有氧 运动增强心肌

有氧运动增强心肌

包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

有氧运动的全名是有氧代谢运动，它必须具备三个条件：

1、运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供。

2、运动时全身大多数的肌肉群（2／3）都参与。

3、运动强度在低-中等之间，持续时间为15-40分钟或更长。

相对而言，无氧运动所需的能量由糖酵解系统供能，供能过程中不需要氧的参加，强度大，持续时间短，运动时心率一般在170- 180次／分以上。如100-200米短跑等较激烈的运动都属于无氧运动。

有氧运动的形式很多，如：快走、慢跑、作健身操、游泳、骑自行车等。有氧运动更适合于全民健身。在有氧运动时，人体吸入的氧是安静状态下的8倍。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。

采用有氧运动健身，可因地制宜，量力而行。运动时间可每周3次，每次20-30分钟或更长；强度则因人而异，20-30岁的，运动时心率维持在每分钟140次左右，40-50岁的心率每分钟120-135次，60岁的心率每分钟100-120次为宜。

祝你健康每一天！当然，低-中强度运动也能很有效地锻炼心脏。心率每分钟120-135次。

如果不是严重的心脏病患者大多数运动都可以增强心脏功能只要不是剧烈运动都可，剧烈运动是对心脏有伤害的。篮球项目属于激烈对抗项目运动时不要太剧烈。保护心脏又能锻炼心脏的运动是：

1．散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。

2．慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。

3．太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。

体育锻炼注意事项：

1．任何人，如果在运动结束10分钟后，心跳次数每分钟仍在100次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量。

2．运动量应从小到大，时间从短到长，循序渐进。

3．进餐与运动至少间隔1小时以上。

4．运动最适宜的温度是4℃－30℃。

5．运动时若出现头晕，头痛，心慌，恶心，呕吐等不适症状时，应立刻停止，必要时需就医。

此外，有一点要提醒大家，不宜清晨锻炼。根据国外学者测定，上午6时至9时是冠心病和脑出血发作最危险的时刻，发病率要比上午11时高出3倍多。另外，人体在上午时段交感神经活性较高，随之而来生物电不稳定性增加，易导致心律失常，可能出现室颤，引起猝

死。还有，人的动脉压在上午较高，增加了动脉粥样硬化斑块破裂的可能性，导致急性冠脉综合症的发作。所以，大家在进行体育锻炼时，要避开心血管事件“高峰期”，将时间安排在下午及傍晚进行。

西地兰对心肌收缩力的影响

西地兰对心肌收缩力的影响 实 验 设 计 方 案

西地兰对心肌收缩力的影响 【原理】西地兰，又名毛花苷C，是治疗急性心力衰竭时最常用的洋地黄类强心药。其具有较强的加强心肌收缩力的作用。目前被广泛接受的机制学说是该药物直接作用于心肌Na+,K+-ATP酶，使酶失活，Na+泵出减少，从而使质膜两侧Na+浓度差减小，降低了Na+-Ca2+交换（Na+进Ca2+出）的驱动力，造成胞内Ca2+增加，Ca2+浓度增加又引发了一系列的生化反应，最终导致心肌收缩力增强，即正性肌力作用。但高剂量的易导致中毒（Ca2+浓度过高），出现心动过缓和心律失常等。 本实验是利用离体蛙心灌流的方法，观察西地兰的强心作用和过量后的中毒症状。 【目的】1、观察药物西地兰对离体蛙心收缩力的影响；2、掌握离体蛙心的实验操作过程。 【实验对象】蟾蜍 【实验器材】蛙类手术器械一套。生物信号采集处理系统，张力换能器，铁支架，双凹夹，试管夹，蛙心插管，蛙心夹，滴管，丝线。 【药品】西地兰（0.02mg/ml）、任氏液 【实验步骤和观察项目】 一、离体蛙心的准备

1、用探针捣毁脑和脊髓，将其仰卧固定在蛙板上。用镊子夹起皮肤，然后将胸部剑突软骨下方的皮肤剪出一个“v”字形切口，暴露出剑突。用镊子夹起剑突下端，在肌肉层上剪出“v”形切口。再用粗剪刀沿正中线剪开胸骨，并把左右两侧胸骨完全剪掉，眼科剪仔细剪开心包膜，暴露心脏。 2、仔细识别心房、心室、动脉圆锥、主动脉、静脉窦、前后腔静脉等。 3、结扎血管在左右主动脉下穿一根线备用，用玻璃分针将心尖向上翻至背面，以备用线将前后腔静脉和左右肺静脉一起结扎，将心脏恢复至原位。在左主动脉远心端穿线结扎并在左右主动脉下穿根线备用。 4、蛙心插管提起左主动脉远端缚线，用眼科剪在左主动脉上靠近动脉圆锥处剪一“v”形切口，将盛有少量任氏液的蛙心插管由此口插入主动脉，插至动脉圆锥时，略向后退，在心室收缩时沿心室后壁方向下插，经主动脉窦插入心室腔内。若插管成功进入心室，管内液体会随着心室搏动而上下移动。用左右主动脉下的备用线结扎插管，并将结扎线固定在插管侧面的小突起上。 5、游离心脏提起插管，在结扎线远端分别剪断主动脉左右分支，剪断左右肺动脉和前后腔静脉，将心脏离体。用滴管吸尽插管内的余血，加入新鲜任氏液反复冲洗数次，直至液体完全澄清。保持灌流液面高度恒定（1—2ml），即可进行下面的实验。 6、仪器连接用试管夹将制备好离体蛙心固定于支架上，在心脏舒张期用蛙心夹夹住心尖部，并连接到张力换能器上（勿让心脏受到过度牵拉）。将张力换能器的输出线与生物信号采集处理系统相连。

减脂有氧训练计划

30秒―30秒―60秒 首先非常放松地跑5分钟，把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒，接着再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒。最后这60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要达到短跑冲刺的速度，应该是逐渐加速，以自己尽可能快的速度跑步。中间的30秒也不是慢跑，只不过是放慢步伐，为下一阶段的快跑“缓存”一下。按照30秒―30秒―60秒这样的锻炼安排做4组练习，每组练习之间休息2分钟，在这2分钟内通过散步或慢跑的形式放松休息。 环形速度跑 找到一条没有机动车辆通过的环行路，以3～5分钟的时间不费力气地跑完全程。做完热身准备活动后，环形速度跑开始了，要记录时间了。在跑第二圈的时候，要用比第一圈少5～10秒的时间完成。然后散步或慢跑1分钟进行休息放松。然后开始跑第三圈，所用的速度要比第二圈再少5～10秒。做3到5组这样的练习，每组用的时间都要比上一组少5～10秒。最后让身体平静下来，锻炼就完成了。 20分钟升级版跑步计划 计划一 5分钟匀速跑 15次屈膝高抬腿 5分钟匀速跑 15次直腿前踢腿 5分钟匀速跑 15次屈膝向内平抬腿 5分钟匀速跑 计划二 5分钟匀速跑 15次蛙跳 5分钟匀速跑 15次屈膝上跳 5分钟匀速跑 5次单腿前跳 5分钟匀速跑 有氧训练的营养补充： 1、碳水化合物 碳水化合物也就是通常说的糖，是跑步运动者的基础营养以及补充能量的饮食来源。跑

步前应该补充一些慢速消化碳水化合物，比如燕麦、红薯、全麦面包之类。在跑步过程中，可以饮用含有糖分的水及饮料，以致身体不会出现过度消耗的状态。跑步后建议补充一些快速消化的碳水化合物，比如香蕉、巧克力、红糖水之类。 2、水 跑步的时候运动肌肉产生大量的热量，当你感到口渴的时候，身体已经在承受脱水的煎熬，这会影响你的跑步能力。注意在跑步过程中适量补水，富含盐分与电解质的运动功能饮料在补水的同时还会补充因出汗而流失的营养物质。 3、咖啡因 咖啡因会刺激加强脂肪的利用，提高运动者的耐力，延缓疲劳。咖啡因的效果不是长久性的，一般在服用后一个小时，咖啡因的兴奋效果到达顶峰，并能持续2-3小时。每公斤体重服用的咖啡因在3-6毫克时，能最大发挥其增强耐力和消除疲劳的功效。值得注意的是：咖啡和茶叶里面的一些其他物质会妨碍铁的吸收，考虑到铁的重要价值，使用咖啡因药片似乎要比饮用咖啡或茶的效果会更好。 4、肉碱（左旋肉碱） 肉碱是一种天然的物质，一般人在膳食中就可保证肉碱的需要量。但对于跑步者来说，对肉碱的需要量超过了一般人。肉碱能促进脂肪在运动中燃烧分解，延缓疲劳出现。因为肉碱能够促进脂肪的分解燃烧并产生能量，使机体在运动中消耗更多的脂肪，所以它是一种很好的减脂补剂。但必须说明的是，光服用肉碱是不够的，服用肉碱同时与跑步结合才能最好地发挥其减肥效果。

病理生理学考试-- 病理生理学考试--心肌兴奋收缩耦联障碍

心肌兴奋收缩耦联障碍 心肌的兴奋时点活动，而收缩是机械活动，CA在把兴奋的电信号转化为收缩的机械活动中发挥了极为重要的中介作用。任何影响心肌对CA离子转运的和分布的因素都会影响CA稳态，导致兴奋收缩耦联障碍。 1、肌浆网CA转运功能障碍：通过社区、储存、释放三个环 节，肌浆网维持胞浆CA浓度的动态变化在，从而调节心肌收缩性。心力衰竭时，肌浆网CA摄取和释放能力明显降低，导致心肌兴奋收缩耦联障碍。其机制是：1、心肌收缩的CA主要来自肌浆网的释放，过度肥大或者衰竭的心肌细胞中，肌浆网钙释放蛋白含量或活性降低，CA释放量减少2、肌浆网CA-ATP酶含量和活性降低，使肌浆网摄取和贮存CA的量减少，供给心肌收缩的CA不足，抑制心肌收缩性。 2、胞外CA内流障碍：心肌收缩时胞浆中的CA除了大部分来 自肌浆网外，还有少部分经过细胞外L型钙通道内流。CA内流在心肌收缩活动中起重要作用。它不但可以直接升高胞内钙浓度，最主要是触发肌浆网释放钙。长期心脏负荷过重、心肌缺血缺氧时，都会出现细胞外CA内流障碍，其机制为： 1、心肌内去甲肾上腺素合成减少和消耗增多，导致NE含量 下降2、过度肥大的心肌细胞上B肾上腺素能受体密度相对减少3、心肌细胞B肾上腺素能受体对NE的敏感性降低，这些机制都使B肾上腺素能受体兴奋引起的L型钙通道磷酸化降

低，细胞膜L型钙通道开放减少，导致ca内流受阻。此外，细胞外液L与CA在心肌细胞膜上有竞争作用，因此在高钾血症的时候K可能组织CA内流，导致胞内CA浓度降低。 3、肌钙蛋白与CA结合障碍：心肌兴奋-收缩耦联的关键点是 CA与肌钙蛋白结合。它不但要求胞浆的CA浓度迅速上升到足以启动收缩的阈值，同时还要求肌钙蛋白的活性正常，能迅速与CA结合，否则可导致兴奋收缩耦联中断。各种原因引起心肌细胞酸中毒时，由于H与肌钙蛋白的亲和力比CA的亲和力大，H占据了肌钙蛋白上的CA结合位点，此时胞浆内的CA 浓度已上升到了收缩阈值，也由于CA无法和肌钙蛋白结合，而改变向肌球蛋白的位置使肌球蛋白和肌动蛋白结合，以至于兴奋收缩欧联受阻。酸中毒时还可使即将王中钙结合蛋白与CA的亲和力增大，使肌浆网在心肌收缩时不能释放足量的CA，心肌收缩力下降 4、

西地兰(洋地黄类)对心肌收缩力的影响改动版1教程文件

西地兰(洋地黄类)对心肌收缩力的影响改 动版1

西地兰（洋地黄类药物）对心肌收缩力的影响 实验人员： 张临雪、张雅洁、张杰、张杰、赵晶晶、张潇元、赵远卓 院系：2014级口腔医学院 班级： 1班 第一实验室第三小组 指导老师：段萍

西地兰对心肌收缩力的影响 【原理】西地兰，又名毛花苷C，是治疗急性心力衰竭时最常用的洋地黄类强心药之一。 1.洋地黄类药物包括：地高辛、西地兰、毒毛旋花子甙K等。洋地黄类药物的药理作用主要是正性肌力和负性频率，所以常用于治疗心力衰竭和房颤。 2.洋地黄类药物的共同特点是有效治疗量、中毒量和致死量三者相当接近。 3.洋地黄药物的作用机制： 1.正性肌力作用： 三方面因素决定着心肌收缩过程，它们是收缩蛋白及其调节蛋白；物质代谢与能量供应；兴奋-收缩偶联的关键物质2+。 洋地黄与细胞膜上酶相结合并抑制其活性。体内条件下，治疗量强心甙抑制酶活性约20%，使钠泵失灵，结果是细胞内量增多，量减少。胞内量增多后，再通过2+双向交换机制，或使内流减少，2+外流减少，或使外流增加，2+内流增加。对2+而言，结果是细胞内2+量增加，肌浆网摄取2+也增加，储存增多。另也证实，细胞内2+少量增加时，还能增强2+离子流，使每一动作电位2相内流的2+增多，此2+又能促使肌浆网释放出2+，即“以钙释钙”的过程。这样，在强心甙作用下，心肌兴奋时，有较多的2+释放；心肌细胞内2+浓度增高，激动心肌收缩蛋白从而增加心肌收缩力。

在多种条件下，强心甙的正性肌力与酶的抑制之间显示了平行关系：如细胞内增加，能使两种作用的发生速率都加快；细胞外增加则降低两作用的发生速率；减少细胞外使两种作用都能延长；另见强心甙对不同种类动物的这两种作用在强度上也有差异，然二种作用的差异也是相符的。这些平行关系为上述作用机制提供了有力的支持。 2．负性频率作用： 即减慢窦性频率，对而窦律较快者尤为明显。这一作用由强心甙增强迷走神经传出冲动所引起，也有交感神经活性反射性降低的因素参与。这主要是增敏窦弓压力感受器的结果。因时感受器细胞酶活性增高，使胞内多，呈超极化，细胞敏感性降低，窦弓反射失灵，乃使交感神经及功能提高。强心甙直接抑制感受器酶，敏化感受器，恢复窦弓反射。得以增强迷走神经活性，并降低交感神经活性。 3．心脏电生理作用： 通过对心肌电活动的直接作用和对迷走神经的间接作用，降低窦房结自律性；提高普肯野纤维自律性；减慢房室结传导速度，延长其有效不应期，导致房室结隐匿性传导增加，可减慢心房纤颤或心房扑动的心室率；由于本药缩短心房有效不应期，当用于房性心动过速和房扑时，可能导致心房率的加速和心房扑动转为心房纤颤；缩短普肯野纤维有效不应期。 二、洋地黄中毒 最严重的是心毒性反应，可出现各种心律失常，多见早见的是室性早搏，约占心反应的33%；次为房室阻滞约为18%；房室结性心动过速17%；房室结代节律12%；房性过速兼房室阻滞10%；室性过速8%；窦性停搏

有氧运动减肥的三大奥秘-心率、时间与氧气

有氧运动减肥的三大奥秘：心率、时间与氧气首先，让我们了解一些必要的基本概念以及生理知识，这是为自己设计有氧处方的重要前提。 1、心率 这是测定有氧运动效果和强度的最直接指标。现在健身房里很多健身器械都有消耗卡路里(热量)计数器。但事实上这种计数器一般都与实际消耗有很大的差异，并且热量消耗与脂肪消耗之间并无恒定比例。脂肪的分解代谢是一系列复杂的反应，而心率反映的是交感神经的兴奋度。交感神经的兴奋促进了一系列脂解激素的分泌，从而活化脂解酶，使储存在脂肪细胞组织里的脂肪分解为游离脂酸和甘油，而脂酸在氧供给充足的条件下，可分解成二氧化碳和水并释放大量的能量。 那么运动时达到多少心率或强度多大才能有效减肥呢？通常应 在最大心率(即MHR，其计算方法是220-你的年龄)的60%-75%。比如，一位30岁的朋友，最大心率为220-30=190则190X60%=114-190x75% =145，即心率保持在114-145左右的锻炼才有效并安全。由于最大心率是一个基于生理条件的心跳极限的估算值，故实际强度要因人而宜。对于初习者通常可保持在60%-65%MHR即可。如果不顾自己的身体条件一味追求高强度，则将不利于健康。 2.时间 根据美国运动医学的研究，有氧运动前15分钟，由肌糖元作为主要能源供应，脂肪供能在运动后15-20分钟才开始启动，所以一般

都要求有氧运动持续30分钟以上。那么就出现一个问题，在保持高强度如65%MHR下轻松运动30分钟或更长时间，每个人都有这样的基础体能吗？让我们先来看一下在保持高强度如65%MHR下运动30分钟是怎样的概念。成年女子800米及男子1500米长跑一般可以达到要求的心率，一般人在体育课上都应有过这样的体验。其达标时间分别为4-5分钟与6-7分钟。那么也就是说中速跑6到8公里，方可达到65% MHR有氧运动30分钟。 运动时间要循序渐进，持续运动的时间能反映肌体耐力条件，而耐力的提高是不可能通过一两次运动就达到的。当然运动时间太短也的确不能达到减肥目的，因为只有机体将脂酸氧化产生的能量消耗了才能进一步促进更多的脂肪分解，而最终达到减肥的目的。 3、氧气 在前文中我们提到脂酸在氧供给充足条件下可分解成二氧化碳和水并释放大量能量，所以氧气是有氧运动减脂的关键所在。在运动时必需保证足够的氧摄入量，但这并不是说在运动的过程中保持深呼吸就能保证氧的摄入量。因为吸入氧气的量和吸入空气的量并不恒定对应，如果在室内很多人一起跳有氧操，可想而知一个人能分配到多少氧气，所以最好在户外或通气良好的室内做有氧运动。

运动对心脏的影响

运动对心脏的影响 摘要：采用文献资料法综述运动对心脏的影响分别从心脏形态、结构、功能等进行综述，以及超负荷运动对心脏的危害。 关键词：运动、运动性心脏 Robinson于1718年指出，高强度体力活动的动物，其心脏与体重之比较低强度体力活动动物的大。其后许多作者也证实了野生动物的心脏较大。在人类，1899年，瑞典医生Hendchrn应用叩诊的方法首次发现越野滑雪运动员的心脏增大，并指出运动引起的心脏增大是生理性的。并观察到心脏各部分都不同程度的增大从而提出运动员心脏的概念。此后近一百年来，运动员脏的研究一直是运动医学研究焦点。对运动引起的心脏增大属生理性还是病理性一直存有争论。近年来发展较快已形成一门新兴的交叉学科一一运动心脏学” 运动对心脏形态的影响 运动对心脏构型的影响：运动训练能导致心脏重量的增加，左心室内径、室间隔厚度增厚；心肌细胞体积、长度及横截面积显著增大。以训练为主的运动如投掷、举重等可导致心室壁厚度明显增加，但室腔扩大不明显(即心脏肥大)；而耐力性训练如长跑，可使心室腔、右心房明显扩大(即心脏扩大)。心室厚度超过13mm，为病理性肥大。从心脏重量的角度考虑，优秀运动员生理性心脏重量不超过500g ，病理性的超过100g。动物实验证明，适宜的运动负荷可引起心脏生理性肥大，不适宜的负荷才可能导致心脏病理性肥大。近年来有人提出，右心室扩张型心肌病是青年人突然死亡的原因之一。

运动对心肌细胞结构的影响：在构成心脏的细胞中，心肌细胞只占心脏细胞总数的1／3，但体积却占了3／4 ，对心脏组织结构功能起着重要的作用。不同负荷下的心肌细胞肥大是一种适宜性或代偿性生理性或病理性变化，适宜的负荷导致心肌细胞生理性肥大，表现为细胞体积密度下降，纤维增粗，肌节变长，线粒体体积增大。线粒体脊致密，基质电子密度增高。从分子水平看，肌球蛋白增加，使异型的心肌肌球蛋白正常化，而大负荷或不适宜的训练，导致心肌肌丝紊乱，部分肌丝断裂，出现纤维化、增生、线粒体肿胀，脊断裂甚至出现细胞膜受损，发生病理性改变。 次极限强度的动力性运动使心率加快，肌肉泵、呼吸系统作用加强，血液回流增加，左心室舒张期充盈更加完全。由于交感神经正性肌肉作用和Frank—starling机制的效应，心肌收缩大大增加，动力性运动可最大限度地调动心脏的枧能储备，以适应机体运动的需要。心肌组织内交感神经末梢释放的几茶酚胺类物质对增强心肌收缩力有重要作用，有人在对施行心脏神经切除及b一肾上腺素能受体阻断后的白鼠次极限运动时，观察到心输出量下降的变化也说明了这一点。动力性运动时冠状动脉的阻力减小，对氧的摄取增加。一定强度下的动力性运动是改善心肌血液供应，提高心肌功能的有效措施。 静力运动时频率加快，血压上升，左心室舒张末期内径则无明显变化。但发现以1 5％和5 0％最大静力手握运动时，左心室舒张末期内径虽无变化，但收缩末期内径增加，因而左心室横径缩短率减少；

功能锻炼计划表

健身训练计划表 篇二：健身训练计划表 健身训练计划表 一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步 二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握) 第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于激素的分泌) 第二天胸部训练 第三天背部训练 第四天肩部训练日 第五天2头训练日 第六天3头训练日 第七天腹训练日 一:心肺功能训练计划: 二:力量训练计划参考:(隔天训练) 第一天腿部腹部训练日: 第二天胸肩部训练 第三天背部训练日 第四天二.三头训练日 篇三：康复训练计划表 训练计划 姓名：性别：年龄： 注：此表由康复指导员在相应栏目的“□”中划“√”。篇四：健身训练计划表 健身训练计划表： 如果有左旋肉碱补剂的话再运动前2小时服用3-5克。 1。热身:可以采用5分钟左右的慢跑或者轻重量的器械训练2-4组或肌肉拉伸等方式进 行热身。 2。热身后进行45分钟-1小时左右的锻炼肌肉力量的器械无氧训练！这方面内容下面会 仔细说到！ 3。休息5分钟，这5分钟可以补充支链氨基酸和蛋白粉以及快速碳水化合物！然后再进 行45分钟-1小时左右的有氧训练。有氧项目下面会写出，不过在健身房体重不是超标太多 的可以采用跑步机进行有氧运动，如果超标太多不能用跑步机进行训练，跑步腾空下降时会 对你的膝关节和踝关节造成太大的压力，可能导致受伤，可以采用atm适体运动机，椭圆机， 登台机，动感单车等方式进行有氧运动这3点便是一天的训练表! 现在是主体内容： 首先说下减肥方面的知识： ★最先你要弄明白什么是有氧运动 有氧运动是增强人体吸入与使用氧气的耐久运动。它的运动特点是负荷量轻、（也就是低 强度不同于我们搞健美的超大负荷的重量去挑战肌肉的极限），有节律感、持续时间长。运动 医学测定，有氧运动适宜的运动负荷为每周4～5次，每次持续20～30分钟，运动时心率为 120～135次/分 哪些项目属于有氧运动？ 步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等 个人认为效果比较好的就是慢跑，滑冰，游泳，骑自行车，还有跳绳了，个人推荐每次

垂体后叶素对离体蟾蜍心脏收缩力的影响_张玲

膈肌收缩疲劳而加速。剧烈的高强度肌肉运动可以抑制肌浆网对钙离子摄取与释放能力,认为膈肌肌浆网功能的改变至少在一定程度上降低了膈肌运动耐力和运动能力[5]。 人参总皂甙具有抗疲劳、抗氧化及清除氧自由基等作用,能显著抑制丙二醛的产生和超氧化物歧化酶活性的下降,提示人参总皂甙具有一定的抗脂质过氧化及保护抗氧化酶活性的作用[6,7]。另外,人参总皂甙还有阻滞钙离子内流的作用,能对抗和预防钙超载的毒性作用[8],从而改善肌细胞的收缩功能。但是还有报道认为,参麦注射液(含有人参总皂甙)通过促进钙离子内流的作用,增加膈肌收缩力[9] 。人参总皂甙改善肌细胞收缩功能的详细机制有待进一步研究。 (本实验在蚌埠医学院生理学教研室罗晓斌老师和关宿东教授指导下完成,谨此致谢) [参考文 献 ] [1] Roussos CS,M acklem PT.Diaphragmatic fatigue i n man [J ].J A ppl Physiol ,1977,43(2):189~197. [2] Smith -Blair N.M echanisms of diaph ragm fati gue[J].A ACN Clin Issues ,2002,13(2):307~319. [3] 沈兴平,舒昌达,何 军.糖尿病大鼠膈肌功能和形态学变化 [J].中国病理生理杂志,2002,18(8):970~973. [4] Reid M B,S hoji T ,M oody M R,et al .Reactive oxygen in skeletal muscle .ò.Extracellular release of free radicals [J ].J A ppl Physiol ,1992,73(5):1805~1809. [5] 张杰民.人参总皂甙对心肌缺血和再灌注损伤的保护作用及浓 度效应关系的实验研究[J].白求恩医科大学学报,1998,24(3):254~256. [6] Mats unaga S,Inashima S,Ts uchi mochi H,et al .Al tered sarcopl asmic reticulum function in rat diaphragm after high -i ntensity exercise[J].Acta Physiol Sc and ,2002,176(3):227~232. [7] Prezant DJ,Karw a M L,Kim HH ,e t al .S hort -and long -term effects of testosterone on diaphragm in castrated and normal male rats[J].J App l Physiol ,1997,82(1):134~143. [8] 姚 红,孙向华,朱 玲.人参总皂甙对心肌缺血再灌注损伤的 保护作用[J].江西医学院学报,2001,41(1):10~12. [9] 赵丽敏,熊盛道,牛汝楫,等.参麦注射液对大鼠膈肌细胞L 型 钙通道的影响[J].中国中西医结合杂志,2003,23(8):599~602. [收稿日期]2004-04-05 [作者单位]蚌埠医学院临床医学系2001级,安徽蚌埠233003[作者简介]张玲(1982-),女,安徽阜阳人,学生. [文章编号]1000-2200(2005)02-0123-02#大学生科技园地# 垂体后叶素对离体蟾蜍心脏收缩力的影响 张 玲,储 莉,何丽亚,徐永俊 [摘要]目的:探讨垂体后叶素对蟾蜍离体心脏的作用。方法:斯氏法游离蟾蜍心脏,用1ml Ringer 液维持蟾蜍心脏的正常活动,分别加入含有垂体后叶素0.125u/ml 、0.25u/ml 、0.5u/ml 的Ringer 液,记录心肌收缩力和心率的变化;用0.25u 的垂体 后叶素诱导心衰后,将0.04mg 毛花甙丙加入灌流液中,观察其变化。结果:与给药前比较,垂体后叶素可使蟾蜍心脏心肌收缩力降低(P <0.01);毛花甙丙不能对抗其作用。结论:垂体后叶素可诱发蟾蜍心脏发生心力衰竭,毛花甙丙不能对抗其作用。 [关键词]心力衰竭,充血性;垂体后叶素;蟾蜍;毛花甙丙 [中国图书资料分类法分类号]R 541.61;Q 575.3 [文献标识码]A Effect of pituitrin on myocardiac contractile force in the heart of the toad in vitro ZHAN G L ing ,CHU L i,HE L-i y a,XU Yong -jun (Gr ade 2001,Dep ar tment of Clinical M edicine,Bengbu Medical College ,Bengbu 233003,China) [Abstract]Objective:T o ex plore t he effect of pituitr in on heart contractile in the toad.Methods:Ringers solut ion was used to maintain the normal action of the hear t,then the heart was perfused by Ringer .s solution 1ml containing pituitrin at concentration of 0.125u/ml,0.25u/ml,and 0.5u/ml,and w ashed before adding the nex t dosage.T he myocardiac contract ile force and heart rate w ere recorded separately after adding each dosag e.T he other part of this ex periment was that the deslanoside was added to the solution w hen the heart failure model was caused by pituitr in (0.25u/ml).T he parameters w er e take down.Results:T he myocar diac contractile force was reduced by adding pituitrin compar ed w ith control(P <0.05).T he r eduction of myocar diac contractile force w as not antagonized by adding deslanoside.C onclusions:T he heart failure can be caused by pituitrin and can .t be antagonized by deslanoside in toad. [Key words]heart failure,co ngestive;pituitrin;toad;deslanoside 垂体后叶素是由下丘脑神经元合成的神经激 素,在实验研究中常用来诱发冠脉收缩导致心肌缺血,间接引起心肌损伤[1,2]。另有资料表明,充血性 123 蚌埠医学院学报2005年3月第30卷第2期

心肌收缩

收缩性是指心脏肌肉在控制的条件下产生力量的基本能力。完好的人类心肌收缩强度受两个主要机制的影响：舒张充盈改变的影响，即肌肉收缩前长度的改变(内在效应)；收缩性或收缩状态改变的影响，这些改变通常继发于神经或激素因素。食用螺旋藻能够增强细胞活性，增强心肌收缩性。 分离心肌标本的收缩性改变很容易被检测出来，因为人们可以很可靠地检测出改变的因素并定量这些变化。测量完好人体心肌收缩性却是一个复杂的过程。心动周期中心肌三维的改变使得从离体肌纤维标本中所获得的有益数据变得局限了。前负荷和心肌收缩力是心肌收缩性的主要决定因素。然而，决定收缩性的因素中还必须考虑心率以及体、肺循环阻力的影响。 最简单(但不是最简洁)的评价心肌收缩性的方法是将心室压力(P)同反应时问(t)做微分。测量dp／dt需要将高精繇度的微型流体压力计放人I，V中。记录下心室压力曲线，曲线最陡峭点的切线(或A波的峰值)代表了压力变化的最大速率。dp／dt的改变对收缩状态的急性改变很敏感，但其对建立收缩性的绝对基线的用处却是有限的。然而，同绝对的定性评价相比，该测量值在评价由于急性干预导致的收缩性定向性改变时显得很有价值。将dp／dt作为可靠的测量收缩性的方法依赖于测量dp／dt改变时精确控制心率和前负荷。另外，其也可能受整体肌团、心室大小和主动脉瓣、二尖瓣疾病的影响。由于心室压力匕升的峰速度出现在主动脉瓣开启之前，故后负荷从本质上对dp／dt没有影响。 心肌属横纹肌，含有由粗、细肌丝构成的和细胞长轴平行的肌原纤维。当胞浆内Ca2＋浓度升高时，Ca2＋和肌钙蛋白结合，触发粗肌丝上的横桥和细肌丝结合并发生摆动，使心肌细胞收缩。但心肌细胞的结构和电生理特性并不完全和骨骼肌相同，所以心肌的收缩有其特点： 1．心肌收缩对细胞外Ca2＋(钙离子)的依赖性：在骨骼肌细胞，触发肌肉收缩的Ca2＋来自肌浆网内Ca2＋的释放。但心肌细胞的肌浆网不如骨骼肌发达，贮Ca2＋量少，其收缩有赖于细胞外Ca2＋的内流，如果去除细胞外Ca2＋，心肌不能收缩，停在舒张状态。心肌兴奋时，细胞外Ca2＋通过肌膜和横管膜上的L型钙通道流入胞浆，触发肌浆网终池大量释放贮存的Ca2＋，使胞浆内Ca2＋浓度升高100倍而引起收缩。这种由少量的Ca2＋引起细胞内钙库释放大量Ca2＋的机制，称为钙诱导钙释放(calcium-induced calcium release，CICR)。心肌的舒张有赖于细胞内Ca2＋浓度的降低。心肌收缩结束时，肌浆网膜上的钙泵逆浓度差将胞浆中的Ca2＋主动泵回肌浆网，同时肌膜通过Na＋-Ca2＋交换和钙泵将Ca2＋排出胞外，使胞浆Ca2＋浓度下降，心肌细胞舒张。 2．"全或无"式收缩：骨骼肌收缩的功能单位是运动单位，其收缩的强弱取决于参加收缩的运动单位的多少和每个运动单位收缩的强弱。心肌和骨骼肌不同，前面已经提到，心房和心室都分别是一个功能合胞体，一个细胞的兴奋可以迅速传播到全心房或全心室，引起整个心房或心室的收缩，称为"全或无"收缩。心肌收缩的强弱不像骨骼肌那样因为参加收缩的心肌细胞数目多少而变化，而是完全取决于各个心肌细胞的收缩强度的变化。 3．不发生完全强直收缩：心肌细胞的有效不应期特别长，相当于心肌细胞的整个收缩期和舒张早期，因此心肌不可能在收缩期内再接受刺激而产生一个新的兴奋收缩，也就是说，心肌不会发生完全强直收缩，这一特征保证心脏交替进行收缩和舒张活动，有利于心脏的充盈和泵血。

有氧耐力训练运动处方

提高有氧耐力的运动处方 羊羊 运动目的： 改善心肺功能，提高有氧耐力，增强体质 运动项目： 有氧慢跑、游泳、登山、自行车 运动强度： 30-45岁身体健康而未经过训练的人：心率在140-150次/min；50-60岁的健康 中年人在参加锻炼的初期，心率不应超过140次/min 运动时间： 1、身体健康且经常参加锻炼者，每次持续运动时间30-40min 2、从未参加运动锻炼或者身体虚弱者，锻炼初级阶段每次运动时间可以适当减少，当身体 适应后再逐渐增加 运动频率： 一般一周3次或者隔日一次，每周运动总时间不得低于80min 注意事项： 1、老年人要避免在22:00到8:00 这段时间进行运动，因为这段时间血液粘度增加 2、要充分做好准备活动 3、掌握好呼吸节奏 4、冬天运动时要注意保暖 5、患病时要注意休息 6、运动时要注意安全，防止运动损伤 ①适宜运动强度范围，可用靶心率来控制：以本人最高心率的 70％—85 ％的强度作为标准。 靶心率＝(220－年龄)×(70％~85％)。如20岁的靶心率是140~170(次/min) ②最适宜运动心率，计算公式： 最大心率＝220－年龄 心率储备＝最大心率－安静心率 最适宜运动心率＝心率储备×75％ + 安静心率 姓名：刘淑华 性别：女 年龄：21岁 职业：学生 体育爱好：慢跑，羽毛球 健康检查：良好，身高1．56m，体重43公斤 病史——无 运动负荷测定：台阶实验，安静脉搏79次/min，血压 75/115mmHg，肺活量2 800ml

体能测定：力量——仰卧起坐28个/min，耐力——800m跑4分钟， 体质评定：健康状况，良；体重一般，心肺功能稍差 运动目的：通过慢跑运动和训练，能够显著的提高自身体能素质增加自身耐力，使身体机能水平提高到新的台阶。同时塑造自身身材 运动项目：羽毛球、慢跑（主要运动项目）等 运动强度：由小逐渐加大，心率在靶心率范围，即140—170次/min 运动时间：下午5点左右，每次约30min 运动密度：可运动5分钟，休息两分钟再运动，灵活变化。 运动频度：4～5次/周 注意事项： 1.不要饭后即运动。运动后不要马上洗澡、进餐。 2.最好在早上6点后、下午四五点钟运动。 3.运动后注意感觉。如出现头痛、头晕、胸闷、气急、食欲减退、睡眠不好或脚痛等情况，说明运动量过了。运动后五分钟脉搏频率应恢复至运动前状态。身体不适就停止运动 模板 耐力动动处方 姓名：性别年龄日期档案号 体质状况评定 身高： 164 cm 体重： 70 kg 基础代谢（BMR）：1561 体制百分比33.8% 身体质量指数(BMI)：肥胖度(OBD) 心功能能力（F.C）： 15.6 METsF.C.属于优秀水平 你的心脏每分钟可供给全身的最大氧气量约为 3.822 L 你的心脏每分钟可以供给每公斤体重的最大氧气量约为 54.6 ml 专家建议 给据以上评定，建议如下： 运动强度： 运动能力（F.C） 15.6 METs 靶心率（THR）：锻炼时心率保持在134~147 次/min，或 22~24 次/10s左右 低于这个强度，锻炼效果不佳；超过这个强度，有可能会出现一些以外情况给身体造成损伤。 锻炼项目： 周期有氧运动：

保护心脏的锻炼方法

保护心脏的锻炼方法

保护心脏的锻炼方法 运动可以促使心脏的小血管扩大、延长、增多，改善心肌的供氧状况，改善血液中脂质代谢。下面就让我告诉你，希望对大家有用。 1、静神调息法：端坐，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸的心前区，闭合双目，使精神进入宁静状态。慢慢地调节呼吸，使呼吸速度缓慢而深沉，然后右手根据呼吸的速度顺时针地轻摩心脏，一呼一吸为一息，一息按摩一圈，按摩36圈。此法有运行气血、滋养心脏的作用。 2、运动养心法：进行适量的体育运动，如散步、慢跑、太极拳、游泳等，可根据自己身体的具体情况选择运动的方式和运动量。适量的运动可促进心血管系统的健康，增强心脏的功能。 3、护心保健操： （1）、按内关穴：端坐，将右手按于左手臂内关穴前臂内侧，腕横纹上2寸，两筋间，用力按揉30次;然后用左手按揉右臂内关穴30次。 （2）、按郄门穴：将右手按于左手臂郄门穴前臂内侧，腕横纹上5寸，

两筋间，用力按揉30次;然后用左手按揉右臂郄门穴30次。 （3）、揉心前区：将左手放于左胸心前区，右手压于左手之上，顺时针旋转按摩30次，再逆时针旋转按摩30次。有疏通气血、调养心脏、增强心脏功能的作用。 怎样锻炼对心脏最保健 1耐力锻炼 德国著名医学家麦米罗维茨多年的研究表明，耐力锻炼能提高人体各器官的工作效率，心脏最为明显，是中老年人保养心脏，增强心脏功能，预防心脏病的最好方法。耐力锻炼不仅可以改善心肌营养，使动脉壁保持一定弹性，减少外周阻力，减轻心脏负担，并能改善体内脂质代谢，预防动脉硬化。医学专家认为，经常伏案工作的脑力劳动者如果每天进行0.5～1小时的耐力锻炼，那么，在其余的23小时中，心脏就能很好地休息与工作。 耐力锻炼是指人体较长时间地进行肌肉运动的锻炼，像快走、跑步、溜冰、骑自行车、登山、游泳、打球等运动都属于耐力锻炼。耐力锻炼是增强心脏功能的良方。但进行这种锻炼时，一定要遵循循序渐进的原则，尤其是初参加锻炼的人和体弱的中老年人，要因人而异地选择适宜的运动强度和运动时间。为了安全起见，中老年人在进行这种运动之前，最好体

西地兰(洋地黄类)对心肌收缩力的影响改动版1(精选.)

西地兰（洋地黄类药物）对心肌收缩力的影响 实验人员： 张临雪、张雅洁、张杰、张杰、赵晶晶、张潇元、赵远卓 院系：2014级口腔医学院 班级： 1班 第一实验室第三小组 指导老师：段萍

西地兰对心肌收缩力的影响 【原理】西地兰，又名毛花苷C，是治疗急性心力衰竭时最常用的洋地黄类强心药之一。 1.洋地黄类药物包括：地高辛、西地兰、毒毛旋花子甙K等。洋地黄类药物的药理作用主要是正性肌力和负性频率，所以常用于治疗心力衰竭和房颤。 2.洋地黄类药物的共同特点是有效治疗量、中毒量和致死量三者相当接近。 3.洋地黄药物的作用机制： 1.正性肌力作用： 三方面因素决定着心肌收缩过程，它们是收缩蛋白及其调节蛋白；物质代谢与能量供应；兴奋-收缩偶联的关键物质2+。 洋地黄与细胞膜上酶相结合并抑制其活性。体内条件下，治疗量强心甙抑制酶活性约20%，使钠泵失灵，结果是细胞内量增多，量减少。胞内量增多后，再通过2+双向交换机制，或使内流减少，2+外流减少，或使外流增加，2+内流增加。对2+而言，结果是细胞内2+量增加，肌浆网摄取2+ 也增加，储存增多。另也证实，细胞内2+少量增加时，还能增强2+离子流，使每一动作电位2相内流的2+增多，此2+又能促使肌浆网释放出2+，即“以钙释钙”的过程。这样，在强心甙作用下，心肌兴奋时，有较多的2+释放；心肌细胞内2+浓度增高，激动心肌收缩蛋白从而增加心肌收缩力。 在多种条件下，强心甙的正性肌力与酶的抑制之间显示了平行关系：如细胞内增加，能使两种作用的发生速率都加快；细胞外增加则降低两作

用的发生速率；减少细胞外使两种作用都能延长；另见强心甙对不同种类动物的这两种作用在强度上也有差异，然二种作用的差异也是相符的。这些平行关系为上述作用机制提供了有力的支持。 2．负性频率作用： 即减慢窦性频率，对而窦律较快者尤为明显。这一作用由强心甙增强迷走神经传出冲动所引起，也有交感神经活性反射性降低的因素参与。这主要是增敏窦弓压力感受器的结果。因时感受器细胞酶活性增高，使胞内多，呈超极化，细胞敏感性降低，窦弓反射失灵，乃使交感神经及功能提高。强心甙直接抑制感受器酶，敏化感受器，恢复窦弓反射。得以增强迷走神经活性，并降低交感神经活性。 3．心脏电生理作用： 通过对心肌电活动的直接作用和对迷走神经的间接作用，降低窦房结自律性；提高普肯野纤维自律性；减慢房室结传导速度，延长其有效不应期，导致房室结隐匿性传导增加，可减慢心房纤颤或心房扑动的心室率；由于本药缩短心房有效不应期，当用于房性心动过速和房扑时，可能导致心房率的加速和心房扑动转为心房纤颤；缩短普肯野纤维有效不应期。 二、洋地黄中毒 最严重的是心毒性反应，可出现各种心律失常，多见早见的是室性早搏，约占心反应的33%；次为房室阻滞约为18%；房室结性心动过速17%；房室结代节律12%；房性过速兼房室阻滞10%；室性过速8%；窦性停搏2%。这些心律失常由三方面毒性作用所引起：由浦肯野纤维自律性增高及迟后

心率区间

目标运动心率也叫靶心率，是指运动中需要达到的目标心率，通常作为判断有氧运动效果的重要依据。运动时使心率维持在这一区域，并延续一定的时间，就会获得最大程度的健康和脂肪燃烧。 ============================================ 找到有利于心脏健康的运动并不难，难的是怎样掌握好运动的“度”。三高人群锻炼中尤为重要的是运动心率，如果心率过高，会对身体健康不利，导致恶心、头晕、胸闷，糖尿病患者则会使血糖急剧降低，而且减脂效果也不好，心率低对身体没有危害，但是锻炼效果不好。当你开始运动之前，最好为心脏健康做个“运动设计”.不管是有氧运动，还是无氧运动。都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果，即确定下你的目标心率。 个人觉得，运动最高心率和静止心率来计算目标心率的方法比较科学，目前最流行的观点是，有氧煅练的最适宜心率区间为最大心率的60～80%公式是：: 最适宜运动心率＝心率储备X（60%-80%）+静止心率. *心率储备=最大心率FCmax-静止心率FCrepose *最高心率=220-年龄（最高心率的计算只是一个基准值，实际上各人因为身体的个体差异和运动水平发展不一样，单纯根据年龄来计算的最高心率其实有不小的误差，其实相关的计算公式还有很多，但是基本都是以年龄为变量来计算的，计算结果的也都比上面那个公式的结果有+/-10次/分钟左右的误差。） *静止心率＝只要早上刚起床或者完全安静的时候量一下就知道了 *运动强度： 90-100%是最大摄氧量的最高强度运动 80-90%是无氧运动，训练目标是体能，速度和力量等

70-80%是有氧运动，训练目标是心肺功能和耐力 60-70%是体重控制运动，训练目标是一般的健身和燃烧脂肪50-60%是轻微活动，其作用只是保持身材或者运动前的热身 关于各个心率区间的状态和效果详解如下： 50%~60%: 运动出力状态:放松的简单慢跑，有规律的呼吸 效果:初始阶段的有氧训练；减轻压力. 消耗:脂肪和糖份消耗量均比较小. 典型运动:适量运动:简单慢跑,步行 60%~70%: 运动出力状态:舒服的速度；有点加深的呼吸，可以说话。 效果:心血管健康的基本训练；很好的恢复速度,体重控制。消耗:脂肪消耗最大, 糖份消耗一般 典型运动:跑步, 滑轮 70%~80%: 运动出力状态:中等的速度；说活有些困难了。 效果:提高有氧运动能力；最理想的心血管健康训练。 消耗:脂肪消耗一般, 糖份消耗较大 典型运动: 耐力训练, 万米 80%~90%: 运动出力状态:很快的速度并有一些不舒服；用力呼吸。 效果:提高无氧运动能力和极限；提高速度。 消耗:脂肪消耗很小, 糖份消耗最大

运动对心脏的作用及影响

运动对心脏的作用 现如今，生命在于运动已是不争的事实，运动对人的生理和心理的健康发展都很有益。体育锻炼不仅能促进骨骼和肌肉的生长，而且能够改善呼吸系统、消化系统、神经系统、循环系统等身体各大系统的生理机能，提高免疫能力，增强个体体质。其中，值得一提的莫过于运动对心脏的作用。有人说，心脏处癌变几率几乎为零的一个重要原因是心脏始终在运动着，运动着的心脏有无穷的能量。的确，心脏自身在不断地运动着，伴随着人的生命始终，然而，个体的外部运动应算是心脏运动的直接控制者，事实上，体育运动与心脏的生理机能有着密切的联系。 心脏是人体最重要的一个器官，心脏机能的好坏直接关系到人体体质健康与否。我们知道，心脏是人体的“血泵” ，它推动血液流动，向器官、组织提供充足的血流量，以供应氧和各种营养物质，并带走二氧化碳、尿素和尿酸等代谢的终产物，使细胞维持正常的代谢和功能。血液循环是其它器官机能得以维持的重要保障，是一切生命活动的前提，心脏通过心肌有规律地收缩和舒张进而搏动心脏，完成动脉血流出和静脉血回流这一重要循环。 运动之所以能与心脏建立联系，是因为运动可促使人体心血管系统的形态、机能和调节能力产生良好的适应。人体运动时骨骼肌收缩时，耗氧量明显增加，心血管系统的反应就是提高心输出量以增加血液供应，从而满足肌肉组织的氧耗，并及时运走过多的代谢产物，否则肌肉运动就不可能持久。心血管系统的变化具体表现为（1）心输出

量的变化：心输出量对急性运动有着敏感反应，其目的在于迅速适应机体活动的需要。运动初期心输出量快速增加，之后缓慢递增并逐渐达到稳定，此时机体血流状态与肌肉活动的代谢需求达到相对平衡的状态。运动时，由于肌肉的节律性舒缩和呼吸运动加强，回心血量大大增加，这是增加心输入出量的保证。在回心血量增多的基础上，心率加快，心肌收缩力加强，因此心输出量增加。（2）各器官血液量的变化：运动时心输出量增加，但增加的心输出量并不是平均分配给全身各个器官的。通过体内的调节机制，各器官的血流量将进行重新分配。其结果是使心脏和进行运动的肌肉的血流量明显增加，不参与运动的骨骼肌及内脏的血流量减少。在运动开始时，皮肤血流也减少，但以后由于肌肉产热增加，体温升高，通过体温调节机制，使皮肤血管舒张，血流增加，以增加皮肤散热。（3）动脉血压的变化：动脉血压的变化取决于心输出量和外周阻力两者变化之间的关系，并与运动强度和运动方式等有关。逐增强度的运动开始阶段，收缩压由安静状态迅速升高，之后随着运动强度的增加而增加，最高可达到200mmHg 以上，尽管此时总外周阻力有所下降，但是舒张压维持稳定或轻度增加。经过长期的运动锻炼，心血管系统的这些反应会逐步发展对运动的适应，进而达到长期影响改善的结果。正所谓量变导致质变，坚持适宜运动能对心脏产生积极影响：体育运动和健身锻炼能导致左心室腔内径、室间隔厚度增厚，心肌细胞体积、长度及横切面积显著增大，进而可使心脏生理性增大，运动型增大的心脏，外形丰实，收缩力强，心力储备高，对血液的泵量大，能更好地向全身各处不断输送大