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站姿标准(文字说明版)

站姿标准(文字说明版)

站姿以及仪容仪表的标准

男生的站姿:男性站立时,身体要立直,挺胸抬头、下颌微收、双目平视,双肩自然下垂,双脚分开,与肩同宽,右手放在左手上面置于裤子的封口处,嘴唇上扬,面带微笑.

女生的站姿:左脚在前右脚在后,左脚的脚后跟放于右脚的脚窝处两脚呈丁字形(V字形)站立,抬头、挺胸、收腹、提臀、下额微微内收,颈部挺直,双肩放松,两手放下在肚脐处呈交叉式放置。腰部自然挺直,双肩放松,呼吸自然匀称。

男生: 头发不能过长(前不遮眼,侧不盖耳),不染发,手指甲不能太长(正面看手掌不能看到指甲),不能留胡须,不戴太过于亮眼的金银首饰(婚戒除外).穿工装,扎领带,佩戴工牌,穿黑皮鞋,黑袜子。

女生:扎头发,涂口红,化淡妆,不能留长指甲,不能染发。不戴太过于亮眼的金银首饰(婚戒除外)。穿工装,佩戴工牌,穿高跟鞋。

服务员标准的站姿

服务员标准的站姿 各位读友大家好!你有你的木棉,我有我的文章,为了你的木棉,应读我的文章!若为比翼双飞鸟,定是人间有情人!若读此篇优秀文,必成天上比翼鸟! 服务员标准的站姿(一)标准的站姿站姿是优美姿态的基础,标准站姿要求:1、身体挺拔,抬头,头顶上悬,脖颈挺直; 2、微收下颌双目平视,头和下巴成直线,下巴和地平行; 3、双肩放松,稍向下压,双臂自然垂于体侧; 4、脊椎、后背挺直,胸向前上方挺起; 5、两腿并拢立直,膝和脚跟靠紧。要做到站立时三种肌肉力量相互制约:A髋部向上提,脚趾抓地,否则膝部容易弯曲;B腹肌、臀肌收缩上提,前后形成夹力,否则腰就会松下来,出现挺腹或撅臀的现象;C头顶上悬,肩向下沉,人体有向上的感觉,不然人就沉下来缺乏力度。(二)工作场合中的五种姿1、垂直站姿:如标准立正姿态。2、前交手站姿:身体直立,男性双脚分开不超过肩宽,重心分散于两脚上,两手在腹前交叉。女性两脚尖略展开,一脚在前,且后跟靠近另一脚内侧前端,重心可于两脚上,也可于一只脚上,通过重心的转移减轻疲劳,双手仍在腹前交叉。3、后交手站姿:脚跟并拢,脚尖展开60度-70度,挺胸立腰,下颌微收,双目平视,两手在身后相搭,贴在臀部。4、单背手站姿:两脚尖展开90度,左脚向前,将脚跟靠于右脚内侧中间位置,成左丁字步,身体重心于两脚上。左手背后,右手下垂,成左背手站姿。相反站成右丁字

步,背右手,左手下垂成右背手站姿。5、单前手站姿:两脚尖展开90度,左脚向前,将脚跟靠于右脚内侧中间,左手臂下垂,右臂肘关节屈,右前臂抬至横隔膜处,右手心向里,手指自然弯曲,成右前手站姿。同样相反的脚位和手位可站成左前手站姿。上述几种通过四肢平衡不对称姿态,仍以基本站姿为基础,且要能在自身的仪态举止中运用自如,分寸得当,加之热情的微笑,使人感到既有教养又不造作。 各位读友大家好!你有你的木棉,我有我的文章,为了你的木棉,应读我的文章!若为比翼双飞鸟,定是人间有情人!若读此篇优秀文,必成天上比翼鸟!

站姿训练标准

站姿训练标准

军训口令 (2010-08-23 21:31:56) 转载▼ 标签: 分类:班级管理 健身 基准兵 横队 口令 要领 杂谈 简介: 第一条:为了规范队列动作、队列队形和队列指挥, 保持整齐划一和严格正规的队列生活,特制定本规定。 第二条:本规定适用于2010年新生军训 第三条:队列纪律 一、坚决执行命令,做到令行禁止; 二、姿态端正,军容严整,精神振作,严肃认真; 三、按照规定的位置列队,集中精力听指挥,动作迅速、准确、协调一致; 四、保持队列整齐,出、入列应当报告并经允许。 第四条:队列指挥位置

指挥位置应当便于指挥和通视全体。 通常是: 停止间,在队列中央前; 行进间,纵队时在左侧中央前,必要时在中央前, 横队、并列纵队时在左侧前或者左侧,必要时在右侧前(右侧)或者左(右)侧后。 第五条:队列指挥方法 队列指挥通常用口令。 行进间,动令除向左转走和齐、正步互换时落在左脚,其他均落在右脚。 变换指挥位置,通常用跑步(5步以内用齐步),进到预定的位置后,成立正姿势下达口令。 纵队行进时,可以在行进间下达口令。 第六条:队列指挥要求教员做到 一、指挥位置要正确; 二、姿态端正,精神振作,动作准确; 三、口令准确、清楚、洪亮; 四、清点人数,检查着装; 五、严格要求,维护队列纪律。 第七条:基本队形 队列的基本队形为横队、纵队、并列纵队。需要时,可以调整为其他队形。 第八条:列队的间距 队列人员之间的间隔(两肘之间)通常约10厘米,

距离(前一名脚跟至后一名脚尖)约75厘米。需要时, 可以调整队列人员之间的间隔和距离。 第九条:班的队形 班的基本队形,分为横队和纵队。需要时,可以成二列横队或者二路纵队。 第十条:立正 口令:立正。 要领:两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二节中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。 第十一条:跨立(即跨步站立) 口令:跨立。 要领:左脚向左跨出约一脚之长,两腿挺直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。两手后背,左手握右手腕,拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高; 右手手指并拢自然弯曲,手心向后。 第十二条:稍息 口令:稍息。 要领:左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直, 上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。 第十三条:停止间转法 向右(左)转 口令:向右(左)――转。

最新整理演讲的手势和站姿

演讲的手势和站姿 演讲是指在公众场所,以有声语言为主要手段,以体态语言为辅助手段,针对某个具体问题,鲜明、完整地发表自己的见解和主张,下面是学习啦小编分享的演讲的手势和站姿,一起来看看吧。 演讲的手势和站姿介绍一、演讲者站姿规范 (1)脊椎、后背挺直,胸略向前上方挺起。 (2)两肩放松,重心主要支撑脚掌脚弓上。 (3)挺胸,收腹,精神饱满,气息下沉。 (4)脚应绷直,稳定重心位置。 二、演讲站姿分类 (1)前进式 这种姿势是演讲者用得最多,使用最灵活的一种站姿。右脚在前,左脚在后,前脚脚尖指向正前方或稍向外侧斜,两脚延长线的夹角成45度左右,脚跟距离在15厘米左右。这种姿势重心没有固定,可以随着上身前倾与后移的变化而分别定在前脚跟与后脚上,不会因时间长而身体无变化不美观。另外,前进式能使手势动作灵活多变,由于上身可前可后,可左可右,还可转动,这样能保证手做出不同的姿势,表达出不同的感情。

(2)稍息式 一脚自然站立,另一只脚向前迈出半步,两脚跟之间相距约12厘米左右,两脚之间形成75度夹角。运用这种姿势,形象比较单一,重心总是落在后脚上。一般适应于长时间站着穿叮扁顾壮该憋双铂晶演讲中的短期更换姿势,使身体在短时间里松弛,得到休息,一般不长时间单独使用,因为它给人一种不严肃之感。 (3)自然式 两脚自然分开,平行相距与肩同宽,约20**来巩固起来的对自己祖国的一种深厚的感情。 (11)分手(两手在胸前由合而分,双手打开,做另一手势状)根据打开后手势的区域不同分别表示空虚、沉思、消极(下区),赞同、乐观、积极(中区),兴奋、赞美、向上(上区)等。 分手训练:山重水复疑无路,柳暗花明又一村。 我们世界上最美好的东西,都是由劳动、由人的聪明的手创造出来的。

演讲站姿方法——演讲技巧

演讲站姿方法——演讲技巧 演讲站姿方法——演讲技巧 看过哑剧表演的人都知道人类无声的动作具有巨大的包容性。德国表演大师吉布佩森有一次谈演出体会时说: 我就靠我的动作、姿态向人们昭示我的内心世界,昭示我的所思所想,昭示我的喜怒哀乐。 应聘者都会遇到演讲这一关。演讲时首先要注意自己的站姿,争取给人留下一种精神饱满、胸有成竹的好印象。 著名演讲家曲啸曾在介绍演讲经验时说: 演讲者的体态、风貌、举止、表情都应给听众以协调的平衡的至美的感受,要想从语言、气质、神态、感情、意志、气魄等方面充分地表现出演讲者的特点,也只有在站立的情况下才有可能。 演讲者站姿规范如下: 脊椎、后背挺直,胸略向前上方挺起。 两肩放松,重心主要支撑脚掌脚弓上。 挺胸,收腹,精神饱满,气息下沉。 脚应绷直,稳定重心位置。 演讲站姿有以下几种: 前进式: 这种姿势是演讲者用得最多,使用最灵活的一种站姿。右脚在前,左脚在后,前脚脚尖指向正前方或稍向外侧斜,两脚延长线的夹角成45度左右,脚跟距离在15厘米左右。这种姿势重心没有固定,

可以随着上身前倾与后移的变化而分别定在前脚跟与后脚上,不会因时间长而身体无变化不美观。 另外,前进式能使手势动作灵活多变,由于上身可前可后,可左可右,还可转动,这样能保证手做出不同的姿势,表达出不同的感情。 稍息式: 一脚自然站立,另一只脚向前迈出半步,两脚跟之间相距约12厘米左右,两脚之间形成75度夹角。运用这种姿势,形象比较单一,重心总是落在后脚上。一般适应于长时间站着演讲中的短期更换姿势,使身体在短时间里松弛,得到休息,一般不长时间单独使用,因为它给人一种不严肃之感。 自然式: 两脚自然分开,平行相距与肩同宽,约20厘米为宜,太平会影响呼吸声音的表达,太迂则显得拘束。 此外还有立正式、丁字式等。 附送: 演讲经验十六条 演讲经验十六条 1.演讲的前一晚必须睡眠充足,使喉咙获得良好的休息。 2.穿着合宜得体的服装。 3.在演讲前,如果有机会与听众打成一片,应该把握住,与听众握握手,对他们微笑,或打个招呼。

站姿标准礼仪

站姿标准礼仪 本文是关于站姿标准礼仪,仅供参考,希望对您有所帮助,感谢阅读。 站姿是人的一种本能,是一个人站立的姿势,它是人们平时所采用的一种静态的身体造型,同时又是其它动态身体造型的基础和起点。常言道:站如松,坐如钟,这是中国传统的有关于形象的标准。人们在描述一个人生机勃勃充满活力的时候,经常使用身姿挺拔这类词语。站姿是衡量一个人外表乃至精神的重要标准。优美的站姿是保持良好体型的秘诀。从一个人的站姿,人们可以看出他的精神状态、品质和修养及健康状况。 标准站姿 标准的站姿应该是这样的。从正面观看,全身笔直,精神饱满,两眼平视,表情自然。两肩平齐,两臂自然下垂,两脚跟并拢,两脚尖张开60度,身体重心落于两腿正中;从侧面看,两眼平视,下颌微收,挺胸收腹,腰背挺直,手中指贴裤缝,整个身体庄重挺拔。采取这种站姿,不仅会使人看起来稳重、大方、俊美、挺拔,它还可以帮助呼吸,改善血液循环,并在一定的程度上缓解身体的疲劳。 两脚跟相靠,脚尖展开45°~60°,身体重心主要支撑于脚掌、脚弓之上。 两腿并拢直立,腿部肌肉收紧,大腿内侧夹紧,髋部上提。 腹部、臀大肌微收缩并上提,臀、腹部前后相夹,髋部两侧略向中间用力。 脊柱、后背挺直,胸略向前上方提起。 两肩放松下沉,气沉于胸腹之间,自然呼吸。 两手臂放松,自然下垂于体侧。 脖颈挺直,头向上顶。 下颌微收,双目平视前方。 站立的时间过长时,站姿的脚姿可以有一些变化:一是两脚分开,两脚外沿宽度以不超过两肩的宽度站立;二是以一只脚为重心支撑站立,另一只脚稍息,然后轮换。 在日常的公关与社交活动场所,良好的站姿是非常重要的。一般来说,标准的站姿关键要看三个部位:一是髋部向上提,脚趾抓地;二是腹肌、臀肌收缩上提,

标准礼仪站姿攻略

标准礼仪站姿攻略 站姿是人的一种本能,是一个人站立的姿势,它是人们平时所采用的一种静态的身体造型,同时又是其它动态身体造型的基础和起点,今天WTT小雅给大家分享一些标准礼仪站姿攻略,希望对大家有所帮助。 标准礼仪站姿攻略一、标准站姿 标准的站姿应该是这样的。从正面观看,全身笔直,精神饱满,两眼平视,表情自然。两肩平齐,两臂自然下垂,两脚跟并拢,两脚尖张开60度,身体重心落于两腿正中;从侧面看,两眼平视,下颌微收,挺胸收腹,腰背挺直,手中指贴裤缝,整个身体庄重挺拔。采取这种站姿,不仅会使人看起来稳重、大方、俊美、挺拔,它还可以帮助呼吸,改善血液循环,并在一定的程度上缓解身体的疲劳。如图: 两脚跟相靠,脚尖展开45°~60°,身体重心主要支撑于脚掌、脚弓之上。 两腿并拢直立,腿部肌肉收紧,大腿内侧夹紧,髋部上提。 腹部、臀大肌微收缩并上提,臀、腹部前后相夹,髋部两侧略向中间用力。 脊柱、后背挺直,胸略向前上方提起。 两肩放松下沉,气沉于胸腹之间,自然呼吸。 两手臂放松,自然下垂于体侧。

脖颈挺直,头向上顶。 下颌微收,双目平视前方。 站立的时间过长时,站姿的脚姿可以有一些变化:一是两脚 分开,两脚外沿宽度以不超过两肩的宽度站立;二是以一只脚为重心支撑站立,另一只脚稍息,然后轮换。 在日常的公关与社交活动场所,良好的站姿是非常重要的。 一般来说,标准的站姿关键要看三个部位:一是髋部向上提,脚 趾抓地;二是腹肌、臀肌收缩上提,前后形成夹力;三是头顶上 悬,肩向下沉。只有这三个部位的肌肉力量相互制约,才能保持 标准站姿。针对不同的群体,标准站姿的侧重点也不一样。 根据以上标准站姿的要求,男性的标准站姿应该是,身体立直,挺胸抬头、下颌微收、双目平视、两膝并严、脚跟靠紧,脚 掌分开呈“V”字形。挺髋立腰、吸腹收臀、双手置于身体两侧自然下垂;或者是两腿分开,两脚平行,双腿分开的距离不能超过肩宽,双手在身后交叉,右手搭在左手上,贴在臀部。同样,女性 的标准站姿应该是,双脚成“V”字形。并且膝和脚后跟尽量靠拢;或一只脚略向前,一只脚略向后,前脚的脚后跟稍稍向后脚的脚 内侧靠拢,后腿的膝盖向前腿靠拢。 这些站姿都是规范的,但要避免僵直硬化,肌肉不能太紧 张,在站立的同时可以适宜地变换姿态,追求动感美。还要注 意,站立时不要躬腰驼背或挺肚后仰,也不要东倒西歪地将身体

标准站姿有哪些具体礼仪要求

标准站姿有哪些具体礼仪要求 (2)站立时,要挺胸,收腹,立腰,夹臀前送。 (3)在正式的交往场合,双臂在体侧自然下垂,五指并拢,自然微屈,中指压裤缝,或者双手在体前相握,右手放在左手上,置于腹前;在非正式的交往场合,也可以把双手背在身后。 (4)站立时,两腿挺直,两膝并拢,脚跟和靠紧,双脚呈“V”字型。 (5)站立时,要正直站好。从正面看,身体的重心线应在两腿中间,并通过脊柱及头部,要防止重心线偏左或偏右。身体重量均匀分布在两个前脚掌。 (6)站立时,表情要自然,眼睛平视,环顾四周,嘴微闭,面带微笑。 (1)把身体背靠着墙壁靠紧,此时的站立姿势是正确的。 (2)利用顶书本的方法来练习,为使书不掉下来,颈部自然会挺直,下巴向内收,上身挺直。 (3)按标准要求站立时,用心体会这样几个要领:一是上提下压(指下肢、躯干肌肉线条伸长为上提,双肩保持平正,放松为下压)二是前后相夹(指在腰部肌肉收缩的同时,臀部肌肉收缩且向前发力),三是左右向中(指人体两侧对称的器官向正中线用力)。 (4)注意使膝盖挺直。 (5)注意调平双肩(可以对镜练习) (6)微收下颌,目光平视,面带微笑。练习正确的站立姿势,应循序渐进,站立时间由最初的几分钟,逐步增加到半个小时,甚至更长一些。

(1)标准站姿。应身体正直站立,双臂置于身体两侧,双腿自然并拢,双膝靠紧,两脚跟并拢,两脚呈“V”型。 (2)身体立直,双手在体前相握,左手放在右手上,置于腹前,双腿自然并拢,双膝靠紧,两脚跟并拢,两脚呈“V”字型。此外,女士双脚可呈“丁”字型。 (3)身体立直,双手背在体后,两腿左右开立,两脚间距离应比肩宽略窄些。此站姿适于男士。上述几种仅是基本站姿,在日常生活中的各种场合下的站姿不用这么呆板,如等人或等车时,两足的位置可以是一前一后,保持45度角,这时的肌肉放松而自然,但仍保持身体的挺直;再如,如果女士背着皮包,也可以利用书包来摆出优美的姿势。总之,站的姿势应是优美的、自然的,不论站立时摆何种姿势,只有脚的姿势和角度在变,手的位置在变,而身体则应保持正直。

如何做到标准的站姿

如何做到标准的站姿 导读:本文是关于如何做到标准的站姿,希望能帮助到您! 如何做到标准的站姿 站姿是人的一种本能,是一个人站立的姿势,它是人们平时所采用的一种静态的身体造型,同时又是其它动态身体造型的基础和起点。常言道:“站如松,坐如钟”,这是中国传统的有关于形象的标准。人们在描述一个人生机勃勃充满活力的时候,经常使用“身姿挺拔”这类词语。站姿是衡量一个人外表乃至精神的重要标准。优美的站姿是保持良好体型的秘诀。从一个人的站姿,人们可以看出他的精神状态、品质和修养及健康状况。 标准站姿: 标准的站姿应该是这样的。从正面观看,全身笔直,精神饱满,两眼平视,表情自然。两肩平齐,两臂自然下垂,两脚跟并拢,两脚尖张开60度,身体重心落于两腿正中;从侧面看,两眼平视,下颌微收,挺胸收腹,腰背挺直,手中指贴裤缝,整个身体庄重挺拔。采取这种站姿,不仅会使人看起来稳重、大方、俊美、挺拔,它还可以帮助呼吸,改善血液循环,并在一定的程度上缓解身体的疲劳。 标准站姿训练方法 好的站姿能通过学习和训练而获得。通过理论学习后,我们还要在生活中加以训练。利用每天空闲的时间练习20分钟左右,效果将会非常明显。 其一是贴墙直立(九点靠墙法)。背着墙站直,全身背部紧贴墙壁,然后后脑勺、肩、腰、臀部及脚后跟与墙壁间的距离尽可能的减少,让你的头、肩、臀、腿之间纵向练成直线。

其二是头顶书本。也就是把书放在头顶上行走,不要让它掉下来。那么你会很自然地挺直脖子,收紧下巴,挺胸挺腰。 要拥有优美的站姿,就必须养成良好的习惯,长期坚持。站姿优美,身体才会得到舒展,且有助于健康;若看起来有精神、有气质,那么别人能感觉到你的自重和对别人的尊重;并容易引起别人的注意力和好感,有利于社交时给人留下美好的第一印象。

主持人的站姿、走姿

主持人站姿、走姿 第一节、体态训练 体态是指身体的姿势,也就是我们平常所说的站姿、坐姿、走姿以及手势等。对一个人的第一印象大多是从这个人的体态上来的,而第一印象在对一个人的评价中又会起很大的作用。 一、正确的体态 (一)正确的站姿 正确的基本站姿应该首先是身体的各个部位都是放松的,不是僵直的,但要注意这里的放松不是松懈,而是积极的放松状态。具体来讲就是:头部--自然摆正,眼睛平视前方,不左右偏也不仰头或低头,不要俯视也不要仰视,俯视会让人觉得你在藐视对方,显得傲慢不平和;而仰视又会给人很卑微的感觉,缺乏自信。自然摆正的头部姿势也有利于我们的发声,如果昂头,就会使下巴不自觉地前伸,挤捏嗓子,使声音比较刺耳不圆润;如果低头,下巴会往后缩,牙关打不开,造成压嗓说话,使声音发扁发闷,卡在喉咙里出不来,字音不清楚。还会因为头部的位置不对,造成咽腔的形状改变而使声音得不到很好的共鸣,影响声音的美感。所以,头一定要放正,眼睛平视前方。 肩部--自然下垂,不要耸肩也不要故意压肩,应该是放松的,可以自由活动的。如果肩部紧张,会很容易造成气息上提,声音飘虚。 胸部--自然舒展,不要使劲故意地去挺胸,也不要过于含胸,只是微微有点含胸就行了。故意挺胸会让人觉得很不自然,很做作,端着架子不自如,过于含胸又会让人觉得很拘谨很自卑,没自信。而且,不管是故意挺胸还是含胸都会造成气息不通畅,使声音控制不能自如。

腰部和背部--背部要挺直,决不能驼背。腰部要立起来,不要松松塌塌的,这样会给人很没精神的感觉,一点儿不积极向上,容易显得老态。 腹部--有绷紧的感觉就行了,也就是说要有控制的感觉。但不是故意往里收或毫无控制地往外凸,如果这样就会给人一种很紧张,很僵硬的感觉。 脚--可以稍微分开一点与肩同宽,或者一前一后,成丁字形站立。这样既给人很端庄很踏实的感觉,还有利于语言表达,因为这样站立,将身体的重心均匀分配或放在丁字步的前脚上,比较稳,容易让小腹自然有紧绷感。易于自如的控制气息。如果把脚分得很开,或者把重心偏移到一边斜着站,都会让人觉得不雅不认真,吊儿郎当,整体会显得很懈怠,还不利于气息的运用。 (二)正确的坐姿 坐姿与站姿不同的是,站姿是将重心落在脚的前部,而坐姿是将重心落在臀部。头部、肩部、胸部、腰背部跟站姿都是一样的要求,但坐姿也有它要注意的问题。 手臂--自然平放在桌上,不要光用手臂的力量来支撑身体,支撑我们身体的还是腰背部,否则会造成耸肩,使头颈后缩,给人一种紧张拘束、畏畏缩缩没自信的感觉。而且肩部紧张又使气息上提,不顺畅,有碍于发声。 臀部--应该坐在椅子的前1/3处,不要坐满臀,这样容易使背部挺不直,腰立不起来,使不上劲。重心落在臀部上,给人很稳的感觉。另外在背直重心稳的前提下,身体可以略微前倾,给人一种积极交流的感觉,脚自然着地就可以了。 (三)正确的走姿 走姿是站姿的延续动作,是在站姿的基础上展示人的动态美。无论是在日常生活中还是在社交场合,走路往往是最引人注目的身体语言,也最能表现一个人的风度和活力。总的来说,优美自信的走姿是平稳轻盈的,一定不能拖拖沓沓,让人觉得你没精打采,表现不出良好的精神面貌。行走中,对头部、肩部、胸部、腰背部的基本要求也是与站姿、坐姿要求是一致的,另外还要注意的是:双臂--以肩关节

标准的站姿有哪些

标准的站姿有哪些 标准的站姿应该是这样的。从正面观看,全身笔直,精神饱满,两眼平视,表情自然。两肩平齐,两臂自然下垂,两脚跟并拢,两 脚尖张开60度,身体重心落于两腿正中;从侧面看,两眼平视,下 颌微收,挺胸收腹,腰背挺直,手中指贴裤缝,整个身体庄重挺拔。采取这种站姿,不仅会使人看起来稳重、大方、俊美、挺拔,它还 可以帮助呼吸,改善血液循环,并在一定的程度上缓解身体的疲劳。 两脚跟相靠,脚尖展开45°~60°,身体重心主要支撑于脚掌、 脚弓之上。 两腿并拢直立,腿部肌肉收紧,大腿内侧夹紧,髋部上提。 腹部、臀大肌微收缩并上提,臀、腹部前后相夹,髋部两侧略向中间用力。 脊柱、后背挺直,胸略向前上方提起。 两肩放松下沉,气沉于胸腹之间,自然呼吸。 两手臂放松,自然下垂于体侧。 脖颈挺直,头向上顶。 下颌微收,双目平视前方。 站立的时间过长时,站姿的脚姿可以有一些变化:一是两脚分开,两脚外沿宽度以不超过两肩的宽度站立;二是以一只脚为重心支撑站立,另一只脚稍息,然后轮换。 在日常的公关与社交活动场所,良好的站姿是非常重要的。一般来说,标准的站姿关键要看三个部位:一是髋部向上提,脚趾抓地; 二是腹肌、臀肌收缩上提,前后形成夹力;三是头顶上悬,肩向下沉。只有这三个部位的肌肉力量相互制约,才能保持标准站姿。针对不 同的群体,标准站姿的侧重点也不一样。

根据以上标准站姿的要求,男性的标准站姿应该是,身体立直,挺胸抬头、下颌微收、双目平视、两膝并严、脚跟靠紧,脚掌分开 呈“V”字形。挺髋立腰、吸腹收臀、双手置于身体两侧自然下垂; 或者是两腿分开,两脚平行,双腿分开的距离不能超过肩宽,双手 在身后交叉,右手搭在左手上,贴在臀部。同样,女性的标准站姿 应该是,双脚成“V”字形。并且膝和脚后跟尽量靠拢;或一只脚略 向前,一只脚略向后,前脚的脚后跟稍稍向后脚的脚内侧靠拢,后 腿的膝盖向前腿靠拢。 这些站姿都是规范的,但要避免僵直硬化,肌肉不能太紧张,在站立的同时可以适宜地变换姿态,追求动感美。还要注意,站立时 不要躬腰驼背或挺肚后仰,也不要东倒西歪地将身体倚在其他物体上,两手不要插在裤袋里或叉在腰间,也不要抱臂于胸前。 好的站姿能通过学习和训练而获得。通过理论学习后,我们还要在生活中加以训练。利用每天空闲的时间练习20分钟左右,效果将 会非常明显。 其一是贴墙直立(九点靠墙法)。背着墙站直,全身背部紧贴墙壁,然后后脑勺、肩、腰、臀部及脚后跟与墙壁间的距离尽可能的减少,让你的头、肩、臀、腿之间纵向练成直线。 其二是头顶书本。也就是把书放在头顶上行走,不要让它掉下来。那么你会很自然地挺直脖子,收紧下巴,挺胸挺腰。 要拥有优美的站姿,就必须养成良好的习惯,长期坚持。站姿优美,身体才会得到舒展,且有助于健康;若看起来有精神、有气质, 那么别人能感觉到你的自重和对别人的尊重;并容易引起别人的注意 力和好感,有利于社交时给人留下美好的第一印象。

演讲时站姿和手放哪

演讲时站姿和手放哪 演讲时站姿和手放哪一、演讲者站姿规范(1)脊椎、后背挺直,胸略向前上方挺起。 (2)两肩放松,重心主要支撑脚掌脚弓上。 (3)挺胸,收腹,精神饱满,气息下沉。 (4)脚应绷直,稳定重心位置。 二、演讲站姿分类(1)前进式这种姿势是演讲者用得最多,使用最灵活的一种站姿。 右脚在前,左脚在后,前脚脚尖指向正前方或稍向外侧斜,两脚延长线的夹角成45度左右,脚跟距离在15厘米左右。 这种姿势重心没有固定,可以随着上身前倾与后移的变化而分别定在前脚跟与后脚上,不会因时间长而身体无变化不美观。 另外,前进式能使手势动作灵活多变,由于上身可前可后,可左可右,还可转动,这样能保证手做出不同的姿势,表达出不同的感情。 (2)稍息式一脚自然站立,另一只脚向前迈出半步,两脚跟之间相距约12厘米左右,两脚之间形成75度夹角。 运用这种姿势,形象比较单一,重心总是落在后脚上。 一般适应于长时间站着穿叮扁顾壮该憋双铂晶演讲中的短期更换姿势,使身体在短时间里松弛,得到休息,一般不长时间单独使用,因为它给人一种不严肃之感。 (3)自然式两脚自然分开,平行相距与肩同宽,约20厘米为宜,太

平会影响呼吸声音的表达,太迂则显得拘束。 三、演讲手放哪在演讲中,手放哪里很让我们头疼。 1.如果你在讲台后面,你可以双手自然放在讲台两侧。 2.如果没有的话,双手自然垂在身体两侧,也可以用手来操作媒体、握住提示卡、笔或是做手势等。 3.无论在什么情况下,都不该把双手置于裤子口袋内,或是不自然地手臂交叉。 看了“"演讲时站姿和手放哪"的人还看了:1.演讲时什么站姿比较好2.演讲时的站姿3.演讲中的站姿把握技巧4.演讲时的动作手势图

标准礼仪站姿规范样本

工作行为规范系列 标准礼仪站姿规范(标准、完整、实用、可修改)

编号:FS-QG-17308 标准礼仪站姿规范 Standard etiquette standing posture 说明:为规范化、制度化和统一化作业行为,使人员管理工作有章可循,提高工作效率和责任感、归属感,特此编写。 站姿是影响个人仪态美最基础、最关键的因素,所以商务人士、服务行业的从业人员,尤其应该注意自己的站姿,自然挺拔的站姿能给人一种可靠而干练的形象。一般说来,站姿可以根据从业人员的行业、岗位的不同而不同。 正规站姿正确的礼仪站姿是抬头、目视前方、挺胸立腰、肩平、双臂自然下垂、收腹、双腿并拢直立、脚尖分呈V字形、身体重心放到两脚中间;也可两脚分开,比肩略窄,将双手合起,放在腹前或背后。 背手站姿即双手在身后交叉,右手放在左手外面,贴在两臀中间。两脚可分开也可并列,分开时,不得超过肩宽,脚尖展开,两脚夹角成60度,挺胸立腰,收颔收腹,双目平视。这种站姿优美中略带威严,易产生距离感,所以一般用于门卫和保卫人员。如果两脚改为并立,则突出了尊重的意

味。 叉手站姿即两手在腹前交叉,右手搭在左手上直立。这种站姿,男性可以两脚分开,距离不超过20厘米。女性可以用小丁字步。即一脚稍微向前,脚跟靠在另一脚内侧。除保持正确的站姿外,男性两脚分开,比肩略窄,将双手合起放于腹前;女性双腿并拢,脚尖分呈V字形,双手合起放于腹前。这种站姿端正中略有自由,郑重中略有放松。在站立中身体重心还可以在两脚间转换,以减轻疲劳,这是一种常用的接待站姿。 背垂手站姿即一手背在后面,贴在臀部。另一手自然下垂,手指自然弯曲,中指对准裤缝,两脚可以并拢也可以分开,也可以成小丁字步。这种站姿,男性多用,显得大方、自然、洒脱。 以上这几种站姿密切地联系着岗位工作,若在日常生活中适当的运用,则会给人们挺拔俊美、庄重大方、舒展优雅、精力充沛的感觉。 标准站姿训练方法好的站姿能通过学习和训练而获得。通过理论学习后,我们还要在生活中加以训练。利用每天空

演讲站姿方法

演讲站姿方法 这是一篇由网络搜集整理的关于演讲站姿方法的文档,希望对你能有帮助。 应聘者都会遇到演讲这一关。演讲时首先要注意自己的站姿,争取给人留下一种精神饱满、胸有成竹的好印象。 着名演讲家曲啸曾在介绍演讲经验时说:“演讲者的体态、风貌、举止、表情都应给听众以协调的平衡的至美的感受,要想从语言、气质、神态、感情、意志、气魄等方面充分地表现出演讲者的'特点,也只有在站立的情况下才有可能。” 演讲者站姿规范如下: (1)脊椎、后背挺直,胸略向前上方挺起。 (2)两肩放松,重心主要支撑脚掌脚弓上。 (3)挺胸,收腹,精神饱满,气息下沉。 (4)脚应绷直,稳定重心位置。 演讲站姿有以下几种: (1)前进式:这种姿势是演讲者用得最多,使用最灵活的一种站姿。右脚在前,左脚在后,前脚脚尖指向正前方或稍向外侧斜,两脚延长线的夹角成45度左右,脚跟距离在15厘米左右。这种姿势重心没有固定,可以随着上身前倾与后移的变化而分别定在前脚跟与后脚上,不会因时间长而身体无变化不美观。另外,前进式能使手势动作灵活多变,由于上身可前可后,可左可右,还可转动,这样能保证手做出不同的姿势,表达出不同的感情。 (2)稍息式:一脚自然站立,另一只脚向前迈出半步,两脚跟之间相距约12

厘米左右,两脚之间形成75度夹角。运用这种姿势,形象比较单一,重心总是落在后脚上。一般适应于长时间站着演讲中的短期更换姿势,使身体在短时间里松弛,得到休息,一般不长时间单独使用,因为它给人一种不严肃之感。 (3)自然式:两脚自然分开,平行相距与肩同宽,约20厘米为宜,太平会影响呼吸声音的表达,太迂则显得拘束。 此外还有立正式、丁字式等。

酒店员工站姿标准

餐厅员工站姿标准 一、服务员在工作的站姿 良好的站立姿态可以体现出服务员良好的素质以及形象。 1.侧放式 这是男女服务人员通用的站立姿势,其要领如下: 头部抬起,面部转向正前方,双眼平视,下颌微微内收,颈部挺直,双肩放松,呼吸自然,腰部直立。 双臂自然下垂,处于身体两侧,中指指尖对准裤缝,手部虎口向前,手指少许弯曲,呈半握拳状,指尖向下,双腿立正并拢,双膝与双脚的跟部紧靠于一起,双脚呈“V”字开分开,两者相距约一个拳头的宽度,注意提起髋部,身体重量应平均分部在两腿上。 2.前腹式 又称前交叉。这是女性服务人员常用的站立姿势,其要领是: 头、面、眼、颌、颈、肩、腰等部位的姿势与侧放式相同,脚跟靠拢,两膝并拢,双手自然交叉在小腹前,右手放在左手上,双臂稍曲,有“端”着的感觉。 3.后背式 又称后交叉。这是男性服务人员常用的站立姿势。其概念是: 头、面、眼、颌、颈、肩、腰等部位的姿势与侧放式相同,双腿分开,宽度为齐肩或略窄些,双脚平等双手轻放在后背腰处轻握。 4. 丁字式 或称“Y”字形,是女性常用的站立姿势。其要领是: 头、面、眼、颌、颈、肩、腰等部位的姿势与侧放式相同,一脚在前,将脚跟靠在另一脚内侧,双脚尖向外略展开,形成斜写的一个“丁”字,双手在腹前相交,身体重心在两脚上。 站得太累时,可自行调节,双腿微微分开,将身体重心移向左脚或右脚。礼貌的站姿给人舒展俊美、精神饱满、信心十足、积极向上的好印象,因此在接待服务中,必须养成讲究良好的站姿习惯。 由于性别的差异,男性服务人员在站立时要稳健,所谓“站如松”,以显出男性刚健、强壮、

英武、潇洒的风采,要求给人一种“阳刚”之美。具体讲来,在站立时,男性服务人员可以将双手相握,叠放在腹前,或者相握于身后,或者于两侧,双脚可以叉开,两脚之间相距的限制,大致上与肩部同宽。 女性服务人员在站立时要突出柔美,即给人以“亭亭玉立”的感觉,同时要注意表现出女性轻盈、妩媚、娴静、典雅的韵味,要给人一种“宁静”之美。具体来讲,在站立时,女性服务人员可将双手相握或叠放于腹前。双腿要基本并拢,脚位应与服装相适应,穿紧身短裙,脚跟靠紧,脚掌分开呈“V”状或“Y”状,穿礼服或旗袍,可双脚微分,重心在一条腿上。 二、餐厅服务员站姿 一、站立要求 站立服务是餐厅服务员的基本功之一。“站如松”是说人的站立姿势要像青松一般端庄挺拔。 站姿的基本要求是: 站正,自然亲切,稳重。其具体要领:上身正直,头正目平。面带微笑,微收下颌,肩平胸挺,直腰收腹,两臂自然下垂,两腿相靠直立,肌肉略有收缩感。站立时,切忌东倒西歪,耸肩勾背,懒洋洋地倚靠,这不仅给人以缺乏自信感.而且有失仪表的端重。 女子站立时,双脚呈V字形,双膝和脚后跟要靠紧,张开的距离约为20—250n。穿礼服或旗袍时,不要双脚并列,要让两脚之间相距5cm,以一只脚为重心。 男子站立时.双脚与肩同宽,上体保持正直,不可把脚叉开很大。站立时禁止歪脖、斜腰、挺腹、曲腿等。礼貌的站姿,给人以舒展俊美、积极向上的好印象。正确的站姿站功是餐厅服务员必备的专业素质。餐厅服务员上岗时,站姿一定要规范,特别是隆重、热烈、庄重的场合,更要一丝不苟地站好。 二、走姿要求 要求是“行如风”。即走起路来要轻而稳,像春风一样轻盈,从容稳健。 走姿的基本要求是:挺起胸,抬起头,两眼平视,步度和步位要合乎标准。走路不要低头,后仰。切忌里八字或外八字。走路要用腰力,具有韵律感。男士行走,两脚跟交替前进,两脚尖稍外展。 女子两脚都要踏在一条直线上,称“一字步”,以显优美。步度是指跨步时两脚间的距离。标准的步度是本人的一脚之长,女士穿裙装或旗袍配高跟鞋时,步度可略小些。 三、操作姿势要求

演讲男士标准站姿有哪些

演讲男士标准站姿有哪些 本文是关于演讲男士标准站姿有哪些,仅供参考,希望对您有所帮助,感谢阅读。 演讲男士标准站姿 标准站姿的关键要看三个部位:一是髋部向上提,脚趾抓地;二是腹肌、臀肌收缩上提。前后形成夹力;三是头顶上悬,肩向下沉。这三个部位的肌肉力量相互制约,才能保持标准站姿。根据这个要求,男性站立时,身体要立直,挺胸抬头、下颌微收、双目平视、两膝并严、脚跟靠紧,脚掌分开呈"V"字形。挺髋立腰、吸腹收臀、双手置于身体两侧自然下垂;或者两腿分开。两脚平行,不能超过肩宽,双手在身后交叉,右手搭在左手上,贴在臀部。 一、男士标准站姿 1.头部:头正、稍抬,下颌内收。 2.躯体:挺胸,收腹,塌腰。 3.三种脚位: ①双腿直立式:双膝相靠,后脚跟并拢,直立;此种脚位适合于短时间站立,迎送宾客等场合; ②分腿站立式:两腿分开约一肩宽,双膝直立; ③单腿直立式;以单腿轮换为支点,另一腿往侧前方斜放:做军队队列中的“稍息”状,适合于长时间站立时使用。 二、演讲男士标准站姿脚位禁忌 ①内八字形; ②双腿交叉站立; ③弯腿站立。 三、演讲男士标准站姿五种手位 ①两手腹前交叉;一掌平抚前腹,另一手轻握该掌手腕部分;两掌可以交换位置;此时,脚位可以是双腿直立式或分腿站立式两种; ②两手胸前相握:两手胸前扣握:左右手均可在上,此时脚位最好采取双腿

直立式脚位; ③两手双腿侧全平放式:两手五指并拢,两掌自然下垂,中指指尖紧贴裤缝平放;此时,脚位应采取双腿直立式脚位; ④两手双腿侧半握放式:两手半握拳,自然下垂,稍提肩,此时,脚位采取分开式;这种站姿比较适合青壮年,有很强的男性强力形象; ⑤两手背放:两手自然后背,在后背自然相握。此时脚位可以采取并拢或分立式两种,分立式可以更显出男性强壮的气势。 四、演讲男士标准站姿手位禁忌 ①双手抱头; ②抓耳挠腮、挖鼻、搓汗泥; ③在接待客人,与人交谈时双手交叉抱于胸前;特别是对方身材较低时,尤其不能使用这种手位,这种手位容易使人产生距离感; ④在接待客人,与人交谈时双手叉腰,容易形成一种盛气凌人之感。 男生演讲时的站姿手势图

演讲时的站姿讲解

演讲时的站姿讲解 【演讲时的站姿讲解】 看过哑剧表演的人都知道人类无声的动作具有巨大的包容性。德国表演大师吉布佩森有一次谈演出体会时说:"我就靠我的动作、姿态向人们昭示我的内心世界,昭示我的所思所想,昭示我的喜怒哀乐。" 应聘者都会遇到演讲这一关。演讲时首先要注意自己的站姿,争取给人留下一种精神饱满、胸有成竹的好印象。 著名演讲家曲啸曾在介绍演讲经验时说:"演讲者的体态、风貌、举止、表情都应给听众以协调的平衡的至美的感受,要想从语言、气质、神态、感情、意志、气魄等方面充分地表现出演讲者的特点,也只有在站立的情况下才有可能。" 演讲者站姿规范如下: (1)脊椎、后背挺直,胸略向前上方挺起。 (2)两肩放松,重心主要支撑脚掌脚弓上。

(3)挺胸,收腹,精神饱满,气息下沉。 (4)脚应绷直,稳定重心位置。 演讲站姿有以下几种: (1)前进式:这种姿势是演讲者用得最多,使用最灵活的一种站姿。右脚在前,左脚在后,前脚脚尖指向正前方或稍向外侧斜,两脚延长线的夹角成45度左右,脚跟距离在15厘米左右。这种姿势重心没有固定,可以随着上身前倾与后移的变化而分别定在前脚跟与后脚上,不会因时间长而身体无变化不美观。另外,前进式能使手势动作灵活多变,由于上身可前可后,可左可右,还可转动,这样能保证手做出不同的姿势,表达出不同的感情。 (2)稍息式:一脚自然站立,另一只脚向前迈出半步,两脚跟之间相距约12厘米左右,两脚之间形成75度夹角。运用这种姿势,形象比较单一,重心总是落在后脚上。一般适应于长时间站着演讲中的短期更换姿势,使身体在短时间里松弛,得到休息,一般不长时间单独使用,因为它给人一种不严肃之感。 (3)自然式:两脚自然分开,平行相距与肩同宽,约20厘米为宜,太平会影响呼吸声音的表达,太迂则显得拘束。

标准站姿、蹲姿规范

礼仪站姿、蹲姿标准 站姿 1.男士、女士标准站姿 双脚八字步,两手放在身体两侧,手的中指贴于裤缝。 这种站姿适用于升旗仪式等庄重严肃的场合。 2.女士前腹式站姿 双脚八字步或丁字步,双手虎口相交叠放于脐下三指处,手指伸直但不要外翘,上身正直、头正目平、腰直肩平、双臂自然下垂、挺胸收腹、两腿站直、肌肉略有收缩感、微收下颌,面带微笑。 在工作及社交场合中可采用这种站姿。 3.女士腰际式站姿 双脚八字步或丁字步,双手虎口相交叠放于腰际,用拇指可以顶到肚脐处,手指伸直但不要外翘。 在迎宾或是颁奖等重大场合中可采用这种站姿。 4.女士交流式站姿 双手轻握放在腰际,手指可自然弯曲。 在职场与客户或同事交流时可采用这种站姿。 5.男士前腹式站姿 双脚跨立步,左手在腹前握住右手手腕。 这种站姿适合在工作中与客户或同事交流时使用。 6.男士后背式站姿 双脚跨立步,双手在背后腰际相握,左手握住右手手腕。 这种站资适合在迎宾时使用。 蹲姿 1.高低式蹲姿 男性在选用这一方式时往往更为方便,女士也可选用这种蹲姿。 这种蹲姿要求是:下蹲时,双腿并不并排在一起,而是左脚在前,右脚稍后。左脚应完全着地,小腿基本上垂直于地面;右脚则应脚掌着地,脚跟提起。此刻右膝低于左膝,右膝内侧可靠于左小腿的内侧,形成左膝高右膝低的姿态。臀部向下,基本上用右腿支撑身体。 2.交叉式蹲姿 交叉式蹲姿通常适用于女性,尤其是穿短裙的人员,它的特点是造型优美典雅。基本特征是蹲下后两腿交叉在一起。 这种蹲姿的要求是:下蹲时,右脚在前,左脚在后,右小腿垂直于地面,全脚着地右腿在上,左腿在下,二者交叉重叠;左膝由后下方伸向右侧,左脚跟抬起,并且脚掌着地;两脚前后靠近,合力支撑身体;上身略向前倾,臀部朝下。

标准礼仪站姿全攻略文档

2020 标准礼仪站姿全攻略文档Document Writing

标准礼仪站姿全攻略文档 前言语料:温馨提醒,公务文书,又叫公务文件,简称公文,是法定机关与社会组织在公务活动中为行使职权,实施管理而制定的具有法定效用和规范体式的书面文字材料,是传达和贯彻方针和政策,发布行政法规和规章,实行行政措施,指示答复问题,知道,布置和商洽工作,报告情况,交流经验的重要工具 本文内容如下:【下载该文档后使用Word打开】 标准礼仪站姿全攻略:标准站姿 标准的站姿应该是这样的。从正面观看,全身笔直,精神饱满,两眼平视,表情自然。两肩平齐,两臂自然下垂,两脚跟并拢,两脚尖张开60度,身体重心落于两腿正中;从侧面看,两眼平视,下颌微收,挺胸收腹,腰背挺直,手中指贴裤缝,整个身体庄重挺拔。采取这种站姿,不仅会使人看起来稳重、大方、俊美、挺拔,它还可以帮助呼吸,改善血液循环,并在一定的程度上缓解身体的疲劳。 两脚跟相靠,脚尖展开45°~60°,身体重心主要支撑于脚掌、脚弓之上。 两腿并拢直立,腿部肌肉收紧,大腿内侧夹紧,髋部上提。 腹部、臀大肌微收缩并上提,臀、腹部前后相夹,髋部两侧略向中间用力。 脊柱、后背挺直,胸略向前上方提起。 两肩放松下沉,气沉于胸腹之间,自然呼吸。

两手臂放松,自然下垂于体侧。 脖颈挺直,头向上顶。 下颌微收,双目平视前方。 站立的时间过长时,站姿的脚姿可以有一些变化:一是两脚分开,两脚外沿宽度以不超过两肩的宽度站立;二是以一只脚为重心支撑站立,另一只脚稍息,然后轮换。 在日常的公关与社交活动场所,良好的站姿是非常重要的。一般来说,标准的站姿关键要看三个部位:一是髋部向上提,脚趾抓地;二是腹肌、臀肌收缩上提,前后形成夹力;三是头顶上悬,肩向下沉。只有这三个部位的肌肉力量相互制约,才能保持标准站姿。针对不同的群体,标准站姿的侧重点也不一样。 根据以上标准站姿的要求,男性的标准站姿应该是,身体立直,挺胸抬头、下颌微收、双目平视、两膝并严、脚跟靠紧,脚掌分开呈“V”字形。挺髋立腰、吸腹收臀、双手置于身体两侧自然下垂;或者是两腿分开,两脚平行,双腿分开的距离不能超过肩宽,双手在身后交叉,右手搭在左手上,贴在臀部。同样,女性的标准站姿应该是,双脚成“V”字形。并且膝和脚后跟尽量靠拢;或一只脚略向前,一只脚略向后,前脚的脚后跟稍稍向后脚的脚内侧靠拢,后腿的膝盖向前腿靠拢。 这些站姿都是规范的,但要避免僵直硬化,肌肉不能太紧张,在站立的同时可以适宜地变换姿态,追求动感美。还要注意,站立时不要躬腰驼背或挺肚后仰,也不要东倒西歪地将身体倚在其他物体上,两手不要插在裤袋里或叉在腰间,也不要抱臂于胸前。

酒店员工站姿标准样本

0ydd餐厅员工站姿标准 一、服务员在工作的站姿 良好的站立姿态可以体现出服务员良好的素质以及形象。 1.侧放式 这是男女服务人员通用的站立姿势,其要领如下: 头部抬起,面部转向正前方,双眼平视,下颌微微内收,颈部挺直,双肩放松,呼吸自然,腰部直立。 双臂自然下垂,处于身体两侧,中指指尖对准裤缝,手部虎口向前,手指少许弯曲,呈半握拳状,指尖向下,双腿立正并拢,双膝与双脚的跟部紧靠于一起,双脚呈“V”字开分开,两者相距约一个拳头的宽度,注意提起髋部,身体重量应平均分部在两腿上。 2.前腹式 又称前交叉。这是女性服务人员常用的站立姿势,其要领是: 头、面、眼、颌、颈、肩、腰等部位的姿势与侧放式相同,脚跟靠拢,两膝并拢,双手自然交叉在小腹前,右手放在左手上,双臂稍曲,有“端”着的感觉。 3.后背式 又称后交叉。这是男性服务人员常用的站立姿势。其概念是: 头、面、眼、颌、颈、肩、腰等部位的姿势与侧放式相同,双腿分开,宽度为齐肩或略窄些,双脚平等双手轻放在后背腰处轻握。 4. 丁字式 或称“Y”字形,是女性常用的站立姿势。其要领是: 头、面、眼、颌、颈、肩、腰等部位的姿势与侧放式相同,一脚在前,将脚跟靠在另一脚内侧,双脚尖向外略展开,形成斜写的一个“丁”字,双手在腹前相交,身体重心在两脚上。 站得太累时,可自行调节,双腿微微分开,将身体重心移向左脚或右脚。礼貌的站姿给人舒展俊美、精神饱满、信心十足、积极向上的好印象,因此在接待服务中,必须养成讲究良好的站姿习惯。 由于性别的差异,男性服务人员在站立时要稳健,所谓“站如松”,以显出男性刚健、强壮、

英武、潇洒的风采,要求给人一种“阳刚”之美。具体讲来,在站立时,男性服务人员可以将双手相握,叠放在腹前,或者相握于身后,或者于两侧,双脚可以叉开,两脚之间相距的限制,大致上与肩部同宽。 女性服务人员在站立时要突出柔美,即给人以“亭亭玉立”的感觉,同时要注意表现出女性轻盈、妩媚、娴静、典雅的韵味,要给人一种“宁静”之美。具体来讲,在站立时,女性服务人员可将双手相握或叠放于腹前。双腿要基本并拢,脚位应与服装相适应,穿紧身短裙,脚跟靠紧,脚掌分开呈“V”状或“Y”状,穿礼服或旗袍,可双脚微分,重心在一条腿上。 二、餐厅服务员站姿 一、站立要求 站立服务是餐厅服务员的基本功之一。“站如松”是说人的站立姿势要像青松一般端庄挺拔。 站姿的基本要求是: 站正,自然亲切,稳重。其具体要领:上身正直,头正目平。面带微笑,微收下颌,肩平胸挺,直腰收腹,两臂自然下垂,两腿相靠直立,肌肉略有收缩感。站立时,切忌东倒西歪,耸肩勾背,懒洋洋地倚靠,这不仅给人以缺乏自信感.而且有失仪表的端重。 女子站立时,双脚呈V字形,双膝和脚后跟要靠紧,张开的距离约为20—250n。穿礼服或旗袍时,不要双脚并列,要让两脚之间相距5cm,以一只脚为重心。 男子站立时.双脚与肩同宽,上体保持正直,不可把脚叉开很大。站立时禁止歪脖、斜腰、挺腹、曲腿等。礼貌的站姿,给人以舒展俊美、积极向上的好印象。正确的站姿站功是餐厅服务员必备的专业素质。餐厅服务员上岗时,站姿一定要规范,特别是隆重、热烈、庄重的场合,更要一丝不苟地站好。 二、走姿要求 要求是“行如风”。即走起路来要轻而稳,像春风一样轻盈,从容稳健。 走姿的基本要求是:挺起胸,抬起头,两眼平视,步度和步位要合乎标准。走路不要低头,后仰。切忌里八字或外八字。走路要用腰力,具有韵律感。男士行走,两脚跟交替前进,两脚尖稍外展。 女子两脚都要踏在一条直线上,称“一字步”,以显优美。步度是指跨步时两脚间的距离。标准的步度是本人的一脚之长,女士穿裙装或旗袍配高跟鞋时,步度可略小些。 三、操作姿势要求

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