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初级三路长拳课时教案

初级三路长拳课时教案
初级三路长拳课时教案

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初级长拳(三路)教学计划

初级长拳(三路)教学计划 一、指导思想 本教学计划设计依据《体育与健康课程标准》要求,以“健康第一”为指导思想,贯彻新课标理念的教学行为进行探索,在发挥教师主导前提下,以学生为主体,传授课程的基本技术、基本技能,理解武术运动的传统与特点,继承和发扬民族传统体育,增进学生身心健康,全面提高学生素质,培养学生探究学习、合作学习的习惯以及自主学习的能力,让学生循序渐进地掌握初级长拳的基本动作、路线、名称和顺序及特点。提高学生灵敏、柔韧、力量等身体素质,增强学生的民族自尊心和自信心等优良品质。 二、教材分析 初级长拳全套动作除起势和收势外,共分为四段。套路结构简短,动作精炼,起伏转折、快慢停顿过渡衔接自然,有利于教师教,也有利于学生学习领会。具有一定的适用性,体现武术的基础动作。以基本功为例,如基本手型(拳、掌、勾),基本步型(弓步、马步、虚步、仆步、歇步),基本腿法(蹬腿、弹腿)等,都是从武术的基础动作和技击的角度编排的。再以手型为例,如套路中的马步冲拳,抡臂砸拳等,要完成这些动作不仅要发力完整,步法灵活,而且手、眼、身、法、步、神、气均要协调配合。 三、学情分析 教学对象小学一年级至六年级的学生,大部分学生没有上过武术课,武术基本功和素质比较差。因此在开始阶段要注意学生兴趣的激发,学习内容的安排要由浅入深,由易到难。教师在教学要特别注重示范的质量,以及示范点和示范面的有效选择,提高直观效果。对身体素质较差的同学,不能控制动作而做不好动作。因此教师在教学中要耐心示范,分解动作或放慢速度,采用多种练习形式来激发学生的练习兴趣,挖掘每个学生的潜力,使多数学生能掌握动作,同时关注个体差异,对于较差的同学要耐心辅导,多加鼓励,使学生逐步完成动作。对于套路中的重点动作,可分别安排在准备活动中,或安排在套路教学前作为辅导练习,为套路教学打下基础。套路中的较难动作可采用慢速、分解、口诀、重复强化等方法予以解决。 四、教学目标 (1)运动参与目标:积极参与各种体育运动并基本形成自觉锻炼的习惯,基本形成终身体育的意识,能够编制个人锻炼计划,具有一定的体育文化欣赏能力。 (2)运动技能目标:基本掌握武术类运动的基本理论知识、基本技术、技法以及长拳的动作要领,明白它的攻防含义,体味武术精、气、神的风格特点,增强自我表现能力。提高武术基本运动能力,弘扬民族文化,增强学生体质,培养终身锻炼的习惯。 (3)身体健康目标:能选择良好的运动环境,全面发展体能,提高自身科学锻炼的能力,练就强健的体魄。 (4)心理健康目标:根据自己的能力设置体育学习目标,自觉通过长拳的学习改善心理状态、克服心理障碍,修身养性,运用适宜的方法调节自己的情绪,在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。 (5)社会适应目标:表现出良好的体育道德和合作精神,正确处理竞争与合作的关系。 五、教学重点 基本手型、手法、步型、步法及腿部练习,动作的要领与动作的规格。大跃步前穿、换跳步

初级长拳第三路有感

微言精义 ——学初级长拳第三路有感武术,乃中华民族的瑰宝,中国作为武术发源地,在几千年的历史中,培育出了博大精深的传统的武术文化。结束了大一时太极拳的以柔克刚,大二时的长拳便是另一种刚强之美。 长拳是新中国成立后,在吸取查、华、炮、红等传统拳种之长的基础上发展起来的新拳种。它具有动作舒展大方、快速有力、动迅静定、节奏鲜明的运动特点,长拳的姿势要求头正、颈直、沉肩、挺胸、立腰。上肢动作要舒展挺拔,下肢动作要稳定,整个形体动作的姿势要匀称。从姿势和精神状态上还要体现出攻防意识。在完成这些动作时,起止点、路线、力点都要清晰、准确,应充分体现出动作的攻防特点。劲力要求刚柔相济,顺达而有爆发力。在做冲拳、推掌、顶肘、弹腿、踹腿等动作时,要运用先柔后刚的“寸劲”,使力量顺达到动作的着力点。“起于根,顺于中,达于梢”,方能做到节节贯通、劲力顺达。同时,还要求以意识支配动作发力和以呼吸配合发力,做到内外合一,即所谓的“以意取力,以气催力”。 长拳对于我们的身体有很大的帮助,尤其是在提高我们的肢体反应能力方面。长拳要求我们手要捷快,须“拳如流星”,要迅速、敏捷、有力;其次,眼要明锐,须“眼似闪电”,要明快、锐利。眼法是表现动作意向和传神的关键。因之眼法必须做到“跟随手动”、“目输势注”、明锐议电;再者,身要灵活,须“腰如蛇形”,要柔韧、灵活、自如。身法在长运动里,可分为问、转、展、缩、折、弯、俯、仰等。这些身法的变化多是主宰于腰。因此,“腰如蛇行”的身法要求,一方面是要求各种身法在运动的时候要象蛇行那样灵活,有曲折有变化,一方面也是要求胸椎和腰椎的柔韧性要好;使动作做得既柔软又坚韧,柔软则灵活,坚韧则有力。 在第一节课上课时老师告诉我们长拳又叫五步拳,所有的套路都是建立在五种基本步法之上的。接下来老师从两个方向各演示了一遍本学期即将要学的整套拳法,在看老师表演之前,我一直觉得长拳跟武术类似,而看完之后改变了我的看法,感觉长拳比武术看起来更好看更有竞技性质一些。原来即使只有五种基本

初级长拳图解(第三路)52954

初级长拳第三路图解 一、动作名称 预备动作 1. 预备势 2. 虚步亮掌 3. 并步对拳 第一段 1.弓步冲拳 2. 弹腿冲拳 3. 马步冲拳 4. 弓步冲拳 5. 弹腿冲拳 6. 大跃步前穿 7. 弓步击掌 8. 马步架掌 第二段 1.虚步栽拳 2. 提膝穿掌 3. 仆步穿掌 4. 虚步挑掌 5. 马步击掌 6. 叉步双摆掌 7. 弓步击掌 8. 转身踢腿马步盘肘 第三段 1.歇步抡砸拳 2. 仆步亮掌 3 . 弓步劈拳 4. 换跳步弓步冲拳 5. 马步冲拳 6. 弓步下冲拳 7. 叉步亮掌侧踹腿 8. 虚步挑拳 第四段 1.弓步顶肘 2. 转身左拍脚 3. 右拍脚 4. 腾空飞脚 5. 歇步下冲拳 6. 仆步抡劈拳 7. 提膝挑掌 8. 提膝劈掌弓步冲拳 结束动作 1. 虚步亮掌 2. 并步对拳 3. 还原 二、动作说明 预备动作 1. 预备势 两脚并步站立,脚尖向前;两臂垂于身体两侧,双手成掌自然贴靠腿外侧;眼向前平视(图2-4)。 要领:头正颈直,下颌微收,挺胸、收腹、塌腰、夹腿。 2. 虚步亮掌

①退步砍掌重心下降,右脚向右后方撤步成左弓步;右掌经体侧向胸前上方划弧,掌心向上,左臂屈肘,左掌提至腰侧,掌心向上;目视右掌(图2-5)。 ②后移穿掌左腿蹬地发力使重心后移,右腿微屈;左掌经胸前从右臂上向前上弧线穿出伸直,掌心向上,同时右掌收至腰侧,掌心向上;目视左掌(图2-6)。 ③转头亮掌重心继续后移,左脚稍向右后移,脚尖点地,成左虚步;左臂内旋经左侧向后下方划弧成勾手,勾尖向上,右手继续向后、向右、向前上划弧,屈肘抖腕,在头前上方成亮掌(即横掌),掌心向前,掌指向左;目视左方(图2-7)。 要领:三个动作连贯,双手路线走圆。成虚步时,重心落于右腿上,右大腿与地面平行,上体注意保持正直。 3. 并步对拳 ①提膝亮掌右腿蹬直,左腿提膝,脚尖里扣;身体直立,上身姿势不变(图2-8)。

初级长拳第三路教案

武术理论课教案(一) 武术概况介绍 武术的起源及发展 武术,是以踢、打、摔、拿、击、刺等技击动作为素材,遵照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾的相互变化的规律编成徒手或器械的各种套路。武术是一种增强体质、培养意志、训练格斗技能的民族形式的体育运动。 1、武术起源于生产 武术是我国传统的民族体育项目。武术起源于生产和生产劳动。早在五六十万年前的旧石器时期,人们为了生存,用些石器、木棍等打猎、捕鱼,又同野兽相斗,这样,人们逐渐获得了使用武器和格斗技能,它是武术格斗技术的萌芽。随着原始生产工具的进化,尤其是它的实际效用,为后来的武术技术“劈、刺、砍、扎、等奠定了基础。人们把生产斗争,阶级斗争中获得的一切知识、技术,不断地加以总结,传授给青年一代。 2、原始战争的出现,促进武术向军事战斗技能发展 原始部落战争的实践,使武术在已有了狩猎的格斗和捕杀技能的同时,又有了军事战斗技能的发展,后来的武术运动,其内容就大都近于军事战斗技能而远于狩猎技能了。 3、强身除病的客观要求使武术成为体育的一种手段。 人们为了增强体质,减少疾病,逐渐就有了对体育的要求,在原始社会末期,人们已创造了一种唤作“舞”的运动形式来进行锻炼筋骨,活动关节。唐、宋朝时,才开始有简朴的武术套路。例:李白的剑舞。强身除病的客观要求使武术成为体育的一种手段。 4、解放后武术运动的发展 新中国成立以后,党和政府十分关怀人民的健康,重视民族体育文化遗产的继承和发展,一九五六年国家体委把武术列为竞赛项目同时整理出版了《简化太极拳》,《初级长拳》,《初级剑术》,《初级刀术》,《初级枪术》,《初级棍术》等书籍和挂图。并有了全国武术统编教材。1982年召开了全国武术会议,1990年将武术列入全运会的竞赛项目。并多次举办国际武术邀请赛。从此,国内外武术发展的更快。武术集体项目的比赛场地为16*14。当运动员身体任何部位开始动作时比赛开始计时。武术具有一定

初级长拳第三路分解练习动作说明

初级长拳第三路分解练习动作说明 预备势 两脚并步站立,两臂垂于身体两侧,五指并拢贴靠腿外侧,眼向前平视 要点:头要端正,颏微收,挺胸,塌腰,收腹。 一、虚步亮掌 ①右脚向右后方撤步成左弓步。右掌向右、向上、向前划弧,掌心向上;左臂屈肘,左掌提至腰侧,掌心向上。目视右掌 ②右腿微屈,重心后移。左掌经胸前从右臂上向前穿出伸直;右臂屈肘,右掌收至腰侧,掌心向上。目视左掌 ③重心继续后移,左脚稍向右移,脚尖点地,成左虚步。左臂内旋向左、向后划孤成勾手,勾尖向上;右手继续向后、向右、向前上划孤,屈肘抖腕,在头葡上方成亮掌(即横掌),掌心向前,掌指向左。目视左方。 要点:三个动作必须连贯。成虚步时,重心落于右腿上,右大腿与地面平行。左腿微屈,脚尖点地。 二、并步对拳 ①右腿蹬直,左腿提膝,脚尖里扣,上肢姿势不变。 ②左脚向前落步,重心前移。左臂屈肘,左勾手变掌经左肋前伸;右臂外旋向前下落于左掌右侧,两掌同高,掌心均向上。 ③右脚向前上一步,两臂下垂后摆。 ④左脚向右脚并步,两臂向外向上经胸前屈肘下按,两掌变拳,拳心向下,停于小腹前。目视左侧。要点:并步后挺胸、塌腰。对拳、并步、转头要同时完成。 第一节 一、弓步冲拳 ①左脚向左上一步,脚尖向斜前方;右腿微屈,成半马步。左臂向上向左格打,拳眼向后,拳与肩同高;右拳收至腰侧,拳心向上。目视左拳 ②右腿蹬直成左弓步。左拳收至腰侧,拳心向上,右拳向前冲出,高与肩平,拳眼向上。目视右拳 要点:成弓步时,右腿充分蹬直,脚跟不要离地。冲拳时,尽量转腰顺肩。 二、弹腿冲拳 ①重心前移至左腿,右腿屈膝提起,脚面绷直,猛力向前弹出伸直,高与腰平。右拳收至腰侧;左拳向前冲出。目视前方 要点:支撑腿可微屈,弹出的腿要用爆发力,力点达于脚尖。 三、马步冲拳 右脚向前落步,脚尖里扣,上体左转。左拳收至腰侧,两腿下蹲成马步;右拳向前冲出。目视右拳 要点:成马步时,大腿要平,两脚平行,脚跟外蹬,挺胸、塌腰。 四、弓步冲拳 ①上体右转90°,右脚尖外撇向斜前方,成半马步。右臂屈肘向右格打,拳眼向后。目视右拳 ②左腿蹬直成右弓步。右拳收至腰侧;左拳向前冲出。目视左拳 要点:与本节的弓步冲拳相同,惟左右相反。 五、弹腿冲拳 重心前移至右腿,左腿屈膝提起,脚面绷直,猛力向前弹出伸直,高与腰平。左拳收至腰侧,右拳向前冲出。目视前方要点:与本节的弹腿冲拳相同。 六、大跃步前穿 ①左腿屈膝。右拳变掌内旋,以手背向下挂至左膝外侧,上体前倾。目视右手 ②左脚向前落步,两腿微屈。右掌继续向后挂,左拳变掌,向后向下伸直。目视右掌。 ③右腿屈膝向前提起,左腿立即猛力蹬地向前跃出。两掌向前向上划孤摆起。目视左掌 ④右腿落地全蹲,左腿随即落地向前铲出成仆步。右掌变拳抱于腰侧,左掌由上向右向下划弧成立掌,停于右胸前。目视左脚 要点:跃步要远,落地要轻,落地后立即接做下一个动作。

初级长拳三路详解

初级长拳三路详解

初级长拳 长拳,是一种拳术流派的总称。新中国成立后,原国家体委把群众中流传广泛的查、华、炮、洪、弹腿、少林等拳种,根据其风格特点,综合整理创编了长拳。长拳是以套路为主的拳术,既适合基础武术训练,又适合于进行竞赛和技术水平的提高。这类拳术的共同特点是:姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏鲜明,并多起伏转折、窜蹦跳跃、跌扑滚翻等动作和技术。

初级长拳三路 目录 第一讲:初级长拳三路 一、简介二、好处三、练习步骤四、注意要点五、动作说明 第二讲:学习初级长拳三路第一段 (一)弓步冲拳(二)弹腿冲拳(三)马步冲拳(四)弓步冲拳 (五)弹腿冲拳(六)大跃步前穿(六)弓步击掌(八)马步架掌 第三讲:学习初级长拳三路第二段 (一)虚步栽拳(二)提膝穿掌(三)仆步穿掌(四)虚步挑掌 (五)马步击掌(六)叉步双摆掌(六)弓步击掌(八)转身踢腿 马步盘肘 第四讲:学习初级长拳三路第三段 (一)歇步抡砸拳(二)仆步亮掌(三)弓步劈拳(四)换跳步弓步冲拳 (五)马步冲拳(六)弓步下冲拳(七)叉步亮掌侧踹腿 (八)虚步挑拳 第五讲:学习初级长拳三路第四段 (一)弓步顶肘(二)转身左拍脚(三)右拍脚(四)腾空飞脚 (五)歇步下冲拳(六)仆步抡劈拳(七)提膝挑掌(八)提膝劈掌 弓步冲拳 结束动作 1.虚步亮掌 2. 并步对拳 3. 还原

1简介 [1]编创于1957年。全套除了预备式和结束动作,分为四段,来回练习四趟, 每段八个动作,合计三十六个动作。套路内容充实,包括了拳、掌、勾三种手型;弓、马、虚、仆、歇五种步型;手法有冲、劈、抡、砸、栽等拳法,推、挑、穿、摆、亮等掌法,盘、顶等肘法;腿法有弹、踹、踢、拍等;还有跳跃和平衡等动作。套路编排合理,由简而繁,由易到难,有利于循序渐进地进行练习;套路布局和路线变化前后呼应,左右兼顾,均匀合理;在强调动作规格化、注重功力的同时,还较好地体现了攻防意识,增强了学习的情趣。 2好处 经常从事长拳锻炼,能有效地增强体质,发展各种身体素质,提高内脏器官的功能。长拳中的各种手法、步法、腿法和身法,动作幅度大,牵动关节多,使肌肉、韧带拉长并富有弹性,柔韧性大大提高;套路中许多踢打摔拿、窜蹦跳跃和跌扑滚翻等动作,可很好地发展灵敏、速度、力量等身体素质,提高弹跳力和协调性;一套长拳几十个动作要在很短的时间里完成,动作又多起伏转折,节奏多变,因此强度和运动量很大,有效地提高了循环系统、呼吸系统和消化系统的机能;要求每一动作都能做到“手、眼、身法、步、精神、气、力、功”八法协调,对神经系统有良好的影响,支配各肌肉群活动的运动中枢和内脏器官活动的植物神经系统能很好地配合工作;运动节奏的变化,增强了中枢神经系统快速转换的能力和兴奋与抑制交替过程的灵活性。 3练习步骤 预备动作:01 预备势;02 一虚步亮掌;03 二并步对拳。 第一节:04 一弓步冲拳;05 二弹腿冲拳;06 三马步冲拳;07 四弓步冲拳;08 五弹腿冲拳;09 六大跃步前穿;10 七弓步击掌;11 八马步架掌第二节:12 一虚步栽拳;13 二提膝穿掌;14 三仆步穿掌;15 四虚步挑

[最新]三路长拳图解

[最新]三路长拳图解 三路长拳图解 初级长拳第三路图解 一、动作名称 预备动作 1. 预备势 2. 虚步亮掌 3. 并步对拳第一段 1. 弓步冲拳 2. 弹腿冲拳 3. 马步冲拳 4. 弓步冲拳 5. 弹腿冲拳 6. 大跃步前穿 7. 弓步击掌 8. 马步架掌 第二段 1. 虚步栽拳 2. 提膝穿掌 3. 仆步穿掌 4. 虚步挑掌 5. 马步击掌 6. 叉步双摆掌 7. 弓步击掌 8. 转身踢腿马步盘肘第三段 1. 歇步抡砸拳 2. 仆步亮掌 3 . 弓步劈拳 4. 换跳步弓步冲拳 5. 马步冲拳 6. 弓步下冲拳 7. 叉步亮掌侧踹腿 8. 虚步挑拳 第四段 1. 弓步顶肘 2. 转身左拍脚 3. 右拍脚 4. 腾空飞脚 5. 歇步下冲拳 6. 仆步抡劈拳 7. 提膝挑掌 8. 提膝劈掌弓步冲拳结束动作 1. 虚步亮掌 2. 并步对拳 3. 还原 二、动作说明 预备动作 1. 预备势

两脚并步站立,脚尖向前;两臂垂于身体两侧,双手成掌自然贴靠腿外侧;眼向前平视(图2-4)。 要领:头正颈直,下颌微收,挺胸、收腹、塌腰、夹腿。 2. 虚步亮掌 ?退步砍掌重心下降,右脚向右后方撤步成左弓步;右掌经体侧向胸前上方划弧,掌心向上,左臂屈肘,左掌提至腰侧,掌心向上;目视右掌(图2-5)。 ?后移穿掌左腿蹬地发力使重心后移,右腿微屈;左掌经胸前从右臂上向前上弧线穿出伸直,掌心向上,同时右掌收至腰侧,掌心向上;目视左掌(图2-6)。 ?转头亮掌重心继续后移,左脚稍向右后移,脚尖点地,成左虚步;左臂内旋经左侧向后下方划弧成勾手,勾尖向上,右手继续向后、向右、向前上划弧,屈肘抖腕,在头前上方成亮掌(即横掌),掌心向前,掌指向左;目视左方(图2-7)。 要领:三个动作连贯,双手路线走圆。成虚步时,重心落于右腿上,右大腿与地面平行,上体注意保持正直。 3. 并步对拳 ?提膝亮掌右腿蹬直,左腿提膝,脚尖里扣;身体直立,上身姿势不变(图2-8)。 ?上步穿掌左脚向前迈步,重心前移;左臂屈肘,左勾手变掌经左肋前穿,右臂外旋向前下落于左掌右侧,两掌同高,掌心均向上;头转正,目视前方(图2-9)。 ?上步后摆掌右脚向前上一步,重心前移;两臂下垂,双手经髋侧 向后摆掌(图2-10)。 ?并步转头对拳左脚向右脚并步,身体直立;两臂向外、向上经胸前屈肘下按,两掌变拳,拳心向下,拳面相对,停于小腹前;目视左侧(图2-11)。 要领:并步后挺胸、塌腰。对拳、并步、转头要同时完成。 第一段

初级长拳第三路

初级长拳第三路: 预备动作:(1)虚步亮掌(2)并步对拳 第一段: (1)弓步冲拳(2)弹腿冲拳(3)马步冲拳(4)弓步冲拳(5)弹腿冲拳(6)大跃步前穿(7)弓步击掌(8)马步架掌 第二段: (1)虚步栽拳(2)提膝穿掌(3)仆步穿掌(4)虚步挑掌(5)马步击掌(6)叉步双摆掌(7)弓步击掌(8)转身踢腿马步盘肘 第三段: (1)歇步抡砸拳(2)仆步亮掌(3)弓步劈掌(4)换跳步弓步冲拳(5)马步冲拳(6)弓步下冲拳(7)叉步亮掌侧踹腿(8)虚步挑掌 第四段: (1)弓步顶肘(2)转身左拍脚(3)右拍脚(4)腾空飞脚(5)歇步下冲拳(6)仆步抡劈拳(7)提膝挑掌(8)提膝劈掌(9)弓步冲拳 结束动作: (1)虚步亮掌(2)并步对拳(3)还原 二十四式太极拳 第一节:(1)起势(2)左右野马分鬃(3)白鹤亮翅(4)左右搂膝拗步(5)手挥琵琶 第二节(6)左右倒卷肱(7)左揽雀尾(8)右揽雀尾 第三节(9)单鞭(10)云手(11)单鞭(12)高探马(13)右蹬脚(14)双峰贯耳 第四节(15)转身左蹬脚(16)左下势独立(17)右下势独立(18)左右穿梭(19)海底针(20)闪通背(21)转身搬拦锤(22)如封似闭(23)十字手(24)收势 第一章 1、武术:是以技击动作为主要内容,以功法、套路和搏斗为运动形式,注重内外兼修的中国传统体育项目。 2、唐朝建立了武举制 3、明清时期,是武术的集大成发展时期,其标志或特征是: (1)武术拳种流派的形成 (2)武术内功的形成 (3)武术套路的形成 (4)内家拳的出现 (5)对武德有明确要求 4、国民党政府1928年在南京成立了中央国术馆 5、1958年在北京成立了中国武术协会。 6、《武术竞赛规则》是中国第一部以长拳、南拳和太极拳为主要内容并于1959年由国家体委正式批准公布施行。 7、自1990年底11届亚运会起,武术成为亚运会的正式比赛项目;自1997年第8届全运会开始,武术不仅是全国运动会正式比赛项目。而且是全运会的唯一非奥运会项目。 8、按照运动形式的分类方法,将武术分为功法运动、套路运动、和搏斗运动三大类。 9、功法运动包括(1)内壮功(2)外壮功(3)轻功(4)柔功 10、套路运功:是指以技击动作为内容,以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律为依据编成的组合和整套练习。其内容包括:单练、对练、集体演练。 11、武术的特点: (一)动作具有攻防技击含义 (二)动作具有内外合一、形神兼备的特点

初级长拳第三路分解练习动作说明

动作说明 预备势 两脚并步站立,两臂垂于身体两侧,五指并拢贴靠腿外侧,眼向前平视 要点:头要端正,颏微收,挺胸,塌腰,收腹。 一、虚步亮掌 ①右脚向右后方撤步成左弓步。右掌向右、向上、向前划弧,掌心向上;左臂屈肘,左掌提至腰侧,掌心向上。目视右掌 ②右腿微屈,重心后移。左掌经胸前从右臂上向前穿出伸直;右臂屈肘,右掌收至腰侧,掌心向上。目视左掌 ③重心继续后移,左脚稍向右移,脚尖点地,成左虚步。左臂内旋向左、向后划孤成勾手,勾尖向上;右手继续向后、向右、向前上划孤,屈肘抖腕,在头葡上方成亮掌(即横掌),掌心向前,掌指向左。目视左方。 要点:三个动作必须连贯。成虚步时,重心落于右腿上,右大腿与地面平行。左腿微屈,脚尖点地。 二、并步对拳 ①右腿蹬直,左腿提膝,脚尖里扣,上肢姿势不变。 ②左脚向前落步,重心前移。左臂屈肘,左勾手变掌经左肋前伸;右臂外旋向前下落于左掌右侧,两掌同高,掌心均向上。 ③右脚向前上一步,两臂下垂后摆。 ④左脚向右脚并步,两臂向外向上经胸前屈肘下按,两掌变拳,拳心向下,停于小腹前。目视左侧。要点:并步后挺胸、塌腰。对拳、并步、转头要同时完成。 第一节 一、弓步冲拳 ①左脚向左上一步,脚尖向斜前方;右腿微屈,成半马步。左臂向上向左格打,拳眼向后,拳与肩同高;右拳收至腰侧,拳心向上。目视左拳 ②右腿蹬直成左弓步。左拳收至腰侧,拳心向上,右拳向前冲出,高与肩平,拳眼向上。目视右拳 要点:成弓步时,右腿充分蹬直,脚跟不要离地。冲拳时,尽量转腰顺肩。 二、弹腿冲拳 ①重心前移至左腿,右腿屈膝提起,脚面绷直,猛力向前弹出伸直,高与腰平。右拳收至腰侧;左拳向前冲出。目视前方 要点:支撑腿可微屈,弹出的腿要用爆发力,力点达于脚尖。 三、马步冲拳 右脚向前落步,脚尖里扣,上体左转。左拳收至腰侧,两腿下蹲成马步;右拳向前冲出。目视右拳 要点:成马步时,大腿要平,两脚平行,脚跟外蹬,挺胸、塌腰。 四、弓步冲拳 ①上体右转90°,右脚尖外撇向斜前方,成半马步。右臂屈肘向右格打,拳眼向后。目视右拳 ②左腿蹬直成右弓步。右拳收至腰侧;左拳向前冲出。目视左拳 要点:与本节的弓步冲拳相同,惟左右相反。 五、弹腿冲拳 重心前移至右腿,左腿屈膝提起,脚面绷直,猛力向前弹出伸直,高与腰平。左拳收至腰侧,右拳向前冲出。目视前方 要点:与本节的弹腿冲拳相同。 六、大跃步前穿 ①左腿屈膝。右拳变掌内旋,以手背向下挂至左膝外侧,上体前倾。目视右手 ②左脚向前落步,两腿微屈。右掌继续向后挂,左拳变掌,向后向下伸直。目视右掌。 ③右腿屈膝向前提起,左腿立即猛力蹬地向前跃出。两掌向前向上划孤摆起。目视左掌

初级长拳三路详解

初级长拳 长拳,是一种拳术流派的总称。新中国成立后,原国家体委把群众中流传广泛的查、华、炮、洪、弹腿、少林等拳种,根据其风格特点,综合整理创编了长拳。长拳是以套路为主的拳术,既适合基础武术训练,又适合于进行竞赛和技术水平的提高。这类拳术的共同特点是:姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏鲜明,并多起伏转折、窜蹦跳跃、跌扑滚翻等动作和技术。

初级长拳三路 目 录 第一讲:初级长拳三路 一、简 介 二、好 处 三、练习步骤 第二讲:学习初级长拳三路第一段 四、注意要点 五、动作说明 (一)弓步冲拳 (二) 弹腿冲拳 ( 三) 马步冲拳 (四)弓步冲拳 (五)弹腿冲拳 (六)大跃步前穿 ( 六) 弓步击掌 (八)马步架掌 第三讲:学习初级长拳三路第二段 (一)虚步栽拳 (二) 提膝穿掌 (三) 仆步穿掌 (四) 虚步挑掌 (五) 马步击掌 (六) 叉步双摆掌 (六) 弓步击掌 (八) 转身踢腿 马步盘肘 第四讲:学习初级长拳三路第三段 (一)歇步抡砸拳 (二)仆步亮掌 ( 三)弓 步劈拳 ( 四)换跳步弓步 冲拳 (五)马步冲拳 (六) 弓步下冲拳 (七叉步亮掌 侧踹腿 八)虚步挑拳 第五讲:学习初级长拳三路第四段 一)弓步顶肘 (二) 转身左拍脚 (三)右拍脚 (四)腾空飞脚 五)歇步下冲拳 (六) 仆步抡劈拳 (七)提膝挑掌 (八)提膝劈掌 弓步冲拳 结束动作 1. 虚步亮掌 2. 并步对拳 3. 还原 1简介 [1]编创于 1957 年。全套除了预备式和结束动作,分为四段,来回练习四

趟,每段八个动作,合计三十六个动作。套路内容充实,包括了拳、掌、勾三种手型;弓、马、虚、仆、歇五种步型;手法有冲、劈、抡、砸、栽等拳法,推、挑、穿、摆、亮等掌法,盘、顶等肘法;腿法有弹、踹、踢、拍等;还有跳跃和平衡等动作。套路编排合理,由简而繁,由易到难,有利于循序渐进地进行练习;套路布局和路线变化前后呼应,左右兼顾,均匀合理;在强调动作规格化、注重功力的同时,还较好地体现了攻防意识,增强了学习的情趣。 好处 经常从事长拳锻炼,能有效地增强体质,发展各种身体素质,提高内脏器官的功能。长拳中的各种手法、步法、腿法和身法,动作幅度大,牵动关节 多,使肌肉、韧带拉长并富有弹性,柔韧性大大提高;套路中许多踢打摔拿、窜蹦跳跃和跌扑滚翻等动作,可很好地发展灵敏、速度、力量等身体素质,提高弹跳力和协调性;一套长拳几十个动作要在很短的时间里完成,动作又多起伏转折,节奏多变,因此强度和运动量很大,有效地提高了循环系统、呼吸系统和消化系统的机能;要求每一动作都能做到“手、眼、身法、步、精神、气、力、功”八法协调,对神经系统有良好的影响,支配各肌肉群活动的运动中枢和内脏器官活动的植物神经系统能很好地配合工作;运动节奏的变化,增强了中枢神经系统快速转换的能力和兴奋与抑制交替过程的灵活性。 练习步骤 预备动作:01 预备势;02 一虚步亮掌;03 二并步对拳。 第一节:04 一弓步冲拳;05 二弹腿冲拳;06 三马步冲拳;07 四弓步冲拳;08 五弹腿冲拳;09 六大跃步前穿;10 七弓步击掌;11 八马步架掌第二节:12 一虚步栽拳;13 二提膝穿掌;14 三仆步穿掌;15 四虚步挑掌;16 五马步击掌;17 六叉步双摆掌;18 七弓步击掌;19 八转身蹋腿马步盘肘。 第三节:20 一歇步抡砸拳;21 二仆步亮掌;22 三弓步劈拳;23 四换跳步弓步冲拳;24 五马步冲拳;25 六弓步下冲拳;26 七叉步亮掌侧踹腿;27 八虚步挑拳。

初级长拳第三路图解

---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 初级长拳第三路图解 初级长拳第三路图解初级长拳第三路套路图解动作名称: 预备动作(1)虚步亮拳(2)并步对拳第一段(1)弓步冲拳(2)弹腿冲拳(3)马步冲拳(4)弓步冲拳(5)弹腿冲拳(6)大跃步前穿(7)弓步击掌(8)马步架掌第二段(1)虚步栽拳(2)提膝穿掌(3)仆步穿掌(4)虚步挑掌(5)马步击掌(6)叉步双摆掌(7)弓步击掌(8)转身踢腿马步盘肘第三段(1)歇步抡箍拳(2)仆步亮掌(3)弓步劈拳(4)换跳步弓步冲拳(5)马步冲拳(6)弓步下冲拳(7)叉步亮掌侧踹腿(8)虚步挑拳第四段(1)弓步顶肘(2)转身左拍脚(3)右拍脚(4)腾空飞脚(5)歇步下冲拳(6)仆步抡劈拳(7)提膝挑掌(8)提膝劈掌(9)弓步冲拳结束动作(1)虚步亮掌(2)并步对拳(3)还原武术长拳第三路图解第一节預备势两脚并拢站立,眼看前方(图預备势A)两手握拳,屈肘抱于两艘侧,拳心朝上;脸向左转,眼向左侧方平視(图預备势B)。 要点: 挺胸、直腰、两肩后张、两拳緊貼腰侧。 一、马步双劈拳 1、左脚向左开步,同時两拳从腰侧伸向腹前错臂交叉,左拳在里,右拳在外,拳心对着眼观(图 1A)2、两腿屈膝半蹲成马步.同時两拳向左右换臂侧劈.拳眼朝上。 1 / 18

眼看左拳(图1)要点: 开步、抡劈和半蹲的动作,必須同時進行。 形成马步之后,两大腿要坐平,脚尖里扣,两膝里合。 要挺胸、塌腰、两肩松沉,两拳与肩乎行。 二、拗弓步沖拳左脚跟和右脚掌同時碾地使上身左转,左腿屈膝,右腿蹬直,成左弓步。 在上身左转的同時,右拳先收抱于右腰侧(拳心朝上),继而臂內旋,使拳眼朝上,用力向前沖出,拳路比肩高;左拳和左臂外旋使拳心朝上,屈肘收抱于左腰侧(图二)。 要点;上述两個动作必須连貫。 沖拳要用力,右肩前順,左肩后牽。 两脚脚掌全部着地。 三、蹬腿沖拳左脚不动,右脚屈膝提起,用脚跟向前平直蹬出,脚尖勾起。 同時右拳外旋使拳心朝上,屈肘收抱于右腰侧;左拳随之成直拳向前沖出,拳眼朝上。 眼看左拳(图三)。 要点: 收拳、沖拳、蹬腿三個动作必須同時進行,协调一致。 立地腿要站稳,两肩要松沉,左肩前順,右肩后牽。 四、马步沖拳右脚向前落步,脚尖里扣;同時左脚前脚掌碾地使脚跟里转,上身随之左转,两腿屈膝半蹲成马步长拳,是

图文解说三路初级长拳[精品文档]

图文解说三路初级长拳 预备势 动作要领: 两脚并步站立,两臂自然下垂,头要端正,颏微收,挺胸,塌腰,收腹,目视前方(图1)。 图(1) 1.虚步亮掌 动作要领:右脚向右后方撤步成左弓步,右掌外旋向右、向上、向前划弧形,左臂屈肘提至腰间掌心向上,目视右掌。左掌向前穿出伸直,左臂屈肘,左掌收至腰间。左脚脚尖点地,成左虚步,左臂内旋向左,屈肘抖腕,亮掌于头前上方,目视左侧方(图2)。 易犯错误:虚步与摆头亮掌不连贯。 纠正方法:成虚步时重心完全落于后脚,大腿呈水平,前腿微屈,脚尖点地。

图(2) 2.并步对拳 动作要领:右脚蹬地,左腿提膝,脚尖内扣。左右脚依次向前上一步,左脚向右脚并步,左臂屈肘,左勾手变掌经左肋向前穿掌,右臂外旋向下落于胸前。两臂下摆,向外、向上经胸前屈肘下按,两掌变拳,拳心朝下,目视左侧方(图3)。 易犯错误:上下肢动作配合不一致。 纠正方法:并步后挺胸,塌腰。对拳,并步,转头要同时完成。 图(3)

第一段 3.弓步冲拳 动作要领:左脚向左并步,右腿微屈成半马步,然后右腿蹬直成左弓步,左臂屈肘向上、向左格打,高与肩平,右拳收至腰间,拳心朝上;左拳收至腰间,右拳自腰间向前冲出,高与肩平,拳眼朝上,目视右拳(图4)。 易犯错误:转身与格拳不协调。 纠正方法:成弓步时右腿充分蹬直,脚跟不能离地,冲拳时尽量转腰顺肩。 图(4) 4.弹腿冲拳 动作要领:重心前移至左腿,右腿屈膝提起,脚尖绷直向前弹出,高与腰平。右拳收于腰间,左拳自腰间向前冲出,目视前方(图5)。 易犯错误:弹腿屈伸不明显。

纠正方法:支撑腿可微屈,弹出的腿要有爆发力,力达脚尖。 图(5) 5.马步冲拳 动作要领:右脚向前落地,脚尖内扣,上体左转90°,左拳收至腰间,两腿下蹲成马步,右拳向前冲出,目视右拳(图6、附6)。 易犯错误:落步与冲拳不能同时完成。 纠正方法:成马步时大腿呈水平状,两腿平行,脚跟外蹬,挺胸、塌腰。 图(6)

初级三路长拳说课稿 打印

初级三路长拳说课稿 尊敬的各位评委老师、各位来宾大家下午好! 我今天说课的题目是《初级三路长拳》 引言 武术是中华民族在长期的历史演进过程中不断创造、逐渐形成的一个运动项目。它深受中国人民的喜爱,也越来越受到世界众多国家和地区人民的重视和青睐。在原始社会,兽多人少,自然环境十分恶劣,在“物竞天择,适者生存”的严酷斗争中,人们自然产生了拳打脚踢、指抓掌击、跳跃翻滚一类的初级攻防手段。后来又逐渐学会了制造和使用石制或木制的工具作为武器,并且产生了一些徒手的和使用器械的搏斗捕杀技能,这便是武术的萌芽。 一、课的指导思想 依据新课标的要求,新的体育与健康课程在教育方式,教学内容,教学评价等方面都有了新的发展和侧重点,以促进学生身心全面发展为目标,以“健康第一”为指导思想。对于义务教育阶段初中学生来说,更要关注其运动的快乐感,培养他们良好的体育锻炼的习惯,并形成终身体育锻炼的意识。因此,在课堂教学中除了传授初级长拳基本技能之外,还要讲明所学内容对发展身体素质和增强体质的作用,让“健康第一”思想落到实处。同时

也要注重培养学生组织能力、创新能力、吃苦耐劳的意志品质及团结互助的集体主义思想,为将来适应社会打下良好的基础。 二、教学内容 (1)学习长拳准备姿势(2)学习初级长拳中第一段 (3)身体素质练习(4)放松游戏 三、教材分析 本次课的教材主要内容是《初级三路拳》选自初中《体育与健康》七—九年全一册教材内容。学生通过学习初级长拳可得到美育熏陶。对学习其它武术套路它既能发展学生身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感,提高动作的速度和连贯性,激发民族自豪感,养成吃苦耐劳的习惯,有重要作用。又有良好的综合健身作用,能够培养学生的团结协作、积极进取和拼搏精神。所以这一运动,特别受学生欢迎。 四、学情分析 1、初中学生正处在身心发展重要时期,他们的年龄特征是:模仿能力强;好动、好奇心强;敢于表现自我。 2、运动参与能力、性格爱好都具有很大的差异,部分女生往往会表现出怕羞的一面,而男生则会无所顾忌地表现自我。因此,一些带有模仿性、表演性的练习,很能激起学生的学习兴趣。武术运动恰恰是一项刚、柔兼备的项目,既能表现出男生的刚强,又能体现出女生的柔美。 五、教学目标

初级长拳第三路教案

武术理论课教案(一) 武术概况介绍 ?武术得起源及发展 武术,就是以踢、打、摔、拿、击、刺等技击动作为素材,遵照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾得相互变化得规律编成徒手或器械得各种套路。武术就是一种增强体质、培养意志、训练格斗技能得民族形式得体育运动。 1、武术起源于生产 武术就是我国传统得民族体育项目。武术起源于生产与生产劳动。早在五六十万年前得旧石器时期,人们为了生存,用些石器、木棍等打猎、捕鱼,又同野兽相斗,这样,人们逐渐获得了使用武器与格斗技能,它就是武术格斗技术得萌芽。随着原始生产工具得进化,尤其就是它得实际效用,为后来得武术技术“劈、刺、砍、扎、等奠定了基础。人们把生产斗争,阶级斗争中获得得一切知识、技术,不断地加以总结,传授给青年一代。 2、原始战争得出现,促进武术向军事战斗技能发展 原始部落战争得实践,使武术在已有了狩猎得格斗与捕杀技能得同时,又有了军事战斗技能得发展,后来得 武术运动,其内容就大都近于军事战斗技能而远于狩猎技能了。 3、强身除病得客观要求使武术成为体育得一种手段。 人们为了增强体质,减少疾病,逐渐就有了对体育得要求,在原始社会末期,人们已创造了一种唤作“舞”得运动形式来进行锻炼筋骨,活动关节。唐、宋朝时,才开始有简朴得武术套路。例:李白得剑舞。强身除病得客观要求使武术成为体育得一种手段。 4、解放后武术运动得发展 新中国成立以后,党与政府十分关怀人民得健康,重视民族体育文化遗产得继承与发展,一九五六年国家体 委把武术列为竞赛项目同时整理出版了《简化太极拳》,《初级长拳》,《初级剑术》,《初级刀术》,《初级枪术》,《初级棍术》等书籍与挂图。并有了全国武术统编教材。1982年召开了全国武术会议,1990年将武术列入全运会得竞赛项目。并多次举办国际武术邀请赛。从此,国内外武术发展得更快。武术集体项目得比赛场地为16*14。当运动员身体任何部位开始动作时比赛开始计时。武术具有一定得审美价值,主要表现在攻击技艺美。武术得核心技术就是攻技术。运动员比赛套路中中断允许重练,但必须扣1分。剑术就是以刺、点、劈、撩、挂、削、点、崩、截等剑法所组成得套路练习。它得特点就是当中轻快、身法矫捷、

初级长拳图案详解(第三路)

* 初级长拳第三路图解 图口 要领:头正颈直,下颌微收,挺胸、收腹、塌腰、夹腿。 2. 虚步亮掌 一、动作名称 预备动作 1.预备势 第一段 1.弓步冲拳 5.弹腿冲拳 第二段 1.虚步栽拳 5.马步击掌 第三段 1.歇步抡砸拳 5.马步冲拳 第四段 1.弓步顶肘 5.歇步下冲拳 结束动作 1.虚步亮掌 2.虚步亮掌 3.并步对拳 2.弹腿冲拳 3.马步冲拳 4.弓步冲拳 6.大跃步前穿 7.弓步击掌 8.马步架掌 2.提膝穿掌 6.叉步双摆掌 3.仆步穿掌 7.弓步击掌 4.虚步挑掌 8.转身踢腿马步盘肘 2.仆步亮掌 3.弓步劈拳 4.换跳步弓步冲拳 6.弓步下冲拳 7.叉步亮掌 侧踹腿 8.虚步挑拳 2.转身左拍脚 3.右拍脚 4.腾空飞脚 6.仆步抡劈拳 7.提膝挑掌 8.提膝劈掌弓步冲拳 2.并步对拳 3.还原 二、动作说明 预备动作 1.预备势 两脚并步站立,脚尖向前;两臂垂于身体两侧,双手成掌自然贴靠腿外侧; 眼向前平视(图2-4)。

①退步砍掌重心下降,右脚向右后方撤步成左弓步;右掌经体侧向胸前上方划弧,掌心向上,左臂屈肘,左掌提至腰侧,掌心向上;目视右掌(图2-5)。 S2-5 ②后移穿掌左腿蹬地发力使重心后移,右腿微屈;左掌经胸前从右臂上向前上弧线穿出伸直,掌心向上,同时右掌收至腰侧,掌心向上;目视左掌(图2-6) E 2-6 ③转头亮掌重心继续后移,左脚稍向右后移,脚尖点地,成左虚步;左臂内旋经左侧向后下方划弧成勾手,勾尖向上,右手继续向后、向右、向前上划弧,屈肘抖腕,在头前上方成亮掌(即横掌),掌心向前,掌指向左;目视左方(图2-7) 图2 -7 要领:三个动作连贯,双手路线走圆。成虚步时,重心落于右腿上,右大腿与地面平行,上体注意保持正直。 3.并步对拳 ①提膝亮掌右腿蹬直,左腿提膝,脚尖里扣;身体直立,上身姿势不变(图2-8)。

武术初级三路长拳教案

武术课教案 教学内容; 1.学习初级长拳第三组合的十二动作 2.游戏;爱谁指谁 教学目的 1认知目标:初步形成对初级长拳的三组合12个动作技术的正确认识,理解初级长拳第三组合12个动作的攻防含义及健身功能。 2技能目标:通过本节课的学习,使70%以上的学生能够正确掌握初级长拳第三组合12个动作技术,发展学生的对身体的控制能力,提高协调性及健美欣赏水平。 3情感目标:培养学生不怕失败、积极进取的优良品质,树立自尊、自信和团结互助的精神。 教学流程教学内容教师活动学生活动组织与要求 基本部分一、课堂 常规 1.体委整 队,报告 人数 2.上课,敬 礼师生问 好 3.宣布本次 课的内容 4.安排见习 生 二、准备 活动 1.慢跑热身 2.武术基本 步伐 一、 1.宣布上课 2.问好 3.宣布本次课 的内容及要 求 4.安排见习 生 二、 1.口令指挥 2.边做边指导 一、 1.体委整队 2.报人数 3.按要求上课 二、 1.集中注意力 2.听教师口令 练习 组织: 、、、、、 、、、、、 、、、、、 、、、、、 X 要求:学生做到 快、齐、静 要求:学生做到 注意力集中,动 作认真 组织与要求

运动密度与运动量预测:1、练习密度: 45% 2、平均心率:140次/分钟 3、运动负荷指数:1.4~1.5 教学流程 教学内容 教师活动 学生活动 过 渡 部 分 1、弓步中拳、马步中拳、蝎步下中拳、赴步穿掌、正踢腿、弹踢腿加中拳、侧踢腿 2、学习初级三路长拳第三组合的十二动作 3、分组学习 4、小组比赛互评 1.教师完整示范 2.教师正面示范 3.教师背面示范 4.分解教学 5.教师指导与纠正错误 1.学生认真观察并模仿练习 2.学生集体练习 3.学生分组练习 4.各组展示 5.相互点评 组织: 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 X 要求: 动作连贯准确、自然、优美、协调 结 束 部 分 一、 1.口令指挥 2.给大家鼓励 二、与同学们交流 三、 1.整队 2.做本次课的小结并与同学交流 四、跟同学敬礼再见 一、身体素质练习 1.俯卧撑20个两组 2.两头起15个两组 二、放松练习 三、 1.快速站好队 2.认真听讲 3.提出自己的体会 四、给老师回礼再见

完整版武术三路长拳教案16篇

硝 2013--2014学年度第一学期体育学科进度 科目体育教学班级九年级 3、4班教科书名及册数九年级上课 8.27每周节次3总授课节数45时间 周次时间 教材内容节次起止 18.26--8.30制定教学计划,学习初级长拳第一节3 29.02--9.06学习初级长拳第二节3 39.09--9.13学习初级长拳第三节3 49.16--9.20学习初级长拳第四节3 59.23--9.27复习考核初级长拳3 69.30--10.04国庆放假0 710.07--10.11学习八式太极拳3 810.14--10.18学习八式太极拳3 910.21--10.25复习考试0 1010.28--11.01期中考试0 1111.04--11.08复习八式太极拳3 1211.11--11.15考核八式太极拳3 1311.18--11.22学习立定跳远3 1411.25--11.29学习篮球双手胸前传接球3 1512.02--12.06游戏篮球3 1612.09--12.13学习前滚翻3 1712.16--12.20越野3 1812.23--12.27达标测试3 1912.30--01.03复习考试0 2001.06--01.10期末考试0

体育教学(教案) 班级九.3 班人数32日期8.26课次第 1 次 一、复习基本手型、手法、步型、 目 1 、使学生初步了解武术的基本练习功课的步法等法,并掌握练习的技术要领。 的 基本二、学习三路长拳第一段1-4 动2、通过长拳学习,了解套路动作结构、 任 内容路线及特点。 务 3、提高学生柔韧、灵敏、平衡素质。重点重点:手型、步型、手法、腿法 难点难点:三路长拳中的虚步亮掌 课的时 部分间 开 始 5'部 分 准 备 8'部 分 36'基 本 部 分 课的内容 1、体育委员集合整队,报告人数 2、师生问好 3、宣布本次课的内容及要求 4、安排见习生 1、绕武术馆慢跑六圈 2、徒手操( 4× 8 拍) (1)头部运动( 2)四肢运动 (3)俯背运动( 4)弓步运动 (5 )仆步压腿( 6)正压腿( 7)膝关 节运动( 8)踝、腕关节运动 一、基本手型、手法、步型、步法等 1、手型: 拳:拳握紧,拳面平、直腕 掌:四指并拢伸直,拇指弯屈紧扣于 虎口处 勾:五指第一指节捏拢在一起,屈腕 步型:弓、马、仆、虚、歇、丁步, 坐盘,插步,盖步 组织教法 队形:△△教师 ×学生 ××××××××××××××值日生 ×××××××××××××× 教法:宣讲法 组织: 1、成两列纵对慢跑,队伍整齐 , 速度适中 2、成广播体操队形散开 教法:教师口令指挥,学生练习。 要求:准备活动充分 组织:集体练习 教法: 1、简介本课程基本功练习内容 2、详细讲解手型、步型等的动作要点及 演练技巧并示范

初中体育与健康《第三路初级长拳(大跃步前穿、弓步击掌)》武术公开课教学设计

武 术 公 开 课 教 案
教学 内容 教 学 目 的 教学 流程 1、 学习:第三路初级长拳(大跃步前穿、弓步击掌 ) 2、 复习:步型、踢腿、五步拳、初级长拳(虚步亮掌——弓步冲拳) 认知目标:提高学生的学习积极性,提高学生的柔韧,耐力素质。 技能目标:使 80%的学生能够掌握大跃步前穿动作,90%的学生能够掌握弓步击掌。 情感目标:培养学生坚强的意志,激发学生练习的积极性。 教 学 内 容 教 师 活 动 学 生 活 动
组织与要求

一、课堂常规
激 发 学 习 兴 趣 进 入 活 动 状 态 10 ′ ‵‵
三、准备活动 1、蛇型跑:约 80M 2、螺旋跑:约 80M 3、徒手操 (1) 扩胸运动 (2) 振臂运动 (3) 体转运动 (4) 腹背运动 4、高抬腿:30 次 5、后踢腿:30 次 6、深蹲跳:10 次 二、队列练习 1、一至三报数 2、二列变三列 3、稍息、立正、 4、向右看齐、向前 看 5、原地三种转法
一、 1、 宣布上课 2、 问好 3、 宣布本课内容及 要求 4、 安排见习生 二、教法 1、口令指挥 2、边做边指导
一、 1、体委整队 2、报告人数 3、按要求上课
组织: &&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&
二、 1、集中注意力 2、听教师口令练习
要求:做到快、静、 齐 组织: &&&&&&&&& &&&&&&&&& &&&&&&&&&
1、 三、教法 1、教师领跑 2、口令提示 3、纠正错误 4、边做边指导 三、 1、听教师口令积极 参与 2、认真练习 3、动作到位 4、活动充分
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