量准身材好裁衣(第六章)

量准身材好裁衣

“富绅”牌衬衫是升信服装实业有限公司的产品。该公司是由香港升兴制衣工业有限公司、惠州升兴事业公司与湖北国际信托公司合资兴办的，每天可生产“富绅”牌中高档衬衫一万多件。

作为高档优质产品进入什么样的市场，怎样进入市场，他们进行了可行性研究，决定同时进入国际市场和国内市场。高档产品进入市场的关键是要有适当的营销渠道和销售目标。港方合资者是香港屈指可数的大制衣公司，年出口水洗牛仔服600万件，系香港牛仔服出口南美、中东和欧洲的最大厂商，他们不仅已有丰富的制衣经验，而且有众多的海外销售渠道，有些海外客商对该公司的产品的需求迫切，估计“富绅”牌产品在海外销售不成问题。该公司通过对国内市场调查发现，衬衫销售市场的产品一种是10-30元一件的低档产品占大量，一种是150元以上一件的高档衬衫也有一定的供给量；国内消费者对衣着的需求正处于从低档向中高档转化之中，但对价格的接受能力有限。

根据国内市场的调查情况，该公司决定把国内市场销售的“富绅”牌衬衫定价为70元一件的中档价格，但产品的质量要超过当时国内市场上每件售价在150元以上的衬衫质量。

为了使“富绅”牌衬衫在市场上有竞争力，树立起中价高档的形象，他们狠抓产品质量。生产高档优质衬衫，需要精良的设备和技术，他们投资巨额资金，引进了国际上最先进的衬衫生产设备和原辅料，同时从香港聘请了具有丰富衬衫生产设计经验的技术人员，担任“富

绅”牌衬衫设计、生产主要工序的高级主管，以确保产品质量。公司要求衬衫制作过程中做到：①选用优质面料。非优质面料不选用，所选面料的成分构成必须是：65%棉，35%化纤，这样成分的面料穿起来爽身，又不会起皱。②做工要好，要精细。对衬衫领部加工要特别讲究，选用国际上最先进的黏合剂，将领子压的非常紧，不至于洗涤后起泡发皱。③采用人身设计法，穿着非常合体。

自然阳光体重管理系列吃出健康好身材

自然阳光体重管理系列吃出健康好身材 自然阳光公司用一贯的严格标准为消费者提供了“体重管理系列”产品，针对肥胖成因，用科学、合理、健康的管理方案，帮助消费者管理体重。 体重管理是什么？体重管理，是指专业医师或营养师根据顾客体质特征，给出的综合营养、运动、生活方式等要素的个性化方案，并进行实时监测记录当天食物、水分及运动量的新型体重解决方式。不同于传统的药物、饮食、甚至仪器、按摩等方式，体重管理的目的在于通过合理营养与适当运动调控身体能量及物质代谢平衡，进而形成良好行为和生活方式，最终达到并保持理想体重，以促进全民健康和谐发展。 自然阳光体重管理系列从均衡营养、控制热量、增强代谢、促进废物排出四个方面来帮助我们更好地管理自身的体重。全系列产品相互搭配，相互协作使作用最大化！

体重管理系列有5大优势 首先是均衡营养，怎样才可以既获得全面均衡的营养又不会摄入过多的热量，同时又可以帮助我们提升基础代谢？蛋白质，会是一个非常好的选择！蛋白质的重要性在于，它

是人体的第一营养素，是建造和修护身体的重要原料，是维持机体免疫防御功能的物质基础。 补充蛋白质对人体的机能是非常重要的，而如果选择了低质的蛋白质，它不仅不会促

进人体机能，反而会使机体的免疫功能下降，必需氨基酸的不足、过剩或多种必需氨基酸的不平衡都会引起免疫功能异常。在日常饮食中我们大多会通过肉类补充蛋白质，这就必然会摄入较多的动物脂肪和胆固醇。正常情况下，人体不储存蛋白质，所以必须将过多的蛋白质脱氨分解，氮则通过尿液排出体外，这加重了代谢负担，而且这一过程需要大量水分，从而加重了肾脏的负荷。所以补充优质的蛋白质是非常重要的。 研究表明在各种蛋白质中乳清蛋白富含8种必需氨基酸，且配比合理易吸收，因此它是营养价值最高的蛋白质来源，被誉为优质蛋白王。而大豆蛋白是植物蛋白中少有的完全蛋白，因此它们都是优质蛋白。一般而言，必需氨基酸种类和含量齐全并能提供人体所需的蛋白质可以称为优质蛋白质。 自然阳光的乳清蛋白粉，每一份乳清蛋白高达72%，同时富含每天身体所需的各种氨基酸，是人体生长、发育、抗衰老等生命活动不可缺少的精华物质。β-乳球蛋白具备最佳的氨基酸比例，支链氨基酸含量极高，对促进蛋白质合成和减少蛋白质分解起着重要的作用，有助于健身爱好者塑造优美体型。乳清蛋白较易被消化吸收，另外，乳清中富含半胱氨酸和蛋氨酸，它们能维持人体内抗氧化剂的水平。 在热量控制方面，自然阳光提供了蛋白代餐营养粉，低热量的蛋白代餐，每份提供了

女人保持好身材的17条做身体的出色管理者

女人保持好身材的17 条做身体的出色管理者在纷繁忙碌的世界中，你真的能巨细无遗地做好每一个细节吗？其实，不妨抓大放小，抓住以下最最关键的十七条“军规”，你就是自己身体的出色管理者。 一、关心“老朋友” 一个月和你碰头一次的“老朋友”，是女人的好朋友，也是女性生育能力的表现。所以也要细心体贴地对待“她”：知道哪些是正常，哪些是“她”异样的信号。月经能非常好地反映女人的整体健康。所以，如果哪一次“她”没来敲门，什么时候淋漓不净，或者量多了量少了，你就要好好检查一下：是不是最近压力过大?还是卵巢、甲状腺等方面出现了某些状况?甚至是糖尿病的先兆? 二、让小腹变平 不少人以为每天做上数百个仰卧起坐能练出健美的小腹，但除非你连续练上6 个小时，腹部练习并不能燃烧掉这儿的脂肪。真想把肚子练小，那就要做持续30 分钟以上能活动心血管的运动，比如说跑步，而且一周 3 次，这才是真正的“燃烧”了脂肪。 三、怀孕有技巧 不少女性不孕的原因居然是：没在正确的时间ML 。应该怎么做呢?算出你月经来潮的日子，向后倒数12 到16 天。在那几天里，每两天至少ML 一次。这样才能让可爱的精子碰上排卵期。 四、吃药要当心

吃药前，要详细阅读药品说明书。尽管看起来简单，但是事实上很多人都不认真看那些非处方药物的说明书，而其中的服用剂量和副作用，其实是很重要的。有的女性会把妇科医生、皮肤科医生开的药还有非处方药，混在一起吃。实际上，它们之间有可能产生冲突。非处方药可能会影响处方药的药效，还会加大后者的副作用。吃药前，多问问医生;看病时，告诉医生你在吃什么药。 五、吃得更健康 采购的时候，记得让自己的菜篮子装满不同颜色的水果和蔬菜。颜色越丰富，有助于防病的抗氧化物就越多。还有，这些水果和蔬菜得是当季的，而且是本地出产的，减少运输和冷冻当中的损失。 六、稍微喝点酒 每天喝点酒精饮料有利于健康，但多就不好了。那么这个“一点”是多少呢? 按啤酒来说，就是571 毫升，葡萄酒则是125 毫升，烈酒可只能是25 毫升。 七、保持脑活力 最好的保持脑活力的运动是读书、打牌还有演奏乐器。有研究显示，以上这些活动如果能每周至少做3—4次，每次能至少15 分钟，可让发生记忆力问题的可能性减少35% 。 八、爱护好牙齿 每顿饭之后嚼嚼无糖口香糖，能够减少食物产生的酸性物质，这种酸性物质可是损害牙齿珐琅质的元凶之一哦。如果饭后吃片奶酪也不错，因为奶酪是碱性

女人保持好身材的17条 做身体的出色管理者

女人保持好身材的17条做身体的出色管理者 在纷繁忙碌的世界中，你真的能巨细无遗地做好每一个细节吗？其实，不妨抓大放小，抓住以下最最关键的十七条“军规”，你就是自己身体的出色管理者。一、关心“老朋友” 一个月和你碰头一次的“老朋友”，是女人的好朋友，也是女性生育能力的表现。所以也要细心体贴地对待“她”：知道哪些是正常，哪些是“她”异样的信号。月经能非常好地反映女人的整体健康。所以，如果哪一次“她”没来敲门，什么时候淋漓不净，或者量多了量少了，你就要好好检查一下：是不是最近压力过大?还是卵巢、甲状腺等方面出现了某些状况?甚至是糖尿病的先兆? 二、让小腹变平 不少人以为每天做上数百个仰卧起坐能练出健美的小腹，但除非你连续练上6个小时，腹部练习并不能燃烧掉这儿的脂肪。真想把肚子练小，那就要做持续30分钟以上能活动心血管的运动，比如说跑步，而且一周3次，这才是真正的“燃烧”了脂肪。 三、怀孕有技巧 不少女性不孕的原因居然是：没在正确的时间ML。应该怎么做呢?算出你月经来潮的日子，向后倒数12到16天。在那几天里，每两天至少ML一次。这样才能让可爱的精子碰上排卵期。 四、吃药要当心

吃药前，要详细阅读药品说明书。尽管看起来简单，但是事实上很多人都不认真看那些非处方药物的说明书，而其中的服用剂量和副作用，其实是很重要的。有的女性会把妇科医生、皮肤科医生开的药还有非处方药，混在一起吃。实际上，它们之间有可能产生冲突。非处方药可能会影响处方药的药效，还会加大后者的副作用。吃药前，多问问医生;看病时，告诉医生你在吃什么药。 五、吃得更健康 采购的时候，记得让自己的菜篮子装满不同颜色的水果和蔬菜。颜色越丰富，有助于防病的抗氧化物就越多。还有，这些水果和蔬菜得是当季的，而且是本地出产的，减少运输和冷冻当中的损失。 六、稍微喝点酒 每天喝点酒精饮料有利于健康，但多就不好了。那么这个“一点”是多少呢?按啤酒来说，就是571毫升，葡萄酒则是125毫升，烈酒可只能是25毫升。 七、保持脑活力 最好的保持脑活力的运动是读书、打牌还有演奏乐器。有研究显示，以上这些活动如果能每周至少做3—4次，每次能至少15分钟，可让发生记忆力问题的可能性减少35%。 八、爱护好牙齿 每顿饭之后嚼嚼无糖口香糖，能够减少食物产生的酸性物质，这种酸性物质可是损害牙齿珐琅质的元凶之一哦。如果饭后吃片奶酪也不错，因为奶酪是碱性

如何拥有好身材 每天10分钟还你完美身材

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 如何拥有好身材每天10分钟还你完美身材 导语：相信每一个人都想拥有一个完美身材，男人如此，女人亦如此，那么到底如何拥有好身材呢？今天小编在这里就教大家一些关于拥有好身材的方法， 相信每一个人都想拥有一个完美身材，男人如此，女人亦如此，那么到底如何拥有好身材呢？今天小编在这里就教大家一些关于拥有好身材的方法，下面大家就跟着小编一起来看看吧！不要错过哦！ 1.洗澡时按腿 首先小编要介绍的就是洗澡的时候按脚，因为我们在洗澡的时候人体的温度会相对的提高，很容易促进我们身体的血液循环，具体如何做了，下面小编就为你介绍。 我们可以用沐浴露不停在按摩小腿肚，两边各按摩10次;洗完澡后可以适当拍打一下小腿肚，洗完澡是腿部血液循环的好时机，适当的拍打，有助你拥有匀称的美腿。 2.每晚睡前可以用热水泡脚 秋天不用太过热，适当的温度即可，泡的时候不断用手揉揉脚踝，进而加快血液循环和新陈代谢，避免水肿。 3.看电视的时候敲腿 利用看电视的时间，坐在椅子上，双腿伸直，单腿抬起，与地面平行，停留10秒再放下，相同动作重复10次，做完换腿再做。这是边看电视边做的简单有效小方法。 我们在看电视的时候会有很多的空闲时间，偶尔的发个呆，走个神，敲敲腿，是很不错的选择，特别是爱美的姑娘们，在看电视的时候可以选择这个方法塑身哦！ 4.坐着时小腿抬高 另外也可以把小腿尽量抬高，约15秒后放松。反复动作20次，期间呼吸要均匀，肌肉收缩与放松不断交替，对塑造小腿线条有一定的作用。 5.坐着时双腿伸直 坐在椅子上，双腿伸直，脚与地面有一定的距离，然后伸直脚尖，这维持10秒钟这个动作。 6.饭后压腿 饭后半小时，坐在地面上，两腿伸直，把上身用力往下压，胸部尽可能压住腿部。用双手碰到脚尖，记得双腿要直，坚持35秒钟，放松一下，再重复这个动作，直至大腿感到酸痛为止。 生活知识分享

女人保持身材,六种零食绝对不能碰

女人保持身材，六种零食绝对不能碰女性都想要保持好身材，可是却又控制不住自己的嘴，下面我们看看哪些食物吃了会胖死你？ 1、薯片 美味香脆的薯片可谓是女性朋友的最爱，娱乐休闲时、朋友聚会时、闺蜜闲聊时，总是少不了它的身影，而且，薯片是一吃就停不下来的食物。但是，薯片的营养价值不高，且含有很多脂肪和热量，女性朋友多吃不仅会发胖，而且还会影响食欲，吃多了薯片，那么，一定是发胖停不下来了。因此，女性朋友想要保持苗条的身材，一定要远离薯片。

2、冰淇淋 冰淇淋是女性朋友夏季的最爱，然而，冰淇淋含有大量的脂肪和糖类，多吃无疑会引起发胖。另外，冰淇淋虽然口感爽滑，但是，如此寒凉的食物吃进胃里，会引起各种胃部不适，甚至造成更加严重的胃病。而且，女性朋友在生理期更是要告别冰淇淋之类的寒凉食物的。因此，女性朋友们如果想要告别无休止的发胖，那么，赶紧跟冰淇淋say byebye吧！ 3、饼干 饼干不仅味道香甜，而且非常能够饱腹，用来作为休闲零食再合适不过了。然而，饼干的油脂含量非常高，吃多了非常容易发胖，容易给身体造成负担，因此，建议想要保持身材的女性朋友不要多吃饼干了，可以选择一些葡萄干、坚果、杏仁等来作为

休闲的食品。 4、沙拉 很多女性朋友喜欢在水果、蔬菜中加入大量的沙拉酱，这样会使食物更加秀色可餐，但同时，也使得热量和脂肪节节高升，沙拉的热量非常高，足以让女性朋友胖许多哦，因此，正在减肥中又喜欢吃沙拉的女性朋友们要慎重了。 5、咖啡 咖啡是白领女性朋友们的必备饮品，很多白领女性都非常爱

喝，其实咖啡本身并没有多少热量和脂肪，主要是在喝咖啡的过程当中，很多女性朋友喜欢加入大量的糖和奶球，同时，也带来了大量的热量。 6、果汁 各式各样的果汁，有着不同的口味，可以补充多种维生素，营养丰富，尤其是鲜榨的果汁。但有一种果汁热量极高，那就是罐装的果汁饮料，其中加入了大量的糖，使得果汁中多了脂肪，也失去了维生素和矿物质，因此，喜欢喝果汁的女性朋友建议自己榨汁喝，尽量不要喝罐装的果汁，避免发胖。

减肥食谱 美味薏米餐 吃出完美好身材

减肥食谱美味薏米餐吃出完美好身材 很多人MM们会问，到底吃什么可以减肥呢？在减肥人群的瘦身食谱中，薏米可以算是首选的健康食品，它有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。用薏米煲汤或者做成各种小甜品，不仅美味，还能达到瘦身的功效。 薏米是减肥的佳品，它不仅可以瘦脸、瘦身，还可以减小眼袋，是水肿型肥胖的根本解决方式。同时，薏米营养丰富，可以做减肥的替代食物。下面将为大家盘点5种美味的薏米餐，让您在享受美味的过程中拥有人人羡慕的小蛮腰。 冬瓜薏米汤的做法1、材料：冬瓜一块，薏米一两，姜片适量，葱花少许。 2、做法：锅里加适量冷水，放入泡好的薏米，姜片，料酒，大火烧开，改文火煮10分钟，之后加入冬瓜块，再煮8分钟，调入精盐，鸡精和少许胡椒粉，并撒上葱花即可。 祛痘养颜薏米粥的做法1、材料：薏米50克，大米50克。 2、做法：将薏米和大米洗净后，用清水浸泡2个小时；锅中倒入水大火烧开后，倒入浸泡好的米，将米和水混合均匀后，半盖上盖

子，把不锈钢勺子放在锅中，改成中火煮20分钟即可。 木瓜银耳薏米羹的做法1、材料：木瓜100g，薏米50g，银耳5g。 2、做法：薏米洗净，用清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滚刀块;将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏米银耳软烂;然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可。 老南瓜薏米汤的做法1、材料：老南瓜1节，鸡骨半串，带肉猪扇骨1斤，薏米1把，无漂染蜜枣2粒，水1500毫升，盐。 2、做法：材料清洗整理干净，鸡骨架、扇骨先飞水，除老南瓜外的其余材料并水大火烧开，然后小火熬至出味，放入老南瓜再熬20到30分钟，放盐调味即可饮用。 山药薏米羹的做法1、材料：薏米200g，枸杞10g，山药200g，燕麦50g，黄冰糖100g。 2、做法：提前将薏米用清水泡2个小时，将枸杞用清水泡10分钟;将山药去皮切成菱形块，玻璃锅内做水将薏米煮开后，放入山药，大火炖开，加入黄冰糖;放入燕麦片关火，最后放入泡好的枸杞即可。

保持好身材的秘诀

1、瘦腹小窍门：每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。注意：①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。②十分钟以后再吃东西。③一定要空腹。 2、减手臂的妙招：①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。如图所示： 3、瘦小腿6法，小粗腿去无踪：①撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细；②慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢；③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍；④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半；⑤竖腿法：脚与墙面呈90度角站立；⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。 4、瘦腰+瘦背：①双手支撑地面，身体挺直平爬在地。②双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。③头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。

5、瘦腹运动操：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。 6、美腿是怎样练成的：①勤做高抬腿运动；②饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；③洗澡时按摩一会，活络经脉；④骑脚踏车去郊游；⑤睡前压压腿，做腿部运动；⑥多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；⑦少乘电梯多走楼梯；⑧均衡饮食，荤素搭配；⑨坚持就是胜利。 7、紧急减肥法让你瞬间变瘦：①不喝酒；②矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸；③挺直的站姿和坐姿；④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致；

四种运动方式打造好身材.

导读：运动是保持身材最好、最安全的选择，越来越多的人加入运动健身的行列，但是在热情高涨的健身氛围中你选择了哪种运动方式? 为什么运动健身进行了好久，身材变化却不理想呢?其实健身是要有一定的科学方法的，体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式，才能更利于自身的健美，达到既健康又美丽的终极目的。Type1: 瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力不佳型往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类。Type2: 看起来瘦弱，但却有很多脂肪型肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。Type3: 体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准型 https://www.sodocs.net/doc/cd9808162.html, chen https://www.sodocs.net/doc/cd9808162.html, chen https://www.sodocs.net/doc/cd9808162.html, chen https://www.sodocs.net/doc/cd9808162.html, chen https://www.sodocs.net/doc/cd9808162.html, chen 只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不是经常运动，就不能突然的剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。Type4: 身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱型日常生活中，爬几级楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和多游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。还要提醒你的是由于肥胖者都有高血压倾向，请在运动前先量血压，并注意动作的正确性，但不要做过度激烈的运动，身体状况不好就要停止运动，不可操之过急。饮食上绝不能过度节食。一天可吃2000~3000千卡热量的食物，以保证营养均衡。不能急剧减少糖分，以免血糖下降，增加空腹感。总之，不论采用什么方式和手段进行锻炼都要遵守，“因人而异”和循序渐进原则。凡事都是欲速则不达，只要持之以恒，健美的身材就会慢慢向你靠拢。导读：运动是保持身材最好、最安全的选择，越来