艾宾浩斯单词记忆法

第一个记忆周期：5分钟
2．　第二个记忆周期：30分钟
3．　第三个记忆周期：12小时
4．　第四个记忆周期：1天
5．　第五个记忆周期：2天
6．　第六个记忆周期：4天
7．　第七个记忆周期：7天
8．　第八个记忆周期：14天
根据测算， 以这样的标准第一遍背2页单词（10个）需要5分钟。这时第一个记忆周期已到，在背下3页前，立即返回第一个单词，把这10个单词迅速复习一遍。因为此时对单词的记忆程度在90％以上，所以只需要几十秒钟，但是对于记忆这些单词所起的作用是极大的。第3-4页也是如法炮制。用这种方法背过10页以后，第二个记忆周期（30分钟）已到，立即从第一页开始复习。由于这些单词刚刚背过两遍，所以这一遍复习也只需要三分钟。然后用同样的方法背1～20页。整个List大约一个小时。

用以上的方法背过的单词一定会记得很牢固。因为这种方法不但利用及时的复习改造了遗忘曲线，延缓了遗忘速度，而且基本上克服了前摄抑制和后摄抑制的影响。相当于每一个List被分成20个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每10个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统，很大程度上避免了先后输入的信息之间的互相干扰。同时，这种在一个短时间内反复复习的方法，也起到了对所记忆的单词进行过渡学习的效果，有助于把这些单词的记忆形成功的延续到下一个复习周期。

本背词法的标准速度是一天花3个小时背下3个新的List。笔者建议本书的读者选择上午特别是早晨的时间来背新单词，因为此时人的生物节律处于最高峰背单词的记忆力最好，而且也不存在对日常琐事的前摄干扰。到了晚上，也就是背过单词的12个小时之后，到了第三个记忆周期，一定要复习今天新背过的单词。晚上复习的有点在于，由于背过单词后就要睡觉，所以不存在后摄干扰，有助于保持记忆。经过测算，发现对于绝大多数的同学来讲，这一遍复习只需要第一遍背单词的不到三分之一的时间，即每个List小于或等于20分钟，3个List在50～60分钟之间，注意请读者把这一遍复习的顺序与早晨初背的顺序作一个调换，如早晨的顺序是List1，List2，List3，则这一遍请调整为List2，List3，List1，其目的在于根本克服前摄抑制和后摄抑制的问题。在以后的复习当中，读者可以根据自己的情况灵活地调整复习地顺序，把以前记得最不清楚地部分放到自己记得最牢固地位置。

其后的复习模式请按照前面所讲的方法继续下去，分别在1天后，再过2天，4天，7天，15天后作复习。这里的天数是指时间间隔的天数，而不是指第几天。也就是说，如果10月1

日早晨背的单词，晚上要复习，2号，4号，8号，15号，30号各自要作一次复习。等到这个大循环结束后，背词者对单词的记忆可以说是非常熟练了，因为他对每一个单词都背过至少9遍。在此之后，背词者只需要每天花上45分钟左右复习3个List，就可以对所有的单词一直保持牢不可破的记忆。


1 2 3 4 5 6 7
List 1-3*List 1-3
List 4-6*List 1-3*List 4-6
List 7-9*List 4-6*List 7-9
List 10-12*List 1-3*List 10-12
List 13-15*List 4-6*List 10-12*List 13-15
List 16-18*List 7-9*List 13-15*List 16-18
List 19-21*List 10-12*List 16-18*List 19-21
8 9 10 11 12 13 14
List 22-24*List 1-3*List 13-15*List 19-21*List 22-24
List 25-27*List 4-6* List 16-18* List 22-24* List 25-27
List 28-30*List 7-9* List 19-21* List 25-27*List 28-30
List 31-33* List 10-12* List 22-24* List 28-30*List 31-33
List 34-36* List 13-15* List 25-27* List 31-33*List 34-36
List 37-39* List 16-18* List 28-30* List 34-36*List 37-39
List 40-42* List 19-21* List 31-33* List 37-39* List 40-42
15 16 17 18 19 20 21
List 43-45* List 1-3* List 22-24* List 34-36* List 40-42*List 43-45
List 46-48* List 4-6* List 25-27* List 37-39*List 43-45* List 46-48
List 49-51* List 7-9* List 28-30* List 40-42* List 46-48* List 49-51
*List 10-12*List 31-33*List 43-45* List 49-51
*List 13-15*List 34-36*List 46-48
*List 16-18*List 37-39* List 49-51
*List 19-21* List 40-42
22 23 24 25 26 27 28
*List 22-24*List 43-45
*List 25-27* List 46-48
*List 28-30* List 49-51
*List 31-33 *List 34-36
*List 37-39 * List 40-42
29 30 31 32 33 34 35
*List 43-45 *List 1-3*
List 46-48 *List 4-6*
List 49-51 *List 7-9
*List 10-12 *List 13-15
*List 16-18
36 37 38 39 40 41 42
*List 19-21 *List 22-24
* List 25-27 *List 28-30
*List 31-33 *List 34-36
*List 37-39
43 44 45 46 47 48 49
* List 40-42 *List 43-45
*List 46-48 * List 49-51