完整版武术三路长拳教案16篇

硝

2013--2014学年度第一学期体育学科进度

科目体育教学班级九年级 3、4班教科书名及册数九年级上课

8.27每周节次3总授课节数45时间

周次时间

教材内容节次起止

18.26--8.30制定教学计划，学习初级长拳第一节3 29.02--9.06学习初级长拳第二节3 39.09--9.13学习初级长拳第三节3 49.16--9.20学习初级长拳第四节3 59.23--9.27复习考核初级长拳3 69.30--10.04国庆放假0 710.07--10.11学习八式太极拳3 810.14--10.18学习八式太极拳3 910.21--10.25复习考试0 1010.28--11.01期中考试0 1111.04--11.08复习八式太极拳3 1211.11--11.15考核八式太极拳3 1311.18--11.22学习立定跳远3 1411.25--11.29学习篮球双手胸前传接球3 1512.02--12.06游戏篮球3 1612.09--12.13学习前滚翻3 1712.16--12.20越野3 1812.23--12.27达标测试3 1912.30--01.03复习考试0 2001.06--01.10期末考试0

体育教学（教案）

班级九.3 班人数32日期8.26课次第 1 次

一、复习基本手型、手法、步型、

目

1 、使学生初步了解武术的基本练习功课的步法等法，并掌握练习的技术要领。

的

基本二、学习三路长拳第一段1-4 动2、通过长拳学习，了解套路动作结构、

任

内容路线及特点。

务

3、提高学生柔韧、灵敏、平衡素质。重点重点：手型、步型、手法、腿法

难点难点：三路长拳中的虚步亮掌

课的时

部分间

开

始

5＇部

分

准

备

8＇部

分

36＇基

本

部

分

课的内容

1、体育委员集合整队，报告人数

2、师生问好

3、宣布本次课的内容及要求

4、安排见习生

1、绕武术馆慢跑六圈

2、徒手操（ 4× 8 拍）

（1）头部运动（ 2）四肢运动

（3）俯背运动（ 4）弓步运动

（5 ）仆步压腿（ 6）正压腿（ 7）膝关

节运动（ 8）踝、腕关节运动

一、基本手型、手法、步型、步法等

1、手型：

拳：拳握紧，拳面平、直腕

掌：四指并拢伸直，拇指弯屈紧扣于

虎口处

勾：五指第一指节捏拢在一起，屈腕

步型：弓、马、仆、虚、歇、丁步，

坐盘，插步，盖步

组织教法

队形：△△教师

×学生

××××××××××××××值日生

××××××××××××××

教法：宣讲法

组织： 1、成两列纵对慢跑,队伍整齐 ,

速度适中

2、成广播体操队形散开

教法：教师口令指挥，学生练习。

要求：准备活动充分

组织：集体练习

教法：

1、简介本课程基本功练习内容

2、详细讲解手型、步型等的动作要点及

演练技巧并示范

课的时

课的内容

部分间

2、手法：

冲拳：出拳快速有力，寸劲做好拧腰、

顺肩、急旋前臂的动作

架拳：松肩、肘微屈，前臂内旋

基推掌：挺胸、收腹、立腰、出掌快速有力，有寸劲

本32＇

部

亮掌：抖腕、亮掌与转头同时完成

3、步型：弓、马、仆、虚、歇、丁、分

坐盘

4、步法：击步、垫步等

二、三路长拳第一段 1-4 动

特点：姿势挺拔，动作舒展，快速有

力

1、集合整队

结2、师生放松

（ 1）静力性放松

束5＇

部（ 2）抖动四肢放松3、课后小结

分

4、师生再见场地布置

课

后

小

结

组织教法

3、学生模仿，教师纠错

4、学生练习基本功法，教师指导

1、纠正易犯错误，继续练习

2、学生再练习

要求：仔细观察记忆，认真练习组织：集体练习

教法：

1、教师示范并讲解练习要领

2、学生跟练

3、学生自练，教师口令提示

4、教师纠错，学生再练习

5、教师口令指挥，学生练习

组织：集体练习

教法：

1、教师提示并口令指挥

1、学生放松

2、教师总结

3、提示课外练习注意事

项要求：积极放松

器材及设备

备

注

班级九.3 班人数32日期8.28课次第 2次

一、复习正侧压腿、正侧踢腿、里

目

1、让学生进一步学习武术基本功并掌握课的合腿、外摆腿腿法练习的正确方法。

的

基本二、三路长拳 5-8动2、继续学习长拳套路动作，并能前后贯

任

内容穿练习。

务

重点重点：基本功练习中的挺胸、立腰或塌腰

难点难点：长拳中的大跃步前穿

课的部分

开始部分

准备部分

基本部分

时

课的内容

间

1、体育委员集合整队，报告人数

2、师生问好

3＇1、宣布本次课的内容及要求

2、安排见习生

1、绕武术馆慢跑 6 圈

2、徒手操（ 4× 8 拍）

（ 1）头部运动（2）四肢运动

18＇

（3）俯背运动（ 4）膝关节运动

（5）踝、腕关节运动

3、专门性练习：拉韧带

一、正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、

30＇

外摆腿

1、正压腿

要点：直体向前、向下压振，逐渐加

大振幅，逐步提高腿的高度

2、侧压腿

要点：同正压腿

组织教法

队形：△△教师

×学生

××××××××××××××体育委员

××××××××××××××

教法：宣讲法

组织： 1、成两列纵对慢跑,队伍整齐

2、成广播体操队形散开

3、专门性练习由肋木辅助练习

教法： 1、教师口令指挥，学生练习

2、教师讲解压韧带要领并示范

3、学生练习

组织：集体练习? 分组练习

教法：

1、简介基本功练习内容

2、教师讲解示范，并强调动作要领

学生练习，教师指导

3、教师领做，学生跟练

课的时

部分间

基

本

部

分

32＇

课的内容

3、正踢

要点：抬头挺胸，身体中正。

4、侧踢

要点：脚尖向脑后走。

5、里合

要点：保持上肢中正。

6、外摆

要点：展胯，动作幅度大。

二、三路长拳5-8 动

5、弹腿冲拳

6、大跃步前穿

7、弓步击掌

8、马步架掌

组织教法

4、学生集体练习，教师纠错

5、学生分组练习，教师纠

错要求

1、学生仔细观察，认真练习

2、教师启发引导学生完成动作

3、反复练习，思考动作，体会动作要领

组织：集体练习

教法：

1、教师讲解示范

2、师生同步练习

3、学生练习，教师口令指挥

4、教师纠错，学生再练习

5、教师总结

1、集合整队 组织：集体练习

结

2、师生放松 教法：

（ 1）伸展性放松 1、教师提示并口令指挥

束 5＇

2、学生放松

部

（ 2）抖动四肢放松 （ 3）呼吸调整放松 3、教师总结

分

3、课后小结

4、提示课外练习注意事项

4、师生再见 要求：积极放松

场地布置 武术馆

器材及设备

课

后

备

小 注

结

班级 09 体教 人数 13日期 课次 第 4 次 一、腰功、跳跃、平衡练习 1、进一步学习武术基本功， 提高腰部的 课的 1-5 动 目

二、三路长拳第二段 柔韧性和灵活性。

基本 三、单足跳、蛙跳等

的

2、学习三路长拳新动作并复习已学的。

内容 任

3、发展学生腿部力量及腰的柔韧性。

务

重点

重点：套路学习的虚步栽拳、提膝穿掌的方向路线

难点

难点：基本功练习腰的灵活性

课的

时 课的内容

组织教法

部分 间

开

1、体育委员集合整队，报告人数

2、师生问好

始

3、宣布本次课的内容及要求

5＇

部

4、安排见习生

分

1、绕武术馆慢跑 6 圈

准2、徒手操（ 4× 8 拍）

备（ 1）头部运动（2）四肢运动15＇

（ 3）俯背运动（4）膝关节运动

部

分（ 5）踝、腕关节运动（ 6）拉韧带

3、专门性练习：基本功、五步拳

一、腰功、跳跃、平衡练习

20＇1、前俯腰

基要点：两腿挺膝伸直，挺胸、塌腰、本收髋，并向前折体

部2、涮腰

分要点：尽量增大绕环幅度

3、翻腰

要点：两手臂尽量伸直

课的时

课的内容

部分间队形：△△教师

×学生

××××××××××××××体育委员××××××××××××××

教法：宣讲法

组织： 1、成两列纵对慢跑,队伍整齐

2、成广播体操队形散开

3、专门性练习由肋木辅助练习

教法： 1、教师讲解基本功要领并示范

2、教师口令指挥，学生练习

3、学生练习五步拳，教师指导纠错

组织：集体练习

教法：

1、教师完整示范

2、教师分解教学

3、教师讲解示范单个动作

4、教师领做，学生跟练

组织教法

基

本

部

分

30′

20′

结

束5＇部

分4、腾空飞脚

要点：踢摆时，脚高须过腰，左腿在击

响的一瞬间，屈膝收控于右腿侧。

5、大跃步前穿

要点：跃步要远，落地要轻，两臂上摆

幅度要大。

6、提膝平衡

要点：平衡站稳，提膝过腰，脚内扣

7、望月平衡

要点：平稳站立，扣紧膝窝，脚底朝上

二、三路长拳第二段1-5 动

1、虚步栽拳

2、提膝穿掌

3、仆步穿掌

4、虚步挑掌

5、马步击掌

三、单足跳、蛙跳等

1、集合整队

2、师生放松

（1）静力性放松

（2）抖动四肢放松

3、课后小结

4、布置课后作业

5、师生再见

5、学生自练，教师指挥

6、教师纠错，学生再练习

7、教师强调重难点，并介绍易犯错误

及纠正方法

8、学生分组自练，教师巡回指导

9、集体练习，教师指挥

10、集体纠错，学生再练习

11、教师小结

要求：讲解简明扼要，学生观察思考

组织：集体练习

教法：

1、教师提示并口令指挥

2、学生放松

3、教师总结

4、提示课外练习注意事项

要求：积极放松

场地布置武术馆

课

后

小

结器材及设

备

备

注

班级09 体教人数13日期课次第5次

课的一、三路长拳第二段6-8动、第三段目1、学习巩固三路长拳动作，提高动作的1-2 动的完成质量。

基本

二、素质练习（单足跳、蛙跳）任2、改善学生的身体状况，提高学生的身内容

务体素质，尤其是腿部力量。

重点重点：转身踢腿马步盘肘

难点难点：弹跳力的练习

课的部分

开始部分

准备部分

基本部分

时

课的内容

间

1、体育委员集合整队，报告人数

2、师生问好

5＇3、宣布本次课的内容及要求

4、安排见习生

1、绕武术馆慢跑 6 圈

2、徒手操（ 4× 8 拍）

（ 1）头部运动（2）四肢运动

13＇

（3）俯背运动（ 4）膝关节运动

（5）踝、腕关节运动

3、专门性练习：柔韧练习、基本功

初级长拳第三路：第二段6-8 动

6、叉步双摆掌

要点：两臂要划立圆，幅度要大，摆

掌与后插步配合一致。

50＇

7、弓步击掌

要点：左腿后撤一步成右弓步，右掌

向下、向后伸直成后勾手，左掌经腰

组织教法

队形：△△教师

×学生

××××××××××××××体育委员

××××××××××××××

教法：宣讲法

组织： 1、成两列纵对慢跑,队伍整齐

2、成广播体操队形散开

3、专门性练习由肋木辅助练习

教法： 1、教师口令指挥，学生练习

2、教师指导纠错

3、学生再练习

组织：集体练习→ 分组练习→集体练

习

教法：

1、教师完整示范

2、教师分解教学

3、教师讲解单个动作要领并示范，学生

模仿练习

成立掌向前击出。4、教师领做，学生跟练

课的时

部分间

课的内容组织教法

基

本

部

分

17′

结

束5＇部

分8、转身踢腿马步盘肘

要点：两臂抡动时划立圆，动作连贯，

盘肘要快速有力，右肩前倾。

第三段 1-2 动： 1、歇步抡砸拳

要点：抡臂动作要连贯并划成立圆，

歇步要两腿交叉全蹲，左腿大小腿靠

紧，臀部贴于左小腿外侧，膝关节在

右小腿外侧，脚跟提起，右脚尖外展，

全脚着地。

2、仆步亮掌

要点：仆步时左腿充分伸直，脚尖内

扣，全脚掌，右腿全蹲，脚跟不离地，

挺胸，塌腰，微左转。

二、素质训练

1、单足跳

2、蛙跳

1、集合整队

2、师生放松

（1）静力性放松

（2）抖动四肢放松

3、课后小结

4、布置课后作业

5、师生再见

5、学生自练，教师指挥

6、教师纠错，学生再练习

7、学生完整练习

8、教师强调重难点，并介绍易犯错误

及纠正方法

9、学生分组自练，教师巡回指导

10、集体练习，教师指挥

11、集体纠错，学生再练习，教师小

结要求：讲解简明扼要，学生观察思考

组织：学生分组练习

教法：学生练习，教师指导

组织：集体练习

教法：

1、教师提示并口令指挥

2、学生放松

3、教师总结

4、提示课外练习注意事

项要求：积极放松

场地布置武术馆

器材及设备

课

后

备小

注结

体育教学（教案）

编号06

班级09 体教人数13日期

一、弓、马、仆、虚、歇五种步型课的练习

基本二、复习三路长拳1-2 段

内容

重点重点：五种步型的动作要领难点

难点：长拳中的几个难度动作

课次第6次

1、发展学生力量、柔韧、耐力等身体素目

质，促进身体的全面发展。

的

2、训练学生的攻防意识。

任

3、巩固提高技术水平。

务

课的时

课的内容组织教法

部分间

开

1、体育委员集合整队，报告人数队形：△△教师

2、师生问好×学生

始

5＇3、宣布本次课的内容及要求体育委员部××××××××××××××

4、安排见习生

分××××××××××××××

教法：宣讲法

1、绕武术馆慢跑 6 圈组织： 1、成两列纵对慢跑,队伍整齐准

2、徒手操（ 4× 8 拍）2、成广播体操队形散开

备

12＇（ 1）头部运动（2）四肢运动3、专门性练习由肋木辅助练习

部（ 3）俯背运动（4）膝关节运动教法： 1、教师口令指挥，学生练习

分（ 5）踝、腕关节运动2、教师指导纠错

3、专门性练习：柔韧练习、弹跳力3、学生再练习

一、五种步型组织：集体练习→ 分组练习→集体练

28＇1、弓步习

基要点：前腿弓、后腿蹦，挺胸、塌腰、教法：

本沉髋。1、逐渐延长站立时间，左右交替练习

部2、马步2、结合冲拳和推掌练习

分要点：挺胸、直背、塌腰、脚跟外蹬，3、弓、仆步变换，并结合穿掌和亮掌练使两脚尖朝前，两膝微向内扣。习

课的时部分间

基

本

部

分

40′

结

束5＇部

分

场地布置

课

后

小

结

课的内容

3、仆步

要点：挺胸、直背、塌腰、沉髋

4、虚步

要点：挺胸、直背塌腰、前虚后实，

虚实分明

5、歇步

要点：挺胸、塌腰、两腿并拢贴紧、

坐稳

二、复习三路长拳 1-2 段要

点：动作之间的衔接

1、集合整队

2、师生放松

（1）静力性放松

（2）抖动四肢放松

3、课后小结

4、布置课后作业

5、师生再见

武术馆

组织教法

4、结合穿掌作左、右歇步亮掌动作

5、教师小结

组织：集体练习

1、教师边讲解边示范

2、教师领做，学生同步练习

3、学生自练，教师巡回指导

4、集中纠错，学生再练习

要求：讲解简明扼要，学生观察思考

组织：集体练习

教法：

1、教师提示并口令指挥

2、学生放松

3、教师总结

4、提示课外练习注意事

项要求：积极放松

器材及设备

备

注

体育教学（教案）

编号 07 班级 09 体教 人数 13日期 课次 第 7 次 一、初级长拳第三路 3-4 动

1、提高跑的技术水平， 发展学生的速度

课的 目

二、复习上次课学的内容 素质。

基本 的

2、体会上、下肢的协调放松。

内容 任

3、把几部分有机的联系起来。

务

重点：弓步劈拳左右脚上步带弧形

重点

难点：形神合一

难点

课的 时 课的内容

部分 间 开 1、体育委员集合整队，报告人数 2、师生问好 始 5＇ 3、宣布本次课的内容及要求 部 4、安排见习生 分 1、绕武术馆慢跑六圈 准 2、 2、游戏：长江黄河 备 12＇

一组同学叫“长江” ，另一组叫“黄 部 河” 分 3、专门性练习：柔韧练习、基本功

一、复习上次课所学内容 32＇ 基 本 部

分

组织教法

队形： △ △教师

×学生

×××××××××××××× 体育委员

××××××××××××××

教法：宣讲法

组织： 1、成两列纵对慢跑 ,队伍整齐

2、成方向相反的两横排

3、专门性练习由肋木辅助练习

教法： 1、教师口令指挥，学生练习

2、讲解游戏名称、方法、规则

3、学生做游戏

组织：集体练习→分组练习

教法：

1、复习学过的长拳技术动作

2、教师一一指导纠正错误

3、分组练习，由小组长负责领做

课的时

课的内容

部分间

一、三路长拳第三段3-4 动

1、弓步劈拳

要点：左右脚上步稍带弧形

基2、换跳步弓步冲拳

本要点：动作要连贯、协调，震脚腿要部弯屈，全脚着地。

分36′

1、集合整队

结2、师生放松（ 1）牵拉放松

束5＇

部

（ 2）抖动四肢放松

3、课后小结

分

4、布置课后作业

5、师生再见

场地布置武术馆

课

后

小

结

组织教法

组织：集体练习→ 分组练习→集体练习

教法：同前一次课

要求：讲解简明扼要，学生观察思考

组织：集体练习

教法：

1、教师提示并口令指挥

2、学生放松

3、教师总结

4、提示课外练习注意事

项要求：积极放松

器材及设备

备

注

班级

课的基本内容

体育教学（教案）

编号 08

09 体教人数13日期课次第8 次

一、复习三路长拳第三段3-4 动1、发展学生跑的能力，体会弯道跑的技

目

二、素质练习（速度练习）术特点。

的

2、熟练完成长拳动作，准确掌握动作的

任

路线、方向等。

务

重点难点

课的部分

开始部分

准备部分

基本部分重点：弓步臂拳的掳手动作，劈拳时手臂伸直

弯道跑时身体向内倾斜，摆臂幅度

难点：换跳步

时

课的内容

间

1、体育委员集合整队，报告人数

2、师生问好

5＇3、宣布本次课的内容及要求

4、安排见习生

1、绕武术馆慢跑 6 圈

2、徒手操（ 4× 8 拍）

（ 1）头部运动（2）四肢运动

20＇

（3）俯背运动（ 4）膝关节运动

（5）踝、腕关节运动

3、专门性练习：柔韧练习、基本功

一、复习三路长拳 3-4 动及前两段

1、弓步劈拳

要点：左右脚上步稍带弧形

2、换跳步弓步冲拳

30＇

要点：动作连贯、协调，震脚时腿要

弯屈，全脚着地，左脚离地不要高。

组织教法

队形：△△教师

×学生

××××××××××××××体育委员

××××××××××××××

教法：宣讲法

组织： 1、成两列纵对慢跑,队伍整齐

2、成广播体操队形散开

3、专门性练习由肋木辅助练习

教法： 1、教师口令指挥，学生练习

2、教师指导纠错

3、学生再练习

组织：集体练习→ 分组练习→集体练

习

教法：

1、学生分组自行复习

2、教师巡回检查指导

3、师生同步练习

4、学生练习 2 组

5、分组练习 1 组

课的时

课的内容组织教法

部分间

6、学生集体演练 2 组

二、 60M-80M 弯道跑组织：集体→分组

1、在一个半径为 10-15CM 的圆圈上教法：

先慢跑再中速跑然后快跑，体会随着1、围成一圈，逐渐加速，体会动作技术

速度的加快，身体内倾程度不断加大特点。

基的感觉。2、直→转 2 组，教师指导纠错

本2、学习跑进弯道技术，先在直道上3、弯→直 2 组

部跑 10-15M 接着跑进弯道30-50M ，进4、弯道跑完整技术

分入弯道前 2-3 步加大右腿的蹬地力量5、学生分组练习

和改变右臂的摆臂角度。6、教师检查指导

3、跑出弯道技术：弯道跑30-50M ，

接着跑进直道，转直道的那几步身体

逐渐正直，随惯性向前。

4、完整技术：弯、直道的衔接

1、集合整队

结2、师生放松（ 1）牵拉放松

束5＇

（ 2）抖动四肢放松部

3、课后小结

分

4、布置课后作业

5、师生再见

场地布置武术馆、田径场

课

后

小

结组织：集体练习

教法：

1、教师提示并口令指挥

2、学生放松

3、教师总结

4、提示课外练习注意事项要求：积极放松

器材及设备

备

注

体育教学（教案）

班级09 体教人数13日期课次第 9次

一、复习三路长拳第三段1-4 动目1、进一步规范三路长拳动作，熟练掌握

课的二、素质练习（速度耐力）

的动作要领。

基本

任2、通过跑的练习，使学生体会并掌握跑内容

务的节奏。

重点重点：长拳的规范性

难点难点：变速跑节奏的掌握

课的时

课的内容

部分间

1、体育委员集合整队，报告人数

开

2、师生问好

始

5＇3、宣布本次课的内容及要求

部

4、安排见习生

分

1、绕武术馆慢跑 6 圈

准2、徒手操（ 4× 8 拍）

备（ 1）头部运动（2）四肢运动

部20＇

4）膝关节运动（ 3）俯背运动（

分（ 5）踝、腕关节运动

3、专门性练习：柔韧练习、基本功

一、复习三路长拳第三段1-4 动

30＇

基

本

部

分

组织教法

队形：△△教师

×学生

××××××××××××××体育委员

××××××××××××××

教法：宣讲法

组织： 1、成两列纵对慢跑,队伍整齐

2、成广播体操队形散开

3、专门性练习由肋木辅助练习

教法： 1、教师口令指挥，学生练习

2、教师指导纠错

3、学生再练习

组织：集体练习→ 分组练习→集体练习

教法：

1、学生先复习，教师检查

2、教师集体纠错

3、学生分组练习

课的时部分间

基30＇本

部

分

结

束5＇部

分

场地布置

课

后

小

结

课的内容

二、速度耐力训练

1、中长距离变速跑

2、结合示范讲解变速跑的要领

1、集合整队

2、师生放松

（1）牵拉放松

（2）抖动四肢放松

3、课后小结

4、布置课后作业

5、师生再见

武术馆

组织教法

4、集体练习

要求：

1、学生积极主动想动作

2、教师巡回指导，认真纠

错组织：集体练习

教法：

1、教师宣讲

2、完整示范

3、学生进行800M 变速跑

4、体会技术特点

5、教师纠错

组织：集体练习

教法：

1、教师提示并口令指挥

2、学生放松

3、教师总结

4、提示课外练习注意事项

要求：积极放松

器材及设备

备

注

体育教学（教案）

编号10

8体教

班级人数84日期课次第10次（1-5 组）

一、复习三路长拳第二段，第三段目1、完整掌握动作结构，使前后所学连贯

课的

的1-4动的练习。

基本二、速度耐力练习（800M 计时跑）2、测试学生的耐力水平及锻炼的效果。

任

内容

务

重点重点：长拳的复习

难点难点：保持速度

课的时

课的内容

部分间

开

1、体育委员集合整队，报告人数

2、师生问好

始

5＇3、宣布本次课的内容及要求

部

4、安排见习生

分

1、绕武术馆慢跑 6 圈

准2、徒手操（ 4× 8 拍）

备

20＇（ 1）头部运动（2）四肢运动

部（ 3）俯背运动（4）膝关节运动分（ 5）踝、腕关节运动

3、专门性练习：柔韧练习、基本功

一、 800M 计时跑

35＇要点：加强速度耐力能力

基难点：跑的速度

本评分标准：优、良、及格

部

分

组织教法

队形：△△教师

×学生

××××××××××××××体育委员××××××××××××××

教法：宣讲法

组织： 1、成两列纵对慢跑,队伍整齐

2、成广播体操队形散开

3、专门性练习由肋木辅助练习

教法： 1、教师口令指挥，学生练习

2、教师指导纠错

3、学生再练习

组织：依点名顺序测试

教法：

1、体育委员喊口令

2、教师计时

3、见习生记录

课的时

课的内容组织教法

部分间

二、复习三路长拳第二段、第三段1-4 组织：集体练习→分组练习→集体练

25′

动习

1、复习第三段1-4 动教法：

要点：上步弓步劈拳时上步略带弧形1、第三段 1-4 动学生演练，教师检查

2、复习第二段2、指导纠错，再练习 3 组

基要点：动作之间的衔接，节奏的掌握3、分组演练 1 组

本4、集体演练 2 组

部5、第二段 3 组

分6、第二、三段衔接练习 2 组

要求：

1、动作路线清晰

2、学生仔细领会动作

1、集合整队组织：集体练习

结2、师生放松教法：

（ 1）牵拉放松1、教师提示并口令指挥

束5＇

2、学生放松

部

（ 2）抖动四肢放松

3、课后小结3、教师总结

分

4、布置课后作业4、提示课外练习注意事项

5、师生再见要求：积极放松

场地布置武术馆、田径场器材及设

备

课

后

备

小

注

结

初级长拳(三路)教学计划

初级长拳（三路）教学计划 一、指导思想 本教学计划设计依据《体育与健康课程标准》要求，以“健康第一”为指导思想，贯彻新课标理念的教学行为进行探索，在发挥教师主导前提下，以学生为主体，传授课程的基本技术、基本技能，理解武术运动的传统与特点，继承和发扬民族传统体育，增进学生身心健康，全面提高学生素质，培养学生探究学习、合作学习的习惯以及自主学习的能力，让学生循序渐进地掌握初级长拳的基本动作、路线、名称和顺序及特点。提高学生灵敏、柔韧、力量等身体素质，增强学生的民族自尊心和自信心等优良品质。 二、教材分析 初级长拳全套动作除起势和收势外，共分为四段。套路结构简短，动作精炼，起伏转折、快慢停顿过渡衔接自然，有利于教师教，也有利于学生学习领会。具有一定的适用性，体现武术的基础动作。以基本功为例，如基本手型（拳、掌、勾），基本步型（弓步、马步、虚步、仆步、歇步），基本腿法（蹬腿、弹腿）等，都是从武术的基础动作和技击的角度编排的。再以手型为例，如套路中的马步冲拳，抡臂砸拳等，要完成这些动作不仅要发力完整，步法灵活，而且手、眼、身、法、步、神、气均要协调配合。 三、学情分析 教学对象小学一年级至六年级的学生，大部分学生没有上过武术课，武术基本功和素质比较差。因此在开始阶段要注意学生兴趣的激发，学习内容的安排要由浅入深，由易到难。教师在教学要特别注重示范的质量，以及示范点和示范面的有效选择，提高直观效果。对身体素质较差的同学，不能控制动作而做不好动作。因此教师在教学中要耐心示范，分解动作或放慢速度，采用多种练习形式来激发学生的练习兴趣，挖掘每个学生的潜力，使多数学生能掌握动作，同时关注个体差异，对于较差的同学要耐心辅导，多加鼓励，使学生逐步完成动作。对于套路中的重点动作，可分别安排在准备活动中，或安排在套路教学前作为辅导练习，为套路教学打下基础。套路中的较难动作可采用慢速、分解、口诀、重复强化等方法予以解决。 四、教学目标 （1）运动参与目标：积极参与各种体育运动并基本形成自觉锻炼的习惯，基本形成终身体育的意识，能够编制个人锻炼计划，具有一定的体育文化欣赏能力。 （2）运动技能目标：基本掌握武术类运动的基本理论知识、基本技术、技法以及长拳的动作要领，明白它的攻防含义，体味武术精、气、神的风格特点，增强自我表现能力。提高武术基本运动能力，弘扬民族文化，增强学生体质，培养终身锻炼的习惯。 （3）身体健康目标：能选择良好的运动环境，全面发展体能，提高自身科学锻炼的能力，练就强健的体魄。 （4）心理健康目标：根据自己的能力设置体育学习目标，自觉通过长拳的学习改善心理状态、克服心理障碍，修身养性，运用适宜的方法调节自己的情绪，在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。 （5）社会适应目标：表现出良好的体育道德和合作精神，正确处理竞争与合作的关系。 五、教学重点 基本手型、手法、步型、步法及腿部练习，动作的要领与动作的规格。大跃步前穿、换跳步

初级长拳第三路教案

武术理论课教案（一） 武术概况介绍 武术的起源及发展 武术，是以踢、打、摔、拿、击、刺等技击动作为素材，遵照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾的相互变化的规律编成徒手或器械的各种套路。武术是一种增强体质、培养意志、训练格斗技能的民族形式的体育运动。 1、武术起源于生产 武术是我国传统的民族体育项目。武术起源于生产和生产劳动。早在五六十万年前的旧石器时期，人们为了生存，用些石器、木棍等打猎、捕鱼，又同野兽相斗，这样，人们逐渐获得了使用武器和格斗技能，它是武术格斗技术的萌芽。随着原始生产工具的进化，尤其是它的实际效用，为后来的武术技术“劈、刺、砍、扎、等奠定了基础。人们把生产斗争，阶级斗争中获得的一切知识、技术，不断地加以总结，传授给青年一代。 2、原始战争的出现，促进武术向军事战斗技能发展 原始部落战争的实践，使武术在已有了狩猎的格斗和捕杀技能的同时，又有了军事战斗技能的发展，后来的武术运动，其内容就大都近于军事战斗技能而远于狩猎技能了。 3、强身除病的客观要求使武术成为体育的一种手段。 人们为了增强体质，减少疾病，逐渐就有了对体育的要求，在原始社会末期，人们已创造了一种唤作“舞”的运动形式来进行锻炼筋骨，活动关节。唐、宋朝时，才开始有简朴的武术套路。例：李白的剑舞。强身除病的客观要求使武术成为体育的一种手段。 4、解放后武术运动的发展 新中国成立以后，党和政府十分关怀人民的健康，重视民族体育文化遗产的继承和发展，一九五六年国家体委把武术列为竞赛项目同时整理出版了《简化太极拳》，《初级长拳》，《初级剑术》，《初级刀术》，《初级枪术》，《初级棍术》等书籍和挂图。并有了全国武术统编教材。1982年召开了全国武术会议，1990年将武术列入全运会的竞赛项目。并多次举办国际武术邀请赛。从此，国内外武术发展的更快。武术集体项目的比赛场地为１６＊１４。当运动员身体任何部位开始动作时比赛开始计时。武术具有一定

初级长拳图解(第三路)52954

初级长拳第三路图解 一、动作名称 预备动作 1. 预备势 2. 虚步亮掌 3. 并步对拳 第一段 1.弓步冲拳 2. 弹腿冲拳 3. 马步冲拳 4. 弓步冲拳 5. 弹腿冲拳 6. 大跃步前穿 7. 弓步击掌 8. 马步架掌 第二段 1.虚步栽拳 2. 提膝穿掌 3. 仆步穿掌 4. 虚步挑掌 5. 马步击掌 6. 叉步双摆掌 7. 弓步击掌 8. 转身踢腿马步盘肘 第三段 1.歇步抡砸拳 2. 仆步亮掌 3 . 弓步劈拳 4. 换跳步弓步冲拳 5. 马步冲拳 6. 弓步下冲拳 7. 叉步亮掌侧踹腿 8. 虚步挑拳 第四段 1.弓步顶肘 2. 转身左拍脚 3. 右拍脚 4. 腾空飞脚 5. 歇步下冲拳 6. 仆步抡劈拳 7. 提膝挑掌 8. 提膝劈掌弓步冲拳 结束动作 1. 虚步亮掌 2. 并步对拳 3. 还原 二、动作说明 预备动作 1. 预备势 两脚并步站立，脚尖向前；两臂垂于身体两侧，双手成掌自然贴靠腿外侧；眼向前平视（图2-4）。 要领：头正颈直，下颌微收，挺胸、收腹、塌腰、夹腿。 2. 虚步亮掌

①退步砍掌重心下降，右脚向右后方撤步成左弓步；右掌经体侧向胸前上方划弧，掌心向上，左臂屈肘，左掌提至腰侧，掌心向上；目视右掌（图2-5）。 ②后移穿掌左腿蹬地发力使重心后移，右腿微屈；左掌经胸前从右臂上向前上弧线穿出伸直，掌心向上，同时右掌收至腰侧，掌心向上；目视左掌（图2-6）。 ③转头亮掌重心继续后移，左脚稍向右后移，脚尖点地，成左虚步；左臂内旋经左侧向后下方划弧成勾手，勾尖向上，右手继续向后、向右、向前上划弧，屈肘抖腕，在头前上方成亮掌（即横掌），掌心向前，掌指向左；目视左方（图2-7）。 要领：三个动作连贯，双手路线走圆。成虚步时，重心落于右腿上，右大腿与地面平行，上体注意保持正直。 3. 并步对拳 ①提膝亮掌右腿蹬直，左腿提膝，脚尖里扣；身体直立，上身姿势不变（图2-8）。

初级长拳三路详解

初级长拳三路详解

初级长拳 长拳，是一种拳术流派的总称。新中国成立后，原国家体委把群众中流传广泛的查、华、炮、洪、弹腿、少林等拳种，根据其风格特点，综合整理创编了长拳。长拳是以套路为主的拳术，既适合基础武术训练，又适合于进行竞赛和技术水平的提高。这类拳术的共同特点是：姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏鲜明，并多起伏转折、窜蹦跳跃、跌扑滚翻等动作和技术。

初级长拳三路 目录 第一讲：初级长拳三路 一、简介二、好处三、练习步骤四、注意要点五、动作说明 第二讲：学习初级长拳三路第一段 （一）弓步冲拳（二）弹腿冲拳（三）马步冲拳（四）弓步冲拳 （五）弹腿冲拳（六）大跃步前穿（六）弓步击掌（八）马步架掌 第三讲：学习初级长拳三路第二段 （一）虚步栽拳（二）提膝穿掌（三）仆步穿掌（四）虚步挑掌 （五）马步击掌（六）叉步双摆掌（六）弓步击掌（八）转身踢腿 马步盘肘 第四讲：学习初级长拳三路第三段 （一）歇步抡砸拳（二）仆步亮掌（三）弓步劈拳（四）换跳步弓步冲拳 （五）马步冲拳（六）弓步下冲拳（七）叉步亮掌侧踹腿 （八）虚步挑拳 第五讲：学习初级长拳三路第四段 （一）弓步顶肘（二）转身左拍脚（三）右拍脚（四）腾空飞脚 （五）歇步下冲拳（六）仆步抡劈拳（七）提膝挑掌（八）提膝劈掌 弓步冲拳 结束动作 1.虚步亮掌 2. 并步对拳 3. 还原

1简介 [1]编创于1957年。全套除了预备式和结束动作，分为四段，来回练习四趟， 每段八个动作，合计三十六个动作。套路内容充实，包括了拳、掌、勾三种手型；弓、马、虚、仆、歇五种步型；手法有冲、劈、抡、砸、栽等拳法，推、挑、穿、摆、亮等掌法，盘、顶等肘法；腿法有弹、踹、踢、拍等；还有跳跃和平衡等动作。套路编排合理，由简而繁，由易到难，有利于循序渐进地进行练习；套路布局和路线变化前后呼应，左右兼顾，均匀合理；在强调动作规格化、注重功力的同时，还较好地体现了攻防意识，增强了学习的情趣。 2好处 经常从事长拳锻炼，能有效地增强体质，发展各种身体素质，提高内脏器官的功能。长拳中的各种手法、步法、腿法和身法，动作幅度大，牵动关节多，使肌肉、韧带拉长并富有弹性，柔韧性大大提高；套路中许多踢打摔拿、窜蹦跳跃和跌扑滚翻等动作，可很好地发展灵敏、速度、力量等身体素质，提高弹跳力和协调性；一套长拳几十个动作要在很短的时间里完成，动作又多起伏转折，节奏多变，因此强度和运动量很大，有效地提高了循环系统、呼吸系统和消化系统的机能；要求每一动作都能做到“手、眼、身法、步、精神、气、力、功”八法协调，对神经系统有良好的影响，支配各肌肉群活动的运动中枢和内脏器官活动的植物神经系统能很好地配合工作；运动节奏的变化，增强了中枢神经系统快速转换的能力和兴奋与抑制交替过程的灵活性。 3练习步骤 预备动作：01 预备势；02 一虚步亮掌；03 二并步对拳。 第一节：04 一弓步冲拳；05 二弹腿冲拳；06 三马步冲拳；07 四弓步冲拳；08 五弹腿冲拳；09 六大跃步前穿；10 七弓步击掌；11 八马步架掌第二节：12 一虚步栽拳；13 二提膝穿掌；14 三仆步穿掌；15 四虚步挑

新编长拳教案

华东师范大学体育与健康学院 专业必修课程 （体育课外活动的组织与管理） 新编长拳单元教学设计说明、流程 新编长拳（8-3）教学设计说明、课时计划新编长拳（8-3）课时计划流程图 专业：体育教育 学号：10111310303 姓名：夏泽 提交日期：2014年3月16日

坐如钟站如松 ----武术“新编长拳”单元设计说明 一、指导思想 武术是我国各族人民在长期生产、生活实践中积累起来的养生和健身的民族体育形式之一，其内容丰富多彩，具有强健身心等多种作用。本单元的“新编长拳”属长拳的一种，拳法类似，攻防技击明显，具有一定的学习意义和较高的健身价值。以“健康第一”的指导思想，并针对武术的自身特点以及学生身体发展的需要，在教学过程中帮助学生培养学习兴趣和良好的意志品质，通过角色互换使学生学会独立思考，并且对拳法、身法等的基本功学习，使学生身心健康得到有利发展和提高自身协调能力和实践能力。 二、相关分析 1教材分析 中学武术教材中分为武术基本功、武术套路及攻防练习三个部分，内容丰富，注重基本练习、套法短小精悍，易学易记、招式攻防含意明显，武术项目特点突出。而“新编长拳”中的整个套路对这些特点都有所凸显，对中学生的学习意义较大，有明显的实用性，因此，在教学过程中需要突出健身的意义和注重其基本练习。 2学情分析 武术注重基本功的练习，因此学生在学习的过程中，由于受到自身的因素，如身体柔韧性、动作力度的控制等，会呈现出一定的差异，这些差异可能会导致学生的学习兴趣降低，以及其它负面影响。所以在教学过程中需要主动把握学生的学习积极性，调动学生的学习兴趣，以鼓励的方式让学生得到更多的表现机会，增加学生独立思考的能力，在学习中互帮互助，重视合作学习的重要性，一方面提高了学生的学习兴趣，一方面也是学生获得了更多的表现机会 三、教学策略 本单元主要以“学会新编长拳，提高合作能力”为主要目标进行开展，通过看图学会独立学习和思考，通过辅助手段使学生开拓思维，从而提高学生的个人思维意识，启发学生在学习过程中主动归纳所学动作的动作要领并加以运用，通过合作练习，互帮互助的形式，激发学生形成良好的互助合作学习的氛围，培养良好的意志品质，通过“程序教学法”与“分层教学法”相结合，充分提高学生的学习积极性，使其主动学习，培养学生不断探索的热情。

初级长拳第三路分解练习动作说明

动作说明 预备势 两脚并步站立，两臂垂于身体两侧，五指并拢贴靠腿外侧，眼向前平视 要点：头要端正，颏微收，挺胸，塌腰，收腹。 一、虚步亮掌 ①右脚向右后方撤步成左弓步。右掌向右、向上、向前划弧，掌心向上；左臂屈肘，左掌提至腰侧，掌心向上。目视右掌 ②右腿微屈，重心后移。左掌经胸前从右臂上向前穿出伸直；右臂屈肘，右掌收至腰侧，掌心向上。目视左掌 ③重心继续后移，左脚稍向右移，脚尖点地，成左虚步。左臂内旋向左、向后划孤成勾手，勾尖向上；右手继续向后、向右、向前上划孤，屈肘抖腕，在头葡上方成亮掌(即横掌)，掌心向前，掌指向左。目视左方。 要点：三个动作必须连贯。成虚步时，重心落于右腿上，右大腿与地面平行。左腿微屈，脚尖点地。 二、并步对拳 ①右腿蹬直，左腿提膝，脚尖里扣，上肢姿势不变。 ②左脚向前落步，重心前移。左臂屈肘，左勾手变掌经左肋前伸；右臂外旋向前下落于左掌右侧，两掌同高，掌心均向上。 ③右脚向前上一步，两臂下垂后摆。 ④左脚向右脚并步，两臂向外向上经胸前屈肘下按，两掌变拳，拳心向下，停于小腹前。目视左侧。要点：并步后挺胸、塌腰。对拳、并步、转头要同时完成。 第一节 一、弓步冲拳 ①左脚向左上一步，脚尖向斜前方；右腿微屈，成半马步。左臂向上向左格打，拳眼向后，拳与肩同高；右拳收至腰侧，拳心向上。目视左拳 ②右腿蹬直成左弓步。左拳收至腰侧，拳心向上，右拳向前冲出，高与肩平，拳眼向上。目视右拳 要点：成弓步时，右腿充分蹬直，脚跟不要离地。冲拳时，尽量转腰顺肩。 二、弹腿冲拳 ①重心前移至左腿，右腿屈膝提起，脚面绷直，猛力向前弹出伸直，高与腰平。右拳收至腰侧；左拳向前冲出。目视前方 要点：支撑腿可微屈，弹出的腿要用爆发力，力点达于脚尖。 三、马步冲拳 右脚向前落步，脚尖里扣，上体左转。左拳收至腰侧，两腿下蹲成马步；右拳向前冲出。目视右拳 要点：成马步时，大腿要平，两脚平行，脚跟外蹬，挺胸、塌腰。 四、弓步冲拳 ①上体右转90°，右脚尖外撇向斜前方，成半马步。右臂屈肘向右格打，拳眼向后。目视右拳 ②左腿蹬直成右弓步。右拳收至腰侧；左拳向前冲出。目视左拳 要点：与本节的弓步冲拳相同，惟左右相反。 五、弹腿冲拳 重心前移至右腿，左腿屈膝提起，脚面绷直，猛力向前弹出伸直，高与腰平。左拳收至腰侧，右拳向前冲出。目视前方 要点：与本节的弹腿冲拳相同。 六、大跃步前穿 ①左腿屈膝。右拳变掌内旋，以手背向下挂至左膝外侧，上体前倾。目视右手 ②左脚向前落步，两腿微屈。右掌继续向后挂，左拳变掌，向后向下伸直。目视右掌。 ③右腿屈膝向前提起，左腿立即猛力蹬地向前跃出。两掌向前向上划孤摆起。目视左掌

初级长拳图解第三路

图口 要领：头正颈直，下颌微收，挺胸、收腹、塌腰、夹腿。 2.虚步亮掌 初级长拳第三路图解 一、动作名称 预备动作 1.预备势 第一段 1.弓步冲拳 5.弹腿冲拳 第二段 1.虚步栽拳 5.马步击掌 第三段 1.歇步抡砸拳 5.马步冲拳 第四段 1.弓步顶肘 5.歇步下冲拳 结束动作 1.虚步亮掌 2.虚步亮掌 3.并步对拳 2.弹腿冲拳 3.马步冲拳 4.弓步冲拳 6.大跃步前穿 7.弓步击掌8.马步架掌 2.提膝穿掌 6.叉步双摆掌 3.仆步穿掌 7.弓步击掌 4.虚步挑掌 8.转身踢腿马步盘肘 2.仆步亮掌 3.弓步劈拳 4.换跳步弓步冲拳 6.弓步下冲拳 7.叉步亮掌 侧踹腿 8.虚步挑拳 2.转身左拍脚 3.右拍脚 4.腾空飞脚 6.仆步抡劈拳 7.提膝挑掌 8.提膝劈掌弓步冲拳 2.并步对拳 3.还原 二、动作说明 预备动作 1.预备势 两脚并步站立，脚尖向前；两臂垂于身体两侧，双手成掌自然贴靠腿外侧; 眼向前平视（图2-4）。

①退步砍掌重心下降，右脚向右后方撤步成左弓步；右掌经体侧向胸前上方划弧，掌心向上，左臂屈肘，左掌提至腰侧，掌心向上；目视右掌（图2-5）。 S2-5 ②后移穿掌左腿蹬地发力使重心后移，右腿微屈；左掌经胸前从右臂上向前上弧线穿出伸直，掌心向上，同时右掌收至腰侧，掌心向上；目视左掌（图2-6） E 2-6 ③转头亮掌重心继续后移，左脚稍向右后移，脚尖点地，成左虚步；左臂内旋经左侧向后下方划弧成勾手，勾尖向上，右手继续向后、向右、向前上划弧，屈肘抖腕，在头前上方成亮掌（即横掌），掌心向前，掌指向左；目视左方（图2-7） 图2 -7 要领：三个动作连贯，双手路线走圆。成虚步时，重心落于右腿上，右大腿与地面平行，上体注意保持正直。 3.并步对拳 ①提膝亮掌右腿蹬直，左腿提膝，脚尖里扣；身体直立，上身姿势不变（图2-8）。

完整版武术三路长拳优秀教案16篇

2013--2014学年度第一学期体育学科进度 科目体育教案班级九年级3、4班教科书名及册数九年级 上课 时间 8.27 每周节次 3 总授课节数45 周次时间 教材内容节次起止 1 8.26--8.30 制定教案计划，学习初级长拳第一节 3 2 9.02--9.06 学习初级长拳第二节 3 3 9.09--9.13 学习初级长拳第三节 3 4 9.16--9.20 学习初级长拳第四节 3 5 9.23--9.27 复习考核初级长拳 3 6 9.30--10.04 国庆放假0 7 10.07--10.11 学习八式太极拳 3 8 10.14--10.18 学习八式太极拳 3 9 10.21--10.25 复习考试0 10 10.28--11.01 期中考试0 11 11.04--11.08 复习八式太极拳 3 12 11.11--11.15 考核八式太极拳 3 13 11.18--11.22 学习立定跳远 3 14 11.25--11.29 学习篮球双手胸前传接球 3 15 12.02--12.06 游戏篮球 3 16 12.09--12.13 学习前滚翻 3 17 12.16--12.20 越野 3 18 12.23--12.27 达标测试 3 1 / 37

19 12.30--01.03 复习考试0 20 01.06--01.10 期末考试0 体育教案（教案） 班级九.3班人数32 日期8.26 课次第 1 次 课的基本内容一、复习基本手型、手法、步型、 步法等 二、学习三路长拳第一段1-4动 目 的 任 务 1、使学生初步了解武术的基本练习功 法，并掌握练习的技术要领。 2、通过长拳学习，了解套路动作结构、 路线及特点。 3、提高学生柔韧、灵敏、平衡素质。 重点难点重点：手型、步型、手法、腿法难点：三路长拳中的虚步亮掌 课的部分时 间 课的内容组织教法 开 始部分5＇ 1、体育委员集合整队，报告人数 2、师生问好 3、宣布本次课的内容及要求 4、安排见习生 队形：△△教师 ×学生 ××××××××××××××值日生 ×××××××××××××× 教法：宣讲法 准 备部分8＇ 1、绕武术馆慢跑六圈 2、徒手操（4×8拍） （1）头部运动（2）四肢运动 （3）俯背运动（4）弓步运动 （5）仆步压腿（6）正压腿（7）膝 关节运动（8）踝、腕关节运动 组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐, 速度适中 2、成广播体操队形散开 教法：教师口令指挥，学生练习。 要求：准备活动充分 2 / 37

初级长拳第三路图解

---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 初级长拳第三路图解 初级长拳第三路图解初级长拳第三路套路图解动作名称： 预备动作（1）虚步亮拳（2）并步对拳第一段（1）弓步冲拳（2）弹腿冲拳（3）马步冲拳（4）弓步冲拳（5）弹腿冲拳（6）大跃步前穿（7）弓步击掌（8）马步架掌第二段（1）虚步栽拳（2）提膝穿掌（3）仆步穿掌（4）虚步挑掌（5）马步击掌（6）叉步双摆掌（7）弓步击掌（8）转身踢腿马步盘肘第三段（1）歇步抡箍拳（2）仆步亮掌（3）弓步劈拳（4）换跳步弓步冲拳（5）马步冲拳（6）弓步下冲拳（7）叉步亮掌侧踹腿（8）虚步挑拳第四段（1）弓步顶肘（2）转身左拍脚（3）右拍脚（4）腾空飞脚（5）歇步下冲拳（6）仆步抡劈拳（7）提膝挑掌（8）提膝劈掌（9）弓步冲拳结束动作（1）虚步亮掌（2）并步对拳（3）还原武术长拳第三路图解第一节預备势两脚并拢站立，眼看前方（图預备势Ａ）两手握拳，屈肘抱于两艘侧，拳心朝上；脸向左转，眼向左侧方平視（图預备势Ｂ）。 要点： 挺胸、直腰、两肩后张、两拳緊貼腰侧。 一、马步双劈拳 1、左脚向左开步，同時两拳从腰侧伸向腹前错臂交叉，左拳在里，右拳在外，拳心对着眼观（图 1Ａ）2、两腿屈膝半蹲成马步．同時两拳向左右换臂侧劈．拳眼朝上。 1 / 18

眼看左拳（图１）要点： 开步、抡劈和半蹲的动作，必須同時進行。 形成马步之后，两大腿要坐平，脚尖里扣，两膝里合。 要挺胸、塌腰、两肩松沉，两拳与肩乎行。 二、拗弓步沖拳左脚跟和右脚掌同時碾地使上身左转，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步。 在上身左转的同時，右拳先收抱于右腰侧（拳心朝上），继而臂內旋，使拳眼朝上，用力向前沖出，拳路比肩高；左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧（图二）。 要点；上述两個动作必須连貫。 沖拳要用力，右肩前順，左肩后牽。 两脚脚掌全部着地。 三、蹬腿沖拳左脚不动，右脚屈膝提起，用脚跟向前平直蹬出，脚尖勾起。 同時右拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧；左拳随之成直拳向前沖出，拳眼朝上。 眼看左拳（图三）。 要点： 收拳、沖拳、蹬腿三個动作必須同時進行，协调一致。 立地腿要站稳，两肩要松沉，左肩前順，右肩后牽。 四、马步沖拳右脚向前落步，脚尖里扣；同時左脚前脚掌碾地使脚跟里转，上身随之左转，两腿屈膝半蹲成马步长拳，是

体育学院武术教案(三路长拳第二段动作)

体育学院武术教案（三路长拳第二段动作）年级：班级：人数：请假：

部分教学步骤时间次数组织教法备注 基本部分一、学习第二节动作 1、虚步栽拳 ①右脚蹬地，屈膝提起；左腿伸直， 以前脚掌为轴向右后转体180°。右 掌由左胸前向下经右腿外侧向后划 孤成勾手；左臂随体转动并外旋，使 掌心朝右。目视右手 (图1-2)。 ②右脚向右落地，重心移至右腿上， 下蹲成左虚步。左掌变拳下落于左膝 上，拳眼向里，拳心向后；右勾手变 拳，屈肘向上架于头右上方，拳心向 前。目视左方 (图1-3)。 2、提膝穿掌 ①右腿稍伸直。右拳变掌收至腰侧、 掌心向上，左拳变掌由下向左向上划 弧盖压于头上方，掌心向前（2-1）。 ②右腿蹬直，左腿屈膝提起，脚尖内 扣。右掌从腰侧经左臂内向右前上方 穿出，掌心向上，左掌收至右胸前成 立掌。目视右掌 (2-2)。 1、虚步栽拳 2、提膝穿掌 要点：支撑腿与右臂充分伸直。

部分教学步骤时间次数组织教法备注 基本部分3、仆步穿掌 右腿全蹲，左腿向左后方铲出成左仆 步。右臂不动，左掌由右胸前向下经 左腿内侧，向左脚面穿出。目随左 掌转视 (图3)。 4、虚步挑掌 ①右腿蹬直，重心前移至左腿，成左 弓步。右掌稍下降，左掌随重心前移 向前挑起 (图4-1)。 ②右脚向左前方上步，左腿半蹲，成 右虚步。身体随上步左转180°。在 右脚上步的同时，左掌由前向上向后 划弧成立掌，右掌由后向下向前上挑 起成立掌，指尖与眼平。目视右掌（图 4-2）。 5、马步击掌 ①右脚落实，脚尖外撇，重心稍升高 并右移，左掌变拳收至腰侧；右掌俯 掌向外掳手 5-1)。 3、仆步穿掌 4、虚步挑掌 要点：上步要快，虚步要稳。 5、马步击掌

武术教案(初级长拳第一套)

武术教案学校： 授课教师： 授课班级：-------班

高一武术长拳（初级一套）教案

间 基本部分2ˊ∣3ˊ四、小组进行演练 根据所学动作的掌 握情况，及老师提出 的具体要求，选择两 到三个小组进行演 练。并由学生和老师 共同学生评出掌握 最好的一个组。 1、按课的内容要求集 合本班学生。 2、指定两到三个组， 按顺序，由组长领队进 行演练。 3、参与到学生的评比 讨论中，选出本次课掌 握动作最好的一个组， 并给予口头奖励，并让 全班同学鼓掌鼓励。 1、按老师要 求集合。 2、参与演练 的组由组长带 领完成演练内 容。 3、没参与演 练的同学，认 真观看演练。 4、在老师的 组织下，评选 出最好的一个 组，共同鼓励。 0 0 0 0 0 0 0 0 ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ o o * x x o o * x x o o ▲* x x o o * x x o o * x x o o * x x ★ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ 0 0 0 0 0 0 0 0 演练学生* 演练组长▲ 教师位置★ 结 束部 分3ˊ一、放松练习 听音乐教师引导学 生进行拉伸肌肉放 松 二、教师小结 三、师生再见 1、教师语言提示进行 放松。 2、小结 教师总结本课情况 3、收还器材、下课 1、学生仔细 听讲，跟着 教师提示 进行放松。 2、学生认真 听小结。 ⅹⅹⅹⅹⅹ ⅹⅹⅹⅹⅹ ооооо ооооо ▲ 课 后 小 结 课的密度设计： ■教师指导及讲解■学生练习■其 它 A --- 学生练习50% B --- 讲解35% C --- 其它15%

初级长拳第一路 （第一段） 练习要求：1、组长起到带头和示范作用，要求小组的组员共同讨论，一起进步，充分宣扬武术的团结协作精神。 2、学生能理解每一个动作的基本要求，并且能将每一个动作做到位；能比较连贯的完成本次课所学的长拳初级一套第一路动作。 1、起式 2、马步双劈拳 要点：头要端正，挺胸塌腰收腹。要点：双劈拳与马步要同时完成。 3、拗弓步冲拳 4、蹬腿冲拳 要点：冲拳要有力，弓步要挺腰。要点：弹腿要有力，与冲拳要同时。 5、马步冲拳 6、马步双劈拳 要点：冲拳要有力，马步要挺腰。要点：双劈拳与马步要同时完成。 7、拗弓步冲拳 8、蹬腿冲拳 要点：冲拳要有力，弓步要挺腰。 9、马步冲拳 要点：脚落地、拧腰冲拳协调一致。

武术公开课教案教学内容1学习第三路初级长拳大跃步前穿弓步

武术公开课教案 1

、课堂常规组织: 1、宣布上课 2、问好 3、宣布本课内容及 要求 4、安排见习生1、体委整队 2、报告人数 3、按要求上课 二、队列练习 1、一至三报数 2、二列变三列 3、稍息、立正、 4、向右看齐、向前看 5、原地三种转法 三、准备活动 1、蛇型跑：约80M 2、螺旋跑：约80M 3、徒手操 (1)扩胸运动 (2)振臂运动 (3)体转运动 (4)腹背运动4、高抬腿：30次二、教法 1、口令指挥 2、边做边指导 三、教法 1、教师领跑 2、口令提示 3、纠正错误 4、边做边指导 2 1、集中注意力 2、听教师口令练习 1、听教师口令积极 参与 2、认真练习 3、动作到位 4、活动充分 &&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&& △ 要求：做到快、静、 齐 组织： &&&&&&&&& &&&&&&&&& &&&&&&&&& △

一、复习1步型练习 掌握运动技术提高运 (1)攻步压腿 (2)仆步压腿 (3)歇步 (4) 马步冲拳 (5) 虚步 1、教师讲解示范 2、教师口头提示 3、教师个别指导 4、纠正错误 1、认真观察示范学 生跟做 2、听提示练习 3、按要求做出标准 动作 4、要求快速有力 要求：动作标准 积极认真 2、踢腿 （1）正踢腿 （2）弹腿 3、五步拳 4、初级长拳 （虚步亮掌--弓步 冲拳） 二、学习 1、大跃步前穿 动作要领：左脚上一 步蹬地向前跃出，俩 臂依次向上划弧摆 起，右、左脚随既落 地成仆步，右掌变拳 抱于腰间，左掌下落 停于胸前成立掌；目 视左掌 二、教法 1、示范讲解 （1 ）正面示范 （2 ）侧面示范 （3 ）背面示范 2、教师领做 3、纠正错误 4、重复讲解 3 5、个别指导 6、展示点评 1、认真观察 1、模仿练习 2、集体练习 3、分组练习 4、个体展示 5、集体练习 组织： &&&&&&&&& &&&&&&&&& &&&&&&&&& △ 要求：动作舒展大 方、

初级三路长拳说课稿 打印

初级三路长拳说课稿 尊敬的各位评委老师、各位来宾大家下午好！ 我今天说课的题目是《初级三路长拳》 引言 武术是中华民族在长期的历史演进过程中不断创造、逐渐形成的一个运动项目。它深受中国人民的喜爱，也越来越受到世界众多国家和地区人民的重视和青睐。在原始社会，兽多人少，自然环境十分恶劣，在“物竞天择，适者生存”的严酷斗争中，人们自然产生了拳打脚踢、指抓掌击、跳跃翻滚一类的初级攻防手段。后来又逐渐学会了制造和使用石制或木制的工具作为武器，并且产生了一些徒手的和使用器械的搏斗捕杀技能，这便是武术的萌芽。 一、课的指导思想 依据新课标的要求，新的体育与健康课程在教育方式，教学内容，教学评价等方面都有了新的发展和侧重点，以促进学生身心全面发展为目标，以“健康第一”为指导思想。对于义务教育阶段初中学生来说，更要关注其运动的快乐感，培养他们良好的体育锻炼的习惯，并形成终身体育锻炼的意识。因此，在课堂教学中除了传授初级长拳基本技能之外，还要讲明所学内容对发展身体素质和增强体质的作用，让“健康第一”思想落到实处。同时

也要注重培养学生组织能力、创新能力、吃苦耐劳的意志品质及团结互助的集体主义思想，为将来适应社会打下良好的基础。 二、教学内容 （1）学习长拳准备姿势（2）学习初级长拳中第一段 （3）身体素质练习（4）放松游戏 三、教材分析 本次课的教材主要内容是《初级三路拳》选自初中《体育与健康》七—九年全一册教材内容。学生通过学习初级长拳可得到美育熏陶。对学习其它武术套路它既能发展学生身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感，提高动作的速度和连贯性，激发民族自豪感，养成吃苦耐劳的习惯，有重要作用。又有良好的综合健身作用，能够培养学生的团结协作、积极进取和拼搏精神。所以这一运动，特别受学生欢迎。 四、学情分析 1、初中学生正处在身心发展重要时期，他们的年龄特征是：模仿能力强；好动、好奇心强；敢于表现自我。 2、运动参与能力、性格爱好都具有很大的差异，部分女生往往会表现出怕羞的一面，而男生则会无所顾忌地表现自我。因此，一些带有模仿性、表演性的练习，很能激起学生的学习兴趣。武术运动恰恰是一项刚、柔兼备的项目，既能表现出男生的刚强，又能体现出女生的柔美。 五、教学目标

初级长拳第三路来历的特点

初级长拳第三路来历的特点 长拳，是一种拳术流派的总称。新中国成立后，原国家体委把群众中流传广泛的查、华、炮、洪、弹腿、少林等拳种，根据其风格特点，综合整理创编了长拳。长拳是以套路为主的拳术，既适合基础武术训练，又适合于进行竞赛和技术水平的提高。这类拳术的共同特点是：姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏鲜明，并多起伏转折、窜蹦跳跃、跌扑滚翻等动作和技术。 经常从事长拳锻炼，能有效地增强体质，发展各种身体素质，提高内脏器官的功能。长拳中的各种手法、步法、腿法和身法，动作幅度大，牵动关节多，使肌肉、韧带拉长并富有弹性，柔韧性大大提高；套路中许多踢打摔拿、窜蹦跳跃和跌扑滚翻等动作，可很好地发展灵敏、速度、力量等身体素质，提高弹跳力和协调性；一套长拳几十个动作要在很短的时间里完成，动作又多起伏转折，节奏多变，因此强度和运动量很大，有效地提高了循环系统、呼吸系统和消化系统的机能；要求每一动作都能做到“手、眼、身法、步、精神、气、力、功”八法协调，对神经系统有良好的影响，支配各肌肉群活动的运动中枢和内脏器官活动的植物神经系统能很好地配合工作；运动节奏的变化，增强了中枢神经系统快速转换的能力和兴奋与抑制交替过程的灵活性。

初级长拳第三路编创于1957年。全套除了预备式和结束动作，分为四段，来回练习四趟，每段八个动作，合计三十六个动作。套路内容充实，包括了拳、掌、勾三种手型；弓、马、虚、仆、歇五种步型；手法有冲、劈、抡、砸、栽等拳法，推、挑、穿、摆、亮等掌法，盘、顶等肘法；腿法有弹、踹、踢、拍等；还有跳跃和平衡等动作。 套路编排合理，由简而繁，由易到难，有利于循序渐进地进行练习；套路布局和路线变化前后呼应，左右兼顾，均匀合理；在强调动作规格化、注重功力的同时，还较好地体现了攻防意识，增强了学习的情趣。 。

初级长拳第三路教案

武术理论课教案(一) 武术概况介绍 ?武术得起源及发展 武术,就是以踢、打、摔、拿、击、刺等技击动作为素材,遵照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾得相互变化得规律编成徒手或器械得各种套路。武术就是一种增强体质、培养意志、训练格斗技能得民族形式得体育运动。 1、武术起源于生产 武术就是我国传统得民族体育项目。武术起源于生产与生产劳动。早在五六十万年前得旧石器时期,人们为了生存,用些石器、木棍等打猎、捕鱼,又同野兽相斗,这样,人们逐渐获得了使用武器与格斗技能,它就是武术格斗技术得萌芽。随着原始生产工具得进化,尤其就是它得实际效用,为后来得武术技术“劈、刺、砍、扎、等奠定了基础。人们把生产斗争,阶级斗争中获得得一切知识、技术,不断地加以总结,传授给青年一代。 2、原始战争得出现,促进武术向军事战斗技能发展 原始部落战争得实践,使武术在已有了狩猎得格斗与捕杀技能得同时,又有了军事战斗技能得发展,后来得 武术运动,其内容就大都近于军事战斗技能而远于狩猎技能了。 3、强身除病得客观要求使武术成为体育得一种手段。 人们为了增强体质,减少疾病,逐渐就有了对体育得要求,在原始社会末期,人们已创造了一种唤作“舞”得运动形式来进行锻炼筋骨,活动关节。唐、宋朝时,才开始有简朴得武术套路。例:李白得剑舞。强身除病得客观要求使武术成为体育得一种手段。 4、解放后武术运动得发展 新中国成立以后,党与政府十分关怀人民得健康,重视民族体育文化遗产得继承与发展,一九五六年国家体 委把武术列为竞赛项目同时整理出版了《简化太极拳》,《初级长拳》,《初级剑术》,《初级刀术》,《初级枪术》,《初级棍术》等书籍与挂图。并有了全国武术统编教材。1982年召开了全国武术会议,1990年将武术列入全运会得竞赛项目。并多次举办国际武术邀请赛。从此,国内外武术发展得更快。武术集体项目得比赛场地为１６＊１４。当运动员身体任何部位开始动作时比赛开始计时。武术具有一定得审美价值,主要表现在攻击技艺美。武术得核心技术就是攻技术。运动员比赛套路中中断允许重练,但必须扣1分。剑术就是以刺、点、劈、撩、挂、削、点、崩、截等剑法所组成得套路练习。它得特点就是当中轻快、身法矫捷、

初级长拳三路详细讲解

初级长拳 长拳，是一种拳术流派的总称。新中国成立后，原国家体委把群众中流传广泛的查、华、炮、洪、弹腿、少林等拳种，根据其风格特点，综合整理创编了长拳。长拳是以套路为主的拳术，既适合基础武术训练，又适合于进行竞赛和技术水平的提高。这类拳术的共同特点是：姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏鲜明，并多起伏转折、窜蹦跳跃、跌扑滚翻等动作和技术。

初级长拳三路 目录 第一讲：初级长拳三路 一、简介二、好处三、练习步骤四、注意要点五、动作说明 第二讲：学习初级长拳三路第一段 （一）弓步冲拳（二）弹腿冲拳（三）马步冲拳（四）弓步冲拳（五）弹腿冲拳（六）大跃步前穿（六）弓步击掌（八）马步架掌 第三讲：学习初级长拳三路第二段 （一）虚步栽拳（二）提膝穿掌（三）仆步穿掌（四）虚步挑掌（五）马步击掌（六）叉步双摆掌（六）弓步击掌（八）转身踢腿 马步盘肘 第四讲：学习初级长拳三路第三段 （一）歇步抡砸拳（二）仆步亮掌（三）弓步劈拳（四）换跳步弓步冲拳 （五）马步冲拳（六）弓步下冲拳（七）叉步亮掌侧踹腿 （八）虚步挑拳 第五讲：学习初级长拳三路第四段 （一）弓步顶肘（二）转身左拍脚（三）右拍脚（四）腾空飞脚 （五）歇步下冲拳（六）仆步抡劈拳（七）提膝挑掌（八）提膝劈掌 弓步冲拳 结束动作 1.虚步亮掌 2. 并步对拳 3. 还原

1简介 [1]编创于1957年。全套除了预备式和结束动作，分为四段，来回练习四趟， 每段八个动作，合计三十六个动作。套路容充实，包括了拳、掌、勾三种手型； 弓、马、虚、仆、歇五种步型；手法有冲、劈、抡、砸、栽等拳法，推、挑、穿、摆、亮等掌法，盘、顶等肘法；腿法有弹、踹、踢、拍等；还有跳跃和平衡等动作。套路编排合理，由简而繁，由易到难，有利于循序渐进地进行练习；套路布局和路线变化前后呼应，左右兼顾，均匀合理；在强调动作规格化、注重功力的同时，还较好地体现了攻防意识，增强了学习的情趣。 2好处 经常从事长拳锻炼，能有效地增强体质，发展各种身体素质，提高脏器官的功能。长拳中的各种手法、步法、腿法和身法，动作幅度大，牵动关节多，使肌肉、韧带拉长并富有弹性，柔韧性大大提高；套路中许多踢打摔拿、窜蹦跳跃和跌扑滚翻等动作，可很好地发展灵敏、速度、力量等身体素质，提高弹跳力和协调性；一套长拳几十个动作要在很短的时间里完成，动作又多起伏转折，节奏多变，因此强度和运动量很大，有效地提高了循环系统、呼吸系统和消化系统的机能；要求每一动作都能做到“手、眼、身法、步、精神、气、力、功”八法协调，对神经系统有良好的影响，支配各肌肉群活动的运动中枢和脏器官活动的植物神经系统能很好地配合工作；运动节奏的变化，增强了中枢神经系统快速转换的能力和兴奋与抑制交替过程的灵活性。 3练习步骤 预备动作：01 预备势；02 一虚步亮掌；03 二并步对拳。 第一节：04 一弓步冲拳；05 二弹腿冲拳；06 三马步冲拳；07 四弓步冲拳；08 五弹腿冲拳；09 六大跃步前穿；10 七弓步击掌；11 八马步架掌第二节：12 一虚步栽拳；13 二提膝穿掌；14 三仆步穿掌；15 四虚步挑掌；16 五马步击掌；17 六叉步双摆掌；18 七弓步击掌；19 八转身蹋腿马步盘肘。 第三节：20 一歇步抡砸拳；21 二仆步亮掌；22 三弓步劈拳；23 四换跳

武术初级三路长拳教案

武术课教案 教学内容; 1.学习初级长拳第三组合的十二动作 2.游戏;爱谁指谁 教学目的 1认知目标：初步形成对初级长拳的三组合12个动作技术的正确认识，理解初级长拳第三组合12个动作的攻防含义及健身功能。 2技能目标：通过本节课的学习，使70%以上的学生能够正确掌握初级长拳第三组合12个动作技术，发展学生的对身体的控制能力，提高协调性及健美欣赏水平。 3情感目标：培养学生不怕失败、积极进取的优良品质，树立自尊、自信和团结互助的精神。 教学流程教学内容教师活动学生活动组织与要求 基本部分一、课堂 常规 1.体委整 队，报告 人数 2.上课，敬 礼师生问 好 3.宣布本次 课的内容 4.安排见习 生 二、准备 活动 1.慢跑热身 2.武术基本 步伐 一、 1.宣布上课 2.问好 3.宣布本次课 的内容及要 求 4．安排见习 生 二、 1.口令指挥 2.边做边指导 一、 1.体委整队 2.报人数 3.按要求上课 二、 1.集中注意力 2.听教师口令 练习 组织： 、、、、、 、、、、、 、、、、、 、、、、、 X 要求：学生做到 快、齐、静 要求：学生做到 注意力集中，动 作认真 组织与要求

运动密度与运动量预测：1、练习密度： 45% 2、平均心率：140次/分钟 3、运动负荷指数：1.4～1.5 教学流程 教学内容 教师活动 学生活动 过 渡 部 分 1、弓步中拳、马步中拳、蝎步下中拳、赴步穿掌、正踢腿、弹踢腿加中拳、侧踢腿 2、学习初级三路长拳第三组合的十二动作 3、分组学习 4、小组比赛互评 1.教师完整示范 2.教师正面示范 3.教师背面示范 4.分解教学 5.教师指导与纠正错误 1.学生认真观察并模仿练习 2.学生集体练习 3．学生分组练习 4.各组展示 5.相互点评 组织： 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 X 要求： 动作连贯准确、自然、优美、协调 结 束 部 分 一、 1.口令指挥 2.给大家鼓励 二、与同学们交流 三、 1.整队 2.做本次课的小结并与同学交流 四、跟同学敬礼再见 一、身体素质练习 1.俯卧撑20个两组 2.两头起15个两组 二、放松练习 三、 1.快速站好队 2.认真听讲 3.提出自己的体会 四、给老师回礼再见

完整版武术三路长拳教案16篇

硝 2013--2014学年度第一学期体育学科进度 科目体育教学班级九年级 3、4班教科书名及册数九年级上课 8.27每周节次3总授课节数45时间 周次时间 教材内容节次起止 18.26--8.30制定教学计划，学习初级长拳第一节3 29.02--9.06学习初级长拳第二节3 39.09--9.13学习初级长拳第三节3 49.16--9.20学习初级长拳第四节3 59.23--9.27复习考核初级长拳3 69.30--10.04国庆放假0 710.07--10.11学习八式太极拳3 810.14--10.18学习八式太极拳3 910.21--10.25复习考试0 1010.28--11.01期中考试0 1111.04--11.08复习八式太极拳3 1211.11--11.15考核八式太极拳3 1311.18--11.22学习立定跳远3 1411.25--11.29学习篮球双手胸前传接球3 1512.02--12.06游戏篮球3 1612.09--12.13学习前滚翻3 1712.16--12.20越野3 1812.23--12.27达标测试3 1912.30--01.03复习考试0 2001.06--01.10期末考试0

体育教学（教案） 班级九.3 班人数32日期8.26课次第 1 次 一、复习基本手型、手法、步型、 目 1 、使学生初步了解武术的基本练习功课的步法等法，并掌握练习的技术要领。 的 基本二、学习三路长拳第一段1-4 动2、通过长拳学习，了解套路动作结构、 任 内容路线及特点。 务 3、提高学生柔韧、灵敏、平衡素质。重点重点：手型、步型、手法、腿法 难点难点：三路长拳中的虚步亮掌 课的时 部分间 开 始 5＇部 分 准 备 8＇部 分 36＇基 本 部 分 课的内容 1、体育委员集合整队，报告人数 2、师生问好 3、宣布本次课的内容及要求 4、安排见习生 1、绕武术馆慢跑六圈 2、徒手操（ 4× 8 拍） （1）头部运动（ 2）四肢运动 （3）俯背运动（ 4）弓步运动 （5 ）仆步压腿（ 6）正压腿（ 7）膝关 节运动（ 8）踝、腕关节运动 一、基本手型、手法、步型、步法等 1、手型： 拳：拳握紧，拳面平、直腕 掌：四指并拢伸直，拇指弯屈紧扣于 虎口处 勾：五指第一指节捏拢在一起，屈腕 步型：弓、马、仆、虚、歇、丁步， 坐盘，插步，盖步 组织教法 队形：△△教师 ×学生 ××××××××××××××值日生 ×××××××××××××× 教法：宣讲法 组织： 1、成两列纵对慢跑,队伍整齐 , 速度适中 2、成广播体操队形散开 教法：教师口令指挥，学生练习。 要求：准备活动充分 组织：集体练习 教法： 1、简介本课程基本功练习内容 2、详细讲解手型、步型等的动作要点及 演练技巧并示范