做自己的主人提高自制力主题班会
《做自己的主人—提高自制力》
主题班会教案
班会活动背景：寄宿制学校的学生，平时在校不能使用手机等电子产品，每周星期回家就会沉迷于电子产品中不可自拔，有些同学玩网络游戏，看网络小说等，对一个良好的学习习惯的养成有极大的弊端。
班会活动目标：为引导同学们抵制不良诱惑，激发学习动力。养成良好的中学生日常行为习惯，提高自身自制力。
班会教学框架：由表及里，由浅入深，层层递进
活动准备：
每位同学准备一张空白的纸，笔。
准备一个搞笑视频，时长3分钟以上5分钟以内。
班会活动步骤：
第一环节：引入话题
$
PPT导出图片：作业两分钟，手机两小时。引出目前班级同学的现状，在电子产品面前立即失去了自控力。
提问学生：你经历过这种挣扎吗
——制定计划，每天阅读1小时，结果算了还是玩会手机。
——每天练习俯卧撑50次，结果胳膊好疼，好累，放弃。
——一定不要再吃垃圾食品了，结果偶尔吃点没事儿。
板书本次主题班会的主题。
第二环节：自制力小测试
你是否每一天都制定新计划如上课认真，提高分数，运动健身等。但是你真的能做到多少呢是否大多数计划都随着你的决心一起半途而废请做以下心理测试。
记住你的选项，A为1分；B为2分，C为3分
1、你在朋友家中，茶几上放着一盒巧克力，你的朋友没说给你吃，你会——
（
A、趁他不注意偷吃，再拿几块回家
B、静静坐着，抗拒诱惑，假装没看见。
C、对自己说：巧克力吃多了就发胖，再说今晚妈妈请吃大餐。
2、你的好朋友是你喜欢的人的亲戚，一天你去他家，发现他正在与你喜欢的人聊QQ，对话框没有最小化，你会——
A、迫不及待地偷看，然后追问他们在聊什么。
B、偷看一眼，但是出于内疚还是恢复原状。
C、离开房间，不给自己被引诱去偷看的机会。
3、你最好的朋友告诉你一个大秘密，叫你不要说出去，你会——
A、答应得好好地，转眼就告诉全宿舍。
B、就告诉几个最信任的人，再警告他们不准说出去。
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C、答应他绝不泄密，然后说到做到。
4、你努力攒钱打算暑假出去旅游，但是你逛商场时看中了一个非常喜欢也比较贵的东西，你会——
A、我喜欢什么就买什么，我高兴就好
B、向父母和朋友借钱买下来，再想办法慢慢还债。
C、想想自己的暑假计划，告诉自己，没有什么能干扰你的旅游大计。
5、你对于除夕愿望的看法是——
A、在餐桌上的随便说说而已
B、一半是我的想法，一半嘛，是父母的愿望吧，我也不知道。实在做不到就违背它。
C、那是我的愿望，多艰难也要实现它
6、期中考之后，你为自己制定了详细的“崛起”计划，你能坚持多久
^
A、什么计划我不记得了。
B、想起来就做一做
C、老师说坚持就一定能成功，一分付出一分收获！我一定会努力！
7、你有一周的时间完成一项重要任务，你会——
A、拖拖拉拉，直到最后一天才胡乱应付一下。
B、想起来就完成一点，觉得好累，就去休息，就这样一直做到最后一天。
C、把工作分成四块，用两天时间完成，第三天检查，没问题了之后痛痛快快玩去。
8、朋友邀请你通宵打游戏，但是你答应另一个朋友明天要早起去邻镇玩，你会——
A、玩得天昏地暗，管他第二天几点醒。迟到了跟朋友吵架。
B、那就玩一会儿吧，受不了了我再睡。
—
C、告诉对方明天要早起，然后睡觉去。
9、老师告诫你不能偷懒，要勤于复习预习，你会——
A、做做样子给老师和自己看，三天后恢复原状。
B、坚持一周左右，一看自己有了进步就不学了。
C、老师总是为了我好，每天坚持，直到取得理想成绩。
10、如果你能在早上早一点起床到教室自习，晚上就有更多时间，你也明知道这样可以让你进步更快，你会——
A、算了吧，想想而已，睡觉比学习更重要
B、闹钟响了以后继续躺在床上不肯动，最后在内疚和挣扎中爬起来
C、准时起床，用冷水洗脸让自己清醒，神智饱满地去自习。
测试评分答案参考：
—
23—30分：恭喜你，你是一个比较有自制力的人！
15—22分：你的想法很美好，你想要管住自己，也做过尝试，但是你不能坚持。
15分以下：你真的要想办法管住自己了！
第三环节：日常生活自制力检测（看看你中了几枪）
1.道德许可效应：好的行为总是允许我们做一点坏事，让我们觉得自己应该得到奖励。
2.拖延症效应：我们都善于坑未来的自己。
3.未来乐观精神：人们总觉得未来我们会有更多的空闲，未来我们拥有更好的自控能力。想到未来可以弥补过错，今天就更加放纵自己。
4.真假奖励：我们总是上了虚假奖励的当。
5.高压之下：诱惑会变得更具诱惑。
6.那又如何效应：在某个环节没有做好，干脆整件事情也不好好做了。
"
7.群体传染性：我们更容易感染和我们冲动一致、更普遍的目标。
第四环节：自制力小体验
1.活动一：双手握拳，向前平举至与肩膀同高。心里默数，坚持一分钟。
（这个活动看似简单，可是在群体性中，很容易有一个学生动另外一个也会跟着动，考察自制力的时候到了）
2. 活动二：看这个（搞笑）视频，要求只有一个！不许笑！
（视频时长5分钟，里面都是爆笑内容，但是要求学生要努力控制住自己，体验一下在面对特别不容易控制自己的时候，该如何选择，以及努力控制自己的体验）
3.活动后分享体验：分别找在活动中表现与众不同的同学，说出自己的心声。
第五环节：如何提高自制力（探讨总结）
一、转移注意法
就是在受到不好的刺激时，可以先想点或者干点别的，比如俄罗斯著名作家屠格涅夫劝人在忍不住要吵架时，先把舌头在嘴里转十个圈。
—
二、心理暗示法
如鲁迅在课桌上写下“早”字，林则徐在书房里挂上“制怒”的横幅来提醒自己。
三、回避刺激法。
当遇到有可能让自己失控的刺激时，应该尽力回避。
比如听到有人讲坏话，我不去听，出去散散心，不传播是非，这样就避免了冲突。
四、合理发泄法
运用运动，听音乐，出去玩等方式合理宣泄情绪。
五、积极补偿法
利用愤怒激情产生的强大动力，找一件最喜欢做的事，或者猛跑三圈，或者狂投篮，或者埋头苦读，让消极情绪变为积极情绪。
六、反其道而行之
就是从自己最不喜欢做的事情开始，然后把最好的留到最后。换言之，故意和自己过不去。
第六环节：总结主题，测试成果
同学们应该通过这节班会课了解到自制力是什么以及如何提高自制力，希望大家能够在日常的学习和生活中提高自己的自制力，拒绝不良诱惑，成为更好的自己。
做自己的主人提高自制力主题班会
《做自己的主人—提高自制力》 主题班会教案 班会活动背景：寄宿制学校的学生，平时在校不能使用手机等电子产品，每周星期回家就会沉迷于电子产品中不可自拔，有些同学玩网络游戏，看网络小说等，对一个良好的学习习惯的养成有极大的弊端。 班会活动目标：为引导同学们抵制不良诱惑，激发学习动力。养成良好的中学生日常行为习惯，提高自身自制力。 班会教学框架：由表及里，由浅入深，层层递进 活动准备： 每位同学准备一张空白的纸，笔。 准备一个搞笑视频，时长3分钟以上5分钟以内。 班会活动步骤： 第一环节：引入话题 $ PPT导出图片：作业两分钟，手机两小时。引出目前班级同学的现状，在电子产品面前立即失去了自控力。 提问学生：你经历过这种挣扎吗 ——制定计划，每天阅读1小时，结果算了还是玩会手机。 ——每天练习俯卧撑50次，结果胳膊好疼，好累，放弃。 ——一定不要再吃垃圾食品了，结果偶尔吃点没事儿。 板书本次主题班会的主题。 第二环节：自制力小测试 你是否每一天都制定新计划如上课认真，提高分数，运动健身等。但是你真的能做到多少呢是否大多数计划都随着你的决心一起半途而废请做以下心理测试。 记住你的选项，A为1分；B为2分，C为3分 1、你在朋友家中，茶几上放着一盒巧克力，你的朋友没说给你吃，你会——
（ A、趁他不注意偷吃，再拿几块回家 B、静静坐着，抗拒诱惑，假装没看见。 C、对自己说：巧克力吃多了就发胖，再说今晚妈妈请吃大餐。 2、你的好朋友是你喜欢的人的亲戚，一天你去他家，发现他正在与你喜欢的人聊QQ，对话框没有最小化，你会—— A、迫不及待地偷看，然后追问他们在聊什么。 B、偷看一眼，但是出于内疚还是恢复原状。 C、离开房间，不给自己被引诱去偷看的机会。 3、你最好的朋友告诉你一个大秘密，叫你不要说出去，你会—— A、答应得好好地，转眼就告诉全宿舍。 B、就告诉几个最信任的人，再警告他们不准说出去。 < C、答应他绝不泄密，然后说到做到。 4、你努力攒钱打算暑假出去旅游，但是你逛商场时看中了一个非常喜欢也比较贵的东西，你会—— A、我喜欢什么就买什么，我高兴就好 B、向父母和朋友借钱买下来，再想办法慢慢还债。 C、想想自己的暑假计划，告诉自己，没有什么能干扰你的旅游大计。 5、你对于除夕愿望的看法是—— A、在餐桌上的随便说说而已 B、一半是我的想法，一半嘛，是父母的愿望吧，我也不知道。实在做不到就违背它。 C、那是我的愿望，多艰难也要实现它 6、期中考之后，你为自己制定了详细的“崛起”计划，你能坚持多久 ^
“坚持自律-完善自我”--主题班会设计教学文案
“坚持自律-完善自我”--主题班会设计
“坚持自律，完善自我”主题班会 初三16班葛兴烁设计背景 16班因为成绩和内务方面不是太理想，习惯方面受到来自父母和师长各方面的指责。也有部分学生对做事我行我素，对于班级纪律有恃无恐。这部分学生对自己存在的问题丝毫没有认识也没有改正的信心，如此矛盾地纠结班级现状。所以，有必要对学生进行一次以自律为主题的班会，以达到让学生自律严格的好品格，养成良好的行为习惯。 班会目标 1、培养学生从现在做起，从自我做起，从一点一滴做起，努力提高自己的文明修养，做一个讲文明讲秩序的好学生； 2、增强集体荣誉感，为班级自助管理增添正能量，实现自主管理； 3、促进班级自律文化建设，净化校园环境，为学习提供动力。 课前准备 1、收集本班不自觉行为表现，PPT制作， 2、制作《自我反省表》 班会过程 （一）开场 晚三自习课打铃后故意来迟3min，观察学生在这段时间内的种种表现，可以用手机拍照，或用笔记录。 班主任导入： 同学们，我们来到石门的中心任务就是为我们的理想而拼搏，但是要顺利到达彼岸，我们还需要“纪律”的保障，而这个“律”不仅仅是他律，更需要的是自律，来自自我对规矩的体会和自觉遵守，内化为一种素质。但是，从目前来看，我们还没有到达这个高度。 我刚才故意来迟了，大家在等待中都做了什么？有多少同学在认真耐心等待？更有些同学在……. （二）问题导入 请同学们思考一个问题，“什么是自制力”（先让同学回答，再呈现答案）。 从字面解释，自制力就是控制自己的能力，是指能够完善自觉的、有意识的控制自己的情绪，支配自己行动的能力。 既然是控制自己的能力，那么自制力的重要性就不言而喻。 （三）故事分享 下面请同学给大家分享一个关于自制力重要性的例子。 拿破仑希尔（一位成功的有名学者）曾对美国各监狱的16万名成年犯人做过一项调查，发现这些不幸的犯人之所以沦落到监狱中，有百分之九十的人是因为缺乏必要的自制，抵制不了金钱的诱惑。自制力不强，不但给他人和社会带来了伤害，自己也受到惩罚，受到了法律制裁。 （四）班级问题 播放班级同学平时不自觉无意识的违犯班规和校纪的行为，比如：上课照镜子，教师吃零食，晚自习期间说话等等。 然后展示日常行为习惯（纪律内务扣分表）和学习成绩之间的对照表。
自我管理,自主发展主题班会
自我管理,自主发展主题班 会 -标准化文件发布号：（9456-EUATWK-MWUB-WUNN-INNUL-DDQTY-KII
257班主题班会 自主管理自我发展 班会目标 认识到“自主管理，自我发展”的重要性 发现自身存在的不足和别人的优点 学会更好的进行自我管理 导入： 首先请大家欣赏女声小合唱歌曲：《一千零一个愿望》，刚才我们在歌声中领略到一种对未来的希冀，对美好明天的向往。然而生活总有不如意之处，随着年龄的增长，我们渐渐学会独立，可是在这个过程中我们遇到了很多困难或困惑，今天让我们一起来探讨如何“自主管理，自我发展” 自主管理是指一个组织的管理方式，主要通过员工的自我约束，自我控制，自我发现问题，自我分析问题，自我解决问题，以变被动管理为主动管理，进而自我提高，自我创新，自我超越，推动组织不断发展与前进，实现组织共同愿景目标。 一、我们的问题 1.卫生委员的发现： 2.宿长的发现：
3.值日班委的发现： 4.纪律委员在日常检查中的发现： 5.对刚才几位同学发现的问题请其他同学进行补充： 二、我来分析 如果一个班级纪律涣散；卫生脏乱；噪音、杂音不断；有令不行，有禁不止，会给我们带来什么？ （请多角度思考） 三、我该如何自主管理 1.周末，家里只剩自己一人…… 2.作为住校生，班主任今晚不值班或值班后离开了学校，…… 3.周五老师下午开会，第二节课放学后…… 4.早读课，如果值班教师没能到教室…… 5.课间老师没来巡视…… 6.午睡，我实在睡不着…… 7.5:30-6:30我该…… 四、赢在何处？ 同样的环境、同样的老师、同样的授课、同样的时间，我们如何才能拥有257班的核心竞争力？ 五、班级自主管理方案设计 1.成立自主管理委员会；
自我管理,自主发展主题班会
257班主题班会 自主管理自我发展 班会目标 认识到“自主管理，自我发展”的重要性 发现自身存在的不足和别人的优点 学会更好的进行自我管理 导入： 首先请大家欣赏女声小合唱歌曲：《一千零一个愿望》，刚才我们在歌声中领略到一种对未来的希冀，对美好明天的向往。然而生活总有不如意之处，随着年龄的增长，我们渐渐学会独立，可是在这个过程中我们遇到了很多困难或困惑，今天让我们一起来探讨如何“自主管理，自我发展” 自主管理是指一个组织的管理方式，主要通过员工的自我约束，自我控制，自我发现问题，自我分析问题，自我解决问题，以变被动管理为主动管理，进而自我提高，自我创新，自我超越，推动组织不断发展与前进，实现组织共同愿景目标。 一、我们的问题 1.卫生委员的发现： 2.宿长的发现： 3.值日班委的发现： 4.纪律委员在日常检查中的发现：
5.对刚才几位同学发现的问题请其他同学进行补充： 二、我来分析 如果一个班级纪律涣散；卫生脏乱；噪音、杂音不断；有令不行，有禁不止，会给我们带来什么？ （请多角度思考） 三、我该如何自主管理 1.周末，家里只剩自己一人…… 2.作为住校生，班主任今晚不值班或值班后离开了学校，…… 3.周五老师下午开会，第二节课放学后…… 4.早读课，如果值班教师没能到教室…… 5.课间老师没来巡视…… 6.午睡，我实在睡不着…… 7.5:30-6:30我该…… 四、赢在何处？ 同样的环境、同样的老师、同样的授课、同样的时间，我们如何才能拥有257班的核心竞争力？ 五、班级自主管理方案设计 1.成立自主管理委员会； 2.成立自主管理监督委员会； 3.严格执行各项奖惩制度； ……
强化安全意识提高避险能力主题班会
强化安全意识提高避险能力主题班会 （一）班会目的： 1．使学生知道一些简单的安全常识。 2．使学生掌握一些在家遇到火灾、触电、食物中毒、遇到坏人、地震的处理方法。 （二）活动地点：教室 （三）教育重点：学习防火、防触电、防中毒、防坏人、地震破坏的生活常识，培养有关防范力。 （四）班会流程： 1、第一组代表表演防火：(一人读情节过程，三人表演) 2、大家认真观察表演后讨论： （1）发生了什么事？他们是怎么处理的？发生火情应该怎样与消防队取得联系？(打火警119、讲清出事地点详细地址、火势情况) （2）总结：情景表演向我们介绍了哪些方面知识。还有什么情况可能发生火灾？发生火灾怎么办？怎样防火？打什么电话求救？ 3、学习防触电知识的情景表演： （1）第二组代表表演： （2）大家认真讨论观察表演后讨论： a.提问：发生了什么事？他们是怎么做的？
b.总结：情景表演向我们介绍了哪些方面知识？还有什么情况可能发生触电危险？发生触电应怎么办？怎么防止触电事情发生？出了事打什么电话求救？ 4、学习防中毒知识的情景表演： （1）第三组代表表演： （2）大家认真观察表演后讨论： a.发生什么事了？他们怎么做的？小英的说法对吗？生吃瓜果不洗干净，容易造成不良后果？应该怎么做？ b.总结：情景表演向我们介绍了哪些方面知识？还有什么情况可能发生食物中毒？发生了食物中毒怎么办？怎么防止中毒？出了事自己处理不了打什么电话求救？ 5、学习防坏人破坏知识的情景表演： （1）、第四组代表： （2）、大家认真观察表演后讨论： a.刚才发生一件什么事？小红这样做好不好？会发生什么危险？如果你遇到这种情况办？应该怎么做？ b.总结：情景表演告诉了我们什么问题？怎么防止此类事情发生？出了事自己处理不了应打什么点火求救？ 6、第五组代表： a.地震来了，我们应该怎么做？要注意哪些问题呢？ b.小组汇报。 （五）巩固总结
自制力主题班会
无课件互动班会课——自觉与自制力 教学方案 执教人：林可涵（第八小组） 教学目标：临近期末，引导同学们抵制不良诱惑，激发学习动力。教学框架：由表及里， 由浅入深，层层递进 何为自觉、自制力？ 它们的具体表现为什么？期末临近，静心读书 提高自控力，扫除一切诱惑（如手机）为什么要自觉、提高自制力？现 场制定复习计划框架，自觉执行 如何做到自觉，提高自制力？课堂安排： 第一环节：问题解答 板书三个问号，一步一步揭晓问题 ①何为自觉、自控力 自觉的含义：自己有所认识而主动去做 自制力的含义：能自觉地控制自己的情绪和行为。既善于激励自己勇敢地去执行采取的 决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。（引申自电子游戏） 自制力的反面是放任，放任自我会导致成绩下滑，甚至影响生活质量、身体健康②自 觉、自制力的具体表现是什么？ 邀请同学上讲台板书自觉和自制力的表现，根据板书内容展开讨论 ③为什么要自觉、提高自制力？（分别阐述必要性和重要性）生活充满了诱惑，有些 不良诱惑必须要通过自制力来抵御?? 学习生活中需要自制力和自觉性，这些使我们旁无杂念，专心读书，有助提高成绩④如 何做到自觉，提高自制力？ 邀请班里成绩好的学生来分享经验（两位） 方法举例： a、稳定情绪：冷静处理，无法去冷静的理性的处理事情的，往往此时是最没自制力的 b、 先苦后甜：需要克制的事情，往往是我们非常想做的，如果你此时想着克制有多么苦，那么 你将再次向任性妥协，不妨想想：你经历了克制，最后取得了更好的东西，那滋味绝对比“先 甜后苦”好受多了，最少心里没有了压力 c、找人相伴：人虽然有好胜之心，但终归是群居动物。有些事很难，找个伙伴一起， 就事半功倍了，而且互相监督，互相交流心得，自制力会提高的更快（臭味相投的除外），但 切记不可过度依赖对方，学习终究是为自己学 d、制定计划，自觉执行（无缝衔接下一个环节） 第二环节：由自制力转入学习，现场制订期末复习计划框架小组讨论，制订计划，若时 间剩余可分享一些同学的计划（自愿为主）篇二：《正视自我,提升自我》主题班会 《正视自我，提升自我》主题班会 一、班会目的： 通过班会让学生正确认识自己，包括优点和缺点，让学生懂得“成功不是追求得来的， 而是被改变后的自己主动吸引而来的。”要趁早改变坏习惯，并指导学生掌握改变坏习惯的方 法,。 二、班会形式：实验、讨论、讲授 三、课前准备： 1、让学生相互寻找优点 2、让一学生准备朗读一篇散文。