D1蛋白周转和叶黄素循环在青花菜叶片强光破坏防御中的作用
中国农业科学 2009,42(5):1582-1589
Scientia Agricultura Sinica doi: 10.3864/j.issn.0578-1752.2009.05.010
D1蛋白周转和叶黄素循环在青花菜叶片
强光破坏防御中的作用
颉敏华1,3，张继澍1，郁继华2，颉建明2
（1西北农林科技大学生命学院，陕西杨凌 712100；2甘肃农业大学农学院，兰州 730070；3甘肃省农业科学院农产品贮藏加工研究所，兰州 730070）
摘要：【目的】明确青花菜叶片的光抑制特性和主要光破坏防御机制，为青花菜高产高效栽培和选育光破坏防御能力强的品种提供理论依据。【方法】应用抑制剂法和叶绿素荧光测定技术，研究D1蛋白周转和叶黄素循环
在青花菜叶片强光破坏防御中的作用。【结果】1 800μmol·m-2·s-1强光下胁迫1～4 h，或夏季晴天中午强光高温下，
青花菜叶片的最大光能转化效率Fv/Fm降低，初始荧光Fo升高；暗中恢复5 h或下午光强减弱后，Fv/Fm和Fo
均可恢复。硫酸链霉素（SM）或二硫苏糖醇（DTT）处理使强光下青花菜叶片的Fv/Fm、光化学猝灭系数（qP）、
开放的PSⅡ有效光能转化效率（F’v/F’m）和实际光化学效率（ΦPSⅡ）的下降幅度增大，SM处理的下降幅度大
于DTT处理。强光处理4 h后再暗恢复12 h的青花菜叶片在1 000μmol·m-2·s-1光强下进行荧光诱导，诱导结束时
SM处理的ΦPSⅡ和F’v/F’m分别较CK降低85.71%和80.31%，DTT处理的分别较CK降低22.45%和11.48%。【结论】
青花菜叶片具有完善的光破坏防御机制，抑制D1蛋白周转和叶黄素循环，均可使强光下青花菜叶片的PSⅡ反应
中心遭受破坏，抑制D1蛋白周转的破坏程度大于抑制叶黄素循环；D1蛋白周转在青花菜叶片光破坏防御中的作
用大于叶黄素循环。
关键词：青花菜；强光；D1蛋白周转；叶黄素循环；SM；DTT
The Role of D1 Protein Turnover and Xanthophylls Cycle in Protecting Photosynthetic Apparatus of Broccoli Leaves
Against Photodamage
XIE Min-hua1,3, ZHANG Ji-shu1,YU Ji-hua2, XIE Jian-ming2
(1College of Life Sciences, Northwest Agriculture and Forestry University, Yangling 712100, Shaanxi; 2College of Agronomy,
Gansu Agricultural University, Lanzhou 730070; 3 Institute of Storage and Processing, Gansu Academy of Agriculture Sciences,
Lanzhou 730070)
Abstract:【Objective】The objective of this study is to understand the characteristics of photoinhibition and mechanisms of photoprotection in broccoli leaves. 【Method】The roles of D1 protein turnover and xanthophylls cycle in protecting photosynthetic
apparatus of broccoli leaves against photodamage were studied by using their inhibitors and chlorophyll fluorescence parameters.
【Result】Significant decreases in Fv/Fm and increases in Fo were observed in broccoli leaves exposed to strong light stress (light
intensity 1 800 μmol·m-2·s-1) for 1-4 h or a natural high temperature and strong light condition at noon in summer, the changes of
Fv/Fm or Fo showed recovery in darkness for 5h or when sunlight intensity decreased after 14:00. SM and DTT resulted in stronger
degree of reducement in Fv/Fm, qP, F’v/F’m and ΦPSⅡwhen broccoli leaves were treated with strong light. Compared to the control,
ΦPSⅡ and F’v/F’m after chlorophyll fluorescence induction with light intensity 1 000 μmol·m-2·s-1 for 660 seconds in SM-treated
leaves decreased by about 85.71%, 80.31% in broccoli leaves treated under 1 800 μmol·m-2·s-1 for 4h and then recovered in the dark
for 12h, and in DTT-treated leaves reduced by about 22.45% and 11.48%, respectively. 【Conclusion】These results suggested that
收稿日期：2008-06-25；接受日期：2008-10-24
基金项目：国家科技支撑计划（2007BAD52B01）、甘肃省自然科学基金（3ZS051-A25-062）、甘肃农业大学创新基金（GAU-CX0517）
作者简介：颉敏华（1970－），女，甘肃甘谷人，副研究员，博士研究生，研究方向为植物生理学。E-mail：xieminhuags@https://www.sodocs.net/doc/2d17292266.html,。通信作者张继澍（1941－），男，天津人，教授，研究方向为植物生理学。E-mail：jishu@https://www.sodocs.net/doc/2d17292266.html,
5期颉敏华等：D1蛋白周转和叶黄素循环在青花菜叶片强光破坏防御中的作用 1583
there were perfect mechanisms of photoprotection in broccoli leaves, and that photosynthetic apparatus in SM- or DTT-treated leaves
were photodamaged under strong light. More severe photodamage occurred in SM-treated leaves than that in DTT-treated ones,
indicating that D1 protein turnover might play more important role in protecting photosynthetic apparatus of broccoli leaves against
photodamage than xanthophylls cycle.
Key words: broccoli; strong light; D1 protein turnover; xanthophylls cycle; SM; DTT
0 引言
【研究意义】在光照经常变化的自然条件下，植物光合机构总面临着既需要光能又要避免强光胁迫的矛盾，植物在长期的进化过程中形成了一系列防御光破坏的机制，如与类囊体膜能量化和叶黄素循环有关的热耗散机制，与PSⅡ反应中心异质化及D1蛋白周转有关的能量耗散机制，与光呼吸、Mehler反应等有关的生化机制，围绕PSⅠ的电子循环机制等[1-4]。这些机制的正常运转可以确保光合器官免遭光破坏，一旦缺失这些机制或这些机制不能正常启动，就会导致光合器官发生光破坏，甚至光氧化[5]。可见，光破坏防御机制对植物生存与正常生长发育很重要。【前人研究进展】1987年Demmig等首次提出玉米黄质具有保护光合机构、抵抗过剩光能伤害的作用[6]，从此依赖叶黄素循环的能量耗散引起人们最为广泛的关注。叶黄素循环是指叶黄素的3个组分（紫黄质、单环氧玉米黄质和玉米黄质）依光照条件的改变而相互转化的过程。当光能过剩、跨膜质子梯度增高时，含双环氧的紫黄质（Violaxanthin）在去环氧化酶的催化下，经过单环氧的玉米黄质（Antheroxanthin）转化为无环氧的玉米黄质（Zeaxanthin），使叶片吸收的过剩光能变成热能耗散掉。在暗中或光能不再过剩时，玉米黄质由玉米黄质环氧化酶催化又经过单环氧的玉米黄质最后转变成双环氧的紫黄质。叶黄素循环耗散过剩激发能的分子机理还不完全清楚，人们知道其对过剩激发能的耗散与类囊体膜的能量化有关。Demmig等认为与叶黄素循环有关的热耗散可能是防御光破坏的主要途径[7]。但依赖叶黄素循环的能量耗散可能不是唯一的机制，因为即使用抑制叶黄素脱环化的DTT（二硫苏糖醇）完全抑制叶黄素的脱环化时，也未能完全阻断能量耗散，因此人们推测可能在PSⅡ反应中心存在另外一种耗散机制，这种机制可能与D1蛋白周转有关[5]。D1蛋白是构成PSⅡ反应中心基本框架的重要组分之一，不仅能够为各种辅助因子提供结合位点，维持PSⅡ反应中心构象的稳定，而且还与原初电荷分离和传递有关，由叶绿体基因编码，周转速率最快，在PSⅡ反应中心中起着非常重要的作用。Aro等人通过比较研究光合机构防御强光破坏的多种策略后指出，D1蛋白快速合成在植物的光破坏防御中最为重要[8]。不同植物防御强光破坏的主要机制可能不同，如依赖叶黄素循环的非辐射能量耗散在小麦中占主导地位，PSⅡ反应中心可逆失活是大豆防御强光破坏的主要保护机制[9]。【本研究切入点】青花菜是甘蓝的变种，近年来在我国的栽培面积迅速增加[10]。盛夏时节，由于强光高温导致花球不能形成或花球易散花、黄化，全国市场青花菜供应中断。因此，选育光破坏防御能力强的青花菜品种是生产上迫切需要解决的问题，但对青花菜光抑制特性和光破坏防御机制的研究未见报道。【拟解决的关键问题】DTT可以抑制叶黄素循环的紫黄质脱环氧化酶的活性，因此能够抑制叶黄素循环脱环氧化组分的生成及依赖叶黄素循环的热耗散[11]。SM（硫酸链霉素）能够抑制叶绿体蛋白的合成，因此能够抑制D1蛋白的合成和周转[12]。本研究应用DTT和SM抑制剂法，比较研究D1蛋白周转和叶黄素循环在青花菜叶片强光破坏防御中的作用，明确青花菜叶片的主要光破坏防御机制，为青花菜高产高效栽培和选育光破坏防御能力强的品种提供理论依据。
1 材料与方法
1.1 材料与处理
1.1.1 材料青花菜（Brassica oleracea L. var Italicap）品种为玉冠，于甘肃农业大学农学院园艺试验基地无土育苗。常规管理，待幼苗长至8叶1心时，用从上数第4片完全展开的功能叶进行各项指标的测定。
1.1.2 处理 抑制剂处理：青花菜叶片自基部剪下，然后在水中再迅速剪去一段，分别浸入3 mmol·L-1硫酸链霉素（SM，D1蛋白合成抑制剂）、10 mmol·L-1二硫苏糖醇（DTT，叶黄素循环抑制剂）溶液和去离子水（CK）中，在20～30 μmol·m-2·s-1弱光下处理4 h[11-12]。
强光抑制处理：盛在烧杯中的去离子水用水浴保
1584 中国农业科学42卷
持水温25℃恒温，将吸入抑制剂的叶片打成直径为1.8 cm的圆片，正面朝上漂浮在去离子水表面，在1 800 μmol·m-2·s-1光强下进行4 h的强光处理。光强由微波硫灯（MSL/K-1000N1a，宁波市友和新光源有限公司，冷光源，最大光强2 000 μmol·m-2·s-1）提供。每小时在处理光强下测定1次光下荧光参数，暗适应15 min 后测定暗荧光参数，测定后的圆片置于25℃恒温水浴表面，正面朝上漂浮，在黑暗条件下进行恢复，分别测定恢复1、2、4、5 h的暗荧光参数，重复5次。
荧光诱导：经1 800 μmol·m-2·s-1强光处理4 h后，暗恢复12 h的圆片在1 000 μmol·m-2·s-1光强下进行荧光诱导，光强由荧光仪提供，每30 s测定1次光下荧光参数，重复3次。
SM和DTT对黑暗中青花菜叶片Fv/Fm和Fo的影响：吸入抑制剂的叶圆片置于25℃恒温水浴表面，正面朝上漂浮，保持黑暗，分别测定处理0、1、2、4、16 h后的暗适应荧光参数，重复5次。
夏日晴天下青花菜叶片Fv/Fm和Fo的日变化：于2005年8月13日测定，青花菜连体叶片用绳子和别针固定，使其垂直接受太阳光照，每小时测定1次荧光参数，测定前暗适应15 min，每次测定10株。
1.2 测定方法
荧光参数用FMS2脉冲式调制荧光仪（Hansatech，英国）测定。光下荧光测定：应用开放夹在处理光强下进行，先照射检测光测定稳态荧光（Fs），然后照射饱和脉冲光（12 000 μmol·m-2·s-1，脉冲时间0.8 s）测定光下最大荧光F’m，打开远红光，同时用黑布快速把叶片和叶夹遮光，5 s后测定光下最小荧光F’o。测定完光下荧光参数后，叶片暗适应15 min后再测定暗适应荧光参数。通过以上测定的叶绿素荧光参数计算出光系统II（PSⅡ）最大光能转换效率Fv/Fm =（Fm －Fo）/ Fm、开放的PSⅡ有效光能转化效率F’v/F’m =（F’m－F’o）/ F’m、光化学猝灭系数qP =（F’m－Fs）/（F’m－F’o）、实际光化学效率ΦPSⅡ =（F’m－Fs）/F’m [13-14]。
1.3 数据分析
采用Excel 2003软件和DPS 2000数据处理系统进行统计分析。
2 结果与分析
2.1 抑制D1蛋白周转和叶黄素循环对强光下青花菜
叶片Fv/Fm和Fo的影响
在1 800 μmol·m-2·s-1强光胁迫条件下，随强光处理时间延长，对照叶片（CK）的最大光能转化效率Fv/Fm降低，处理4 h，极显著低于处理前水平（P＜0.01，下同），降低18.82%，表明发生了光抑制（图1-A）。SM抑制D1蛋白合成，阻碍D1蛋白周转后，Fv/Fm急剧下降，处理4 h，降低82.14%，极显著低于CK。DTT抑制叶黄素循环后，青花菜叶片的Fv/Fm 介于CK和SM处理之间，处理4 h，降低55.95%，极显著低于CK，却极显著高于SM处理。可见，SM 和DTT处理均可加重青花菜叶片的光抑制程度，SM 处理的加重程度大于DTT处理，表明D1蛋白周转在青花菜叶片强光破坏防御中的作用大于叶黄素循环。随强光处理时间延长，CK的初始荧光Fo升高（图1-B），处理4 h，极显著高于处理前水平，升高47.73%。DTT处理叶片的Fo升高幅度极显著大于CK，处理4 h，升高79.67%。SM处理叶片的Fo在强光处理过程中变化幅度不大（P＞0.05）。在暗恢复过程中，各处理的Fv/Fm逐渐上升，但恢复程度不同，经5 h黑
R1，R2，R3，R4，R5分别为暗恢复1、2、3、4、5 h R1, R2, R3, R4, R5 indicate dark recovery for 1, 2, 3, 4, 5 h
图1 SM、DTT对强光处理以及暗恢复条件下青花菜叶片Fv/Fm和Fo的影响
Fig. 1 Effects of SM or DTT on Fv/Fm and Fo in broccoli leaves treated with strong light and recovered in dark for different times
5期颉敏华等：D1蛋白周转和叶黄素循环在青花菜叶片强光破坏防御中的作用 1585
暗，CK的Fv/Fm恢复94.12%，经SM和DTT处理叶片的Fv/Fm分别恢复40.48%和81.93%，各处理间差异达极显著水平。在暗恢复过程中，CK和DTT处理叶片的Fo逐渐下降，经5 h黑暗，CK的Fo完全恢复，DTT处理的恢复79.42%，处理间差异达极显著水平。与CK和DTT处理完全不同，SM处理的Fo在强光下没有升高，而在暗中持续升高，经5 h黑暗，升高67.42%，极显著高于其它两个处理。
2.2 抑制D1蛋白周转和叶黄素循环对强光下青花菜
叶片qP、F’v/F’m和ΦPSⅡ的影响
从图2-A可以看出，照光1 h，各处理青花菜叶片的qP均极显著降低，DTT处理的降低幅度极显著大于CK和SM处理，分别降低22.45%、11.11%和9.09%；1 h后，CK和DTT处理的qP均基本稳定，SM处理的qP持续下降，处理3 h、4 h时均极显著低于CK，显著低于DTT处理（P＜0.05）。随着照光时间延长，各处理青花菜叶片的F’v/F’m均持续降低（图2-B），但CK下降较平缓，4 h降低26.83%，SM处理的下降最剧烈，4 h降低86.42%，DTT处理的F’v/F’m介于CK和SM处理之间，各处理间差异达极显著水平。强光下各处理青花菜叶片的ΦPSⅡ的变化趋势基本同F’v/F’m（图2-C）。
图2 SM、DTT对强光处理青花菜叶片qP、F’v/F’m和ΦPSⅡ的影响
Fig. 2 Effects of SM or DTT on qP, F’v/F’m and ΦPSⅡin broccoli leaves treated with strong light
2.3 抑制D1蛋白周转和叶黄素循环对强光处理青花
菜叶片PSⅡ功能暗恢复的影响
经1 800 μmol·m-2·s-1强光处理4 h的叶片暗恢复12 h后在1 000 μmol·m-2·s-1光强下进行荧光诱导，结果如图3。CK的qP在照光的前120 s急剧增加、ΦPSⅡ伴随急剧增强，120～300 s，qP和ΦPSⅡ增加减缓，300 s后基本稳定（图3-A、3-C）；F’v/F’m随诱导时间延长也增强（图3-B），但增强幅度小于qP 和ΦPSⅡ；随诱导时间延长，NPQ下降，最后稳定在较低水平（图3-D）。SM处理的叶片在诱导初期qP 也增加，但增加幅度极显著低于CK；其ΦPSⅡ和F’v/F’m并不随诱导时间延长而增强，一直保持在很低的水平上，诱导结束时分别较CK降低85.71%和80.31%，差异达极显著水平；SM处理叶片的NPQ极显著高于CK。DTT处理叶片的qP、ΦPSⅡ和F’v/F’m 的上升幅度介于CK和SM处理之间，诱导结束时分别较CK降低22.45%和11.48%，差异未达显著水平（P＞0.05），但显著高于SM处理（P＜0.05）；诱导前期，DTT处理叶片的NPQ介于CK和SM处理之间，诱导结束时水平最低，但与CK未达显著差异（P ＞0.05）。以上结果表明，抑制D1蛋白周转后强光对青花菜叶片光合功能的影响大于抑制叶黄素循环的影响，进一步证明D1蛋白周转在青花菜叶片光破坏防御中的作用大于叶黄素循环。
2.4 SM和DTT对黑暗中青花菜叶片Fv/Fm和Fo的影
响
从表结果可以看出，漂浮在恒温去离子水表面的青花菜叶圆片在黑暗中16 h，Fv/Fm一直维持在0.847～0.853，Fo维持在239～250，说明SM和DTT 本身不影响非光胁迫下青花菜叶片的光合机构。
2.5 夏日晴天下青花菜叶片Fv/Fm和Fo的日变化
由图4可以看出，在夏季晴天，随着光照强度的增强和叶温的升高，青花菜叶片的Fv/Fm急剧下降，至光照最强、叶温最高的12：00～14：00降至最低，最大降幅为24.71%；同时初始荧光Fo急剧增高，至12：00～14：00时增至最大，最大增幅为64.43%。14：00后，随光照强度减弱，Fv/Fm逐渐升高，Fo 逐渐降低，至22：00完全恢复。以上结果表明，与在
1586 中 国 农 业 科 学 42卷
图3 SM、DTT 对强光后暗恢复青花菜叶片F ’v/F ’m、ΦPSⅡ、qP 和NPQ 光诱导的影响
Fig. 3 Effects of SM or DTT on light induction of F’v/F’m, ΦPS Ⅱ, qP and NPQ in broccoli leaves recovered in the dark for 12 h
after treated by strong light for 4 h
表 SM、DTT 对黑暗中青花菜叶片Fv/Fm 和Fo 的影响
Table Effects of SM or DTT on Fv/Fm and Fo in broccoli leaves in darkness
处理时间Treatment time （h ）
指标 Index 处理 Treatment 0 1 2 4 16 CK
0.847±0.003a 0.847±0.003a 0.853±0.002a 0.851±0.002a 0.850±0.003a
SM 0.843±0.005ab 0.842±0.002a 0.839±0.006b 0.843±0.004b 0.840±0.004b Fv/Fm
DTT
0.840±0.004b 0.835±0.007b 0.844±0.008b 0.842±0.002b 0.836±0.006b CK
239±14a 241±10a 239±6a 250±12a 248±9a
SM 247±16a 246±8a 248±8a 247±11a 257±6a Fo
DTT 238±21a 244±5a 252±13a 237±12a 253±11a
小写字母表示处理间0.05水平上差异显著 The different letters indicate significant difference at P ＜0.05 between treatments
图4 青花菜叶片Fv/Fm 和Fo 的日变化（2005年8月13日）
Fig. 4 Diurnal variations of Fv/Fm and Fo in broccoli leaves (August 13th , 2005)
5期颉敏华等：D1蛋白周转和叶黄素循环在青花菜叶片强光破坏防御中的作用 1587
人工恒定强光下的结果一致，在一天中的高温强光时段，青花菜叶片发生了严重的光抑制，且Fo的变化表现为增加。在下午光强减弱后Fv/Fm、Fo能够恢复，说明光合机构未造成破坏，自然条件下青花菜叶片具有防御光破坏的能力。
3 讨论
植物光合作用的光抑制，近年来受到人们的极大关注，已成为光合作用研究的一个重要方面。PSⅡ的最大光能转化效率Fv/Fm已经证明是一个观测方法简便、快速而又灵敏的光抑制指标[15]。自然条件下生长的小麦[16]、大豆[17]、玉米[18]、水稻[19]、临泽小枣[20]、温州蜜柑[21]等植物遭遇中午强光时均发生光抑制，其Fv/Fm降低；午后弱光下其Fv/Fm均能迅速恢复，说明这种光抑制是可调控的保护性的能量耗散过程[22]。夏季晴天条件下，连体青花菜叶片随太阳光照强度的增强和叶温的升高，Fv/Fm急剧下降；充分暗适应的青花菜叶圆片在1 800 μmol·m-2·s-1人工强光胁迫条件下，随强光处理时间延长，Fv/Fm降低，均表明青花菜叶片在强光下发生了光抑制；Fv/Fm在下午弱光下或暗中又能较快恢复的事实表明，青花菜叶片具有完善的光破坏防御机制。
已经证明，大多数植物能通过叶黄素循环耗散过多的激发能保护植物免受强光破坏[23]。Schuster等提出依赖光的D1蛋白周转是PSⅡ防御光破坏的机制，Rintam?ki等用抑制剂法支持了该观点[24]。本研究用D1蛋白合成抑制剂SM抑制D1蛋白合成，阻碍D1蛋白周转后，青花菜叶片的Fv/Fm急剧下降，处理4 h，降低82.14%。而用叶黄素循环抑制剂DTT抑制叶黄素循环后，青花菜叶片的Fv/Fm下降幅度小于SM处理。暗中恢复5 h，SM和DTT处理的Fv/Fm分别恢复40.48%和81.93%。表明抑制D1蛋白周转和叶黄素循环，均可使强光下青花菜叶片的PSⅡ反应中心遭受破坏，SM处理的破坏程度大于DTT处理，表明D1蛋白周转在青花菜叶片光破坏防御中的作用大于叶黄素循环。经强光处理4 h的叶片暗恢复12 h后在1 000 μmol·m-2·s-1光强下进行荧光诱导的结果表明，SM处理叶片的ΦPSⅡ和F’v/F’m并不随诱导时间延长而增强，一直保持在很低的水平上，诱导结束时分别较CK 降低85.71%和80.31%，诱导结束时DTT处理叶片ΦPSⅡ和F’v/F’m分别较CK降低22.45%和11.48%。以上结果证明SM和DTT处理后，青花菜叶片的光合机构遭受到光破坏，SM处理的破坏程度大于DTT处理，进一步表明D1蛋白周转在青花菜光破坏防御中的作用大于叶黄素循环。
光下和暗中叶片Fo的变化可能与依赖叶黄素循环的非辐射能量耗散、PSⅡ反应中心的失活和PSⅡ反应中心的破坏有关。依赖叶黄素循环的非辐射能量耗散使Fo降低，PSⅡ的失活或破坏使Fo 升高。当几个因素同时存在时，Fo的变化方向将取决于其中的主导因素[9]。田间生长的小麦和大豆经受强光照射后，其Fv/Fm均降低，但Fo的变化不同，小麦叶片的Fo往往明显降低，大豆叶片的Fo总是明显升高，在弱光下又均能恢复，洪双松等[9]由此提出PSⅡ反应中心的可逆失活是大豆叶片防御光破坏的主要机制，而依赖叶黄素循环的非辐射能量耗散是小麦防御光破坏的主要机制。南瓜叶片的Fo在饱和光下也升高，在暗中恢复，张海波等[25]提出南瓜与大豆具有相同的防御光破坏的策略。强光下，青花菜叶片的Fo升高，弱光或暗中Fo恢复降低，表明与大豆、南瓜相似，PSⅡ反应中心的可逆失活是青花菜叶片防御光破坏的主要策略。
关于PSⅡ反应中心可逆失活与D1蛋白周转之间的关系，Vavilin等[26]提出了如下假说：依能量耗散能力和是否含有D1蛋白将PSⅡ反应中心的状态分为4种，PSⅡA、PSⅡQ、PSⅡPI和PSⅡDEP，PSⅡA存在于非光抑制的暗适应叶片中，光下PSⅡA可逆地转化为PSⅡQ，能量耗散能力增强；PSⅡA、PSⅡQ遭受不可逆的光抑制后转变为PSⅡPI，失去光化学活性，起耗散能量的作用；PSⅡPI去除损伤的D1蛋白转变为PSⅡDEP，PSⅡDEP插入新合成的D1蛋白重新转变为有活性的PSⅡA；在暗中，PSⅡPI向PSⅡDEP的转变速率急剧降低，PSⅡQ转化为PSⅡA。可见，PSⅡ反应中心的可逆失活和D1蛋白周转可能是植物为适应不利环境进行PSⅡ功能下调的同一过程的不同方面。一个非常有趣的现象是SM抑制D1蛋白周转后，青花菜叶片的Fo在强光下不升高，但在暗中持续升高，在多种温度条件的强光抑制试验中均得到与此相似的结果（数据未列出）。Vavilin等[26]用林肯霉素抑制南瓜的D1蛋白合成后得到同样的结果。如果Fo的升高与D1蛋白周转加快有关，SM抑制D1蛋白周转后强光下Fo不升高就不难理解，但暗中Fo为什么持续升高，其原因还有待进一步研究。
4 结论
青花菜叶片具有完善的光破坏防御机制，抑制D1
1588 中国农业科学42卷
蛋白周转和叶黄素循环，均可使强光下青花菜叶片的PSⅡ反应中心遭受破坏，SM处理的破坏程度大于DTT处理。D1蛋白周转在青花菜叶片光破坏防御中的作用大于叶黄素循环。
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（责任编辑郭银巧）
叶黄素的性质、来源和作用
叶黄素的性质、来源和作用 叶黄素又名“植物黄体素”，在自然界中与玉米黄素共同存在。是构成玉米、蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要组分，也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。人体自身不能合成叶黄素，必须从食物中摄取以维持其生理需要。 1、叶黄素的性质： 叶黄素不溶于水，易溶于油脂和脂肪性溶剂。纯的叶黄素为棱格状黄色晶体，有金属光泽，对光和氢不稳定，需贮存于阴凉干燥处，避光密封。 叶黄素的英文名称：phytoxanthin；carotenol；carotol；lutein INCI名称：Xanthophyll CAS号：127-40-2 化学名称：3，3’- 二羟基-β，α-胡萝卜素。 IUPAC名：β,ε-carotene-3,3'-diol 分子式：C40H5602 结构式： 相对分子量：568．88（按2007 年国际相对原子质量） 熔点：183℃。 2、保健食品中叶黄素的原料来源和国家安全标准： 根据卫生部要求，作为食品营养强化添加剂的叶黄素，来源于万寿菊花的深加工。 工艺流程如下：万寿菊花采收－脱水－低温浸出－叶黄素浸膏－皂化－离心－萃取－干燥－检测－包装。其质量必须符合GB 26405-2011食品安全国家标准。 食品安全国家标准理化指标如下表：
3、叶黄素的来源和作用： 叶黄素是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中的天然物质，属于“类胡萝卜素”家族的一员。目前已知在自然界中存在着600多种类胡萝卜素，其中只有约20种存在于人的血液和组织中。在人体中发现的类胡萝卜素主要包括α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、隐黄素、叶黄素、玉米黄素和番茄红素。医学实验证明植物中所含的天然叶黄素是一种性能优异的抗氧化剂，在食品中加入一定量的叶黄素可预防细胞衰老和机体器官衰老，同时还可预防老年性眼球视网膜黄斑退化引起的视力下降与失明，通过一系列的医学研究，类胡萝卜素已被建议用作癌症预防剂，生命延长剂，溃疡抵制剂，心脏病发作与冠状动脉疾病的抵制剂。叶黄素还可作为饲料添加剂用于家禽肉蛋的着色，同时也已在食品工业中用作着色剂与营养保健剂。 通常情况下，人们可以在日常食用的蔬菜、水果中获得叶黄素。如果含叶黄素的蔬菜水果等食物摄入不足而缺乏叶黄素，可服用补充剂。1831年，Heinrich Wihelm Ferdinand Wackenroder首次从胡萝卜根中提取出叶黄素，1945 年首次报道自人视网膜提取的“叶黄素”的化学特征，1985-1993年确定黄斑色素的化学组成为叶黄素、玉米黄素和内消旋玉米黄素。1988年哈佛大学Handelman GJ,Dratz EA,Reay CC,van Kuijk JG.博士等人研究发现，人类视网膜中叶黄素浓度越高视觉敏感度越强。1995年美国食品与药物管理局(FDA)批准叶黄素作为食品补充剂，2007年我国卫生部将叶黄素列入营养强化剂。 叶黄素主要有以下作用： （1）叶黄素与玉米黄素是人眼视网膜黄斑区域的主要色素。人类的眼睛含有高量的叶黄素，这种元素是人体无法制造的，必须靠摄入叶黄素来补充，若缺乏这种元素，眼睛就会失明。 （2）保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防止病变：太阳光中的紫外线及蓝光进入眼睛会产生大量自由基，导致白内障，黄斑区退化，甚至癌症。紫外线一般能被眼角膜及晶状体过滤掉，但蓝光却可穿透眼球直达视网膜及黄斑，黄斑中的叶黄素则能过滤掉蓝光，避免蓝光对眼睛的损害。黄斑区的脂肪外层特别容易受到太阳光的氧化伤害，因此这个区域极易发生退化。 （3）抗氧化，有助于预防机体衰老引发的心血管硬化、冠心病和肿瘤疾病。 （4）保护视力：叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质（Rhodopsin）的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。特别适合学生、司机等人食用。 （5）缓解视疲劳症状（视物模糊、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光等）。 （6）提高黄斑色素密度，保护黄斑，促进黄斑发育。 （7）预防黄斑变性及视网膜色素变性。 （8）减少玻璃膜疣的产生，预防AMD的发生。 （9）最近的研究结果表明，叶黄素对早期的动脉硬化进程有延缓作用。主要是动脉主干道血管内膜厚度的变化与血液中叶黄素含量之间的关系．血液中叶黄素含量较低，极易引起动脉血管壁增厚，随着叶黄素含量的逐渐增加，动脉壁增厚趋势降低，动脉栓塞也显著降低．同时，动脉壁细胞中的叶黄索还可降低LDL胆固醇的氧化性。 （10）叶黄素对多种癌症有抑制作用，如乳腺癌、前列腺癌、直肠癌、皮肤癌等。根据纽约大学药物学院最近的研究，在膳食中摄人叶黄素不仅能抑制肿癌甚至可以起到预防肿瘤发生的作用。 正是由于叶黄素有如此广泛的重要作用，所以以叶黄素为主要原料制成的德致堂叶黄素多维胶囊深受广大消费者的欢迎。
在家如何通过训练眼睛提升视力
在家如何通过训练眼睛提升视力 身边很多朋友，客户都问什么是视力训练？视力训练有什么用处？对于近视有帮助吗？各种的问题，今天抽空来给大家科普一下基础的视力训练。 一、认识我们的眼睛 首先，我们都了解照相机，它里面有一个能够自动进行变焦的调焦器，随着你拍照景物的变化，调焦器随时调焦，来保证拍照出来的照片都是清晰的。那现在我们反过来认识我们的眼睛，眼睛的构造和照相机是一样的。我们眼睛里也有一个非常精细的器官-晶状体，它如同照相机里的调焦器，每天做着无数次的精细调焦运动，来保证我们能够随时看清楚远近不同距离物体。 二、眼睛为什么会疲劳 晶状体是我们眼睛的调焦器，而带动晶状体调焦运动的是肌肉，就像我们的胳膊、腿的肌肉一样，当肌肉长期工作、或肌肉长期处于一种工作状态时，就会出现疲劳症状。 如:每天坐着，3个小时以后，你就会感到腰酸、背痛，这就是你的腰肌、背肌疲劳了。同样，使用3个小时电脑，你的眼睛会很累，我们称它为视疲劳，是你的眼睛调焦运动的肌肉-睫状肌疲劳了，它不能产生有效的运动，你的眼睛就不能调焦了。 三、视疲劳的症状 看书、近距离工作后头痛、困乏; 注意力不能集中，工作、学习效率低; 阅读速度慢，记不住读过的东西; 从黑板抄写笔记困难; 看近时间长后看远不清楚，而看远后再看近也不清楚; 阅读后眼睛疲劳、眼疼、眼酸、眼干、不舒服，视物重影; 阅读时文字移动、跳动、游动或在纸面上漂浮; 阅读时偶尔会"串行"; 近视度数增长过快。 四、如何缓解视疲劳 视疲劳是眼睛负责调节的睫状肌疲劳，或长期处于一种状态，引起晶状体不能快速聚焦造成的。 由于调焦是睫状肌肌肉运动带动的，肌肉的力量、速度、幅度是可以锻炼的。提醒大家可以通过有效地训练睫状肌，改变它的工作状态，增加肌肉力量和运动速度、幅度，来有效地改善聚焦，使得眼睛不容易疲劳。视力训练是改善调节，减缓视觉疲劳最有效的方法。
改善视力的5种训练方法
改善视力的5种训练方法 眼睛是学习生活的基本工具，也是感受美好生活的基础之一，非常重要。而现状是现代社会的大部分人，视力或多或少都不怎么好。那么，我们该如何改善视力呢？ 1、弹跳锻炼 人在弹跳时，全身器官都进入了运动状态。眼部的数条眼球肌协调配合，以使物像清晰地呈现在视网膜上，从而保证身体在下落时的平衡状态。平时的运动如跑步、游泳等，对眼肌的协调锻炼有限，而弹跳却可使视网膜进行平时难以进行的急剧的显像活动，使视力得到调整，无形中起了眼部保健的作用。 2、紧闭双眼锻炼 具体做法是：采用坐、卧、站的姿势均可，先收心定神、放松身体，然后用力紧闭双眼，一闭一开，反复进行。闭眼时眼眶要用点力，且心思要绝对地集中到眼的部位；开时相反，要使眼部尽量地放松，有一种很舒服的感觉。每次锻炼的时间５分钟左右，每日起码三四次。我感觉效果很不错。 3、视力恢复呼吸法 ●眼睛的治疗呼吸法
“视力恢复呼吸法”是“治疗呼吸法”和“冥想呼吸法”的具体应用。我们先来介绍“眼睛的治疗呼吸法”，以它来治疗眼睛的疲劳，接着再介绍恢复视力的“视力恢复呼吸法”，前者是后者的基础。 ①右手按住双眼。倘若右手无法做到，就改用左手。开始想象自己全身沐浴在柔和温暖的阳光中，想象一下自己在光海之中是多么的享受啊。接着想象自己刚刚进入浴缸不久，躺在浴缸中，温度适宜的热水逐渐从脚底涨满，阳光从脚底进入，充斥弥漫全身。 ②轻轻吸气，一边用鼻子吐气，一边慢慢前倾上半身。到了剩下一呼吸的时候收紧臀部。在放松臀部的时候，一边吸气，一边想象阳光照射在自己的双眼，挺起上半身，接着再做下一个呼吸。照此反复进行。 ●视力恢复呼吸法 树立视力是可以恢复的信念，是近视视力恢复的前提条件，只有在坚强信念的支配下，预期的视力恢复才能达到。在日本，运用视力恢复呼吸法，让眼睛完全变好的人越来越多，其中最高年龄的例子是当年74岁的书法老师手冢真智子。在视力恢复之前，手冢女士的视力10年以来都是一直维持在0.1。 ①先圈定有助于恢复视力的喜悦言词。
叶黄素酯片对孩子成长的影响
叶黄素酯是孩子护眼的明日希望 重多的叶黄素片或者叶黄素酯片，各类品牌各类产品，重多的产品中，在如今这个广告满天飞的时代，要选择一款适合自己的产品，的确也不容易，叶黄素酯的重要性在全球的营养学界都得到肯定;人眼睛的黄斑部之所以是黄颜色，就是因为它充满了叶黄素及其同系列物。叶黄素过滤蓝光和抗氧化的作用，是帮助眼睛发育的关键营养元素。因此，有人也把叶黄素酯比作“隐形的太阳镜”。 那么说了这么多，明日希望提醒您，选择叶黄素酯片非常关键。 蓝光是400-500纳米的高能量光(是阳光中的一种看不见蓝光波)，过量可造成视网膜损害。特别是婴幼儿更是值得注意。因为婴儿出生时的晶状体相对比较清澈，0-2岁段，大约70-80%的蓝光可以穿透晶状体到达视网膜，2-10岁段，大约60-70%的蓝光会照射到视网膜。同时，宝宝的视网膜中布满了细微血管以输送更多的氧气满足发育的需要，这也使具有攻击和破坏作用的氧自由基数量增多，促进视网膜发育的重要物质DHA，很容易被氧化。 因此，在生命早期尤其是从出生到4岁之内，叶黄素的作用显得尤其重要，它能够有效的过滤蓝光，抵抗DHA氧化，有助保护婴幼儿的视网膜。所以需要更多吸收。 对于婴儿，无论什么时候，母乳是宝宝最好的食物。何志谦说，叶黄素是母乳中的一种成分。全球9个城市的母乳研究发现，每公升母乳平均含25微克叶黄素。 叶黄素酯经人体吸收后分解为游离态叶黄素，具有晶体叶黄素补充人体流失叶黄素的基本功能（补充食用量应≤12 毫克/天）。 （1）补充人眼视网膜黄斑区域黄斑色素密度，保护黄斑，促进黄斑发育。 （2）保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防止病变。 （3）抗氧化，有助于预防机体衰老引发的心血管硬化、冠心病和肿瘤疾病。 （4）保护视力，缓解视疲劳症状；（视物模糊、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光等） （5）预防黄斑变性及视网膜色素变性，减少玻璃膜疣的产生。 天然叶黄素酯是一种重要的类胡萝卜素脂肪酸酯，主要的构型为全反式，具有C=C长链的发色集团，表现出艳丽的金黄。两侧没有活泼的羟基，因此也就决定叶黄素酯是一种十分稳定的食品着色剂。对光、热和空气非常稳定，可广泛
视力训练—斜视训练方法
视力训练—斜视训练方法 The Standardization Office was revised on the afternoon of December 13, 2020
斜视训练方法 一外斜训练方法 训练目的：重新构建眼内肌在视觉活动中正确的活动轨迹，改变眼位偏斜。针对显性斜视，首先要做解除症状，再做构建正常的用眼轨迹运动， 令双眼同步、协调动作。 训练时间：１５分钟 训练步骤 1)测试顾客双眼集合点的位置。首先由远至近移动灯光，观察眼睛能够在哪 个位置上向内转动，该点即为近视点停留位置，远视点一般设定在１.５米左右。 2)用△６底朝内（外散训练镜）+原镜度数，做外散训练５分钟，令眼球外转 能力进一步加强。本次训练变成近视点停留３秒，远视点不停留（做外斜的训练，无论外散还是内聚，都是近视点停留） 3)观察眼球的运动情况，转动是否符合正常生理规则；如果运动有力，则更 换成△６内聚训练镜+原度数，做内聚训练５分钟。 4)选用△８底朝外内聚训练镜+原度数，再做内聚训练５分钟。 5)训练完毕，测试集合点是否有变近。 二内斜训练方法 训练目的：调整眼外肌在视觉活动中正确的活动轨迹，改变眼位偏斜。针对显性斜视，首先要做解除症状训练，再做调整正常用眼轨迹训练，令 双眼同步运动、协调动作。 训练时间：１５分钟 训练步骤 1)测试顾客双眼外散点位置，首先由近至远移动灯光，观察眼球在哪个位置 上停止向外转动，该点即为远视点停留位置；近视点设置在７－８CM处。 2)用△６底朝外（内聚镜）+原镜度数，作内聚训练５分钟，令眼睛内转能力 进一步加强。本次内聚训练，远视点停留３秒钟，近视点不停留。（做内斜的训练，无论外散还是内聚，都是远点停留，近点不停留） 3)观察眼球的运动情况，转动是否符合正常生理规则；如果运动有力，则更 换△６底朝内+原镜度数，再做外散训练５分钟。
学生如何保护眼睛与叶黄素哪个品牌好
现在学生普遍学习压力大，除了日常上课学习之外，课外学习的时间越来越长，这就导致学生的用眼时间过长，对眼睛造成的伤害也就越来越大。所以，这就需要学生平时需要注意保护好眼睛，这样才利于眼睛健康。那么学生如何保护眼睛？ 1.按时做眼保健操 现在学校中一般都会定时组织做眼保健操，所以要按时做眼保健操。眼保健操可以促进眼部血液循环，可以缓解眼睛疲劳，预防视疲劳的出现。 2.读写养成习惯 在日常看书写字时要保持良好的坐姿，保持正确的坐姿可以减缓眼睛的压力。平时也需要注意养成良好的习惯，不在行走、坐车或者躺卧时阅读，连续读写时间不超过40分钟。 3.保证足够采光和光照 在读写时也需要保证足够的采光和照明，在采光良好、照明充足的环境中进行，并且还需要结合阅读字体的大小进行调整，从而可以减缓视觉疲劳的出现。
4.控制电子产品的使用 电子产品的屏幕中有大量蓝光，这些蓝光会眼睛视网膜造成伤害，所以日常需要控制对电子产品的使用，年龄越小，使用时间应该越短。 5.定期的户外运动 定期的户外运动对眼睛也有很多好处，运动不仅可以增强身体素质，还能够让眼睛得到放松。所以建议每天增加1个小时的户外活动，周末也可以多去户外接触大自然。 6.补充眼部营养 学生用眼时间长，对眼部营养消耗也比较大，所以适量的补充一些眼部营养对眼睛有很多好处。比如可以补充叶黄素，叶黄素是一种护眼营养素，能够吸收大量的蓝光，减少蓝光对眼睛的伤害，还具有抗氧化作用，能够减少自由基对眼睛的伤害。所以适量的补充叶黄素，具有护眼作用，补充叶黄素可以多吃一些深黄色和深绿色的水果蔬菜，也可以搭配叶黄素产品加强补充，补充效果会更好。那么叶黄素哪个品牌好呢？关于学生使用叶黄素哪个品牌好，当然是要选择专业的护眼产品，就比如汤臣倍健健视佳，三种营养精华，全面保护眼睛。
奶粉里叶黄素的功效与作用
奶粉里叶黄素的功效与作用 牛奶是很多人都喜欢吃的饮料，营养价值很丰富，可以补充蛋白质、钙等等多种物质。奶粉营养价值也不逊色与牛奶，也是被很多人都喜欢的。最近市面上流行一种奶粉，富含有叶黄素。很多人都不知道叶黄素是什么物质，对人体有哪些好处。下文或许能够帮到你了解奶粉中含有的叶黄素作用。 一、叶黄素又名“植物黄体素”，在自然界中与玉米黄素共同存在。是构成玉米、蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要组分,含于叶子的叶绿体中，可将吸收的光能传递给叶绿素a，推测对光氧化、光破坏具有保护作用。也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。宝宝奶粉中适当添加叶黄素有利于宝宝的视力发育，让宝宝顺利形成对色彩的敏感感触。名山爱益多奶粉中就添加了叶黄素，同时还添加了乳铁蛋白，对宝宝免疫力提升有所帮助，帮助宝宝抵御各种病菌侵袭。 二、叶黄素能起到保护宝宝视力的作用。 三、叶黄素是眼睛最重要的视觉营养素；叶黄素是唯一能在我们人体的水晶体内保留的“类胡萝卜素”，据科学家研究，叶黄素对视网膜中的黄斑有重要保护作用，如缺乏叶黄素则容易引起黄斑退化与视力模糊。临床证实通过服用叶黄素酯压片后，可以迅速提高眼部叶黄素水平；叶黄素能防止眼睛老化及生理结构和功能变异，具有血管扩张功能，改善眼底血液微循环，促进营养物质供应可促进视网膜细胞中视紫素的再生成，增进视力，保护
视力达到预防和治疗近视的作用。黄斑区及眼底的视觉营养得到了补充，亦可预防近视及高度近视带来的视网膜剥离等并发症。 四、叶黄素作为视网膜的主要色素成分，可以吸收来自阳光中的紫外线和蓝光，保护眼睛不受有害光损伤，延缓眼睛的老化及防止眼睛的病变，消除视力模糊不清状况，对缓解近视引起的眼部疲劳有很好的作用，对预防和治疗近视可以起到独特效果。 由于叶黄素不能在体内合成,所以必须从食物中摄取。我们的身体由外部或食物中吸收叶黄素,然后分布到眼睛的两个部位:视网膜及黄斑区、晶状体。
最有效的视力恢复锻炼(贝茨视力训练法)
贝茨视力训练恢复法 核心观点 贝茨医生观点的核心是他的调节理论。“调节”是指一个人转眼注视不同距离的东西时，每只眼内调节焦点的过程。眼解剖学公认的事实是，这种调节是通过眼球晶状体改变形状夹完成的。当眼睛注视较近的物体时，称为睫肌的一束肌。肉使晶状体变得更为凸出。晶状体的这种变化已经被人拍摄下来，并且已作过精确的测定。然而，贝茨医生竟然全盘加以否定。他说，晶状体“不是产生调节的因素”。调节焦点是通过改变眼球总长度来完成的，而且这是由于眼球外部的两束肌肉的作用！ 贝茨视力恢复训练法步骤 1、手掌按摩法：闭眼，将手掌覆盖住双眼，完全阻挡光线，让眼睛感到温暖、舒适的感觉，保持五分钟；每日三到五次。 2、尺子游戏：近视从15厘米的短尺开始，竖放；逐步加长最后达到使用米尺。远视则相反。将尺子边缘向上放置在两眼之间，尺子一边架在鼻梁上，另一边抵住额头下方。捏住尺子下缘使尺子成一直线，刻度与眼睛垂直。这时如果将目光聚焦远处，尺子产生的二重影像看起来像一条隧道的两条边，且两条边缘同样清晰。将视线收回，这时隧道的边缘开始交叉相遇。往复看，每次三到五分钟。 3、眨眼：经过手掌按摩后，以每十秒钟眨2—4次的频率眨眼几十次。 4、呼吸：经常注意自主呼吸，如果发现因专注于某事物抑制呼吸时，注意恢复正常呼吸。 5、眼睛移位运动：目标从清楚移动到不清楚，来回移动进行眼球移位运动。 6、视觉训练：使用贝茨增视仪进行视觉训练，只需眼跟着发出的三色营养光训练使眼的睫状肌恢复弹性。 7、视觉记忆恢复 视觉训练方法参考： 一、手掌按摩法 用手掌按摩眼部周围 动作: 1.轻轻闭上眼睛，手掌覆盖到眼睛上，阻挡光线和压力;
叶黄素对视力的影响
叶黄素对视力的影响 现在小朋友近视情况普遍，年纪轻轻就必须戴一副厚重的大眼镜，把孩子水汪旺的大眼睛都遮住了！想要让您家的小宝贝维持好视力吗？叶黄素是保护眼睛、延缓眼睛老化的重要元素。透过摄取充足的蔬果，尤其是深绿色蔬菜、红黄蔬果来补充叶黄素；在日常生活中也要避免用眼过度，维持用眼的好习惯，才能让眼睛保持雪亮、远离近视喔！ 61.8%国小六年级生有近视 眼睛，是小宝宝探索世界的先锋，也是感知外界的主要媒介，同时不可避免地受到外在各种声光效果的影响，包括全年无休的幼儿频道、光盘片、电玩游戏等。长时间用眼的结果，对宝贝的视力可能造成威胁，根据95年度“台湾地区6-18岁屈光状况之流行病学”调查发现，近视盛行率在国小一年级为19.6％，国小六年级倍增为61.8％！亲爱的爸爸妈妈让我们一起为宝宝的美丽“视”界把关，别让宝贝带着厚重眼镜迎向未来。谈到保护眼睛，富含维生素A的鱼肝油、阿妈的枸杞茶，是所有中青壮年以往求学生涯中都知道的“顾目睛”法宝。时至今日，除了这些传统的保健食品之外，市场上尚有新的生力军加入－叶黄素，可以帮助小宝贝保持雪亮明眸。 叶黄素眼睛的天然抗氧化剂 什么是叶黄素呢？对身体有什么好处？小宝宝们又该如何摄取呢？事实上，叶黄素是一种类胡萝卜素，虽然日常饮食中的类胡萝卜素种类高达50多种，但只有叶黄素（Lutein）及玉米黄素（Zeaxanthin）会聚积在视网膜上的黄斑部，故又称为黄斑色素。视网膜及黄斑部负责感受影像、精细视觉与清晰度，平日辨别色彩、阅读识字等工作都需要它，如果黄斑部及视网膜长期缺乏叶黄素及玉米黄素二者，则会影响视力，症状严重者，甚至会有失明之虞。 叶黄素也能保健老人眼睛 以美国来说，“老年黄斑退化症”（ag ere l a t e d m a c u l a r degeneration、AMD）是造成老人失明的第一 大病因，75 岁以上老人的罹患率就高达30%，而研究发现，每天补充6毫克的叶黄素可以保护视网膜，或延缓老年黄斑退化症的发生。 日常生活中所接触到的光源，也潜藏着威胁视力的根源，如太阳光中的蓝光便是造成眼睛受伤的一个物质，这是因为它会到达视网膜及黄斑部，引起外层脂肪进行光氧化反应，进而产生自由基危害。而叶黄素是一种天然的抗氧化剂，具有吸收蓝光、清除蓝光的特性，降低黄斑部光氧化反应的危害，保护视网膜及水晶体，降低、延缓眼睛的老化现象与白内障的发生。
护眼不能仅靠防蓝光眼镜!来认识下叶黄素的功效与作用
蓝光，这个名字相信大家有听说过。这是一种波长在400nm--480nm之间的高能量光线，生活中常见，能够对眼睛有刺激。不少人为了保护眼睛，开始戴防蓝光镜，但其实这算不上是一个好的方法！眼睛需要的是叶黄素。 一、蓝光的危害 蓝光，这个名字相信大家有听说过。这是一种波长在400nm--480nm之间的高能量光线，生活中常见，能够对眼睛有刺激。不少人为了保护眼睛，开始戴防蓝光镜，但其实这算不上是一个好的方法！眼睛需要的是叶黄素。 二、防蓝光眼镜是什么 而不少人担心蓝光对眼睛的伤害，便挑了防蓝光镜，帮助眼睛避免接触到蓝光的照射。事实上，防蓝光镜是通过在镜片表面上镀一层膜反射蓝光，或者通过在镜片基材中加入防蓝光因子，吸收蓝光，从而实现阻
隔蓝光的。 但这样的眼镜也会有一些弊端，在日常用眼的时候，由于过滤了部分蓝光，看物时所见的画面会偏黄。这一点对于一些对色彩敏感的人来说，比如设计师等，可能会有些许影响，并不建议长期戴。想要护眼，可不能光靠防蓝光镜了，可以通过补充眼睛需要的叶黄素帮帮忙。 三、护眼的叶黄素 三、护眼的叶黄素：叶黄素也同样能够帮助到遭受蓝光刺激的眼睛。叶黄素属于色素的一种，虽然人体不能合成，但能够附着在眼睛当中，仿佛一个“屏障”。叶黄素有抗氧化作用，能够抵御氧基，也能够吸收过滤蓝光，有保护眼睛的作用。人们可以挑一些有叶黄素，以及其他护眼的物质，比如有越橘提取物、β-胡萝卜素等。越橘提取物中有花青素，花青素有促进眼睛适应力和保护眼周外围循环的作用；像健视佳越橘叶黄素中有叶黄素、越橘以及β-胡萝卜素三种物质，对眼睛有帮助。 护眼方法多！防蓝光还可以适当补充些眼部物质！ 本产品不可代替药品
叶黄素酯科普说明书
叶黄素酯片糖科普说明 【叶黄素酯】 叶黄素（Lutein）是国际医学公认眼睛必需的营养素，储蓄在整个视网膜、水晶体及视网膜黄斑区。叶黄素在体内执行强大的抗氧化保护功能，可以中和有害自由基，过滤伤害视网膜最严重的短波蓝光，吸收UV辐射伤害后将之驱散，抑制光氧化所造成的衰退现象，保护视网膜内之黄斑部组织不受损害，是天然的滤光镜。黄斑区的功能就好像一台影印机，而叶黄素就如同碳粉，如果影印机没有了碳粉就没有办法影印出任何东西，故需要将叶黄素补足后，才能影印出清楚地影像。 叶黄素缺乏时会引起黄斑退化导致视力模糊甚至失明状况。叶黄素的抗氧化和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。叶黄素可以过滤手机和电脑，电视辐射出的危害眼镜的蓝光，缓解疲劳，维持眼睛的正常运转。由于叶黄素在人体内不能合成，每天必须补充12mg以上方可满足人体需求。而叶黄素酯在体内的生物利用度是叶黄素的1.6倍，可以充分被人体吸收。 学生、手机电脑族群，司机等由于长时间高强度用眼，而导致黄斑部位叶黄素大量损耗，眼睛感觉不适，通过及时足量补充叶黄素，可以缓解视物模糊、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光、流泪、红丝、视力下降等症状，补充叶黄素还可以提高黄斑色素密度，保护黄斑，促进黄斑发育。预防黄斑变性及视网膜色素变性，减少玻璃膜疣的产生，预防AMD的发生。 中老年人因为机体老化而代谢缓慢或异常造成的眼睛老花等问题，或因缺乏叶黄素造成的各类眼睛疾病都可以通过补充叶黄素，提供给眼睛足够的营养，来舒缓或改善眼睛不适的感觉。 【需要补充叶黄素的人群】 老化性视网膜黄斑区病变（AMD) 白内障、青光眼、老花眼 干眼症、飞蚊症、经常性流泪 长期暴露在阳光下者、开车族 高度近视600度以上 需在正午阳光下工作者（运动员、飞机驾驶员、卫兵、交通警察） 弱视、斜视、散光 经常使用电脑或凝视电视屏幕 视网膜色素病变家族 青少年读书视力保养 使用单眼视力、畏光、夜盲 经常性眼睛疲劳、酸、涩、疼痛、雾茫 眼压过高、眼睛涨痛、视力疲劳 夜间工作者、熬夜 经镭射手术恢复视力之日常保养 40岁步入中年，开始视茫茫、阅读不易者 【不良反应】过量服用叶黄素会有手心发黄现象，减量后即消除。其他不良反应尚不明确。 【禁忌】由于叶黄素为万寿菊提取物，对菊科植物过敏者慎服。孕妇、三岁以下幼儿以及服用其它类似药物有过敏史者，使用前请咨询医师。
改善视力的一些小方法
这个暑假两个月，我最大的收获就是视力从400 降到了 200。" 我在无意间看了一个书，讲怎么治疗近视。刚开始看的时候，觉得不可思议，方法这么简单，那不是很多人都可以不戴眼镜了。我原本想这是骗人的，就没在意了。可是后来我还是做了思想斗争。两个月闲着也是闲着，不如试试，反正做了也不会有什么伤害，没有损失。 我后来在网上又找了一些资料，关于治疗近视的，发现原来很早就有人说过这些治疗方法，国外也有，可就是尝试的人太少了，以至于到现在有这么多人戴起了眼镜。 方法有很多，网上也有这些资料，大家可以自己查查，我就挑选了几个方法，尝试了两个月，视力有很大的好转。先说说我都是怎么做的吧。 1、站在某处，找一个比较远的树和一棵近一点的树，然后观察近处的树一会儿，再观察远处的树一会儿。这个方法有调节眼睛肌肉，放松的作用。观察的时候要尽量多看树的细节。 2、手掌搓热，捂在眼睛上，反复做，这样也是放松眼睛，而且很舒服，这个动作随时随地都可以做。 3、日光浴，天气晴朗时，闭着眼睛，对着太阳，让光线透过眼睑，刺激眼细胞。 我们近视的人都对光线很敏感，一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼。这样做是可以提高我们眼睛对光线的接受能力。 4、晚上，天上有星星的时候，就数星星，用眼睛去找星星，但不能老盯着一颗星星，这样眼睛会产生疲劳。 5、坐着或者站着，眼睛先平视前方，然后眼睛做上下左右运动，让眼珠尽力朝着每个方向拉伸，每个方向停留几秒就可以。我们近视后会发现眼睛都变形了，这个方法可以把我们的眼睛在调节回正常的形状，也有助于恢复眼睛的聚焦能力。 6、多眨眼睛，眨眼睛可以缓解眼睛疲劳，这个是随时都要做的
我就是结合这几个方法，每天有空就做。因为我比较闲，所以每天都花蛮 多时间做，也许是因为这样我的视力才会有这么快的进步。大家如果没有太多 时间，也要每天抽点时间来做，估计时间会长点，但肯定也会有所改变的。 要摘掉眼镜，那么大家就要尽量不戴眼镜。可能大部分人和我一样一直有 个错误的认识，就是不戴眼镜近视就会加深。事实上这是错误的，不戴眼镜我 们的视力才有可能恢复，所以在不妨碍正常的工作学习时，我们能不戴就不 戴。刚开始我不戴眼镜非常的不适应，眼前一片模糊，什么都看不清，想拿个 东西都要把头伸进去，虽然样子看起来傻了点，但是时间长了，我就慢慢适应 这个模糊的世界。 不过随着眼睛的恢复，我的世界越来越清晰。我已经有一个多月没戴眼镜 了，不 管是在家，还是到外面，玩电脑，看电视，我都没有戴。看不清没关系， 只要越来越清楚就可以了。对了，在不戴眼镜看东西的时候，我们会有个习 惯，那就是为了看清楚东西，眯眼睛或者瞪眼睛。大家注意了千万不能这么 做，一旦发现自己眼睛眯起来了，就马上停止。这个时候看不清怎么办，那就 多眨眼睛。 要让我们的视力恢复，以上的方法是必要的，还有很重要的是，一定要放 轻松。 一个是身体、眼睛的轻松，还有一个是心理的轻松。我们要相信眼睛会变 好的，不能急。 每个人的情况不一样，所以恢复的时间也不同，有的几个月，有的要一年 以上，没有关系，关键是坚持，动作虽简单，但一定要每天都做。 我每天一有空就做，而且这些方法是相互结合，练习时间也不定。方法还 有很多，大家可以上网查查书和资料，自己体验，希望大家能够都摘掉眼镜， 大家一起努力吧。 如果你练习后有效，请告诉你身边的朋友，让他们也尽早的摘掉眼镜。 恢复视力的方法不需做手术恢复视力的方法（飞行员都用）为了你的眼睛请收
老年人吃什么对眼睛好,叶黄素哪种好
人到了一定年纪之后，身体机能开始退化，眼部功能也不例外，看东西越来越模糊，总是感觉眼干、眼胀、眼疲劳。这就需要老年人注重对眼睛的保护。保护眼睛可以从多方面入手，其中注意营养的补充，对保护眼睛有着非常重要的作用，那么老年人吃什么对眼睛好呢？ 1.胡萝卜 胡萝卜中富含β-胡萝卜素，β-胡萝卜素能够在人体内转化为维生素A，维生素A对眼睛有很大的好处，能够增强眼睛的暗适应能力，而且还可以缓解眼睛干涩。 2.蓝莓 蓝莓中含有丰富的花青素，是一种天然的抗氧化剂，能够改善眼部血管微循环，加快新陈代谢率，对眼部周围的毛细血管有保护作用，从而可以改善眼部疲劳的状态，对眼睛也十分有好处。 3.金橘 金橘果皮的营养价值高，含有大量的维生素C，可以起到提高人体免疫力，养护眼睛的作用。吃金橘时，带着皮一起吃，营养才丰富。
4.韭菜 韭菜中富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙等营养物质。另外，韭菜中含有抗生物质，可以起到调味、杀菌的功效。 5.菠菜 菠菜的营养价值高，含有大量的叶黄素，是很好的护眼食物。叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区中的主要色素，能够吸收大量有害蓝光，减少蓝光对视网膜的伤害；叶黄素还具有抗氧化的作用，能够减少氧化胁迫对眼睛的伤害。 对于老年人来说，想要护眼，除了食物补充叶黄素外，还要额外补充叶黄素。随着年龄的增长，叶黄素会不断的流失，而且人体内无法自行合成叶黄素，缺乏叶黄素，眼睛就会失去保护。只从饮食中摄入叶黄素，可能无法满足眼部营养需求，这时可以搭配使用叶黄素补充剂来补充。市场的叶黄素产品有很多，可以选择的产品也非常多，对于补充叶黄素哪种好，推荐选择搭配多种护眼成分的产品，比单纯的补充叶黄素效果更佳，比如汤臣倍健健视佳！ （本产品不能替代药品使用）
对眼睛好的几类食物需知晓,还有叶黄素酯的功效与作用
在日常饮食中，我们吃进肚子里的一些食物，有些其实是含有护眼成分的，也就是所谓的护眼食物，常进食护眼食物，是有益于视力健康的。下面，介绍几类对眼睛有益的食物，以及叶黄素酯的功效与作用。1.富含花青素的蓝紫色或红紫色蔬果 富含花青素的蓝莓、桑葚、紫红色樱桃、紫葡萄、杨梅、草莓、紫甘蓝、紫薯等蓝紫色和或紫色的果蔬，其作用主要体现在缓解视疲劳。花青素还能促进视紫质的再生，并且具有很强的抗氧化作用。 2.含维生素A、胡萝卜素的食物 维生素A，是构成感光物质的重要原料，日常及时补充维生素A，有助增强人眼的暗视觉能力，维生素也能促进泪腺分泌和泪膜的形成，日常保证维生素A摄入充足，有助改善眼睛干涩的症状。维生素A主要存在于动物肝脏、内脏，未脱脂的奶及奶制品，禽蛋、鱼虾类等动物性食物，不过胡萝卜素这种物质进入人体后，也可以转化为维生素A。 3.含玉米黄素、叶黄素酯的食物 菠菜、青椒、芥蓝、枸杞、南瓜、玉米、胡萝卜等富含玉米黄素和叶黄素酯的食物，对眼睛也起着重要作用。叶黄素酯，是叶黄素的安全来源，叶黄素存在于眼睛的视网膜中，能过滤、吸收大量容易对眼睛造成
光损伤的蓝光，并且叶黄素还具有很强的抗氧化作用，可以消除自由基，减少氧化胁迫对眼睛的伤害。 叶黄素酯的功效与作用就是能够在人体内转化为叶黄素，有助于维持眼部健康。 知晓了叶黄素酯的功效与作用，以及几类对眼睛有益的食物，下面要介绍的是，如何通过另一种方式轻松、高效地补充眼部所需营养。 日常补充眼部营养，很多人只知道食用护眼食物，实际上，通过膳食补充剂的方式来摄取眼部营养，既轻松又高效。 健视佳越橘叶黄素酯（以下简称“健视佳”），是国内膳食营养补充剂知名品牌汤臣倍健所推出的护眼产品，其添加有越橘提取物、叶黄素酯、天然β-胡萝卜素这三重护眼精华，原料天然纯净，吸收率高，安全性更高，每日进食一粒，能为眼睛提供更全面的营养呵护。 日常保护视力健康，建议适当进食以上所介绍的这些护眼食物、护眼产品，另外，建议日常也养成并保持良好的用眼习惯，尽量避免过度用眼等行为~ 本产品不代替药品
别让眼睛变老 快补叶黄素
别让眼睛变老快补叶黄素(组图) 眼睛是心灵的窗户，拥有一双美丽有神的双目会让你魅力倍增。然而，长时间用眼、电脑辐射、不洁环境等原因都会导致眼睛缺氧，出现酸涩、干痒、视力模糊等疲劳症状，甚至提早老化!饮食生活中如何护眼?你可以为自己补点营养素——叶黄素。 随着社会的发展，越来越多的人加入了电脑族的行列，每天都会花上一些时间在电脑和智能手机上，网购、聊天、玩游戏……然而长时间面对电脑和手机，却对眼睛造成了严重的伤害，甚至提早出现老化现象。 眼睛是灵魂的窗户，是我们与世界沟通的重要桥梁和基础，怎么做才可以防止眼睛老化?补充叶黄素也许是你的好选择。 你的眼睛疲劳老化了吗？ 眼老化，是指眼球结构和功能的衰老退化。随着现代社会人们用眼的增加，眼老化越来越多见，并成为多种眼部疾病的“导火索”。你的眼睛也老化了吗? 眼睛疲劳老化的症状： 如在近期内患上了眼疲劳，可有以下的不适感觉： 1、眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。 2、眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。 3、视力大大减退，甚至看不清文字。 4、有时怕光、流泪、衰老疼痛等。 5、经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。 6、反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。 7、头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等。 如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛;反射到第十脑功效神经，会引起消化不良;反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。 补充叶黄素可以有效防止眼疲劳
叶黄素(Lutein)是一种天然存在于蔬果中的类胡萝卜素，是一个很好的抗氧化剂，可以保护细胞避免受自由基的伤害。叶黄素存在于人体的眼睛、皮肤、血清、子宫颈、脑部、心脏及胸部等部位，尤其对眼睛特别重要，是视网膜、白内障最重要的营养素。 眼睛是人体中最容易被光伤害的器官。进入眼睛的光线，蓝光部分需要被叶黄素吸收。此外，光线产生的自由基，也可以被叶黄素所清除。 吃了富含叶黄素的食物或者叶黄素补充剂之后，血液中的叶黄素浓度会升高，而视网膜黄斑上的叶黄素也会增加，从而减少“老年性黄斑退化”的几率。 叶黄素对眼睛的6大功效 1、保护视网膜、确保视觉清晰。 叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害;并可保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环。 2、增进视力 叶黄素是个很高浓厚的抗氧化剂，可帮忙滤掉蓝光，降低色差，使视力更精准。 3、预防青光眼 叶黄素可降低眼球蛋白的氧化强度，摄取量越大，青光眼发病率就越低。 4、延缓白内障的发生 叶黄素是唯一存在水晶体的类胡萝卜素，可以增进水晶体的抗氧化能力，抵抗阳光与自由基的伤害，延缓或防止白内障的发生。 5、预防高度近视后遗症 高度近视容易产生视网膜剥离、积水、飞蚊症等，甚至导致永久性的失明，补充足够叶黄素能让眼睛有足够的营养，可降低病变发生。 6、降低黄斑部退化、病变 黄斑部病变是造成老年人失明的主因。经试验证明，叶黄素可以帮助老年退化性黄斑症病患改善视力。 叶黄素的其它功效
叶黄素酯如何补充
叶黄素酯如何补充 叶黄素酯是国际上公认的人体中的保护视力的重要成分，它决定了人体视力好坏，又名"植物黄体素"，是存在于眼睛各个组织的天然视觉营养素，存在于视网膜、黄斑、晶状体、角膜、脉络膜、睫状体、虹膜、巩膜等部位，是眼睛行使正常功能所必需的元素。在国际上1克叶黄素酯纯品的价格相当于1克黄金，因此又被称为植物黄金或眼黄金，由于叶黄素酯人体无法自身合成，在眼睛各组织中随时间而不断消耗，所以只能通过外来补充。 那如何补充叶黄素酯呢？ 叶黄素酯本身是不能食用的，但是经过多年的临床试验研究，北京明日康鸿生物科技有限公与华北制药强强结合，生产出了可以咀嚼食用的明日希望“叶黄素酯片”，可帮助人体的吸收率到60%以上，方便食用，安全食用。 明日希望“叶黄素酯片”由山梨醇、甘露醇、叶黄素酯、蓝莓、维生素C 等配料而成，每100g本产品添加了400mg叶黄素酯，相当于每片含叶黄素酯3mg （0.75g/片*60片/瓶），只需咀嚼食用，特别适用于儿童弱视人群，青少年近视人群，长期使用电脑及干眼症人群，糖尿病人群，中老年眼部黄斑病变、白内障、老花眼人群。 医学研究显示，健康的眼睛每天需要补充不少于100mg叶黄素酯，才能保持眼睛的健康明亮。而随着智能生活的到来，环境污染严重，生活习惯改变，人们每天都吸收着各种有毒光（紫外线、蓝光），且蔬菜谷物素食减少、在强光环境或长时间看书、看电脑电视后出现视疲劳、发生怕光、流泪、眼睛干涩、头痛、眼睛充血、胀痛、有异物感、视力下降等现象、环境污染及微波又致使眼睛叶黄素酯的消耗成倍增加，导致白内障、青光眼、飞蚊症等眼病人群不断扩大，视疲劳和近视人数急剧增长，极度缺少叶黄素酯，而人长时间缺少叶黄素酯的补充，就会导致失明。尤其是中老年人自身机体衰退、免疫力下降，人体新陈代谢能力变弱，叶黄素酯消耗更快，极易患上白内障、青光眼等疾病。 叶黄素酯被誉为国际护眼领域的“黄金”物质，科学实验证明，叶黄素酯在对于眼病防治方面有不可替代的作用。由于叶黄素酯不能在人体内合成，而在我
15个最有效的恢复视力训练方法
15个最有效的恢复视力训练方法 当今社会，在身边还能找出几个视力在1.5以上的朋友？每天除了睡觉以外，眼睛都在工作状态！有人认为，近视了戴个眼镜就行，可眼镜可以弥补视力缺陷，但却不能从根本上改善视力。优能与大家分享15个恢复视力最快、最有效的方法，不用工具，轻松改善视力！ 1、护眼米字操。人体的肌肉可以锻炼，所以眼球上的肌肉也可以锻炼，这就是能自愈的最主要原因。双眼向上、下各看三次；双眼向左、右各看三次；双眼向左上、右下各看三次；双眼向右上、左下各看三次，视线在空中划出了一个“米”字；划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈；全部结束后闭眼休息一分钟，然后睁眼注视远处绿色植物2-3分钟。这套护眼米字操通过练习眼周肌肉，逐渐恢复睫状肌活力，以缓解近视、老花眼等，眼睛肿痛干痒、爱流眼泪的人也可以经常做。 2、健视转睛操。顺时针，转36次；然后36次以后就反过来逆时针，转36次。这样长期坚持锻炼。有助于早、中期白内障的改善和控制。眼睛是我们人体代谢最缓慢的器官，而转睛可以促进眼睛内部的微血管扩张和血液循环，从而改善晶状体的新陈代谢，促进病变和渗出物的吸收。 3、健视换点操。举起左手向目视的左前方伸直，看清掌中手纹后，再看3米外墙上的某一物体，目光在两者间快速移动20次。 4、晶体操。用双手托腮，使眼球按照上、下、左、右的顺序转动十次，接着再反方向
的再转动十次，找一幅3米外的景物，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直约30厘米，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。 5、眼睛拍打操。这是来自日本眼科医生推荐的恢复视力的拍打操：沿着眉毛上方，从眉间向鬓角方向敲击；沿着眼睛下1厘米处，从内眼角向外眼角方向敲击；从鬓角向头顶方向敲击。 6、温水洗眼法。道家养生中眼睛保健的诀窍是每天清晨洗脸时，用温水来清洗眼部，这样能有效的缓解目疾。因为眼部血液在预热之后流通速度会加快，而眼睛又是依赖血液而得以滋养。 7、按两眉后小穴操。每天用手按两眉后小穴27遍，又以手心和手指，按摩双眼向上看，并用手旋转耳轮，做30遍。眉后小穴是上元六合之府，眼睛光芒在这里化生。做完后，再用手沿额部至下而上摩擦27遍，从眉中间开始，抵达发际终止。 8、暗室转眼珠操。每天晚上在暗室端坐运转眼珠，反复左右旋转81次，然后闭眼睛集中精神再运，量力而行，转眼珠不要用力过猛，要体会自然而然。 9、推拿操。闭上眼睛，依次按摩眼睛周围的天应穴，晴明穴，四白穴，太阳穴等穴位，手法要轻缓，一天按摩两道三次，对于假近视和低度近视者的视力恢复是很有帮助的。 10、手掌遮挡法。选择一个安静的地方，沿桌坐下，胳膊肘放在桌子上，轻轻闭上眼睛，双掌覆在眼睛上，手指交叉在前额，阻挡任何光线进入，同时不让眼球受到任何压力。优能洗眼液提醒你要尽可能地放松脸部、颈部、肩膀以及身体其它部位过度紧张的肌肉，保持五分钟，把所有想法都抛到一边。每天三到五次，你的眼睛会更有活力，精神更放松。 11、眨眼操。快速地眨眼六下，再轻轻闭上眼睛，重复四次。眨眼能产生泪水，让眼角膜保持湿润，让视网膜得到休息，每天练习几次，不仅可以锻炼眼部的肌张力，还能让眼睛得到短暂的休息。 12、旋转运动操。双脚分开30厘米站着，双臂自由下垂，然后抬起右脚跟，肩膀带动全身向左大幅度旋转，胳膊放松、略张开。当左脚转累了之后，换右脚反正旋转。开始会有头晕，少做些，适应后，慢慢增加，直至20组。 13、投球运动操。左右手抛小球，或者观看高尔夫球和保龄球比赛，通过这种训练方法，让眼睛随着物体移动，提高双眼的灵活性，提高视觉观察能力。 14、边缘性训练操。找一个外形容易辨认且处于你视线模糊区域的物体，如门框、桌子、山坡等。以门框为例，可以从左上角开始，让目光按顺时针方向沿着边角移动，直到回到原
儿童吃哪个牌子的叶黄素对眼睛好
随着信息化的发展，无论是大人还是小孩，对电子产品都是越来越依赖了，手机总不离手。但电子显示屏的蓝光会对我们的眼睛造成伤害，尤其是处于视力发育阶段的儿童。 一、儿童长时间使用电子产品的危害 在儿童生长发育期，眼睛的睫状肌力量较强，而睫状肌是负责调节看远看近的肌肉。如果儿童长时间使用电脑，手机等电子产品，眼睛离电子屏幕过近或者长时间使用就会出现视力疲劳。特别是使用屏幕亮度过高的电子产品，更易出现视疲劳。导致用眼过度致使睫状肌持续收缩痉挛，晶状体厚度增加，视物模糊不清。 二、如何保护孩子的眼睛 有专家表示，1岁半以内的婴幼儿不适合使用任何电子产品。年龄稍大的孩子，除了减少使用电子设备的时间外，可以适当补充叶黄素，帮助对抗蓝光伤害，保护视力健康。 叶黄素也称类胡萝卜素，它是唯一可以存在眼睛水晶体的类胡萝卜素。人眼的黄斑区之所以是黄色，就是因为它存在于视网膜黄斑区内。叶黄素分子链上含多个不饱和双键，使其具有很强的抗氧化性，能避免视
网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害，并可保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环。 如果眼睛缺乏这种叶黄素，易引起黄斑退化和视力模糊，进而出现视力退化、近视等症状。而当孩子过多接触电子产品，眼部疲劳，干涩等症状而置之不理时，眼睛的叶黄素也随之被消耗掉，这时如果不及时补充叶黄素，抵御蓝光伤害，就会增加孩子近视的几率。 总的来说，叶黄素可谓是眼部必不可少的营养素。最常见的补充叶黄素的方式就是通过叶黄素膳食营养补充剂来补充。但市场上的叶黄素品牌鱼龙混杂，价格差别也十分巨大。那么儿童叶黄素哪个牌子好呢？健视佳中含有丰富的叶黄素酯，对比起叶黄素，叶黄素酯稳定性、吸收率都要略胜一筹。可保护孩子的眼睛免受自由基的损害，并保护眼外周循环和毛细血管、帮助改善眼睛疲劳。想要保护孩子明亮的双眼，除了日常生活中合理控制孩子的用眼时间，也要记得经常给孩子补充眼部营养哦！ （本产品不能替代药品使用）
叶黄素很重要,告诉你为什么你要补充叶黄素
叶黄素很重要，告诉你为什么你要补充叶黄素很多人往往非常注意健康养生，会给予身体补充各种营养元素，却忽略了眼睛的重要营养元素叶黄素。叶黄素存在于人类视网膜的黄斑区内，也是黄斑的必须元素，缺乏就会导致失明。而叶黄素的摄入对各个人群来说意义都非常重大。 叶黄素很重要，告诉你为什么你要补充叶黄素 很多人由于过多地使用电子产品如电视、电脑、手机、Pad等，出现不同程度的眼部不适症状，甚至不同年龄段的人，也均出现不同的眼科疾病。而叶黄素过滤蓝光和抗氧化的作用，是帮助眼睛健康发展的关键营养元素。研究表明，它对维持正常视觉和预防眼部疾病发挥很大的作用，如老年黄斑病变、白内障等。那么，有哪些人群是需要注意补充的呢？ 1.办公室白领
上班族白天上班工作对电脑，晚上下班玩手机舍不得睡觉，每天对着电子屏幕的时间严重超过8个小时，而蓝光对眼睛的损伤非常明显，长时间盯着电子屏幕很容易造成眼睛疲劳或视力损害。有调查显示，城市白领有超过九成都有出现眼疲劳，眼睛干涩、肿痛等症状。 因此，都市白领平时可以考虑多补充叶黄素，来抵抗蓝光伤害，缓解眼睛疲劳。 2.青少年学生 现在的学生普遍学业重，再加上人手一部手机，学习和娱乐都离不开双眼。在用眼高强度下，狠多学生的眼镜镜片也变得越来越厚。而叶黄素可以防止眼睛退化，促进视网膜细胞中视的再生成，预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。 3.中老年人 很多上了年纪，45岁以上的中老年人都会出现视力下降的情况，而黄斑病变、白内障就是造成视力下降的主要因素。适当补充叶黄素可以助预防老年黄斑病变、白内障等。 叶黄素很重要，告诉你为什么你要补充叶黄素 补充叶黄素——健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊 需要补充叶黄素的可以考虑由汤臣倍健推出的眼部保健产品，健视佳越橘叶黄素，含有