晨间日记,九宫格模版

晨间日记 - 九宫格笔记模板

如何做好每日记录

如何做好每日记录 我的记录系统 我是从2011年开始写每日记录的，最开始书写是因为看了日本作家佐藤传写的《晨间日记的奇迹》，佐藤的观点让我感到很新颖，原来日记不是当天写，而是放到第二天来写前一天的记录，电子表格居然也可以用来写日记，并且进行日记记录的时间还必须在清晨，他的理念完全颠覆了我对写日记的传统看法。抱着新奇的心态开始了书写晨间日记，断断续续的写到了今天，数量在400到500篇之间，期间对日记的模版与格式经历了多次调整和改进，总结成以下6个版本： 1.0版：2011年用的是电子表格做成的九宫图来写，是最符合佐藤标准的晨间日记； 2.0版：2012年开始用成功时间管理软件进行时间管理，对时间管理中的生活和工作实施情况会通过软件自动汇总输出到电子表格，再套用固定的电子表格导入汇总情况来写每日记录，这一个版本的好处是自己不需要输入当天的具体完成的工作情况和工作量，由成功时间管理软件进行总结的时候，来自动完成输出，在这个版本里自己设置了任务总

量和完成率及未完成率相关指标，期间也经历了四次较大的改版。最终自动形成如下图的格式：图1 图2 3.0版：2013年上半年用的是WORD版本，认为电子

表格对文字输入有影响，在电子表格里写文字不利于思维的发挥，不能很好的对当天的重要事项进行具体的回顾与分析，在这期间同时把工作日记单独分开了，用单独的WORD 来进行工作记录。图3 4.0版：2013年下半年又恢复了电子表格的形式，但是格式与晨间日记的格式完全不一样了，新的电子表格形式把日记分成了9块，分别是：记录日期板块、梦想清单板块、成长板块、财务自由板块、健康板块、工作板块、习惯板块、感恩板块、回顾与反省板块、每日总结板块（包含工作总结、业务学习总结、读书笔记、心智学习和行动清单）这次的改版基本上形成了自己的风格，直到现在的每日记录，都是以此版本为蓝本进行设计的，也是从这个版本开始把晨间日记改成为每日成长记录。

日记：九宫格日记

九宫格日记 虽然我喜欢写流水账的日记，偶尔也会捕捉生活中的点点滴滴，抒发自己的情感，但最近我开始尝试这种全新高效的写日记法——九宫格日记。我尝试把九宫格这种记录方式，可以在日记、工作计划等多个方面进行应用，能够很好地提高日常效率。 当然，这种九宫格日记的方法适合的对象是：想要每天记日记却又没有太多的时间的人；想要在每天睡前之间快速梳理一天的人；喜欢换换日记风格的日记爱好者等。 九宫格日记，顾名思义就是3X3的格子，在里面填写有关日记文字内容。日本作家佐藤传畅销书《晨间日记的奇迹》，用自身十几年写日记的经验改进，终于总结出较满意并高效的Excel晨间九宫格日记。只需花三到五分钟的时间，就可以安排和理清一天的事项和情感啦。正如作者在书中推荐用Excel写日记，原因是人类都有把格子填满的冲动，电子Excel软件正好满足人类的这种天性，同时Excel表格可以永久保存，更轻便更高效。 高效地写九宫格日记，第一点是要懂得抓住每天最重要的事情，是总结一天最核心的事。每天各种琐碎的事情中找到对我们来说重要的事情，包括在学习、人际、金钱、健康等方面，最重要的事情，有利于我们更好地了解自己的生活状态，把握自己前进的方向。 事分轻重缓急，优先顺序。九宫格日记中的一栏可以列写每天必做的是事情，也就是to-do-list。我们在前进的道路上是否会有偏差和纰漏，在一天结束的时候才恍然大悟？日记让我们每天反省，本

应该做，却没有做的事情或本不该做，却作了的事情。 九宫格日记中一定要包括健康的一栏，记录昨晚的睡眠时间和今天的起床时间。昨晚的睡眠质量怎么样？今天早起了吗？今天的锻炼计划完成了吗？ 九宫格日记中也要记录每天的基本信息，每天的日期、星期、天气、特殊纪念日、心情等。等到以后自己看到日记时，可以根据这些基础感官的信息，来回忆当天的情形。 最后，九宫格日记也要记得写下明天tips，总结今日的经验留给明天，另外，九宫格日记也充当备忘录的角色，写下明天的行程等等。当然，现在很多手机应用拥有写日记的功能，选择合适自己的，无论是哪种写自己的方式，最重要的是写日记能够帮助我们分辨人生方向，认识真正的自己，总结生活经验，学习成为更美好的自己。

九宫格法晨间日记]

[九宫格法晨间日记］ 我写晨间日记也有几年了，摸索的路上不可避免有些坑路要走的，今天分享大家一个晨间日记的模板，让日记更高效的指导生活。 一、九宫格的好处 整齐。可以对需要记录项做很明细的区分，每天填完相应的格子就把要做的记录都做好了。避免了流水账也提高了自己的效率

二、晨间日记需要记录项的说明 1、有理想才不会变咸鱼。 九宫格看起来内容很多，我是按照生活＋工作，健康＋饮食，输入＋输出这样一个逻辑进行编辑排版的。 首先，我会优先记录本月的月度目标，有理想才不会变咸鱼，这里的目标计划我是根据每个月的输入定计划的，包括阅读、写作、运动、健康数据、财务收入这几个部分。 2、坚持比天赋更重要。 日常有个微习惯打卡，这是我每天都需要坚持去做的事情。我把它放在九宫格的第一格，因为比起长远的目标和梦想，我更加看重脚踏实地的每一步，每天打开晨间日记都会提醒自己这些微小的习惯，监督自己坚持下去。 两年多的早起，7个月的连续运动，我就是靠这样不起眼的小记录坚持下去的。 3、工作安排。 每一天都会有具体的工作和生活安排，可以看成是待办事项，不同于日常微习惯，这个栏的事项是随时更新和变化的，所以我有一个［工作安排］ 比方说，朋友约你周六逛街，这个事件是单次的，但需要有所准备。所以可以提前在其中写下和XXX一起逛街，或许需要预留时间或者准备礼物之类的。 4、先吃掉那只青蛙。 有时候［工作安排］中会记录很多事情，包括一天的待办事项。但是计划都是美好的，执行起来却不一定有那么顺利，可能会产生拖延甚至完成不了的事件，所以我有一个每天最重要的三件事清单［先吃掉那只青蛙?］

人的精力是有限的，我会在拥有整块的时间段时尽早的完成这里的三件事，最重要的事情都做完了，即便小问题上发生一些拖延，这一天也是有收获的。 5、财务管理。 这个理念是我主题学习［理财］之后的心得行动，人的一生都在和健康、金钱打交道。 我会计算自己的时薪，一方面是工作效率的一个体现，另一方面也可以明确衡量自己的单位价值。所以很久以来我都把财物流水单独做为一栏的，这里记录的比较详细，进账出账都包含在，如果是用财物软件记账，我就会直接放截图。 6、人物连接。 这个点也是不可避免的，社交嘛。有时候会有微信好友推送这样的，我一般不记录。记录下来的都是发生的，比如好多年不见的朋友一起吃了午饭，比如周末的读书会认识一个新朋友。 简单来说，就是和自己发生了深度连接的人和事我会记录的。如果遇到一个投缘的朋友，能够做到无话不谈，回头去看，我竟然记录了当初相识的日子和发生的事情，是不是很有意义呢。 7、灵感和成功。 这一个栏我以前也叫［梦想家］里面记录了每天让自己开心的事情，或者是特别难忘的事情。 有一天复盘的时候，看了几个月的梦想家事件，发现自己竟然克服了很多胆怯的事情，做了一些勇敢的尝试，后来我就把这个栏目改成了成功。成功不见得是要做多么了不起的事情，也许就是一个很小的体验，但是突破了自己的胆怯或者懦弱，甚至是沟通的一点点退让，对我来讲都是进步。 也是从简单的成功事件中给了自己很多写作的灵感，所以这里会有一些天马行空的灵感和想象。 8、健康与精力。

易效能 时间管理 100讲笔记

1到14讲理论与方法论 早起：一日之际在于晨，一晨之际在于起。 早起写晨间日记,回顾昨天，计划今天。 闹钟最好不要设置，会让自己在深度睡觉的时候被叫醒。而我可以用华为zero手环。 日出而起，可以不用窗帘。用音乐唤醒自己或者洗个冷水澡，想象五颜六色的彩虹从头上飘过。 早起是美好一天的开始。 反思:成功人士都有写日记的习惯。 书籍推荐《晨间日记的奇迹》，自己弄个模板，时间不用多，3分钟即可。 没有反思的人生不值得过。 计划:人生不在乎做多少事,在于把重要的事情做到极致。20%的事情需要自己做，80%不需要自己做。要做就做重要的事。做重要不紧急的事，做未来的事。 青蛙代表有挑战的事。要事优先。 大脑是cpu不是硬盘。 记忆是大脑的低级功能，思考是大脑的高级功能。 有很多没有完成的事大脑就会很焦虑，需要专心。清空大脑，把事情收集起来。 行动:只有将愿景和行动结合起来，人生才能圆满。 贯彻自下而上的方法。从眼下，紧急的事情开始，自下而上，逐步向上。对事情做到掌控。 从重要紧急到重要不紧急。 最重要的是多做第二象限重要不紧急的事件。 一个事件的处理方法:直接做，委托他人完成，搁置推迟，删除。4D原则。 一次只做一件事，关注。利用番茄工作法。 时间的本质就是当下，过去心不可得，未来心不可得。 大脑总是会被过去未来的事所干扰。用番茄工作法专注，遇到突发事件就推迟收集。利用番茄工作法把重要的事情先干掉。

德鲁克教我们做重要的是，高效能人士的七个习惯告诉我们要做重要不紧急的事，GTD的创始人大卫艾伦告诉我们收集所有的事物，把事情分成轻重缓急来执行。 总结：大脑收集，排成，执行，检视。行动正方形。 事情做不完会焦虑，这时候就要收集，清空大脑。排成，按照轻重缓急，特定时间写在事件上。按照情景分类。行动，无条件执行日历上的事。然后根据情景，按照要事优先的原则。匹配自己的精力，运用4d原则清单上的事进行分类处理。才能关注与当下。 这就是日理万机的流程。 土豆炒青蛙：收集为切土豆，挑出青蛙，利用土豆青蛙番茄钟，吃掉大青蛙。 工具：工欲善其事，必先利其器。 个人时间软件推荐有：Omnifocus、印象笔记、Now Then pro、轻松冥想、潮汐、Forest、Relax(介于苹果系统） 健康管理app:keep。知识管理app:得到app,喜马拉雅。 15至25讲精力管理 习惯：养成习惯从专注一件小事做起，先从早起开始养成。 人生总是在不断找借口中度过。每次都会有借口的，不要觉得一个习惯的养成会影响时间，习惯的养成并不会对一些特定的目标产生影响，反而会推进这个目标，调整身心。比如说阅读。 早睡早起，洗冷水澡，晨跑泡脚。5大立身习惯先从早睡早起开始。 精力管理：时间管理的基础是精力管理。 除了睡觉，还可以通过冥想来提高精力，可以利用正念。叶老师推荐mindfulness，而我自己使用轻松冥想。 26至32讲行动管理 拖延：世界上最大的拖延症是我有拖延症。 拖延症的一天：晚睡，不吃早饭，很少锻炼，食物粘腻。 付出不一定有回报，不付出一定没有回报。 摆脱拖延症:做自己想做，有意义的事。简化自己的目标，少就是多。 做快乐的事，对社会有帮助。赢得交际和财富。 时间交替，利用番茄工作法。一开始进行番茄工作法训练可以5分钟交替，或者10分钟，15分钟交替法。慢慢递升。 快乐四象限法则:快乐有意义做，不快乐无意义不做。快乐无意义，不快乐有意义利用自控力做。 利用两者交替法:比如说习惯踢球，不喜欢跑步。踢球中跑步，则是自己心甘情愿的。

《晨间日记的奇迹》读书笔记心得感悟

《晨间日记的奇迹》读书笔记心得感悟 导读：读书笔记《晨间日记的奇迹》读书笔记心得感悟，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。 《晨间日记的奇迹》读书笔记心得感悟： 一、“我们的日常生活中，有七成左右的事情，都是一些生活琐事。我们究竟可以将这些小小的琐事，变成多少“乐趣”呢？“有一句词做“束手无策”，更愿意理解为，不管怎么样做，都找不到解决的方法，陷入一种极度低潮的状态。不管是什么样的人，在人生的路途上，一定都有束手无策、非常无助的时候。想起刚毕业那会的自己，对于未来的不确定性，实习期生涯的处处碰壁，在努力的方向中却害怕迷失了自己。 有那么一刻觉得，其实我们的时间里，连接着过去、现在、未来。那么如何在不同的时刻，也能审视到自己的状态呢。于是在2017年开始之际，开启了第一篇日记的记录。新的一年给自己一个仪式感开启，好像未来一切的生活，在待记录中有了新的希望，日子也想要努力过得好些。 以前所理解的日记，大概是将一天里做过的所有事都真实还原到文字里，好像就不会错过过去的体验。但当我拿起日记，想要去找回过去生活的自己时，快乐或不快乐的事的情绪对于现在的我并无太大感知，以至于错过了许多当时珍贵而细小的回忆。 二、“写好的日记，必须是可以提供自己在必要的时候，能够拿

起来反复阅读的。” 意识到自己的日记体系存在问题，开始寻找相关灵感。也许当你关注一样东西的时候，总会在生活中遇到关与这件事的信息。于是看到了佐藤传的《晨间日记的奇迹》，也开始了解晨间日记。 晨间日记与晚间日记不同的地方在于：写“夜晚日记”时，由于刚结束疲惫的一天，难免会有各种情绪，不管好事还是坏事。读后感·这样记录下来的内容，更多是抱怨和不满，再象征性的写着激励自己的话语，来鼓励自己面对新的一天。这样的内容更多是外在的自己，无法深入内心看到真正所在意的东西。 而“晨间日记”经历过一晚好睡眠后，情绪冷静下来后在慢慢回想。在介于昨天与今天的分界点，这个时候的“早上”写日记，不仅记录过去与未来事情的“过去日记”和“未来日记”，更利于新的一天用“现在日记”进行计划安排。 三、“日记最好的体现方式还是用笔去记录，很多东西也可通过笔迹来了解当时的心情。” 不同于作者所提到的电子化笔记的记录，在晨间日记的各种尝试后，也算是找到了适合自己的日记方法。这里要说明一点，无所谓哪种形式的日记才是最好的，反而不同的记录方法，也记录着不同时期的自己，只要在记录的那个时候，享受写下文字的感觉就好。但前提是，一定要选择自己心仪的本本，来开始第一篇日记打卡。 这里推荐两年里所使用过的，几种写晨间日记的工具： 1、日程手帐本

情商修炼

情商（EQ)修炼 情商（EQ)又称情绪智力，主要指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质；积极的情绪能够激发我们不断地进行探索，改善我们的思维能力，提高我们的技能；消极的情绪则会分散我们的注意力，阻碍我们正常地进行思考和判断。 一个高情商的人通常具备以下特征： 1）对自身素质有着客观、清醒而全面认识； 2）对自身情绪有极强的控制力，善于用最恰当的表达方式处理自己的情绪； 3）善于自我激励，正确树立目标，并努力去实现； 4）能够准确认知他人的情绪，包括性情、动机、欲望等，并能做出适度的反应； 5）极强的组织沟通能力，在工作和生活中如鱼得水。 第一章EQ密码 时刻反省自己、调整自己、激励自己，使自己成为诚实、自信、守信、勇敢、坚毅、乐观的人。像阿甘，他能集中精力于一点，认定目标后就坚定执着地去做，绝不动摇。 情商就是自我管理情绪的能力。 如果你每天保持微笑，面对生活中的挫折时，也能笑着对自己说“这是生活对我考验与磨练”，然后想办法去克服，那你的人生道路将。。。。。。；如果你每天忧郁神伤，遇到一点小困难也要放大十倍，悲观地认为这是命运故意与你过不去，那你的人生道路又将如何。。。。。。 很多员工并不一定希望自己的上司是天才，但一定希望自己的上司能够体察下情，与下属关系融洽，极大发挥一个团队的积极性和创造力。 当一个人情绪失控时，大脑里的神经中枢就进入紧急状态，大脑的其它部分都听从神经中枢的调遣，情绪失控往往发生在一瞬间，大脑根本来不及观察，行动就已经发生了。处在群体中的人更容易受到感情冲昏头脑，受到周围人群的影响，作出不理智的事情来。 导致情绪失控的原因：从生理上说，应激反应是难以避免的；从心里上讲，极度的压抑、不合理的宣泄、一时的冲动等。 为减少情绪失控，应该：1）爱，为人处世时尽力以理性为出发点；2）找到疏导情绪的合理渠道；3）树立坚定的信念与理想；4）加固自己的心理堤坝。 热情、自信、坚韧等积极情绪能够鼓励人追求目标，并给人增加勇气和动力。人的意志可以战胜很多困难和挫折。而焦虑、自卑、愤怒等消极情绪会成为人们前进路上的绊脚石，强烈的消极情绪会导致人们过度关注自身，而没有办法把注意力转移到其它事物上，如果一个人的情绪持续处于消极状态，压制了其他的思想和行为，会带来很多负面影响。 修炼情商艺术：首先要认清自己，知道自己是一个什么样的人；其次学会控制情绪，情绪不能过于兴奋或过于低落，处事不惊，沉着应对；注意时常"放空"自己——暂时忘却当下的事情，让心灵归于沉静，好好休息一段时间。再次，停止抱怨，试着改变让自己陷入无休止地抱怨的那种情况；最后集中精力专注于你要做的事情。 第二章认知自己 每个人都需要正视自己的无知，只有认识到自己的无知，才有希望认识更大的世界，并在此基础才能进一步认识自己的情绪与内心。 提高情商的第一步，从认识自己开始，而认知自己的第一步，则在于意识到自身情绪的产生，意识到自身的情绪发生的重要。七情六欲之说： 喜：喜悦、高兴，能让人感到轻松和愉快——人在需求得到满足时产生的一种愉快和欢乐的情绪； 怒：愤怒，会使人产生压抑、烦躁的感受——人的需求得不到满足或正在进行的活动受阻时产生的情绪；哀：悲哀，会让人失落和痛苦——愿望无法实现或失去重要的人和事物而产生的情绪； 惧：恐惧，反映到生理上会使人呼吸急促、心悸，甚至全身战栗——面临危险时，并本能地想逃避；爱：喜爱，对人或事物有深挚的感情；爱心。 恶：厌恶，对人或事物感到反感；

上海7A静安区-期末-教研(含答案)(1)

静安区2017学年第一学期期末学习质量调研 七年级英语2018.1 Part 2 Phonetics, Vocabulary and Grammar Ⅱ. Choose the best answer. 22. Please beat the egg for two minutes and get it ready for the soup. Which of the following is correct for the underlined part in the word? A. /?/ B. /e/ C. /i:/ D. /e?/ 23. Which of the following underlined parts is different in pronunciation from others? A. The public library is three blocks down the Green Street. B. Dad wants to buy some frozen food on his way home. C. We are going to have a wonderful winter holiday in two weeks. D. Look at the traffic lights. Please cross the road safely. 24. Mr. Lin is ____ SPCA officer. He will visit our school tomorrow morning. A. a B. an C. the D. / 25. Please add some water _____ the dough, or it will be too dry. A. to B. on C. for D. from 26. I bought the little child _____ sweets and the boy looked very happy. A. a piece of B. a bottle of C. a pair of D. a packet of 27. Miss Tang is a(n) _____ and she often answers the phone in the office. A. architect B. ambulance worker C. secretary D. dentist 28. I don’t like the color of the scarf, please show me ______ one. A. other B. another C. the others D. the other 29. We shouldn’t watch TV for _______. It’s bad for our eyes. A. too much B. too many C. too little D. too long 30. ___ delicious the sea food with garlic tastes! A. How B. What C. What a D. What an 31. Mike _____ as a policeman for over 20 years. He keeps our city safe. A. worked B. will work C. is working D. has worked 32. –Would you like a bowl of seafood noodles? –No, thanks. I’d rather _____ some pizza. A. have B. to have C. having D. had 33. When I lived in the city center, I _____ the Science Museum very often. A. visit B. visited C. have visited D. will visit 34. –____ is your project going to be about, Tony? –About keeping a pet. A. How B. Which C. What D. Who 35. It is really cold today, ______ you should wear thick clothes before going out. A. if B. but C. so D. because 36. Miss Liu has never been to Hainan island. _____ her friends. A. So has B. So have C. Neither has D. Neither have 37. –Shall we go to the market to buy some food for the picnic tomorrow? –___. A. A good idea B. I don’t think so C. It’s a pleasure D. No, we can’t

[九宫格日记模板]excel九宫格日记模板一年版

[九宫格日记模板]excel九宫格日记模板一年版[九宫格日记模板]excel九宫格日记模板一 年版 篇一 : excel九宫格日记模板一年版 篇二 : 九宫格日记模板 今日快乐，惊喜， E 今日快乐，惊喜，兴趣梦想，愿望，灵 感， D 梦想，愿望，灵感，创意感悟和收获:激励的话:今日健康，饮食， H 今日健康，饮食，运动天气: 温度: 起床: 就寝: 身体: 心情:I星期X 1日星期X对身体的关注和健康的理解:J 今日工作M 今日理财一句话思考:今日快乐，惊喜， E 今日快乐，惊喜，兴趣梦想，愿望，灵感， D 梦想，愿望，灵感，创意感悟和收获:激励的话:今日健康，饮食， H 今日健康，饮食，运动天气: 温度: 起床: 就寝: 身体: 心情:I星期X 2日星期X 对身体的关注和健康的理解:J 今日工作M 今日理财一句话思考:今日快乐，惊喜， E 今日快乐，惊喜，兴趣梦想，愿望，灵感， D 梦想，愿望，灵感，创意感悟和收获:激励的话:今日健康，饮食， H 今日健康，饮食，运动天气: 温度: 起床: 就寝: 身体: 心情:I星期X 3日星期X对身体的关注和健康的理解:J 今日工作M 今日理财一句话思考:今日快乐，惊喜， E 今日快乐，惊喜，兴趣梦想，愿望，灵感， D 梦想，愿望，灵感，创意 感悟和收获:激励的话:今日健康，饮食， H 今日健康，饮食，运动天气: 温度: 起床: 就寝: 身体: 心情:I4日星期X 星期X对身体的关注和健康的理解:J 今日工作M 今日理财一句话思考:今日快乐，惊喜， E 今日快乐，惊喜，兴趣梦想，愿望，灵感， D 梦想，愿望，灵感，创意感悟和收获:激励的话:今日健康，

关于读书日记合集八篇

关于读书日记合集八篇 关于读书日记合集八篇 一天又结束了，相信你有很多感悟吧，让我们一起认真地写一篇日记吧。如何把日记做到重点突出呢？下面是小编帮大家整理的读书日记8篇，仅供参考，大家一起来看看吧。 读书日记篇1 今天，我终于把《男生日记》这本书给看完了，现在和大家一起来分享这本书的精彩内容。 《男生日记》是一本男生必读的书！书的内容很丰富，讲的是一个刚小学毕业的男生吴缅，与爸爸一起同军车去西藏，历经千难万险，终于抵达目的地，并与好朋友一同打工，帮助同学上初中，还周济了一位失学儿童……他的假期生活丰富多彩、有声有色。 小主人公吴缅和爸爸要去西藏，爸爸给他两个选择，一是坐飞机、二是和军车一起走，爸爸提醒他：如果选择军车，路上可能会有许多的危险，但吴缅却毫不犹豫地选择和军车一起走，看到这，我非常佩服吴缅的勇气，也可以看出他是一个非常勇敢、不怕困难的男孩。同时，吴缅和他的同学一

起去打工帮助宋立春同学上学的事迹，也让我很感动。 一个刚上初中的男孩能做出这么多和他年龄不相符的事情，很让我惊讶，我和他年龄差不多大，可我却没有他那样的勇气，去经历生活的磨难，也没有他的思想觉悟，用自己的能力帮助同学完成学业，虽然，我也经常帮助别人，但那些都是很小的事情，不能和吴缅比，所以，以后我一定要好好学习，用知识来补充自己的能量，让自己逐渐变得强大，要做和吴缅一样的阳光男孩。 这本书真的让我受益匪浅！ 读书日记篇2 立身以立学为先，立学以读书为本这是古代欧阳修写的，这句名言的意思是让我们多读书，多读书才有本事。 记得上回星期五，张老师面带微笑对我们说：这个星期读《三国演义》，下个星期一的班会课我们来讨论你最喜欢什么人物？我们大声叫道好！ 周末，我在家看到了《三国演义》的《赵子龙救阿斗》，主要讲了：刘备让赵子龙去救夫人，谁知夫人自残了，赵子龙就带着阿斗走了。再回去的路上，赵子龙遇到了曹兵八十万，他把阿斗绑在胸 前，向曹兵冲了过去，他杀了一条血路，跑了之后把曹操的剑给拔走了。我感到赵子龙十分勇敢，为了主公什么事都做得出来，他可真是一名好将。

我的晨间日记

我的晨间日记 《记事本圆梦计划》《晨间日记的奇迹》《成功日志》实践 最近学习了《记事本圆梦计划》、《晨间日记的奇迹》、《成功日志》，结合自己的实际，初做了一套适合自己的日志管理方式，和大家分享，希望大家多多指点。 一、实施方案： 1.1 制定计划： 1.1.1 首先制定3年计划。（内容可以扩展，比如5年计划，10年计划，模板见附件）。内容分6个方面：事业、财富、家庭生活、学习成长、人际关系、健康休闲。各方面平衡发展。 1.1.2 在制定当年计划。现在我们应该制定的是09年计划

1.1.3 制定本季度计划和本月计划

1.2 每天记录： 我的计划部分都用电子版，这样可以看到整体视图。现在用的晨间日记模板是《五项管理—成功日志》，花了100多元买的。具体内容可以参照书籍《高绩效人士的五项管理》。五项管理分别是：心态管理、目标管理、时间管理、学习管理、行动管理。这是成功学家李践创造的一套体系。 每天早上6点半到7点写晨间日记。记录和反思昨天的事情，安排当天的事情。电子版计划部分，打印出来，贴在《五项管理—成功日子》的最前面。主要贴：三年计划、年计划、季度计划以及月计划。在周计划的实施中使用一些时间管理理论，比如精力管理、GTD等。 二、背后理论分析： 2.1 为什么在晨间写日记？ A. 计划性：可以做好一天的准备。 B. 中立性：冷静思考前一天的事情，可以中立地看待事情。 C. 持续性：对于一个午餐和晚餐都要忙于迎合客户的上班族来说，早上是自己最自由自在的个人时间，不会让写日记的习惯中断。以前晚上写总结，常常因为一些事情耽搁；有时候想睡觉，也不好好写。

小学高年级微型日记研究

《小学高年级微型日记研究》开题报告 一、课题的提出 在教学实践中，常有学生抱怨作文难写，写来写去，就那几件事，就那几个题目，生活太过于平淡，写什么呢？也常看到老师们的困惑：作文真是“学生越写越糊涂，教师越改越糊涂”，花费的气力最大，可总是收效甚微，学生的作文水平还是得不到切实的提高。结果造成了“学生怕写，教师难改”的尴尬局面。习作难的背后隐藏着什么？能否找到一个教师学生都欢迎的提高学生作文水平的方法呢？我想，习作教学之所以这般不容乐观，最主要的症结有三：一、积累太少，语言贫乏；二、脱离生活，内容空洞。三、有话说不出，表达不顺畅。鉴于以上几点，我们提出“小学高年级微型日记研究”课题。之所以把研究对象定位在高年级，是因为相对中低年级他们的各方面能力都有一定基础，能够缩短研究周期，可以在相对较短的时间内看到研究成效。而且高年级学生处在九年义务教育第三个学段，这个年龄段的孩子正处在青春期的初始阶段，更需要沟通和交流。鉴于大部分孩子的共性特点：逆反、执拗，有话不愿意对家人讲，而与孩子们朝夕相处的教师应该是他们不错的倾诉对象。提出“微型日记”研究课题时机成熟。这时的日记既是学习任务的一部分，也是心灵成长的一部分。既是积累习作材料的一种途径，也是缓解压力的有效方式。可以说是一举多得。更何况生活是习作的源泉，日记就是把我们周围的生活写出来，把我们平日所见、所闻、所做、所想的写出来，叙述喜闻乐见的事情，刻画具体可感的人物，描写时时变化的风景。在《全日制义务教育语文课程标准》中就明确指出：习作应贴近学生实际，让学生易于动笔，乐于表达，应引导学生关注现实，热爱生活，表达真情实感。我们的世界，我们的生活是丰富多彩的，但也需要用眼睛和思维去认识世界，需要用情感去感受这个世界。有目的地让学生感受自然和社会，这有利于学生的成长、发展。而日记作为一种特殊的表达形式是学生密切关注生活、用心观察周围的人和事的最佳方式。所以写日记是最好的选择。 虽然我们知道写日记是一件长期的、艰苦的劳动，但只要教师能够把握得当，日记将会为孩子们带来莫大的愉悦感，也会让老师成为孩子们的贴心人。一旦孩子们对日记产生了兴趣，它必将成为启迪、挖掘习作才能的一种启动力，也必将成为能够为孩子们富有的精神家园。日记将是孩子自己的人生“史记”。叶圣陶先生也这样说：“习作的根源在于自身的生活。生活犹如源泉，文章犹如溪水，泉源丰盈而不枯竭，溪水自然活泼的流个不歇。”充实的生活积累是学生写日记的起点和源泉。 二、核心概念及其界定： 日记，既称微型，篇幅必然不大。但也并非单单指篇幅的短小。每个孩子的实际水平不同，习作能力也有差别，所以“微型”的定位实质上指的是相对与在遣词造句、布局谋篇上要求较高的的习作而言的。“微型日记”可详可略、可长可短；选材尽可能的小，也可以相对大，只要能够把要说的话讲清楚就好。每次日记的时间尽量控制在15分钟左右。这样对课业负担不会产生实质性的影响，学生也能愉快接受，从而能保证课题实验研究的顺利开展。而日记的长期坚持性，

晨间日记的奇迹

在很多人的眼中，过完十五之后，新的一年才真正开始。但对于另一些人来说，1月1日之后就是新的一年，这两类人之间的差距是整整两个月。在新的一年中，最值得培养的习惯之一就是写日记，今天的文章就来聊聊怎样写日记效果会更好。 以后会单独写篇文章，推荐一些专业用来记录晨间日记的APP。什么是晨间日记, 经常看我文章的读者或对时间管理有兴趣的读者，能经常在文章或讨论中看到晨间日记这个词，这个词出自《晨间日记的奇迹》一本，这本书基本上是时间管理爱好者的必读书目，这本书很薄，1-2个小时就能读完。 很多时间管理方面的达人和爱好都都已经坚持写了好几年的晨间日记，慢慢的把写日记这件事变成习惯，每天早上花上3-5分钟就能完成。坚持的时间越长，体会的好处越多。 晨间日记的格式 象晨间日记这种东西，一般是根据个人情况做调整，每个人的模板都会有些不同。记录时别太复杂，同时最好包括四个方面的内容:身体的、情感的(家庭)、思想的和精神(梦想、目标)，以前还包括财务，后来把财务这部分用其它工具来记录。 记录时间一般都在早上，早起时或在上班做车时写一下，熟练之后会很快能完成。通常大家都用一些笔记类的APP，如印象笔记、有道笔记或为知笔记，把晨间日记变成模板，每天记录，在网上搜索晨间日记模板能找到很多不同的格式，还有人喜欢用Excel来记录，效果也不错 标准的晨间日记，通过是九宫格的方式: 如:

为什么早上写日记,

作者从自己的亲身经历来说早上写日记的好处: 1、冷静之后再写的大不同。经过一个晚上的时间，能更加客观的看待问题 2、短时间内可正确做记录。而且对前一天的事情还记忆犹新，留下正确记录 3、"未来日记"可以改变当日行动模式。写下自己的想法，让自己变得更加稳定，可以发变行动。更积极、自主地解决问题。 4、隔天早晨再次做确认、提高执行力。隔天早上检视前一天自己所写下的未来日记，执行力也会跟着提高。、 借由日记实现梦想的方法 作者列出写日记的五大优点如下: 1、提升写作能力 2、谈话题材源源不断 3、提高贵人运 4、发现自我肉体与精神的状况及模式 5、在自己身上挖宝，彻底改变人生为什么要写日记和好处在哪里, 写日记就是一个不断记录自己生命经历和生长过程的记录，可以不断审视和修正自己。学习的第一步就是时间管理，而写日记则是时间管理内不可缺少的部分之一( “人一过了三十岁之后，留下的只有习惯”——这是一句西方所流传下来的至理名言。 “习惯”可以说已经变成当事人的一部分了。事实上，对我们人类来说，已经跟当事人合而为一的习惯，总共有二个。 一个是孩提时代，从父母或祖父母身上所习得的生活习惯。例如睡觉前一定要刷牙、吃完饭后一定要把餐具放到厨房等习惯。过了二十岁之后，为了实现自己的梦想，我们必须靠自己创造出新的生活模式。例如: 寄明信片给当天认识的新朋

人生规划、个人时间管理实用表格.doc

人生规划、个人时间管理实用表格 cnmarket 发表于: 2008-6-02 10:54 来源: 品牌谷 人生规划、时间管理的好书《人生审计》资料分享 《人生审计》这本书是我去年10月份购买的，当时还在自己的博客上进行了分享：《人生审计》-人生规划、时间管理的好书。之所以买是因为觉得这本书关于时间就是金钱，需要很好规划的理念非常好，也符合自己的时间管理理念，而且书中列举了生动具体的表格来对人生进行盘点、进行规划，很清晰完整，非常具有实践意义。当时就想着如果有可能的话，将把书中列举的表格整理成Excel格式，一方面让自己填写，另外也可与大家分享。说来惭愧，这件事却被耽搁下来，直到最近有网友在博客上留言询问表格的情况，我才发现这本书被束之高阁了很久。所幸我将它带到苏州来了，这两天认真地阅读，收获不小，也已开始制作表格。由于表格很多，达到48张之多，我只能选取其中有代表意义的表格来制作，希望对大家有所帮助。 我将每张表格的主要内容简述出来，并会分享自己的使用心得与时间管理实践，希望有兴趣的朋友一起交流心得体会。苏格拉底说过：“未经省察的人生没有价值”，让我们一起通过持续不断地反省与思索，积极地行动，最终成就最好的自己。 1、个人信息表：

1.png 老子说过：“知人者智，自知者明”，西方的哲人也强调：“认识你自己”，在个人成长的过程中，不断地认识自己、反省自己是必要的前提，这张表格是打开通向人生审计道路的第一扇门，非常简单而又轻松。但“千里之行始于足下”，千万不要因为它的简单而忽略了它的重要意义。作者建议在这张表格上贴上自己的照片，她说：“感觉照片使我与自身产生了一种潜意识的“联系”，一直以为非常了解自己， 现在看着照片中的自己却意识到原来那么陌生。” 最新回复 cnmarket at 2008-6-02 10:57:25 2、真正的个人信息－梦想与挫折

微型日记对小学高年级学生写作水平的影响研究开题报告

《微型日记对小学高年级学生写作水平的影响研究》 开题报告 一、课题提出的背景分析 新课程的东风近几年吹遍了大江南北，但纵观目前小学生作文现状，却不容乐观。作文时，很多学生不是觉得无话可说，就是喜欢“日复一日，年复一年地重复别人的思想，却没有表达自己的思想。”（苏霍姆林斯基语）学生作文大多虚假空洞，新意不够，缺乏童真，“旧貌未能换新颜”。作文教学，着实成了语文老师的一块心病。 新课标提出：“为学生的自主写作提供有利条件的广阔空间，减少对学生写作的束缚，鼓励自由表达和有创意的表达。”“要留心周围事物，乐于书面表达，能不拘形式地写下见闻、感受和想象。注意表现自己觉得新奇有趣的或印象最深、最受感动的内容。”为此，作为语文老师，我们有责任反思我们的作文教学，如何在新课程理念的引领之下，尽快找到一条行之有效的作文教学途径。因此我们提出“小学高年级微型日记对写作的影响研究”课题。之所以把研究对象定位在高年级，是因为相对中低年级他们的各方面能力都有一定基础，能够缩短研究周期，可以在相对较短的时间内看到研究成效。而且高年级学生处在九年义务教育第三个学段，这个年龄段的孩子正处在青春期的初始阶段，更需要沟通和交流。鉴于大部分孩子的共性特点：逆反、执拗，有话不愿意对家人讲，而与孩子们朝夕相处的教师应该是他们不错的倾诉对象。提出“微型日记”研究课题时机成熟。这时的日记既是学习任务的一部分，也是心灵成长的一部分。既是积累习作材料的一种途径，也是缓解压力的有效方式。可以说是一举多得。更何况生活是习作的源泉，日记就是把我们周围的生活写出来，把我们平日所见、所闻、所做、所想的写出来，叙述喜闻乐见的事情，刻画具体可感的人物，描写时时变化的风景。 虽然我们知道写日记是一件长期的、艰苦的劳动，但只要教师能够把握得当，日记将会为孩子们带来莫大的愉悦感，也会让老师成为孩子们的贴心人。一旦孩子们对日记产生了兴趣，它必将成为启迪、挖掘习作才能的一种启动力，也必将成为能够为孩子们富有的精神家园。日记将是孩子自己的人生“史记”。叶圣陶先生也这样说：“习作的根源在于自身的生活。生活犹如源泉，文章犹如溪水，泉源丰盈而不枯竭，溪水自然活泼的流个不歇。”充实的生活积累是学生写日记的起点和源泉。 二、核心概念及其界定： “微型日记”主要是就日记选材的角度小，内容单纯这一层面而言，并非单纯地指每篇日记写作字数的少。既然是“日记”，也就规定了选材的时间范围，练习的频次。“微型日记”可详可略、可长可短；选材尽可能的小，也可以相对大，只要能够把要说的话讲清楚就好。每次日记的时间尽量控制在15分钟左右。这样对课业负担不会产生实质性的影响，学生也能愉快接受，从而能保证课题实验研究的顺利开展。而日记的长期坚持性，就能有效地使学生在潜移默化中得到积极的影响。当然，随着时间的推移，学生如果自主延长写日记的时

word九宫格模板

竭诚为您提供优质文档/双击可除 word九宫格模板 篇一：商业模式画布(九宫图)标准版 商业模式： 商业模式描述了 企业如何创造价值，传递价值和获取价值的基本原理 商业模式画布： 一种用来描述商业模式、可视化商业模式、评估商业模式以及改变商业模式的通用语言 一、客户细分构造块用来描绘 一个企业想要接触和服务的不同人群或组织 客户细分群体类型： 1.大众市场：价值主张、渠道通路和客户关系全都聚集于一个大范围的客户群组，客户具有大致相同的需求和问题 2.利基市场：价值主张、渠道通路和客户关系都针对某一利基市场的特定需求定制。这种商业模式常可在供应商-采购商的关系中找到 3.区隔化市场：客户需求略有不同,细分群体之间的市场区隔有所不同,所提供的价值主张也略有不同

4.多元化市场:经营业务多样化,以完全不同的价值主张迎合完全不同需求的客户细分群体 5.多边平台或多边市场:服务于两个或更多的相互依存的客户细分群体 二、价值主张构造块用来描绘 为特定客户细分创造价值的系列产品和服务 价值主张主要要素： 1.新颖：产品或服务满足客户从未感受和体验过的全新需求 2.性能：改善产品和服务性能是传统意义上创造价值的普遍方法 3.定制化：以满足个别客户或客户细分群体的特定需求来创造价值 4.把事情做好：可通过帮客户把某些事情做好而简单地创造价值 5.设计：产品因优秀的设计脱颖而出 6.品牌/身份地位：客户可以通过使用和显示某一特定品牌而发现价值 7.价格：以更低的价格提供同质化的价值满足价格敏感客户细分群体 8.成本削减：帮助客户削减成本是创造价值的重要方法 9.风险抑制：帮助客户抑制风险也可以创造客户价值

《小学高年级微型日记研究》课题结题报告

《小学高年级微型日记研究》课题结题报告 洛江区马甲中心小学林淑柑 一、问题的提出： 纵观目前小学生作文现状，却不容乐观。由于学生不明白写作目的，缺乏留心观察周围事物的习惯，不能有意识地丰富自己的见闻，积累写作素材。因而写作时，很多学生不是觉得无话可说，就是为了完成任务模仿作文选的选材，句子东拼西凑。久而久之就喜欢“日复一日，年复一年”地重复别人的思想，却没有表达自己的思想。为此，作为农村学校的语文老师，我们有责任反思我们的作文教学，在新课程理念的引领之下，尽快找到一条行之有效的作文教学途径。日记可以帮助学生抓住生活中的线索，有了这些线索，就有了一条走向记忆的绿色通道，可以随时提取储存在脑海中的生命印记。改变孩子们“难为无米之炊”的习作困境。因此我们提出“小学高年级微型日记的研究”课题。之所以把研究对象定位在高年级，是因为相对中低年级来说，他们的各方面能力都有一定基础，能够缩短研究周期，可以在相对较短的时间内看到研究成效，而且高年级学生处在九年义务教育第三个学段，这个年龄段的孩子正处在青春期的初始阶段，更需要沟通和交流。提出微型日记研究课题时机成熟。这时的日记既是学生学习任务的一部分，也是心灵成长的一部分。既是积累习作材料的一种途径，也是缓解压力的有效方式。可以说是一举多得。 二、小课题研究的目标 1、消除学生惧怕习作的心理,明确习作目的，激发学生写作的内驱力。 2、形成提高学生写作水平的有效教学策略。 3、提高教师的教育科研水平，提升学校的办学品位。 三、小课题研究的理论依据 1.叶圣陶的生活教育理论。生活如泉源，文章如溪水，泉源丰富而不枯竭，溪水自然活泼地流个不歇。练习生活，挖掘素材，寻找可以记录的点。这些可写之处来自平日的生活。让微型日记成为我手写我心的一种倾吐，让他们在教师的引领之下把生活中的点滴变成文字记录下来，积攒下来，使得生活成为习作的活水之源。同时,学校应该把现实的社会生活简化起来，缩小到一个雏形的状态，学校必须呈现儿童现在的社会生活,用微型日记展示出一个丰富多彩的儿童世

人生规划、个人时间管理实用表格

人生规划、个人时间管理实用表格cnmarket发表于:2008-6-0210:54来源:品牌谷 人生规划、时间管理的好书《人生审计》资料分享 《人生审计》这本书是我去年10月份购买的，当时还在自己的博客上进行了分享：《人生审计》-人生规划、时间管理的好书。之所以买是因为觉得这本书关于时间就是金钱，需要很好规划的理念非常好，也符合自己的时间管理理念，而且书中列举了生动具体的表格来对人生进行盘点、进行规划，很清晰完整，非常具有实践意义。当时就想着如果有可能的话，将把书中列举的表格整理成Excel格式，一方面让自己填写，另外也可与大家分享。说来惭愧，这件事却被耽搁下来，直到最近有网友在博客上留言询问表格的情况，我才发现这本书被束之高阁了很久。所幸我将它带到苏州来了，这两天认真地阅读，收获不小，也已开始制作表格。由于表格很多，达到48张之多，我只能选取其中有代表意义的表格来制作，希望对大家有所帮助。 我将每张表格的主要内容简述出来，并会分享自己的使用心得与时间管理实践，希望有兴趣的朋友一起交流心得体会。苏格拉底说过：“未经省察的人生没有价值”，让我们一起通过持续不断地反省与思索，积极地行动，最终成就最好的自己。 1、个人信息表：

1.png 老子说过：“知人者智，自知者明”，西方的哲人也强调：“认识你自己”，在个人成长的过程中，不断地认识自己、反省自己是必要的前提，这张表格是打开通向人生审计道路的第一扇门，非常简单而又轻松。但“千里之行始于足下”，千万不要因为它的简单而忽略了它的重要意义。作者建议在这张表格上贴上自己的照片，她说：“感觉照片使我与自身产生了一种潜意识的“联系”，一直以为非常了解自己，现在看着照片中的自己却意识到原来那么陌生。” 最新回复 cnmarket at2008-6-0210:57:25 2、真正的个人信息－梦想与挫折