如何磨练意志力

如何磨练意志力

给自己订一个高于现实却又不过高的目标，自己努力去做，并记下每天的点滴进步；常常阅看进步的记载，在感到进步很大时自己“慰劳”一下自己，增加愉快的体验；

毅力的培养

1，在周围找一个特别有毅力的同学，暗暗地将他（她）作为自己的榜样，处处去模仿之；

2，运用自我提醒，暗示自己在毅力培养方面要比别人付出更大的努力；

3，目标不要选得太杂；抓住主要的东西，不做则已，若做就非做好不可毅力不是生来就有的，而是靠我们从小的磨砺

（l@）、锻炼而来的。

那我们如何培养毅力呢？

1. 不怕困难。不论做什么事情，或是学习，或是弹琴，或

是绘画，要想有所成就，必须刻苦钻研，不怕困难。困难就好比纸老虎，你弱它就强，你强它就弱。克服困难，战胜困难是坚强意志的重要表现。

2.持之以恒。毅力的大小还表现在办任何事情都要有始有终，不半途而废。三天打鱼，两天晒网，蜻蜓点水，见异思迁是做不成大事的。一个优秀的运动员，即使被人落在后面，或者中途出了意外，只要他还能跑，他就一定要坚持跑到终点，就是这个道理。

3.不怕失败。失败是成功之母。有的人遭到失败后，垂头丧气，一败涂地，再也没有了奋斗的勇气，而有的人虽遭失败，却不气馁（n7i），从失败中吸取教训，继续奋战。爱迪生发明电灯泡时，历经了无数的失败，最后终于换来了全球的光明。失败可以把人的毅力锻炼得更加坚韧。

4.排除干扰。我们身边环境总有其他的人，其他的事，有可能会干扰我们的学习。比如，你在看书，别人在看电视、听歌曲，这时如果你能全神贯注在自己的学习上，不受干扰，就说明你的毅力比较强了。

5.克服惰（du^）性。对于我们青少年来讲，培养毅力最重要的是从小事做起，克服惰性，比如，每天的晨练，遇到刮风下雨、大雪纷飞的日子，就想“今天算了吧，明天再跑……”，学习上碰到不懂的问题，就想“明天再说吧……”，结果就是这些一天天对自己的迁就，助长了自己的惰性，毅力的培养当然也就成了一句空话了。

毅力是一个心理因素，毅力的培养可以从以下几个方面进行：

1．坚定的信心，产生毅力。一个人对自己的事业充满信心，就会努力奋斗，不顾暂时遇到的困难、挫折和失败。他会积极地克服困难，战胜失败。这是信心在其中所起的作用。因此要有毅力，一定要培养信心，若信心不足，遇到困难、挫折和失败，就很容易退缩。

2．强烈的愿望，产生毅力。愿望是人们行动的出发点，一切活动都发源于愿望。愿望有强有弱，弱小的愿望很容易为生活的风浪所熄灭，行动没有毅力。强烈的愿望则能抵挡生活的风浪，没有什么风浪可以熄灭它们，除非生命结束。“生命不息，冲锋不止”，“我尚能生存，我当然要学习”，“舍得一身剐，敢把皇帝拉下马。”，这些都是强烈的愿望。因此，顽强的毅力是与强烈的愿望联系在一起的。要成功，必须有强烈的成功愿望；要发财，必须有强烈的财富愿望，这样行动才会产生极大的毅力。

3．明确的目标，有助于产生顽强的毅力。目标明确，人们的行动才会有方向，目标才会产生强大而又稳定的吸引力。有些人虽然有财富的愿望，成就的愿望，但缺乏明确的目标来表达这种愿望，体现这种愿望，从而不能产生有效地吸引力，不能使思想、行动集中在固定的目标上，工作的效率很低，时间一长，很容易使人们丧失毅力，丧失信心。明确、具体的目标，使人们的毅力大为增加，这主要是由行动的效率和目标的吸引力而产生。

另外，目标的价值大小，对毅力也很有关系。有的目标价值不大，甚至没有价值，人们就不可能有太大的心情、热情去做这件事。因此，对这样的事情也就很难有毅力。人们在做一件事情之前，一定要清楚一件事情价值的有无、大小。必须选择那些有价值，并且价值大，且有长远价值的事情。这样，人们才会对目标有热情，从而保证有毅力。有人对所确立的目标价值估计不足，匆忙干一件事情，但在干的过程中，却对所做的事情的价值产生怀疑，热情降低，精力不集中，思想不专注，工作深入不下去，没有太大进展，对完成这件事情没有足够的毅力。

4．有组织的计划，可以产生毅力。只有对目标制定出实施计划，人们才能按照计划行动，否则，对于目标，人们仍然是茫然的，是老虎吃天，无处下爪。有了计划，人们就会按照计划，先干什么，后干什么，在什么时间干什么事情。一切经过精心地计划，就会心中有数，有条不紊。工作才会有效率，人们才会对所干的事情有信心、有毅力。

5．积极行动，产生毅力。有了计划，人们就要积极行动，这就犹如登山，不要站着不动，不要为眼前的高山所吓倒，唯一可能做的事情是在选择如登山路经之后，就立即行动，只有行动才能缩短攀登着与山顶的距离。多走一步，就会多一份信心，就会多产生一份毅力。对待行动，要持这样一种心态，多走一步，就多一份成功的机会。因此，行动，不停地行动，这是最佳的选择。终日所思，不如一时所做。

6．克服消极的心理因素，来保证毅力许多人很容易受消极心理因素的影响，如害怕失败带来财产的损失，害怕别人的批评。这些消极的心理因素会损害人们的毅力，使人们不再对他们的目标投入金钱、热情、精力、时间，甚至半途而废。要努力克服消极心理因素，在这方面，可以与赞同自己的朋友结成同盟，来鼓励自己的积极心理，特别是信心，激发自己对目标的热情，保证自己有足够的毅力来实现目标。对毅力的培养，特别要注意习惯。在平常的生活中，要养成良好的习惯；一旦良好的习惯成为潜意识中的东西，那么，一切将出乎于心，出乎于自然，不会因为对目标的坚持不懈，而需要特别坚强的意志，忍受内心的煎熬。毅力是习惯的结果。

总之，毅力是许多心理因素共同作用的结果，这些因素包括愿望，信心，明确的目标，有组织计划，行动，习惯，人生观等，任何一个环节做不好，都会影响毅力。毅力的强弱很大程度上决定了能否成功。这个不是一朝一夕培养出来的,毅力是持之以恒的基础,要学会持久,你就得要会坚持,能吃苦,最好能定一个明确的目标来鼓舞自己有个切实可行的方法，你可以试一试。不管春夏秋冬，坚持每天用冷水洗脸。我有个朋友就是这样进行训练并且效果很好，在其他方面也变的很有毅力了。

1、明白自己的首要任务是什么，按事情重要性程度来安排做事的顺序；

2、算一算能支配的有效率的时间总量，做完所有的事情需要多少时间，有没有基本的休息娱乐时间；

3、制定计划，哪些事情是不可能完成的或者不太重要的或者能够拖延而不带来多大负面影响的，不要列入计划；

4、修订计划，主要是看看计划是不是太满，万一中途有别的事情干扰，计划就不可能完成了，按前面的步骤修订，要留有余地；

5、平时注意自己潜力的发挥，看看能不能统筹安排时间，提高时间利用效率。例如，在头脑最清醒的时候安排学习，精神劳累时参加体育运动；再有就是减少“跑趟子”的事情，不过很重要的事情不可以过于简化程序；

6、千万千万要经常审视自己的良心和责任心。如果你自己将来要父母亲或者自己的爱人孩子养活，那么你是否可以想一想他们凭什么养活你而你却不养活他们，你道德吗？能力是道德实现的重要基础。要是敢于放弃自己的娱乐休息时间。有所放弃才能有所收获，战胜自己才能征服世界。

7、切忌盲目比较，目标要以自己目前的真实状况为前提，要承认某些方面确实不如人，循序渐进才能赶上，不过太慢了就有可能错过很多机会，包括让父母享更大的福的机会。找一件有意义的事，坚持做下去，比如每天把自己的房间打扫一遍，每个周末去做义工。

意志磨练培训

意志磨练培训 一、意志概述 (1) （一）意志是什么 (1) （二）意志有什么作用 (1) （三）意志品质的构成要素 (2) 二、对“坚持”的分析 (2) （一）关于希望 (3) （二）关于自信 (3) （三）关于挫折 (4) （四）关于失败 (6) 一、意志概述 （一）意志是什么 每个人都会有早晨赖床、没有力气起床的情况发生。起床、穿衣的力气并不是什么纯物理学上的力，而是精神上的力，是积极面对生存挑战的勇气。是的，人生犹如一段逆风行舟的苦旅，没有一种大无畏的精神力量去搏击风浪，就只能被冲垮、被淹没。人，总是要有一点精神的，这就是人的意志。意志是人所特有的高级心理，是人的恒心和毅力源泉，它能够主动的预计和克服困难，能够让人执着追求，坚忍不拔。 许多富有成就的人，他们之所以在事业上有重大的发展，起作用的不仅是他们的聪明才智，更重要的是他们有坚忍不拔的毅力和勇气，他们的聪明才智往往是在战胜挫折和失败中得到运用和发展的。人的一切有目的、有计划、有意识的行动，都属于意志行动。意志（Will）是指人们自觉地确定目的，根据目的支配、调节自己的行为，并通过克服困难实现预定目标的心理过程。如果说感知是外部刺激向内部意识的转化，意志则是由内部意识向外部行为的转化。 （二）意志有什么作用 美国心理学家曾对一千多名智力超常的儿童进行长达五十年的追踪调查，发现其中有些人后来在事业上获得了很大的成就，声明显赫；有些人却一事无成，默默无闻。心理学家根据被调查者成就的大小，把他们分为“有成就组”和“无成就组”，进行比较研究，发现：那些获得较大成就的人，对自己从事的事业有忘我的献身精神，执着地追求自己认定的目标，即使遇到重大挫折仍毫不动摇；而那些一事无成的人，在困难面前都畏缩不前，只是消极地等待良好环境和机遇。 1、坚强意志是行动的强大动力 坚强的意志，使人既能自觉地按照原定目的去行动，又能自觉地制止不符合要求的行动，在遇到内外干扰时，控制自己的行为，当行则行、当止则止，不受诱惑而轻举妄动，做掌握自己命运的主人；在感到疲倦、松懈、枯燥和情绪低落时，克服不良状态，激发潜能，坚持不懈地向目标努力。也就是说，它是一种源源不断的强大动力，推动人们去努力达到即定的目标。

学习需要意志力

小学团体心理辅导活动 ——学习需要意志力 活动目的： 1.通过活动，让学生获取锻炼意志、毅力和耐心的体验。 2.通过活动，让学生懂得在学习上需要这种良好的心理品质。活动说明： 1.重点：让学生充分体验锻炼意志、毅力和耐心的重要性。 2.难点：通过游戏活动，让学生把在活动中感受到的内心体验上升到理性认识，真正理解意志力对学习、生活的重要性。 3.活动准备：准备黄豆、赤豆、黑米、白米、小红旗若干。 活动过程： 1.导入。 (1)教师讲述 “同学们，我们每个人无论在学习中还是在生活中，都常会遇到困难，在遇到困难时，我们应该拿出自己的意志和毅力去克服它。可是要克服困难并不是一件容易的事，它需要我们有百折不挠的毅力和坚强的意志。下面我们来做两个游戏，体会一下锻炼自己的意志、毅力和耐心的重要性。” (2)进行游戏 把黄豆和赤豆混在一起，然后把它们分拣出来。试一试你花了多少时间? (3)小结、交流

先由教师发问：“同学们，你们在分拣时遇到什么样的困难啊?你们当时心里有什么感受?请大家交流一下想法好吗?” 同学们进行交流，各自谈谈在分拣时遇到的困难和感受。 教师作小结：“好，大家都谈了很多自己的体会，从这个活动中也感受到了锻炼人的意志、毅力和耐心的重要性，下面我们再做一个类似的游戏。这个游戏的规则同前面那个游戏相同，但难度更大一些，希望大家通过这个游戏能够获得更多更深的体验。” 2.分拣比赛 分别取一把白米和一把黑米，并把它们混在一起，然后分拣开来。试一试你花了多少时间? 学生在分拣时，教师一边巡视一边计时，发现已完成分拣任务的同学，就在他拣好的米堆上插上一面小红旗，并报出他所花的时间；没有拣完的学生继续分拣，直到最后一个学生分拣完毕。 3.学生进行交流 (1)教师发问：“在这次比赛中，你有什么样的体会?” (2)学生们对此进行讨论、发言。 (3)教师特别提出：“在这次比赛中，最先完成任务的同学固然值得祝贺，但最后一名完成任务的同学精神更加可嘉，请你谈谈你的感受好吗?” (4)学生作自我表露。 4.教师宣布最先完成的同学获得“优胜奖”，而坚持拣完的最后一名同学获得“意志奖”。

磨练顽强的意志力_五年级日记

磨练顽强的意志力 4月8日至9日，我们在常州国防园开展了为期两天的军事化训练活动，其中，练习站军姿这一项目最令我难忘，它磨炼了我的意志力。 身着迷彩，头顶蓝天，我们做好准备，接受教官的训练。第一个项目——立正，就足以让我这个“小兵”感受到了军人们训练的严格和经过千锤百炼所拥有的顽强意志。 “双手紧贴裤缝，抬头挺胸……”我照着教官所说的去练习，没想到仅仅站了一两分钟，就感到一阵微微的酸痛。在短暂的放松过后，我们开始了真正严格的训练，教官要求我们，像刚才那样站军姿五分钟，想到在这五分钟内，腿不能弯，头不能动，全身都要挺直时，我这个初来乍到的“小兵”不禁有些紧张和慌乱，五分钟站军姿，我能坚持得住吗？ 训练开始，我笔直地站立在队伍中，微微抬起头，双眼平视前方，挺胸收腹，两只手直靠在腿两侧，中指紧贴裤缝，脚跟并在一起，脚尖分开六十度，我用这挺拔的军姿神气地展现我这“小兵”的风采！ 大约一两分钟后，平时活泼好动的我，便感到了全身隐隐的酸痛，那种疼痛十分难熬，我的腿如同灌了铅一般，沉重而无力，肩部和颈部也开始发麻，象僵住了一样。前排已经有些同学忍不住酸痛，开始晃动起来，当时我也多想像他们一样活动活动四肢，哪怕就是晃晃头、弯弯腿这些再简单不过的动作，也能使我绷紧的全身放松一下，缓解酸痛。 但是，与此同时，我也在克制自己，希望自己能凭着顽强的意志力，坚持到底，因为我身着迷彩，就要以军人的标准要求自己，因为我头戴军帽，就要以军人的风范武装自己，军训不就是在这磨炼中培养自己的意志力吗？这也正是这次活动的意义所在啊！ 有了信念的力量支撑，我依然昂首挺胸，笔直地站着，当那夹杂着几许冬日气息的风，吹过我的脸上和身上时，除了感到几分寒意外，还略有几分疲惫，但我依然挺立。 时间一分一秒地流逝，在这五分钟站军姿的最后时刻，我不仅在努力克服身体上的酸痛和疲惫，同时也在精神上鼓励自己要用顽强的意志和信念坚持到底。 终于，那期盼已久的哨声响起，我长舒了一口气，环顾四周，许多同学都早已经坐在了地上。刚刚过去的五分钟，看似短暂，其实漫长，在那难熬的五分钟里，我不仅坚持了下来，更收获了一份财富——顽强的意志力！ --来源网络整理，仅供学习参考

意志力团体辅导方案

心理教育训练课程论文 课程名称：心理教育训练课程 论文题目：增强意志力团体辅导方案 作者姓名： 专业班级： 学号： 时间：

增强意志力团体辅导方案 一、活动主题： 体验意志力、评估意志力、测试意志力、增强意志力 二、活动对象： 四个小组成员（每个小组8人） 三、团体契约： 1、保守秘密，尊重每位成员的隐私； 2、坦率真诚地与其他团体成员进行交流，不掩饰自己的真实情感； 3、参加团体活动时，注意力集中。 4、尊重他人，仔细倾听，不随意打断别人的发言。 5、广泛交流，避免只与自己喜欢的团体成员沟通等。 四、活动流程： ㈠热身运动 活动：游戏“举起手来” 1、活动目的：缓和气氛、消除紧张感、提升团体凝聚力、促进成员的自我开放、导入主题，使小组成员初步体验意志力。 2、活动步骤 （1）请全体同学站起来，把手举起来，口令开始后，不能动。（2）先动的2个人要接受惩罚，表演一个节目，时间在3分钟以内。（3）团辅小结 ㈡主体活动

活动一：说说你的意志力 1、活动目的：让同学们对自己的意志力进行自我评价，也认识一下小组中其他成员的意志力。 2、活动步骤 （1）小组中每个成员都谈谈自己的意志力的强弱。若认为强，举出例子：若认为弱，也举例说明。 （2）每个小组请一名同学谈谈在交流中获得的感受，并对小组的交流情况进行总结 （3）团辅领导小结 活动二：测试你的意志力 1、活动目的：让同学们感知自己的意志力强度 2、活动步骤： 团辅领导依次念量表中的每一条内容，成员依据自身的实际情况相应每一条选择1—9中的任一数字，并记录下来（1—9的符合程度逐步加强）。当意志力量表选择结束后先不进行评分，各成员保管好自己的选择记录。 附：意志力量表内容

孩子精神力训练

1.1. 第一关听课不走神题 训练目的:训练学生学习能力,能使学生上课专心听讲,认真写作业,考试不粗心,提高学习成绩 训练要求:每天训练10分钟,放学后在家里写作业前训练,由家长监督训练情况,必须每天坚持训练,效果明显。 1.1.1. 数字传真 训练方法：家长将下列每个数字读一遍，孩子在听完之后凭记忆写下听到的数字。例如：家长读：68715孩子听完之后在纸上写：68715 568218824535628254336876543258642398541236854 1.1. 2. 听字训练 训练方法：家长读下列短文，孩子认真听，当听到一个“一”字就用笔在纸上打一个“√”，家长读完后统计“一”字的个数，直到孩子记录的个数与短文中“一”的个数相同为止。 有一小鸟，它的家搭在最高的树枝上，它的羽毛还未丰满，不能要飞，每日只在家里叽叽地叫着，和两只老鸟说着话儿，他们都是觉得非常的快乐。这一天早晨，它醒了。那两个老鸟都找食物去了。一看见火红的太阳，它们又害怕了，因为太阳太大了，它们又看见一棵树上的一片好大的树叶，树叶上又有站着一只小鸟，正在吃害虫，害虫吃了很多树叶，让大树不能长大，大树是我们的好朋友，每一棵树都产生氧气，让我们每一个人呼吸。这时老鸟马上飞过去，与小鸟一起吃害虫，吃得饱饱的，并为民除害。 1.2. 第二关听写训练题 1.2.1. 词语思维 训练方法：家长每念一个词语，孩子认真听，当听到电器就马上举起右手,当听到学习用品就马上举起左手。 凳子课桌洗衣机篮球电视机自行车书包电冰箱作业本葡萄空调电风扇电话机被子杯子钢笔手机篮球羽毛球打火机飞机刀剑 1.2.2. 找差异训练 训练方法：仔细听下面几组句子中的甲,乙两句话,快速找出乙句中与甲句不同的

意志力的作用

意志力是一种有限的资源吗？ 同人于野（物理学博士）答： 励志类书籍的流行，也许是一个国家全面进入现代化，都市白领变成普遍职业的必然结果吧。我们看今天中国各大书店的畅销书排行榜，这类完全不计较文笔，用最直白的语言告诉你怎么“成功”的书籍占据了显著的位置。这种书在文艺青年眼里显然上不了台面，先不说追求所谓成功并不是什么了不起的情怀，就算那些已经成功了的人，比如被大学生嘲讽“你的成功还可以复印”的唐骏，又有什么值得赞赏的呢？然而对于普通青年来说，如果能通过读书来了解一些前辈的经验，掌握一点做事的方法，甚至哪怕仅仅获得一种更乐观向上的精神，其实都是很不错的收获。读书难道不就是为了这些么？ 我不是文艺青年，可是如果你非让我在公共场合拿一本《克林顿教我5天成功的秘密》或者《30天迅速拥有超级人脉》，我也会感到极端不好意思。这种强调方法简便易行的励志书一看就不可能有什么学术价值，而且还暗示读者是个贪婪而又懒惰的傻瓜。中国市场的励志书特别喜欢谈“人脉”，讲人脉的书随便就能找到几十本。如果再加上从人脉衍生出来的相关领域，比如关于“谈话的艺术”、“影响力”、乃至“气场”，我们可以轻易发现在中国，社会关系就是第一生产力。而据大前研一《低智商社会》介绍，日本的励志类畅销书就比较强调“品格”，似乎跟武士道精神一脉相承。世界上最大的励志书生产国当属美国，美国最爱谈的则是“积极正面的思维”，特别讲自尊和自信。 这些励志流派的问题在于它们或者是某个成功人士的个人感悟，或者是某个记者搜集的八卦轶事，甚至某个作家臆想出来的心灵鸡汤—它们都不是科学理论。在个人传记里成功人士往往拥有传奇经历和突出个性，在八卦轶事里成功很大程度上是因为会耍嘴皮子，在心灵鸡汤里成功是因为他有正确的价值观是个好人。可是你怎么知道这些道理是不是可重复和可检验的呢？也许这帮人只不过运气好而已！我们需要的是科学的励志，只有你的理论具有普遍意义，你的成功才“可以复制”。 所幸现在已经有了一些科学的励志书，它们不再依赖名人轶事，而是借助实验和统计。这些书中理论的背后都有严肃的学术论文作为依据，它们是几十年来心理学和认知科学进步的结果。在科学家看来，乔布斯的个性管理也许根本不值得推广，而扎克伯格的所谓天才霸业，远远比不上一群普通学生在几个月内的整体进步有研究价值。科学家，是励志领域一股拨乱反正的势力。比如著名记者格拉德威尔2005年的Blink（《决断2秒间》）一书曾经被视为新思想的代表，如今在科学家的著作里却经常被当成反面教材引用。 然而即便是科学的励志，也不见得就能一锤定音地告诉我们该怎么做，对很多问题科学家也不知道答案。但是有一个励志理论最近似乎成熟了，这就是意志力。去年佛罗里达州立大学的心理学家Roy Baumeister和科学记者John Tierney出的这本Willpower（《意志力》），就是对这一领域研究成果的严谨而又通俗有趣的介绍。这本书不仅仅是一种“科学的励志”，而且因为它说的就是励志的“志”本身，又是“励志的科学”。 想要知道到底什么品质对成功最重要，科学的办法不是看名人传记，而是进行大规模统计。你要做的很简单，只要把所有可能有用的品质都列举出来，找很多人进行测试，看看每个人都有些什么品质，然后看看哪些人是生活中的成功者。有了这些数据之后，只要考察那些成

让你保持心理健康的最好方法

让你保持心理健康的最好方法 我们知道一台电脑,硬件配置再怎么好,如果软件系统出了问题,就只能是摆设,同样的道理,一个人身体再怎么好,如果心理上出了问题,那也不是一个完整的人。要想让一台电脑高速运转，我们需要定期杀毒、清理垃圾，人也一样的，需要及时清理负面情绪，化解心结。我们这个时代物欲横流，人们的心理每时每刻都在承受着各种各样的压力，人和人之间的冲突摩擦日渐增加，恋爱婚姻、家庭矛盾、亲子关系、职场争斗、商场暗战等矛盾越来越突出，因此如何提高自己对外部世界承受能力，克服焦虑和恐惧，保持积极健康的心理，从容应对复杂多样的环境，更好适应社会，是十分重要的。 一、心理健康的标准 世界卫生组织对心理健康的定义细则为：1、有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。3、善于休息，睡眠良好。4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。我们可以更简单从本人评价、他人评价和社会功能状态三个方面进行分析：1、自己不觉得痛苦。在生活中，大部分时间感到自己是快乐的，有悲伤的事情能够想明白并走出来。2、他人不感到异常。周围的人不会感到他的行为格格不入，和谁也无法相处。3、社会功能良好。能够胜任家庭和社会角色，全身心投入生活和工作，能充分发挥自己能力，利用现有条件创造自我价值。 二、怎样保持心理健康 每个人所处环境和遭遇的问题不同，因此本文提出的方法仅是一种原则，具体情况还需要具体分析，最重要的是需要去做，只有做了才会改变，单纯在那里想没有任何用。 1、认识自己，接纳自己，善待自己 生活是不完美的，过分追求完美只会伤害你自己。很多心理出现问题的人，往往都是极热爱生活的人，但是爱得过度，变成苛求完美，明显超越自身的条件或社会常识，那就是病态，各种烦扰与不良情绪，都会因此而生，包括焦虑情绪，这个时间对自己在这个世界的定位，总是感到无所适从，没有信心，没有勇气，没有智慧，遇事不知道如何决断。自卑是心理出现问题最根本的原因，人没有自信，就会没有安全感，就会感到焦虑和恐惧。当然自傲也要不得，过度自傲的实质内心还是自卑，因为他无法坦然面对生活的喜怒哀乐。自卑自怜者、

锻炼毅力的方法

锻炼毅力的方法.txt为什么我们在讲故事的时候总要加上从前？开了一夏的花，终落得粉身碎骨，却还笑着说意义。心理上说，毅力属于意志的范畴，作为意志的一种基本品质，毅力也是人们为着实现一定目的而去克服困难的心理过程及其行为表现。这里有两点应该明确：第一，毅力是在克服困难的心里过程中表现出来的；第二，克服困难又是为着实现一定的目的。明确了这两点，对于我们锻炼毅力很有好处。 那么，怎样才能增强自己的毅力呢？ 一是强化正确的动机。人们的行动都是受动机支配的，而动机的萌发则起源于需要的满足。什么也不需要或者说什么也不追求的人，从来没有。人，都是有各自的需要，也有各自的追求；只是由于人生观的不同，不同的人总是把不同的追求作为自己最大的满足。斯大林说，伟大的目的产生伟大的毅力。从奥斯特洛夫斯基和张海迪身上，我们可以充地看到，崇高的人生目的怎样有力地激发出坚韧的毅力。 二是从小事做起，可以锻炼大毅力。李四光向以工作坚韧、一丝不苟著称，这与他年轻时就锻炼自己每步走零点八米这类的少事不无关系。道尔顿平生不畏困难，看来从他五十年天天观察气象而养成的韧性中得益非浅。高尔基说:"哪怕是对自己的一点小小的克制，也会使人变得强而有力，"生活一再昭示，人皆可以有毅力，人皆可以锻炼毅力，毅力与克服困难伴生。克服困难的过程，也就是培养、增强毅力的过程。毅力不很强的人，往往能克服小困难，而不能克服大困难；但是，积克服小困难之小胜也能使人大困难之毅力。今天，你或许挑不起一百斤的担子，但你可以挑三拾斤，这就行。只要你天天挑，月月练，总有一天，一百斤担子压在你肩上，你能健步如飞。恽代英说的深刻：立志需用集义功夫。余谓集义者，即在小事中常用奋斗功夫也。...... 在小处不能不犯过失者，其在大处犯过失必矣。小压迫小引诱即能胜过，在大压迫大引诱中能否胜过尚为一问题。如小处不能胜过尚望大处胜过，岂非自欺之甚呼？胜过小者，再胜过较大者。此所谓集义也。不然集交仍然是一句空话。" 小事情很多，从哪些小事情做起，有的人好睡懒觉，那不妨来个睁眼就起；有的人"今日事，靠明天，"那就把"今日事，今日毕"作为座右铭；有的人碰到书就想打瞌睡，那就每天强迫自己读一小时的书，不读完就不睡觉，只要天天强迫自己坐在书本面前，习惯总会形成，毅力也就油然而生。人是需要从自己做对的，因为人有惰性。克服惰性需要毅力。任何惰性都是相通的，任何意志性的行动也是共生的。事物从来相辅相成，此长彼消。从小事情就可以培养大毅力，其道理就在其中。 三是培养兴趣能够激发毅力。有人说兴趣是毅力的门槛，这话是有道理的。法布尔对昆虫有特殊的爱好，他在树下观察昆虫，可以一趴就是半天。诺贝尔奖获得者丁肇中说，我经常不分日夜地把自己关在实验室里，有人以为我很苦，其实这只是我兴趣所在，我感到"其乐无穷"的事情，自然有毅力干下去了。当然人的兴趣有直观兴趣和内在兴趣之分，但两者是可以转换的。例如：有的人对学外文兴味索然，可他懂得，学好外文是建设四化的需要，对这个需要，他有兴趣，因此他能强迫自己坚持学外文。在学的过程中，对外文的兴趣也就能够渐渐培养起来，这反过来又能进一步激发他坚持学外文的毅力。一个人一旦对某种事物、某项工作发生内在的稳定的兴趣，那么，令人向往的毅力不知不觉来到他身边，也就成为十分自然的事情。 四是由易入难，既可增强信心，又能锻炼毅力。有些人很想把某件事情善始善终的干完但往往因为事情的难度太大而难以为继。对毅力不太强的人来说，在确定自己的奋斗目标、选择实现这一目标穿破口时，一定要坚持从实际出发，由易入难的原则。徐特立同志学法文时，已年过半百，别人都说他学不成，他说，让我试试看吧。他知道自己记性差了，工作又忙，所以，开始为自己规定的"指标"，只是每天记一两个生词。这个计划起步不大，容易实现，看起来慢了一些，但能够培养信心，几个月下来，徐老不但如期完成计划，而且培养了兴趣，树立了信心，又慢慢掌握了学法文的"窍门"，以后每天可以记三、四个生词了。徐

培养意志力的十种方法

培养意志力的十种方法 □一、每天都要让自己做一件自己不愿意做的事。 只有先做自己不愿意做的事可，才有资格做自己愿意做的事。这是我教育我孩子最重要的一个原则。你吃完饭以后就想去看电视，但不行！你先把碗洗了才有资格去看电视！ □二、把每一件小事做好，做完美！ 只有这样的人才可能把大事做好，做完美！比如说：扫地就要把桌子底下、窗底下也打扫得干干净净！ □三、刷牙一定要刷够三分钟！ 小时侯换了牙之后，牙一生只有一副！中国人的牙齿健康是全世界倒数的。牙齿的疾病会导致全身的疾病！ □四、每天要坚持读一篇难文章！ 读难文章不仅对智商又很大的提高，对情商也有巨大的提升！如果中学生能做到这一点，他的英语高考成绩一定可以突破140分。 □五、每天坚持爬100级楼梯。 你一定会心情好、精神爽、身体棒！马上去行动吧！ □六、美国人饭前祈祷，那我们就要饭前、饭后快速读一篇文章，可以是中文，也可以是英文！ 因为饥饿、因为别人都在看着你，所以你的阅读速度会非常快！用不了一年的时间，你吸收知识的速度会远远超过别人！ □七、每天坚持用冷热水交替洗澡！ 你会发现自己的梦想会更远大、精神会更集中、能量会更强大！ □八、每天坚持向十个人以上微笑和表扬！ 微笑和赞扬才是全世界最有威力的武器！功夫大师李连杰都认为微笑比他一身的武艺更强大！ □九、每天坚持做一件不求回报的善事！ 如果你能坚持日行一善，那你的意志会有巨大的提升！如果13亿人民都能日行一善，那中国的力量将会十倍、百倍地增长！ □十、自我肯定也非常重要。 要经常对自己说：我是一个有意志力的人！我能圆满地完成自己每天的任务，获得应有的成长。我能控制我的情绪和欲望，让它们朝着积极的发方向发展！ 意志是克服困难的利剑

怎样磨练意志力

怎样磨练意志力 篇一：如何锻炼你的意志力和提高你的观察力 如何锻炼你的意志力和提高你的观察力 自律，又常称意志力，是在实现目标的艰辛路途上不可或缺的品质，其他还需要的品质有努力，决心和毅力。心理学家称这些品质为“坚毅”。在宾夕法尼亚大学一系列新研究中，研究人员发现，坚韧不拔的人更容易在学业、工作及其他方面获得成功，这也许是因为他们富有激情，忘我投入，才可以克服漫长道路上不可避免的绊脚石。换句话说，成功不仅要靠才能，还要有一种个性，一种精神。马丁·赛李曼说过：“如果没有坚韧不拔的精神，除非你是天才，否则是不会胜出的。”–彼得·道斯考 坚毅比意志力含义更深远，所以意志力是坚毅的一部分。除此之外，要实现日常的短期目标，意志力也是极为重要的。“要想实现目标，最重要的在举步维艰的时候是决不气馁。成功的关键就在于能抵挡住诱惑，顽强拼搏。”卡罗兰·亚当斯 你的意志力是有限的 研究表明意志力是有限资源。当你下意识地抑制自己的冲动、想法、下意识地做出决定、抵制诱惑，全力以赴，你就会逐渐疲惫。这种意志就会耗尽之后，你就无法积蓄下一阶段所需要的意志力。睡眠可以恢复你的意志力，就想恢复你的其他精神一样。还有迹象表明运动和冥想也可提高你的总意志力，这不足为奇，因为运动和冥想可以

提高许多精神活动。总之，多休息放松。底线是你必须在必要时用意志力，同时注意用量以免过早地殆尽了。习惯成自然 最好的做法就是在挑战和诱惑面前坚定不移，把这些积极的做法形成你的习惯。你看，每天早上刷牙，你需要毅力吗？那是每天例行的。 10年前，我节食了一年，我每天就胡乱吃了一点冻火鸡。这一开始的确需要很大的意志力，但几个月之后，我就不用控制自己了。不用多想也不用纠结，我习惯不吃一些东西了。这样我就不用把有限的意志力放在这个问题上了。接下来几年，我的节食没那么严格了，于是我的饮食规律开始有点不正常，尤其是在我劳累一天，毅力耗尽之时。 其他提高和储存意志力的方法 避免诱惑 你用不着总是把自己放在时不时考验毅力的境地里。这似乎有点反直觉，但是许多证据表明那样的话，你的意志力很容易就耗尽了。 做有意义的事 基于自己价值观念的决定更容易做出来，因为你可以用自己一贯的自我准则，而不用怎么下意识地控制自己。所以坚持自己的原则。 计划在先 要对可能遇到的问题做打算，想好对策，这样就算遇到了也不会焦头烂额。

关于磨练意志力名人名言

关于磨练意志力名人名言 意志力要常常进行磨练。有哪些名人名言关于磨练意志力呢?今天分享的是关于磨练意志力名人名言，希望你会喜欢。 1) 每一个人都多多少少有点惰性。一个人的意志力量不够推动他自己，他就失败，谁最能推动自己，谁就最先得到成功。;;罗兰 2) 这个世界并不是掌握在那些嘲笑者的手中，而恰恰掌握在能够经受得住嘲笑与批评不断往前走的人手中。 3) 人一看重机会，就难免被机会支配。;;周国平 4) 心有多大，舞台就有多大。 5) 永远要记得，成功的决心远胜于任何东西。;;亚伯拉罕;林肯 6) 逆境给人宝贵的磨炼机会。只有经得起环境考验的人，才能算是真正的强者。;;松下幸之助 7) 人在身处逆境时，适应环境的能力实在惊人。人可以忍受不幸，也可以战胜不幸，因为人有着惊人的潜力，只要立志发挥它，就一定能渡过难关。 8) 人的缺点就如同花园里的杂草。杂草不需培植照样生长，所以如果不及时清除，它们很快就会占领整座花园。;;拿破仑;希尔 9) 关上身后那扇恐惧之门，你就会知道面前那扇成功之门打开的速度有多快。;;拿破仑;希尔 10) 在人生中只有曲线前进的快乐，没有直线上升的成功。只有

珍惜今天，才会有美好的明天;只有把握住今天，才会有更辉煌的明天! 11) 不要为已消逝之年华叹息，须正视欲匆匆溜走的时光。 12) 遇到困难时不要抱怨，既然改变不了过去，那么就努力改变未来。 13) 生命就是一个一直在支出时间的过程，等时间支完了，生命也就走到了尽头。 14) 不要抱怨，不要总是觉得自己怀才不遇，这种状况大部分是自己造成的。 15) 当你感到痛苦时，就去学习点什么吧，学习可以使我们减缓痛苦。 关于磨练意志力名人名言锦集1) 伟大的事业不是靠力气速度和身体的敏捷完成的，而是靠性格意志和知识的力量完成的。 2) 你经历的所有的困苦都是有意义的，因为这是你要承担重任的先兆。 3) 人有了信念和追求就能忍受一切艰苦，适应一切环境。 4) 成大事不在于力量多少，而在能坚持多久。 5) 做事有始有终值得开始的事就值得完成。聪明人做事总是有始有终。 6) 因为有悔，所以披星戴月;因为有梦，所以奋不顾身。 7) 有望得到的要努力，无望得到的不介意，无论输赢姿态都会好看。

气虚怎么运动能改善症状

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 生活常识分享气虚怎么运动能改善症状 导语：气虚怎么运动能改善症状啊。朋友经常会感到全身没有力气，疲倦。没有精神力。皮肤粗糙，没有弹性，特别爱出汗，我们逛街走一会她就会感到累 气虚怎么运动能改善症状啊。朋友经常会感到全身没有力气，疲倦。没有精神力。皮肤粗糙，没有弹性，特别爱出汗，我们逛街走一会她就会感到累，总是感觉口干，她知道自己是是气虚的现象，到处打听有什么方法能缓解症状，有人告诉她运动可以缓解症状，具体什么运动也说不清，我们就上网查查才知道一些这方面的介绍，现在就告诉大家。 一般要给与富于营养和高热量，高蛋白，多维生素，含丰富无机盐和饮食，以助于恢复造血功能.避免过度劳累，保证睡眠时间. 1、屈肘上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上。与两耳平，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度。随即复原，可连做十次。该动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。 2、抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上。右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3—5次，然后右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同。每日可做五遍。 3、荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空。前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。 4、摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度，再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩。而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用。 5、“吹”字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰。双手触地.继而下蹲。双手

意志力的优秀作文三篇

意志力的优秀作文三篇 关于意志力的作文（一） 人的一生是要经过出生到死亡的漫长时间，它就像一条很长很长的道路拌饶着我们的人生。然而这条道路并不好走，所以我们需要坚强的意志来带领我们走入人生道路深处。 古人曰：“契而不舍，朽木不折；契而不舍，金石可镂。”可见，坚强的意志对于人生有着极大的作用。莎士比亚的“我们的身体就像一个园圃，我们的意志就是这园圃的园丁。无论我们插蓖麻，种莴苣，栽下牛膝草，拔起百里香，或者单独培育一种草木，或者把全国种得万卉纷呈，或者让它荒废也好，或者把它辛勤耕耘也好，那权利都在于我们的意志。”也是从某种角度上说明了人生需要坚强的意志。 人的人生道路，到处步满了荆棘，有着各种各样的挫折。人走在这条崎岖的人生道路上，如果他没有坚强的意志，那么他将没有得到真正的人生，平庸一生。如果一个人有捉坚强的意志，即使遇到挫折和失败，也不会停下来，跌到了爬起，跌到了再爬起。就这样，他获得了真正的人生，从而走向成功的彼岸。正是如此我们遇到挫折的时候，要坚强地去面对，去拼搏，这样就会像第二个人一样地获得了真正的人生和成功。 就像张海迪一样，她在人生的道路上刚开始就遇到了残疾的巨大挫折，但她知道要像战胜挫折，就要有坚强的意志，所以她鼓起勇气，

最终战胜了挫折，被国家评为“中国十佳青年”的光荣称号，人们都称她为“身残志坚”，所以我们要像她学习，勇敢地跟挫折抗争到底。 面对满地荆棘的人生道路，我们需要坚强的意志。 关于意志力的作文（二） 当意志倒下的时候，生命也不再屹立。 ——题记 从小就希望有一天能够去看海，去看那一波未平一波又起的浪花。爱浪，因为它能够发出气势磅礴的声音，溅起耀眼的水珠，卷起一层又一层“花”。但又有谁意识到，它为何有如此声音、水珠、与“花”呢？没错，因为有礁石的阻碍，让海水变成浪花。而浪花想要发出更浩瀚的声音，迸溅起更璀璨的水珠，卷起更完美的“花”是否更需要努力向礁石冲击呢？ 人生如海水，礁石如逆境。只有我们像海水一样向礁石冲击，我们的人生之浪才会更加辉煌。 众所周知，张海迪——一个身残志不残，有着惊人毅力的女子，出色地完成了英语，日语和世界语的自修，以一个没上过学的身份被山东大学外语系所正式录取。这是中国的奇迹，谁无不肃然起敬的呢？她在逆境中铸就了惊人的意志，通过努力成功了。 所以人要有意志，用百折不挠的精神去奋斗，去拼搏，去创造奇迹。否则以遇到挫折，遇到困难，遇到打击，就会心灰意冷，不言而喻的失败了。 在生活中，万事万物都是相互的，没有一个绝对的独行体。就如：

修炼感悟

修炼感悟 申买君 基于物质的能量，都是阳性能量，基于精神的能量，都是阴性能量。阳性能量可以计算，是有限的。阴性能量是无法计算的，是无限的。人们因为科技的原因，重视阳性能源和能量，却不够重视阴性能源和能量。人脑是阴性能源，意志力、记忆力、想象力等就是阴性能量。改善阴性能源，有效使用阴性能量很重要。阳性能量中热性的能量是阳中之阳，冷性能量则是阳中之阴了。在阴性能量中有关正面的是阴中之阳，有关负面的则是阴中之阴了。用传统功法分类，阴中之阳的功法是正道，阴中之阴的功法是魔道。 人身就如炉鼎，口鼻是进风口，意识控制风量进而控制火大火小。炉在胸肺，鼎在腹部。鼎中装有食物或药材，两肾注水，在火力下炼出不一样的金丹。没有肾水，则会干烧，势必出偏差。搞锅炉的人都知道，锅炉在使用之初必须温炉，即低温烧炉48小时。练功也是这样，初始功夫就是练习气感100天，将炉鼎温养，感觉到气，你才能去炼它。 大小便就是鼎器的固体废料和液体废料，屁和上气则是气体废料。因此，在练功之前要求深呼吸，要求排空大小便，就是这个道理，不能把废物和药物一起炼。虽然师傅这么吩咐，没有大道理，但确实是反映细节决定成败。

中医有言：一呼一吸之间脉动4~5次为平脉，过速为数脉，不及则为迟脉。过速，病在藏；不及则病在府。练功师首先要练习呼吸平缓，所以一呼一吸之间，脉动很多次，在没有疾病的情况下，这就是在锻炼五脏。有些念佛号的，一呼或一吸之间可以念100多句阿弥陀佛，心跳了几十下。而腹部为鼎器，胃、肠、三焦、胆所在，意守丹田，其实就是锻炼六腑，特别是消化和吸收系统，刚开始时饭量增大就是明证。到了一定程度，甚至可以不吃饭，实现辟谷。其实就是身体肌肤从宇宙中直接获取能量，而非通过食物获取能源。 气功锻炼内脏原因显然的，目的是激发生机。人的生机最旺的时候是在胎中，而成人后识别生机的发动就是非性冲动下的阳动：男的阴经勃起，女的阴道缩动。年轻男子的晨勃就是生机发动的表现，老了，生机废了，晨勃就没有了。正确的练功方法是，平时温养，只有等到生机发动才能采药、炼药。奇妙的是胎息，没有了口鼻呼吸，全身毛发就开始呼吸。我的体验是，全身毛发如平原麦田被微风吹动，来回摆动，心中欢喜。 心静，是激发生机的必要条件，就像胎儿一样什么也没有想。现代科学已经证明，人具有免疫力，具有自我修复能力，具有基因改变的能力。练功，就是通过模仿胎养，激发生机，改进基因，壮大各种组织，延年益寿。所谓静养是也。肢体运动可以加速新陈代谢，可以辅助练功效果，长力气。所谓动长是也。 人身就是经络组成的立体网，经络起到外部加强和温养骨肉皮，内壮五脏六腑的作用。一旦可以内视，你就会发现人身的奇妙，她确

意志力训练方法

意志力训练方法 一、意志力第一法则：认识自己，回忆你的决定理论：控制意志力最先要做的就是记录和分析 训练方法： 请至少选一天，把你做的决定都记下来。在这一天结束的时候，回想你做的决定，分析哪些有利于你实现目标，哪些会消磨你的意志。坚持记录你的决定，还有助于减少在注意力分散时做决定，同时增强你的意志力。 结论：坚持一周后，利用一周时间观察，自己是怎样屈服于冲动的：只需看看自己能否及早意识到自己在做什么，什么样的想法、感受和情况最容易让你有冲动，想些什么或暗示什么最容易让你放弃冲动。 二、冥想是最简单的提升自控力的方式：5分钟训练大脑冥想 研究发现3小时后，注意力和自控力就能提高，11小时后能观察到大脑的变化。另一项研究发现，持续8周的日常冥想训练可以提升自我意识。 专心呼吸是一种简单有效的冥想技巧，它不但能训练大脑，还能增强意志力。它能减轻你的压力，指导大脑处理内在的干扰（比如冲动、担忧、欲望）和外在的诱惑（比如声音、画面、气味）新研究表明，定期的思维训练能帮人戒烟、减肥、戒毒、保持清醒。无论你“要做”和“不要”的是什么，这种5分钟冥想都有助于你增强意志力。 冥想的具体操作方法：1.原地不动，安静做好。 坐在椅子上，双脚平放在地上，或盘腿坐在垫子上。背挺直，双手放在膝盖上。冥想时一定不能烦躁，这是自控力的基本保证。如果你想挠痒的话，

可以调整一下胳膊的位置，腿交叉或伸直，看自己是否有冲动但能克制。简单的静坐对于意志力的冥想训练至关重要。你将学会，不再屈服于大脑和身体产生的冲动。2.注意你的呼吸。 闭上眼睛。要是怕睡着，你可以盯着某处看，比如盯着一面白墙，但不要看家庭购物频道。注意你的呼吸。吸气时在脑海中默念“吸”，呼气时在脑海中默念“呼”。当你发现自己有点走神的时候，重新将注意力集中到呼吸上。这种反复的注意力训练，能让前额皮质开启高速模式，让大脑中处理压力和冲动的区域更加稳定。 3.感受呼吸，弄清自己是怎么走神的。 几分钟后，你就可以不再默念“呼”、“吸”了，试着专注于呼吸本身。你会注意到空气从鼻子和嘴巴进入和呼出的感觉，感觉到吸气时胸腹部的扩张和呼气时 胸腹部的收缩。不再默念“呼”、“吸”之后，你可能更容易走神。像之前一样，当你发现自己在想别的事情时，重新将注意力集中到呼吸上。如果你觉得很难重新集中注意力，就在心里多默念几遍“呼”和“吸”。这部分的训练能锻炼你的自我意识和自控能力。刚开始的时候，你每天锻炼5分钟就行。习惯成自然后，请试着每天做10~15分钟。如果你觉得有负担，那就减少到5分钟。每天做比较短的训练，也比吧比较长的训练拖到明天好。这样，你每天都会有一段固定的时间冥想，比如早晨洗澡之前。如果你做不到，可以对时间进行适当的调整。从每天5分钟开始，习惯后增加到10-15分钟，最好在每天的固定时间做。三、意志力储备方法：呼吸、运动、放松、睡觉 1、一种快速提高意志力的方法：1分钟呼吸训练

(完整word版)运动健身类app软件开发方案

一款运动APP能让处于亚健康的人去锻炼。深圳运动健身类app软件开发公司《酷点网络》认为：亚健康的问题影响着人们的正常生活，主要体现在人们的精神力、免疫力、反应能力下降，使得人们的生活质量大打折扣。在健康问题面前人们的心有余而力不足，常常不能持之以恒进行锻炼。为此运动健康APP软件开发通过一些互动的活动，可以使用户提高对该APP应用软件的关注度，从而调动运动积极性。 运动健身类app软件开发开发方案： 一、找准定位。 1、服务于运动健身爱好者的社交型。例如：Nike Running和adidas MiCoach，这样的APP 如果做好了用户体验就会有很好的用户黏性，成为用户很好的“朋友”，进而提高企业的知名度。 2、销售运动器材的电商型。这种类型的APP重点在于它的支付功能，是电商在移动领域最好的补充。 3、交友特色功能 在运动的过程中，人们很容易产生懈怠的情绪，所以为了增加运动乐趣，东方智启开发团队在健身运动APP软件开发中增加约跑，以运动交友，既可以增强体质也可以扩大交际圈，进而提升产品的粘合性。 二、确定功能。 1.运动类软件开发结合智能硬件 这些冠以智能名头的健身计划软件更注重基于数据的管理。监测体重、BMI、体脂、骨量、基础代谢率等身体指标，并记录分析数据，健身硬件正在全面向着与app结合的智能化方向发展。 2.健身计划软件开发以激励为导向的健身 减肥或者健身本身是一件需要长期坚持又很难坚持的事情，虽然大家总有美好的意愿，但多数人总是半途而废。因而用有效手段激励健康饮食和持续运动，许多创新模式真是从这个出发点切入的。 3.健身运动类app开发带来的满足感 运动健康APP软件开发通过手机终端的GPS模块，把用户所做的运动轨迹全部记录下来，为用户展示运动成果，设定运动量目标刺激用户活动的欲望，使得用户会主动去完成目标量以得到满足感。 三、制作开发。 1、通过市场需求沟通的确认、管理平台开户等生成运动健身公司APP框架 2、对公司APP的图标、皮肤、素材及其推送的内容进行设计 3、对APP 的初步体验的功能、性能、内容、客户视觉体验等调试再推入主流市场 4、生成二维码 5、APP管理后台 四、全面推广。 对于APP的推广酷点网络拥有着极其丰富的经验，通过长期的推广经验积累提出了360°APP网络推广全案营销解决方案。 360度APP营销推广方案 五、运营维护。 1、通过云推送和GPS等技术，帮助企业快速地搜索推荐目标客户，找到运动健身公司的兴

培养坚强的意志力

自信心属于意志的范畴。一个具有坚强意志的人，同时也一定会是一个具有自信心的人。相反，对一个意志薄弱的人来说，就不可能具有坚定的自信心。英国19世纪著名诗人乔治·戈登·拜伦的成长经历，就证明了这一点。 一，由此看来，在培养自己坚强的意志过程中，树立坚定的自信心是非常重要的。那么，怎样培养自信心呢？在我们的现实生活中，只要认真观察，就会发现有许多人的成功经验可效仿和借鉴。妥善于学习人家的长处，自觉锻炼自己，克服困难，顽强拼搏，增强信心和勇气。我们无论是在日常生活中，还是在学习上，或者做其他任何事情，首先要对自己的能力有一个正确的估计，之后再选择与能力相当的任务。这是因为一个人自信心，与其成功的经验和失败的教训有着很大关系。心理学家发现，一个屡屡失败的人，多半会导致对自己的估计过低，甚至完全否定自己现有的能力。所以，我们决定做每一件事的时候，对自己都里准确估计，树立坚定的自信心，千万不要怀疑和否定自己。另外，在坚信自己能力的基础上，不要过于计较周围的人对自己的态度，更不要把他人的讽刺和讥笑当作精神负担。我们知道，每一个人对事物的认识分析能力都是有限的，对于别人提出的建议可以参考．需要时也可以采纳，但决不能失去个人主见，把别人的冷嘲热讽当作束缚自己的精神枷锁。战场上没有常胜将军，生活中也没有完美的人。这就是说，人的一生中谁没有失误呢？关键在于如何对待失误，如何从失误中爬起来，坚定信心，继续努力奋斗。 （二）培养自利力自制力是指一个人的自我克制、自我约束的能力，它是人的意志的重要组成部分。在际工作中表现为思想上和行动中的一种抗干扰、抗诱惑的坚定性。培养自制力，有利于坚定目标，实现理想。一个成功者，必须是一个有理想、有追求的人。当他的理想、目标一旦确立，就需要有顽强的毅力去实现它。宏观目标的过程决不是一帆风顺的，当遇到困难和挫折时，那些意志薄弱、缺乏自制力的人，就会畏难而退或左右摇摆，不思进取，放弃原有的理想与目标。而那些有自制力的人，则能够经受困难与挫折的考验，无论在什么样的条件下，都能坚定信念，不断地命令和指导自己的行动．督促自己去达到目标，实现理想。 2．培养自制力，有利于高尚品格的形成，有利于学习的进步，有利于身心的健康，有利于建立良好的人际关系。 有自制力的人，能够自觉地加强思想道德修养，追求理想人格，遵纪守法，培养高尚的道德情操，做遵守社会公德的模范。有自制力的人，能够打好坚实的科学文化基础。知识的积累是一个漫长而又艰辛的过程，没有坚强的毅力、强大的自制力，是很难学有所成的，学习需要有计划，要珍惜时间，要排除各种干扰，当天的任务当天完成，持之以恒，贵在坚持。有自制力的人，可以克服不良情绪的干扰，有利于身心的健康发展。当然，每天有规律地进行体育锻炼是健身的最直接的方法。无论春夏秋冬，严寒酷暑，都要坚持锻炼，克服懒惰情绪，这也是自制力的重要表现。 （三）培养果断的意志品质 1．要培养自己善于运用辩证唯物的观点，全面分析、判断问题，抓住问题的本质，才能在处理问题时当机立断。但不是盲从，也不是片面性的认识问题和解决问题。 2．遇事要保持镇静的情绪。只有这样才能使头脑清醒，做到不慌乱，冷静沉着，对问题进行仔细认真的分析，找出问题的症结，看到问题的利与害，分清轻重缓急，采取果断措施，使问题得到及时完美的解决。 总之，果断行为是意志品质的一种表现。它对人的工作、学习、生活都有重要的影响。所以，中学生应该在学习上、生活中培养自己处事果断的良好品质。 四，发扬自强不息的精神

注意力训练方法(非常全)

四种注意力训练方法 这几天翻看家里的图书，又找到了几种注意力的训练方法，整理了一下放在这里。有凝视法、冥想训练法、感觉能量训练法、“舒尔特表”训练法集中精神训练法之：凝视法今天我给大家讲一讲集中精神力之：固定点凝视法。此法在气功中的观鼻法和佛家中的十遍行中可以找到影子，说的通俗一点就是集中你的精神于一点。好了言归正传，下面我就讲一下固定点凝视法的练习方法：1、准备一张白纸，在纸上从上往下，用黑色墨水笔画几个圆点，上面的大一点，向下逐渐变小。2、坐好，调整一下呼吸，尽量使用丹田呼吸法，总之让自已的心静下来，放松自已。3、一开始用你的眼睛看最上面的圆点，注意放松。4、暗示自已黑点变大了，且清晰入目。5、凝视圆点，呼吸要尽量保持丹田呼吸法，尽量把不眨眼睛的时间延长。当然不要累了眼睛，特别记住，一切要随意。6、练到眼睛能很长时间一眨不眨地凝视这个黑点时，就换小一些的黑点继续训练。这个训练法配合丹田呼吸法，集中我们的精神力于一个圆点，并通过运用类似于佛家十遍行的想象法，使圆点在我们的眼中、心中扩大，增强我们的意念力（或称自我的控制力），我想通过练习你会有所收获的。任何一种方法都不会是万能的，我只是总结了自已的一些方法，融合到我们的交易中去，说实话，我也无从参考，因此错误和不足的地方一定很多，只是希望大家在练习过程中，有什么想法写出来。或者你有什么好的方法，你也能够让我知道。冥想的力量说起冥想，我想大家首先想到的会是瑜珈，但我认为其实佛家中的禅定、超级学习法中的@波的训练、心理学中的暗示疗法等等都属于冥想的范畴，只是名称不同而已，本文就是想通过冥想的训练，加快我们对市场的理解，训练那种对市场的感觉，当然冥想其它的功效也是非同一般，好了，言归正传，来吧，开始我们的冥想之旅！冥想基本训练法：1、本训练最好是在早上起床前和晚上睡觉前。2、找一个僻静的地方，躺在床上或坐在椅子上，使用丹田呼吸法放松自已。3、等到自已感到已经安静下来，在深深地、慢慢地用鼻子吸气的同时想象温暖的金色太阳能正穿过自己的头顶流到腹部，在呼气的同时想象温暖的金色太阳能从腹部流到脚跟并流了出去，在这里为什么想像金色的能量而不是其它的颜色，这主要是金色代表了积极向上的含义。4、这种练习一般每次做五分钟左右，想象这些能量象电流一样传遍了自己的全身，金色能从头流到脚，努力使呼吸、想象和对这种能量的感觉协调起来。5、当这些能量随着每次吸入与呼出而流遍身体时，感到有一种明显的舒畅感觉时，就表明全身的能力一定集中起来了。感觉能量训练：这个感觉能量练习是扩大感觉能力的基本练习之一。使我们在喧闹的场合、沸腾的市场中仍能控制自己的情绪，感应市场最内在的声音，扩