《奇异人生：暴风前夕》图文攻略 操
《奇异人生：暴风前夕》图文攻略操作/界面+全章节全剧情通关流程+全涂鸦收集【游侠攻略组】游戏界面解析：
进入游戏的主菜单界面，图中有四个选项，选择章节，设置，更多内容，退出游戏。
游戏中的界面，是第三人称的视角来操作和互动。游戏界面风格比较朋克充满青春活力，靠近环境或物体可进行互动。界面四周没有常驻元素，角色没有血量等。
进入游戏后，按ESC键呼出菜单，菜单中分别有继续游戏，设置返回上一存档，退出到游戏主菜单，离开游戏等内容。
2011曹操传豪华版攻略 (玩家)
曹操传2011豪华版 目录 2011曹操传豪华版攻略 (1) 前言：黄巾军讨伐战 (1) 第一章霸王诞生 (1) 第二章争霸河北 (5) 第三章三国鼎立 (9) 第四章天下归一 (12) 豪华版部分信息 (16) 【自动恢复】 (16) 【职业特性】 (17) 【宝物属性】 (17) 【套装限制】 (18) 附表1：英雄属性及设置（出场顺序排列）： (19) 附表2：兵种攻击范围 (21) 附表三：各武将基础能力表 (24) 附表四：兵种特性基础能力计算 (25) 附表五：武将最终能力表 (26)
2011曹操传豪华版攻略 前言：黄巾军讨伐战 第0回：黄巾讨伐战 进入张宝部队前三格位置，其便会出击，（恶梦级，需进入两格位置）杀张宝得青囊书，同时我军HP回满。杀张梁和张宝后，出现选项1.用计（我军立即移至山上）2.直接攻击，回合上限增加10 战利品：天书 第一章霸王诞生 第1回：汜水关之战 此关玩家可控制孙坚，保孙坚得青冥狂刀，保关羽得2000金。华雄HP100以下，可触发关羽VS华雄（亡）战利品：奇门遁甲 第2回：虎牢关之战 此关玩家可以选择控制公孙瓒与刘备，或公孙瓒部队三人（建议控制刘备和公孙瓒）。第四回合，吕布会出击并优先攻击三英。（恶梦级同时袁绍会让玩家控制）三英撤退后，夏侯惇爆发并且玩家可控制袁绍出战。 战利品：白道绵衣 剧情得到绝影
第3回：董卓追击战 我军到小河边地带，伏兵出现。伏兵一共三支，西边为徐荣的骑兵，北边为李傕郭汜的不对，河对岸为吕布。当将徐荣李傕郭汜攻击的差不多时，吕布出击会出现撤退选项。如果估计打不过就选撤退吧，少得点金钱而已。吕布优先攻击曹操，可以利用这一点。 战利品：翡翠项链 李典VS李催李典攻击力+10 典韦带玄铁双戟加入，荀彧叔侄加入 第4回：青州讨伐战 此战背后有伏兵，应留下相应部队进行攻击。 战利品：白银象牙铠 第5回：徐州复仇战 要求在若干个会合之内击败刘备军。不要求击败陶谦。 战利品：凤凰羽衣晶钻盾 于禁自带养由基弓加入 第6回：濮阳夺回战 第7回合后11回合前，我军少于10人，杀敌20人以上，吕布和陈宫未撤退，可选择撤退或11回合后，且杀敌20人以上，吕布和陈
曹操传大兔子2.02修改版攻略
游戏一开始选择承认自己是奸雄，得凤凰羽衣，选择第二项不承认，得皮盔 ★颖川之战 如以三种情节(奸臣、忠臣和中间路线)通过关,听完许子将说话后，许子将会让你选择升三段或六段或不升,如通过一次则选升一段，或不升,通过两次则选升三段或不升.若集齐宝物图鉴的50件宝物（必须要打完两套剧情才能集齐），听完许子将说话后，他会送给你这50件宝物。本关尽量将兵营内的恢复用豆拿齐,杀张宝得太平清领道. ☆第一章霸王诞生 ★汜水关之战 本关救出孙坚(战斗结束其不死)他送你古锭刀.
单挑：关羽vs华雄（阵亡）得皮盾, ★虎牢关之战 本关不可冲得太前,否则吕布提前杀出就麻烦了.先杀完前面的部队再打吕布。单挑：刘备、关羽、张飞分别vs吕布（平）本补丁张飞VS吕布作了点修改。 ★董卓追击战（战前选追击才会打到） 本关走到河边时吕布等伏兵会将你三面包围,可选撤退,如想得绝影,至少得杀死最西面的李儒.想锻炼战术的话本关最好,试一试全灭敌军（冲进树林里先把敌军引出来相对较简单）,这时的吕布很猛的哦（尤其是一开始选升六段的） ★青州黄巾讨伐战 上一仗太辛苦,本关放松一下,战斗结束得漆黑道袍（战前听荀彧叔侄的计策）或飛龍道袍（战前听典韦的计策）. ★徐州复仇战 第八回合刘备军加入战场,可选择放弃或继续进攻,战斗结束均可获得"白银铠"。 ★濮阳之战 吕布亲自上阵后可选择撤退或继续,无论选哪种，全灭敌军后（稍难）均可得"李广之弓"，但选撤退又未全灭敌军则下面要打濮阳之战(二)。 单挑：典韦vs张辽(平)
★濮阳之战(二) 本关最好分兵进城，如全灭敌军则得连环铠且不进入濮阳之战(三)，否则进入濮阳之战(三). ★濮阳之战(三) 本关敌人全出城后,城内富商会作内应(打得太快就没这剧情了),战后选放商人一马得吕布之弓,否则得3000金. ★献帝救出战 与献帝会面后选"全灭敌军",献帝脱困后会送"圣者宝剑",选"护送"得"黄金铠". 单挑：许褚VS徐晃（平） ★张绣讨伐战 本关关系到忠臣模式的两个结局（后面会有提及）。本补丁使典韦很猛,基本上能顶到曹操撤退，典韦若在战斗中阵亡，周围的士兵会出现混乱状态。让典韦装备"太平清领道",防止贾诩用"毒烟",派两人堵住上下两个营门.杀死胡车儿可得"飞龙道袍".(注意:仅曹操脱困不行,需和典韦一起逃至西营门外才行).这关即使典韦阵亡，如果敌全灭的话，典韦照样没死。典韦死后得"凤凰羽衣". 单挑：典韦VS胡车儿（平）典韦VS 贾诩（平）（实际上是典韦不想杀贾诩，注意触发此单挑必须相邻，不能斜对，否则只有对话）
曹操传(威力加强版)暗夜公爵版详细攻略
提示：其实本来不想出攻略的，因为全剧情一览已经说得比较详细了，再说，游戏追求的本来就是一种娱乐性、随意性，太有规律了，感觉反而不好。不过，为了满足部分玩家的需要，还是在全剧情一览的基础上，写了个简单攻略。顺便再把一些特点写出来。 1.颍川之战： 1.增加黄巾援军黄巾援军事件。5回合后，出现 黄巾援军。2.增加张梁妖术事件。第四回合，全军降士气、降敏捷，部分区域降攻击、减血。3.回合大于8增加张宝逃跑事件。4.增加张梁死后，张宝发猛事件。5. 基本同原版，消灭张宝后有『太平清领道』；跟张宝对话后再进入张宝所在鹿寨可以拿到『恢复用米』；跟张梁对话后再进入张梁所在军营可以拿到『珍玉散』。 2.汜水关之战：1.增加华雄相邻我军或友军，能力上升事件。 2.增加程普死后，董卓军全军士气上升事件。 3. 孙坚在我方 击毙华雄后会赠送『松纹古锭刀』，让关羽单挑的话孙坚将军会请你喝茶……；保住黄盖的前提下消灭李傕得『麻布手套』； 保住黄盖的前提下消灭郭汜得『恢复用豆』。
3.虎牢关之战：（改）1.增加我军伤亡大后，吕布军发猛事件。 注意保护己方部队，避免无谓损失。2.开战时增加吕布能力加强效果。让三英先削弱他们吧。（反正历史上写的也是三英战吕布……，真正的英雄总是在幕后的。呵呵。）3.增加三英分别单挑吕布后，吕布能力逐步回复正常事件。4.增加完成三英战吕布，战后获得经验果事件。可遇不可求也。5. 过关得『轻皮将军盔』，曹仁和吕布有单挑。 4.董卓追击战（改）：1.增加后路贼兵事件。撤退的话，会有曹 洪救主事件，如不撤退的话，15回合后地图左上角出现援兵。 2.增加郭汜援军 3.增加樊稠、张济援军事件。接近李儒，敌 方兵少时，会出现敌援军4.增加曹操李儒对话后，击破李儒得到智力果事件5.增加曹洪发猛事件。不管曹操是否撤退，都将发生。6.增加徐荣单挑夏侯惇后，其率领部队能力减弱事件。7.增加乐进地形事件。注意地图中右部浅滩左边的几块地，有一块是山地，乐进有攻击加成。8. 击毙李儒后有『绝影』（辅助移动力+2），关键是引出敌军，分时段消灭徐荣部、李傕部和吕布。吕布的西凉骑在险滩和树林地形下会减弱不少；夏侯惇和徐荣有单挑。
回春医疗保健操60节文字
回春医疗保健操60节文字 回春医疗保健操60节文字 2011年04月14日 回春医疗保健操 1. 游臂 动作：两脚分开与肩等宽，右手掌拍打脐下气海，关元穴。左手背 拍打后腰命门，阳关穴，两手前后交替拍打64次。 作用：活血化淤，改善血液循环。 防治：腰背痛和泌尿，消化，生殖系统疾病。 2. 晃腰 动作：两手叉腰，膝稍弯，晃腰转胯，先由右向左转32次，再从左向右转32次。 作用：活动腰胯关节，疏通任，督二脉，促进全身血液循环，强肾。 防治：腰背痛，便泌，腰肌劳损，闪腰岔气。 3. 甩臂 动作：两臂上举过头，手心向前，自然下甩过体侧。两膝配合甩臂， 微屈伸32次。 作用：活动肩，肘，腕关节，内脏。 防治：肩周炎，臂痛，臂麻木不举。 4. 双摇臂
动作：两手掌心向面，以肩关节为轴，直臂由下向后绕环32次。再向前绕32次。 作用：活动肩关节，疏通经络，调理脏腑。 防治：肩周炎及周围软组织疾病。 5. 推拳 动作：两手握拳，拳心向上置体侧，先用力出右拳，拳心向下，收 右拳，拳心向上置体侧，同时出左拳。左右交替各32次。 6. 拍胸 动作：右手拍左胸（乳上锁下）紫宫，华盖，俞府，彧中，神藏， 气户，库房，屋翳穴。再左手拍右胸，穴位相同。左右交替各32次。 作用：通经活络化淤。 防治：胸痛，胸闷，肺结核，气管炎，咳喘，肋间神经痛等。 7. 叉跳 动作：两臂下垂，两脚原地跳，同时两臂体前交叉摆动，两手前后 交替64次。 作用：活动全身，疏通经络，促进血液循环，对内脏有按摩作用。 8. 打背 动作：右手打左背肩井，肩中俞，肩外俞，曲垣穴，再左手打右背 穴位相同，左右交替拍打各32次。 作用：活动上肢关节，通经活络，活血化淤。 防治: 肩背痛，颈项强直，上臂痛麻，臂不举。
回春诊疗保健操图案详解
目录 一、前言 (3) 二、医疗保健操的产生和发展 (4) 三、医疗保健操的练习效果 (6) 四、医疗保健操的动作、作用与图解………………………（8—28） 1、游臂； 2、转腰； 3、甩臂； 4、双摇臂； 5、推拳； 6、拍胸； 7、叉跳； 8、打背； 9、扩胸；10、单摇臂11、甩拳；12、搂拳； 13、左右弯腰；14、原地跑步；15、慢游臂；16、撩手； 17、上摇球；18、中摇球；19、下摇球；20、抓空； 21、摇放辘轳；22、摸鱼；23、大转腰；24、挖泥； 25、打膝盖；26、回头看足跟；27、大弯腰； 28、前后弯腰；29、转腰；30、转膝；31、压腿； 32、前踢腿；33、原地小跳；34、七敲；35、八打 36、蹲堆；37、打膝盖；38、抱后脑颠足跟； 39、托腹；40、左右蹬腿；41、后踢腿； 42、转脖颈或搓脖颈；43、揉搓压膝；44、洗眼； 45、摩眼皮；46、摩鱼腰；47、晃承泣四白； 48、揉睛明；49、洗鼻；50、按迎香；51、指耳； 52、震耳；53、搓手；54、全身抖动。 五、增补15节………………………………………………（29—32） 55、干洗脸；56、十指疏头；57、揉风池；58、揉太阳； 59、转眼珠；60、两掌熨目；61、鸣天鼓；62、搓耳； 63、搓降压沟；64、揉耳垂；65、叩齿；66、转舌； 67、搓颈总动脉；68、按揉内关；69、推搓涌泉； 70、腹式呼吸法。
一、前言 《医疗保健操》（原名《回春医疗保健操》），是一门预防、治疗和康复医学，属于卫生系统。医疗保健操不追求美姿，不强求统一，不适于表演和比赛，而是因人而异，因病而异的医学科学，不是单纯的体育活动，不是一般的体操，不属于体育的范畴。我市，1977年成立“北京医疗操领导小组”，1981年改名为“北京回春医疗保健操总站”。1985年改名为“北京市回春医疗保健操研究会”，1988年改名为“北京市医疗保健操研究会”。十余年来，本会研究员、教授、专家、学者、医师、指导老师和辅导老师整理的医疗保健操数以百计，全国各地和海外同胞对我国这一宝贵的、传统的、具有五千多年悠久历史的珍贵医学遗产，普称为“中华医疗保健操”，这本小册子只精选其中的精华，老、中、青、幼人人都可以学练，有病治病，无病防病，无副作用，效果很好，深受欢迎。 十余年来，我们一不收费，二不募捐，三不要上级拨款，无任何盈利，连会费也不收。全凭自己奉献出自己的劳动报酬（稿费和发行费）来为人民服务，于情、于理、于法都是极其珍贵的。我们这些老同志、老干部、老知识分子、老职工已经革命一生，在中国共产党和人民政府的领导下，是彻底的廉政建设者，受到数十万学员热情的爱戴和拥护。我们克已奉公，是共产主义无私无偿的奉献者，受到社会上的广泛赞扬和支持。虽然本会在经济上一无所有，但我们有共产主义的崇高理想，还有一颗全心全意为人民服务的廉洁的、赤诚的心！ 限于编者的水平，有不完善的地方，希望大家提出宝贵意见，以便改进。 北京市医疗保健操研究会 1993年8月31日
回春医疗保健操60节口令表
1. 游臂. 一曲一伸32下. 2. 转腰. 左右16圈. 3. 甩臂. 甩16次. 4. 双摇臂. 前后各16圈. 5. 推拳. 左右共推32次. 6. 拍胸. 两边共32次. 7. 叉跳. 跳32次. 8. 打肩井后背. 两边共32次. 9. 扩胸. 交替共做32次。10.单摇臂. 左右各12圈. 11.甩拳. 左右交替共16次. 12.搂拳. 共24次。 13.左右弯腰. 各8次. 14.原地跑步. 64步.(冬天加倍) 15.前后慢游臂. 共32次。16.左右按手. 交替进行32下. 17.上摇球. 沿上右下左摇12圈. 18.中摇球. 沿上右下左摇12圈. 19.下摇球. 沿上右下左摇12圈. 20.抓空. 交替共做32次. 21.摇放辘轳. 左右摇16圈. 22.摸鱼. 左右12圈. 23.大转腰. 左右6圈. 24.挖泥. 反复8次. 25.打膝盖. 共32下. 26.回头看足跟. 交替做16次. 27.大弯腰. 中左右各三次. 28.前后弯腰. 共16次。 29.转腰. 左右32圈. 30.转膝. 左右共32圈. 31.压腿. 左右16次. 32.前踢腿. 交替踢32下. 33.原地小跳. 32次. 34.七敲. 32次. 35.八打. 各24次. 36.蹲推. 反复8次. 37.打膝盖. 交替进行32次. 38.抱后脑颠足跟. 8次. 39.托腹. 上下颤动200次. 40.左右蹬腿. 共16次. 41.后踢腿. 左右16次. 42.转脖颈. 左右共12次. 43.揉搓压膝. 各16圈. 44.洗眼. 晃32次. 45.摩眼皮. 共16圈. 46.摩鱼腰. 反复16次. 47.晃承泣四白共16次. 48.揉晴明. 16次. 49.洗鼻. 上下为一次,16次. 50.按迎香. 16圈. 51.干洗脸. 共16次. 52.十指梳头. 16次. 53.揉风池. 左右各16圈. 54.揉太阳. 左右各16圈. 55.搓耳. 搓到耳部发热为止. 56.指耳. 8次. 57.震耳. 反复10次. 58.按揉内关. 左右各16圈. 59.搓手. 左右各32次. 60.全身抖动. 共200下.
回春医疗保健操动作要领及功效
回春医疗保健操动作要领及功效 于７０年代创编，在北京和其它地区推广， 它集中了我国导引术， 按摩学，养生学，针灸学等医学原理，方法，继承和发展了中医学的 经络， 脏的基本理论， 并吸取了现代医学， 解剖学， 生物学以及预防， 治疗和康复医学等基本理论和实践精华。长期锻炼能达到强身健体， 医疗康复的作用。 功能和原理： 此操依靠自身的十四条经脉和众多的络脉与３５４个穴位进行自我 锻炼，自我按摩，防治疾病，达到自我健康。经络是人体自我控制、 自我调理的一套完整的系统。经络失控是各种疾病产生的根本原因。 反之，控制、激发经络，锻炼经络是使疾病得到治疗和康复的根本手 段。回春医疗保健操的特点之一就是用拍打、按摩、蠕动等方法激发 和刺激穴位， 从而疏通十四经络， 使气血畅通， 达以防病治病的作用。
回春医疗保健操
非常全面的健身 方法/步骤 1. 1. 游臂.一曲一伸 32 下. 2. 转腰. 左右 16 圈. 4. 双摇臂.前后各 16 圈. 6. 拍胸. 两边共 32 次. 8. 打肩井后背.两边共 32
3. 甩臂.甩 16 次. 5. 推拳.左右共推 32 次. 7. 叉跳.跳 32 次. 次. 9. 扩胸.交替共做 32 次。
10.单摇臂. 左右各 12 圈.
11.甩拳.左右交替共 16 次. 13.左右弯腰.各 8 次. 倍) 15.前后慢游臂.共 32 次。 下. 17.上摇球.沿上右下左摇 12 圈. 圈. 19.下摇球.沿上右下左摇 12 圈. 21.摇放辘轳.左右摇 16 圈. 23.大转腰.左右 6 圈. 25.打膝盖.共 32 下. 次. 27.大弯腰.中左右各三次. 29.转腰.左右 32 圈. 31.压腿.左右 16 次. 33.原地小跳.32 次. 35.八打.各 24 次. 37.打膝盖.交替进行 32 次. 39.托腹.上下颤动 200 次. 41.后踢腿.左右 16 次. 43.揉搓压膝.各 16 圈. 45.摩眼皮.共 16 圈.
12.搂拳. 共 24 次 14.原地跑步.64 步.(冬天加
16.左右按手.交替进行 32
18.中摇球.沿上右下左摇 12
20.抓空.交替共做 32 次. 22.摸鱼.左右 12 圈. 24.挖泥.反复 8 次. 26.回头看足跟.交替做 16
28.前后弯腰.共 16 次。 30.转膝.左右共 32 圈. 32.前踢腿.交替踢 32 下. 34.七敲.32 次. 36.蹲推.反复 8 次. 38.抱后脑颠足跟.8 次. 40.左右蹬腿.共 16 次. 42.转脖颈.左右共 12 次. 44.洗眼.晃 32 次. 46.摩鱼腰.反复 16 次.
豪华版曹操传 攻略
前期学会策略提示： 郭嘉9级学会冥想11级大补给 荀彧9级学会建言11级学会火阵 荀攸9级大补给13级学会援队 曹操和乐进出来直接为二转兵种———————————————————————————————————————1、黄巾讨伐战 进入张宝部队前三格位置，其便会出击，（恶梦级，需进入两格位置） 杀张宝得凤凰羽衣，同时我军HP回满。 杀张梁和张宝后,出现选项1.用计(我军立即移至山上)2.直接攻击,回合上限增加10 战利品: 丹书铁卷 第一章霸王誔生 2、.汜水关之战 此关玩家孙坚 保孙坚得古锭刀 华雄HP100以下，可触发关羽VS华雄（亡） 战利品: 奇门遁甲 3、虎牢关之战 此关玩家可以选择控制公孙瓒与刘备，或公孙瓒部队四人 第四回合,吕布会出击并优先攻击三英.(恶梦级同时袁绍会让玩家控制) 三英撤退后，夏侯惇爆发并且玩家可控制袁绍出战.
战利品: 炎狐战衣 剧情得到绝影 全灭敌人奖励小笼包 4、董卓追击战 李典VS李催鸣鸿刀 李典攻击力+10 战利品: 漆黑道服、 全灭敌人奖励恢复米 典韦带双铁戟加入 5、青州收编战 中埋伏，敌军全军出击。 发现埋伏，山上的的敌军坚守 战利品: 惊帆 6、徐州复仇战 第7回合或敌军人数少于一定量刘备援军出现，他们一般会优先进入徐州城，如果行进路上能攻击到我军，则会转而攻击。 战利品: 黄金铠 击退陶谦过关奖励小笼包，全灭奖励及神秘酒 7、濮阳夺回战 于禁自带养由基弓加入 杀敌20人以上,吕布和陈宫未撤退,可选择撤退
单挑:典韦VS张辽(平) 典韦防御力+10 爆发力+30 战利品: 破岩狼牙棒 击退吕布得小笼包，击退陈宫得神秘水 全灭奖励神秘水 全灭敌军亦会进入濮阳逃出战 8、濮阳逃出战 战利品：太平要术赤影甲（敌军人数少于30） 1、敌先头部队少于一定人数时，触发重新敌列队，四将进攻。下回合，我方援军出现。北门火熄灭，敌军全军进攻。 2、没触发敌军部队重新列队，我军任何人逃出内城，敌军全体加速进攻。 全灭敌军亦会进入濮阳攻坚战 全灭奖励小笼包 重新列队全灭奖励兔肉包及迅驰果 9、濮阳攻坚战 战利品：八卦宝衣 杀光城外敌军前，我军任何人进城都会自行消失，杀光城外敌军后，我军自动进城。 击退吕布、张辽、高顺各得小笼包，击退陈宫得神秘水 全灭奖励兔肉包 10、献帝救出战 战利品：伏兽棍煌光盾
[小学]66节回春医疗保健操讲解
[小学]66节回春医疗保健操讲解 66节回春医疗保健操讲解 66节回春医疗保健操，回春医疗保健操于,,年代创编，在北京和其它地区推广，有众多的人参加锻炼。它集中了我国导引术，按摩学，养生学，针炙学等医学原理，方法，继承和发展了中医学的经络，脏的基本理论，并吸取了现代医学，解剖学，生物学以及预防，治疗和康复医学等基本理论和实践精华。长期锻炼能达到强身健体，医疗康复的作用。 此操适合不同年龄，性别，职业和体质的人，不需任何器具。 66节回春医疗保健操练习方法 66节回春医疗保健操准备:两脚分开同肩宽，头正，眼平视，自然站立，全身放松，上虚下实，上虚是指脐以上的上体要虚，好似空灵无物，下实是指脐以下的下体要充实，好似精力充沛，内气满盈。思想安静，排除杂念。 66节回春医疗保健操 ,( 游臂 动作:右掌心拍打肚脐，呼气，同时左手背拍打身后命门穴(与肚脐相对称)，力量稍重。拍打时手起吸气。两臂一前一后交替进行。配合拍打，两膝一屈一伸。拍打,,下 ,( 转腰 动作:两手叉腰，拇指在后掐住命门穴两旁各,点,寸的肾俞穴。顺时针方向转腰，带动肚脐以下的两胯和两膝做小幅度旋转,,圈， 转动后呼气，转动前吸气。上身和两脚不动，两腿要伸直。再逆时针方向转,,圈。
作用:舒通经络，增加腰部血液供应，防治腰肌劳损，预防闪腰岔气，缓解肠粘连，消除腰疲劳，防治习惯性便秘。 ,( 甩臂 动作:两臂高举头顶，手心向前，自然下甩，下限不超过臀部，双膝配合一屈一伸，轻松自然，上甩吸气，下甩呼气。甩,,次。 ,( 双摇臂动作:双手置面前，手心向里，再左右分开，臂伸直，以肩为轴，双臂由前，下，后，上摇转,,圈。上摇时吸气，下摇时呼气。方向相反，再转,,圈。,摇完毕时，臂向前伸直，然后还原 作用:活动背、肩、肘部经络，防治肩、臂、肘、腕关节疾病。 ,( 推拳 动作:两脚分开，一肩半宽，两腿稍屈，臀下坐，如骑马势。双手握拳，拳心向上置两侧腰间。先右拳用力向前推，拳心随即改向下，呼气;再用力把右拳收回腰侧，拳心改向上，吸气。换左拳，用同样方法，左右交替，共推,,次。 作用:活动肩臂经络，增强臂力，强身壮力，辅助治疗全身无力，腰酸腿软，消化不良。 ,(拍胸 动作:右手掌拍打左胸心前区，吸气，再用左手掌拍打右胸肺区， 呼气交替进行。拍打的力量稍重为好，以自我感觉舒适为限。两边共,,次，冬季加倍。 ,(打背 动作:右手掌经身前用力拍打左侧肩井穴(在颈旁肩部高处)，吸气，同时左手背经身后用力拍打右腰肾俞穴，换左手掌和右手背用同样方法拍打右肩和左腰，呼气。左右手掌交替拍打。两边共,,次。 作用:防治高血压、肩周炎，调节气血，解除肩背酸痛。
回春医疗保健操)
中文名: 回春医疗保健操 别名: 60节回春医疗保健操 资源格式: MP3 地区: 大陆 对白语言: 普通话 简介: 这套保健操是根据康复医疗和按摩的原理与方法，通过实践逐步完善的。这套保健操通过自我按摩各穴位和四肢与躯乾的适度活动来调整全身各器官，疏通脉络和经络，促进血液循环，加强新陈代谢，防治多种疾病和慢性病，具有增强免疫力，是健体强身，保健医疗，康复医疗的好方法。
这套保健操简单易学，无副作用，只要认真练，持之以恒，可达到有病治病，无病健身的效果。回春医疗保健操 开放分类：健康、体育、养生 回春医疗保健操于７０年代创编，在北京和其它地区推广，有众多的人参加锻炼。它集中了我国导 引术，按摩学，养生学，针灸学等医学原理，方法，继承和发展了中医学的经络，脏的基本理论，并吸取 了现代医学，解剖学，生物学以及预防，治疗和康复医学等基本理论和实践精华。长期锻炼能达到强身健 体，医疗康复的作用。 此操适合不同年龄，性别，职业和体质的人，不需任何器具。 准备：两脚分开同肩宽，头正，眼平视，自然站立，全身放松，上虚下实，上虚是指脐以上的上体要 虚，好似空灵无物，下实是指脐以下的下体要充实，好似精力充沛，内气满盈。思想安静，排除杂念。 １．游臂 动作：右掌心拍打肚脐，呼气，同时左手背拍打身后命门穴（与肚脐相对称），力量稍重。拍打时手 起吸气。两臂一前一后交替进行。配合拍打，两膝一屈一伸。拍打３２下（图１）。
２．转腰 动作：两手叉腰，拇指在后掐住命门穴两旁各１点５寸的肾俞穴。顺时针方向转腰，带动肚脐以下的 两胯和两膝做小幅度旋转１６圈，转动后呼气，转动前吸气。上身和两脚不动，两腿要伸直。再逆时针方 向转１６圈。 （图２） 作用：舒通经络，增加腰部血液供应，防治腰肌劳损，预防闪腰岔气，缓解肠粘连，消除腰疲劳，防 治习惯性便秘。 ３．甩臂 动作：两臂高举头顶，手心向前，自然下甩，下限不超过臀部，双膝配合一屈一伸，轻松自然，上甩 吸气，下甩呼气。甩１６次。（图３）。 ４．双摇臂动作：双手置面前，手心向里，再左右分开，臂伸直，以肩为轴，双臂由前，下，后， 上摇转１６圈。上摇时吸气，下摇时呼气。方向相反，再转１６圈。,摇完毕时，
[工作]回春医疗保健操图解
[工作]回春医疗保健操图解目录 一、前言 (3) 二、医疗保健操的产生和发展 (4) 三、医疗保健操的练习效果 (6) 四、医疗保健操的动作、作用与图解………………………(8—28) 1、游臂; 2、转腰; 3、甩臂; 4、双摇臂; 5、推拳; 6、拍胸; 7、叉跳; 8、打背; 9、扩胸; 10、单摇臂 11、甩拳; 12、搂拳; 13、左右弯腰; 14、原地跑步; 15、慢游臂; 16、撩手; 17、上摇球; 18、中摇球; 19、下摇球; 20、抓空; 21、摇放辘轳; 22、摸鱼; 23、大转腰; 24、挖泥; 25、打膝盖; 26、回头看足跟; 27、大弯腰; 28、前后弯腰; 29、转腰; 30、转膝; 31、压腿; 32、前踢腿; 33、原地小跳; 34、七敲; 35、八打 36、蹲堆; 37、打膝盖; 38、抱后脑颠足跟; 39、托腹; 40、左右蹬腿; 41、后踢腿; 42、转脖颈或搓脖颈; 43、揉搓压膝;44、洗眼; 45、摩眼皮; 46、摩鱼腰; 47、晃承泣四白; 48、揉睛明; 49、洗鼻; 50、按迎香; 51、指耳; 52、震耳; 53、搓手; 54、全身抖动。 五、增补15节………………………………………………(29—32) 55、干洗脸; 56、十指疏头; 57、揉风池; 58、揉太阳;
59、转眼珠; 60、两掌熨目; 61、鸣天鼓; 62、搓耳; 63、搓降压沟; 64、揉耳垂; 65、叩齿; 66、转舌; 67、搓颈总动脉;68、按揉内关; 69、推搓涌泉; 70、腹式呼吸法。 一、前言 《医疗保健操》(原名《回春医疗保健操》)，是一门预防、治疗和康复医学，属于卫生系统。医疗保健操不追求美姿，不强求统一，不适于表演和比赛，而是因人而异，因病而异的医学科学，不是单纯的体育活动，不是一般的体操，不属于体育的范畴。我市，1977年成立“北京医疗操领导小组”，1981年改名为“北京回春医疗保健操总站”。1985年改名为“北京市回春医疗保健操研究会”，1988年改名为“北京市医疗保健操研究会”。十余年来，本会研究员、教授、专家、学者、医师、指导老师和辅导老师整理的医疗保健操数以百计，全国各地和海外同胞对我国这一宝贵的、传统的、具有五千多年悠久历史的珍贵医学遗产，普称为“中华医疗保健操”，这本小册子只精选其中的精华，老、中、青、幼人人都可以学练，有病治病，无病防病，无副作用，效果很好，深受欢迎。 十余年来，我们一不收费，二不募捐，三不要上级拨款，无任何盈利，连会费也不收。全凭自己奉献出自己的劳动报酬(稿费和发行费)来为人民服务，于情、于理、于法都是极其珍贵的。我们这些老同志、老干部、老知识分子、老职工已经革命一生，在中国共产党和人民政府的领导下，是彻底的廉政建设者，受到数十万学员热情的爱戴和拥护。我们克已奉公，是共产主义无私无偿的奉献者，受到社会上的广泛赞扬和支持。虽然本会在经济上一无所有，但我们有共产主义的崇高理想，还有一颗全心全意为人民服务的廉洁的、赤诚的心～ 限于编者的水平，有不完善的地方，希望大家提出宝贵意见，以便改进。 北京市医疗保健操研究会
60节回春医疗保健操各节名称和动作次数
回春医疗 1.游臂.一曲一伸32下. 2.转腰.左右各16圈. 3.甩臂.甩16次. 4.双拭摇臂.前后各16圈. 5.推拳.左右共推32次. 6.拍胸.左右共32次. 7.叉跳.跳64次. 8.打背.左右两边共32次. 9.扩胸.交替共做32次. 10.单摇臂.左右各32圈. 11.甩拳.左右交替共16次. 12.搂拳.共32次. 13.左右弯腰.各8次. 14.原地跑步.64步. 15.漫游臂.共32次. 16.按手.共32次. 17.上摇球.正反共32圈. 18.中摇球.正反共32圈. 19.下摇球.正反共32圈. 20.抓空.左右交替共32次. 保健操 21.摇放辘轳.左右各摇16圈. 22.摸鱼.左右各16圈. 23.大弯腰.左右各6圈. 24.挖泥.反复8次. 25.打膝盖.共64下. 26.回头看足跟.交替做16次. 27.大弯腰.中左右各3次. 28.前后弯腰.共16次. 29.转腰.左右各16圈. 30.转膝.左右共32圈. 31.压腿.共32次. 32.前踢腿.交替踢32下. 33.原地小跳.64次. 34.七敲.每敲各32次. 一敲大陵穴 二敲腕骨穴 三敲合谷穴 四敲后溪穴 五叉虎口 六叉八邪穴
七打劳宫穴 35．八打.每打各32次. 一打阴阳交 二打足三里 三打阳陵泉、阴陵泉 四打风市、血海 五打箕门 然后沿腿两侧由阴阳交扣 打到箕门，再从箕门扣打 到阴阳交 （换腿再从一打到五） 六打居髎 七打承扶 八打环跳 36.蹲堆.反复8次. 37.打膝盖.交替进行32次. 38.抱后脑颠足跟.8次. 39.托腹.上下颤动200次. 40.左右登腿.共16次. 41.后踢腿.共16次. 42.转脖颈.共12圈. 43.揉搓压膝.各16圈. 干洗手准备洗眼 44.洗眼.晃32次. 45.摩眼皮.共16圈. 46.摩鱼腰.反复16次 47.晃承泣、四白.共32次. 48.揉睛明.32次. 49.洗鼻.上下为一次，16次. 50.按迎香.16圈. 51.干洗脸.16次. 52.十指梳头.16次. 53.揉风池.左右共32圈. 54.揉太阳.左右同时揉32圈. 55.搓耳.32次. 56.指耳.8次. 57.震耳.16次. 58.按揉内关.左右手各16圈. 59.搓手.左右各32次. 60.全身抖动.共200次。
66节回春医疗保健操[1]
66节回春医疗保健操 1.游臂（一曲一伸32下） 2.转腰（左右16圈） 3.甩臂（甩16次） 4.双摇臂（前后各16圈） 5.推拳（左右共推32次） 6.拍胸（两边共32次） 7.叉跳（跳32次） 8.打背（肩后背两边共32次） 9.扩胸（交替共做32次） 10.单摇臂（左右各12圈） 11.甩拳（左右交替共16次） 12.搂拳（共24次） 13.左右弯腰（各8次） 14.原地跑步（64步，冬天加倍） 15.慢游臂（共32次） 16.按手（交替进行32下） 17.上摇球（沿上右下左摇12圈） 18.中摇球（沿上右下左摇12圈） 19.下瑶球（沿上右下左摇12圈） 20.抓空（交替共做32次） 21.摇放辘轳（左右摇16圈） 22.摸鱼（左右12圈） 23.大晃腰（左右6圈）
25.打膝盖（共32下） 26.回头看足跟（交替做16次） 27.大弯腰（中左右各3次） 28.前后弯腰（共16次） 29.转腰（左右32圈） 30.转膝（左右32圈） 31.压腿（左右16次） 32.前踢腿（交替踢32下） 33.原地小跳（32次） 34.七敲（32次） 35.八打（各24次） 36.蹲堆（反复8次） 37.打膝盖（交替进行32次） 38.抱后脑颠足跟（足跟8次） 39.托腹（上下颤动200次） 40.左右蹬腿（共16次） 41.后踢腿（左右16次） 42.转脖颈（高血压改搓脖颈）（左右共12次） 43.揉搓压膝（各16圈） 44.洗眼（晃32次） 45.摩眼皮（共16圈） 46.摩鱼腰（反复16次） 47.晃承泣四白穴（共16次）
49.洗鼻（上下为一次，16次） 50.按迎香（16圈） 51.指耳（8次） 52.震耳（16次） 53.干洗脸（共16次） 54.十指梳头（16次） 55.揉风池（左右各16圈） 56.揉太阳（左右各16圈） 57.鸣天鼓（） 58.搓耳（搓到耳部发热为止） 59.搓降压沟（） 60.揉耳垂（） 61.叩齿（） 62.转舌（） 63.搓静动脉（） 64.按揉内关（左右各16圈） 65.搓手（左右各32次） 66.全身抖动（共200下）
60节回春医疗保健操-详细说明
60节回春医疗保健操-详细说明 六十节回春医疗保健操 注意事项： １.撞伤、骨折、高热、手术卧床的病人、严重的脑血管、心血管病人，皆不可练。 ２.锻炼动作的速度不宜太快，锻炼的时间不宜过长，限制在３０－４５分钟之间，以全身放松舒服为度。 ３.老年人不宜大低头，大弯腰，防止脑、心血管意外。 ４.个别动作不适合本人练的，可以不练，少练几个动作不会影响锻炼效果。 . . ８．打背动作：右手掌经身前用力拍打左侧肩井穴（在颈旁肩部高处），吸气，同时左手背经身后用力拍打右腰肾俞穴，换左手掌和右手背用同样方法拍打右肩和左腰，呼气。左右手掌交替拍打。两边共３２次。 作用：防治高血压、肩周炎，调节气血，解除肩背酸痛。 ９．扩胸动作：两手握拳，掌心向内，肝平屈，左拳在右肘上，拳稍策超过肘，吸气，两臂用力向胸两侧扩展，挺胸、呼气。随即两拳回复平屈，左拳回到右肘一，用同样方法向胸两侧，交替进行，共做３２次。 １０．单摇臂动作：左手叉腰，拇指在后。右臂斜上举，以肩为中心，由前、下、后、上方向划１２圈。上摇时吸气，下摇时呼气。再由前、上、后、下方向划１２圈，最后一圈手指向前甩出后，拉回叉腰。然后换左臂单摇，方法同上。
１１．甩拳动作：两手握拳，腰向左，左拳向左甩出，与肩平，吸气，同时右拳移放左胸处，头随着左拳转动，眼注视左拳的前方。然后，腰向右转，用同样方法甩右臂，呼气。左右交替，共甩次。 作用：活动颈、肩、臂、腰各关节，对老年慢性气管炎、哮喘、肺气肿有疗效。 .搂拳动作：两脚分开，一肩半宽，两腿稍屈，臀半蹲，上身挺直，骑马姿势。两手握空拳，置于两侧腰间，拳心向上。右臂向前平伸，掌心转向右面，吸气，用力往腰间拉回，拳心转向上，呼气，再换左拳，方法同上，交替进行，共搂次。 作用：导引血液循环，增强新陈代谢，活动上肢关节和肌肉，并起调理脾胃作用。 １３．左右弯腰动作：双手叉腰，拇指在后。上身渐渐往右弯，臀稍左移，重心落在左脚。弯腰呼气，起来吸气，一弯一起，连续８次。同样方法再往左弯８次。作用：活动腰部起调理脾 作用：活动肩、肘、腰经络，调理脾胃。 ２２．摸鱼动作：左脚向前方跨一步，伸直，右膝稍弯，肘平屈，两手伸平并齐，从右向左划大圈。划到左前方，左腿微屈，右腿伸直，上身挺直向前倾，呼气；沿左胸向右划，左腿伸直，右膝微屈，上身挺直向后倾，吸气，划１２圈。换右腿向前方跨一步，用同样方法，再划１２圈。 作用：活动腰、腿、肩、肘各关节经络。 ２３．大转腰动作：两脚分开，一肩半宽，两臂伸直举过头，沿上、左、下、右方向转６圈，下转时头稍低，两手到膝部，呼气；上转时，稍抬头，上身略后仰，吸气。转圈要缓慢，防止摔倒。用同样方法，方向相反，再转６圈。 作用：活腰健肾，使气血通畅，增强腰力，防治腰肌劳损。对腰、胯酸麻有治疗作用。
(2020年编辑)曹操传豪华版宝物攻略 简略说明
建业战夏侯渊学会变形第四回合让玩家选择是否改变兵种1:连弩兵 2轻炮车过关后变回原兵种(升级会按当时兵种的属性成长) 条件:夏侯渊VS韩当 成都战夏侯惇学会神御第四回合开始,防御力,爆发力上升 条件:夏侯惇VS赵云 剑阁战张合偷学到魏娫绝技的一部分: 第四回合让玩家选择是否发动:士气完全转化为爆发力 条件:张合VS魏延 建业战许褚学会激斗 第四回合开始 我军回合开始时测试, 若许褚HP<700 许褚整个回合攻击+20 防御+5 若许褚HP<600 许褚整个回合攻击+30 防御+15 若许褚HP<500 许褚整个回合攻击+40 防御+25 若许褚HP<400 许褚整个回合攻击+50 防御+35 每回合士气上升 条件:LV=60 许褚VS太史慈 徐晃特技: 第四回合让玩家选择是否发动 1.我军回合,攻击力+40,防御力-40. 2.敌军回合,攻击力-40.防御力+40. 3.以上两项均发动 习得条件:建业战,LV60,徐晃第二次VS周泰,此前得到吸血葫芦. 庞德特技: 第四回合让玩家选择是否发动 1.敌军回合,士气-100,精神力+200 2.敌军回合.攻击力-30,精神力+200 习得条件:白帝战VS马岱,LV60 关羽特技: 第四回合开始 我军回合防御力+100 习得条件:成都战,关兴死,LV60
张辽特技: 第四回合开始 我军回合士气+500 习得条件:智士之战LV60 前记:请记住一点,敌人等级是按我军最高等级的3人的平均等级计算 第一章提示:第10关救典韦,很难的一关.郭嘉需要升到24级学会大补给,不然会更难打.(只对困难级而言) 0颍川之战 杀张宝得青囊书 战利品：古书 PS:20级才转职的.曹操最好能升上10级,张宝张梁装备厚.就多看会关张牛砍吧,曹操可以在一边练级. 1汜水关之战 杀华雄得神手套保孙坚不死得青冥刀 战利品：遁甲天书 单挑:关羽vs华雄（华雄HP-100,防御力下降） 2虎牢关之战 战利品：银制马铠凤凰羽衣经验果 过关后,选自行追击董卓,则进入第三关. 单挑:刘备vs吕布关羽vs吕布张飞vs吕布 三英倒下后,夏侯防御力,爆发力上升. 3董卓追击战 杀徐荣得十字盾 杀李儒 战利品:统帅枪 全灭敌军 战利品：天匠制图统帅枪 +3000银两 PS:撑到第十,十三回合,我军会爆发的.抓紧机会反击.吕布还是得用熊定住. 4青州黄巾讨伐战 几个选项所得宝物一样 建议用荀攸的计不会跑敌人 战利品：飞龙战袍大弓
66节回春医疗保健操
1 天魁星呼保义宋江 2 天罡星玉麒麟卢俊义 3 天机星智多星吴用 4 天闲星入云龙公孙胜 5 天勇星大刀关胜 6 天雄星豹子头林冲 7 天猛星霹雳火秦明 8 天威星双鞭呼延灼 9 天英星小李广花荣 10 天贵星小旋风柴进 11 天富星扑天雕李应 12 天満星美髯公朱仝 13 天孤星花和尚鲁智深 14 天伤星行者武松 15 天立星双枪将董平 16 天捷星没羽箭张清 17 天暗星青面獣杨志 18 天佑星金枪手徐宁 19 天空星急先锋索超 20 天速星神行太保戴宗 21 天异星赤髪鬼刘唐 22 天杀星黒旋风李逵23 天微星九纹龙史进 24 天究星没遮拦穆弘 25 天退星挿翅虎雷横 26 天寿星混江龙李俊 27 天剣星立地太歳阮小 28 天平星船火児张横 29 天罪星短命二郎阮小 30 天损星浪里白跳张顺 31 天败星活阎罗阮小七 32 天牢星病关索杨雄 33 天慧星拚命三郎石秀 34 天暴星两头蛇解珍 35 天哭星双尾蝎解宝 36 天巧星浪子燕青 37 地魁星神机军师朱武 38 地煞星镇三山黄信 39 地勇星病尉遅孙立 40 地杰星丑郡马宣赞 41 地雄星井木犴郝思文 42 地威星百胜将韩滔 43 地英星天目将彭玘 44 地奇星圣水将单廷圭
45 地猛星神火将魏定国 46 地文星圣手书生萧让 47 地正星鉄面孔目裴宣 48 地辟星摩云金翅欧鹏 49 地阖星火眼狻猊邓飞 50 地强星锦毛虎燕顺 51 地暗星锦豹子杨林 52 地辅星轰天雷凌振 53 地会星神算子蒋敬 54 地佐星小温侯吕方 55 地佑星赛仁贵郭盛 56 地霊星神医安道全 57 地獣星紫髯伯皇甫端 58 地微星矮脚虎王英 59 地慧星一丈青扈三娘 60 地暴星丧门神鲍旭 61 地黙星混世魔王樊瑞 62 地猖星毛头星孔明 63 地狂星独火星孔亮 64 地飞星八臂哪吒项充 65 地走星飞天大圣李衮 66 地巧星玉臂匠金大坚67 地明星鉄笛仙马麟 68 地进星出洞蛟童威 69 地退星翻江蜃童猛 70 地満星玉幡竿孟康 71 地遂星通臂猿侯健 72 地周星跳涧虎陈达 73 地隠星白花蛇杨春 74 地异星白面郎君郑天寿 75 地理星九尾亀陶宗旺 76 地俊星鉄扇子宋清 77 地楽星鉄叫子乐和 78 地捷星花项虎龚旺 79 地速星中箭虎丁得孙 80 地镇星小遮拦穆春 81 地羁星操刀鬼曹正 82 地魔星云里金刚宋万 83 地妖星摸着天杜迁 84 地幽星病大虫薛永 85 地僻星打虎将李忠 86 地空星小霸王周通 87 地孤星金銭豹子汤隆 88 地全星鬼睑児杜兴
中老年回春医疗保健操详解
中老年回春医疗保健操详解 66节回春医疗保健操，回春医疗保健操于,,年代创编，在北京和其它地区推广，有众多的人参加锻炼。它集中了我国导引术，按摩学，养生学，针炙学等医学原理，方法，继承和发展了中医学的经络，脏的基本理论，并吸取了现代医学，解剖学，生物学以及预防，治疗和康复医学等基本理论和实践精华。长期锻炼能达到强身健体，医疗康复的作用。 功能和原理:此操依靠自身的十四条经脉和众多的络脉与,,,个穴位进行自我锻炼，自我按摩，防治疾病，达到自我健康。经络是人体自我控制、自我调整(调理)的一套完整的系统。经络失控是各种疾病产生的根本原因。反之，控制、激发经络，锻炼经络是使疾病得到治疗和康复的根本手段。回春医疗保健操的特点之一就是用拍打、按摩、蠕动等方法激发和刺激穴位，从而疏通十四经络，使气血畅通，达以防病治病的作用. 注意事项: 1(撞伤、骨折、高热、手术卧床的病人、严重的脑血管、心血管病人，皆不可练。 2(锻炼动作的速度不宜太快，锻炼的时间不宜过长，限制在30—45分钟之间，以全身放松舒服为度。 3(老年人不宜不低头，大弯腰，防止脑、心血管意外。 4(个别动作不适合本人练的，可以不练，少练几个动作不会影响锻炼效果。 1 准备:两脚分开同肩宽，头正，眼平视，自然站立，全身放松，上虚下实，上虚是指脐以上的上体要虚，好似空灵无物，下实是指脐以下的下体要充实，好似精力充沛，内气满盈。思想安静，排除杂念。
1( 游臂 动作:右掌心拍打肚脐，呼气，同时左手背拍打身后命门穴(与肚脐相对称)，力量稍重。拍打时手起吸气。两臂一前一后交替进行。配合拍打，两膝一屈一伸。拍打32下。 2( 转腰 动作:两手叉腰，拇指在后掐住命门穴两旁各1点5寸的肾俞穴。顺时针方向转腰，带动肚脐以下的两胯和两膝做小幅度旋转16圈，转动后呼气，转动前吸气。上身和两脚不动，两腿要伸直。再逆时针方向转16圈。 作用:舒通经络，增加腰部血液供应，防治腰肌劳损，预防闪腰岔气，缓解肠粘连，消除腰疲劳，防治习惯性便秘。 3( 甩臂 动作:两臂高举头顶，手心向前，自然下甩，下限不超过臀部，双膝配合一屈一伸，轻松自然，上甩吸气，下甩呼气。甩16次。 4(双摇臂动作:双手置面前，手心向里，再左右分开，臂伸直，以肩为轴，双臂由前，下，后，上摇转16圈。上摇时吸气，下摇时呼气。方向相反，再转16圈。,摇完毕时，臂向前伸直，然后还原。 作用:活动背、肩、肘部经络，防治肩、臂、肘、腕关节疾病。 5( 推拳 动作:两脚分开，一肩半宽，两腿稍屈，臀下坐，如骑马势。双手握拳，拳心向上置两侧腰间。先右拳用力向前推，拳心随即改向下，呼气;再用力把右拳收回腰侧，拳心改向上，吸气。换左拳，用同样方法，左右交替，共推32次。 作用:活动肩臂经络，增强臂力，强身壮力，辅助治疗全身无力，腰酸腿软，消化不良。 6(拍胸
医疗保健操
医疗保健操 内部学习资料，供各地练操使用书店、书摊不供应 版权所有不准翻印 北京市医疗保健操研究会编印 一九九三年八月三十一日
目录 一、前言 二、医疗保健操的产生和发展 三、医疗保健操的练习和效果 四、医疗保健操的动作、作用与图解 1. 游臂 2. 转腰 3. 甩臂 4. 双摇臂 5. 推拳 6. 拍胸 7. 叉跳 8. 打背 9. 扩胸10. 单摇臂11. 甩拳12. 搂拳13. 左右弯腰14. 原地跑步15. 慢游臂16. 捺手17. 上摇球18. 中摇球19. 下摇球20. 抓空21. 摇放辘轳22. 摸鱼23. 大转腰24. 挖泥 27. 大弯腰28. 前后弯腰25. 打膝盖26.回头看足 跟 29. 转腰30. 转膝31. 压腿32. 前踢腿33. 原地小跳34. 七敲35. 八打36. 蹲堆37. 打膝盖38.抱后脑颠足跟39. 托腹40. 左右踢腿41. 后踢腿42.转脖颈或搓脖颈43.揉搓压膝44. 洗眼 48. 揉睛明45. 摩眼皮46. 摩鱼腰47. 晃承泣四 白 49. 洗鼻50. 按迎香51. 指耳52. 震耳 53. 搓手54. 全身抖动 五、增补16节 55. 干洗脸56. 十指梳头57. 揉风池58. 揉太阳59. 转眼珠60. 两掌熨目61. 鸣天鼓62. 搓耳63. 搓降压沟64. 揉耳垂65. 叩齿66. 转舌67. 搓颈总动脉68. 按揉内关69. 推搓涌泉70. 腹式呼吸法
一、前言 《医疗保健操》（原名《回春医疗保健操》），是一门预防、治疗和康复医学，属于卫生系统。医疗保健操不追求美姿，不强求统一，不适于表演和比赛，而是因人而异，因病而异的医学科学，不是单纯的体育活动，不是一般的体操，不属于体育的范畴。我市，1977年成立“北京医疗操领导小组”，1981年改名为“北京回春医疗保健操总站”，1985年改名为“北京市回春医疗保健操研究会”，1988年改名为“北京市医疗保健操研究会”。十余年来，本会研究员、教授、专家、学者、医师、指导老师和辅导老师整理的医疗保健操数以百计，全国各地和海外同胞对我国这一宝贵的、传统的、具有五千多年悠久历史的珍贵医学遗产，誉称为“中华医疗保健操”，这本小册子只精选其中的精华，老、中、青、幼人人都可以学练，有病治病，无病防病，无副作用，效果很好，深受欢迎。 十余年来，我们一不收费，二不募捐，三不要上级拨款，无任何盈利，连会费也不收。全凭自己奉献出自己的劳动报酬（稿费和发行费）来为人民服务，于情、于理、于法都是极其珍贵的。我们这些老同志、老干部、老知识分子、老职工已经革命一生，在中国共产党和人民政府的领导下，是彻底的廉政建设者，受到数十万学员热情的爱戴和拥护。我们克已奉公，是共产主义无私无偿的奉献者，受到社会上的广泛赞扬和支持。虽然本会在经济上一无所有，但我们有共产主义的崇高理想，还有一颗全心全意为人民服务的廉洁的、赤诚的心！ 限于编者的水平，有不完善的地方，希望大家提出宝贵的意见，以便改进。 北京市医疗保健操研究会 1993年8月31日