爱眼知识小常识

爱眼知识小常识

爱眼五招式

第一招用眼环境要注意第二招读写姿势要正确

第三招眼睛休息要牢记第四招均衡饮食要做到

第五招定期检查要坚持

第一招用眼环境要注意

1、读书写字时要有充足的照明。避免在过亮、过暗或摇晃不定的光线下读写。

2、读书写字的地方空气要清新。污浊的空气与烟尘同样会伤害眼睛,影响健康。

3、尽量不用过细的笔写作业,作业用纸要洁净。

4、写字时,台灯灯光要从左前方射来,白炽灯40瓦,日光灯8-11瓦即可。

5、书桌高度以到上腹部附近为宜。

瞧电视1、瞧电视要距离电视画面对角线的5倍以上。

2、屏幕的高度应该与瞧电视人的视线平行或稍低一些,过高、过低会引起眼睛

疲劳

3、瞧电视最好的姿势就是坐姿,不要躺着、歪着头或仰着头瞧电视,因为这些不

正确的姿势都会引起眼睛疲劳。

4、电视机要放在背光的地方。

5、电视的光度要合适,不能过亮或过暗。

操作电脑1、屏幕最好背向或侧向窗户,避免出现反光现象。

2、操作台要低于一般办公桌的高度,座椅最好高低可调,使坐姿舒适。电脑屏幕

中心应与胸部在同一水平线上。

3、屏幕与眼睛之间应保持50厘米以上,视线应略低于平视线10——20度。

4、电脑操作间采光要好,光线不易太弱或太强。

第二招读写姿势要正确1、端正读写姿势,读书写字时眼睛与书本的距离在33—35厘米左右。

2、胸前与桌子距离一拳。

3、读书写字时要坐正,不能弯腰驼背或趴在桌上。头不可外向一边。

4、握笔姿势要正确,执笔角度要合适,写毛笔字时力求笔杆直立,写铅笔,钢笔字笔

杆与纸面的角度在40—50度之间。

5、握笔的手指距离笔尖3厘米左右。

6、不歪着头或躺着瞧书写字,不走路瞧书,不在晃动的车船上瞧书。

第三招眼睛休息要牢记1、不长时间近距离用眼,下课要走出教室,不面对书本。

2、每近距离用眼40——50分钟时,休息5——10分钟,可闭目养神,凭窗远眺

更好,远眺越远越好,至少瞧5米以外的景物,并注意放松心情。

3、多到户外活动,观察野外动植物,享受大自然的青山绿水。

4、睡眠要充足。第四招均衡饮食要做到

1、用眼过度与电脑微波会使人体内维生素与谷胱甘肽减少,同时会过多地消耗

视网膜上圆锥细胞的视紫质,所以保证摄入充足的维生素A、维生素C、维生素E就是非常重要的。

2、常吃高纤维素、高钙高铁的食品。

3、保持食品低盐低脂低糖。

第五招定期检查要坚持

1、每学期定期检查两次视力、每年作1——2次眼部常规检查

2、如果出现视力下降,一定要尽快到医院眼科作进一步的检查。

3、16岁以下的青少年一般不宜佩戴隐形眼镜。