几种游泳技能技巧

几种游泳技能技巧

蛙泳

蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。 '

臂部动作：

1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。

2、内划。掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。

3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划是用力的、加速完成的、前伸是积极的。

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1、蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。 '

腿部动作：

1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。

2,翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。

3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。

4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。

自由泳

游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。

自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。 '

1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。

2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。

3、手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。

4、出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，开始下一个动作。 '

1、手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。

2、自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。本图为前交叉形式，为初学者比较容易掌握的方式。

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单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。如此图，左臂划水，那么可以右臂扶板。一般腿打水10产次左右，手臂划水一次。掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习。具体组数以及练习方法，我们会在教学中详细介绍。

腿部鞭状打水：

1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。

2、向上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。

仰泳

1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。

2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。

3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。

4、两臂划水配合采用中交叉方式，即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。

5、头部保持稳定没有左右摆动。 '

1、呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。

2、保持水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。

3、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。

4、两腿交替做鞭状上下打水。向上打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。

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1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。

2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。

3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。 '

建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。蝶泳 '

1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。

2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划水。

3、两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。

4、呼吸与划水的配合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。 '

1、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。

2、划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。

3、蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候，我们会有专门的分解练习让您逐步掌握运作。

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1、蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。

2、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。

学游泳漂浮技巧的主要方法

学游泳漂浮技巧的主要方法

学游泳漂浮技巧的主要方法 学会漂浮是游泳的基础，不过很多自学者不知道怎么学漂浮。学游泳学漂浮有很多的技巧。我建议初学者最好找一个教练进行教学，能更好更快学会漂浮。 学游泳学漂浮的方法 1、学会水中闭气。水中闭气是很辛苦的,可使用鼻夹夹住鼻孔,避免鼻腔进水。能够在水中闭气30秒钟,而不紧张便算成功。 2、借助他物学会半漂浮。借助家人或泳池边缘的帮助,全身放松,让自己的身体漂浮在水面上,身体能够感受到水的浮力。 3、脱离帮助漂浮。双手轻轻离开支撑物,在水中缓慢划动,保持身体平衡,让身体随着水的浮力自由飘动。 4、在漂浮过程中换气。继续保持身体在水中浮动,同时将头部轻抬出水面,与空气相接触,缓慢呼吸快速呼吸会脱离漂浮状态。 5、学会仰面漂浮。直立后慢慢向后仰倒,双手平伸保持身体平衡。倒下时闭气,身体漂浮起来以后缓慢呼吸。

游泳初学者要注意的事项 1、学游泳需要教练,教练不一定是他自己游的是多么的好的,关键是要有口碑的,还有是离你近的!所以最好是通过朋友介绍,或者去你想去的游泳池那找找教练。 2、游泳池选择离你近的,因为学游泳是一个过程,这个过程比较难坚持,如果游泳池离家远或者离单位远,这样是不利于保持学游泳的热情。 3、初学者千万别去水库学游泳,太太危险了!即使有跟屁虫等保护工具,也很有可能会发生意外。 4、选好游泳池,一般训练时间最好选择一大早,那个时候游泳池人会比较少一点,好施展拳脚,另一方面也是水质相对干净点,要知道初学者可能会喝很多水,水能尽量干净就尽量干净点。 5、网上有很多教游泳的视频,可以搜些视频来参考一下!但最终还是需要实践的!水性好的人学游泳会很快,所以有事没事多泡泡游泳池是没错的。 6、平常早晚洗脸的时候,可以把脸放到水盆里练习憋气。 7、一定要有个会游的朋友在身边,或头脑冷静的也行,以便在你遇到

游泳池水消毒方法

【水上游艺设施】基本说明 产品型号:DL-H048 规格：Ф270*300 材质：玻璃钢 工艺: 【水上游艺设施】产品特点 1、耐腐蚀 树脂性能的不同赋予玻璃钢不同的耐腐蚀性能，使在不同酸碱、盐、有机溶剂的气、液介质的腐蚀环境下长期使用。 2、轻质高强 无碱玻璃纤维纱与树脂的完美结合，赋予产品独特的轻 质高强的特性，产品的比重是钢材的1/4，适用于腐蚀 环境下各种承载结构。 3、耐老化 产品由优质的基体树脂加抗老化添加剂，使产品具有持 久的抗老化性能，可保持长久的光泽及持续的高强度， 使用寿命在20年以上。 金属结构如立柱、扶手等，采用优质热轧板及钢管制成，加工工艺流程分别是：除锈、磷化，切割，点焊，满焊，打磨，碰沙，喷锌，烤漆，试装。 【水上游艺设施】适用范围 公园、室内水上乐园、室外水上乐园、游乐园、水世界、旅游景区、移动水上乐园 游泳池水消毒方法 游泳池水 （一）循环净水和消毒设备 1.游泳池必须安装循环净水和消毒设备，并能满足水质处理的要求。游泳场所水质循环净化消毒设备应保持齐全完好，建立定期检查和维修制度，做好经常性检查、保养和维修并作好记录。发现问题及时检修，发生故障时应有应急处理措施，确保各类设施设备正常运行，保持良好状态。 2.循环净水和消毒设备的选择，应符合下列要求： （1）设备简单、安全可靠、操作和维修简便； （2）计量装置的计量准确，且灵活可调； （3）投加系统能自动控制，且安全可靠； （4）加氯机至少设置一套备用，加氯机应有压力稳定且不间断的水源，加氯机的运行和停止应与循环水泵的运行和停止设联锁装置。

（二）游泳池水消毒 1.消毒剂的选择应符合下列要求： （1）杀菌消毒能力强，并有持续杀菌的功能； （2）不造成水和环境污染，不改变池水水质； （3）对人体无刺激或刺激性很小； （4）对建筑结构、设备和管道腐蚀小。 2.游泳池水宜采用含氯消毒剂消毒。目前，我国游泳池采用的含氯消毒剂有：液氯、漂精粉、漂水、强氯精（TCCA）等。漂精粉因有残渣,堵塞管道,影响水质,也逐步被淘汰。漂水含氯极不稳定,其有效氯会随环境、温度、湿度、光线及存放时间等因素的影响而逐渐下降。采用液氯消毒时应有防止泄漏措施，包括水处理机房应远离游泳池并封闭，房间内有紧急报警装置等；液氯宜采用真空式自动投加方式，并应设置氯与池水充分混和接触的装置；强氯精（TCCA）由于具有共轭基团，在水中逐步分解释放出次氯酸，留下的氰尿酸盐对水中的有效氯有稳定作用。它本身又无毒，存放又相当稳定。近几年来，我国有相当多的游泳池使用TCCA作为游泳池水消毒剂。 3.在有条件和需要的情况下，可采用臭氧、紫外线或其它消毒方法。采用臭氧或紫外线消毒时，还应辅以氯消毒，以保持消毒的持续性。 4.游泳池水（包括儿童涉水池连续供给的新水）加氯量按池水中游离余氯量为0.3-0.5mg/L计算确定，浸脚消毒池水加氯量按池水中游离余氯量为5-10mg/L计算确定，加药时间最好在开放前1-2小时进行。游泳场所开放时，要定期测定游泳池水余氯，并做好记录。有条件的，室内游泳场所开放时，每2小时测一次余氯；室外游泳场所开放时，每小时测一次余氯。 （三）为防止人工游泳池生长藻类，池水中加入0.25-0.5mg/L硫酸铜（以每1000m3水2-3kg投放），发现藻类时的最大加药量不应超过1.0mg/L，每月以投放1-2次为佳。 游泳池水消毒剂的选择 消毒剂的选择应符合下列要求：并有持续杀菌的功能； （1）不造成水和环境污染，不改变池水水质； （2）对人体无刺激或刺激性很小； （3）对建筑结构、设备和管道腐蚀小； （4）安全、无毒、无残留； （5）杀菌能力高效快速。 常用泳池消毒方法 编辑本段一、纯化学药剂消毒法 投加化学消毒药剂法，通常是氯系消毒剂，常用氯系消毒剂有： （1）液氯（2）次氯酸钙（漂白粉） （3）次氯酸钠（高效漂白粉、漂水）（4）二氯异氰尿酸钠（优氯净） （5）三氯异氰尿酸（强氯精）（6）溴氯海因（溴片） （7）二氧化氯 （1）液氯 优点： 含有100%的有效氯，杀菌力强，并有较强的持续杀菌能力和除藻除臭除味的能力。应用广泛，技术工艺比较成熟，消毒系统投资和运行费用价廉，常用于自来水厂消毒。

游泳的五种训练方法

游泳的五种训练方法 05-03-31 00:04 发表于：《南京碧水游泳培训班》分类：未分类 游泳的五种训练方法 训练种类能量系统能力发展 1.持续训练：氧化作用，耐力 2.任意变速训练：氧化作用和一部分酵解过程，耐力、持续速度 3.间歇性训练：氧化作用和酵解过程，耐力、持续速度 4.目标设定训练：酵解过程、磷酸肌酸、一部分氧化作用，持续速度、肌肉力 量、耐力 5.短冲训练：磷酸肌酸、酵解过程，爆发速度、肌肉力量 持续训练 游的距离较长，速度适中(太慢就不能本质性的激活有氧代谢系统)。提高人体有氧代谢能力，从而提高耐力。优点在于这种训练方法适用于所有的人。 缺点：对于提高速度没有多大作用，过程单调、枯燥。 任意变速训练 这种训练法是对持续训练法的一种补充。通过快慢相间的游泳训练，可以增强训练的趣味性。也可以在相间的短时间的快速游中通过酵解过程获得能量，从而提高持续速度。 例如：“梯形训练法”——游一趟快的紧接着一趟慢的，再游两趟快的紧跟两趟慢的，直到四趟快的紧跟四趟满的。该训练法同样适合于任何人。 间歇性训练 两次练习之间有一个严格控制休息时间的间歇阶段，并且这个间歇阶段的长短是通过测量运动员的心率来控制的。关键一点是，运动员要在尚未完全恢复体力时便开始下一组练习。在训练中用不同的DIRT(Distance, Interval, Rest and Time)四个因素组合，达到不同效果。 分为两类“慢速间歇性训练”、“快速间歇性训练”。休息时间与练习时间的比例大于1的为“快速间歇性训练”，侧重于持续速度的培养；反之为“慢速间歇性训练”，发展耐力。 优点：对DIRT的调节，使得该训练法适合于每个人；更具趣味性；使运动员承担更大负荷，有很好的激励作用。 目标设定训练 又叫做重复训练法。按照规定的时间，多次重复某一距离的方法。间歇时间的控制要使呼吸和心率基本恢复。训练强度高，但重复次数少。 目标设定训练训练强度很大，因此安排要分散，不要积劳成疾。 短冲训练法 全力以最高速度训练的方法。于目标设定训练不同点在于短冲训练法的距离更短一些(不超过25米)，而且要全力游，练习之间的间歇要更常，呼吸和心率更要恢

(完整版)常见几种脱壳方法

----------------<小A分>---------------- 一、概论 壳出于程序作者想对程序资源压缩、注册保护的目的，把壳分为压缩壳和加密壳(强壳)两种 "UPX" "ASPCAK" "TELOCK" "PELITE" "NSPACK(北斗)" ... "ARMADILLO" "ASPROTECT" "ACPROTECT" "EPE(王)" "SVKP" ... 顾名思义，压缩壳只是为了减小程序体积对资源进行压缩，加密壳是程序输入表等等进行加密保护。 当然加密壳的保护能力要强得多！ -----------<小A分割线>------------- 二、工具的认识 OllyDBG ring3 shell层级别的动态编译工具、 PEid、 ImportREC、 LordPE、 softIce ring0级别调试工具 -------------<小A分割>------------------- 三、常见手动脱壳方法 预备知识 1.PUSHAD （入栈/压栈）代表程序的入口点, 2.POPAD （弹栈/出栈）代表程序的出口点，与PUSHAD想对应，一般找到这个OEP就在附近 3.OEP：程序的入口点，软件加壳就是隐藏了OEP（或者用了假的OEP/FOEP），只要我们找到程序真正的OEP，就可以立刻脱壳。 ------------<小A分割线>-------------------- 方法一：单步跟踪法 1.用OD载入，点“不分析代码！” 2.单步向下跟踪F8，实现向下的跳。也就是说向上的跳不让其实现！（通过F4） 3.遇到程序往回跳的（包括循环），我们在下一句代码处按F4（或者右健单击代码，选择断点——>运行到所选） 4.绿色线条表示跳转没实现，不用理会，红色线条表示跳转已经实现！ 5.如果刚载入程序，在附近就有一个CALL的，我们就F7跟进去，不然程序很容易跑飞，这样很快就能到程序的OEP 6.在跟踪的时候，如果运行到某个CALL程序就运行的，就在这个CALL中F7进入 7.一般有很大的跳转（大跨段），比如 jmp XXXXXX 或者 JE XXXXXX 或者有RETN 的一般很快就会到程序的OEP。 近CALL F7 远CALL F8 Btw:在有些壳无法向下跟踪的时候，我们可以在附近找到没有实现的大跳转，右键-->“跟随”,然后F2下断，Shift+F9运行停在“跟随”的位置，再取消断点，

水上救援及救生常用方法

水上救援及救生方法 水上救生:是指人们在水上活动时发生意外事故所采取的救助措施。它是保障游泳者安全的一项重要措施 水上救生工作是一项“拯溺救难”的高尚工作。贯彻:“以防为主,以救为辅,防救结合,有备无患”的精神.健全组织,重视安全教育以防止游泳事故发生,不仅对保证游泳者安全有重大意义,而且对开展“全民健身”有重要意义。 游泳救生法的应用与操作 (一)溺水事故的原因与自我保护 1、溺水事故的原因 (1)技术因素 (2)生理病理因素 (3)环境因素 (4)伤害因素 (5)缺乏知识因素 (6)心理因素 (7)组织管理因素 (1)技术因素 指不会游泳或刚学会游泳但技术掌握尚不熟练,以至体力不支,或受人冲撞,跳水失败等情况下导致溺水. (2)生理、病理因素 指体力不支，饱食、饥饿，酒后以及心脏病、高血压、低血糖、中暑、抽筋、精神病（含癫痫病者）等导致溺水； (3)环境因素 对游泳环境不熟悉导致溺水 (4)伤害因素 违反游泳池规定（潜水、浅水区跳水等）导致溺水。 (5)缺乏知识因素

比如：处理抽筋、呛水、救护等知识 6)心理原因 指怕水，心情紧张，一旦遇到意外时，就惊慌失措，动作慌乱，四肢僵硬等导致溺水； (7)组织管理因素 游泳池组织管理不当，（救生员配备不够，场地不符合要求等因素 （二）救生员对水面现场的观察方法 “观察”俗称“看水”，即观察水面情况、分析事故性质、判断急救措施，是救生工作“以防为主”的具体体现，是整个救生技术中最为重要的一环。其方法如下： 1.救生人员必须思想高度集中，认真负责地、不间断地扫视（或环视）水域。必须定人、定点划分观察区域，做到“突出重点（主责区）、照顾全面（交叉观察，互相补漏）”。 2.观察方法上（在扫视水域时）必须掌握“池面与池底、池面与岸边、点与面”三个结合。 3.观察时，既要看清池面上有可能溺水的游泳者，又必须看清水面下和池底有无溺水者。 4.在扫视池边水域时，既要看清池边水域有无溺水苗子，又要观察池岸上有无无人看管的幼儿和脸色苍白、呆坐及坐岸边的游泳者。 5.发现技术勉强的溺水苗子时，需重点跟踪观察，但又不能呆视一点，在视野上兼顾，以防顾此失彼。 6.观察区划分（责任区）一般有“直线切割法”，即将游泳池用直线大致平均地划割成几个长方形水域（如图6-14）。“弧形切割法” 7.救生员对事故现场的判断方法（以游泳池为例） （1）开场时的意外事故：由于游泳者怀着急于下水为快的心情，开场铃一响就争先恐后，一拥而进，多数人进后乱蹦乱跳，容易造成互相挤倒、压倒，最容易出现意外事故。 （2）深浅交界处的意外事故：深浅交界处，一些似会不会者一般集中在这里，是救生中的“危险段”。（3）深水区游泳池拐角处的意外事故：这一地区汇集的多数是能游一点的游泳者，他们经常在游泳池对角线中尝试自己的游泳能力，由于基本上属于不会游的，一遇他人干扰，容易发生意外事故。（4）跳水中的意外事故：在不具备跳水功能的游泳池中，游泳者用跑跳、反跳及翻腾动作自身触池壁撞伤、昏迷等意外事故。 （5）游泳违纪中的意外事故：如池内打闹、潜水、泼水、不按规定方向游、酗酒等意外事故。

游泳教学的重点难点及其教学方法-最新教育资料

游泳教学的重点难点及其教学方法 1.xx的提升与身体素质的提高 1.1对于教练员来说，在上课前必须做好备课工作，认真地编写教案、科学组织试讲试教，为上课做好做足准备。虽然游泳教学是注重实践的教学课程，但是必要的应急预案也是不可缺少的，特别是对于一些年轻的教练员来说，从教年龄小、任职资历浅，相应经验也缺乏，教案预案作为一项基础性工作就显得尤为必要。 1.2在进行教学时特别是技能训练时，必须强调安全问题，这是一个基本问题，也是保底工程。如果离开了安全，一切的教学活动就会失去原有的意义，所以在教学活动中必须强调安全，狠抓安全，以安全为基点开展游泳教学训练工作。 1.3在课堂上进行实际而又有效的热身训练也非常重要，这样训练的目的是既可以提升学员的基本身体素质，又可以帮助学员养成良好的运动习惯，防止学员出现一些不必要但是影响训练的运动损伤。对于课堂训练来说最好的方法就是寓教于乐，采用体育游戏的方式进行，这样既不会使学员感到枯燥又可以帮助学员形成一种训练的潜意识。 2.课堂中的创新教学流程与心理活动的引导 2.1加强学员心理素质培训。相当一部分学员害怕进行游泳训练，特别是害怕下水，所以就要进行相应的心理调适，帮助学员建立一个良好的心理状态，使他们能够有好的训练心理环境。 2.2利用?F代化的信息手段。利用微信、QQ等便捷联系手段建立相应的联系群组，通过群组内的定时练习，来提升相互之间的交流度，帮助教练员更好地掌握学员的训练情况，并根据情况实时调整教学大纲，提高教学效率。 2.3采取因人而异的训练方式。根据每名学员的实际情况，让他们采用自己认为合适的游泳训练方式进行训练，乃至运用“我很放松”“我很沉静”等心理暗示方法，对自己的身体、心理进行调节，帮助学员练就过硬的身体、心理素质。 3.游泳教学的内容探讨

游泳池常用消毒方法.

常用泳池消毒方法 应用于泳池的消毒方法是多种多样的,可根据泳池的规格、使用人数的多少、对消毒效果要求高低及经济水平等因素,针对性地选择相应的消毒技术,目前国际泳协公认泳池水处理设备标准如下: 第一级别:金属离子处理器 第二级别:臭氧处理器+化学消毒剂 第三级别:紫外线处理器+化学消毒剂 第四级别:纯化学药剂消毒 下面对上述几种常用的方法进行归纳介绍: 一、纯化学药剂消毒法投加化学消毒药剂法,通常是氯系消毒剂,常用氯系消毒剂有:(1液氯(2次氯酸钙(漂白粉(3次氯酸钠(高效漂白粉、漂水(4二氯异氰尿酸钠(优氯净(5三氯异氰尿酸(强氯精(6溴氯海因(溴片(7二氧化氯(1液氯优点:含有100%的有效氯,杀菌力强,并有较强的持续杀菌能力和除藻除臭除味的能力。应用广泛,技术工艺比较成熟,消毒系统投资和运行费用价廉,常用于自来水厂消毒。不足:一般剂量对病毒、病原虫等无效,不能氧化一般的杀虫剂等复杂化合物,受PH 影响大与某些有机物反应生成难闻的氯臭味。液氯作为消毒剂,对人体和环境造成的二次污染也很明显,氯系消毒剂本身与副产物对人体健康有损害。其使用危险,需要特别的安全装备,液氯在储存和运输过程中都应有专业的安全措施。加入游泳池后,其酸性特别强。需要加大量的碱调节pH 值,所以,液氯在现在的游泳池中已很少使用。 (2漂白粉优点:应用最广,其主要成分为次氯酸钙[Ca(OCl2],含有效氯25%一30%,次氯酸钙是一种普遍使用的游泳池消毒剂,有效成分次氯酸可渗入细胞内,氧化细胞酶的硫氢基因,破坏细胞代谢。可以应用在不同水质条件的水中,杀菌效果良好。酸性环境中其杀菌力强而迅速,高浓度能杀死芽胞。不足:性质不稳定,可被光、热、潮湿及CO2 所分解,故应密闭保存于阴暗干燥处,时间不超过 1 年。因其有腐蚀

脱壳或去皮的方法

脱壳或去皮的方法 一、脱壳 常用的脱壳有碾搓法、撞击法、剪切法及挤压法外，剥壳方法还有摩擦法。值得注意的是，任何剥壳机往往是一种剥壳方法为主而几种剥壳方法为辅的综合作用的结果。 摩擦法：利用摩擦形成的剪切力使皮壳沿其断裂而产生撕裂破坏，除下的皮壳整齐，便于选除，适用于韧性皮壳。 前述的脱壳法都是利用机械对农作物籽粒产生机械力的作用而实现脱壳的，以下是非机械式的脱壳方法。 能量法：利用籽粒在一个特殊环境中经受一定时间的高温高压作用，使得大量热量或气体聚集于籽粒壳内，并使籽粒内外达到气压平衡，然后让籽粒瞬间脱离高温高压环境，此时，聚集在籽粒壳与仁间的压力瞬时爆破，从而实现脱壳目的。 真空法：利用壳内外产生的压力差进行脱壳。它与能量法脱壳的不同之处在于它不是使气体进入籽粒壳内，而是在一定的范围内，在真空泵的抽吸作用下使壳外压力降低，壳内部处于相对较高压力状态，当压力差达到一定数值时，使外壳爆裂。一般采用单真空源与多个装料爆壳室相结合的配置。 微波爆壳法：利用电磁场的作用力对籽粒进行破壳。当微波作用于需脱壳的籽粒时，籽仁内水分子在交变电磁场的作用下将电磁能转化为热能。这种转变使籽仁在短时间内具有很高的能量，并迅速向外扩散，水分也沿着能量传递的方向迅速外迁，籽仁组织内部的部分结合水分转变为自由水分汽化逸出，导致籽仁失水而收缩。汽化逸出的自由水分以一定的压力作用于外壳，破坏了籽仁与外壳的贴合。同时，外壳在微波的作用下,组织内结合水分减少使纤维组织韧性下降、强度降低。由于籽仁与外壳在微波作用下的变形不一致，导致籽仁与外壳的分离，使脱壳成为可能。 二、去皮 用于去除果蔬表皮的去皮机，按去皮对象可分为： 1.块状根茎类原料去皮机； 2.果蔬去皮机。 除常用的机械去皮和化学去皮还有一些其他方法。 蒸汽加热去皮法：用于马铃薯、胡萝卜等块状茎类作物去皮前表面爆裂处理作业，特别适合外形凹凸不平且不规则的物料去皮。

如何提高游泳运动速度的技巧

如何提高游泳运动速度的技巧 自由泳近体直划手的入水点 手掌与水呈45度角向外侧，从拇指开始入水，手臂向肩前方伸展。有一点要指出，在近于头部的位置入水，这是个开始时的错误。在靠近头部是由于太急于划水。在这一位置入水的选手在下一个动 作要完成的后半部分手臂将不会伸直。因此不能为做下一个划水动 作做准备，这样就无法提高速度。 划水 逐步加快划水速度，不是推水而是划水。 手掌的角度 倾斜20~50度会加快速度。 游泳选手通过手脚向上向下向内向外的划水动作，利用所谓的扬力而获得推力。 如果能把手掌倾斜到适当的角度，不仅可以提高游泳速度，而且节省力气。 手掌的角度是40度的时候，能产生最大扬力。如果手掌正是受 水的阻力的角度，那么即使拍水，推力也很小。因此，向哪个方向 划水是关键，在实际游泳当中，保持40度划水很难，因此20到50 之间是正确划水角度，为了更快地提高速度，掌握这个角度拍水的 技术非常必要的。 1、手掌与水的角度为0度时，与水成平衡状态的手掌不能划水，受到水的阻力虽然小，但扬力也小，而且无法产生推力。 2、手掌与水的角度为40度时，阻力与扬力的平衡性好，能产生最大推力。为了能前进提高速度，应以40度角为中心，在20到50 度之间这样的角度划水。

3、手掌与水的角度为70度以上时，这是感到水很重的角度，角度愈大，水的阻力愈大，扬力愈小。不仅浪费力气，而且不能产生 推力。 增加体内热量 增加食盐量 炎夏酷暑，人们出汗较多，体内一些必需的无机盐(如氯化钠)被排出，会感到浑身无力，在这种情况下去游泳，极易引起抽筋。为此，在每次游泳前喝杯盐开水，对预防抽筋有帮助。 增加钙、磷、钾 由于游泳时皮肤接触冷水后会收缩，汗毛孔处于关闭状态，代谢产物只能通过尿排出，故而游泳时尿量增加，排尿次数增多，这样 既丢失了钠、钾，又丢失了钙、磷，容易造成缺钾的现象，引起身 体痉挛。因此，游泳爱好者要多吃土豆、冬瓜、黄豆、绿豆、苋菜、海带等富含钙、磷的食物。 保证充足的睡眠 在睡眠不足、过度疲劳、机体抵抗力降低的状态下去游泳，最容易引起抽筋，因而游泳前要注意保持充足的睡眠。看过提高游泳速 度的技巧的人还会看：

游泳教程：游泳时的换气技巧

游泳时的换气技巧 蛙泳游泳换气技巧前提知识: 憋气与吐气 吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复。 水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习，气吸入后不要马上吐出。 游泳换气技巧(一)水中憋气： 手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。 游泳换气技巧(二)水中吐气 手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口(鼻)吐气，最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意：吐气不可断断续续的间歇吐气。(容易呛水) 游泳换气技巧(三)韵律呼吸 何谓韵律呼吸？我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上与前面的水中吐气相似： 在水中用口(鼻)吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作：1手伸直合并，下沉吐气2.手向两侧平压让头上升吸气) 蛙泳的游泳换气技巧进阶 蛙泳换气是最难，因为牵扯到手脚平衡。既要游的快，又要能换气，因此难度极大，如果没有那么多要求，其实也不难。蛙泳换气不好的人肯定游不快，首先身体不能摆的太直，如果蹬腿时屁股和脚丫子出了水面肯定是就是身体倾斜，找不到感觉的话可以试着在水下把头抬高点，不要埋的太下，通常双臂夹耳是身体水平，夹后脑勺就是太低，初学者容易向前倾，屁股，脚容易出水。试着夹脸部的位置可以使体位略往上抬。 游泳换气技巧1、手划水的时候肘部要往胸前收，这一收头部自然就起来得多了，不然拼命划水很费劲。 游泳换气技巧2、刚会换气的时候采用3次蹬腿一次换气，也有说先练蹬腿，一口气手不动，能蹬8米左右再练其他的，换不到气的一个原因就是蹬腿效率太低，整个人就沉下去了，划水再不对，头露出水面时间的很少，吐气再不充分，脸上口里都有点水就很难换到气了。蹬3次腿能使身体接近水面，一抬头就能出水面了。 游泳换气技巧3、手伸直，不划水，蹬3次腿，感觉脚基本上到水面上了，双手直直的往下抡，头能抬起来很高，张嘴，吸一口空气吞下去。换到一口气，就有质变了，随后就是逐步过渡到蹬1次腿，吸一口气，提高划水和蹬腿效率，吸完气滑行一下，放松，保存节奏。 游泳换气技巧4、没学会的时候不要着急，论坛上有很多熟悉水性的练习，平时多做一做，练好水性会使你在水里面享受到很舒服的感觉，身心都得到放松，水性跟泳技都一样，都是要一点一点积累的，这就是人在水里面的乐趣。蛙泳学到能自如，象听音乐一样美妙能在游

游泳池水质的日常处理流程及方法

游泳池水质的日常处理流程及方法 经公司有关人员参加了《游泳场所水质卫生管理》培训学习，并结合了多年的水质处理实践，得出以下水质处理操作方法，泳池处理的方便实效，通俗易懂。 水质处理流程：对水质进行PH值检测--加氢氧化钠或者盐酸调节PH值—加消毒片对水质进行消毒—检测水质余氯值—泳池关闭后加聚合氯 化铝沉淀—次日清晨吸污—视情况加消毒片消毒。 （一）先介绍泳池所用的化学药品类别及名称 1、消毒药——主要采用氯来消毒，目前国内使用的消毒药主要有：漂白粉、次氯酸钠、液氯、含氯消毒剂（TCCA）、三氯异氰尿酸、溴氯等几种。 2、沉淀混凝药——主要分碱性混凝剂、酸性混凝剂。目前国内使用的混凝剂有：氯化铝、明矾、硫酸铝等几种。 3、PH值调节药物——主要分含碱性高的药物、含碱性度中性药。主要有几种：石灰石（碱性）、盐酸（酸性）、梳打（PH中性）。 （二）简单介绍以上部分常用药物的颜色及投放性能量 a、消毒药 1、漂白粉——颜色白粉状，主要成分是复式钙盐，其有效成分就是其中的次氯酸钙Ca(OCL),其溶于水产生氧化钙沉淀和盐酸，并产生新生态氧杀菌，杀菌力较强。缺点是贮藏、运输不方便，池水有残渣。用量1000M3水约需20-30公斤漂白粉。 2、次氯酸钠（漂水）——液体呈黄色，含10-15%的有效氧，其溶于水产生次氯酸（HOCL），在光的作用下产生具有较强蝗氯化作用的新生态杀菌，杀菌能力较强。优点是使用方便，池水没有残渣，持续效果好。缺点是贮存、运输不方便、成本高。用量1000M3水约需40-50公斤。 3、含氯消毒剂——分粉状、片状，其溶于水几乎全部以次氯酸钠形式存在，它是中性分子，可以扩散到带负电荷的细菌表面，并穿过细菌的细胞膜进入细菌内部，产生氯化作用下破坏细菌某种酥的系统。最后导致细菌死亡。优点是贮存、运输、保管、使用方便、有高效杀菌作用，有效氯含量高。缺点是水质不太清，沉淀及漂白效果差，用量1000M3，2.2-2.5公斤，但首次用量为三日用量，两天后用量，以后每隔一天按两天药量投放，粉剂首次投药加倍，以后每天按量投放即可。 b、混凝剂： 1、聚合氯化铝——呈灰黄色（粉状），透明（液体），聚合氯化铝实际是一种氧化铝，由于氯化铝的混合物，其沉淀作用主要是氯化氢氧化铝AL（OH）2沉淀，这是一种胶团能将水中的杂质包裹其里面或附在其表面，越积越重而沉淀下来使水澄清。其用量液体装1000M3水，而固体则8-10公斤就可以。

四种游泳姿势的动作图解 让你轻松学会游泳

蛙泳 蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。 臂部动作： 1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。 2、内划。掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。 3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。 要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划是用力的、加速完成的、前伸是积极的。 1、蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。

腿部动作： 1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。 2,翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。 3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像划半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。 4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。 自由泳 游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯乾的作用也不能忽视。首先，躯乾应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯乾部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。 自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。

论现代游泳训练的基本特点与调练方案

龙源期刊网 https://www.sodocs.net/doc/4418950453.html, 论现代游泳训练的基本特点与调练方案 作者：侯雨婷 来源：《科技创新导报》2017年第09期 摘要：现代游泳训练经过了几十年漫长的探索从单纯的追求运动量到注重强度和量的结合，逐渐进入了游泳训练发展的一个新阶段。该文对现代游泳训练的基本特点进行分析，继而对游泳运动的训练方案进行了简要的概括。 关键词：现代游泳训练基本特点调练方案 中图分类号：G64 文献标识码：A 文章编号：1674-098X（2017）03（c）-0210-02 随着现代人精神压力的增大，对运动的需求也有了进一步发展。随着室内游泳设施的扩建，游泳成为了现代人最为喜爱的一项运动之一，人们对游泳运动的本质也有了更为深入的认识。游泳不仅可以强健体魄，提高身心健康状况，与实际生活也有密切联系，游泳训练是在游泳竞赛出现之后随之涌现的，距今已有了百余年的发展历史。训练是一个连续变化的过程，是一个训练效果长期积累和生物改造的过程。对游泳训练的基本特点及调练方案进行探索，有利于现代游泳训练的进一步发展，有着十分广泛的现实意义。然而，与其它许多运动不同的是，游泳是一种技术含量较高的运动，需要掌握相关知识、进行相关训练才能更好地掌握。 1 现代游泳训练的基本特点 1.1 依据能量代谢的基本原理确定训练强度 能量代谢是生命最基本的特征之一，包括物质代谢和能量代谢两个方面。机体通过物质代谢从外界摄取营养物质，同时经过体内分解吸收将其中蕴藏的化学能释放出来转为组织和细胞可以利用的能量，人体利用这些能量来维持生命活动。机体在开始不同强度的运动时，内部能量系统会存在不同的特点和规律。人体运动需要肌肉的带动，不同距离、强度的运动项目在参与能量代谢过程中的供能系统是不同的。现代开展游泳训练的过程中要充分遵循这一原理，根据不同运动员供能系统的代谢能力、输出功率及身体对能量的有效利用率，开展对应的训练，只有这样才能充分激发出每一位游泳运动员的潜能。 1.2 将恢复作为训练的一部分 游泳是一种极为耗费体能的运动项目，加之在训练过程中，运动员常常长时间待在水中，身体也不太吃得消。对于疲劳产生的原因，现今的研究者还不太清楚，随着对这一问题的逐渐深入探讨，研究者逐渐认识到了训练后恢复的重要性。在游泳训练过程中，运动员往往承受了较重的训练压力，很多时候都是超负荷训练，以保证时刻保持着良好的竞技状态，然而，过度训练常常会导致运动员过度疲劳。针对这一问题，教练员要注意采取不超出训练负荷的训练方案，与此同时，还要在运动过程中采取有效恢复措施，才能保障运动员的长久联系，保证运动

壳的介绍以及是常用脱壳方法

一、概论 壳出于程序作者想对程序资源压缩、注册保护的目的，把壳分为压缩壳和加密壳两种 UPX ASPCAK TELOCK PELITE NSPACK ... ARMADILLO ASPROTECT ACPROTECT EPE SVKP ... 顾名思义，压缩壳只是为了减小程序体积对资源进行压缩，加密壳是程序输入表等等进行加密保护。当然加密壳的保护能力要强得多！ 二、常见脱壳方法 预备知识 1.PUSHAD （压栈）代表程序的入口点, 2.POPAD （出栈）代表程序的出口点，与PUSHAD想对应，一般找到这个OEP就在附近 3.OEP：程序的入口点，软件加壳就是隐藏了OEP（或者用了假的OEP/FOEP），只要我们找到程序真正的OEP，就可以立刻脱壳。 方法一：单步跟踪法 1.用OD载入，点“不分析代码！” 2.单步向下跟踪F8，实现向下的跳。也就是说向上的跳不让其实现！（通过F4） 3.遇到程序往回跳的（包括循环），我们在下一句代码处按F4（或者右健单击代码，选择断点——>运行到所选） 4.绿色线条表示跳转没实现，不用理会，红色线条表示跳转已经实现！ 5.如果刚载入程序，在附近就有一个CALL的，我们就F7跟进去，不然程序很容易跑飞，这样很快就能到程序的OEP 6.在跟踪的时候，如果运行到某个CALL程序就运行的，就在这个CALL中F7进入 7.一般有很大的跳转（大跨段），比如jmp XXXXXX 或者JE XXXXXX 或者有RETN的一般很快就会到程序的OEP。 在有些壳无法向下跟踪的时候，我们可以在附近找到没有实现的大跳转，右键-->“跟随”,然后F2下断，Shift+F9运行停在“跟随”的位置，再取消断点，继续F8单步跟踪。一般情况下可以轻松到达OEP！ 方法二：ESP定律法 ESP定理脱壳（ESP在OD的寄存器中，我们只要在命令行下ESP的硬件访问断点，就会一下来到程序的OEP了！） 1.开始就点F8，注意观察OD右上角的寄存器中ESP有没突现（变成红色）。（这只是一般情况下，更确切的说我们选择的ESP值是关键句之后的第一个ESP值） 2.在命令行下：dd XXXXXXXX(指在当前代码中的ESP地址，或者是hr XXXXXXXX)，按回车！ 3.选中下断的地址，断点--->硬件访--->WORD断点。 4.按一下F9运行程序，直接来到了跳转处，按下F8，到达程序OEP。 方法三：内存镜像法

游泳中自救的方法都有哪些

游泳中自救的方法都有哪些 但是不少人在还没有掌握游泳要领的情况下就下水，导致每年我国的溺水案件层出不穷。 游泳者要学会游泳运动中如何自救，才能保证自己的人身安全。 以下是为你整理的游泳中自救的方法推荐，希望能帮到你。 游泳中自救的方法一、肌肉抽筋如何自救水中抽筋，是由于身体在水中电解质释放过多、水比较寒冷、体能消耗过大、陆上的准备活动做得不够充分等原因造成。 一般为腿部和脚趾抽筋最为常见。 如果您遇到这种情况，首先应保持身体在水中的平衡，腿部尽量伸直，然后用手抓住脚踝，脚尖向身体方向钩起，把脚尖尽量向自身方向扳拉，直到抽筋消失。 如果抽筋过重，腿部已抽缩麻木，可一边扳拉，一边向岸边游进，也可大声呼救。 二、游进中突然下沉怎么办此危险常见于初学游泳者或泳技不高者。 在游进当中会感觉身体突然没劲了，然后身体下沉。 这种情况主要是对自身的体力估计不足，体力分配不均匀，体力消耗过大，自身没有觉察，遇到这种情况，一定要保持冷静，可在身体下沉时闭住呼吸，使体内肺部充满气体，片刻，身体会自然上浮，然后，划小蛙泳手(手部向下按压划水)，蹬小蛙泳腿(主要以小腿，脚

踝由内向外划圆)，逐渐过渡到蛙泳。 如果身边有水线等辅助设施，可借助休息一会儿再游。 三、游泳被水草缠绕怎么办在野外自然水域中游泳，一定要先观察水下环境。 如果不幸遇到水草或渔网缠绕，一定要保持冷静，千万不要挣扎。 在这种情况下只有保持冷静，才有机会解脱。 缠绕发现得越早越容易解脱。 被缠绕后，首先应放松身体，观察缠绕情况，寻找解脱的方法，如果解脱不了，可大声呼救。 水草和缠绕的绳尖会随着身体的放松而向外向上扩散，只要仔细寻找根源就会解脱。 四、游泳痉挛后如何自解1、手指肌肉痉挛自解技术手指肌肉痉挛时，先用力握拳，然后迅速用力张开伸直，并向后压，如此反复动作至消除痉挛为止。 2、脚指肌肉痉挛自解技术脚指肌肉痉挛时，先放松下肢同时用双臂用力压水稳住身体，然后深吸一口气低头憋气团身用手握住痉挛脚指向痉挛的反方向拉长，如此反复动作至消除痉挛为止。 3、前臂及上臂肌肉痉挛自解技术前臂及上臂肌肉痉挛时，先踩水稳住身体，双手握拳屈肘使前臂尽量贴紧上臂，然后用力伸直，如此反复动作至消除痉挛为止(单手肌肉痉挛时还可以配合局部按摩)。 4、手掌肌肉痉挛自解技术手掌肌肉痉挛时，先踩水稳住身体，然

游泳谈单技巧

谈单技巧 1，了解客户的需求从谈话的过程中去收集有用等的信息比如做什么工作在哪上班（根据工作性质可以了解是是否有钱是否有消费能力）从工作性质可以去判断是否有慢性损伤性疾病平时生活中是否有哪里不舒服症状什么原因引起的 2，了解时间单休还是双休几点上班几点下班中午休息多久都什么时候锻炼 3，消费能力平时锻炼不一周几次锻炼都从事那些运动自己练还是跟着教练练之前下过水没有怕水不游泳馆还是泡温泉有没有想过去海边玩或者去潜水之类的有没有想过自己一次游上千米或者在水中畅游 会员的顾虑 @1怕学不会：放心都能学会，再举例子自己教会了多少学员小的多小大的多大都学会了并且能游多远多远的（包装自己）只要想学都能够学会只是每个人学习能力接受能力关节灵活性不同所需时间不一样的只有就不会教的老师没有学不会的学生 @2闲课时太多：拿出课时计划告诉会员我们要学那些动作每个动作需要多少节课最后学成这样泳多少节课最好在手机里面保存一些视频多少节课大概达到一个什么样的水平再保存一个游得好的在手机里自己的泳姿也保存可以做一下对比 有会员告诉外面培训班课少价格便宜让他看效果看价值看到老师的教学付出不用所花精力不同学员游得效果不同（咱们老师下水带学员手把手教一节课一个小时注意力全在一个学员身上而大班课一个教练带N多学员，一会儿注意力在这个学员身上一会又在那个学员身上所花精力不同的一节课就几分钟在关注你的动作学的效果不好得）慢工出细活 @3价格太贵也可同样用上面的话术语来回答每个教练教学水平不一样资历不一样的就如咱们外出住酒店一样星级不一样价格不一样的服务所受待遇也不一样的当然咱们这也有价格比较低的教练但是我相信你跟他上完一节课后还是会来找我的（体现自己的自信和实力） @4没时间其实没时间是咱们的借口当咱们真正的有了一个目标后会抽出时间来的时间都是挤出来的就如我们吃饭一样饿了你会告诉我还么吃饭得抽点时间或者请假去吃个饭有目标时间自然就出来了咱们平时一周少聚一次少看一部电影少玩一会游戏少逛一次街时间不就出来了再说了咱们这里早上7点半就开门了晚上9点半才关门你看您什么有空什么时候过来上课都可以的提前和我约都没问题再说了您时间忙来一次就要让这次锻炼达到一个最好的效果自己练效果肯定没有这么好时间紧咱们就来一次就让他达到一个最好的效果别舍不得对自己的身体健康投资时间健康是1 其余的都是1后面的零得把自己的健康放在首位 @4 担心效果教练教的不好 咱们公司管理很严格每一节上完都需要客户满意了再签字服务不好可以不签教得不好可以不签总之你满意了再签字您不签字咱们拿不到钱呀再说了把您教好了您出去一游也是在给我打广告别人一问你在哪学的那个教练教的不都找

常见的泳池消毒方法

随着气温的升高，越来越多的人喜欢到游泳馆游泳，游泳可以带来的清凉感觉，也是强身健体的场所，但是游泳虽好，但是如果不注重池水消毒问题就会给人体带来病毒病菌，泳池也会成为传播疾病的场所，为了避免这种现象的发生，一定要做好泳池的消毒系统，常见的泳池消毒方法主要有以下几种： 1、纯化学药剂法 泳池消毒纯化学药剂通常是氯系消毒剂，常用氯系消毒剂有： a、液氯 b、次氯酸钙（漂白粉） c、次氯酸钠（高效漂白粉、漂水） d、二氯异氰尿酸钠（优氯净） e、三氯异氰尿酸（强氯精） f、溴氯海因（溴片） g、二氧化氯 2、紫外线法 紫外线是一种低能量的电磁辐射，其能量只有5eV，穿透力很差。紫外线照射能量较低，不足以引起原子的电离，仅产生激发作用，使电子处于高能状态而不脱开。通过对水体进行紫外线辐射透入微生物体内作用于核酸、原浆蛋白酶，使其发生化学变化而造成微生物死亡。一般多以253.7nm作为杀菌紫外线波长的代表，由于紫外线灯使用较方便，并有一定杀菌作用，所以在卫生防疫、医疗和工业消毒中使用均较普遍。 3、臭氧消毒法 臭氧在常温常压下是一种不稳定的淡蓝色气体，对各种病毒、细菌均有杀灭能力，对降解各种有机毒物，除色、除嗅、除味、改善水质效果极佳。其作用机理是通过破坏细菌的脱氢酶干扰其呼吸功能，氧化各种酶和蛋白质，破坏细胞膜结构而达到消毒的效果。 4金属离子法 金属离子处理法应用于泳池领域在欧美和日本已相当成熟，是新一代泳池处理技术的领航者。由于金属离子处理法采用纯物理法消毒，处理后不产生任何有害副产物，水质达到欧盟标准，因整个过程不产生废气废物而得到了欧盟环保署的认可与推荐。国际空间站、奥运会泳池、高档别墅私家泳池等得到广泛应用。 常州沛德水处理设备有限公司成立于2004年，专注于循环水物理法水质优化处理的解决方案并研发生产了物理法除垢、杀菌、灭藻、缓蚀设备以及循环水处理的过滤设备，定压补水，真空气设备等相关设备，先后申报数十项专利，是知名的循环水系统物理法除垢、杀菌、灭藻、过滤解决方案的供应商，沛德先后已为秦山核电、红沿河核电、万达广场、可口可乐、雪花啤酒、等多家企业提供水垢解决方案及服务。

常见的几种游泳方法

想学游泳的朋友要注意看，仔细看. 四种游泳姿势的动画图解,让你轻松学会游泳，不烦恼！！ 第一章：蛙泳 蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。 臂部动作： 1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。 2、内划。掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。 3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。 要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划是用力的、加速完成的、前伸是积极的。 蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。

腿部动作： 1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。 2,翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。 3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。 4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。 第二章：自由泳 游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。 自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。 1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。 2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。 3、手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。 4、出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，开始下一个动作 1、手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。 2、自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。本图为前交