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小熊电热饭盒食谱懒人排骨饭

现在越来越多上班族选择自己带饭吃，营养又健康。但是有时候做饭很麻烦，因此很多人会喜欢吃简单点的煲仔饭，下面教大家做简单的懒人饭。

食材：大米200g、糯米100g、肋骨、香菇、胡萝卜、

1.备其材料

2.排骨焯水去血水，胡萝卜和香菇切成丁儿

3.锅里放入少量橄榄油，放入姜片八角爆香后加入焯水后的排骨，放冰糖炒至表面微微发黄

4.加入酱油和老抽继续翻炒让排骨上色，加水没过排骨，再调入料酒和盐

5.东北大米和圆糯米放在一起淘洗干净后，放入香菇丁儿和胡萝卜丁儿

6.再把锅中的排骨连同汤汁一起倒入电热饭盒里，用标准煮饭模式煮好后再

焖十分钟

7.成品

家庭招待客人菜谱--适合懒人笨人烧菜使

现在人,会自己做饭烧菜的越来越少了. 有时候家里来了客人,很多时候都是出去吃.在家里吃一个是麻烦,再一个是,自己不会烧菜.其实,现在的人生活节奏很快,赶上休息日,喊上亲朋好友,在自己家里聚一聚,是非常不错的. 我自己搜集整理了几种适合在家里招待客人的菜谱. 这些菜谱的基本原则是: 制作简单,口味大众,对技术没有要求或者要求很低. 如果对这些菜谱仍旧头疼,可以考虑购买一个全自动的炒菜机,确实方便,我自己购买的是1200元的. 『吃遍房山』房山好吃的地方推荐、特价优惠交流，家常菜做法，新菜吃法都在这里了。冷菜系列: 蔬菜类的凉菜：推荐：黄瓜+粉皮凉菜黄瓜要切成丝粉皮买现成的即可，切成小片。先烧好一勺油，（一汤勺油哦，不是一个调羹勺这么少的油）把（花椒根据口味放量，辣椒，下锅过油）用滤掉这些东西后的热油。把烧好的油泼在黄瓜丝和粉皮上面。均匀拌好菜（有油后，黄瓜不容易出水哦）然后再加入：糖两勺（调羹勺）醋适量，味精，香油，蒜末，盐。同样的蔬菜搭配凉菜： 1）绿豆芽（用热水过一下，不能生吃）+胡萝卜丝（用热水过一下）+肉丝（炒好的肉丝）+粉丝（用热水煮熟用） 2）洋葱丝+鸡蛋丝（鸡蛋炒好后，切成丝） 3）圆白菜（包菜）切成细丝（用热水过一下），青椒切成细丝，也是非常同样的凉拌好菜另外试试： 1）芹菜+炒花生米去皮的炒熟的花生米大大的西芹，切成小块，用开水过一下。西芹块+炒好花生米+盐+味精+香油（非常爽口的早餐小菜，尤其喝上小米粥，才美）这些凉菜一年四季受欢迎，不信你试试！注意：盐一定不能先放，否则凉菜都出水，没有味道了。我最喜欢的是野生荠菜包饺子，然后是涮火锅，再就是这荠菜拌豆腐了，要用纯正的卤水豆

7天减肥食谱-暴瘦10斤不反弹

7天减肥食谱暴瘦10斤不反弹减肥要从身体内部调节，这样才不会反弹嘛，中药是可以从身体内部开始调理，改善现代人的不良习惯积聚下来的废物，通过中药调理来达到瘦身减肥的效果哦。下面就为大家介绍几款中药减肥食谱，保证让你一周瘦10斤。周一：枸杞消除周末水肿，打造一周新气象枸杞富含多种微量元素和维生素，能滋阴、护眼、增强免疫力。历代医家在治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症时常使用枸杞。最近英国人还在研究中发现了枸杞具有延缓衰老的功效，但报友们要注意啦!枸杞子只有在坚持食用的情况下才有药物价值哦，偶尔吃一两次是没有效果的。

枸杞消水肿减肥食谱：早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝中餐：黄花菜1盘、米饭1/2碗晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝枸杞食谱主要利用枸杞达到消除水肿的作用，比较适合周一食用。因为周未难免大吃大喝，或出去聚会、熬夜等，很容易导致体内多余的水分堆积，造成浮肿的问题。这份食谱就可以解决水肿的困扰，使减肥能够顺利进行。此外，枸杞还能够起到滋阴补肾的作用，很适合气血虚的女性食用，不仅减肥功效显著，而且还能起到养颜美容的作用。爱心提示：枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热很容易被破坏，所以泡水时不要用太热的水哦。周二：大黄开胃消食，促进肠胃消化大黄的活性物质白藜芦醇能抑制胆固醇吸收，含有儿茶素等能降低毛细血管通透性、增加内皮致密性、限制有害脂质的进入，从而降低血液粘滞度、提高血浆渗透压。这种稀释血液的功能，可以减少脂质的沉积。此外它还能增加胆汁分泌、促进胆汁排泄加快肠蠕动从而缓解便秘。

大黄开胃消食减肥食谱：早餐：饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥1碗中餐：黄瓜片炒肉1份，米饭1碗，枸杞30克泡水喝晚餐：木耳炒鸡蛋1份，米饭半碗、鲜榨胡萝卜汁1杯今天的食谱重在健胃促消化。由于大黄有促进肠胃蠕动的功效，所以在调理肠胃的同时能够消除体内多余的油脂并燃烧脂肪。爱心提示：配合黄瓜、木耳等减肥食品，瘦身效果会加倍!大黄食谱可以让你在不知不觉中减轻体重，而且绝不会饿肚子，也不会像吃减肥药那样对健康造成影响! 周三：茯苓超高纤维素，让肠道跳舞吧茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾经，具有渗湿利水、健脾和胃、宁心安神的功效。茯苓可治小便不利、水肿胀满、痰饮咳逆、呕逆、恶阻、泄泻、惊悸、健忘等症。茯苓不仅能

微波炉食谱

微波炉食谱微波炉菜谱大全微波炉怎么做出好吃的菜呢?微波炉做菜是懒人们必学的做菜方法。微波炉做菜菜谱,饭菜网小编为您推荐。微波炉做菜更方便简单,赶快来学习吧。食材:微波炉步骤/方法一、微波炉菜谱:微波烤鸭腿主料:鸭腿一只辅料:烤肉酱(蜂蜜老抽水混合即可) 卤料1包辣椒调料:姜蒜鸡精冰糖老抽胡椒粉 1、将鸭腿洗净,然后加入卤汁腌制12个小时后取出把水分自然风干。 2、把烤肉酱调好后均匀的刷在鸭腿上。 3、接着放在烤盘入微波炉按烧烤档15分钟,然后取出翻一面再刷一次烤肉酱再烤15分钟取出即可食用。二、微波炉菜谱:微波香辣虾的做法主料:明虾 400g 辅料:葱姜末调料:料酒一汤匙色拉油一汤匙香辣酱一汤匙生抽半汤匙盐1g 1、把明虾虾洗净后,剪去须,从背部剪开,挑出肠泥。加一汤匙料酒腌一会。 2、在微波容器中放一汤匙色拉油、葱姜末。

3、微波炉容器盖子上的透气孔打开,盖好盖后放入微波炉,高火加热1分钟。 4、取出容器,开盖,放入腌好的虾,搅匀后盖上盖子,高火加热3分钟。 5、取出,倒掉容器中的水份,加入一汤匙香辣酱、半汤匙生抽、和适量盐,和虾搅匀。 6.、盖上盖子,再入微波炉高火加热2分钟就OK了。三、微波炉菜谱:京都排骨的做法主料:排骨 280g 辅料:胡萝卜 80g 洋葱 35g 红尖椒 1个葱姜调料:老抽糖盐植物油玉米淀粉番茄酱香油 1.胡萝卜、洋葱、红椒切块; 2.排骨切块,用葱、姜、老抽、糖、盐、植物油、玉米淀粉腌制5小时; 3.微波锅底放少许油高火加热4分钟,取出放排骨; 3.高火5分钟,取出反面再高火3分钟,这期间不盖盖; 4.腌肉碗放番茄酱、香油搅拌,放入加热好的排骨中,加胡萝卜、洋葱、红椒搅拌均匀,盖盖高火加热三分钟即可。四、微波炉菜谱:黑麻卷饼的做法主料:面粉180克辅料:玉米粉120克鸡蛋4枚黑芝麻粉20克调料:糖75克油80克盐适量 1、准备好食材。 2、把色拉油倒在容器里。 3、加入白糖。用打蛋器搅匀。 4、加入打散的全蛋液。 5、打至蛋液颜色变浅。 6、加入面粉,拌匀。加入玉米粉,拌好和匀。 7、和成光滑面团。静置10分钟

电热膜采暖售后问题检测及解决办法14.1.16

电热膜采暖常见售后问题检测及解决办法 ——中惠地热孙晨光 2014年10月16日一、跳闸的问题 1.漏电保护器产生原因： a.户电箱或层电箱中的进户总开关设置漏电保护器引发跳闸； b.楼体总电箱设置了漏电保护器且漏电反应值设定过低。检测方法：检查电箱中总开关型号。解决办法： a.户箱或层箱跳的，在户电箱内各个回路分别设置漏电保护器后，摘掉户电箱或层电箱中的进户总开关。 b.楼体总电箱跳的，将楼体总电箱中的漏电保护器去掉或调高漏电反应值设定。 2.总功率过高产生原因：入户电表、总开关较小或入户电源配置容量较低检测方法：检查电箱中电表和总开关型号，查看施工图纸进行对比。解决办法： a.更换较大额定电流的电表、总开关； b.在户电箱中安装功率分配器； c.分室启动，待部分房间温度达到设定值后再开启其他房间温控器。 3.零火反接产生原因：安装温控器时，零火线反接。检测方法：用漏电测试仪测试电箱中各回路泄漏电流值，找出泄漏电流较大回路打开温控器盒子检测接线情况。解决办法：打开温控器盒子，用电笔确认零火线后正确接线。 4.单组膜泄漏电流过大产生原因：地面潮湿、施工时产生破损等检测方法：用漏电测试仪测试电箱中各回路泄漏电流值，找出泄漏电流过大回路（超30mA）打开温控器盒子确认接线无误的情况下。解决办法：在地面或墙面无明显破损的情况下，请除工作人员以外的其他人员暂时离开房间，绕过漏电保护器对该回路直接通电4小时，测试观察泄漏电流变化情况，如降低到30mA以下，即解决。若没有，请联系北京或集团公司协助解决。二、不热的问题 1.初次升温产生原因：一个采暖季第一次开启系统。检测方法：通过询问查看排除。解决办法：初次升温时，建筑结构和室内温度基数都很低，会花费较长时间。建议选取白天阳光充足的时进行升温，将温控器温度设定为高于室内温度2-4度。

小熊电热水壶怎么使用

小熊电热水壶怎么使用电热水壶是采用的是蒸气智能感应控制，过热保护，水煮沸自动断电、防干烧断电，快速沸水的一种器具。小熊电热水壶是广东小熊电器有限公司旗下众多小家电产品之一，款式新颖，美观大方，煮水快，优质温控器保证100%沸腾，是最受消费者欢迎的电热水壶品牌。公司名称：广东小熊电器有限公司成立时间：2006年总部地点：广东顺德宗旨：精益制造、客户至上品牌精神：务实创新开放分享品牌理念：妙想生活目录1公司介绍 2 产品系列3使用方法4注意事项5 除垢方法公司介绍广东小熊电器有限公司成立于2006年，总部设在有“小家电王国”之称的广东顺德。是一家致力于精致创新小家电的研发、生产和销售为一体的专业制造销售商，多年来一直保持快速、稳定、健康的发展。公司视人才为企业的核心竞争力，拥有经验丰富的研发团队和营销团队，骨干人员具有10多年优秀小家电企业的工作经验。 “Inspired Life 妙想生活”，小熊电器以向消费者不断推出健康、时尚、创意的小家电产品为己任，努力为消费者提供快乐的全新生活方式！目前有酸奶机、冰淇淋机、煮蛋器、豆芽机、电炖盅、电汽锅、电蒸锅、电热锅、电火锅、电热饭盒、电热水壶、面包机、多士炉、咖啡机、电烤箱、蛋糕机、切碎机、打蛋器、搅拌器、榨汁机、加湿器、净化器、电吹风、洁面仪、蒸脸器等多个产品系列。所有产品自主研发并拥有知识产权，且全部获得国家强制的CCC认证(部分产品通过CE/ROHS认证)。小熊电器致力于厂商价值一体化建设，追求与各位合作伙伴长期、和谐、共赢的发展，

努力打造精致创新小家电第一品牌。欢迎国内外客商来我公司考察、洽谈业务，加强合作，共赢未来！产品特点 1、外观高档美观，多种型号可供选择。 2、304不锈钢与高硼硅玻璃材质，食品级材质，煮水更放心。 3、优质温控器保证百分之百沸腾，充分杀灭细菌。 4、可视化水尺，水位随时查看，水量一目了然，加水煮水更方便。 5、大功率，煮水更快速。 6、大口径壶口设计，方便清洗。 7、360°可分离式底座，取水灵活。 8、水沸自动断电，防干烧保护，煮水更安全。 9、部分型号可实现保温和调温的功能。使用方法 1、装水前先将水壶从电源底座上取下。 2、按下开盖按钮，打开壶盖装水，装水量最少不得低于最低水位线。装水后盖好壶盖，以免水烧开后蒸汽溢出伤人。 3、按下电源开关按钮，电源指示灯亮，水壶开始加热。 4、水开后，开关自动断电，电源指示灯灭，将水壶提升离开基座即可倒水饮用。注意事项 1、不要将水壶的壶身和电源基座放在潮湿的地方或浸入水中；手湿时，不要操作本产品。 2、请把水壶放置在平坦的桌面，不要将电热水壶靠近热源放置，也不可靠近或置于任

快速瘦身法一周减10斤的食谱

快速瘦身法一周减10斤的食谱如何进行快速减肥，一周，能减几斤？答案是，想减几斤就减几斤。快速瘦身已经成为了众多爱美减肥人士最关心的问题。现在的年轻人变得越来越懒，不爱运动又想要减肥瘦身怎么办呢?这让很多爱美的女孩子都比较纠结，所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家介绍一下懒人减肥餐让你一周减10斤! 减肥食谱一(鸡蛋牛奶+水果素食美人法) 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。 2、中餐一碗饭+菜。 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外。 4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)记得不要加糖哦。 5、配合适度运动推荐理由：这个套餐的量适中，适合一些体制相对较弱的MM，这款减肥餐的搭配营养也较高。减肥食谱二(优酪乳减肥瘦身食疗法) 1、起床后：两杯水。 2、早餐：蔬菜汁200cc。 3、中餐：优酪乳500克。 4、晚餐：蔬菜汁200cc。

5、就寝前：1-2杯水。推荐理由：优酪乳有助于消化及防止便秘，帮助有益菌抑制坏菌生长，从而改善肠内的菌群比例，促进肠胃的正常蠕动。这个套餐适合想快速瘦下来，想在短期内看到减肥效果的MM，由于餐量偏少，这款套餐不能长期食用，很容易导致营养不良，MM们减肥的同时更要关心自己的身体健康哦。减肥食谱三(苹果餐) 1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。推荐理由：苹果减肥餐一直是各位减肥MM的首选，苹果既减肥又美容。这个减肥套餐的瘦身效果也比较明显，小编有段时间减肥，也是食用这个套餐，当时的效果还是很明显的，到现在一直保持一定食量，也没有见反弹呢，想减肥的MM，一定要坚持哦。减肥食谱四(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥方法) 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)。 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)。 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。推荐理由：这个减肥套餐通常实施5天可瘦身六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc，此套餐最诱人的一点是：减肥的时候还能喝可乐，很多MM爱喝饮料，但饮料中的热量很多，饮料是减肥者的禁忌。但食用这套减肥餐就不用担心了，还能达到理想的

一周7天菜单

香菇炒上海青的做法（香菇上海青）做法： 1.先把香菇泡发好,大点的6、7个，小的10个左右，发好后切成三条。 2.上海青洗干净，因为个头大，所以菜梗处顺着切了2～3下。 3.油烧热之后，将香菇放入煸炒，再将菜倒入翻炒，加少许盐，因为今天有盐局鸡的汤料，所以不用加太多盐，也不用高汤和鸡精。 4.稍收一下汁，装盘。时间长的话，颜色就不好看了。素炒平菇原料：平菇750克黄瓜1根葱、姜、蒜末各1茶匙（5克×3＝15克）干红辣椒6根盐1茶匙5克（用于浸泡平菇）盐1/2茶匙3克（用于炒菜）糖1茶匙（5克）酱油1汤匙（15ml）香油1/2茶匙（3ml）做法： 1)将平菇择开，放入淡盐水中浸泡20分钟后，逐片洗净。 2)锅中倒入清水，大火加热至沸腾后，放入平菇片，煮到锅中冒出白末，继续煮2分钟后，捞出用冷水冲净，沥干。 3)黄瓜刷净，切成菱形片（见图）。用手将蘑菇斯成条，略挤去水分。葱、姜、蒜切末备用。干红辣椒用纸巾擦干净，不要水洗。 4)炒锅中倒入油，大火加热至5成热时，倒入葱姜蒜末和干红辣椒，煸出香味后，倒入平菇条炒1分钟后，调入酱油，盐和糖翻炒2分钟，倒入黄瓜片，继续炒20秒钟即可，出锅前淋入少许香油。超级啰嗦： **买平菇时，尽量选择菇片包合紧凑而且边缘没有开裂的，比较新鲜。1斤平菇炒出来很少，因此，建议2口之家，炒这个菜，购买1斤半哈。 **平菇有很多细小的叶片，不易清洗，放入盐水中浸泡可起到去脏杀菌的作用。 **焯烫平菇时，为了去除蘑菇的腥味，不要盖盖子。 **先焯烫平菇，再撕成条，比先撕成条，再去焯烫，做出来的味道更香，小小经验而已。撕了再焯的蔬菜，维生素受高温流失的快；焯了再撕，则保留下的维生素多些，所以味道更好。

诺克美食-黄油的5种懒人吃法

诺克美食|黄油的5种懒人吃法懒人吃法NO.1 涂抹面包切一小块黄油，室温软化后直接涂抹到吐司上就可以享用啦，配全麦吐司会更健康哟~如果你嫌黄油没有味道，可以学学法国人，先涂一层黄油，再涂一层果酱，会好吃得飞起来~~~

如果你不是那么懒的话，可以把软化的黄油添加少许食盐或白砂糖打发一下，然后夹到面包里或挤到面包表面。 TIPS: 黄油分为普通黄油和发酵黄油，发酵黄油的口感更细腻，质地也更细软顺滑，所以涂抹面包会容易操作，打发起来也容易。发酵黄油比较好的品牌有“欧利兰”和“总统”。懒人吃法NO.2 黄油煎牛排将一小块黄油放入牛排锅中，融化后再放入牛排，煎出来的牛排口感鲜嫩、味道香浓。

懒人吃法NO.3 《深夜食堂》黄油拌饭日剧《深夜食堂》里出现过一款黄油拌饭，做起来很简单，吃起来却满口留香，如果用发酵黄油和日本酱油来做，味道简直让人欲罢不能。懒人吃法NO.4 黄油炒鸡蛋这是一道典型的西式早餐炒蛋，欧美酒店的自助早餐里必有这么一款黄油炒蛋，口感滑嫩，质地松散。

1.鸡蛋打散备用。 2.平底锅加热后关小火量，放入黄油融化，倒入蛋液，用木勺不停轻轻搅拌。 3.开始出现凝结状时，加入两小勺淡奶油，继续搅拌，搅拌凝结至细滑乳霜状稍带粘稠时，离火。 4.炒好的蛋加上少许盐和黑胡椒粉即可。可配香肠和煎培根，佐食面包沙拉，是非常营养的早餐。懒人吃法NO.5 黄油炒口蘑这道简单易做、营养丰富的黄油炒口蘑，也是很下饭的一道菜，下班回家炒一道，十几分钟就能开饭啦~ 1、口蘑洗净控干水份，切厚片备用；

2、黄油放入平底锅中，开始融化后加入一片生姜； 3、黄油全部融化后略等10秒，倒入口蘑，翻炒至口蘑稍稍变软变薄； 4、加入百里香，继续翻炒均匀，盖盖略焖； 5、焖至口蘑微微吐水且完全变软后开盖，加入盐调味，翻炒均匀； 6、加入黑胡椒碎或黑胡椒粉；再次翻炒均匀即可食用。

21天减肥法(食谱参照)精编版

21天减肥法—深度减肥什么是21天减肥法：21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用，如果众人一起减肥效果会更好，不推荐使用任何的药物。 21天减肥法减重数 21天减肥法效果明显，如果不严格控制，效果因人因质会不同。控制效果好：20-30斤控制效果中：15-20斤控制效果差：10-15斤 21天减肥法饮食第一阶段——排毒阶段在体质正常情况下，一天饮水不少于2500毫升（切记：完全断食，只饮水）第二阶段——消脂阶段早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜(豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水)，上午和下午各一个中小个水果（切记：禁食主食，脂肪和甜食类）。第三阶段——巩固阶段正常饮食，但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐最好是在下午5~6点之间，以后就不再吃任何食物。)能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法（切记：睡觉前5小时不进任何食物）。 21天减肥法好处 21天减肥法这个计划包括了营养均衡的膳食，规律的运动，同时强调了日常生活的行为改变。通过21天饮食运动的调整，形成一个健康的生活习惯，你收获的不仅是体重方面的变化，更是让你一辈子受益的健康的生活方式。 21天减肥法坏处采用了21天减肥法后，身体地比较虚弱，毕竟少了那么多斤，如此体质本来就是很虚，那会容易生病，最最重要的是，如果在两个月内秒不注意，就会反弹，而且反弹到原来的斤数，或是比原来的斤数更多，如果没有毅力和决心请慎用。

关于地暖的相关知识及使用注意事项

关于地暖的相关知识及使用注意事项本项目地暖是低温热水地板辐射采暖的简称，是以整个地面为散热器，通过地板辐射层中的热媒，均匀加热整个地面，利用地面自身的蓄热和热量向上辐射的规律由下至上进行传导，来达到取暖的目的，地暖在我国普及使用已经有十多年历史，但是很多人对地暖中的相关知识不够了解，现将本项目涉及地暖的相关知识和使用方法进行分析，供大家参考。一、地暖的基本要求： 1、地暖在工程中的应用及结构形式除楼层结构外基本分为：热源、保温层、热交换系统、填充层（储热层）、饰面层。 1.1、热源：热源形式分为供热站集中供暖和独立供暖，独立供暖分为电热媒、燃气壁挂炉、地源热泵（适用于集中采暖）等。 1.2、保温层：保温层分为聚苯乙烯泡沫塑料板材、预制沟槽保温板、发泡水泥绝热层几种形式。其中聚苯乙烯泡沫塑料板材又分为模塑及挤塑两类。 1.2.1、根据国家现行使用辐射供暖技术规程要求直接与室外空气接触的楼板或与不供暖供冷房间相邻的地板作为供暖供冷辐射地面时，必须设置绝热层。双向散热的各楼层间的楼板上可不设绝热层。当采用聚苯乙烯泡沫塑料板时根据塑料板的容重不同选用2~8cm厚板材，采用发泡水泥绝热层时选用3cm

左右厚度。 1.3、热交换系统：热交换系统分为水交换系统、发热电缆、电热膜及配套部件，其中水交换系统主要由热源、分集水集、发热管、过滤器、温度控制流量调节系统、排气阀、补水系统组成。 1.4、储热层：储热层主要分豆石混凝土和水泥砂浆两类。 1.5、饰面层：饰面层分为，地板砖、木地板等。二、影响壁挂炉地暖采暖效果的因素： 1、未达到供暖条件：城市供暖一般根据供热建设规划，统一配置、建设集中供热设施。因国家暂无关于大面积独立供暖的相关管理条例，独立供暖参考集中供暖的相关要求。由于内地相关技术及规程落后于发达及沿海城市，兰州市暂无关于新房供暖入住率的相关条例。根据相关资料记载壁挂炉要达到最佳经济运营，小区里的入住率必须达到90%以上。同时我们参考外省集中管理条例：“《青岛城市供热条例》规定入住率未达到60%,按规定不符合集中供热条件、烟台地区供热企业则规定入住率70%以上时，供热公司正常供暖；不足70%的，供热公司和用户之间协商补偿价格后供暖”得知，供暖入住率是导致热损失的主要因素。未达到供暖条件独立供暖是导致不热的主要原因。 2、冬季竣工装修房屋供暖延迟性：冬季竣工及装修的房屋因无外来热源，并且整个房屋的含水率相对较高，第一个采暖期内热损耗相对较大，存在供暖升温延迟的实际情况，当第二个供暖期后基本

【懒人速食菜单】超简便,最快的只需3分钟

大部分吃泡面、泡饭的童鞋，你们是真的喜欢，还是不想折腾？如果你是一个人住，经常没精力做饭，那就更要好好学学了。。这些菜单，教你偷懒、健康，即使手边只有白菜叶、鸡蛋，也能瞬间变美味噢~ 【3分钟系列】油炸花生米食材：花生米300g、油适量、盐适量做法：1)将花生米用水洗净2)用厨房纸将外表水擦干3)将花生米倒入少许食用油拌匀4)食用油的量要很少，将花生米全身沾上即可5)将拌好的花生米放入平底盘中，用微波炉里高火两分钟后取出6)放少许食盐在花生米拌匀

凉拌百叶丝食材：百叶1张、麻油适量、盐适量、葱适量、姜适量做法：1)百叶一张，洗净2)将百叶切成丝3)葱叶切碎末4)生姜切细末5)百叶丝放入碗中6)倒入开水，烫一小会7)将水沥干8)再加入开水，烫一小会9)将水沥至九成，稍微留一点点10)将切好的葱末和姜末倒入碗中，拌匀11)加适量盐12)加少许味精13)将全部调料拌匀14)浇上适量麻油

【5~8分钟系列】 5分钟蛋饼食材：鸡蛋2个、腊肠50g、胡萝卜100g、豇豆30g、孜然烤肉料适量做法：1)准备好各种食材；2)豇豆洗净，切小丁；3)胡萝卜去皮、切碎；4)腊肠洗净，尽量切小丁；5)将切碎的豇豆、胡萝卜、腊肠一起放入料理盒，加入一勺植物油，搅拌均匀；6)加入一大勺孜然烤肉料，搅匀；7)盖严料理盒，放入微波炉，高火加热2分钟；8)等待的过程中将鸡蛋打散；9)取出料理盒，倒入搅打均匀的蛋液；10)晃动料理盒，是蛋液与其他食材混合均匀，继续高火加热2分钟即可。微波鱼香肉丝

食材：猪里脊肉100g、胡萝卜100g、青椒100g、葱末适量、姜丝适量、蒜末适量、豆瓣酱1汤匙、甜面酱1汤匙、醋1汤匙、白糖1/2汤匙、胡椒粉适量、植物油2汤匙、生抽1汤匙、料酒1汤匙、水淀粉1汤匙、蚝油1汤匙做法：1)把里脊肉切成细丝，用生抽1汤匙，胡椒粉适量，料酒1汤匙，水淀粉1汤匙抓匀腌制10分钟。2)胡萝卜、青椒切丝。准备葱姜蒜丝。3)在微波容器中加入2汤匙植物油，加入姜蒜拌一下，放入微波炉高火1分钟。4)取出，加入肉丝拌匀。5)加入胡萝卜丝、青椒丝，加1汤匙蚝油，1汤匙豆瓣酱，1汤匙甜面酱，1汤匙醋，1/2汤匙白糖，搅拌均匀。6)放入微波炉高火3分钟，盖子微微错开（我上面盖的是盘子）7.取出，搅拌一下，撒上葱花，再放入微波炉高火3分钟即可。香辣酱香茄

瘦身减肥餐食谱安排计划

瘦身减肥餐食谱安排计划无论是减肥还是减脂，控制饮食都是非常重要的。健康而合理的饮食，是帮助我们瘦身的关键。接下来，为大家介绍最实用的减脂方法。减肥饮食计划食谱一、早餐早餐是开始新的一天的第一餐，早餐不能不吃，而且安排好这一餐非常重要。早餐的最佳进食时间为早上7点-8点。所以，可以推断出，最佳的起床时间就是早上淀粉7点。但是，起床之后不能马上吃早餐，需要间隔20-30分钟的时间。因为早餐是人体一天生理活动所需能量的重要来源，所以早餐可以选择蛋白质丰富一些的食物，就像牛奶、鸡蛋、香肠和豆浆等等，还有像面包、馒头和花卷这样富含糖类的食物。除此之外，还可以食用一些维生素含量含量较高的食物，就是一些果蔬类。减肥食谱早餐一：营养咸豆花材料：超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。做法： 1、裙带菜泡发切小片，其他材料切末、小丁。 2、嫩豆腐放开水里煮1-2分钟。 3、热锅少油，爆香葱姜蒜末，然后倒入其它配料炒半分钟，加适量生抽、糖、陈醋调味。 4、将煮好的豆腐划成薄小块盛在碗里，浇上3料，喜欢的再加点事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎，吃前拌拌即可。

减肥食谱早餐二：面包丁沙拉材料：全麦吐司1片、黄油、蒜末各适量、水煮蛋1个、杏仁碎随意的量、小西红柿6-7个、菜叶2片、黄瓜半根。做法： 1、生菜叶2片、小西红柿6个、鸡蛋1个、芹菜1 小段、黄瓜1小段，在意西红柿和黄瓜的自己选一种就行了，菜洗净后撕成小块、黄瓜切片、小西红柿对切、芹菜切厚片。 2、鸡蛋煮熟，芹菜烫熟，鸡蛋煮好后切成小块。 3、吐司两片，冰箱里要是有黄油，取一小块室温下溶化，再切点蒜末混合进去，在面包片上涂抹一层，烤箱预热至200度，放入面包片烘烤约8-10分钟，改用平底锅烘烤也是一样的。最后切成小丁就行了。 4、取一个大碗，放入撕碎的生菜叶、小西红柿、黄瓜片、切好的鸡蛋、芹菜段、虾丁，加一点点盐、现磨的黑胡椒碎、橄榄油、最后挤上半个柠檬汁，拌匀后撒上烤好的蒜香吐司丁，再撒上一些小杏仁碎即可。二、午餐午餐供给身体的热量占全天总能量的35%左右。所以，午餐也是绝对不容小视的，一天中，午餐的进食时间最佳为中午12点到14点这段时间。午餐最好吃一些蔬菜和鱼类、瘦肉和豆类食品，粥和汤也是比较好的选择。适合减肥的粥汤类有：绿豆粥、黄瓜粥、西红柿鸡蛋汤等等。这些粥汤类对于减肥有很大的好处。切记，要忌吃炸肉类的油炸食品，对于动物的肝脏和肥肉也要能少吃就尽量少吃。因为这些食物无一例外的额，热含量都非常的高。这是午餐的安排。减肥食谱中餐一：蘑菇菠菜意面材料：三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、

低温辐射电热膜(标准状态：现行)

中华人民共和国建筑工业行业标准 J G/T286 2010 低温辐射电热膜 E l e c t r i c r a d i a n t h e a t i n g f i l mf o r l o wt e m p e r a t u r e 2010-07-29发布2011-01-01实施

前言本标准由住房和城乡建设部标准定额研究所提出三本标准由住房和城乡建设部建筑部品标准化技术委员会归口三本标准负责起草单位:住房和城乡建设部政策研究中心厨房卫生间研究所二中国房地产及住宅研究会住宅设施委员会二北京都龙科技发展有限公司三本标准参加起草单位:黑龙江中惠科技发展股份有限公司二吉林桦甸市艾尼哈电力实业有限公司二北京新宇阳科技有限公司二山西双银电热能有限公司二杭州帅旗热能科技有限公司二国家红外及工业电热产品质量监督检验中心二北京盾安建筑环境技术研究院二深圳市格普斯纳米电热科技有限公司二爱思咔涛电热材料(大连)有限公司二美国凯乐瑞克中国办事处(北京玛克尔商贸有限公司)二济南川捷永嘉科贸有限公司二承德中惠智能暖通燃气工程有限公司二发速金属制品(上海)有限公司二深圳市金德盈实业发展有限公司二北京瑞建智业厨卫技术研究中心二宁波方太厨具有限公司三本标准主要起草人:林润泉二谭万强二茅忠群二金鸿年二林涛二鞠树森二刘晓燕二陆曼二王焕富二杨志威二唐晓峰二王安生二王和平二鲍文彪二曾宇二李昶锋二史勇二罗日良二王瑛珠二白旭二谢岩渤二杨荣林二中村充宏二韩以迅三

低温辐射电热膜 1范围本标准规定了低温辐射电热膜的术语和定义二分类和标记二要求二试验方法二检验规则二标志二包装二使用说明书二运输及贮存三本标准适用于建筑供热用低温辐射电热膜(以下简称电热膜)三其单相装置的额定电压不超过250V,其他装置的额定电压不超过480V三其他行业的电热采暖用电热膜也可参照使用三 2规范性引用文件下列文件中的条款通过本标准的引用而成为本标准的条款三凡是注日期的引用文件,其随后所有的修改单(不包括勘误的内容)或修订版均不适用于本标准,然而,鼓励根据本标准达成协议的各方研究是否可使用这些文件的最新版本三凡是不注日期的引用文件,其最新版本适用于本标准三 G B/T191包装储运图示标志(I S O780:1997,MO D) G B/T2829 2002周期检验计数抽样程序及表(适用于对过程稳定性的检验) G B4208 2008外壳防护等级(I P代码)(I E C60529:2001,I D T) G B4706.1 2005家用和类似用途电器的安全第1部分:通用要求(I E C60335-1:2004(E d4.1), I D T) G B4706.8 2008家用和类似用途电器的安全电热毯二电热垫及类似柔性发热器具的特殊要求(I E C60335-2-17:2006,I D T) G B4706.82 2007家用和类似用途电器的安全第82部分:房间加热用软片加热元件的特殊要求(I E C60335-2-96:2002,I D T) G B/T7287 2008红外辐射加热器试验方法 G B8808软质复合塑料材料剥离试验方法 3术语和定义下列术语和定义适用于本标准三 3.1 电热膜e l e c t r o t h e r m a l f i l m 通电后能够发热的一种薄膜,是由电绝缘材料与封装其内的发热电阻材料组成的平面型发热元件三3.2 辐射电热膜e l e c t r i c r a d i a n t h e a t i n g f i l m 工作时将电能转化为热能,并将热能主要以辐射的形式向外传递的电热膜三 3.3 柔性电热膜f l e x i b l e e l e c t r o t h e r m a l f i l m 电绝缘材料为柔性薄片的电热膜三 3.4 刚性电热膜r i g i d e l e c t r o t h e r m a l f i l m 电绝缘材料为刚性薄片(或板)的电热膜三 3.5 功率密度p o w e r d e n s i t y 电热膜的有效发热表面上单位面积的功率三

史上最全的电饭煲做菜菜谱(送给懒人)

鸡腿汤：材料：鸡腿两只，干冬菇几朵，虾米瑶柱杞子红枣若干（干冬菇可以用新鲜的代替）盐少许做法：鸡腿先用盐腌一下，用电饭煲先用煮饭那档一边煲水一边加入冬菇虾米之类东东，水开之后加入鸡腿，煮到水再开一次，把鸡腿翻个面，调到煮粥档，煮半个小时左右加入调味料就大功告成此外还可以顺便下点面条之类的东东，或者加入小白菜一起煮蒜蓉虾仁：去超市里买大虾，粉丝，花生油，蒜。这些就可以了。把蒜剁碎，越碎越好，然后铺在盘子里，铺平，蒜要比较多，至少要覆盖住盘子底。把粉丝放入开水中烫软，然后捞出来铺在蒜泥上边，把虾洗干净，放在粉丝上边。然后加盐，鸡精，少量料酒，花生油进盘子，花生油要稍微多一些，不然不好吃。不过也不能太多了，会腻。嗯，如果没有放东西的话，花生油大概铺平盘子底就可以了，这样粉丝就都可以沾到油了。如果是先放粉丝那就看着倒花生油了，大概差不多就可以了。完成上面步骤以后，把盘子放到电饭锅里去蒸，蒸熟了就可以取出来吃了

可乐鸡翅：鸡翅选用翅中,也可以适当有一些翅根,而翅尖最好不要选.另外还需要一块姜,需要的调味品很少,酱油(最好是老抽,易于上色),盐,以及可乐,大概两斤的鸡翅用一听的可乐就差不多够了.一锅大概用一斤鸡翅.。鸡翅洗好后,用酱油腌上,姜切末撒上,不时翻一翻均匀着色,腌大概一个半到两个小时.注意就是酱油的用量要适中。将鸡翅连同酱油一起倒如电饭锅里,选择开关置于"煮饭"档,倒入可乐,以将近漫过鸡翅为宜,姜切片放入.注意的是一定不能没有姜,否则鸡的土腥味去不掉的。不时翻动一下,等到可乐快要烤干了的时候,尝一下,可以根据个人的口味再加盐或加少量可乐继续煮一段时间,但时间不宜过长,以鸡肉变的松软甜嫩为准.煮的时候可以注意切换"煮饭"和"保温"开关,尺度自己调节。奶汤鲫鱼：主要原料选用活鲫鱼,大概半斤左右就可以,回来后用水洗净两面剔上斜刀口待用.还有就是需要葱,姜和香菜.调味品是鸡精,香油,盐,牛奶,醋等.锅里加入半锅水,煮沸后把鲫鱼放入过一下水后捞出。锅里的水重新换过,将姜和葱切丝放入锅内,添上半锅水,撒入少量香油和醋,用量不宜过多,放入盐.鲫鱼放入锅内盖上盖,水开了以后就切换控制档,闷15分钟,直到鱼肉变松了,放入少许牛奶,以颜色变成界于澄清和牛奶的纯色

安装家用电热膜常见的注意事项

电热膜常见问题 1.远红外线电热膜采暖系统的使用能耗每平方米功率为220W左右，其运作方式为当电热膜达到设定温度时温控开关将自动切断电流，系统停止工作。温度下降2—3℃后将重新启动补充热量。一般地，在标准建筑及标准层高和良好的保温条件，100㎡使用面积冬季每月耗电约800多元。 2. 100㎡的房子，用这个电热膜采暖，家里的电表负荷不够 100㎡的房子除开厨房和卫生间不铺装电热膜，大概只有七八十个平方，电热膜在客厅和卧室也不是全铺，大概只铺装60％就可以了，也就是四十平方，而且电热膜可以分室控制，所以家中的电表负荷完全够用。综合起来每平方米的单位功率不会比家用空调大，且空调不会和地暖同时使用，故不会有超负荷的问题产生。 3. 怎样才能以最少的能耗达到最好的采暖效果采暖时的节能主要取决于建筑物墙体厚度，房屋保温处理及室内保温情况的好坏，建议尽量减少和户外的空气流动，以双层玻璃及厚实的窗帘割断冷桥。 4. 每平米的功率为220W左右，那使用起来的电费不是很高吗远红外线电热膜采暖系统在采暖空间温度达到设定温度后将切断电源停止工作，并在温度下降2-3℃后重新启动，系统累计工作时间较短，约6-8小时左右，且升温迅速，即用即热，因此是极其节能的。 5. 电热膜每天每平方米的电量是多少根据远红外线电热膜采暖系统的工作原理，每平米电热膜每小时用电在0.3度左右。 6.远红线电热膜采暖系统的舒适度如何从脚下开始热，避免“寒从脚下起”，非常符合“头要凉脚要热”的中医人体健康理论，自下而上形成梯度温差，人体感觉十分舒适；不是加热空气对流制热而是低温远红外线辐射供暖，室内空气清新，温暖、干净、舒适，不会造成室内燥热、异味、皮肤失水、口干舌燥、室内尘埃、污浊空气对流等；整个发热过程无声无污染，舒适度如阳光照射般温暖，就像冬天家里的小太阳。安装电热膜应该注意的事项一．根据铺设电热膜面积、瓦数确定电热膜负载，配置相应规格国标耐高温电线。安装电热膜应该注意的事项;根据铺设电热膜面积、瓦数确定电热膜负载，配置相应规格国标耐高温电线。二．;温控器负载。例：温控器控制载荷必须在1760瓦以内（8㎡220瓦/㎡电热膜以内），控制载荷必须在3300瓦以内（15㎡220瓦/㎡电热膜以内），根据实际情况选择温控器型号和其数量。三．电热膜裁剪时，必须按照裁剪线位置裁开。四．电热膜铺设时必须正面朝上。电热膜铺设时应平整，严禁有褶皱，需用胶带固定住易恩特电热膜防止电热膜重叠，电热膜铺设时严禁重叠。单条电热膜220瓦/㎡500mm规格最长铺设10m，220瓦/㎡220瓦/㎡800mm规格最长铺设6m。五．电热膜布置距有窗墙面300mm，其它墙面200mm，其他热源200mm。六．温控器探头位置。温控器探头必须垂直粘到电热膜发热体黑色碳条位置，必须粘到整组电热膜的最热点，也就是整组电热膜供暖系统温度的最高点，探头线长度不够可用同等电阻电线加长，但接头必须用焊锡焊接。七。避免电热膜过热现象，例如：汗蒸房墙壁电热膜拐角处必须裁开，离墙角距离必须200mm，探头位置必须正确。八．;严禁在距电热膜载流条10mm 以内及发热区刺破电热膜，施工中严禁电热膜载流条和发热体打钉、打孔。

精品电热水壶工艺流程图

电热水壶工艺流程图备注：“ 编制/日期：审核/日期：

电热水壶作业指导书编号：-QC-17版本：A/0工序名称：检测钢胆,安装防干烧温控器1 使用工具：十字电批、硅脂专用毛笔使用物料：壶胆、半圆机丝、防干烧温控操作方法：1.目测壶胆内外有无刮花,变形问题；2.用毛笔沾上适量的导热硅脂涂抹到温控器双金属感温面上,然后面朝上放置在桌面上摆放整齐；3.将已涂抹好的温控器按正确位置放到钢胆底部螺丝固定柱上,然后用十字电批将3*6机丝锁定到温控器与钢胆螺丝已经固定柱上,然后固定注意事项： 1.钢胆要符合规格；2.温控器固定不能松动,螺丝要打到位置,导热硅脂不能涂抹太多。编制/日期：审核/日期：

电热水壶作业指导书编号：-QC-17版本：A/0 工序名称：安装内手柄 2 使用工具：十字电批使用物料：内手柄、半圆机丝操作方法： 1.将内手柄按正确位置放到壶胆背面螺丝固定柱上,对好位置； 2.然后用十字电批把3*8带垫机丝放置在手柄与钢胆已对好螺丝孔位上,用其锁紧固定。注意事项： 1.手柄与钢胆之间配合不能有缝隙,螺丝不能滑牙,打不到位置问题；2.安装前注意手柄是否变形,螺丝规格是否用错。编制/日期：审核/日期：

电热水壶作业指导书编号：-QC-17版本：A/0工序名称：连接内部灯线 3 使用工具：尖嘴钳1把使用物料：灯线、引线操作方法：1.先用尖嘴钳把灯线两端查到发热盘两端插片上,灯线另一根短线与温控器N极插片连接,再将2号长线与温控器L极插片连接即可。注意事项： 1.内部连接线的各个端子不能有插错,插断；2.内部灯线排列要顺畅,不能绕在一起；3.灯线规格尺寸市斗符合要求。编制/日期：审核/日期：

凉菜菜谱大全.

凉菜菜谱一、.凉拌木耳材料：干木耳一把，香菜5根，大蒜半头，红椒半个黄椒半个，白醋1汤匙（15ml），陈醋1汤匙（15ml），盐1/2茶匙（3克），白糖1茶匙（5克），鸡精1/4茶匙（1克），辣椒油1茶匙（5ml），香油1/4茶匙（1ml）做法： 1、木耳用适量温水浸泡，撒入少许淀粉，可以有助于木耳的清洁。木耳软化后，彻底清洗干净。 2、锅中倒入清水大火加热至沸腾，放入木耳焯 3、分钟，捞出过冷水后沥干。3将木耳撕成小块。香菜洗净切成2cm长的段。红黄椒去蒂去籽洗净后，切成4cm长的细丝。大蒜去皮，用压蒜器压成蒜泥。 4、将木耳，香菜段，红黄椒丝，蒜泥倒入一个大碗中，调入白醋，陈醋，盐，白糖，鸡精，辣椒油和香油，搅拌均匀即可。二、风味的土豆丝做法： 1、把削了皮的土豆切成长约寸余的细丝（越细越好），我刀功太差用切菜器加工的,在清水中把淀粉淘去，然后沥去水分，晾至半干 2、在土豆丝中加小麦淀粉,拌匀。 3、上锅蒸10分钟晾凉 ,也可以用微波炉高火6-7分钟 4、用手把土豆丝撕开,加入麻油,香油,蒜末,盐,鸡精水,这道素菜就好了.也可以根据自己口味，淋上调好的麻辣酸甜等佐料拌匀。三、凉拌三丝材料：粉丝(干)40克、小黄瓜3条、火腿(切薄片)4片、蛋1个、盐少许、沙拉油、番茄、香菜适量。调味料：高汤、醋各4大勺、酱油3大勺、砂糖、芝麻油各1大勺。做法： 1、粉丝泡水以热水将粉丝泡至呈透明状，再以冰水浸泡，将之冷却，最后将水分沥干，切适当长度备用。 2、小黄瓜切丝先将瓜蒂去掉，再切丝备用。 [美食杰] 3、火腿切丝火腿片对切后再切成丝。 4、煎薄蛋皮将蛋打散、加盐调味，煎成薄蛋皮；待冷却后，切丝备用。 5、淋调味料拌菜将调味料的材料拌均，把作法1-4处理好的材料加入一起拌匀，盛盘后将番茄切成半圆形，和香菜一同摆盘装饰即可。四、凉拌苦瓜材料：苦瓜500克，熟植物油9克，酱油10克，豆瓣酱20克．精盐2克，辣椒丝25克，蒜泥5克。做法： 1、将苦瓜一剖两半，去瓤洗净后切1厘米宽的条，在沸水中烫一下放人凉开水中浸凉捞出，控净水分。 2、将苦瓜条加辣椒丝和精盐脑。后，控出水分，然后放凉开水中浸凉捞出，放人酱油、豆瓣酱、蒜泥和熟油拌。五、拍黄瓜材料：黄瓜、香菜、蒜泥、盐、白糖、白醋、鸡精、香油。做法： 1、将黄瓜洗净，拍酥、切段； 2、香菜洗净切成末，倒入蒜泥、白醋、盐、白糖、香油、鸡精拌匀即可。六、凉拌小菜做法：１、黄瓜切细心，将白菜心的菜帮横片一至两刀，切细丝；

分钟懒人菜谱懒人菜谱大全

分钟懒人菜谱懒人菜谱大全 10分钟懒人菜谱懒人菜谱大全单身的上班族们让做菜变得快速而简单的事情，下面介绍几款只要10分钟便能搞定的家常菜，食材简单，菜式营养惧全，可以好好的犒劳自己的胃。喜欢的就来学学看吧！蚝油豆腐食材：豆腐1块、青椒1个、红椒1个、油适量、盐适量、老抽适量、蚝油适量做法： 1)准备好材料 2)豆腐切成均匀小块 3)青红椒洗净去蒂切成小粒 4)坐锅热油，倒入青红椒粒煸炒出香味，盛出待用 5)留少许底油，倒入豆腐块 6)加适量冷水 7)慢火煎制豆腐八分熟蚝油豆腐 8)倒入适量蚝油，老抽翻拌，使豆腐均匀上色 9)最后，倒入青红椒粒翻拌一下就可以出锅了

糖醋里脊食材：里脊肉300g、番茄酱1.5汤匙、姜1块、盐1茶匙、黑胡椒1茶匙、白糖1汤匙、芝麻1茶匙做法： 1)里脊若是想要好切，就放进冰箱冻硬。 2)里脊切丝，用盐，胡椒粉，蛋清姜丝腌渍十分钟。 3)一边撒淀粉一边用手抓散，直到所有里脊都沾上淀粉并且散开不粘连。 4)入油锅炸微黄后，捞出，油不停火，再次放进去炸金黄备用。糖醋里脊 5)所有油倒出去后，锅上沾的油就足够，把番茄酱，糖，芝麻一起放进去小火炒冒小泡。 6)放入半碗水，熬到汤汁浓郁，浇在肉上面，或者把肉放入拌一下即可。剁椒土豆片食材：土豆300g、剁椒适量、盐适量、葱适量、胡椒粉适量、猪油适量做法：

1)土豆一个，洗净去皮。 2)用工具切成片。（直接切水里了） 3)控干水份。 4)锅里下猪油烧热，下土豆片翻炒。 5)加一勺剁椒。 6)加适量的盐炒匀。 7)下少许水略煮后起锅撒香葱。剁椒土豆片蒜蓉南瓜食材：南瓜400g、蒜末15克、盐8克、水60克、色拉油15克、葱花3克做法： 1)南瓜去皮，切成小方块。 2)半个蒜头的蒜瓣儿拍碎，去皮，切成末儿。 3)锅里烧热油，小火将蒜末炒香，别炒过了炒糊了。 4)锅内倒入南瓜翻炒。 5)南瓜水分含的少，继续翻炒至断生就下盐。 6)盐分炒匀后，加入清水适量焖一会儿至南瓜软烂，装盘的时候撒上葱花即可。