 游戏、集体活动 积极参与活动 组织小班幼儿进行区域活动，中、大班按计划表进行 3:45~4:30 户外活动 在教师指导下进行活动 以幼儿为主，组织幼儿开展各种有趣的 游戏 配合教师组织好幼儿活动 4:30~5:00 晚餐 在教师引导下安静就餐，餐后擦嘴，不挑食，饭菜同时吃 组织幼儿安静就餐，培养幼儿良好地进 餐习惯及正确使用餐具、餐巾的方法 为幼儿供应饭菜，向幼儿介绍饭菜， 增强幼儿食欲，协助教师组织幼儿进 餐，整理教师卫生 5:00~5:10 盥洗、安静 活动 在教师引导下进行活动 安静幼儿情绪，组织幼儿做安静律动 整理教室卫生做好离园准备 5:10~6:00 离园 家长来后，向老师再见方可离开教室，高兴回家 组织幼儿做离园安静活动，检查幼儿仪 容，向幼儿进行礼貌、卫生教育，拖地， 准备第二天教学用具，关窗，锁门 给幼儿准备好衣帽，组织幼儿有序地 离园，洗餐具、毛巾

幼儿中班春秋季活动作息时间表1 7：30----7：55来园活动 7：55----9：00户外活动（保证45分钟运动） 8：35放音乐 9：00----9：35 生活活动、自由活动 9：35---10：00学习活动（集体、分组） 10：00--10：45区角活动/自主游戏 10：45--14：30 生活活动（午餐、午睡）户外散步 14：30---15：00运动活动（保证20分钟运动） 15：00---15：20生活活动（点心、整理） 15：20---16：00自主游戏/区角活动 16：00—离园活动 （各班可以根据班级需要适当调整） 幼儿中班春秋季活动作息时间表2 7：30----7：55来园活动 7：55----9：00户外活动（保证45分钟运动） 8：35放音乐 9：00----9：25 生活活动、自由活动 9：25---10：05区角活动/自主游戏 10：05--10：30学习活动（集体/分组） 10:30——10:45阅读、餐前安静活动 10：45--14：30 生活活动（午餐、午睡）户外散步 14：30---15：00运动活动（保证20分钟运动） 15：00---15：20生活活动（点心、整理） 15：20---16：00自主游戏/区角活动 16：00—离园活动 浦江镇第三幼儿园 ２０11、3

幼儿小班春秋季活动作息时间表 7：30---8：00 来园活动 8：00---8：45 游戏/分室活动、自助点心 8：45---9:40 户外活动（保证35分钟运动） 9：40---10：00 生活活动 10：00——10：15（10:20）学习活动（集体或分组）10：20---10：45 自由活动、餐前小故事 轮到玩沙玩水、大型器械到户外开展自由活动）10：45---14：45生活活动 （午餐、午睡、户外散步、点心）14：45---15：25 分室活动/角色游戏 15：25---16：00运动活动（保证25分钟运动）16：00--- 离园活动 （各班可以根据班级需要适当调整） 浦江镇第三幼儿园 ２０11、3

王吴小学四二班学生在校学习期间作息时间表

寒暑假期作息时间表 2、每天练字3页，每天检查一次。 3、暑假期间写日记至少50篇。 4、养成自觉、勤奋、独立好习惯，主动帮做家务等。 5、每周户外活动1—2次。 6、该作息表从2013-4-12起开始执行。 7、该作息充分保证假期娱乐和适量学习，并对进一步巩固和加强独立能力有所帮助。 8、如遇外出旅游、走亲访友或生病（视病情），该作息临时失效。 9、凡一切与教学大纲无关的行为统称自由活动，鼓励外出并保证正常的运动量。 10、抄送其他常访小朋友，告知配合执行，意外来访小朋友临时告知。 11、学会一到两项本领。（学游泳、学骑车、学打球……）家长可根据孩子的具体情况作适当安排，注意安全第一。 12、每天在家做一件力所能及的家务事。 13、一个星期整理一次房间。 14、每天看电视、玩电脑不超过两小时。 15、如果报名参加其他培训班，要对作息时间重新灵活安排。 16、做的好的画★，没做画X，一般画△。如果有特别原因也可写明。 17、这张表最好由家长填写，也可以培养孩子自主管理的能力，交给孩子填写，但要落实他登记的情况是否属实。 18、阅读课外书籍一栏可以写他看的书名。背诵一栏也可填背诵的题目。 19、自由安排的时间较长，家长可和孩子一起商量，征求孩子的意见，作出适当的具体安排。 20、请家长在培养孩子作息有规律的良好习惯的同时，自己也能做遵守时间的榜样。 21、暑假时间比较长，能否坚持是最大的困难，相信只要把每一天都安排到位并督促孩子做到了，孩子的暑假生活一 定会是充实而又快乐的。

奖励和惩罚 一、暑假期间一天表现良好奖励8个五角星,一周如集齐40个五角星,周日可以多玩40分钟电脑;集齐20个五角星,周日可以多玩20分钟电脑.以此类推. 二、一周表现良好奖励5面红旗,如购买小玩具各扣2到3个红旗,红旗集到10个以上可以换购玩具. 三、暑假期间如不遵守作息时间/作业拖拉不认真\不听爸爸妈妈爷爷奶奶话各扣1个五角星,表现特别不好,当天不许玩电脑. 评分表 行为规范约定 第一类生活类 1．每日按时起床（节假日和生病期间除外），并在15分钟内完成穿衣、洗漱、叠被子等，可加1颗“★”，否则扣1颗“★”。2．每日起床后坚持体育锻炼15分钟以上，增加1颗“★”。体育锻炼内容可自行选择，如跑步、广播体操、器械等。3．主动整理好上学的书包、文具、书本等，按时出门上学，加1颗“★”。 4．每餐后主动收拾自己的碗、筷等餐具，并清洗干净，增加1颗“★”。每日若有一餐未做到则不加（生病期间或家长不要求时除外）。 5．主动清洗自己的小衣物（如袜子、手套、红领巾、内衣裤等），每一次加1颗“★”。 6．主动帮助大人整理卫生（如扫地、拖地、倒垃圾、整理物品等），每周日由大人综合一周表现评定是否加1颗“★”。7．积极回应大人的呼叫和提问，每周日由大人综合一周表现评定是否加1颗“★”。 8．每日主动给妈妈打一次电话（妈妈回新疆上班期间），可每日加1颗“★”。 9．主动关心家人身体健康，每周日由大人综合评定一周表现是否加1颗“★”。 10．保持书桌整洁干净，每周日由大人综合一周表现评定是否加1颗“★”或扣1颗“★”。 11．经常保持个人清洁卫生，每周日由大人综合一周表现评定是否加1颗“★”或扣1颗“★”。 12．个人玩具、图书是否爱惜、摆放有序。每周日综合一周表现是否加1颗“★”或扣1颗“★”。

幼儿园大班作息时间表 早班教师工作流程（大）晚班教师工作流程 7:30~7:40 班级大面卫生 7:40~8:00 接待家长7:45~8:00 饭前准备 8:00~8:25 辅助幼儿吃早餐8:00~8:25 辅助幼儿吃早餐 8:25~8:30 点名字晨检8:25~8:40 饭后整理喂药 8:30~8:50 自由课程8:40~9:00 配合自由课程（照顾晚 来幼儿） 8:50~9:00 入厕喝水9:00~9:30 配合第一节课 9:00~9:30 第一节课 9:30~9:40 户外前准备9:30~9:40 户外前准备 9:40~10:20 户外9:40~10:10 户外 10:20~10:30 入厕喝水10:10~10:20 配合入厕喝水 10:30~11:00 第二节课10:20~10:50 配合第二节课 11:00~11:10 入厕洗手11:00~11:10 饭前准备 11:10~11:30 辅助幼儿吃午饭11:10~11:30 辅助幼儿吃午饭 11:30~11:45 饭后整理搬床11:30~11:45 饭后整理搬床11:45~12:00 午睡前准备11:45~12:00 教师用餐 12:00~2:15 休息12:00~2:00 值午睡 2:15~2:30 午睡后整理搬床午点2:15~2:30 午睡后整理搬床午点2:30~2:40 配合入厕喝水2:30~2:40 入厕喝水 2:40~3:10 配合第一节课2:40~3:10 第一节课 3:10~3:20 配合入厕喝水3:10~3:20 入厕喝水 3:20~3:50 配合第二节课3:20~3:50 第二节课 3:50~4:00 饭前准备3:50~4:00 入厕洗手饭前准备4:00~4:30 辅助幼儿吃晚餐4:00~4:30 辅助幼儿吃晚餐 4:30~5:00 饭后整理4:30~5:00 离园整理 5:00~5:15 班主任接待家长配班看护幼儿5:00~5:15 班主任接待家长配班 看护幼儿 5:15 下班5:15~5:30 接待家长看护幼儿 5:30 下班

大班幼儿作息时间表

小班幼儿作息时间表（春夏季） 7:30---8:20--------------------------------幼儿入园.晨练 8:20---8:50--------------------------------早餐 8:50---9:00--------------------------------餐后谈话9:00---9:40-------------------------------学习活动 9:40---9:50-------------------------------早点 9:50---10:------------------课间操 10:10---11:----------------户外活动 11:10---11:20----------------------------餐前活动 11:20---11:50----------------------------午餐 11:50---12:00----------------------------散步 12:00---14:30---------------------------午睡 14:30---14:45--------------------------午休后的整理、盥洗14:45---15:20---------------------------午点 15:20---15:50---------------------------学习活动 15:50---16:20---------------------------户外活动 16:20---16:30----------------------------离园操 16:30---16:40----------------------------离园准备 16:40---17:-----------------离园活动 备注：我们的户外活动保持在120分钟，其中体育活动有40分钟。两餐间隔3小时。

世界上最健康一天作息时间表 7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。 打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。 喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。 7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。 8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，

大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。 11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C 含量。 13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。 14:30―15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。 16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。 19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。 23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”

幼儿园大班一日作息时间表 本文从网络收集而来，上传到平台为了帮到更多的人，如果您需要使用本文档，请点击下载按钮下载本文档（有偿下载），另外祝您生活愉快，工作顺利，万事如意！ 范本1 区幼一日活动时间表 大班 1、晨间活动： 2、幼儿早餐： 3、餐后散步及入厕：(8：50—9：00) 4、幼儿早操 5、幼儿入厕及喝水 6、集中教育活动 7、点心： 8、区域活动： 9、幼儿入厕及喝水： 10、户外体育活动： 11、餐前游戏： 12、幼儿午餐： 13、幼儿餐后散步及入厕： 14、幼儿午睡：

15、幼儿起床整理： 16、幼儿吃点心喝水： 17、户外游戏活动： 18、集中教育活动： 18、离园游戏活动： 19、幼儿离园： 备注：小班离园时间：中班离园时间：大班离园时间： 范本2 白云幼儿园大班幼儿一日活动作息时间表 时间 内容 7：30——8：15 来园接待、晨间体育锻炼 8：15——8:45 区域活动 8：45——9：05 点心、自由活动 9：05——9：35 学习活动一 9：35——9：45

自由活动 9：45——10：15 学习活动二 10：15——11：00 自主性游戏活动 11：00——11：35 午餐 11：35——12：15 餐后散步、户外游戏 12：15——14：25 午睡、起床 14：25——14：50 点心 14：50——15：30 午间操、户外活动 15：30——16：00 游戏、区域活动 16：00—— 离园 范本3 贡院幼儿园秋、冬季一日活动作息时间表

07:30—08:00 晨间接待，组织幼儿开展晨间活动08:00—08:10 餐前准备 08:15—08:45 早餐 08:50—09:20 开展集体教学活动 09:25—09:40 整理，喝水，入厕 09:40—09:55 早读欣赏 10:00—10:30 做晨间操，户外活动 10:30—10:40 喝水如厕 10:40—11:10 开展集体或小组教学活动 11:10—11:25 入厕，餐前盥洗 11:25—11:40 餐前游戏 11:40—12:10 午餐 12:10—12:25 饭后散步，入厕 12:30—14:30 幼儿午睡，值班教师护理幼儿14:30—15:00 幼儿起床，盥洗，吃加点 15:00—15:35 开展集体或小组教学活动 15:35—16:05 喝水，入厕 16:10—16:40 教学 16:40—16:50 餐前盥洗 16:50—17:20 晚餐 17:20—17:30 离园准备 17:30—18:00 离园

2011年9月春、夏季韩仓幼儿园一日作息时间表07：30——08：10 晨检入园、自选游戏活动 08：10—08：40 餐前盥洗、早餐 08：40——09：00大班早操，中、小室内自由自选（区域）活动 09：00——09：15中班早操，小、大班室内自由自选（区域）活动 09：15——09：30小班早操，中、大班室内自由自选（区域）活动 09：30——09：40课前准备，入厕、喝水 09：40——10：10教学活动一 10：10——10：20 入厕、喝水 10：20——10：50 教学活动二 10：50——11：20户外活动 11:20 ——11:30 餐前准备，洗手、入厕 11：30——12：00午餐 12：00——12：20 散步 12：20——14：00午睡

14：00——14：10 起床、入厕、喝水 14：10——14：40 教学活动三 14：40——15：10区域活动，午点 15:10——16:10 户外活动 16:10——16:30自选游戏活动，离园 注：喝水、入厕根据幼儿需要随时进行。 2012年3月春、夏季韩仓幼儿园一日作息时间表 07：30——08：10 晨检入园、自选游戏活动 08：10—08：40 餐前盥洗、早餐 08：40——09：00大班早操，中、小室内自由自选（区域）活动 09：00——09：15中班早操，小、大班室内自由自选（区域）活动 09：15——09：30小班早操，中、大班室内自由自选（区域）活动 09：30——09：40课前准备，入厕、喝水

09：40——10：10教学活动一 10：10——10：20 入厕、喝水 10：20——10：50 教学活动二 10：50——11：20户外活动 11:20 ——11:30 餐前准备，洗手、入厕11：30——12：00午餐 12：00——12：20 散步 12：20——14：00午睡 14：00——14：10 起床、入厕、喝水14：10——14：40 教学活动三 14：40——15：10区域活动，午点15:10——16:10 户外活动 16:10——16:30区域活动 16:30----17：00 自选游戏活动，离园注：喝水、入厕根据幼儿需要随时进行。

大班幼儿作息时间表标准化管理部编码-[99968T-6889628-J68568-1689N]

小班幼儿作息时间表（春夏季） 7:30---8:20--------------------------------幼儿入园.晨练 8:20---8:50--------------------------------早餐 8:50---9:00--------------------------------餐后谈话9:00---9:40-------------------------------学习活动 9:40---9:50-------------------------------早点 9:50---10:------------------课间操 10:10---11:----------------户外活动 11:10---11:20----------------------------餐前活动 11:20---11:50----------------------------午餐 11:50---12:00----------------------------散步 12:00---14:30---------------------------午睡 14:30---14:45--------------------------午休后的整理、盥洗14:45---15:20---------------------------午点 15:20---15:50---------------------------学习活动 15:50---16:20---------------------------户外活动 16:20---16:30----------------------------离园操 16:30---16:40----------------------------离园准备 16:40---17:-----------------离园活动 备注：我们的户外活动保持在120分钟，其中体育活动有40分钟。两餐间隔3小时。

小班幼儿作息时间表（春夏季） 7:30---8:20--------------------------------幼儿入园.晨练 8:20---8:50--------------------------------早餐 8:50---9:00--------------------------------餐后谈话 9:00---9:40-------------------------------学习活动 9:40---9:50-------------------------------早点 9:50---10:10-----------------------------课间操 10:10---11:10---------------------------户外活动 11:10---11:20----------------------------餐前活动 11:20---11:50----------------------------午餐 11:50---12:00----------------------------散步 12:00---14:30---------------------------午睡 14:30---14:45--------------------------午休后的整理、盥洗14:45---15:20---------------------------午点 15:20---15:50---------------------------学习活动 15:50---16:20---------------------------户外活动 16:20---16:30----------------------------离园操 16:30---16:40----------------------------离园准备 16:40---17:10----------------------------离园活动 备注：我们的户外活动保持在120分钟，其中体育活动有40分钟。两餐间隔3小时。

王吴小学四二班学生在校学习期间作息时间表时间 项目要求春秋夏季冬季 早晨06:30-06:4006:30-06:4006:30-06:40起床穿衣自理（据天气）06:40-07:0006:40-07:0006:40-07:00晨读朗读（复习、预习）07:00-07:2007:00-07:2007:00-07:20洗漱、早餐洗漱自理07:20-07:4007:20-07:4007:20-07:40上学监护人陪同（入校门） 上午07:50-08:0007:50-08:0007:50-08:00晨读负责教师跟班 08:00-08:1008:00-08:1008:00-08:10预备清晨见面问声早，放学再见微微 笑。 伴着音乐进操场，站起队来静齐 快。 双臂摆动脚抬起，动作规范有力 度。 身穿校服精神好，肃立安静行队 礼。 仰望国旗冉冉升，放声唱响国歌 词。 08:10-08:5008:10-08:5008:10-08:50第一节 09:00-09:4009:00-09:4009:00-09:40第二节 09:40-10:0509:40-10:0509:40-10:05眼保健操、课间 操 10:10-10:5010:10-10:5010:10-10:50第三节 11:00-11:4011:00-11:4011:00-11:40第四节 中午11:40-12:0011:40-12:0011:40-12:00返家监护人陪同（学过马路）12:00-12:3012:00-12:3012:00-12:30洗漱、午餐洗漱自理（备凳子、碗筷）12:30-13:4012:30-14:2012:30-13:40午间休息坚持午睡，不看电视与剧烈运动13:40-14:0014:20-14:4013:40-14:00上学监护人陪同（学过马路） 下午14:00-14:2014:40-15:0014:00-14:20预备、阅读课桌椅上不乱刻，用水龙头慢慢 拧， 电脑操作按程序，图书资料须爱 惜。 垃圾放入纸篓里，放学别忘清抽 屉， 零食玩具勿进校，地上纸屑我捡 起。 不争抢来不欺小，不给同学起外14:30-15:1015:10-15:5014:30-15:10第一节 15:20-16:0016:00-16:4015:20-16:00第二节 16:00-16:3516:40-17:1516:00-16:30眼保健操、校本 课程 16:40-17:2017:20-18:0016:30-17:10托管 傍晚17:20-17:4018:00-18:2017:10-17:30返家监护人陪同（学过马路）17:40-18:1018:20-18:5017:30-18:00完成作业字迹工整，独立思考，一气呵成。