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《舞王子》街舞动作分解

《舞王子》街舞动作分解
《舞王子》街舞动作分解

《舞王子》街舞分解动作

第一节:2个8拍

1 2 3 4 5 6 7 8

(站立不动)

2 2

3

4

5

6

7 8

迈左脚迈右脚左手托右臂手枪状向上开枪两次

第二节:4个8拍(屈蹲/含扩胸)

1 2 3 4 5 6 7 8

屈蹲/含扩胸4次左脚合并屈蹲/含扩胸4次

2 2

3

4

5

6

7 8

迈右脚屈蹲/含扩胸4次右脚收回屈蹲/含扩胸4次

3 2 3

4

5

6

7 8

左脚左蹬点地收左脚右脚右蹬点地收右脚

4 2 3 4

5

6

7 8

左蹬收左右蹬收右左蹬收左右蹬收右

第三节:4个8拍(向上推手含胸下屈蹲)

1 2 3 4 5 6 7 8

向左上双手同时推手4次向右上双手同时推手4次

2 2

3

4

5

6

7 8

向左转一圈左手背向上两次右手背向上两次3 2 3 4 5 6 7 8

向右上双手同时推手4次向左上双手同时推手4次

4 2 3 4

5

6

7 8

向右转一圈右手背向上两次左手背向上两次

第四节:4个8拍(右手托耳,左手指地左右摇摆)

1 2 3 4 5 6 7 8 左脚踩,右脚踩,左左手指前左手向下挡收脚右手向下挡收脚身左倾身右倾右脚收脚向右跨脚向左跨

2 2

3

4

5

6

7 8

左手慢划指,右手叉腰,右膝抖动4次右手举眉右跨一步,收右脚

左手叉腰

3 2 3

4

5

6

7 8

重复第一个8拍动作

4 2 3 4

5

6

7 8

重复第二个8拍动作

第五节:4个8拍

1 2 3 4 5 6 7 8 摆开左右两臂屈膝抖,收左脚收右脚头顶击掌两次同时出左右脚叉开两手左侧轮换推2次蹦跳两次

2 2

3

4

5

6

7 8

左臂屈上右臂屈上两臂向左两臂向右重复5 收手脚同时左脚左跨一步同时右脚右跨一步左脚内收右脚内收

3 2 3

4

5

6

7 8

重复第一个8拍

4 2 3 4

5

6

7 8

重复第二个8拍

第六节:一个4拍加两个8拍

1 2 3 4

左脚左跨步身回原位

双手脾前放身右倾

身左倾身后倾

1 2 3 4 5 6 7 8 脚向左跨,左手举,收脚收手脚向右跨,右手举,收脚收手

示威状示威状

2 2

3

4

5

6

7

8 重复第一个8拍

第七节:4个8拍

(重复第四节)

第八节:8个8拍

(前4个8拍重复第五节)

5 2 3 4 5

6

7

8 左臂平屈右腿抬两次右腿前跨抬臂两次

两臂打开屈膝抖动两次

6 2 3 4 5 6

7

8 左脚跨,收左脚右脚跨收右脚左收右收两臂展手交叉两臂展手交叉

7 2 3 4 5 6 7 8 重复第5个8拍

8 2 3 4 5 6 7 8 重复第6个8拍

第九节:10个8拍

1 2 3 4 5 6 7 8 屈膝一拍一次,收左脚,右跨(同1,2拍)收右脚(同3,4 )左跨一步,双臂收两手上下2次

两侧伸展上举2次

2 2

3

4

5

6

7

8 左脚前蹬右脚右跨收右脚脚反方向收右收双手拳交叉两手两侧伸手前下压左

3 2 3

4

5

6

7 8

跨左脚收跨右脚收

挎右肘2次挎右肘2次

扭胯2次扭胯2次

4 2 3 4

5

6

7

8 跨左脚右脚左后点地反动作与42拍一样与34拍一样

手上举握拳手向下甩

左甩头

5 2 3 4 5

6

7

8 左转右脚点地左脚点地双脚齐蹦左转(重复前4拍动作)

左脚点地右手上举

6 2 3 4 5 6

7

8 左转(重复前4拍动作)左转(重复前4拍动作)

7 2 3 4 5 6 7 8

左脚左后退一步右脚右后退一步(重复72拍动作)(重复34拍动作)双手双托振动2次双手内收振动2次

8 2 3 4 5 6 7 8

双臂口字形右拉左拉右拉右拉左右左左

右腿扭膝扭脚

9 2 3 4 5 6 7 8 右脚前跨一步左脚前跨一步重复92拍动作重复34拍动作双手上托振动2次双手内收交叉

10 2 3 4 5 6 7 8 双臂口字形

左拉,右拉左左右左右右左腿扭膝

第十节:8个8拍

1 2 3 4 5 6 7 8 重复第五节4个8拍

2 2

3

4

5

6

7

8 重复第五节4个8拍

3 2 3

4

5

6

7

8 重复第五节4个8拍

4 2 3 4

5

6

7

8 重复第五节4个8拍

5 2 3 4 5

6

7

8 重复第八节第5—8小节

6 2 3 4 5 6

7

8 重复第八节第5—8小节

7 2 3 4 5 6 7 8 重复第八节第5—8小节

8 2 3 4 5 6 7 8 重复第八节第5—8小节

第十一节:4个8拍

1 2 3 4 5 6 7 8 左脚前蹬左脚收右脚前蹬右脚收左右左右双手上举双手内收双手上举双手内收

交叉交叉

2 2

3

4

5

6

7

8 左脚左跨收左收右收左收右臂右挎

3 2 3

4

5

6

7

8 重复第1个8拍

4 2 3 4

5

6

7

8 重复第2个8拍

结束动作

1 2 3 4

左脚左跨

左手叉腰

右手由前到右边划指

零基础也能学街舞,最简单易学的街舞教学视频

零基础也能学街舞,最简单易学的街舞教学视频 街舞地板动作技巧教学 街舞的地板动作分为两种。一种是小地板,另外一种是大地板。小地板有footwork(排腿)和freeze(定格)等。大地板有幅度大一些,也叫power比如WINDMILL(风车),Tomas(托马斯),clicket(跳飞机),jackhummer(飞碟),headspin(背旋),handspin(头转)等等。 小地板练起来就要简单一点,而大地板就相对要难一些。建议先把 小地板学好,再去学习大地板动作。建议在练习这些难动作的同时,不要忽视了舞步的练习,舞步较简单,但是他可以体现一个舞者的 风格,比赛中裁判还是比较关注你的舞步的。 街舞地板动作的基础还是力量、柔软性、协调性。所以这些基本功要下功夫去练习,不能放松。练习地板动作会比较的辛苦,每天 都在地上跌打滚爬。如果你要把地板动作学好,就必须要有吃苦的 准备,另外,还必须要有信心和恒心。练习地板动作不能心急,要 先把我上面提到的地板动作的基础练习好。 关于力量的练习,我们可以每天坚持做俯卧撑,仰卧起坐。力量的提高是有一个过程的,不可能会一下子就提高了,所以一定要每 天坚持练习,虽然你今天练习了,明天不可能就明显感觉力量大了,但是你的每一天的努力肯定都会让你的力量有所提高,只是你感觉 不到。坚持,不放弃才是练好力量的唯一途径。 地板动作的练习还应该知道循序渐进,要先练简单一点的动作,再练难一点的动作。不能想学习那个就去学那个。比如有些人什么 都不会,一来就想从拖马斯学起,这是不可能的,没有学会走路, 怎么可能就学跑。所以,新手一定要注意这一点。 另外,在练习动作的同时,也不要忽视了舞感的培养。平时要多听音乐,跟着街舞音乐练习,关于街舞音乐可以到网上下载,建议 在深圳舞蹈网的音乐下载,街舞在线有很多的适合跳街舞的音乐。

舞蹈的热身训练目的和基本动作教学

舞蹈的热身训练目的和基本动作教学热身训练 一、训练目的在舞蹈课正式训练之前,要科学地安排一套热身动作,目的是为了活动人体的各个部位关节及舒展各部位的肌肉,增强脉搏跳动的速度,调动大脑及肌肉的兴奋度,使之快速进入训练的状态。 二、基本动作 1、身体的方位进行舞蹈基本训练,首先要对训练场地有明确的方位概念。一般以学员自身为基点,以面对教员的方向为正前方,每向右转45度为一个方向,共分八个方向。为了记述方便,用1至8的数字来表示八个方位,称作1点、2点、……8点。 2、头、颈部动作音乐:2/4拍中速准备拍姿态:两脚开立与肩同宽,脚尖朝前,双肩松弛,两臂自然垂于体侧。头俯仰:尽量向前低头,抻拉颈部,然后还原。再向后仰头、下颏朝上顶,然后还原,两拍一个动作,做四小节。头旁拧:头先向右侧旁转动,拧到适度位置,还原后,再向左侧做,两拍一个动作,做四小节。头侧倾:头先向右肩倾倒,还原后再做左侧动作,两拍一次,做四小节。头回旋:头由前俯经右肩旁向后旋绕180度,再循原路线接做对称动作向左肩旋绕,还原。四拍做一次180度的旋绕动作,做八小节。头环绕:以颈为轴,头按顺时针或逆时针方向绕动一圈后,再朝对称方向绕动一圈,八拍一个圆圈,交替进行两次,共做十六小节。动作提示:头、颈运动时要保持身体直立,头向前时,两肩下压保持平衡、后背要挺直,向后时,不可塌腰,腆肚。向右或左时不可侧腰,要保持肩的平展。环绕时,身体保持直立,颈部要放松。 3、肩部动作音乐:2/4拍中速准备姿态:两脚开立与肩同宽,脚尖朝前,双肩松弛,两臂自然垂于体侧。双耸肩:双肩同时向上耸,尽量靠近耳朵,然后落肩放松。两拍一次,做四小节。单耸肩:要求与双耸肩相同,右、左肩交错上下耸动。两拍一次,做四小节。前绕肩:右肩由后经上向前绕一圈,还原,然后接做左肩由后经上向前绕一圈。四拍一次,共做八小节。后绕肩:与前绕肩动作路线相反,是由前经上向后绕一圈。动作、节奏要求同上。双绕肩:双肩同时做前绕肩两次,四拍一次。还原后,接做后绕肩两次,共做八小节。动作提示:耸肩时,尽量让肩部贴近耳朵,头不能主动倒向肩部。肩膀向下落时,手指尽量向下抻位。前、后绕肩要保持身体的直立及头部颈部的向上。每次肩部动作之后,要将肩部放松回到原位。 4、上身动作准备姿态:两脚脚尖朝前开立,与肩同宽,双膝微屈,双手扶胯,眼向前看。顶胸凸背:胸部尽量前顶,还原,再将背部向后凸出。两拍一次,交替进行,八拍一套动作,共做八小节。左右横移:上身保持垂直,胯部不动,右肋朝右横向移动,还原后,再朝左侧横移,还原。两拍一次,八拍一套动作,共做八小节。动作提示:顶胸时,两肘自然向后,不要撅臀。凸背时,两肘自然向前,不要腆肚。横移时,腰胯部尽量不跟着晃动,顶、凸、移时要

街舞基础知识

沿革 以时代特色为标准,街舞可以分为Old School和New School两类,前者为20世纪80年代的街舞风格后者产生于90年代,在音乐和动作上都有相当大的改观。 Old School Old School的音乐有非常快的节拍来配合Breaking的动作,而后随着Hip-Hop音乐的演进,Hip-Hop的节奏变慢,Breaking动作便不适合了。因为如果在这种慢板的Hip-Hop音乐中作风车或排腿(Footwork)之类的动作,会觉得一点爆发力都没有,甚至失去其舞感。此时Old School与New School的舞蹈就开始分家了,那是在1986年左右。 早期New School的舞步非常简单,如耳熟能详的“滑步”(Running Man) 这在以前MC Hammer及Babby Brown的音乐录影带的中均可见到,这种劲爆的Hip-Hop舞蹈也称为Funky Dance。然而以现在的眼光来看这些MC Hammer及Babby Brown时期所流行的街舞,也渐渐变成了Old School。 New School 1992年初,一个叫做Mop Top(Elite Force)的黑人舞蹈团体(由Henry Link、Loose Join、Buddha Stretch组成),发展出一种新风格的Hip-Hop,一种“原地性的Hip-Hop”。它不像MC Hammer及Babby Brown时期的大动作、大范围式的移动,更没有霹雳舞中那些在类似体操的动作。它的独特风格在于注重身体的协调性(我们所谓的律动),重视身体上半身的律动及增加了许多手部的动作,不再像那些旧风格的Hip-Hop重视大范围的移动以及脚步的动作。随后,迈克尔.杰克逊的Remember The Time MTV中运用了Henry的这种新风格的舞蹈,马上就掀起了一股风潮。后来马丽亚凯利的Dreamlover歌曲MTV使用了更为丰富的New School舞蹈,这些舞蹈中夹杂着Locking(锁舞)、Poping(机器舞)、Wave(电流)这些东西。当时人们很难去断定这是什么样的舞蹈,但是这却是New School Hip-Hop发展史上很重要的一节,它是全世界开始流行New School的起源。 New School Hip-Hop混合了各种不一样类型的舞蹈,以一首轻快慢板的Hip-Hop 或R&B歌曲表现出来。这是New School初期的一种型态。Henry等人简化了许多Locking 的动作,并且以标准的Hip-Hop式律动去表现Poping和Locking,也不时的在舞蹈中加上

街舞术语

街舞术语 身为一个B-Boy,你不可不知道的一些B-Boy的专有名词大释疑.赶快放马过来膜拜圣经吧,收录B-Boy动作及其它相关名词独家中文解释.这个记号(★)将标示出动作的困难度。五个(★)是最高难度的,一个(★)则是最简单的。(其实★只是个人看法,也可以说是观众的观点角度)B-Boy Breaking boy,boogie boy,跳breaking的男孩都叫B-Boy、女孩为B-Girl 。CREW B-boy的团体。BATTLE 个人或b-boy团体间的挑战(俗称尬舞或斗舞)。BURNED 专门用来指称在尬舞时被打败的团体或个人。ROUTINES 由几个舞者一起连结或执行舞蹈动作。PERFECTIONS 指的是一个b-boy最好的动作。WACKED or WACK 当一个人做动作失败或不好看。SLIDES 拉着自己滑过地板。Slide这个名字就告诉b-boy该做"滑"的动作。BITE 从别人那里偷学动作。 招式术语 1990s(★★★) 即单手倒立快速旋转,俗称单手转,bboy cico 多次打破90s世界纪录 2000s(★★★) 双手倒立旋转,比90s看起来速度会更快,世界纪录27圈。AIRPLANES(★★★★) 风车加上双手向两旁尽量伸展高到你可以抓住它们。AIRSWIPES(★) 即360,双手交替使身体旋转,俗称小回环,和大回环不同之处是一只脚是碰地的。APPLEJACKS(★★) 一个最基本的动作向其它b-boy挑战尬舞。双脚蹲下,背向后仰双手支撑,然后一只脚向空中踢,踢的越高越好。然后双脚向后跳跃,重复。最近几年不再使用此动作。BACKSPIN(★) 背转,用背部上方,双脚蜷缩进行快速旋转。BACK SWIPE(★★) 和airswipe是相同的即转到一半定住又转回去。BARRELS(★★★★) 风车,双手环抱在前。即环抱风车BLLYMILL(★★★★) 用肚皮转的风车,bboy omar ,ronnie经常使用BHUDDA(★★★★) 和UFO类似,除了膝盖是在伸直的双手中,然后双脚是离开地面的。ronnie在红牛街舞大赛2006第一场使用过BOOMERANG(★★★★★) 开始时坐在地上,双脚在身前形成V字形。然后手撑在双脚间,接下来撑起身体,只有手能碰地。然后转圈。BRONCO(★★) 先从脚开始,然后是只有一只手向下,脚往后踢然后脚又再次放下,重复所有的动作。BUNNY HOP(★★★★★) 类似像flare,不同的是双脚在身前伸直向上,然后转圈上下跳动。CANNOABALL(★★★★) 在cannonball的动作中双手环抱着膝盖。CRAZY LEGS(★★★★) 就像air swipes,但不只做一个。作air swipes一次又一次且动作中间不停顿。CRICKETS(★★★★) 飞机跳,双手飞机撑连续旋转跳跃。JACK HAMMAR(★★★★★) 即用单手飞机跳 DOUBLE 99(★★★★) 就像作一个2000(One hand 99),但是当你要放下一只手换成另一只手时,踢脚以得到速度然后续作2000(One hand 99)的动作,每一只手持续的作不停下来。即2000 90s 连接DOWNROCK(★) 用手的中心支撑着整个舞者的重量然后腿和脚持续的作有节奏的圆形的舞动,腿和 脚的动作又是绕着手的动作做。通常会结合freezes和hesitations动作,并且是在其它动作之后紧接着做。ELBOW GLIDE(★★★★) 肘转,世界纪录20圈,肘转第一人金小根physicx FLARE(★★★★) 托马斯,是基础powermove之一。对腰力要求较高。FIST GLIDE(★★★★) 动作和位置类似像手转,不一样的是用拳头转。FLOAT(★) 飞机撑GENIES(★★★★) 用手作风车并且横跨过整个胸部。GO DOWN 当b-boy在尬舞时,当他很有可能会输掉时所做的动作。 HALO(★★★★) 风车的动作,但是却不是由肩膀转到肩膀而是用头去转。(俗称刷头风车) HAND GLIDE(★★★★) 和Bboy在做float的动作相似,不同的是只有一只手支撑身体,另一只手帮忙去推着旋转。(我们称为"直升机") HEADSLIDE(★★) 当一个head slide动作完成后反转,用头停住。HEADSPIN(★★★★) 用你的头转。要用手和脚去开始旋转。(就是头转) HELICOPTER(★) 一只脚在身体下另一只脚向外伸展,另一支伸展的脚则是做horozontal plane画圆动作时仍然持续伸直,然 后越过另一只脚底下在绕道前面去。Hesititations(FREEZE)(★★) 停止或暂停,在做down rock 圆圈动作时。定格动作,包括NIke,baby freeze,chair,air chiar,high chair,airbaby,l-nike,troble,hllow back,head hollow back,等KIP-UP(★★) 背部平躺撑起,脚在后面转动然后把脚踢向空

惊鸿舞教学视频分解动作完整版

惊鸿舞教学视频分解动作完整版 惊鸿舞是唐代宫廷舞蹈,是唐玄宗早期宠妃梅妃的成名舞蹈。已失传。不过在《甄嬛传》中孙俪饰演的甄嬛跳的惊鸿舞也是很多人都很喜欢的!下面是给大家整理的惊鸿舞教学视频分解动作,供大家阅读! 唐代诗人李群玉有诗《长沙九日登东楼观舞》赞曰: 南国有佳人,轻盈绿腰舞。 华筵九秋暮,飞袂拂云雨。 翩如兰苕翠,婉如游龙举。 越艳罢前溪,吴姬停白纻。 慢态不能穷,繁姿曲向终。 低回莲破浪,凌乱雪萦风。 坠珥时流盻,修裾欲溯空。 唯愁捉不住,飞去逐惊鸿。 关于惊鸿舞的相关考证据王克芬《梅妃与惊鸿舞》一文考证,《惊鸿舞》可能有描绘鸿雁飞翔的动作和姿态,这种模拟飞禽的舞蹈,在我国有深远的传统,相传原始社会时期的“凤凰来仪,百兽率舞”中的“凤凰来仪”,当是人模拟鸟类动作的舞蹈;战国青铜器上有人扮鸟形的舞蹈图像;汉代百戏中有扮大雀而舞的记载;汉画像石中也有人扮鸟形舞蹈的画面,这些舞蹈大都穿着笨重的鸟形服饰道具,舞蹈起来

很不方便。而梅妃的《惊鸿舞》可能着重于用写意手法,通过舞蹈动作表现鸿雁在空中翱翔的优美形象。唐代诗人刘禹锡《泰娘歌并引》诗中,描写歌舞伎泰娘云:“长鬓如云衣似雾,锦茵罗荐承轻步。舞学惊鸿水榭春,歌传上客兰堂暮。”看来《惊鸿舞》在当时广为流传。唐代人常以“惊鸿”来形容舞态优美轻盈,作为舞蹈美的审美特征。唐代诗人李群玉《长沙九日登东楼观舞》诗云: “南国有佳人,轻盈绿腰舞……翩如兰苕翠,婉如游龙举……慢态不能穷,繁姿曲向终。低回莲破浪,凌乱雪萦风。坠耳时流盼,修据欲溯空,唯愁提不住,飞去逐惊鸿。”由此观之,《惊鸿舞》一定是极富优美韵味的舞蹈,舞姿的轻盈、飘逸、柔美、自如,人们可以想像而知。明代裘昌今《太真全史》卷首有幅木刻插图,题为《惊鸿舞》,描绘梅妃身穿长袖舞衣,长裙曳地,肩披长巾,正在做纵身飞舞动作,犹如惊飞的鸿雁,这就是明代画家想象中的《惊鸿舞》。 关于惊鸿舞的影视形象惊鸿舞曾在《甄嬛传》中的第13集出现。后来在安嫔做冰嬉一舞时,也略有提到。 当时剧中说,惊鸿舞相传为梅妃所作,后经纯元皇后编排,纯元皇后曾经凭借“惊鸿舞”一舞动天下,现为莞贵人甄嬛所舞。 剧中,甄嬛(莞贵人)随着沈眉庄(惠贵人)的琴声,安陵容(安答应)的歌声翩翩起舞,不料却被旁人说成“美则美矣,毫无新意。”正在甄嬛因“惊鸿舞”而冥思苦想时,允礼(果郡王)悠扬的笛声传来,给甄嬛带来了灵感。甄嬛随着果郡王的歌声继续跳着,舞曲结束,皇上

常见街舞种类分析大全

街舞的种类,街舞的种类或类型随着街舞的发展他的内容在不断的丰富。街舞的精神就是要不断的创新,挑战自我。 街舞的种类常见街舞种类分析大全 Hiphop(嘻哈舞) 是人们最常接触的一种舞蹈,它有着幅度大而简单的舞步,能够表现出复杂的舞感。因为容易学习,跳起来也相当好看,所以很受大众喜爱。 Poping(机械舞) 机械舞,运用身体各部位的肌肉和关节,随着音乐节拍,加上自已丰富的想像力,创造出令人惊讶的舞步。属于难度较高的街舞类型。 JAZZ(爵士舞) 爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈,是属于一种外放性的舞蹈,不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。爵士舞蹈是非洲舞蹈的延伸,由黑奴带到美国本土,而在美国逐渐演进形成本土化,大众化的舞蹈。爵士舞主要是追求愉快、活泼、有生气的一种舞蹈。它的特征是可自由自在的跳,不必像传统式的古典芭蕾必须局限於一种形式与遵守固有的姿态,但和的士高舞那种完全自我享受的舞蹈又不同,它在自由之中仍有一种规律的存在。

Locking(锁舞) 锁舞(Locking,最初称为Campbellocking)是funk dance和街舞中的一种舞风,现今也与嘻哈(hip hop)有所关联。锁舞依赖快速、明显的手臂及手部运动,搭配比较放松的臀部和腿部。这些运动通常又大又夸张,往往极具韵律感并且和音乐紧密接合。锁舞是相当表演导向的,经常借由微笑或高举双手击掌(giving a high five)来与观众互动,有些动作在本质上相当具有喜剧性质。 Reggae(雷鬼) RAGGAE是现在很受欢迎的女孩子舞种!结合了SEXYJAZZ和HIPHOP的NEWSCOOL的感觉!他的原始就是PUP里面的钢管舞!可不是艳舞哈,现在看到的RAGGAE大多都是改编过的。雷鬼被认为是拉丁hip-hop,因为,除了他的旋律和感性的调子,它是一种年轻一代表达他们关于影响当今拉美社会的问题的情感和思想的方式。这种感性的旋律起源于加勒比海地区说西班牙语的国家。它融合了瑞格舞、hiphop和拉丁音乐的元素,创造了一种充满快乐和性感。 Kids Hiphop(少儿街舞) KidsHiphop是嘻哈帮开设的特色舞种,专门针对5-12岁少儿开设,属在国内开设少儿街舞的首家街舞培训中心,该舞种针对少儿的特性及能力,专门研究出简单易学又不乏技术的街舞动作,带有少儿的肢体语言特色,街舞形体动作与音乐的配合对少儿乐感的培养大有帮助。

藏族舞蹈基本动作分解教程视频

藏族舞蹈基本动作分解教程视频 教学目的:通过对藏族民间舞典型风格动作的学习、分析总结、传授,使学生从形态入手,再进入对神态的初步了解和掌握,加强对民间音乐的理解,增强其艺术表现力的目的。教学要求:通过对藏族民间舞踢踏、弦子的学习,要求学生掌握它们的艺术特色。从风格和动感上了解和掌握踢踏、弦子的韵律感和审美特征。 一、藏族舞蹈上肢动作类(一)、基本动作的要求及做法[/flash] 1、齐眉晃手规格及要领:双手下垂,动作时曲腕,屈肘,以腕带动,两手于胸前交替晃动。右手顺时针划圆,左手逆时针划圆。此动作有大、中、小之分。小于腹前和胸前;中晃的高度于齐眉;大于前上方。 2、晃盖手规格及要领:一手晃,另一手曲臂立腕,手心抹,经上弧线从旁及里,形成上弧线的流动。单手的晃盖亦常见多出现于腰旁,腹前。 3、髋前划手规格及要领:双手下垂,左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。右手顺时针,左手逆时针在平面上划圆。髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。 4、前后摆手规格及要领:两手下垂于身旁,向前后45°摆动,手腕主动。 5、横向摆手规格及要领:两手下垂于身旁,多为单手的横向摆动,手腕主动带动小臂,大臂附随。 6、平面摆手规格及要领:两手下垂于身旁,单手起至旁,从外至里于胸前水平面摆动,手腕带动,臂附随。(二)、基本动作练习 二、藏族舞蹈下肢动作类踢踏类(一)、颤踏动律训练基本动作的要求及做法: 1、碎踏规格及要领:双脚全脚交替踏步,双膝颤动,踏脚节奏均等。可进、退、转体。动作短句:2/4中速准备:体对一方向,基本体态,双手垂于体侧。[1]-8:(右始)保持基本体态,一拍一步“碎踏”进。[2]-8:(右始)保持基本体态,一拍一步“碎踏”退。[3]-4:(右始)原地一拍一步“碎踏”左转,体对七方向。双手由外及里“抹”。5-8:(右始)原地一拍一步“碎踏”左转,体对五方向。双手由里及外“摊”。[4]-8:反复[3]-8动作。体对 三、一方向。 2、颤踏规格及要领:弱拍双膝下沉,动作腿重拍踏地伸直膝盖颤动(变支撑腿),同时抬起另一只腿。动作时,踏地与抬起另一只腿同步,颤时保持上身的稳定、松弛。动作短句:2/4中速准备:体对一方向,基本体态,双手垂于体侧。[1]-6:右脚“颤踏”(抬左脚),同时左转腰,里“横向摆手”。7-8:体对一,原地左右“碎踏”二步。外“横向摆手”。[2]-8:做[1]-8反向动作。[3]-4:做[1]-8动作。5-8:做[2]-8动作。[4]-8:反复[3]-8动作。

街舞入门基本动作,三个部位要注意

街舞入门基本动作,三个部位要注意我们都知道做任何事都必须依照由浅入深的顺序来进行,学习街舞也是如此,都是从基本动作开始学起,再慢慢接触学习高难度的动作,那么街舞入门的基本动作有哪些呢?让我们一边学习一边来练习吧。 一、手部练习的方法 1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势,手指往下放,要感觉到很轻松的感觉 --成都爵士舞培训 2、然后你手腕往下压,可是手指头部分要让他往上,手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞,就是轴那里有个小洞(反复那样练习就是了)

3、练习当中,你看看你手的上半部分,肌肉有没有爆破出来,要是有,你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动,还有背部的肌肉有没有跳动?手腕向下压时,胸前的肌肉稍微有点 跳动的感觉是不是,但是要注意的是:不是胸部往前,而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点,那就正确了。 这个手部的练习要配合上脚部的练习才好,这样才自然。 二、脚部的练习 --成都爵士舞寒假专攻班 脚步的其实也就是胯下的,很多人都把它想的好复杂好难练,其实胯下的练习比手部练习更加容易,只要别把它想的太复杂就

可以了,尽量的简单,越简单越好,注意的是利用膝盖。 1、你先站起来,然后膝盖向前稍微弯曲,有点像要坐下的感觉 2、你从第一点所说的,慢慢从这个动作站起来,记得是慢慢的把脚打直,但别用力。 3、慢慢的站起来,脚快要站直的时候,你突然在这里用力快速把脚打直(也就是膝盖往后),这样反复练习是不是达到跨下的了呢?记得千万别屁股用什么力或者往里收,那是不正确的练习方法,大家尽量想的越简单越好

这个脚部的练习要配合上手部的练习才好,这样才自然。 三、头部的 其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚! 其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果。

街舞方案

东关小学2016——2017学年第一学期 “精彩星期五”之街舞班方案 一、开课背景 新课改使课程资源结构发生了变化,学校开始成为课程资源开发的重要力量。新课程强调,教师要尊重学生的人格,这种尊重表现在对学生独特个性行为表现的接纳和需要的满足,提高学生的自信心,给学生提供互学互助、展现青春气息、张扬个性的舞台,这就决定着学校课程的开发要一切从学生的实际需求出发。 二、课程目标: 通过街舞课教学让学生了解街舞的表现风格,对街舞有感性认识,学习街舞的基础动作、动作组合、简单的成套动作,培养学生对街舞学习的兴趣。围绕街舞动作的需求,开展身体素质练习,促进学生的个性发展,从而达到强身健体的目的,根据音乐和动作的不同,教会学生编排街舞成套表演动作,培养学生的自信心,提高学生的整体素质和艺术素养。 三、阶段目标 总目标体现街舞课程的整体性。设置具体的知识与能力目标,并遵循由浅入深、循序渐进的原则,相互联系、螺旋上升。1.培养学习街舞的兴趣;2.了解街舞种类和基础动作;3.掌握街舞的基本舞步和简单的成套动作;4.掌握街舞的学习方法。 四、街舞利于培养学生的各项能力 学习街舞有利于促进少儿智力的发展. 街舞非常符合孩子们爱动、爱跳的特点,也很符合少儿通过感知和依靠表象来熟悉事物的心

理特点。孩子们在动作、节奏、娱乐中提高了模拟能力,加深了对于外界事物的熟悉和理解。学习街舞有利于培养少儿良好的审美感觉,街舞通过调动人体动作、表情、姿态、情感内心体验等多种心理和生理机能,为孩子们提供和构筑了富于童心的审美欣赏与审美创造空间。街舞是人体动态造型美的精华,科学、协调的街舞练习,会提高学生身体各部分的协调性和灵活性,促进儿童的骨骼发育,增强孩子们的消化机能,增进食欲,提高身体素质。 五、课程内容:街舞 具体目标: 时间内容要求 九月认识街舞了解街舞的起源与发展,理解街舞的特点和表现形式,尝试练习街舞的基本动作。 十月1.复习上学期内容。 2.学习简单的基本 动作并使各部分动 作具有连贯性 1.复习街舞的基本动作。 2.了解街舞文化,欣赏优秀街舞 视频,掌握街舞动作的连贯性。 十一月尝试练习街舞并配 乐,学习街舞技巧 学习街舞的组合动作,感受街舞 的表现特点,学习街舞的成套动 作,学习街舞练习的基本方法

成人现代舞蹈教学视频

成人现代舞蹈教学视频 现代舞是一种舞蹈流派,它具有很强的时代性和流行性。近年来,我国舞蹈界取得了令人瞩目的成就,现代舞舞蹈教育事业也随之得到了快速的发展和普及,并逐渐成为当今舞蹈界中一支主要力量,使更多的中国高校师生了解现代舞,并加入到现代舞的学习中来。下面是为您整理的成人现代舞蹈视频,希望对您有所帮助! 成人现代舞蹈教学视频在家练习现代舞舞蹈的方法软度练习 跨部练习:孩子在休闲之余,可以放一首动感的音乐,跟着节奏跑跑跳跳,在练习软开度之前,一定要充份的热身,这样,练习的时候才不会轻易的受伤! 首先找家里的一处空处(床上、地板都可以),双脚打开脚尖都朝外,脚掌紧贴墙脚线,膝盖向两边打开到最大限度,脚打开之后,注意大腿和小腿呈90度,整条胯打开呈180度,然后在腿保持不动的情况下,身体贴向地面,尽量的塌腰,胸口贴地面,注意身体不能向前爬哦,保持这个动作深呼吸放松,慢慢的胯跟就会打开了!坚持住! 压腿、压腰练习 压腿:要伸直了膝盖、绷紧了脚背再压。 前腿:背要直立,以腹部带力压前腿,尽可能让肚皮贴腿,而肩还和腿有一点距离为好! 旁腿:弯曲的一侧腰应该似跨过小山一般,立住了腰椎尾椎,在

上段腰椎和下段胸椎处侧弯。抬到三位的手不要向前倒,弯曲的一侧肩膀不要跑到旁腿后面!!一定要用背去找腿!!脸要向天棚看。哪怕第一次甚至几年后三位上的手也握不住旁腿也千万不要急功近利地把肩膀搭到腿上或者腿后。 舞蹈练习 在家里自己练习的话,最好从舞蹈组合开始着手。不要长于20分钟,一定要是比较简单的动作,个人建议可以先从基础的考级组合开始练习。练习好之后,可以选择一些简单的舞蹈,有镜子的话是最好练习的,如果没有镜子可以学习一阶段之后,拿手机录像,看看自己和视频里面的区别在哪里。 技术技巧练习 家里面自己练习的简单的技术技巧,我推荐先练习这两个:倒立、侧手翻。 练倒立之前,一定先要拉筋骨,而且每天都要坚持. 练倒立的时候要注意2个着力点,一个是腰,一个是手. 刚开始的练习倒立的时候先不要直倒,而是弯倒,先要找准平衡点,一定要在找到平衡点以后在练习直倒. 练习完倒立之后,可以尝试练习前桥! 注意事项 自己在家里练习的时候,一定要注意以下几点: 1、充分热身再进行软度训练。 2、保证自己所要压得支撑物的稳定性,以免意外损伤。

街舞考核标准

街舞 一、课程教学目的 1、通过对街舞动作的系统学习与练习,不断的培养学生的节奏感、韵律感和表现力,使学生均衡的锻炼全身关节、肌肉;树立正确向上的人生观、价值观。 2、协调发展综合素质,全面的提高学生的身体素质,发展学生的生理机能,增强协作与竞争意识,培养吃苦耐劳、持之以恒的精神品质,并达到“大学生体质测试”的要求; 3、通过练习,培养学生的自我表现力、创造力、想象力,树立正确的审美观,提高练习者的挑战性,使学生充分体验舞蹈和健身的有机结合的乐趣。 二、课程内容、学时分配及教学基本要求 (一)内容、学时分配 (二)教学基本要求 1、通过教学,使学生了解街舞的基本特点、掌握基本技术动作及技巧动作。 2、掌握街舞基本动作及创编原则,培养学生自觉锻炼身体的良好习惯,并能简单的进行动作创

编和表演。 3、认真钻研大纲,履行教学原则,以人为本,努力完成教学大纲的教学内容。 4、在教学形式上应突出体育理论与实践技术教学相结合,课堂内外相结合。 街舞教学单元 第二、三、四学期(26学时) 初级 第一单元:(4学时) 1、理论课—介绍街舞运动的发展和特点、功能及分类; 2、学习街舞小套路,熟练掌握街舞音乐节奏和街舞动作up-down和down-up; 3、练习局部街舞动作,基本掌握街舞动作风格 第二单元:(14学时) 1、练习身体的各个关节和部位,巩固街舞动作感觉和动作风格; 2、健康街舞水晶级固定套路动作组合 第三单元:(8学时) 1、身体素质练习与运动技能培养 2、小套路欣赏与练习 3、考核评价 第三学期(26学时) 中级 第一单元:(4学时) 1、介绍街舞的基本动作,街舞技巧和难度动作及动作创编等; 2、学习欧美街舞套路,熟练掌握街舞动作风格; 第二单元:(12学时) 1、练习身体的各个关节和部位,巩固街舞动作感觉和动作风格; 2、健康街舞黄金级固定套路动作组合 3、身体素质练习与运动技能培养 第三单元:(10学时) 1、街舞竞赛套路欣赏 2、街舞动作创编2×8拍 3、考核评价 第四学期(26学时) 中级 第一单元:(4学时) 1、街舞概述; 2、学习欧美街舞套路;

街舞比赛规则

街舞比赛评分规则 第一章总则 比赛项目和竞赛安排 比赛项目 ★流行街舞 源于美国Hip-Hop文化、始于黑人街区的一种自由、松弛、夸张、独特的舞蹈和运动形式。 集体(Hip-Hop Crew Breaking Crew)、单人(Dancer B-Boy)、斗舞Battle(poppin bboy),参赛人数按规程执行。 裁判员: 裁判组由1名裁判长、2名裁判员、1名MC组成。 全体裁判员必须做到: ·熟悉街舞项目特点,理解竞赛规程和评分规则并能公正评分。 ·遵守主办方有关规定,出席全部裁判会议。 ·按比赛日程安排在指定时间到达赛场,按照主办方要求着装。 ·在比赛时不离开指定座位,不与他人接触,不与各参赛队的领队、选手交谈。 比赛场地 在(几米x 几米m)范围内的木地板上进行,不设边界线。 预赛与决赛: 根据比赛规程确定 出场顺序 抽签 齐舞、单人、决赛出场顺序在赛前一个星期指定中间人代替抽签确定,BATTLE出场顺序由参赛选手代表在正式比赛前现场抽签确定。所有抽签工作在主办方竞赛委员会监督下进行方为有效。 弃权 参赛选手在开赛叫到后1分钟不出场视为弃权,宣布弃权后选手将失去参加本项比赛的资格。 街舞集体齐舞4分—4分30秒,单人2分30秒—3分,斗舞10—20分。 音乐伴奏 可以使用一首或多首乐曲混合的音乐,可使用原创音乐或剪辑音乐,可加入特殊音响效果。

音乐内容不得有任何反映暴力、色情、反动等不健康的因素。赛前必须经大赛主办方专门负责人审核批准后方可使用,否则取消参赛资格。 音乐必须录制在光盘的A面开头,录制效果必须达到专业化水准。音乐允许有前奏。 成绩与奖励 参赛选手的分数和最后成绩必须公之于众。 不接受对评分和结果提出的抗议。 奖励办法根据规程确定。 着装要求 1外表 青春、健康、积极向上,整洁大方,个性张扬。 服饰 选手应着街舞风格的服装 第二章成套编排与完成 成套编排 流行街舞 参赛内容应为纯正的HIP-HOP 类型的舞蹈。各种舞蹈种类可单独使用,也可根据情况多种类型组合编排。 成套动作中可以加入Solo,但不作为加分的因素,只视为编排的一种类型;Solo的设计应保持成套动作风格的完整性和协调性。 成套编排要积极,健康,充满活力,富有创造力和新意,作品应为原创。 成套编排能充分体现所选择舞种的技术特点,表现出良好的基本功深度和广度。 成套编排能体现音乐的风格与内涵,动作和音乐应有完美的结合,能充分体现音乐的风格。 全套动作应完整连贯,过渡自然,连接流畅。 个人项目应充分利用场地,编排应注重艺术性和表演性;集体项目有良好的团队配合和交流,有丰富的队型变化。 斗舞应运用正确的技术完成高难的技巧动作和组合: 动作的设计独特,具有个人风格; 动作类型丰富,编排巧妙,连接流畅; 动作完整,技术准确到位,体现出扎实的基本功; 节奏明显,动作与音乐能协调配合。 流行街舞 成套动作自始至终体现街舞特点,具有艺术性和表演性,能充分体现所选择动作类型和编排的风格。

【儿童舞蹈有分解动作视频】舞蹈教学视频分解动作

【儿童舞蹈有分解动作视频】舞蹈教学视频分解动作 舞蹈对少年儿童成长的重要作用,儿童舞蹈的特点选材广泛、富有知识性、娱乐性和趣味性,结构严谨、富有兴趣,语言简洁,富有内涵。下面是的儿童舞蹈有分解动作视频,希望对您有所帮助! 一切智慧首赖于大脑记忆的功能。因为记忆是经验积累,知识 运用,智慧发展以及个性心理特征形成的最基本条件。“记”是识记、保持、储存信息的过程,“忆”是回忆、再认,是提取信息的过程。记忆的生理机制在于脑细胞体兴奋物质的增减。根据记忆的内容分类,可以把记忆分为形象记忆,运动记忆,情绪记忆和逻辑记忆。根据记忆的方法分类可以把记忆分为有意识记和无意识记。舞蹈艺术训练相关于儿童记忆活动的特点,具有促进和激励儿童记忆功能的作用。 在舞蹈活动过程中,儿童特别是幼儿的有意识记能力首先得到 强化训练。我们知道幼儿的识记特点,是以无意识记为主要方式的,即无目的性和非自觉努力的散漫式识记方式,他们对信息的摄取完全依赖于本能与兴趣。在舞蹈艺术教学活动中,儿童则必须在瞬间接受和提取大量的信息,其中包括动作形态、情感支配、音乐旋律与节奏、歌词等混合记忆素材的存储和提取。这种存储和提取的反复过程,就是对儿童有意识记能力进行训练与培养的过程。同时我们还发现在儿童舞蹈艺术活动中,作为舞蹈的教育内容方面,例如集体主义、团结协作、助人为乐等道德观念方面的因素,虽然在舞蹈训练和学习之初,

并未像动作形式那样反复要求,但是在其成年后的回忆中却能够占有相当的比重,这就说明舞蹈艺术对儿童世界观、人生观、价值观的形成是以无意识记的方式发生作用的,即我们通常所说的“潜移默化”。 另外,舞蹈活动所提供的动态节奏形式的趣味性,乃是最适合儿童形象记忆和运动记忆特点的形式,它可以充分调动儿童情绪,因此也最能够激励儿童脑细胞体中兴奋物质增长,而在这种状态下,儿童的记忆能力才能够呈现出迅速增长的趋势。例如,当我们教会他们模仿卡通形象“蓝精灵”的走路姿态,并鼓励儿童回到家中,将学过的“舞蹈”表演给他们的爸爸、妈妈看时往往会令儿童兴奋不已,且能大大提高学习速度。这就是有意识记训练产生的学习的目的性和自觉性的功效。 儿童舞蹈有分解动作视频相关文章: 1.向快乐出发儿童舞蹈分解动作视频 2.左手右手儿童舞蹈分解动作视频 3.儿童现代舞蹈教学分解动作视频 4.儿童舞蹈虫儿飞的分解动作视频

交谊舞14步分解动作教学视频.doc

交谊舞14步分解动作教学视频交谊舞14步分解动作视频 在每个小舞者最初舞蹈的时候,一定是听重拍节奏,不过也会有其他小盆友比较喜欢一些特殊曲风的音乐,无论是什么音乐,一定有它非常明显的拍子(但一首正常的曲子中,八拍是恒定的,不管如何剪辑音乐,断开和接续的时候八拍还是要补足的,哪怕用空拍,因为这样你才能以一个音效或某一个旋律作为参照物来数八拍,进行队形或者舞蹈内容的变化,一般是以小节循环,每个循环有4小节,每小节有8拍,也就是32拍为一次循环,也就是| 1 2 3 4 5 6 7 8 |2 2 3 4 5 6 7 8 |3 2 3 4 5 6 7 8 |4 2 3 4 5 6 7 8 |) 在开始练习的时候,老师就要求孩子们跟着节拍跳,这样一来,时间长了自然而然就习惯了,拍子也就卡满,更为饱满。我们可以1个8拍开始练习。 有些舞者会说,不管音乐怎么变化,跟着重拍跳,不管怎么都不会跳错。这个意思就是对于音乐第一层的基本驾驭,但是在很多时候,比如心绪不稳,基本功不扎实,懒,等诸多原因,很多人其实不能一下子掌握其要领,要经常去听或练习才能感受的到。 跳舞并非每时每刻都在手舞足蹈才叫跳舞,这本来就是有动静结合的。另外,你在跳舞的过程中的移动,身体高低层次的变化,都算是舞蹈,看你怎么整合,衔接。尝试你没听过的曲子,选一个层次多的音乐,不卡重拍,专心体验某一种音效,然后把它和重拍结合起来,开阔思路尽情享受。 旋律 这是除了上述之外的又一个重要要素,通常我们都会随着旋律做动作。旋律是听音乐的细节,除鼓点外的音乐,有时候会是钢琴,有时候会是弦乐类的,可以把旋律分类。这与第一条是分不开的。几乎在SOLO的时候都是先抓这两条。往往要注意就是旋律的起伏,因为一首歌不可能平淡无奇,所以动作的幅度也

跳街舞的注意事项

跳街舞的注意事项 1.要有一颗热爱街舞的心。 这是学舞的最基本的前提。 不能为了钱,为了泡妞而练舞。 2.培养乐感、节奏感,多听舞曲。 然后在脑子里幻想一下舞步和动作,为以后的实践打好基础。 不用太着急,先学会跟拍,打拍子。 3.在练身体素质基本功的同时,也要培养舞感。 找镜子听音乐对着镜子跳舞步,让自己的动作尽可能的好看,而且尽量跟音乐节奏。 4.在身体素质基本功小有所成的时候,可以练习一些简单的街舞基本功了。 双手倒立,6步,支撑类,手翻。 5.了解清楚自己身体的情况以后,可以练习一些简单的动作了。 推荐:nike、3脚顶、头顶、肘撑、踢腿翻。 nike由于只需放手压脚,难度最小,也为之后的各种倒立动作打基础。 所以推荐3脚顶是为之后的各种支撑打基础。 头顶是为了头转刷头之类的打最基本的基础。 6.练习好形体。 以免跳起舞来太猥琐或者太生硬。

7.打好身体素质基本功。 练习力量、柔韧、协调,而且这个是之后都一直不能放弃。 基本功好,练动作会很快的。 力量:做俯卧撑或者杠铃;柔韧、压腿、开肩、压腰、协调。 8.如果身体素质基本功和街舞基本功打得好的话,学习那些简单的动作是很轻松的。 所以把简单的动作练稳,动作要做得干净利落,视觉效果才好的,所以一定要练稳。 9.以上的步骤如果你能全部完成得不错了。 那么你的素质应该也很不错了的。 然后就可以开始练习一下power的动作了,也就是俗称的“大招。 但也不要一下就想TMS和回环那类要求较高的。 先从风车和头转开始练,因为已经有了飞机撑和头顶的基础了。 勤练习,不难成功的。 这时需要体会的,只是甩脚和腰的运用了。 趁这个时候可以把自己全面化一下,把已经学会的动作练稳。 这时候你的水平也已经脱离新手上路啦,power练不练出那也是次要的了。 11.power是没那么容易练成的,而且很枯燥,所以可以练些其他的动作。 既实用又蛮好看的动作,比如椅子“1点支撑hong10。

爵士舞基本功动作分解

爵士舞基本功动作分解 爵士舞教学分解动作 1、爵士舞教学分解动作 动作的重拍是向下,并与音乐的重拍同步。动作的重拍是向上,在音乐的重拍之前的半拍做屈膝准备(plié)。爵士舞教学分解动作 身体(躯干,上肢等)的独立动作与脚动作相对(例如:一前一后)。身体(躯干,上肢等)的独立动作与脚动作相同(例如:同时向前)。 动作很清晰准确("到位")及有重拍的强调。动作较自由,并稍为没有那么夸张。头的动作讲求清楚利落的方向变换。头的动作偏向摇摆或钟摆的节奏。盆骨的摆动有清晰的方向目标。盆骨的摆动以一个释放了(released)的姿态进行。 2、爵士舞的起源是什么 爵士舞蹈是非洲舞蹈的延伸,由黑奴带到美国本土,而在美国逐渐演进形成本土化,大众化的舞蹈。 非洲的黑人由于受到长达约三百年的奴隶交易,使得他们被遣散在美国及世界各地。在新环境,新生活中过着暗淡悲惨的奴隶日子,虽在这种痛苦的情况中,仍然未忘记他们的音乐与舞蹈。无论在人生的喜,怒,哀,乐或拜神的集会裏,只要有机会,他们就会唱起故乡的歌曲,大跳其

民族舞蹈。 3、爵士舞的舞蹈特点是什么 爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现,直接把内心的感受用身体的颠抖,扭表达出来。就像我们听到喜欢的音乐,能从内心自然的流露出感情,身体就不由自主的随著音乐节奏而活动,如弹响手指,摆首顿足,时而兴奋激烈,时而缓慢优柔的溶入音乐之中。 爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈,是属于一种外放性的舞蹈,不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。爵士舞主要是动作和旋律方面的表演,主要目的是为了娱乐别人也娱乐自己,可带给自己与别人一段美好的时光,这也是为什么它的表现一点都不虚饰,舞蹈时所散发出愉悦的气氛和那种快乐的精神非常具感染力。 爵士舞服装搭配技巧 上身:工字背心(小性感,有点野性适合(shihe)跳爵士) 长t配黑色演出背心(比较潮气的打扮啦,如果下身胖的话长t可以掩盖一下较宽的胯骨,黑色小背心让整个人很时尚,适合(shihe)爵士风。)带帽子卫衣。 下身:低档嘻哈裤(就是很宽松哪种,有种慵懒的随性气质,我很喜欢,跳舞的时候不显腿胖也不会妨碍动作)爵士舞教学分解动作

造价人员的一些经验心得(好)

造价人员的一些经验心得 建筑工程预算,其实没什么高深的技术,能看懂图纸,会加减乘除、开方也就够了。如果你能把科学计算器用熟的话,那工作就更简单了。预算员很好做,特别是从技术口转到预算口,那就更容易了。做预算不难,做好了就不容易,难就难在经验积累上。 上大学的时候,教预算的老师能把定额全背下来。他提问问题,你答不上来,他会说,翻开定额第几页第几条。这算不算经验呢?我觉得,不一定。 预算这东西,本来就是一个熟练工种。我不记定额,翻开定额看,也能把预算做出来。记定额有一个好处,领导什么时候问,什么时候都能马上回答。 预算是算钱的,财务也是算钱的,但二者最大的区别就是:财务不能有一分钱的差,预算可以有非常大的差。一般认为,3~5%以内就算准确。同一图纸同一人做三次预算,总造价一定是不同的。 高水平的预算是什么样呢?预算水平不一定高,计算工程量有可能会出现很大的笑话。他高在哪里?实际经验。 如何积累经验?个人有个人的做法。实际操作必不可少。 实际操作过程中,最主要的是把定额计算规则记熟了。之后的事就是找规律了,之后用EXCEL制表,自动计算。我每次做预算,都是根据不同的工程做出不同的表,然后输入基本数据,也就是墙中心线、外墙净长线,内墙净长线等。举个例子来说,计算一个房间的工程量

时,我只需要输入内墙净长线、门窗尺寸、房间净高就可以自动计算出内墙涂料、地面、天花的工程量。这是一个技巧,可以提高计算速度和准确率。当然,有些小地方可能考虑不到,没关系,预算工程量本来就不是要求百分之百的准确。 怎样写招标文件。招标文件写的好与不好,直接关系到结算的效果。写招标文件,有很多模板可以利用。但要注意,工程性质、地质情况、现场交通情况等要描述清。另外,对该工程要仔细考虑,把可能发生的情况都要写进招标文件,特别是机电工程和装饰工程,一定要把设备材料要求写进去。对于施工阶段的变更情况的要求也要写清。比如什么样的变更不计经验洽商,多少金额的变更不计洽商等。最重要的一点,是对施工单位的资质描述,这非常重要。很多变更情况都是可以在这样资质的施工单位可以考虑到的而不用进行经济洽商。其它的问题,记住,不要照搬模板,一定要把每一个字都看清,思考每一个字。 投标的技巧。很多预算人员,拿来图纸就开始做预算。我以前的公司就是如此,大家都把图纸熟悉完并开始算工程量的时候,还没有拿到招标文件的复印件。这是很要命的事。正常情况下,首先要详细阅读招标文件,特别是对招标文件中投标范围的描述,一定要看清。有些招标单位的招标文件,写的很简单,还有的是很模糊,这些都要记下来,在答疑的时候提出来。分析图纸很重要。清单报价,预算人员不用仔细算工程量,但结构形式、细部构造等问题还是要弄明白的。比如大体积砼施工,就可以适当的降低报价,有利于中标。单价上,

街舞基本功的训练方法.doc

街舞基本功的训练方法 街舞基本功的训练方法(一):平衡力的锻炼 方法一.站力在一个地方.把一只脚抬离地面.之后下蹲一点.把眼睛闭起来.这样坚持一分钟.估计平衡不好的最好几十秒而已.所以大家要经常练习.这样才会把时间练的久一点的.努力就会成爱猫扑.爱生活二.一个人抱着一个人的脚这样乱跑.一个人跳着跟着他,不要被他拖到.每次三分钟.这样也可以锻炼平衡力.效果更明显.也可以天天做倒立.这样就比较辛苦。 街舞基本功的训练方法(二):腰的力量练习很重要 方法一: .仰卧起坐.方法比较普遍.也比较简单.记得要把腿收起来成为到者的V字.这样效果最好,也比较名单.一般50为一组.一天十组.组和组之间的间隔不要超过1分钟 方法二: .站立,手里拿两个重点的东西往下弯腰,也就是鞠躬.记得上半身和下半身都不能弯.每20个为一组.一天7组,每组间隔时间不超过30秒.建议使用.同时可以锻炼手臂的力量和拉韧带.比较实用 方法三: .倒立之后把两只脚并在一起之后往左边下压.压到自己手臂受不了的时候用腰收回来.之后在往右边下压.这样反复.10次为一组.一天最少5组.组和组间隔时间不超过2分钟.这种方法也就是所说的控力.绝对不是腰马.大家一定要理解怎么做不。 街舞基本功的训练方法(三):耐力的练习方法: 方法一.最常用的就是跑步.不要笑.这个就是练耐力最常用的.每天可以当晨练来做.一次3000米.这样可以锻炼你跳舞跟不上的体力.改善你跳舞跳完一个曲子下来好累的那感觉.也可以改善你的体质嘿嘿 方法二.站立在一个地方.成军人那样站法.只要直点就行.之后把一只腿慢慢的往上抬.记得全身要直.抬到你不能承受的地步.坚持一会.你就会感觉自己的腿.全身在抖.在坚持到自己受不了的时候就停.要坚持训练.可以锻炼耐力。 街舞基本功的训练方法(四):爆发力的训练: 爆发力就是做其他动作好多动作做不出来.其实不是力量不够.是爆发力不

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