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乒乓球基本动作要领、练习方法和练习心得.

乒乓球基本动作要领、练习方法和练习心得.
乒乓球基本动作要领、练习方法和练习心得.

第一课

握拍法与球感

握拍法:这部分主要看视频,说也说不清楚。

球感练法:拍球,托球,颠球,和平球

小知识:球台的弹性

球台在30cm 高下落,颠起23cm 的台子弹性才标准。

学习心得:

正确的握拍法和基本的球感练习对于0起点的人非常重要,特别是握拍法,由于我用的是葫芦柄(AN )的科贝尔,本身正反手的转换就比较快,因此我比较喜欢浅握。

第二课

1球感对练法

反手拨球:是在上升期拨球的中上部(后面有仔细描述)

正手攻球:是在上升期攻球的中上部(后面有仔细描述)

小知识:关于球台的参数

球台长2.74m 宽1.525m 高0.76m 网宽1.83m 网高0.1525m

学习心得:球感对攻练习

球感的练习是多不闲多,和水平比自己高或低的人都可以练。有的时候和一个从没交过手的人对练正反手攻球,也能够感觉出对方的打法类型,手感强弱和基本

功的扎实度,如果和一个对手在练球时能够做到落点稳定,球速和力度均衡,并能达到对攻次数过百,那这个人一定基本功不差,至少手感应该不错。

2基本步法

左右侧跳步:步幅要大些

左右并步跳:步幅比侧跳小些

碎滑步:步幅较小,方向不定,可以斜向移动

交叉步:髋部一定要灵活转动

小知识:击球点对应的时钟位臵

中部:3点

中上部:2点,上部:1点,顶部:12点

中下部:4点,下部:5点,底部:6点

学习心得:步法

大部分的业余选手总说要重视步法,但往往忽视了步法中最基本的东西,这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步,这些步法在领会之后要有意去主动模仿,最后的目标是要形成无意识的习惯。

学习心得:击球点

击球点是对击球位置的量化指标,这是乒乓语言的一部分。

3正反手平击发斜线球

过于简单,可以忽略。

第三课

1正反手平击发直线球

因为不可能用平击发球的,所以可以忽略。

2重心移动

第一课

握拍法与球感

握拍法:这部分主要看视频,说也说不清楚。

球感练法:拍球,托球,颠球,和平球

小知识:球台的弹性

球台在30cm 高下落,颠起23cm 的台子弹性才标准。

学习心得:

正确的握拍法和基本的球感练习对于0起点的人非常重要,特别是握拍法,由于我用的是葫芦柄(AN )的科贝尔,本身正反手的转换就比较快,因此我比较喜欢浅握。

第二课

1球感对练法

反手拨球:是在上升期拨球的中上部(后面有仔细描述)

正手攻球:是在上升期攻球的中上部(后面有仔细描述)

小知识:关于球台的参数

球台长2.74m 宽1.525m 高0.76m 网宽1.83m 网高0.1525m

学习心得:球感对攻练习

球感的练习是多不闲多,和水平比自己高或低的人都可以练。有的时候和一个从没交过手的人对练正反手攻球,也能够感觉出对方的打法类型,手感强弱和基本功的扎实度,如果和一个对手在练球时能够做到落点稳定,球速和力度均衡,并能达到对攻次数过百,那这个人一定基本功不差,至少手感应该不错。

2基本步法

左右侧跳步:步幅要大些

左右并步跳:步幅比侧跳小些

碎滑步:步幅较小,方向不定,可以斜向移动

交叉步:髋部一定要灵活转动

小知识:击球点对应的时钟位臵

中部:3点

中上部:2点,上部:1点,顶部:12点

中下部:4点,下部:5点,底部:6点

学习心得:步法

大部分的业余选手总说要重视步法,但往往忽视了步法中最基本的东西,这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步,这些步法在领会之后要有意去主动模仿,最后的目标是要形成无意识的习惯。

学习心得:击球点

击球点是对击球位置的量化指标,这是乒乓语言的一部分。

3正反手平击发斜线球

过于简单,可以忽略。

第三课

1正反手平击发直线球

因为不可能用平击发球的,所以可以忽略。

2重心移动

第一课

握拍法与球感

握拍法:这部分主要看视频,说也说不清楚。

球感练法:拍球,托球,颠球,和平球

小知识:球台的弹性

球台在30cm 高下落,颠起23cm 的台子弹性才标准。

学习心得:

正确的握拍法和基本的球感练习对于0起点的人非常重要,特别是握拍法,由于我用的是葫芦柄(AN )的科贝尔,本身正反手的转换就比较快,因此我比较喜欢浅握。

第二课

1球感对练法

反手拨球:是在上升期拨球的中上部(后面有仔细描述)

正手攻球:是在上升期攻球的中上部(后面有仔细描述)

小知识:关于球台的参数

球台长2.74m 宽1.525m 高0.76m 网宽1.83m 网高0.1525m

学习心得:球感对攻练习

球感的练习是多不闲多,和水平比自己高或低的人都可以练。有的时候和一个从没交过手的人对练正反手攻球,也能够感觉出对方的打法类型,手感强弱和基本功的扎实度,如果和一个对手在练球时能够做到落点稳定,球速和力度均衡,并能达到对攻次数过百,那这个人一定基本功不差,至少手感应该不错。

2基本步法

左右侧跳步:步幅要大些

左右并步跳:步幅比侧跳小些

碎滑步:步幅较小,方向不定,可以斜向移动

交叉步:髋部一定要灵活转动

小知识:击球点对应的时钟位臵

中部:3点

中上部:2点,上部:1点,顶部:12点

中下部:4点,下部:5点,底部:6点

学习心得:步法

大部分的业余选手总说要重视步法,但往往忽视了步法中最基本的东西,这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步,这些步法在领会之后要有意去主动模仿,最后的目标是要形成无意识的习惯。

学习心得:击球点

击球点是对击球位置的量化指标,这是乒乓语言的一部分。

3正反手平击发斜线球

过于简单,可以忽略。

第三课

1正反手平击发直线球

因为不可能用平击发球的,所以可以忽略。

2重心移动

与球感

握拍法:这部分主要看视频,说也说不清楚。

球感练法:拍球,托球,颠球,和平球

小知识:球台的弹性

球台在30cm 高下落,颠起23cm 的台子弹性才标准。

学习心得:

正确的握拍法和基本的球感练习对于0起点的人非常重要,特别是握拍法,由于我用的是葫芦柄(AN )的科贝尔,本身正反手的转换就比较快,因此我比较喜欢浅握。

第二课

1球感对练法

反手拨球:是在上升期拨球的中上部(后面有仔细描述)

正手攻球:是在上升期攻球的中上部(后面有仔细描述)

小知识:关于球台的参数

球台长2.74m 宽1.525m 高0.76m 网宽1.83m 网高0.1525m

学习心得:球感对攻练习

球感的练习是多不闲多,和水平比自己高或低的人都可以练。有的时候和一个从没交过手的人对练正反手攻球,也能够感觉出对方的打法类型,手感强弱和基本功的扎实度,如果和一个对手在练球时能够做到落点稳定,球速和力度均衡,并能达到对攻次数过百,那这个人一定基本功不差,至少手感应该不错。

2基本步法

左右侧跳步:步幅要大些

左右并步跳:步幅比侧跳小些

碎滑步:步幅较小,方向不定,可以斜向移动

交叉步:髋部一定要灵活转动

小知识:击球点对应的时钟位臵

中部:3点

中上部:2点,上部:1点,顶部:12点

中下部:4点,下部:5点,底部:6点

学习心得:步法

大部分的业余选手总说要重视步法,但往往忽视了步法中最基本的东西,

这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步,这些步法在领会之后要有意去主动模仿,最后的目标是要形成无意识的习惯。

学习心得:击球点

击球点是对击球位置的量化指标,这是乒乓语言的一部分。

3正反手平击发斜线球

过于简单,可以忽略。

第三课

1正反手平击发直线球

因为不可能用平击发球的,所以可以忽略。

2重心移动

也说不清楚。

球感练法:拍球,托球,颠球,和平球

小知识:球台的弹性

球台在30cm 高下落,颠起23cm 的台子弹性才标准。

学习心得:

正确的握拍法和基本的球感练习对于0起点的人非常重要,特别是握拍法,由于我用的是葫芦柄(AN )的科贝尔,本身正反手的转换就比较快,因此我比较喜欢浅握。

第二课

1球感对练法

反手拨球:是在上升期拨球的中上部(后面有仔细描述)

正手攻球:是在上升期攻球的中上部(后面有仔细描述)

小知识:关于球台的参数

球台长2.74m 宽1.525m 高0.76m 网宽1.83m 网高0.1525m

学习心得:球感对攻练习

球感的练习是多不闲多,和水平比自己高或低的人都可以练。有的时候和一个从没交过手的人对练正反手攻球,也能够感觉出对方的打法类型,手感强弱和基本功的扎实度,如果和一个对手在练球时能够做到落点稳定,球速和力度均衡,并能达到对攻次数过百,那这个人一定基本功不差,至少手感应该不错。

2基本步法

左右侧跳步:步幅要大些

左右并步跳:步幅比侧跳小些

碎滑步:步幅较小,方向不定,可以斜向移动

交叉步:髋部一定要灵活转动

小知识:击球点对应的时钟位臵

中部:3点

中上部:2点,上部:1点,顶部:12点

中下部:4点,下部:5点,底部:6点

学习心得:步法

大部分的业余选手总说要重视步法,但往往忽视了步法中最基本的东西,这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步,这些步法在领会之后要有意去主动模仿,最后的目标是要形成无意识的习惯。

学习心得:击球点

击球点是对击球位置的量化指标,这是乒乓语言的一部分。

3正反手平击发斜线球

过于简单,可以忽略。

第三课

1正反手平击发直线球

因为不可能用平击发球的,所以可以忽略。

2重心移动

法:拍球,托球,颠球,和平球

小知识:球台的弹性

球台在30cm 高下落,颠起23cm 的台子弹性才标准。

学习心得:

正确的握拍法和基本的球感练习对于0起点的人非常重要,特别是握拍法,由于我用的是葫芦柄(AN )的科贝尔,本身正反手的转换就比较快,因此我比较喜欢浅握。

第二课

1球感对练法

反手拨球:是在上升期拨球的中上部(后面有仔细描述)

正手攻球:是在上升期攻球的中上部(后面有仔细描述)

小知识:关于球台的参数

球台长2.74m 宽1.525m 高0.76m 网宽1.83m 网高0.1525m

学习心得:球感对攻练习

球感的练习是多不闲多,和水平比自己高或低的人都可以练。有的时候和一个从没交过手的人对练正反手攻球,也能够感觉出对方的打法类型,手感强弱和基本功的扎实度,如果和一个对手在练球时能够做到落点稳定,球速和力度均衡,并能达到对攻次数过百,那这个人一定基本功不差,至

少手感应该不错。

2基本步法

左右侧跳步:步幅要大些

左右并步跳:步幅比侧跳小些

碎滑步:步幅较小,方向不定,可以斜向移动

交叉步:髋部一定要灵活转动

小知识:击球点对应的时钟位臵

中部:3点

中上部:2点,上部:1点,顶部:12点

中下部:4点,下部:5点,底部:6点

学习心得:步法

大部分的业余选手总说要重视步法,但往往忽视了步法中最基本的东西,这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步,这些步法在领会之后要有意去主动模仿,最后的目标是要形成无意识的习惯。

学习心得:击球点

击球点是对击球位置的量化指标,这是乒乓语言的一部分。

3正反手平击发斜线球

过于简单,可以忽略。

第三课

1正反手平击发直线球

因为不可能用平击发球的,所以可以忽略。

2重心移动

在30cm 高下落,颠起23cm 的台子弹性才标准。

学习心得:

正确的握拍法和基本的球感练习对于0起点的人非常重要,特别是握拍法,由于我用的是葫芦柄(AN )的科贝尔,本身正反手的转换就比较快,因此我比较喜欢浅握。

第二课

1球感对练法

反手拨球:是在上升期拨球的中上部(后面有仔细描述)

正手攻球:是在上升期攻球的中上部(后面有仔细描述)

小知识:关于球台的参数

球台长2.74m 宽1.525m 高0.76m 网宽1.83m 网高0.1525m

学习心得:球感对攻练习

球感的练习是多不闲多,和水平比自己高或低的人都可以练。有的时候和一个从没交过手的人对练正反手攻球,也能够感觉出对方的打法类型,手感强弱和基本功的扎实度,如果和一个对手在练球时能够做到落点稳定,球速和力度均衡,并能达到对攻次数过百,那这个人一定基本功不差,至少手感应该不错。

2基本步法

左右侧跳步:步幅要大些

左右并步跳:步幅比侧跳小些

碎滑步:步幅较小,方向不定,可以斜向移动

交叉步:髋部一定要灵活转动

小知识:击球点对应的时钟位臵

中部:3点

中上部:2点,上部:1点,顶部:12点

中下部:4点,下部:5点,底部:6点

学习心得:步法

大部分的业余选手总说要重视步法,但往往忽视了步法中最基本的东西,这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步,这些步法在领会之后要有意去主动模仿,最后的目标是要形成无意识的习惯。

学习心得:击球点

击球点是对击球位置的量化指标,这是乒乓语言的一部分。

3正反手平击发斜线球

过于简单,可以忽略。

第三课

1正反手平击发直线球

因为不可能用平击发球的,所以可以忽略。

2重心移动

下落,颠起23cm 的台子弹性才标准。

学习心得:

正确的握拍法和基本的球感练习对于0起点的人非常重要,特别是握拍法,由于我用的是葫芦柄(AN )的科贝尔,本身正反手的转换就比较快,因此我比较喜欢浅握。

第二课

1球感对练法

反手拨球:是在上升期拨球的中上部(后面有仔细描述)

正手攻球:是在上升期攻球的中上部(后面有仔细描述)

小知识:关于球台的参数

球台长2.74m 宽1.525m 高0.76m 网宽1.83m 网高0.1525m

学习心得:球感对攻练习

球感的练习是多不闲多,和水平比自己高或低的人都可以练。有的时候和一个从没交过手的人对练正反手攻球,也能够感觉出对方的打法类型,手感强弱和基本功的扎实度,如果和一个对手在练球时能够做到落点稳定,球速和力度均衡,并能达到对攻次数过百,那这个人一定基本功不差,至少手感应该不错。

2基本步法

左右侧跳步:步幅要大些

左右并步跳:步幅比侧跳小些

碎滑步:步幅较小,方向不定,可以斜向移动

交叉步:髋部一定要灵活转动

小知识:击球点对应的时钟位臵

中部:3点

中上部:2点,上部:1点,顶部:12点

中下部:4点,下部:5点,底部:6点

学习心得:步法

大部分的业余选手总说要重视步法,但往往忽视了步法中最基本的东西,这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步,这些步法在领会之后要有意去主动模仿,最后的目标是要形成无意识的习惯。

学习心得:击球点

击球点是对击球位置的量化指标,这是乒乓语言的一部分。

3正反手平击发斜线球

过于简单,可以忽略。

第三课

1正反手平击发直线球

因为不可能用平击发球的,所以可以忽略。

2重心移动

,本身正反手的转换就比较快,因此我比较喜欢浅握。

第二课

1球感对练法

反手拨球:是在上升期拨球的中上部(后面有仔细描述)

正手攻球:是在上升期攻球的中上部(后面有仔细描述)

小知识:关于球台的参数

球台长2.74m 宽1.525m 高0.76m 网宽1.83m 网高0.1525m

学习心得:球感对攻练习

球感的练习是多不闲多,和水平比自己高或低的人都可以练。有的时候和一个从没交过手的人对练正反手攻球,也能够感觉出对方的打法类型,手感强弱和基本功的扎实度,如果和一个对手在练球时能够做到落点稳定,球速和力度均衡,并能达到对攻次数过百,那这个人一定基本功不差,至少手感应该不错。

2基本步法

左右侧跳步:步幅要大些

左右并步跳:步幅比侧跳小些

碎滑步:步幅较小,方向不定,可以斜向移动

交叉步:髋部一定要灵活转动

小知识:击球点对应的时钟位臵

中部:3点

中上部:2点,上部:1点,顶部:12点

中下部:4点,下部:5点,底部:6点

学习心得:步法

大部分的业余选手总说要重视步法,但往往忽视了步法中最基本的东西,这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步,这些步法在领会之后要有意去主动模仿,最后的目标是要形成无意识的习惯。

学习心得:击球点

击球点是对击球位置的量化指标,这是乒乓语言的一部分。

3正反手平击发斜线球

过于简单,可以忽略。

第三课

1正反手平击发直线球

因为不可能用平击发球的,所以可以忽略。

2重心移动

反手的转换就比较快,因此我比较喜欢浅握。

第二课

1球感对练法

反手拨球:是在上升期拨球的中上部(后面有仔细描述)

正手攻球:是在上升期攻球的中上部(后面有仔细描述)

小知识:关于球台的参数

球台长2.74m 宽1.525m 高0.76m 网宽1.83m 网高0.1525m

学习心得:球感对攻练习

球感的练习是多不闲多,和水平比自己高或低的人都可以练。有的时候和一个从没交过手的人对练正反手攻球,也能够感觉出对方的打法类型,手感强弱和基本功的扎实度,如果和一个对手在练球时能够做到落点稳定,球速和力度均衡,并能达到对攻次数过百,那这个人一定基本功不差,至少手感应该不错。

2基本步法

左右侧跳步:步幅要大些

左右并步跳:步幅比侧跳小些

碎滑步:步幅较小,方向不定,可以斜向移动

交叉步:髋部一定要灵活转动

小知识:击球点对应的时钟位臵

中部:3点

中上部:2点,上部:1点,顶部:12点

中下部:4点,下部:5点,底部:6点

学习心得:步法

大部分的业余选手总说要重视步法,但往往忽视了步法中最基本的东西,这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步,这些步法在领会之后要有意去主动模仿,最后的目标是要形成无意识的习惯。

学习心得:击球点

击球点是对击球位置的量化指标,这是乒乓语言的一部分。

3正反手平击发斜线球

过于简单,可以忽略。

第三课

1正反手平击发直线球

因为不可能用平击发球的,所以可以忽略。

2重心移动

较快,因此我比较喜欢浅握。

第二课

1球感对练法

反手拨球:是在上升期拨球的中上部(后面有仔细描述)

(完整版)打乒乓球的心得体会感想范文

打乒乓球的心得体会感想范文 现在很多的年轻人都喜欢打兵乓球,但是你知道兵乓球的感谢的写法吧。以下是为大家整理的打乒乓球的感想范文,希望你们喜欢。 乒乓球是一种具有娱乐性和运动性的运动项目,可以从多方面来解释。娱乐性 乒乓球适合所有人群,只要遵守规则,你可以用随意的方式来打,这样可以尽情的发挥自己的实力,打球时,由于思想必须集中于秋,这样就可以放松自己,不去想烦心的事,高高兴兴的玩,抛开一切烦恼。而对于喜欢乒乓球的人群来说,这不仅是一种忘记烦恼的方式,而且也是一种享受。运动的乐趣是无法用语言来形容的。只有靠自己去慢慢体会。 运动性 在很多人看来,乒乓球根本达不到强身健体的功效,只是小孩和老龄人消遣时间的一种方式罢了。其实不然,乒乓球可以说是一种剧烈的运动。任何一种运动都有规范动作,乒乓球也一样,乒乓球从预备姿势开始到结束一直都保持马步姿势,这样才能够看清球的方向,判断球的旋转以及大概落点。并且身体要随时快速移动,才可以接住两边的球,不至于输掉一个比分。大家都知道,在赛场上一个比分意味着什么,这个就不用我多说。在比赛时,我们必须用眼睛观察球的旋转、力量、方向、落点以及高度,然后再想自己如何接住这个球,

以及怎样攻球。攻球则会用到腰力,并且攻球之后必须快速恢复准备姿 势,时刻准备对方的反攻。可以这样说,乒乓球是一种锻炼手、脚、眼、腰以及大脑的全能运动。 在乒乓球这一运动项目中,方法也是层出不穷的,每一个人都有不同的打法。因此,在老师的教导之下,就会在大脑内形成两种不同打法。由于刚融入的打法的干扰,将会导致我们的水平从降低再到回升的趋势。因为比赛时,你将会受到新方法的干扰,有点犹豫不决,导致失去接球的最佳时机,将会失去一个比分。只有当自己把自己的方法和老师传授的方法合二为一之后,你才能不受到影响,发挥出自己真实的水平。 任何一种运动,都要靠自己用心去体会方法,而不是老师一昧的教导,方法都是一个时代的,不存在永远的真理,因此要能够创新。 运动,让你更强健。 运动,让你更快乐。 运动,让你更健康。 打乒乓球的感想范文二时光荏苒,白驹过隙,在修了一年的体育课,我选修乒乓球,感觉特别有意思,在其中我也领悟到了体育项目给我们带来的乐趣和其中的拼搏精神, 大学的体育课是一种俱乐部的模式,我们选择自己感兴趣的项目,然后加入,与同样的同学们学习。在学习一学期乒乓球的过程中,我收获了许多。

单兵队列训练教(学)案

单个军人徒手队列动作教案 第一课立正、稍息、跨立 课目:单个军人的队列动作 容:立正、稍息、跨立 目的:使同志们掌握立正、稍息、跨立的动作要领,及组织训练的方法,养成良好的军人姿态,为下一步的列训练打下良好的基础。 时间: 方法:动作要领讲解示,个人体会,分班分组练习,考核验收。 要求:1、严守队列纪律,令行禁止。 2、精神振作,姿态端正,警容严整,动作迅速准确。 3、认真听讲,刻苦训练,迅速掌握动作要领(根据天气、环境等情况 提出适当要求)。 (敬礼!稍息!) 立正是军人基本姿势,是队列动作的基础。军人在宣誓,接受命令,进见首长和向首长报告,回答首长问话,升降国旗和军旗,奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合,均应自行立正。跨立主要用于军体操、执勤等分区列队等场合,可以与立正互换。 一、口令及要领 1、立正与稍息 (1)口令:立正稍息 (2)要领:听到“立正”的口令后,两脚跟并拢靠齐,两脚尖向外分开60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸:上体正直、微向前倾;两肩要平,稍向

后;两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指的第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭;下颌微收,两眼向前平视。 听到“稍息”的口令后,左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚,稍息过久,可自行换脚。 (3)重点要求 立正时,精神要振作,姿态要端正,军容要严整,立正动作要领归纳为,三挺、两收、两平、一睁、一直线,即三挺:一挺腿、二挺胸、三挺颈;两平:两肩要平,两眼平视;两收:小腹微收、下颌微收;一睁,两眼要睁大、上眼皮向上挑;一直线:帽徽、鼻尖、衣扣线、两裤腿交线在一条直线上。 挺腿时,两腿并拢挺直,两膝向向后压,裆部夹紧,收腹提臀。 挺胸时,小腹微收,腰部挺直,使身体充分上拔,两肩稍向后,胸部自然突出,肩窝衣服平展。 挺颈时,头正直上顶,下颌微向后收,颈部微贴后衣领,睁眼时,精力集中,眼睁大,使黑眼球位于眼眶中央,注视远方比眼睛稍高的一片目标,保持20秒钟不眨眼,神色表情严肃自然。 稍息的动作要领可归纳为,移、提、伸。稍息时,重心迅速移到右脚;左脚跟稍提起,脚腕用力,脚掌迅速伸出,方向要正,距离要准,两脚自然伸直,体重大部落于右脚,身体不晃动,上体保持立正姿势。 2、跨立与立正 (1)口令:跨立、立正 (2)要领:听到“跨立”的口令后,左脚向左跨出约一脚长,两腿挺直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。两手后背,左手握右手腕,拇指根

队列动作教案

单人军人队列训练教材 课前准备 教学准备:1清点人数(即报数)2整理着装(顺序不要变,指挥员不稍息)下达科目 科目:单个军人队列动作(一个字也不要错) 内容:立正,稍息、停止间转法、跨立,立正………(根据所训练内容而定) 目的:通过xx的训练,使同志们掌握xx的动作要领及其组织训练方法,打牢队列动作基础。(指挥员敬礼,下达请稍息) 时间:大约X小时 地点:队列训练场 方法:理论提示,讲解示范,分组练习,评比竞赛,小结讲评,考核验收 要求:(全体人员自行立正) 1、认真听,仔细看,勤思考,刻苦练 2、精神饱满,姿态端正,严格遵守队列纪律 3、提倡能者为师,互帮互助,共同进步……………… (指挥员下达各班带开组织训练) 作业实施注意: 1、在进行所有内容的训练第一步讲解示范时,首先严格按照条令条例内容完整准确的背诵一遍。随后用自己的语言对所规定内容进行解释,边解释边做动作。最后指挥员不讲解,将规定动作做两到三遍示范。 2、在进行讲评的时候所需注意的细节:讲评前所有人均为稍息指挥员下达稍息,当指挥员发出讲评的口令,全体人员自行立正,然后指挥员敬礼下达请稍息,当指挥员讲评时讲到存在的问题时,所有人自行立正,当指挥员把存在的问题讲完之后,指挥员敬礼并下达请稍息,最后指挥员说讲评完毕时,所有人自行立正。 3、所有动作要领均按照新颁布的条令条例作为标准。 第一个训练内容:立正,稍息 综述:立正是军人的基本姿态,是队列动作的基础。军人在宣誓,接受命令,进见首长和向首长报告,回答首长问 话,升降国旗和军旗,奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合,均应当自行立正。 稍息是站法的三种动作之一通常与立正互换,是立正动作的一种调节。 一、动作要领: 1、立正:两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度,两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二关节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。 2、稍息:左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二,两脚自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。 二、动作要领归纳:立正要做到“三挺”“三收”“一睁”“一闭”即:挺膝,挺胸,挺颈,收腹,收臀,收下颚,眼要睁,口要闭。稍息要做到:“两快”“两不变”,即:上体保持军姿不变,出脚收脚路线不变,出脚快,收脚快。 三、组织练习 四、常犯毛病及纠正方法:1、立正时上体方向不正,两肩不平 纠正方法:立正时,身体向左或者向右摆动,两肩均匀。 2、稍息时身体下塌纠正方法:稍息时上体始终保持军姿姿势。 五、作业讲评:

打好乒乓球心得体会

打好乒乓球心得体会 大兵乓秋要具有良好手感,还要有卓绝的悟性,懂得一定的力学知识、且又是要有水平追求的才适合人。下面是为大家收集整理的打好乒乓球心得体会,欢迎大家阅读。 打好乒乓球心得体会篇1 《打好乒乓球》共50集,由于我用横拍,因此只总结了和横拍相关部分(当然也包括和直拍共有的知识,但不包括削球打法),动作的模仿以横拍为主,直拍的知识也学习了,目的是为了能在和直拍比赛时能够知己知彼。但通过学习发现,其实大部分的技术动作横拍和直拍都是共通或相似的。 《打好乒乓球》讲述的主要是以技术动作为主,后来讲了一些衔接的知识,但很少讲技战术,更别谈整个比赛过程中的战略了,这可能是为了初学者考虑吧。但我想我们业余爱好者在练好技术动作的同时再有意识的运用到实战中,结合实战体会动作,这样才不会纸上谈兵。 写这篇文章的时候我已经基本泛看了几遍,感觉这个教学片是我看到的最好的一部,因此觉得有再去精细的学习的必要,但必须得做读书笔记,以加深印象,这个毛病是我在大学时候养成的,好像什么知识如果不做笔记就记不住似的。另外,该笔记还可以做技术查找大全,因为我是按照教学片的目录结构编排的章节,并逐字做的记录。 本学习笔记章节安排和教学录像完全一致,除了必要的摘录外,还强调了针对自己技术特点的动作要点,并附加了学习体会,这些要

点和体会也许并不适合其他人,是我学习的过程中临时想到的或后来补充的。 我的打法:右手横握球拍,正手反胶,反手生胶,站位近中台,快攻结合弧圈。 我的装备:AN的科贝尔(CL-ST备用),正手HK1997(粘,45-47),反手799生胶。 我的正手主要技术运用:冲,拉,攻,搓,摆短,挑打 我的反手主要技术运用:拨,弹,搓,摆短,挑打 打好乒乓球心得体会篇2 打好乒乓球,简单吗?肯定不简单,练好乒乓球,简单吗?回答肯定也是否定的。 特别是对于我们业余球友来说,打好乒乓球、练好乒乓球根本就不是一个"难"字所能表述的,打好乒乓球、练好乒乓球简直就是世界上最难的运动! 不是吗?我们业余球友只是出于爱好,出于锻练身体才打乒乓球,与他们专业运动员相比,我们业余球友有工作、有家庭、有应酬,打乒乓球只是闲暇无事,挤时间才能打上一会,练上几回,与专业运动员吃完饭睡好觉,没有其他的事就是打乒乓球、练乒乓球根本就不是一回事,何况他们专业运动员在习练乒乓球的时候,有教练指导,有陪练作陪,哪怕是出现一丁点问题,都会有人给你指出来,都会给你及时纠正的办法,所以说,我们业余球友打好乒乓球,练好乒乓球,打到练到如同专业运动员一样的水平和能力,真的是一件特别不容易

单兵队列训练教(学)案

单个军人徒手队列动作教学法 一、队列指挥位置 指挥位置应当便于指挥和通视全体。通常是:停止间,在队列中央前;行进间,纵队时在左侧中央前,必要时在中央前,横队、并列纵队时在左侧前或者左侧,必要时在右例前 (右侧)或者左(右)侧后。 二、队列指挥方法 队列指挥通常用口令。行进问,动令除向左转走和齐、正步互换时落在左脚,其他均落在右脚。变换指挥位置,通常用跑步(5步以阁齐步),进到预定的位置后,成立正姿势下达口令。纵队行进时,可以在行进间下达口令。 三、队列指挥要求 (一)指挥位置正确; (二)姿态端正,精神振作,动作准确: (三)口令准确、清楚、洪亮; (四)清点人效,检查清笑,认真验枪; (五)严格要求,维护队列纪律。 四、列队的间距 队列人员之间的间隔(两肘之间)通常约10厘米,距离(前一名脚跟至后一名脚尖)约75厘米。需要时·可以调整队列人员之间的间隔和距离。 五、队列口令的分类、下达的基木要领和呼号的节奏 (一)口令分类 口令,是队列训练和日常列队时指挥员下达的口头命令。根据下达方法的不同,可以分为以下四种: 1.短促口令。其特点是:只有动令,不论几个字,中间不拖音、不停顿,

通常按音节(字数)平均分配时间,有时最后一个字稍长,发音短促有力。如:“停”、“报数"、"放背包"、"验枪完毕”等。 2.断续口令。其特点是:预令和动令之间有停顿(微歇)。如:"第x名,出列"等。 3.连续口令。其特点是:预令的拖音与动令相连,有时预令与动令之间有微歇。预令拖音稍长,其长短视部(分)队大小而定;动令短促有力。如:"立——定"、"向右——转”等。有的口令,预令和动令都有拖音。如:"向军旗——敬礼”等。 4.复合口令。兼有断续口令和连续口令的特点。如:"以xx为准,向中看齐"、"右后转弯,齐步——走"等。 (二)下达口令的基木要领 1.发音部位要正确。下达口令用胸音成者腹音。胸昔(即胸隔膜音)多用于下达短促口令:腹音(即由小腹向上挺气的丹田音)多用于下达带拖音的口令。 2.掌握好音节。下达口令要有节拍,预令、动令和微歇有明显的节奏,使队列人员能够听得清晰。 3.注意音色,音量不要平均分配。下达口令一般起音要低,由低向高拔音。如: "向右看——齐",“齐"字发音要高。 4.突出主音。下达口令时,要把重点字的音要加大。如: "向后——转“。要突出"后"字,"向前x步——走"耍突出数字。 (三)呼号的节奏(2/4拍) ︱一 0︱二 0︱三 0︱四 0︱ ︱一二︱三 0︱四 0︱0 0︱ ︱一二︱00︱三四︱0 0︱

队列训练动作要领(20200929232354)

队列训练动作要领 1. 整理着装 动作要领:当听到“整理着装”的口令后,双手从帽子开始,自上而下,将着装整理好,必要时,也可以相互整理。整理完毕,自行稍息,听到“停”的口令,恢复立正姿势。 2. 整齐、报数 整齐 动作要领:当听到“向右(左)看齐”的口令后,基准兵不动,其他人员向右转头,眼睛看右(左)邻人员腮部,前四名能通视基准兵,自第五名起,以能通视到本人的右第三人为度。后列人员,先向前对正,后向右(左)看齐,听到“向前——看”的口令,迅速将头转正,恢复立正姿势。 报数 动作要领:当听到“报数”的口令后,横队从右至左以短促洪亮的声音转头报数,最后一名不转头。 3. 立正稍息 立正: 动作要领:当听到“立正”的口令后,两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平稍向后张;两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝;头要正、颈要直、口要闭、两眼向前平视。 稍息 动作要领:当听到“稍息”口令后,左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚,稍息过久,可自行换脚。 4. 跨立 动作要领:当听到“跨立”的口令后,左脚向左跨出约一脚之长,两腿挺直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。两手后背,左手握右手腕,拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢,自然弯曲,手心向后。 5. 停止间转法 动作要领:当听到“右(左)(下同)”的口令后,以右脚跟为轴,右脚跟和左脚掌前部同时用力,使身体协调一致向右转90度,体重落在右脚,左脚取捷径靠拢右脚成立正姿势,转动和靠拢时,两脚挺直,上体保持立正姿势。 向后转时,按向右转的要领向后转180度。 6. 行进与挺直

我对乒乓球课的感受与认识

我对乒乓球课的感受和认识 姓名:李传新 学院专业:资环学院土管三班 学号:20095753 说起来接触乒乓球可以追溯到小时候拿着乒乓球在地上乱砸的年代了,但是真正的开始拿起拍子来打却是到了初二的时候了,鉴于本人资质平庸,所以这五六年来技术一点进展都没有,所以想凭这一个学期乒乓球课上来个大的飞跃的话也不太可能,因此要做一个技术上的总结几乎是不可能了,虽然很小就接触乒乓球,真正系统学习,却是在今年的体育选修课。我们今年的学习,理论和实战练习,穿插进行,一年下来,乒乓球的水平可谓突飞猛进,对于乒乓球的规则打法,也有了初步的认识理解。下面我就简单讲一下通过这学期的学习我对乒乓球的新的认识和感受。 教我们的庄老师很可爱,不是很高,看起来就很和蔼、友善,其人也真的是很友善,还有些小幽默。在老师的指导下,我才矫正了自己长期以来的握球拍姿势,也掌握了如何压球的要领。良好的基础在正确的理论指导下,终于有所见效,打起来顺手多了。上乒乓球课果然很轻松,大部分时间是我们自己练习的,因为乒乓球不同于其他深奥的理论,是不需要老师做什么详细的教学的,完全靠多练习,练出手感的。毕竟很久没打乒乓球了,手感还真不是怎么滴,总打不出几个好球。上了几节课之后,发现会打的很多,当然也有才刚开始接触乒乓球的同学,跟着这么多不同年级不同学院的同学一起上课,我发

现了自己的很多不足,甚至连自己小学时候的水平都没达到。 刚进入课程的时候,看到班里有好几个同学都很有基础,打的很好,我就有一点自卑,觉得害怕自己学不会。但是在庄老师耐心的讲解下,我发现看似飘忽不定的乒乓球其实并非无章可循。它和任何其它的球类一样,都有自己的基本功和技法。只要按照老师说的去练习,我就能够逐渐进步。在开始的几次我都打不好,老师告诉我不要急,只要把动作尽量做好,就能够自然而然地打好。事实验证了他的话。 乒乓球课是汗水与成就感的交融。只在上课时认真聆听老师的讲解还不够,还须有亲自的感受与实践。一次又一次地做模仿动作,一次又一次的细心体验,一次又一次地纠错。不停地挥拍,不停地移动步伐,连捡球也是种体能消耗。可挥洒汗水的同时,我们也得到了成功的喜悦。 再谈谈这一学期的收获。我通过这一学期的学习,我将乒乓球的基本动作都以基本掌握。我们从握拍学起,接着学了发球,这些基本动作对我这个乒乓球爱好者来说非常重要。接着就学习了攻球。老师将发球分解成几个动作,让我们一个动作一个动作的练习。说来也惭愧,我现在攻球还没过关,不过我会努力的。 真的很感谢老师的帮助,他使我更快的改正自己的错误,使我少走了很多弯路,让我更快的掌握了乒乓球的基本知识,这对以后

学习乒乓球的心得体会 (4000字)

学习乒乓球的心得体会 一学期的乒乓球课就这样结束了,经过这段时间的学习,我收获了很多的东西,乒乓球的水平也有了不小的进步,对于乒乓球的规则、打法也有了初步的认识和理解。我们最初是学关于乒乓球的基础,在接下的课中,我们依次学习了发上旋球,推挡球和正手攻球。 下面谈谈我对乒乓球的感想:首先,要想打好乒乓球,在一开始打乒乓球的时候,必须保证姿势动作标准,如果一开始打乒乓球时的姿势不标准甚至是不正确的,那样会限制你以后的发展,只有姿势正确了才能使进退从容,攻防协调。其次,一个很容易被忽视也很重要的技术是步法,脚步的移动对于打乒乓球来说相当于地基,只有步法到位了,才能从分发挥上身以及手臂的技术,如果步法不到位,其他技术再熟练那也是徒劳的,因为你不可能将其他动作充分的发挥出来,从而导致该打好的球结果没打好。另外,乒乓球运动讲究动作的协调,需要全身各部位的结合,从脚步到腿部再到腰部最后经肩到胳膊再到手腕,每一个动作都需要全身各部位的配合才能完成,要在短暂的时间完成这一系列复杂的动作必须得多加练习,最好是找一些技术较好的同学学习一下,在与他切磋训练的时候将会的到意想不到的进步。有时候他们轻描淡写的指点就有可能让你豁然开朗,尤其是关键的动作和技术要领。因此在单独训练的时候,尽可能的去找技术较好的人训练。想成为一名乒乓球的高手需要恒心、毅力,需要日积月累、循序渐进。练球重要的是保持平和的心态,不急躁,不怕输。还要多看,多看球,查找自己与别人的优点与不足。同时乒乓球也可以锻炼反应能力,也可以协调身体各部位的配合,还能增强自信心、自恃力、独立性,提高思维敏捷性。这也是我喜欢这项运动的重要原因。每次打完球后,都感觉思维更加灵活,心情更加舒畅,能够以更加饱满的热情投入到生活学习中去。 乒乓球课让我的大学生活更加丰富多彩,老师传授给我的知识也将受益终生。这学期的乒乓球课结束了,但我对乒乓球的热爱没有因此结束,我会继续练习,不断提高自己的水平,目标不是想成为多厉害的高手,而只是因为我喜欢这项运动,它让我享受到了运动的快乐。

单兵队列动作教学法(正步)

单兵队列动作(正步) 作业提要 https://www.sodocs.net/doc/c134169.html,/v_show/id_XMTg3MTcyOTMy.html 课目:单兵队列动作 目的:通过教学使同志们学会单兵队列动作的要领,培养优良的训练作风,为下一步的班队列训练打下坚实的基础。 内容:正步行进与立定 时间:6课时 方法:理论提示,讲解示范,组织练习,考核验收 地点:本训练场 要求:1、全体同志要严守队列纪律,做到令行禁止。 2、精神振作,姿态端正,军容严整,动作迅速准确。 3、认真听讲,刻苦训练(可根据天气、环境等情况提出适当 面要求)。 作业准备 1、整齐队伍,整理着装,清点人数、持枪训练时应组织严格的验枪(必要时应请示课目)。

2、宣布提要 3、提示相关理论 作业实施 正步主要用于分列式和其它礼节性场合,在我国正步也称为礼步。其行进特点是威武雄壮、有力大方。 口令:“正步———走”“立———定” 为使大家对其有个形象直观的印象,首先由我完整示范一遍,请大家注意看。 示范动作 动作要领由我边讲边做: 当听到“正步———走”的口令时,左脚向正前方踢出约75厘米(腿要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平行,距离地面约25厘米),适当用力使全脚掌着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指伸直贴于食指第二节;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂略成水平,手心向内稍向下,手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处(着夏季作训服时,约与第三衣扣同高;着冬季作训服时,约与第四衣扣同高);手腕内侧离身体约10厘米;向后摆臂时,手臂自然伸直(左手心向右,右手心向左);

单个军人队列动作要领

单个军人队列动作要领 科目:单兵徒手队列动作 目的:使同志们了解和掌握单兵徒手队列动作的动作要领及其组织训练方法,克服自由散慢现象,养成良好的军人姿态。 内容: 一、立正、稍息跨立 二、停止间转法 三、脱帽、戴帽 四、敬礼、礼毕 五、坐下起立、蹲下、起立 六、齐步与立定、正步与立定、跑步与立定 七、步法交换 八、行进间转法 时间:大约xx课时 地点:在xx训练场 方法:由我讲解与同志们共同实施 要求:严格训练,严格要求,力求每个动作做到熟练,准确和有力,严格遵守训练场纪律做到令行禁止,一切行动听指挥,自觉克服天气对训练的不良影响。 下面进行一个训练内容立正、稍息、跨立。 1.立正、稍息 立正是军人的基本姿势,是队列动作的基础。 口令:立正 动作要领:立正时两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直,小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张,两臂自然下垂,手指并扰自然微曲,头要正,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。 2、稍息 口令:稍息 要领:稍息时左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两脚自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。稍息过久,可自行换脚。 3、跨立,即跨步站立 跨立主要用于体操、执勤、航艇上站立等场合,可与立正互换。 口令:跨立 要领:左脚向左跨出约一脚之长,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。两手背后,左手握右手腕,右手手指并扰自然弯曲,手心向后。 第二训练内容停止间转法 停止间转法,是停止间变换方向的方法。分为向左转、向右转、向后转,必要时也可半面向左转和半面向右转。1.向右转 口令:向右---转 要领:以右脚跟为轴,右脚跟和左脚掌前部分同时用力,使身体和脚一致向右转90度,身体重心落于右脚,左脚取捷径,迅速靠扰右脚,成立正姿势。 2.向左转 口令:向左---转

大学乒乓球课感想

乒乓球课期末作业 一,乒乓球台参数 1,场地: 赛区空间应为不少于14米长、7米宽的长方形,高度为5米,4个角可用不超过1.5米的挡板围起。 2,球台: 球台的上层表面叫做比赛台面,长2. 74米,宽1.525米,离地面高0. 76米,见图1-1-1。沿每个2.74米的台面边缘各有一条2厘米宽的白色边线,沿每个1. 525米的台面边缘各有一条2厘米宽的白色端线。球台由一条3毫米宽的白色中线划分为两个相等的“半区”。中线与边线平行,并应视为右半区的一部分。 3,球网装置: 球网装置包括球网、悬网绳、网柱及将它们固定在球台上的夹钳部分,球网高0. 1525米。 ①端线②边线③中线④左半区⑤右半区(包括中线)。 二,学习乒乓球课的感想 虽然兵乓球是我们的国球,但我是在上大学之后才正式打球的。在高中的时候,脑子里全是学习,根本就没有机会去打乒乓球。看到有的同学打球打得特别好,总是很羡慕。大二的时候有幸选到了乒乓球课,我很高兴。 刚开始还在想自己的基础那么差,会不会跟不上节奏?上了一节课后,我就不担心这个了。老师从最基本的动作教起,每个基本动作都不断的练习,两个同学相互合作来练习推挡,这种训练模式不仅对那些初学者有至关重要的作用,对一些打得较好的同学也很有作用。这 半年的乒乓球学习中,在老师的亲身示范和同学的帮助下,我系统学习了乒乓球的基础,收获颇大,对乒乓球有了认识,也发现了其中的趣味性,也对乒乓球越来越感兴趣。 下面谈谈我对打乒乓球的感想。首先,要想打好乒乓球必须要有坚持不懈的精神。从我

自身的经验来看,在打球的过程中我们可能遇到不少困难,比如,水平突然下降或者停止不前。如果现在放弃的活那就前功尽弃了,但如果我们咬咬牙坚持训练下去,你会发现自己的水平会有很大的突破。其次,在一开始打球时,必须要保证姿势动作标准。如果一开始打乒乓球时姿势不标准甚至不正确,那会很限制以后的发展。只有姿势正确的情况下,才能使进退从容,攻防协调。还有,乒乓球运动讲究动作协调,它需要全身各部位的结合,从脚部到腿部,再到腰部,最后经肩到胳膊再到手腕,每一个动作都需要全身各部位的配合才能完成,如何才能在短暂的时间内完成这一系列复杂的动作呢?我认为最简单也是最实用的一个方法就是多加练习。我们可以去找高手或者是较专业的人练习。与高手切磋。训练的时候,如果能够得到高手的陪练,将会得到意想不到的进步。有时候,高手的轻描淡写的指点,就有可能“点醒梦中人”,让你豁然开朗,尤其是关键的动作和技术要领。因此,在单独训练的时候,尽可能的找高手过招。我们应该学会不耻下问,千万不要闭门造车。 很幸运,在大学的体育课上,能够有这样一份机会接触到这份宝贵的财富。因为在学习乒乓球时,需要精神的集中,思维的快速反应以及肢体的协调。无时无刻不在锻炼着我们的身心。在我心中,乒乓球不仅仅是一门体育课程,作为国球也同样是一份每个中国人必须接受的教育。学习乒乓球对我来说是一种收获和犒赏。每周一次的体育课在进行乒乓球的学习里,我重新感受国球的魅力,也让我们的身体得到锻炼。 最后,感谢老师的悉心教导。期待下半年的乒乓球课,我会用心学习的。

单兵队列训练

单兵队列训练科目 一、训练目的: 安全员是安全管理的基石。单个安全员队列动作训练是部分队列动作和技术,战术训练的基础。通过严格正规的训练和养成,不仅能使每个受训者达到军容严整,姿态端正,动作规范,而且能培养其雷厉风行,令行禁止的作 1、动作要领: 口令:立正,稍息,跨立 ○1、立正时:两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,微向后张;两臂自然下垂,手指并拢自然微屈,拇指尖贴于食指的第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颔微收,两眼向前平视。 ○2、稍息时:左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿式,身体重心大部分落于右脚。 ○3、跨立时:上体保持立正姿式,左脚向左跨出,约与肩同宽,同时两手后背,左手握右手腕,右手手指自然并拢弯曲,拇指贴于食指的第二关节,左手手腕上沿约与外腰带下沿(内腰带上沿)同高。 2、动作基本要求: ○1、立正时:眼睛要自然睁大,精力集中,向前平视时,眼皮微向上挑,使黑眼珠保持在眼睛中央,注视正前方一个目标,做到目不斜视,少眨眼。 ○2、稍息时:出收脚要迅速,方向要正,距离准确,保持上体姿态不变。 ○3、跨立时:要军姿端正,精神振作,左脚跨出与两手后背协调一致,定位准确。 3、训练重点和难点: 立正、稍息、跨立训练时,重点练好军姿,着重掌握三点:一是身体重心大部分落于两脚前脚掌上,保持立正时身体的稳固和持久站立;二是掌握正确的呼吸方式,保证吸气时胸部自然挺出,呼气是胸部不下塌,小腹不鼓胀;三是掌握好两 (左)转,向后转,必要时也可(左)转。、 1、动作要领:

队列训练部分动作要领

队列训练部分动作要领 一、立正 两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开越60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂下垂,自然伸直,手指并拢自然微曲;拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼平视前方。 二、跨立 左脚向左跨出越一脚之长,两脚挺直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。两手后背,左手握右手手腕,拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指自然弯曲,手心向后。 三、稍息 左脚顺脚尖方向伸出越全脚的三分之二,两脚自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。 四、停止间转法 1、向右(左)——转以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体协调一致向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势。转动和靠脚时,两脚挺直,上体保持立正姿势。

2、向后——转按照向右转的要领向后转180度。 五、蹲下 右脚后退半步、前脚掌着地,臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地),两腿分开越60度,手指自然并拢放在两膝上,上体保持正直。蹲下过久,可以自行换脚。起立全身协力迅速起立,成立正姿势。 六、齐步——走 左脚向正前方迈出约75厘米,按照先脚跟后脚掌的顺序着地,同时身体重心前移,右脚按照此法动作;上体保持正直,微向前倾,手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节,两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,与第五衣扣同高,离身体约25厘米,向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116至120步。 七、跑步——走 听到预令(跑步),两手迅速握拳(四指蜷握,拇指贴于食指第一关节和中指第二关节),提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合。听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,同时左脚利用右脚掌的蹬力越出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚按照此法动作;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际。行进速度每分钟170至180步。

学习乒乓球心得体会

学习乒乓球心得体会 篇一:学习乒乓球的心得体会 学习乒乓球的心得体会 一学期的乒乓球课就这样结束了,经过这段时间的学习,我收获了很多的东西,乒乓球的水平也有了 不小的进步,对于乒乓球的规则打发也有了初步的认识和理解。 我们最初是学关于乒乓球的基本的规则。在接下的课中我们依次学习了发球,推挡球和正手攻球。 下面谈谈我对乒乓球的感想:首先,要想打好乒乓球必须有坚持不懈的精神,从我自身的经验来看, ,在打球的过程中可能会遇到不少的困难。比如说水平突然的下降或者停止不前,如果行政放弃的话就是 前功尽弃了,必须咬咬牙齿矜持训练下去,到达一定的程度,你会发现自

己的水平会不知不觉的有所上升 。 其次,在一开始打乒乓球的时候必须保证姿势动作标准,如果一开始打乒乓球时的姿势不标准甚至是 不正确的,那样会限制你以后的发展,只有姿势正确了才能使进退从容,攻防协调。 另外,一个很容易被忽视也很重要的技术是步法,脚步的移动对于打乒乓球来说相当于地基,只有步 法到位了,才能从分发挥上身以及手臂的技术,如果步法不到位,其他技术再熟练那也是徒劳的,因为你 不可能将其他动作充分的发挥出来,从而导致该打好的球结果没打好。 乒乓球运动讲究动作的协调,他需要全身各部位的结合,从脚步到腿部再到腰部最后经肩到胳膊再到手腕 ,每一个动作都需要全身各部位的配合才能完成,要在短暂的时间完成这一系列复杂的动作必须得多加练

习,最好是找一些技术较好的同学相互比赛,在与他切磋训练的时候将会的到意想不到的进步。有时候他 们轻描淡写的指点就有可能让你豁然开朗,尤其是关键的动作和技术要领。因此在单独训练的时候,尽可 能的去找技术较好的人训练。 想成为一名乒乓球的高手需要恒心、毅力,需要日积月累、循序渐进。有人说,如果你没有上百万次 的触球机会,就很难成为一名佼佼者。做任何事情都是这样,没有不懈的坚持就不会有成功的喜悦。当然 光练习是不够的,还要不断思考,总结经验教训。即使失败,也有它的价值,甚至比成功更可贵。练球重 要的是保持平和的心态,不急躁,不怕输。还要要多问,多请教,多拜师,要不耻下问,不怕拒绝,不怕 笑话。要多看,多看球,查找自己与别人的优点与不足。乒乓球可以锻炼反应能力,也可以协调身体各部

单兵队列动作讲解示范教案 (精品)

单兵队列动作四会教学 “四会”即会讲解、会示范、会纠正、会做思想工作。 本文主要根据《中国人民解放军队列条令》中的相关要求,结合教官的实际运用,阐述实施单个军人徒手队列动作“四会”教学的方法。 四会教学的实施,是在队列指挥的基础上进行的。因此在指挥员的要求上同样注重以下几点:(一)指挥位置正确;(二)姿态端正,精神振作,动作准确;(三)口令准确、清楚、洪亮;(四)清点人数,检查着装,认真验枪;(五)严格要求,维护队列纪律。 一、整齐、报数 1、按照队列要求进行整队 2、通常由右至左依次报数。 3、整理着装。要领:两手从帽子开始,自上而下,将着装整理好。必要时,也可以相互整理。整理完毕,自行稍息。听到“停”的口令,恢复立正姿势。 二、科目下达 科目下达是给予受训者一个直观的预告信息,对合理的开展教学工作起着引导作用。为了科学开展正规化的训练,所以一定要严格遵循科目下达的顺序。 科目下达的顺序和具体内容如下: 科 目:单个军人徒手队列动作 目 的:通过加强队列训练,培养良好的军姿、严整的军容、过硬的作风、严格的纪律性和协调一致的动作。 内 容:动作名称(如:立正、跨立、稍息)

方 法:理论讲解、动作示范、组织练习、小结讲评 时 间:XX课时 地 点:队列训练场 要 求:(一)坚决执行命令,做到令行禁止; (二)姿态端正,军容严整,精神振作,严肃认真; (三)按照规定的位置列队,集中精力听指挥,动作迅速、准确、协调一致; (四)保持队列整齐,出列、入列应当报告并经允许。 三、教学实施 在教学实施中,主要分为四部分:理论讲解、动作示范、组织练习、小结讲评。 理论讲解与动作示范相结合的进行教学(即边讲解边示范),要求指挥员用语准确,动作标准。 组织练习可分为体会练习、分解练习、集体操练等。根据训练中所出现的问题进行针对性的训练。 小结讲评即根据当前的训练情况进行总结,提出问题根源和解决办法。 在“四会”教学中,纠正动作要通过在训练中进行,结合不同的错误进行针对性的训练。一般来说,自下至上的手扶法(五指并拢,所示方向为手心方向)进行纠正较为实用。 单个军人徒手队列动作教学 (一)立正、跨立、稍息 1、立正 立正是军人的基本姿势,是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命

军训队列动作要领及训练方法

队列动作要领及训练方法 目的:通过军训,体现企业的精神风貌,锻炼员工吃苦耐苦的精神,增强员工的组织纪律性和服从性,同时培养员工积极合作的团队精神; 内容:立正、稍息、跨立、停止间转法、集合、解散、整齐、报数、蹲下、起立、齐步与立定、正步与立定、跑步与立定 方法:讲解示范、组织练习 时间: 地点: 第一节立正、稍息、跨立 一、立正 立正是军人的基本姿势,是队列动作的基础。 口令:立正。 动作要领:听到"立正"口令,两脚跟靠扰并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。 二、稍息 口令:稍息。 动作要领: 左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。 三、跨立 跨立又称跨步站立。 口令:跨立。 动作要领: 当听到"跨立"口令后,左脚向左跨出约一脚之长,两腿挺直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。两手后背,左手握右手腕,拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;身体挺直,肩部外展,右手手指并拢自然弯曲,手心向后。 第二节停止间转法 停止间转法是停止间变换方向的方法,分为向右(左)转,半面向右(左)转,向后转。 口令:向右(左)——转、半面向右(左)——转、向后——转。 动作要领: 以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体协调一致向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势;半面向右(左)转,按向右(左)转的要领转45度;向后转,按照向右转的要领向右转180度。转动和靠脚时,两腿挺直,手臂贴紧,上体保持立正姿势。 第三节集合、解散、整齐、报数(教练员喊口令)

打乒乓球的心得体会

重心移动 重心从右到左时,右脚内抠,左脚外旋,配合腰髋转动 重心从左到右时,左脚内抠,右脚外旋,配合腰髋转动 近台正手位对攻球 动作要领:左脚稍前,右脚稍后;大小臂夹角90~120度;高点期击球中上部,重心要移动。 注意:拍型不要过于前倾,否则就摩擦了,就成拉球了。 近台攻球是乒乓球的基本技术,应该在平时练习中多多体会,这样有利于增加球感,近台攻球总的特点是站位近,动作小,速度快,借力中发力。 对付下旋球时如果在下降期拉就比在上升期成功率高很多 对付高吊一定不能等高点以后,一定要在上升期攻打或弹打,一般效果不错。 增強旋轉的方法: 1、球拍切球要薄一些,只要不打滑,切得越薄就越轉,經驗告訴我們,轉球不響,響球不轉。 2、擊球的力量要大,只要擊球的力量不通過球心,那麼力量越大球就越轉。 第四板抢攻通常是第二板接发球采用稳健的技术后采用,但第二板球必须质量高,如摆短不可出台,搓长要转而长,高吊要转也要控制落点等,如果第二板质量不高,就会被对方接发球抢攻了。 球性練習(17:08):拋球 (1) 低拋(球放在非持拍手掌心內,手不要過於蜷著) (2) 高拋(手稍稍向下沈一下,但不低於臺面,發力時要猛)。拋球的目的是為了發好球,拋球時手掌要在乒乓球臺面之上,端線以外,拋球高度必須超過16釐米,拋球要儘量垂直。低拋時發力要柔,高拋時發力要猛。 基本步法(25:25): (1) 側跳步: 向左側跳的時候,蹬地腳是右腳,向右側跳的時候,蹬地腳是左腳,側跳的時候,步幅要稍大一些。 (2) 並步跳 (26:15): 並步跳比側跳步的步幅要小一些,並步跳的方向不僅可以向左向右,還可以向斜前方,斜後方。(3) 碎滑步 (27:18): 碎滑步的步幅要小,跟進要快,身體重心保持平穩,起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜後方滑動。 (4) 交叉步 (29:15): 向左前交叉時,右腳在左腳前橫跨一步,後交叉時,右腳在左腳後橫跨一步,髖部要隨步伐靈活轉動 中台正手位攻球 直板正手攻球 要領:站位離球臺約1米,左腳稍前,右腳稍後,手臂自然彎曲,拍面接近垂直,腰髖向右轉動,手臂引拍至身體的右後方,在來球得下降前期擊球的中部,以擊打為主,略帶向上摩擦,上臂帶動前臂,向左前上方加速揮動,腰髖向左轉動,重心由右腳移至左腳,擊完球後,迅速還原,準備下一板擊球,重心轉動要大,用力要明顯 擊球力量:擊球動作幅度越大,擊球力量也就越大,用腰腿配合發力擊球,這樣可以有效地提高揮拍速度,在揮拍速度達到最快時擊球,擊球時機過早或過晚,擊球力量都不大,我們常說的增加爆發力,就

队列训练教案

队列训练教案 Final revision on November 26, 2020

队列训练教案作业提要课目:队列训练目的:通过训练,使同志们掌握队列动作的动作要领,为以后的工作打下基础。内容:一、立正、稍息、跨立 二、停止间转法 三、敬礼 四、步法的行进与停止 五、步法变换 六、行进间转法 七、脱帽、戴帽 八、坐下、蹲下、起立方法:讲解示范、体会练习,评比竞赛。时间:×地点:训练场要求:精神振作、姿态端正、动作规范。

作业进程 1、清点人数,整理服装。 2、宣布训练提要。 3、提示有关理论,必要时说明本课的训练意义。作业实施……………………………………………………××分钟第一个训练内容:立正、稍息、跨立理论提示:立正是军人的基本姿态,是队列动作的基础。军人在宣誓,接受命令,进见首长和向首长报告,回答首长问话,升降国旗和军旗,奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合,均应当自行立正。稍息是站法的三种动作之一通常与立正互换,是立正动作的一种调节。跨立即跨步站立,其主要用于军执勤和上分区列队等时机和场合,可以与立正互换。口令:立正,稍息,跨立动作要领:

当听到立正的口令以后,两脚跟迅速靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度,两脚挺直,小腹微收,自然挺胸,上体正直,微向前倾;两肩要平稍向后张;两臂下垂自然伸直,四指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二关节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,下颌微收,两眼向前平视稍高。稍息的动作要领是:当听到稍息的口令以后,左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二,两脚自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。稍息过久可以自行换脚当听到跨立的口令以后,左脚向左跨出约一脚之长,两脚挺直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。两手后背,左手握右手腕,拇指跟部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲,手心向后。达到的标准及要求:立正是军人的基本姿态,俗称军姿训练,是的形象工程,良好的军姿是军队威武之师,文明之师的体现;同时队列训练也是一项比较枯燥乏味的训练项目,作为一名教练员,要善于启发诱导,调动大家的训练积极性,把训练的着眼点放在塑造良好形象,培育坚毅性格上来.使大家养成良好的站立习惯. 立正时我们要做到“三挺,三收,一顶,一睁,一垂,一贴;运好一口气,用好八股劲”稍息时要做到“两快两稳一准确”三挺:挺膝,挺胸,挺颈三收:收小腹,收臀部.收下颌

乒乓球练球日记------极其有用的心得体会

一: 先用正手攻球来练蹬转迎前的动作再结合两点打一点的步伐训练, 效率远高于直接从正手拉球练起,事半功倍 ! 二: 动作框架正确动作熟练后, 要尽快进行走动中击球的练习,应该早于定点的发力练习. 三: 学弧圈球要先转后冲. 先不要管速度、弧线, 先管好吃球摩擦,动作求舒展、顺畅,然后慢慢加力,能拉多转就拉多转。如果动作方法正确, 只要把发力线慢慢改变往前多些控制好弧线, 就能拉出前冲弧圈. 四: 击球时的发力顺序是由下到上, 学习发力的顺序却要由上到下. 学习放松的顺序也要从上到下,循序渐进. 五: 击球时持拍那腿的膝盖若没有屈-蹬-伸的过程,就谈不上用重心打球,没有重心交换的过程,就不可能练的好步伐. 右膝必须保持弹性, 一但僵硬就不可拥有好的步伐, 只能靠上肢发死力. 六: 步伐训练主要是练脚,不是练手。脚没到位,胡乱发力的结果:动作很容易变形走样. 七: 练基本功不能只偏重某样的技术练习, 容易"营养不良" . 比如定点练太多, 或者只练斜线不练直线, 或者只练正手位不练反手位, 或者只练相持不练前三板 , 只会起下旋不会拉上旋 ,只练攻击不练防守跟控制, .... 八: 拉攻球要有重心转移以腰带手, 发球也是如此. 九: 什么是迎前? 简单来说就是在出手挥拍之前, 用腿跟腰的蹬转动作使得身体先靠近较佳的击球位置, 而不是在原地等球逼近身体,失去了发力的空间. 十: 怎样可以放松? 简单来说,就是用手臂的重量去打球,而不是用手的肌肉在打球. 十一: 攻球抽打是撞中带磨, 拉球是摩擦带撞. 攻球下网通常是往上摩擦过多往前撞击力量不足, 拉球下网通常是往前撞击过多往上摩擦不足. 十二: 如何正确用腕? 击球时,腕要先固定放松,随小臂运动方向而动再顺势摆动, 而不是主动发力. 发球,搓球,挑打, 拨球,拉球皆是如此. 如在击球前先有个外展(正手)或者后摆(反手) 会更好, 击球瞬间再顺着发力方向顺势摆正(手指突然紧抓有个制动动作) 即可. 与其说是用"腕力",倒不如说是用指力 . 与其击球时腕才内收,倒不如引拍时先行外展.(更多内容请看— [原创]如何正确用腕 ) 拉球时,腕有两种动法: 1.触球时, 吃球的微调 -- 这是不需要发力的只是调整角度.我想这大家都没意见.

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