体适能的意义与内涵LD体育
体适能的意义与内涵
?第一节体适能的意义
?第二节体适能的组成元素
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体适能(physical fitness)与全人健康(wellness)的概念，是目前广受医学、教育及社会各界大众所关注的焦点，大家不难从媒体各式报导中发现它的存在以及广受大众讨论的程度。但健康除需要全方位的控管外，同时也还需要有良好的认知、态度与方法，才能让我们在日常的实践中掌握重要的原则与有效的方式，并使身体、心理、精神、社交与专业等层面皆能不断的提升，进而维持在理想的状况，这是提升生活质量与开发个人潜能的基础条件。
基本上，体适能是全人健康的一部分，提升的方法是透过健康的生活方式与规律适度的运动来增加身体的活动量。一个人若能够规律运动且享受运动的过程并因而拥有良好体适能，必然会提升全人健康的各个层面。但因全人健康涉及的层面较为广泛，除需利用运动保健提升体适能外，仍需融入其他相关健康课题的知能与理念并在生活中力行实践，方能达成全面有效的健康促进。
因此，藉由规律的运动习惯改善或保持良好的体适能，将能进一步维护个人整体的健康，这是健康促进领域中最新、最重要的一环。根据美国健康体育休闲舞蹈学会(AAHPERD)对体适能的定义，认为具备良好适能的人，应具备以下六项条件：
1. 配合遗传的适度器官健康与应用现代医学知识的能力。
2. 足够的协调、体力与活力以应付突发事件与日常生活。
3. 团体意识与适应团体生活的能力。
4. 充分的知识和了解以决定面临的问题及可行的解决办法。
5. 参加全面的日常活动应有的态度、价值观与技巧。
6. 有利于民主社会的精神和道德特质。
综合上述，我们可以发现拥有良好的体适能对于吾人的生命及生活将产生莫大的帮助，换言之，透过体适能的教育与认知，再辅以正确的体适能训练即是促进全人健康的不二法门；是故，对于体适能的改善与训练将是今后各级学校、社会各界与全体国人势应努力的目标。
?体适能的意义
根据教育部体适能网站所订定对于体适能的定义为：体适能(physical fitness)可视为身体适应生活、运动与环境（例如温度、气候变
化或病毒等因素）的综合能力。体适能较好的人在日常生活或工作中从事体力性活动或运动时，皆有较佳的活力及适应能力，不会轻
易产生疲劳或力不从心的感觉。在科技进步的文明社会中，人类身体活动的机会越来越少，热量摄取越来越高，工作与生活压力和休
闲时间相对增加，每个人更加感受到良好体适能和规律运动的重要性。
另有其他专家学者亦对体适能提出相关的见解，大致列举如下：
Corbin (1970)认为体适能包含「与健康有关的体适能(healthrelated physical fitness) 」及「与技
巧有关的体适能 (skill-related
physical fitness)」两类；意即将体适能元素依其特性分类，一为与健康关联性高者，另一乃
是与竞赛技能与技巧关联性较高。Lamb
(1984)系以运动生理的观点认为健康体能是促使目前及未来生活挑战得以成功的能力。健康
体能的发展，是身体为活动所做的准备，
且其发展的目标会因个别需求的差异而有所不同。 CARL J. CASPERSEN 等(1985)将体适能
定义为「一种可以活力与灵敏地应付日常
生活任务的能力，不会有过度的疲劳且仍有充裕的活力以享受休闲时光与紧急应变能力。」
卓俊辰(1986)认为体适能就是人的心脏、
血管、肺脏及肌肉组织等都能发挥相当有效的机能，有效机能代表的就是能胜任日常工作，有余力享受休闲娱乐生活，又可应付突发
紧急情况的身体能力。方进隆(1997)则指出体适能是指一种人体多面向的身体特质与身体活动、健康状况有关的能力，包括：心肺功
能、肌肉适能、柔软度、速度等各种不同的能力。运动、体适能与健康三者彼此间皆有正
相关；体适能好的人，通常健康状况较佳，
且运动量也会较大；健康状况好的人，体适能也会比较好，运动量亦会较大。 1996 年 U.S. Department of Health and Human
Services 的报告「Physical Activity and Health: A Report of the Surgeon General」表示，体适能的意义为精力充沛和警觉地完
成每天的工作，而且亦不会因此而感到过度疲累；还会有余力去享受休闲活动和应付突然发
生的事情。根据此报告中指出体适能的元
素包括了有：心肺耐力(cardiorespiratory endurance)、肌肉耐力(skeletal muscular endurance)、
肌肉力量(skeletal muscular
strength)、肌肉爆发力(skeletal muscular power)、速度(speed)、柔软度(flexibility)、灵敏度(agility)、平衡力(balance)、反应时
间(reaction time)及身体成分(body composition)
（此段原文为： A generally accepted approach is to define physical fitness as the ability to carry out daily tasks with vigor and alertness without undue fatigue and with ample energy to enjoy leisure-time pursuits and to meet unforeseen emergencies. Physical fitness thus includes cardio-respiratory endurance skeletal muscular endurance skeletal muscular strength skeletal muscular power speed flexibility agility balance reaction time and body composition.）
全民运动处(2010)的解释则为：体适能(physical fitness)系指身体具备某种程度的能力，足以
安全而有效地应付日常生活中身体所承受的冲击和负荷，免于过度疲劳并有体力享受休闲及
娱乐活动的能力。体能依性质和需要的不同，可分为健康体能和运动体能；健康体能和运
动体能并非毫无交集，其实健康体能是运动体能的基础，运动体能是健康体能的延伸，两者
相辅相成，关系密切。
综上所述，国外学者专家对于体适能的见解虽然出发点与立场稍异但是所提出的论点与组成
元素的内容大致相同。
笔者归纳整理如下：
1. 体适能系指身体具备某种程度的条件与能力，足以安全而效率地应付日常生活中身体面对
环境与状况所带来的冲击与负荷；可以免于导致疲劳且仍有余力享受休闲及娱乐活动。
2. 体适能依性质和需要的不同，可分为健康性体适能(health-related physical fitness)和技巧性
体适能(skill-related physical fitness)；健康体适能是指与健康有密切关系的心脏、血管系统、
肌肉组织、身体组成等条件；技巧性体适能则是指身体从事和运动或竞技比赛有关的身体
能力，除了可以强化运动表现，也可以更有效率地执行日常活动及享受运动与比赛的乐趣。
3. 体适能的组成元素（含健康性与技巧性）涵盖了心肺耐力、肌肉耐力、肌肉力量、柔软度、身体组成、肌肉爆发力、速度、灵敏度、平衡力、反应时间、协调性等。
第二节体适能的组成元素
体适能依性质和需要的不同，可分为健康性体适能 (healthrelated physical fitness) 和技巧性体
适能 (skill-related physical fitness)；健康体适能是指与健康有密切关系的心血管系统、肌肉组织、身体组成等条件；技巧性体适能则是指从事和运动训练或竞技比赛有关的身体能力。两者所蕴涵的内容各自不同，所组成的元素与特性亦有差异，本节则就其各组成元素的性质与
差异予以论析。
一、健康性体适能的组成元素
这类元素与身体健康相关程度较高，更是我们积极投入各阶层努力的目标；计有心肺耐力、肌耐力、肌力、柔软度、身体组成；其中我们把肌力与肌耐力合称为肌肉适能。
（一）心肺耐力(Cardio-Respiratory Endurance) 又称为心肺适能，依教育部体育署的解释，心肺适能也可以称为心肺耐力，是指个人的肺脏与心脏，从空气中携带氧气，并将氧气输送
到组织细胞加以使用的能力。因此心肺适能可以说是个人的心脏、肺脏、血管、与组织细胞
有氧能力的指标。提升心肺适能，可以使我们运动持续较久且不至于很快疲倦，也可以使我
们平日工作时间更久、更有效率。运动生理学家及医学研究一致认为心肺耐力是体适能评
量的最重要指标。
（二）肌肉适能(Muscular Fitness) 肌肉适能的重要性应为保持良好的肌力和肌耐力，对促进
健康、预防伤害与提高工作效率有很大的帮助；当肌力和肌耐力衰退时，肌肉本身往往无
法胜任日常活动及紧张的工作负荷，容易产生肌肉疲劳及疼痛的现象。教育部体育署提到
增进肌肉适能最佳的途径是从事肌力训练，也就是一般大家熟知的重量训练。肌肉力量和肌
肉耐力不足，便难以胜任较大的工作负荷，亦容易产生肌肉疲劳和疼痛的现象，甚至会形
成各种慢性的骨骼肌肉系统创伤。1. 肌力(Muscular Strength) 肌肉或肌群单次产生最大之力；或指肌肉在一次收缩过程中所能产生的最大力量，通常是以肌肉群一次收缩能克服的最大阻
力(1- RM)作指标；例如举重。 2. 肌耐力(Muscular Endurance) 指肌肉维持在使用某种程度的
肌力时，肌肉本身能持续用力的时间或反复收缩的次数；是指肌肉反复收缩或持续用力的表现，亦可表述为肌肉在非最大负荷下，持续反复收缩的能力；例如仰卧起坐。
（三）柔软度(Flexibility) 柔软度是指身体做出任何屈、转、弯、扭的动作，却可不使姿势遭
到破坏的能力，也代表着人体各关节所能伸展与活动的最大范围，柔软度基本上可分为静态
与动态的。静态柔软度指的是关节的可活动范围，受制于肌肉与肌腱的延展性；然而关节在
活动范围中伸展的力矩或阻力的比例即为动态的柔软度。适当的柔软度可让躯干或肢体在做
弯曲、伸展、扭转等动作时皆能轻松自如，肌肉关节也较不会因用力而受伤。若拥有良好的
柔软度，可使我们运动时更有效率，也较能避免运动伤害的发生。
（四）身体组成(Body Composition) 身体组成指的是体脂肪所占的百分比，即身体所含脂肪
量与总体重的比率，是人体健康指标中很重要的一项参考数据。身体是由骨骼、肌肉、脂
肪及其他组织所构成，所谓「身体组成」则是指各组织占全身的比例。其中，脂肪对于健康
的影响越来越受到重视，因为脂肪的堆积造成身体的肥胖，从而导致诸多代谢症候群(metabolic syndrome)的生成，譬如脑血管疾病、心脏病、糖尿病、高血压等，而且肥胖对心
理亦会造成不良的影响。
二、技巧性体适能的组成元素
瞬发力、速度、敏捷性、平衡力、反应时间、协调性等。
（一）瞬发力(Muscular Power or Explosive Strength) 瞬发力又称爆发力，系指身体在最短的时间内所能产生力量 (force)的一种能力；简单说，就是在最短的时间内发挥最大的力量。它包
含两个要素即速度和肌力，一般将其公式定义为「瞬发力」＝「肌力」 ×「速度」，也就是
P＝F × V。（二）速度(Speed) Speed ＝ Length of Path / Time Interval，意谓速度等于距离除
以时间；速度的定义为全身或身体的任一部位透过空间从一位置移动至另一位置快慢的能力，换句话说，也就是单位时间位移的变化量，位移的距离愈长，速度愈快，为许多竞技运动中
攸关胜负的重要因素之一。
（三）敏捷性(Agility) 所谓的敏捷性(agility)就是指在动作上加速和往后、垂直、横向等方向
转变的反应能力（林彦廷、麦财振，2009）亦即身体或身体某部位迅速移动，并快速改变方
向的能力。敏捷性的展现，通常都是在极短的时间内完成，因此影响敏捷性的因素种类繁多。换言之，敏捷性是身体迅速移动位置和快速改变方向的能力，因此构成敏捷性能力的主要
因素，应该包含肌力、反应时间、瞬发力、动作速度、动作协调性等。
（四）平衡力(Balance) 平衡力和人耳深处的半规管有关，当人们旋转时，会引起半规管里的内淋巴液流动，从而刺激神经细胞，产生神经冲动传至大脑，大脑又发出命令给有关的肌肉群，通过收缩，或放松，维持身体平衡。平衡能力可区分为静态平衡 (static balance)与动态
平衡 (dynamic balance)两大类，静态平衡，指人体维持一固定动作的能力，亦即无运动也无
转动，如维持单脚站立之能力；而保持运动中的姿势或是从不平衡中恢复到平衡的能力则是
动态平衡。
（五）反应时间(Reaction Time) 反应是对于刺激或信号产生响应动作时间的快慢。但是，刺
激出现的模式与响应动作的复杂性，也会影响反应时间，也就是说反应时间是指有机体接受
刺激后，从刺激出现到动作开始所需的时间，它是一种神经肌肉整合作用的速度表现。
（六）协调性(Coordination) 协调性指身体作用肌群之时机正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性。身体的协调能力，代表人体不同部位协同配合完成身体活动的能力，是肌
肉神经系统、时间感觉、空间感觉、以及环境观察与适应调整能力的综合表现。
综上所述，健康性体适能是一般人为了促进身心健康、预防各种疾病、增进工作效率、提升
生活质量等目的所需的体能，技巧性体适能则是运动员参加运动竞赛时所需的体能，除了需
具备健康体能外，比较强调运动竞赛所需身体适能的最佳表现，还包括敏捷、协调、平衡、速度、反应、瞬发等六种不同特质的身体能力所组成（全民运动处，2010）。因此，两类体
适能之间有其价值与差异性的存在，简要讨论如下：
（一）健康的相关性技巧性体适能的组成元素多与运动训练与竞技相关，譬如百米赛跑需
要的速度与瞬发力的展现；棒球选手的协调性、敏捷性与反应时间的运用等。对于健康的影
响不大，相关性亦不高。相对地，健康性体适能的组成元素则与健康相关程度高，本书将在
后叙文中探讨。
（二）训练的影响技巧性体适能如速度、瞬发力、反应时间等元素；经由训练后进步的空
间有限，譬如百米跑、跳高、体操动作等，速度、瞬发力、协调性、反应时间等元素在此则
受到限制，即使训练之后其进步的空间亦不甚明显。反之，肌肉适能、柔软度与身体组成等
元素，经由适当的运动处方训练后，其改善与进步的程度却很高；譬如坐姿体前弯、仰卧
起坐与体重的控制等，经由训练可以得到显着的进步成果。
（三）衰退的速度速度、瞬发力、反应时间、敏捷性等技巧性体适能元素，衰退的速度比
起肌肉适能、柔软度、心肺适能与身体组成等元素，来得既早也比较快速。以身体活动为例，
到了中年后既跑不快也跳不高，却仍然可以举起相当重量的杠铃，也可以继续维持良好的柔软度从事瑜伽(yoga)动作。综上所述，我们了解健康性体适能的重要性，也清楚两类体适能元素的差异性后。基于促进健康的立场，学习健康体适能的处方并投入训练，应是吾人必须努力的方向。
青少年体育俱乐部的现状分析与研究
亳州市青少年体育俱乐部的现状分析与研究 摘要：采用逻辑分析与数理统计法,对亳州市18所首批创办的青少年体育俱乐部的项目设置、运行模式、组织形态等进行了分析研究,得出结论:青少年体育俱乐部以乒乓球、篮球、足球、武术作为重要活动内容;青少年体育俱乐部以当地的学校和体委为依托;青少年体育俱乐部的活动由当地学校和体委的领导组织实施。 关键词：青少年;体育俱乐部;发展;现状;亳州 1 研究目的 青少年体育俱乐部的推出,是中国社会转型时期涌现出来的群众办体育的新的尝试。它受中国体育彩票资金捐助, 其目的是为广泛吸收广大青少年参加日常体育活动,施展才能,发挥个性,激发他们参加体育活动兴趣,探索素质教育的新的形式与途径。这种集健身、娱乐、教育、集会为一身的新的青少年体育组织形式一出现,立刻广受青少年的欢迎与青睐,并积极参与其中,成为学校体育一种很好的延伸和补充。根据国家体育总局创办青少年体育俱乐部试点单位的要求, 亳州市体育局于1999年下半年在全市范围内选择18个单位作为首批创办青少年体育俱乐部试点,并在创办前2年给予体育彩票资金捐助,以后逐步"断奶,靠其自身造血功能求得发展壮大。因此,认真研究青少年体育俱乐部在创办和发展过程中的一般规律与成败得失,对于青少年体育俱乐部在今后能够得以健康稳步地发展具有积极的现实意义。 2 研究对象与方法
以利辛一中、利辛高级中学、涡阳一中、亳州一中、亳州三中、亳州五中、谯城区夏侯小学、蒙城实验小学八所中小学青少年体育俱乐部为对象,重点对青少年体育俱乐部的组织形态、运行模式和活动内容进行了研究。 学习研究安徽省体育局和亳州市体育局关于创办青少年俱乐部的文件精神,听取了参加2000年安徽体育局召开的全省青少年体育俱乐部的创办经验介绍,走访了部分创办单位,对八所中小学青少年体育俱乐部的经验交流材料进行分析研究,并对所调查研究的内容展开科学的分析，在比较的基础上得出结论。 3 结果与分析 各试点单位开展的经常性运动项目体育运动项目的开展有其地域性特征,全省如此,对一个市而言也不例外(表1)。 表 1 亳州市八所青少年体育俱乐部经常开展的运动项目一览表 这与地方的体育传统有关,也与地方的体育设施建设和体育人才积累密切相关。但大多离不开群众基础好,影响力大,广大青少年喜闻乐见的运动项目。不难看出,作为国球的乒乓球,不仅有着深厚的群众
终生体育的概念及意义
终生体育的概念及意义 终身体育是90年代以来体育的改革和发展中提出的一个新概念。终身体育，是指一个人终身进行身体锻炼和接受体育教育。终身体育的含义包括两个方面的内容：一是指人从生命开始至生命结束中学习与参加身体锻炼，使终身有明确的目的性，使体育成为一生生活中始终不可缺少的重要内容；二是在终身体育思想的指导下，以体育的体系化、整体化为目标，为人在不同时期、不同生活领域中提供参加体育活动机会的实践过程。 提高学生对“终身体育”的认识，体育运动是保持人体机能、体能处于最佳状态，增强人们的体质的有效手段，在人的一生中都必须选择不同的身体锻练的形式和内容，以增强体质，延缓生命衰老。因而终身进行体育锻炼是提高身体健康的有效方式。由于人的健康状况不是一成不变的，体质的强与弱在一定的条件下可以转化，不进行锻练，强的会变成弱，经常有规律地锻练，弱的可以变强，因而只有经常进行体育锻练，才能长久地拥有健康的身体。现代的学生，学习任务繁重，既是一场智力的角逐，更是一场体力的较量，没有健康的身体，将很难坚持到最后的胜利。提高学生对“终身体育”的认识是一个不容忽视的问题。转变教学观念，更新教学内容，引导学生将“终身体育”思想贯彻于实践当中。体育教学内容、模式的多样化。近几年来，随着体育机制的不断完善和深入，体育教育在原有的基础上有了进一步的发展，但体育改革方兴未艾，体育理论和实践还不尽人意。因此在教学内容的安排上，多提供些由教师能够自主选择的教学内容，让那些趣味性比较强的体育运动项目走入课堂，比如音乐舞蹈、街舞、形体训练、飞镖、打陀螺等项目。同时转变那些传统项目学习的方式，使其从单调的运动变成带有趣味性较强的竞赛运动；多采用发现式教学、成功教学、情境式教学、能动式教学、启发式教学等多种教学模式，活跃课堂气氛，增强学习动力，提高教学效果。激发和培养学生的学习兴趣。兴趣是最好的老师，有了兴趣学生自然而然会不断思取上进，正所谓“教学未见乐处，不必我学”。可见任何一门课程要获得成功，激发和培养学生的学习兴趣是非常重要的。在体育教学过程中，如有单一、机械的教学内容，学生就会产生怠倦厌学情绪。相反，每堂课都能满足学生的需要，内容新颖有趣，就容易出现生动活泼的局面。因此，改革教学形式，丰富教学内容，是引导学生投身体育、培养兴趣、戒除厌学行为的重要方面。 学校应根据体育场地、器械、设备和能力，多开设田径、体操、球类、棋类、保健类等各项体育活动，配备有体育专长的老师分工负责，现场辅导。学生可凭自己的兴趣和爱好，自主选择学习内容。学校也可成立单项体育协会，由协会牵头，经常组织一些比赛，不仅可以提高学生参加体育锻炼的积极性，也可培养学生的组织能力。教给学生科学的锻练方法。同样的运动能力、同样的运动项目而不同的锻练方法，所导致的锻练效果也有不同。因此，在体育课的教学中，要重视教给学生体育锻练方法，让学生把课堂中学到的体育锻练方法用到课外，从而有效地开展体育锻练活动。教学中教育学生掌握正确的体育运动技能，尝试使用各种地锻炼方法，使之形成正确的动力定型，不仅能提高运动技术水平，避免运动损伤的发生，还能体现力与美的有机结合，达到精神上愉悦与艺术上享受的效果。结合实际情况改革传统教材。要提高体育教学质量，必须改革传统的教学内容，在实践中充分利用体育自身的优势，转限制条件为有利条件，正视自己，解放思想，拓宽思路，大胆突破，既尊重传统，也不为传统所拘束。既学习国内外先进的教学方法，也要创造适合本校的的实际方法，让每节课都能体现自己的价值和特点，在改革中走出自己的路，真正地提高学生的体育兴趣，提高教学质量。制定严格措施，保证持之以恒。青少年学生自我控制能力较弱，锻练不易持久，须有一定的措施约束，才能使之持之以恒，养成规律性体育锻炼的习惯。
-体育概论试题及答案
体育学概论复习题及答案 二、名词解释 1、体育发展战略： 2、体育管理科学化： 3、体育教学 4、游戏的概念： 5、人文体育观的概念 三、简答题 1、体育在提高劳动力素质方面有哪些作用？ 2、正确处理体育与政治的关系要注意哪四个方面？ 四：论述题 1、从体育课的组织工作、课的密度和负荷量以及培养学生自我体育 锻炼等方面，论述如何上好一堂体育课？ 2、论述如何对动作质量与效果进行评价？ 答案 二、名词解释 1、体育发展战略：是指根据体育发展规律，结合体育内部外部和国际国内发展的主客观条件，对未来一个时期体育发展的知道思想、方针、任务和布局等进行的全局年和高层次的谋划。 2、体育管理科学化：是要应用现代科学理论与方法，遵行管理的基本规律，提高体育管理效率和综合效益。 3、体育教学：是按一定计划和大纲进行的有目的和有组织的教育过程。 4、游戏的概念：是指有一定的情节，遵循特定规律和组织形式的智力与体力相结合的身体活动。 5、人文体育观的概念：主要表现体育对人类生存意义及价值的终极关怀，回到以人为本的体育的世界。 三、简答题 1、体育在提高劳动力素质方面有哪些作用？ （1）健身活动可以培养劳动力： （2）健身活动可以发展劳动力：减少因病旷工，提高生产率。（3）健身活动可以保护劳动力： 第一：降低发病率：第二：可以减少工伤事故：第三：可以防止
或减少职业病的发生。 （4）健身活动可以延长人的劳动寿命： （5）健身活动可以“修理”劳动力 （6）健身活动可以“恢复”劳动力： 2、正确处理体育与政治的关系要注意哪四个方面？ （1）体育的发展受政治的制约。 （2）体育是具有多功能的复杂结构。 （3）努力寻找体育为政治服务的恰当方式和方法。 （4）对于“体育为政治服务”口号的正确认识。 四：论述题 1、从体育课的组织工作、课的密度和负荷量以及培养学生自我体育 锻炼等方面，论述如何上好一堂体育课？ （1）解决编班分组问题：（2）掌握分组教学的形式：（3）认真执行教学常规，保证正常的教学秩序：（4）课的密度和课的负荷了解：（5）体育课中培养学生自我体育锻炼的能力的理解：学生自我体育锻炼能力的组成：认识能力、运用、调控制能力和自治能力。 2、论述如何对动作质量与效果进行评价？P187 1、动作的准确性。 2、动作的协调性。 3、动作的力度。 4、动作的经济性。 5、动作的弹性。 1、《体育概论》 （1）、科学性（2）、民族传统习惯（3）、力争与国际用语相一致 2、现代竞技运动的特点 （1）、竞技运动具有激烈的对抗性和竞赛性，它总包含着身体的努力（包括体力和智力） （2）、竞技运动的竞赛具有国际性 （3）、竞技运动的竞赛结果被社会乃至世界所承认 （4）、参加竞技运动的人，往往代表一个组织或团体 （5）、竞技运动活动的目的是讲究功利的 3、广义体育——是指以身体练习为基本手段，以增强体质、促进人的全面发展、丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。 4、狭义体育——是通过身体活动，增强体质，传授锻炼身体知识、技能、技术，培养道德和意志品质的有目的有计划的教育过程。 5、竞技体育——指为了最大限度地发挥和提高人体在体格体能、心理
体育课感想范文
体育课感想范文 光阴似箭，岁月如梭。转眼之间，进入大学已将近两年的时间，大学体育课也伴随着我一年半之久了。大学体育是本着发展丰富的体育活动，娱乐我们的身心，提高我们身体素质的原则。在大学这两年里，我的体育课学习的项目是足球和网球。接触足球是从小学时候开始的，接触网球则刚从大二开始。虽然接触网球的时间比较短，虽谈不上有什么心得，但感触颇深。我之所以选择网球起初的原因就是因为想培养一下自己的气质。通过近一个学期的学习，我发现我更加爱运动了。由于以前学习的压力很少运动，感觉自己的体质下降了很多。通过足球和网球的学习，以前容易患感冒的毛病也改了不少，使我的气质比以前好多了，学习足球和网球会带给我带来一种乐感。它会使我心情变得很愉快，身体的每个关节都得到舒展。 大学体育是高校重要的教育内容之一，是学生在接受学校体育系统教育的基础上，继续增强和完善大学生的身心素质，使我们具有健康的身体和良好的意志品质以保证顺利学习，因为“身体是革命的本钱”。在“全民健身计划”的普及中，国家公布的“普通人群体质和健康标准”在逐步的推行，大学生也应该执行相应的“体质健康标准”，并在大学学习期间，认真完成学业，成为身体健康、学业有成的合格人才。当今社会企事业单位吸收新人时，既要重视他的德行操守，也要看他的健康水平；越是高、精、尖的企业越重视员工的身心健康与活力。大学体育就是要培养适合现代社会需求的毕业生，大学体育是
衡量大学生是否做到“德、智、体”等全面发展的重要指标之一，是大学生经受“磨练”和体验“成功感觉”的主要方法，对社会生产力和社会风气的发展有很大的影响，是人类进步和社会发展的广泛号召。 生命在于运动，只有持之以恒的体育锻炼，才能增强体质，延年 益寿。要让体育的精神和学风深入人心，真正的做到“终身受益”。只有这样我们才能无愧于国家、大家及以后的小家，也只有这样我们才能俯仰于家国天下的怀抱里大展宏图。 大学与我们不期而遇,转眼间成为一个大学生,在这儿我们遇到好 多好多与高中不一样的东西,其中体育课让我感触很深.这儿的体育 课里充满了责任,而不是单纯像小学初中和高中一样只是为了玩。 在第一节课上体育老师就告诉我们，面对21世纪教育的发展趋势和现代社会对人才的要求，体育锻炼评价的指导思想，发生了巨大的变化，从片面的生物学评价向完整体育转变；体育的"阶段性体育" 与终结体育向"终身体育"与终身健康转变。鉴于这种转变形式，教育的根本目标是培养有创造力、身心健康的人才。作为新时代的大学生应该把体育锻炼作为自己的一个责任，在老师的指导下发挥想象，富有创造力的完成动作，达到锻炼与形体相协调的目的。
体育概论
名词解释 1、体育：是以身体运动为基本手段促进身心发展的文化活动。 2、竞技体育：是以竞技运动为手段来促进人身体和精神的协调发展的一种体育活动。 3、体育的本质：是指体育本身特有的不同于其他事物的根本属性。 4、健身体育：以身体运动为手段，以增强体质，增进健康的文化活动。 5、休闲体育：是满足人们身心健康，娱乐需要而产生的文化活动。 6、体育的功能：是指体育这一文化现象对人和社会所发生会的有力作用和效能。 7、自然质功能：人类在进化过程中自然形成的走、跑、跳、投、攀登、爬越、悬垂和负重 等各种运动形式，可以看是体育最原始的形式。 8、家庭体育：家庭体育是指以家庭成员为活动对象，家庭居室及其周围环境为主要活动场 所，根据居室环 境条件与成员的需要与爱好，利用属于自己的余暇选择健身内容和方法达到增进身心健康的 目的，以促进家庭和睦和社会稳定发展。 9、社区体育：社区体育是指以基层（微型）社区为区域范围，以辖区自然环境和体育设施 为物质基础，以 全体社区成员为主体，以满足社区成员的体育需求，增进社区感情为目的，就地就近开展的区域性体育活动。 10、体育手段：是人们为了强身祛病.娱乐身心以及提高运动技术水平采取的各种内容和方 法的总称。 11、体育运动技术：为达到某种具体体育目的而完成的身体运动方法。 12、体育科学：是研究体育现象和揭示体育规律的知识体系。 13、体育科学体系:体育科学内部的结构及各学科之间相同联系和作用的关系。 14、体育人：（是指从事体育传播活动和体育教学的工作者）。 15、体育中介：（是指体育活动过程中支持‘体育人’与体育学习者相互作用的全部媒介）。 16、体育学习者：（是指那些通过参与体育活动学习体育知识.技术和技能的人）。 17、体育文化：广义文化的一个组成部分，它综合利用身体文化锻炼来提高人的生物学和精 神潜力的范畴 18、（广义）的奥林匹克文化：奥林匹克运动在实践过程中所创造的物质与精神财富的总和。 19、（狭义）的奥林匹克文化：主要指构成奥林匹克的意识形态及与之相适应的奥林匹克的 传统。 20、体育目的：是规定体育要实现的结果或要达到的标准。 21、体育教学：是指通过向体育教学对象传授体育知识、技能等活动，达到使体育教学对象 能够在学习掌握体育知识、技能的同时接受全面发展教育目的双边教育活动。 22、体育锻炼：是指参加者通过重要性的身体运动，以增强体质，增进健康为目的的文化活 动。 23、体育游戏（广义）：是指在一定规则约束下，通过身体运动方式进行的娱乐活动。24 24、体育运动训练（业余）：是指运动训练主体通过对运动训练客体进行生物学，心理学的 改造，达到运动训练客体的竞技能力得到一定提高的教育活动。 25、体育运动训练（职业或专业）是指运动训练主体通过对运动训练客体进行生物学、心理 学和社会学系统改造，达到使运动训练客体的竞技能力得到最大限度的提高并取得最佳运动 成绩的教育活动。 26、体育竞赛：是指通过参加者之间所进行的体育比赛，使参加者最充分展示和锻炼其竞技 能力，接受强烈的心理体验的活动。
民族传统体育
民族传统体育 名词解释： 1．中华：“中”为居四方之中；“华”，为光辉、文采、精粹，用于组名，蕴含文化发达之意。 2．民族传统体育：就是在中华民族中开展的，聚会有浓厚民族传统特色的各种体育活动的总称。 3．武术：是以攻防技击为主要技术内容、以套路演练和搏斗对抗为运动形式、注重内外兼修的中国国民族传统体育项目。 4．民族传统体育的教学方法：a.常规教学方法 b.模式教学方法 C.游戏娱乐教学方法 D.多媒体技术教学方法 E.程序组合教学方法 5．民俗:是作为一种社会群体共有的代代相袭的性行为方式。 6．民族性：文化的不同特点塑造着不同的民族。 填空 1、1995年《全民健身纲要》。 2、1910年上海成立“精神体育会”，1928年南京成立“中央国术馆”。 3、民族传统体育的特点：民族性、地域性、交融性、多样性和适应性。 4、民族传统体育按性质分类：娱乐类、竞技类、健身养生类。 5、隋唐唐代实行“武举制” 6、竞技表演、健身 7、民体的组织分为三个阶段：赛前准备工作、比赛期间的主要工作、比赛结束的主要 工作。 8、1953年举行第一届全国民族形式体育表演及竞赛大会，1956年中国武术协会在北京 成立，1957年武术正式列入国家比赛项目，1958年国家体委制定了第一本《武术竞赛规则》。1989年，散手被国家体委列为正式竞赛项目，并制定了《散手竞赛规则》。 9、三大经济型：农耕经济型、采集狩猎经济型、畜牧经济型。 10、龙舟进度叫什么（划龙船、赛龙舟） 11、1984年毽球运动列入全国正式比赛项目。 12、列出学校开展的4种民体的项目:跳绳、武术、拔河、毽球 13、新中国成立后民体党的发展分为那几个阶段：挖掘与整理阶段、停滞与恢复阶段、 普及与提高阶段 14、表格：竞技项目、健身项目、表演项目: 竞技类：1武术2龙舟3射击4摔跤5球类6棋类养生类：1导引、气功2保健3其他表演类：1舞狮、龙2百戏、杂技3其他4 游乐类：1节令类2歌舞类3游戏类 问答题 1、学习民族传统体育有什么意义 答：（1）有助于全面认识民族传统体育民族的存在与发展是同民族传统的延续和 继承密不可分的；(2)有助于以理性态度和实务精神去继承与创造；（3）有助于
青少年体育锻炼的意义-青少年体育运动的意义
竭诚为您提供优质的服务，优质的文档，谢谢阅读/双击去除 青少年体育锻炼的意义:青少年体育运 动的意义 随着科学技术的进步与发展，人类进入一个日新月异的时代，一些新兴产业是我们的社会处在一个新的技术革命前沿，必将产生一个新的生产力的飞跃和带来整个社会生活结构的新变化。由此也必将对人们的身体健康产生一个新的观念上的更新和带来整个社会尤其是青少年对体育锻炼的新认识。 青少年体育锻炼的意义 现代社会与人体健康
我们知道，现代科学技术的发展、社会的进步，给社会生产力带来了新的飞跃，也使社会生活的各个领域发生深刻的变化。有资料表明，现代社会已发生了五个特别重大的变化：第一个变化，是产生结构的大变化;第二个变化，是人类的劳动方式有了一个革命性的变化，电子计算机部分代替了人类的脑力劳动;第三个变化，是知识的作用越来越大，劳动者的素质和结构在变化，即体力劳动的比重越来越小，脑力劳动的比重越来越大;第四个变化，是生产组织、管理制度方面的变化;第五个变化，不仅经济领域由于新技术的发展起了重大变化，而且在广泛的社会生活领域里也受到它的影响。由此，社会科学技术迅速发展，大大地改变了社会的生产方式和人们的生活方式，其进程之迅速远非人类幼年时期的进化所能比拟。科学技术的现有水平及其发展远景所蕴藏的创造性的空前增长，无疑会给人类生活带来莫大的好处。但是，我们也必须注意到它同时也带来了一定的消极因素，特别是在日趋现代化的社会生活条件下，对人体的健康和发展带来了一些不利的影响。 (1)现代生产方式对人体健康的影响：人的身体和精神的发展不可避免地是由生产力发展的历史决定的。人类社会一切活动的产生、发展、变化都可以在生产方式的内部运动
终身体育的概念与思想内容.
终身体育的概念与思想内容 我国学校体育界 80年代后开始引入终身体育思想,并进行了初步的探索性实验。我国学者普遍认为, 学校体育要以增强学生体质、促进学生身心健康作为出发点和落脚点, 强调在体育教学中要重视培养学生终身体育的意识、习惯和能力; 既让学生在校学习期间身体得到锻炼,也让他们学会一些独立锻炼身体的方法。我国目前关于学校体育指导思想的提法, 可简要地概括为“ 健康第一” 、“ 素质教 育” 、“ 技能教育” 、“ 快乐教育” 、“ 终身体育” 。在众多指导思想中, 终身体育能否成为学校体育的主导思想呢?这是学校体育改革与发展急需研究和解决的关键问题。 一、终身体育思想与健康教育的关系 从我国国情看, 学校体育的指导思想应该是多元化的,相互之间是兼容、并存关系。在众多的指导思想中, 应该从系统观、层次观出发树立一种主导思想, 使学校体育的发展既有“ 主线” ,又使学校体育各个方面都有指导思想的指引,优势互补,形成规模效应。 “ 健康第一” 与终身体育。教育家陶行知曾说:“ 健康是生活的出发点,也是教育的出发点” ,终身体育也必须把学生身心健康作为根本目的。这是因为,体育将成为提高生活质量的要素, 走进人们的生活, 学校体育要把握好健康与体育的本质联系, 通过学校体育培养学生终身健康与终身体育的意识、能力和行为。 终身体育思想的提出并被广泛地接受, 与世界性的健康需求有着密切的联系。作为一种指导思想或理论基础,终身体育与“ 健康第一” 是相通的。但是“ 健康第一” 与终身体育也有不同之处, “ 健康第一” 是针对整个学校教育中应试教育的弊病提出的, 学校教育对青少年而言首先是在学校阶段健康成长, 而不是分数第一, 要求学生身心健康比考试升学更重要。终身体育则更多地关注人的一生健康, 着眼长远效应, 强调为学生终身体育打基础。学校体育要考虑学生体质的增强这个短期效益, 但在指导思想上应立足于终身体育这个长期目标上, 重视学生体育兴趣与体育能力的培养。把整个教育要遵循的“ 健康第一” 指导思想作为学校体育的指导思
体育课心得体会与收获
体育课（健美操）心得体会 外国语学院苏鑫 时间总是在不知不觉中流逝，似乎是眨眼之间大学前两年的时光已经悄悄溜走。更遗憾的是得知体育课也要就此结束，也许这辈子都不会有机会和一群人一起感受运动的快乐。也是因为选了夏老师的课才有机会静下心来写一篇心得体会，给自己一个回想与总结的机会。体育课目的是丰富我们的体育活动、娱乐我们的身心、提高我们的身体素质，在夏老师的课上我也的确是收获颇丰。 大学体育课给了我们绝对的自由去选择自己喜欢的上课内容，排球、篮球、体育保健、健美操、体育舞蹈......多的让我们眼花缭乱，目不暇接。俩年中我尝试了不同的课程，有收获也有遗憾，幸运的是在最后一次我选择了夏老师的课，给了我不一样的体验，让我的体育课有了完美的收官。 从最基本的锻炼身体增强体质的方面来说： 夏老师要求我们每次上课前慢跑俩圈，这样的习惯从开始一直坚持到最后，保证了我们在体测800米是不仅仅能够达到合格，大部分同学都成绩优异。而在之前的体育课中，每次到800米测试时都是哀嚎遍野，心里也会特别紧张，特别是跑完之后像是去地狱走了一遭，其痛苦程度不言而喻。可是这个学期，对我来说800米可以说是最轻松的一个测试，没有之前的紧张，轻松的占到起跑线还得到了不错了成绩，虽然不是满分但比起之前也是有了很大的进步。 除此之外，课前老师选择了流行的小苹果作为热身操，在热身的通识给我们带来了乐趣，每个人都兴趣高涨，突破了传统的热身方式却达到了更好的效果。说实话，我觉的一般的热身运动同学们根本不会认真去做，也就不可能达到热身的效果，选择这样的热身方式真的很明智。 然而独特之处不仅如此，老师还教我们如何练习形体，这在我之前的体育课生涯中是前所未有的，想要练习形体我们需要报专门的舞蹈班，可是没想到我竟然在学校的体育课上有了这样的收获。热身后的形体练习为之后上课学习啦啦操起到了很好的作用，在身体挺拔之后才会有到位的好看的动作，这样啦啦操看起来才会有活力，达到振奋人心的作用。除了对学习内容的作用，形体练习对于女生的生活习惯、日常姿态有很大的帮助，我小时候上课的不良坐姿导致我有些驼背，总是给人一种虎背熊腰的感觉，练习形体之后，不自觉的想要挺起胸直起腰，不仅走路的姿势有了很大的进步，坐姿也正了很多，虽然做不到坐如钟，但也不至于弯腰驼背，像拱起脊梁的皮皮虾。 啦啦操的学习对我来说可以说是一大难题，我的音乐节奏感很差，速度慢，之前学习跳舞也是根本跟不上节拍，记动作对我也是一个障碍，开始的时候一直在后悔为什么给自己出这样的难题，责怪自己不选择一个容易一点的体育课。可是，在夏老师的引导下，我发现自己没有那么差，经过一次次的练习我也在一点点进步，从记住动作到熟练动作，我终于克服了自己的心里障碍。 在心理方面： 难以置信的是我竟然在体育课得到了一些不一样的收获——自信。从第一节课开始就被夏老师的微笑所感染，第一次接触一个老师她自始至终都保持一种让人感到舒服的微笑，无论是说话时还是示范动作时，她的微笑一直挂在嘴边。不知不觉中我发现我自己也在学习、模仿老师的微笑，无论心情怎样，在和别人交谈时，在跳啦啦操时都会带一抹笑容。朋友说看起来自信了很多。此外，老师教我们练习形体让我的走姿有了很大的进步，整个人看起来比以前更精神更自信。老师说的一句话我受益匪浅而且会一直记在心里：把每一次练习当表演，
西南大学[0916]《民族传统体育概论》网络学习参考答案
西南大学[0916]《民族传统体育概论》网络学习参考答案 单项选择题 1、在各种风俗礼俗、岁时节令，以及大型民俗活动中所保留的民族传统体育活动就是（ ） 1. 以上均不对 2. 家族传承 3. 群体传承 4. 家庭传承 2、（ ）也称作“醒狮”和“岭南醒狮” 1. 舞狮 2. 北狮 3. 南狮 4. 以上都可以 3、下列关于龙舟运动的陈述中，正确的是（）。 1. 只有壮族有在节日赛龙舟的风俗 2. 龙舟运动是一项众多划手依靠单片桨叶的划桨推动舟船前进的运动 3. 只有汉族有在节日赛龙舟的风俗 4. 龙舟运动是一项单人划桨推动舟船前进的运动 4、（ ），中国举行了第一届全国少数民族传统体育运动会。 1. C. 1984 2. 1954
3. 1985 4.1953 5、1999年，中国第六届少数民族传统体育运动会在北京举行，并在（ ）设立分赛场。 1.拉萨 2.贵阳 3.银川 4.广州 6、下列不属于中华传统养生术与气功的是：( ) 1.长拳 2.八段锦 3.五禽戏 4.易筋经 7、（）源于原始图腾和祭祀舞蹈，但又从根本上超越了任何一种原始图腾和祭祀舞蹈，从狭隘血缘关系的氏族文化象征，升华为中华民族文化象征。 1.打陀螺 2.舞狮运动 3.秋千 4.舞龙运动 8、武术是以（）为主要内容，以套路和格斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。 1.技击 2.武艺
3. 技艺 4. 舞蹈 9、中华民族由（ ）个民族组成。 1. 54 2. 56 3. 57 4. 55 10、清末民初，武术社团组织出现。（ ）在冯玉祥将军协助下成立于1927年。 1. 精武会 2. 中央国术馆 3. 齐云社 4. 武术协会 11、下列关于城市化与民族传统体育的论述中，正确的是：（） 1. 民族体育发展的动力不需要进入城市文化空间 2. 民族体育进入城市可有效的向更广泛的地区传播 3. 民族体育不能进入城市 4. 城市不会制约民族体育文化的发展 12、下列关于宗法血缘社会的陈述中，正确的是：( ) 1. D. 中国古代社会政治结构是以财富多少为划分界限 2. 中国古代的宗法制度是由农耕经济的特性决定的 3. 以上说法均错误
对“健康第一,终身体育”的认识和理解
对“健康第一，终身体育”的认识和理解摘要 体育与健康是相辅相成的，可以看做理论联系实际。体育带给人最多的其实不仅仅是健康的身体，更重要的是积极向上、不畏艰辛的心态，大凡有过体育经历的人，都能够很好地面对生活中的困境，而这种积极因子又会更好的作用到体育上去，引导你更好的从事体育活动，形成良性循环，一个与体育无缘的人，很难令人认可他的现代人身份生命需要不停地合理运动，才能更长久。所以，健康第一，终身体育。 关键字：健康第一终身体育体育意识 新的世纪，新的文明，创造了极为丰富的物质、文化生活，让我们的身心得到了极为愉悦的享受。但是，现代文明也不可避免地带来了巨大的压力，工作紧张，生活不规则，尤其是心理健康成为一个亟待解决的难题。越来越多的现代文明病，提出了这样一个警示，在现代生活中，健康不仅仅是体魄的健康，更是包括身体、心理和社会发展方面都保持完美状态。 由于深刻的社会变革带来的社会价值体系多元化态势，社会生活中价值观念全面影响着人们的思想和行为。我们必须从学生全面成才、全面发展的高度去关注和重视体育环境和人文环境，倡导人与人、人与社会的和谐，把人与人相互包容、尊重、合作、团结、互助的群体精神，自尊、自立、自重、自强的独立精神，公平、公正、守约、诚信的道德精神，注入校园的每一个角落，让学生在洋溢着体育精神和人文精神的气息中，在体育与健康的和谐统一中达到全面发展的目的。 1健康第一，终身体育 体育是90年代以来体育的改革和发展中提出的一个新概念。终身体育，是指一个人终身进行身体锻炼和接受体育教育。 1.1终身体育含义 终身体育的含义包括两个方面的内容：一是指人从生命开始至生命结束中学习与参加身体锻炼，使终身有明确的目的性，使体育成为一生生活中始终不可缺少的重要内容；二是在终身体育思想的指导下，以体育的体系化、整体化为目标，为人在不同时期、不同生活领域中提供参加体育活动机会的实践过程。 1.2 终身体育产生必然性 终身体育作为体育教学的指导思想，与国际终身教育思潮密切相关。在国外，早在20世纪60年代，“终身教育”一说，经由继续教育专家朗格朗首次提出，体育作为教育的组成部分随终身教育顺势分娩自不待言。在我国上世纪80年代，“终身体育”伴随中国改革和发展正式诞生，随时空延伸而拓展。终身体育这一思想的提出，得到了世界上许多国家体育学者的赞同，并逐渐形成为一种新的体
体育课感想和收获
太极体育课感想和收获 这个学期平心而论，收获是最多的。第一节课就开始听着**老师讲的养生的内容，其实老师说的很对，但凡有大的成就的学者之类的都要有一个好的身体。现在我们没有健康的身体，等我们到三十四十岁正要出成绩的时候身体必然会垮掉，那我们还要成就有何用。这些话牢记在心里面，有时候仔细回顾，真的挺中肯的。 在上课期间，第一节课讲的一个补充的内容就是抱球，貌似是一种很养生的方法，虽然我当时还没有很舒服的感觉，但是总体结束之后还是比较舒适。然后就是之后的课程中加上的推手等等的内容，真正的感觉是大学体育有了一丝乐趣。所以上完几周之后我感觉运动更有意思，每次一二节下课后我就在第三节课去运动场跑跑步，练练曲臂悬垂，然后第四节课再继续上课。可能我锻炼的时间还是不够多，现在身体素质虽然相对于以前有很大进步，但是还是不算很好，我也会继续努力着不断提高这方面的锻炼。 在上课过程中，每一节课都过得很充实，每次下课真的都感觉浑身的累。因为每一节课中我们都要练习一套拳十来遍，一遍一遍打下来确实是很累。有一节课，累的下铺步真的都做不下去了。 经过将近半个学期的学习，我们学会了初级一路长拳。刚开始看到张洋老师在前面进行动作演示，非常羡慕老师的动作，觉得非常的帅气，犹如行云流水，动作很有力度，并且非常连贯顺畅。尤其是那个勾手，真的是美到了极致。如今我们自己也学习的那些动作，发现那并不是一朝一夕就可以练就出来的本领。尽管我有很努力的学习，但是还是没有张洋老师做得那么好看、有力度。我知道每一个动作都要做到位，蹲马步时双脚开大，达到自己两脚间的距离为三脚宽，脚要内扣，弓步要达到两脚间距为四脚宽，而且弓步和马步的转换身体尽量不抬起。做虚步时要将重心放在后脚上，前脚可以随时提起来，学习每一个动作都要用心去体会它的意义，要想到标准的动作是怎么样的，而还要提高速度，实在是一件难事。但无论如何，我都会努力学习的，希望自己有一天可以像老师一样优秀。 我在网上查到，长拳是新中国成立后，在吸取查、华、炮、红等传统拳种之长的基础上发展起来的新拳种。它具有动作舒展大方、快速有力、动迅静定、节奏鲜明的运动特点。长拳的姿势要求头正、颈直、沉肩、挺胸、立腰。上肢动作要舒展挺 精神状态上还要体现出攻防意识。在完成这些动作时，起止点、路线、力点都要清晰、准确，应充分体现出动作的攻防特点。如“弹腿冲拳”应先抬大腿再迅速将小腿踢出，要求膝部伸直、脚面绷平、力达脚尖，冲拳时，拳要从腰间沿直线向前快速有力的旋转冲出，力达拳面，上下肢动作应协调一致，做到“手到眼到”。劲力要求刚柔相济，顺达而有爆发力。在做冲拳、推掌、顶肘、弹腿、踹腿等动作时，要运用先柔后刚的“寸劲”，使力量顺达到动作的着力点。“起于根，顺于中，达于梢”，方能做到节节贯通、劲力顺达。同时，还要求以意识支配动作发力和以呼吸配合发力，做到内外合一，即所谓的“以意取力，以气催力”。长拳运动中身法多样：闪、展、藤、挪、起伏、转折等动作变化在躯干的紧密、协调配合下，达到上下和顺、首尾相随、完整一体。要使身法恰到好处，除应加强躯干的柔韧性训练外，更要体会动作要领和攻防含义。 长拳练习中，眼法是非常重要的，它是体现精神的重要环节。演练长拳时，
体育概论讲义
北京体育大学体育概论讲义 引论 一、体育概论在我国的发展过程 二、体育概论的研究对象与范畴 三、体育概论的学科性质与学科地位 四、体育概论的特点 五、教学目标和教学要求 第一章体育是什么 ?第一节体育概念的历史演变 一、国外古代体育的概念 古希腊的无明确而完整的“体育概念”在文献中涉及体育内容的记述随处可见，生活重要，但最基本术语不过几个。竞技产生于原始社会末，公元前10C广泛使用。体操产生在前6-前5C。古希腊的体操同今天体育在概念上是很接近的 古中国绚丽多姿，有别欧洲，各体育活动间缺乏内在的社会联系未形成一个相对独立有机统一体或理论与方法的体系，未出现一个可概括体育活动的概念或 ?二、近现代欧美国家的“体育”的概念 ?异族统治，罗马帝国中世纪的黑暗，体育远不如古希腊繁盛，文艺复兴时才重放异彩。资本主义生产关系在西欧确立，近代体育也随近代体育的确立而发展，体育术语产生，德国社会体育先驱杨先生对体育术语进行系统整理。体育一词最早出现在法国。最早从教育角度提出。继教育学上的体育概念产生后欧洲出现fhysical culture一词，广义体育概念。?18C中叶后欧出现多种体育概念，每一个都标志体育实践和理论向前发展，几个同类概念有长期并存和昏庸的历史。1919年美教育界展开关于体育目标的广泛讨论。体操与体育划清界。 ?三、中国的“体育”概念 ?西方输入后，中国使用的体育概念有：体操；体育。A关于体操一词的传入和使用：洋务运动后期传入，新式学堂最早设置体操科实际就是体育课。戊戌变法时体操普遍使用，清末近代教育制度在中国确立体操作为必修课；关于体育一词的传入和使用：直接来源日本，戊戌变法时引进的。 第二节有关“体育”定义的综述 ?一、国外对体育的界定 ?（一）体育是促进人体健康发育的教育 ?（二）体育是促进人全面发展的教育 ?（三）体育是开发人类运动潜能的活动与制度的总称 ?二、国内对体育的界定 ?（一）狭义的体育------身体教育 ?（二）广义的体育------体育是社会文化活动 第三节体育与其他身体活动形式的关系 ?一、体育与劳动的关系 ?（一）体育与劳动的联系 ?（二）体育与劳动的区别 ?二、体育与军事的关系
民族传统体育
民族传统体育微教案 教学内容：1、竹竿舞2、游戏：简易保龄球 学习目标：1、运动参与目标：基本掌握竹竿舞的动作要领，提升学生的灵敏性、协调性。 2、运动技能目标：学习跳竹竿的基本动作，发展弹跳水平、灵敏等素质。 3、心理健康目标：体验运动的乐趣和成功的喜悦。 4、社会适合目标：养成合作互助、竞争进取、勇于挑战的良好品质。 教学重点：竹竿舞的跳法 教学顺序：课堂常规→准备活动→竹竿舞→游戏→放松 开始部分2′ 课堂常规：1、整队报数 2、检查着装 3、宣布课的内容 4、安排见习生 队形：成四列横队集合 要求：快、静、齐见习生随堂听课 准备部分10′ 一、徒手操： 1、头部运动 2、扩胸运动 3、体侧运动 4、腰部运动 5、腹背运动 6、踢腿运动 7、环关节 二、游戏搭火车： 规则：分组练习每组两把竹竿，两位同学扶竹竿两头，被运送的同学在两竹竿内不限人数。到终点后换两位同学空车返回。先运送完全组的胜出。 基本部分28′ 一、竹竿舞 教法：
1、讲述跳竹竿来源，特点，节奏要求及注意事项 2、原地拍节奏练习（开开合合） 3、原地徒手敲竹竿节奏练习（开开合合） 4、跳竹竿脚法练习（点点缩缩） 5、分组练习（两竹竿四人一组） 6、巡回辅导 7、提升练习（开合开合开开合）（点缩点缩跳跳跳）8、各组自创自编动作练习1、播放黑衣壮歌曲《呢的呀》，让学生在优美的旋律中展示自编的跳法，体验运动的乐趣体验成功的喜悦。 二、游戏：简易保龄球 方法：全班分成四组，每组12人各装有少许沙粒（原空）的泉水瓶一 . . 只成四组纵队向15米的标志线站立。 结束部分5′ １、放松操 ２、课堂小结。 ３、布置作业 ４、收拾器材 组织：成四列横队
大学生终身体育锻炼的习惯与培养
大学生终身体育锻炼的习惯与培养毛泽东曾讲：“身体是革命的本钱。”法国启蒙思想家伏尔泰也在很早就提出了“生命在于运动”的至理名言。可见，一个强健的体魄对于一个人是多么的重要，而强健的体魄则来源于体育锻炼。总之，体育锻炼对我们每个人都有着非同寻常的意义，尤其是对于我们这些大学生。 大学生是一个比较特殊的人群。我们往往由于忙于应对繁重的课业负担以及其它一些事情而忽视了体育锻炼，另外，我们平时的学习生活又使我们不得不长时间不能活动，所以，我们更需要体育锻炼来强健我们的身体。 在高校体育教学中，素质教育是以面向全体学生，学校体育要为终身体育打好基础，关键就是要培养和提高学生的体育能力。大学生身体锻炼能力，是指学生能运用所学的科学锻炼的理论和方法，结合环境和自身条件加以创新，培养成独立地进行体育锻炼的能力。 一、终身体育的概念与主要特征 1.社会性。人是自然性、意识性、社会性的统一体。人之所以要开展终身体育活动，也是社会发展需要的反映。社会的前进是对人的要求化为个体的需求，个人的需求也会逐渐转化为社会的需求。正是这种转换关系使体育活动必须具有社会社。
2.发展性。体育就是人们超越自我，战胜自我的一个过程。有一分耕耘就有一分收获。虽然收获的大小因人而异，但长期坚持体育锻炼总能得到丰厚的回报，终身体育可以促进全面发展，在吸收多方面知识和技能的同时，使人的身体潜力、精神潜力不断被开发。 二、转变教育观念，树立正确的指导思想 所谓终身体育，是指从人出生到死亡之前都要参加体育运动，即将参加体育运动贯穿于生命的全过程。这是当代体育的发展方向。根据党的教育方针和我国的基本国情，高校体育必须坚持“健康第一”的指导思想，着眼于提高全民族的身体素质，努力开发大学生的体力和智力，促进其身心全面发展以适应未来的挑战。高校体育的最终目的是通过大学体育教育，使学生走入社会后能继续坚持体育锻炼，使人健康生活、工作并能长寿。学校体育教学成功与否的主要标志是，不仅看学生在校期间身体素质提高多少，而且要看学生接受体育教育后是否具备了体育意识和健身意识，是否养成自我独立锻炼的习惯。因此，高校体育要把握体育的本质，通过体育教育，培养学生的终身体育意识和能力，使学生终身健康。我们担负着培养合格人才的历史使命，为此，切实抓好“终身体育”教育，在高校体育教育中显得尤为重要。 三、高校在“终身体育”教育中的作用 1.终身体育体现了现代教育的特点。高校体育教育的重点是以普及为基础，以提高学生身体素质，增进学生心理健康和培养学生爱好运动的“终身体育”思想观念和生活习惯为基本目的，以促进学
体育听课心得体会
体育听课心得体会 目录 第一篇：体育听课心得体会 第二篇：体育老师听课心得体会 第三篇：体育教师外出听课心得体会 第四篇：大学听课心得体会 第五篇：听课心得体会 wei 正文 第一篇：体育听课心得体会 教材内容为直弯道跑的技术练习。属田径运动教学内容之一。整节课中，教师紧抓学生身心表现欲望强的特点，尽力满足学生的运动需要、更为关注学生的情感体验。从而很好的激发了学生自觉、积极地参与到活动中来；使学生的运动参与在自学与集体练习中得到加强，对社会适应能力在体验与他人一起活动和独自活动的区别中加以更好的体现。 “发挥教师的引导作用，体现学生的学习主体地位”是体育教学的基本理念。在整节课的教学过程中，教师非常注重引导学生合作能力的提高。很多教学过程中，教师都是通过启发学生小组尝试教学、互相讨论、交流来学习的；学生们在主动的讨论与交流中，加深了对学习内容的理解，既提高了学习质量，又锻炼了合作能力。另外，以
小组位单位的教学比赛中，努力激发学生的取胜欲望，从而引导学生主动讨论、主动合作。 另外，整节课上，教师在教学方法上很好的运用了启发性、尝试教学法、小群体合作、小组讨论交流、比赛法、鼓励发，一方面提高了课堂练习密度，另一方面激发了学生的运动兴趣和参与热情，培养了自主学习、竞争意识，团结合作、勇敢顽强的意志品质也得到了相应的发展。 但是,美中不足的是整节课中教师缺乏示范,只有准确优美的示范才能在学生脑海里建立正确的表象技能,使学生能更快的掌握弯道跑的技能 瑕不掩疵,本节课总的来说是成功的,达到了教学目标,教学效果较好! 第二篇：体育老师听课心得体会 课堂教学大练兵听课心得体会 XX年11月1日在学校的领导下，我有幸参加了双柏一小教师课堂教学大练兵活动。我分别听了双柏一小的苏贤桂老师、李金霖老师的英语课；姚玉华老师的科学课；李玉萍老师的思品课；以及尤国琴老师的音乐课和普岚老师的美术课。使我大开眼界，受益匪浅，让我对小学语文教学以外的科目有了更深刻的了解。这次听课对我来说是提高，也是促进。在以后的教学中，我会努力上好每一节课，向身边的优秀教师学习。下面我谈谈自己的体会。 一、教师的语言要具有艺术的魅力
体育概论复习重点word版本
体育概论复习重点 一、体育概念是什么？ 答：体育是以身体运动为基本手段促进身心发展的文化活动 体育是人类社会发展中，根据生产和生活的需要，遵循人体身心的发展规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平，进行思想品德教育，丰富社会文化生活而进行的一种有目的、有意识、有组织的社会活动，是伴随人类社会的发展而逐步建立和发展起来的一个专门的科学领域。体育的概念有广义和狭义之分。 体育的广义概念 是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进人的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。它是社会总文化的一部分，其发展受一定社会的政治和经济的制约，并为一定社会的政治和经济服务。 体育的狭义概念 是一个发展身体，增强体质，传授锻炼身体的知识、技能，培养道德和意志品质的教育过程；是对人体进行培育和塑造的过程；是教育的重要组成部分；是培养全面发展的人的一个重要方面。 二、体育功能是什么？ 答；体育的功能分三个层次：自然质功能，结构质功能，系统质功能。 1）自然质功能：人类在进化过程中自然形成的走、跑、跳、投、攀登、爬越等各种运动方式，可以看作是体育的最原始的形式。这些运动方式对人类做产生的功效，就是体育的自然质功能。 2）结构质功能：人们在体育的自然物的基础上，改变其外部结构，使其赋予了新的功能，称之为结构质功能。 3）系统质功能：当一事物从自然质系统、结构质系统在进入社会系统时，这一事物就会又产生许多以前不具有的功能。
体育的自然质功能： 1）提高人体心血管系统机能水平 2)调试和保持心理健康 3）提高呼吸系统机能水平 4）促进少年儿童骨骼和肌肉的生长发育 5）延年益寿、提高生活质量 体育的结构质功能：教育功能和娱乐功能 体育的系统质功能：1）体育的经济功能 2）体育的政治功能 ★在现代社会中，体育的经济功能表现在那些方面？ 1）体育经济已成为现代社会国民经济发展的新增长点 2）体育产业发展有利于产业结构 3）体育产业的发展为社会提供更多的就业岗位 ★怎样理解体育与政治的关系？体育的政治功能有哪些方面的表现？ 1）体育与政治的关系是客观存在的，这是因为体育文化一旦置身与社会大系统之中，它就自然而然具有了政治功能。体育是一种文化，而文化的结构可以分三层：最里层是观念层次、中间是制度层次、最外层是器物层次。一般来说，文化的观念层次与政治的关系最密切，制度层较观念层与政治的关系要疏远些，而器物层几乎与政治无关。对待体育人们既要承认体育要受到政治的制约和影响，同时也要看到体育也能够为政治服务。另外体育作为特殊的身体文化具有世界性，它可以打破种族，社会制度、宗教信仰等等的限制，为全世界各阶层的人所接受。 2）提高国家的威望、振奋民族精神，表明国家政治立场、为外交服务，呈现安定详和的社会环境 三、体育目的是什么？ 我国的体育目的是“增强体质，增进健康，改善人们生活方式，提高生活质量，促进社会经济健康、文明发展”。 ★实现我国体育目的的途径有哪些？实现我国体育目的、目标有哪些要求？ 1）不同区域的体育工作、不同形式的体育工作、不同年龄阶段的体育工作、不同对象的体育工作。 2）坚持社会主义方向、坚持以人为本的基本理念、依据社会整体发展的需求、国际化与本土化相结合、普及与提高相结合 四、体育手段 ★分析体育核心手段的内涵和外延？