搜档网
当前位置:搜档网 › 生活方式思考题与答案

生活方式思考题与答案

生活方式思考题与答案
生活方式思考题与答案

思考题

1.生活方式的概念,什么是人类健康生活方式的四大基石(1)

一)1.广义:满足人的生存和发展需要而进行的全部活动的总体模式和基本特征;

2.狭义:生活资料的消费方式,理解为吃、喝、玩、住、用的消费形式

二)1.合理膳食;2.适量运动;3.戒烟限洒;4.心理平衡。

2.健康的概念;健康与疾病的关系;影响健康的因素并举例说明。(1)

一)健康概念:

1.概念:健康是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态,不仅仅是没有疾病和衰弱。

2.1)躯体健康;2)心理健康;3)社会适应良好;4)道德健康

二)健康与疾病的关系

1.健康与疾病是一个连续体

2.健康与疾病的主客观方面

三)影响健康的因素

1.环境因素

1)自然环境因素:是人类周围的客观物质世界,是人类生存的必要条件( 物理、化学、生物)

2)社会环境因素:人类在生产、生活和社会交往活动中相互间形成的生产关系、阶级关系和社会关系等,如社会制度、经济状况、文化教育水平、民风民俗等。对人类健康影响较大的二大社会环境因素是行为生活方式和医疗卫生服务。

2.生物遗传因素:人类在长期生物进化过程中所形成的遗传、成熟、老化及机体内部的复合因素。

3.亚健康的概念;成因;表现;诊断;干预(2-3)

一)概念:亚健康是一种既不是健康、也不算是疾病,即非病非健康的中间状态,人们将这种状态称为“亚健康态”。

二)成因

1.环境因素:1)自然环境;2)社会环境(医疗卫生服务、行为生活方式)

2.生物遗传因素

三)表现

1.躯体表现:乏力、困倦,不耐久劳,气短,出汗,骨、关节、肌肉酸楚疼痛等等;还可能伴有心悸、心率快慢不齐等。

2.心理表现:疲劳、精神不振、情绪低沉、反应迟钝、白天困倦、夜晚失眠、注意力不集中、记忆力减弱、健忘,性机能减退;或心绪不宁、烦躁、焦虑,多梦易惊等。

社会适应:社会不适应,人际关系不协调及行力改变,对环境适应能力和反应能力减退等。

四)诊断

五)干预:1.健康观念转变;2.生活方式和习惯的转变; 3.合理均衡的营养;4.规则的生活节律4.初步掌握亚健康的测试技术并对自己的健康水平作出评价

1、充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作,而不感到过分紧张和疲劳。

2、处世乐观,态度积极,乐于承担责任。

3、善于休息,睡眠好。

4、应变能力强,能适应外界环境中的各种变化。

5、能够抵御一般感冒和传染病。

6、体重适当,身体匀称,站立时头和肩的位置协调。

7、眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不发炎。

8、牙齿清洁,无龋齿,牙龈颜色正常,无出血现象。

9、头发有光泽,无头屑。

5.对照健康生活方式的七条标准,谈谈怎样评价自己目前的生活方式、如何构建自己更加健康的生活方式?

1.有规律的体育锻炼(坚持运动);

2.合理营养;

3.心理保健;

4.保持良好的情绪;

5.规律生活。1. 生活节奏有规律;

除了饮食起居外,不论多忙,一定要给己留出一些时间,学会交替使用人体各部分,培养一项业余爱好,周末娱乐半天,更重要的是少熬夜,要牢记健康的体魄来自睡眠,没有睡眠就没有健康。

2. 营养要全面均衡;

1) 控制总热量;2) 减少动物脂肪和甜食的摄入,增加豆制品、蔬菜、水果等富含钾镁的食物,一般保证每天摄入蔬菜500克左右;3) 多吃富含多不饱和脂肪酸的食物

3. 有规律体育锻炼;

步行, 慢跑, 运动量要适度.

4. 养成健康习惯;

勤洗手、勤剪指甲、勤换衣、勤理发、勤洗澡、不随地吐痰、不乱倒垃圾; 不吸烟、少饮酒、多喝茶。

5. 讲究心理卫生

6.运动处方的内容、制定原则、掌握靶心率范围的计算方法(4)

一)运动处方(presribe exercise) 运动强度、运动形式、运动时间、运动频率

二)1. 个体化原则;2. 运动处方定期调整原则;3.以全身耐力为基础原则;

4. 保持安全界限和有效界限原则

三)靶心率范围

运动时把心率控制在一个数值是比较困难的,对此运动学家又提出靶心率范围的概念,所谓靶心率范围就是代表运动时心率的波动范围。

靶心率范围的计算

上限下限

最高心率180 180

安静时心率-60 -60

心率贮备120 120

适宜强度(60-80%)贮备心率×0.6 ×0.8

72 96

安静时心率+60 +60

靶心率范围132 156

7.能量的需要及代谢;食物中的主要营养素及其功能(5-7)

一)能量的需要及代谢

1.能量来源:能量来源于食物中碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养物质的分解和氧化,同时释放

所蕴藏的化学能。每克供能营养素在体内氧化产生的能量值称能量系数。碳水化合物、脂肪和蛋白质的能量系数不同: 1克碳水化合物=4 kcal;1克脂肪=9kcal;1克蛋白=4kcal。

2.热量的需要(与性别、年龄、体型、活动量、基础代谢水平等因素有关)

3.推荐热量

4.热量的消耗:1)基础代谢(30%);2)食物的特殊动力作用(5%);3)活动所需(依情况而定);

4)生长所需(儿童)(依情况而定);5)排泄消耗(<10%)

二)营养素的需要及功能

1.碳水化合物:供给热量;构成神经组织、结缔组织、细胞核和细胞膜的重要物质;参与其它营养

素在体内的代谢过程;以肝糖元的形式参与肝脏的解毒过程等。

2.蛋白质:构建人体的细胞及组织;供给热量;参与体内物质代谢的调节;参与氧气与二氧化碳的

运输;由蛋白质构成的抗体参与体内的免疫过程等。

3.脂类(脂质):在人体内储存能量和供给能量;支持和保护各种脏器;为机体提供各种脂肪酸;促

进脂溶性维生素的吸收;类脂质是多种组织和细胞的组成成分,如细胞膜是磷脂、糖脂、胆固醇组成的类脂层。

4.维生素:在体内主要功能是维护人体健康、促进生长发育和调节生理功能。

5.矿物质:是构成机体组织的重要材料,也是维持机体酸碱平衡和正常渗透压的必要条件;

6.水:一切生理活动过程的介质;与其他物质形成血液、淋巴液,负责把营养输送到全身各个组织;

参与消化食物,帮助摄取营养;帮助体内排泄新陈代谢产生的废物;能保持细胞形态;调节体液粘度,改善体液组织的循环;调剂体温。

7.膳食纤维:A.降低血脂;B.促进牙齿发育健全;C.改善结肠的功能及代谢;D.控制体重和减

8.合理膳食搭配;对照合理膳食搭配原则,评价自已目前的饮食情况,在饮食方面今后自己该如何改进。(8)

一)合理膳食搭配原则(二句话)

A.一、二、三、四、五、六、七

B.红、黄、绿、白、黑

9.心理健康的定义,对照正常心理的六项内容评价自己的目前的心理健康状况。(8-9)

一)心理健康指个体在心理上发展完善,形成健全的人格个性,以积极的、平衡的、正常的行为方式调整心理状态以及和谐的社会交际关系。也就是指气质、性格、情绪、智力、心理年龄、心理活动等处于正常状态

二)心理健康的尺度:

1.人格完整和谐:人格、性格、素质、兴趣、能力等特征前后统一,连续一致。

2.人际关系良好:无占有欲,无嫉妒心,容忍自己和他人在价值、信念上的差别。

3.行为正常:能被社会公认和接受,排斥哪些被道德、法制社会所限制的行为。

4.安全感与信任:没有无根据的惶惶不可终日的感觉,能理智的信任他人和深信得到他人的信任。

5.自我宽容:不论碰到什么的心理创伤,能正常看待,妥善安排,不过分自责,能有足够安抚、宽

慰自己的能力。

6.情绪稳定:情绪不稳定,变化莫测,是情绪不健康的表现。

10.毒品与药物滥用的概念;毒品的分类及吸毒的途径。(10)

一)毒品:是指鸦片、海洛因、甲基苯丙胺(冰毒)、吗啡、大麻、可卡因以及国家规定管制的其他能够使人形成瘾癖的麻醉药品和精神药品。

二)药物滥用:是指并不以治疗疾病为目的,而长期、大剂量使用某种会使人产生依赖性的药物。

一旦这些药物使用达到一定的时间或者药剂量积累到一定程度后,就会习惯性的服用这类物质。

这就是我们通常所说的“成瘾”。“成瘾”在医学上对应的专业名词是“药物依赖”。

三)毒品的分类

1. 天然毒品:包括各种原生植物及毒品原植物中提取的毒品提炼制品,如:阿片、吗啡、大麻等。

2. 人工合成毒品:完全用有机合成的方法制造,如冰毒、哌甲酯(利他林)、哌替啶(度冷丁)、美沙酮、芬太尼、巴比妥酸、地西泮(安定)等。

四)吸毒的途径

1.吸:这是最常见的吸毒方式

1)烫吸:吸毒者将毒品放在锡箔纸上,用打火机之类的器具在锡箔纸下来回移动加热毒品,使毒品产生烟雾,吸毒者便口含著吸管来回移动烟雾吸入。

2)抽吸:这种吸食方式是交海洛因等毒品卷入香烟内,或者将毒品制成香烟的样子,吸毒者像普通的抽吸香烟一祥将毒品的烟雾吸入休内。

3)鼻吸:吸毒者特毒品装到一个特制的小管里,把另外塑料管插在小管中,然后用鼻孔对准管口用力吸入毒品,吸食可卡因多是使用这种方法,毒品被鼻黏膜吸收后发生作用。

2.食:直接吞服,毒品通过胃肠道吸收。这种方法多用于可卡因或者是阿片类毒品的糖衣剂品(摇

失丸)。

3.注射:吸毒者把一定量的毒品溶解到水中,然后借助注射器将这种溶液注射到自己的体内,就

吸毒方式包括皮下注射、肌内注射和静脉注射三种方式。通常被用于注射的毒品有海洛因、可卡因和冰毒等。

11.睡眠作用与睡眠生理;常见的睡眠障碍类型;列举一些可以帮助你入睡的方法。(11-13)

一)睡眠作用

1.睡眠是一个强制性保存能量的过程,从而保证人的能量不致消耗过多。

2.睡眠时人体温度降低,其作用在于使身体各部分冷却,特别是冷却大脑.以减缓老化的速度。3.睡眠可消除一部分在白天积累过多的感觉材料,即睡眠可使一些已学到的东西被遗忘。

二)睡眠生理:睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态,表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。正常睡眠时相,由两个交替出现的不同时相组成,一个是慢波相(非快速眼动睡眠),另一个则是异相睡眠(快速眼动睡眠)

三)1.睡眠异常症:失眠,多眠,睡醒节律障碍

2. 类睡症:梦游症,睡惊症,梦惊症

四)帮助你入睡的方法

1.顺应人体生物钟,培养最佳睡眠时段

2.适当运动

3.良好的睡眠环境

4.良好的睡眠姿势

5.减少兴奋剂的摄入

6.别在太饱或太饿时睡眠

7.做一些有助于你入睡的事情

12.电脑、网络与躯体及生理疾患;计算机及网络疾患的预防。(13-14)一)电脑、网络与躯体疾患

1.颈肩腕综合征

2.电脑视力综合征

3.电磁辐射造成的流产、畸胎

4.电脑综合征

5.其他易诱发的慢性疾病

二)计算机、网络疾患的预防

1.操作保健;

2.控制时间;

3.间歇活动和按摩;

4.姿势、场所环境和心理环境;

5.饮食保健;

6.运动保健;

7.网络成瘾的预防。

13.家庭的定义、类型、家庭对健康的影响并举例说明。(14-15)

一)家庭定义:家庭是由婚姻、血缘(收养)而产生的亲属间的共同生活组织

二)家庭类型:

三)家庭对个人健康的影响

1.遗传的影响:

人的身高、体形、性格、心理状态等均受遗传因素的影响。一些疾病,如高血压、冠心病、糖尿病、乳腺癌等,也与遗传因素有密切的关系。

2.生长发育的影响

不健康或病态的家庭环境与儿童躯体、心理和行为方面的疾病密切相关。

3.教育的影响

4.家庭生活方式与环境的影响

5.家庭结构和关系失调的影响

6.传染病的影响

疾病在家庭中的传播多见于感染和神经官能症。细菌和病毒性感染在家庭中均有很强的传播倾向;此外,患神经性疾患母亲的孩子更可能患上神经症。

7.康复的影响

家庭的温暖和精心照顾可以使沉睡多年的植物人苏醒;反之,家庭的冷漠、厌恶可以使可治愈疾病的患者失去对康复的渴望;甚至导致死亡。

14.小儿的年龄划分及正常足月儿的特点(16)

一)小儿年龄分期

1.胎儿期:妊娠为280天(40周、10个孕月),在此期间,由1个细胞(受精卵)分化发育成为足月胎儿

2.新生儿期:脐带结扎至生后28天止

3.婴儿期:出生后至满1周岁之前

4.幼儿期:1周岁后至满3周岁前

5.学龄前期:3周岁后至6-7岁(小学前)

6.学龄期:入小学起(6-7岁)至青春期前(女11-12,男13-14)

二)正常足月儿特点

1.胎龄37(满)-42周(未足)

2.体重2500克以上(3000)

3.身长47CM以上(50CM)

15.婴幼儿常用生长发育的指标(身高、体重、前囟、牙齿)(16)

一)婴幼儿常用生长发育的指标

1.体重:各器官、组织及体液的总重量

1)1-6M:体重(Kg)=出时的体重+月龄Χ0.7

2)7-12M:体重(Kg)=6(Kg)+月龄Χ0.25

3)2Y-12Y:体重(Kg)=年龄Χ2+7(或8)

2.身高(长):指头顶到足底的全身长度

1) 50(cm) +11(12) 61(62)+13(14) 75 +10 85

出生(前3个月) 3个月(后9个月) 1Y 2Y

2)2-12Y:身高(CM)=年龄Χ7+70

3.囟门(前、后囟)

前囟

1)组成:棱形间隙

2)大小:对边中点连线 1.5-2CM

3)闭合时间:1-1.5Y

4.牙齿:(乳牙20,恒牙32)

1)萌出4-10 M(12M未长出异常)

2)出齐:2.5Y

3)数量:20个

4)乳牙数:月龄减4-6

5)牙顺:

16.妊娠期划分;妊娠各期的保健要点(17-18)

一)妊娠期划分:

总孕期40周,10个孕月;280天(266天38周)

1.早孕:1-12周

2.中孕:13-27周

3.晚孕:28周后

二)孕期保健

1.孕前保健

2.早孕保健

1)月经规律的妇女,婚后月经突然停止,首先就应想到怀孕的可能,及早去医院检查确诊。

2)早孕注意事项

A.戒烟(减少被动吸烟),酒及咖啡类;B.避免接触狗、猫等宠物;

C.避免接触放射线、农药、铅、苯等有害物质;D.禁自行服药

E.预防病毒感染;F.不宜举高、负重,不宜剧烈活动。

3.中孕保健

1)定期做产前检查(每4周一次)

2)注意个人卫生

3)加强营养 (预防贫血和缺钙)

4)适当户外活动,规律的节息时间

5)胎教

6)若有下列情况应进行产前诊断

A.年龄大于35岁;B.不良生育史;C.遗传病家族史

D.接触有毒化学物质、放射线及病毒感染者;E.夫妇双方或一方有染色体异常

F.早孕有发热史者

4.晚孕保健

1)产前检查,28-36周每两周1次,36以后每周1次。如发现异常情况,应随时检查。

2)保证充足的睡眠,每天8-9小时,采取左侧卧位

3)注意个人卫生:勤换衣裤,勤洗澡,避免盆浴。

4)每天定时数胎动,每周测量体重。

5)出现以下情况应立即去医院检查

A.严重头痛、浮肿、视力模糊;B.严重而持续的下腹痛;C.阴道流血、流水

17.老年人的年龄划分(18)

一)老年人的年龄划分(我国标准)

45-59 老年前期(中年人);60-89 老年期(老年人);

90以上长寿期(长寿老人);100以上为百岁老人。

18.吸烟对机体健康的影响

一个每天吸15到20支香烟的人,其易患肺癌、口腔癌和喉癌的机率,要比不吸烟的人大14 倍;其易患食道癌的机率要比不吸烟的人大4倍;其易患膀胱癌的机率也要比不吸烟的人大两倍。同时,据我们收集得资料表明,吸烟得人不光易患肺癌、口腔癌、喉癌、食道癌、和膀胱癌等多种疾病,还会导致慢性支气管炎和肺气肿,而慢性肺部疾病本身,也增加了得肺炎及心脏病的危险,并且吸烟也增加了高血压的危险。

19.生活方式疾病的特点及危害(20)

1.生活方式疾病形成的病因是多方面的

遗传因素:15%;社会因素:10%;气候因素:7%;医疗条件:8%;生活方式:60%

2.生活方式疾病是由多种共同危险因素长期积累形成

1)不良的饮食习惯是生活方式疾病的基础

2)吸烟、酗酒是生活方式疾病的帮凶

3)情绪紧张是生活方式疾病的根源之一

3.生活方式疾病的患病率高,并发症多、致残率及死亡率高、疾病负担重

4.生活方式疾病是可防可控

20.肥胖的评估及成因;常用的减肥方法(20-22)

一)肥胖的评估

1.体重指数(BMl)

1)体重指数的计算:体重(公斤)/[身高(米)]2(W/H2)

2)诊断标准:<19是可接受的最苗条的水平范围;20-24最佳范围;> 25超重;>28肥胖2.体内脂肪量的测量:测定人体的总阻抗,换算成脂肪的量

男性> 25%;女性> 30%

3.皮肤皱褶的测量

1)肱三头肌皱褶厚度> 25mm 2)肩甲下角皮褶> 14mm 4.腰臀周径比

计算:腰围周径÷臀围周径;标准:>0.72,肥胖

5.标准体重

1)男(Kg)=身高(cm)-105

2)女(Kg)=身高(cm)-102

3)判断:±10%以内为正常范围;≥10%—<20%超重;>20%以上为肥胖;<10%为消瘦;

二)成因

1.遗传因素;

2.教育水平和社会地位;

3.饮食因素;

4.体力活动

5.情绪影响;

6.生理因素;

7.生活方式。

三)常用的减肥方法

1.医学方法:

1)药物:脂肪吸收抑制剂,脂肪抑制剂,食欲抑制剂,代谢增强剂,糖吸收抑制剂等。

2)手术(缩小胃的体积;收紧胃的出口)

2.饮食疗法:膳食为低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物,足够的新鲜蔬菜

和水果

1)低热量饮食(Kcal / kg /d):标准体重(身高CM-105)kg ?10%-20 %Kcal/kg,使得每周体重下降0.5-1千克。

2)低脂、低糖、适量蛋白质

3)其它膳食营养素:足够的维生素和电解质等其他营养素。

3.运动治疗

1)原则(耐力、力量型、放松运动相结合)

2)项目:提倡有大肌群参与的有氧运动,配合力量型的无氧运动,适当选择放松运动21.高血压病的诊断标准、高血压病的成因、常见表现及危害(22-23)

一)高血压病的诊断标准

1.正常血压:世界卫生组织规定:正常人的收缩压在18.67千帕(140毫米汞柱)以下,舒张压

在12千帕(90毫米汞住)以下

2.高血压诊断:收缩压≥140mmHg(18.7千帕),舒张压≥90mmHg(12千帕),并持续这种情况(三

次非同日检查)

二)高血压病的成因

1.超重、肥胖、体力活动过少;

2.饮食因素:高钠、低钾、低钙;

3.烟酒等不良的行为习惯

4.遗传因素;

5.心理社会因素:职业、经济、社会支持等

三)高血压表现

常见症状:头昏、头痛、耳鸣、记忆力下降、失眠、多梦易醒、胸闷、心悸、气短、恶心、呕吐、腰酸腿软、乏力、活动能力下降、工作效率不高等等。

四)危害:

22.冠心病的成因、心肌梗塞的预防方法(24-25)

一)成因

1.可控制的因素

1)高血压;2)高血脂;3)吸烟;4)体力活动减少、肥胖;5)心理社会因素:行为模式

2.不能控制的因素

1)遗传;2)年龄;3)性别;4)男子型秃发;5)其它

二)心肌梗塞预防的方法

1.随身携带硝酸甘油;2.避免过劳;

3.保持精神愉快;4.经常体检;5.普及心肺复苏技术

23.了解肿瘤的成因,列举出一些可防止肿瘤发生的行为和生活方式(25-26)一)成因

肿瘤的发生和发展是一个十分复杂的问题,既与外界的各种致癌因素有关,而机体的内部因素(基因)在整个发病过程起到重要的作用。

1.基因学说;

2.遗传;

3.不良的生活方式;

4.病毒;

5.营养

6.环境危险因素:

1)化学致癌因素

2)物理性致癌因素(电离辐射;热辐射的促癌作用;慢性炎症刺激;异物)

二)一些可防止肿瘤发生的行为和生活方式

1.纠正不好的生活习惯和不良嗜好,包括吸烟、饱食、酗酒和吸毒等。不食过期、霉变和有可

能被污染的食物,减少食物中致癌物和致癌前体物的摄入,例如黄曲霉素、油煎和油炸食物等。

2.经常食物新鲜水果和蔬菜,增加一些抗致病菌的食物(如大蒜、韭菜等)和提高免疫功能的

食物(如真菌类食物等)摄入。

3.要经常锻炼身体,保持身心的健康。

4.充足的睡眠,有时还可午休半小时。

5.每年进行健康体检。

6.注意自身一些特定的异常情况。

7.事事保持心平气和,提高自我防御力及心理应对方法。

8句不生病的养生金句

8句不生病的养生金句,句句都是名医总结 【1】不性急就不生病 上海中医药大学教授何裕民: 中国有句谚语叫忙中出错。我们讲得极端一点,十次车祸九次是快。对于身体的健康更是如此,快是魔鬼。 有研究发现,女性癌症患者80%性子急,60%追求完美。高血压、冠心病患者90%性子急,糖尿病患者60%以上性子急,甲状腺疾病患者90%以上性子急。可见,一个“快”字对我们健康构成了明显威胁。 很多人都是急脾气,我以前也特别急,可以同时干好几件事,而且总想尽快把事情干好,想快点知道结果,做事效率很高。但在20年前的一次体检中查出问题一大堆,血脂问题,血糖临界,血压问题等。我心想这样下去肯定不行。于是我开始反思,我们说性格决定命运,其实生活方式也决定健康。就算是一辆再名贵的车,如果把油门踩到底一直开,不出一两年肯定坏了,人也一样啊。 别跟我说你工作太忙了,告诉你,事情永远做不完,而且,你真的想做多一点,那你就要活得长一点,时间悠着点,你越悠着点,你越能发挥作用。 【2】不生气就不生病 北京中医药大学教授郝万山: 网上有句话说得好:“不作死就不会死”,真的,很多病都是自己作的,很多疾病都和生气有关,不生气就不生病。生气所导致的疾病,到底发病率有多高呢?据美国亚特兰大疾病控制中心,90%的疾病都和精神压力有关。 情绪是人的本能,但各种负面情绪会经常影响到人的健康,所以很多人会有“治不好的胃病”、“伴随一生的咽炎”等。调控意识情绪本身就是一个养生常识,但可惜经常不被大家认识。 只要我们把控好情绪这个关,我们就可以不得病,不得大病,少得病,晚得病。所以我要和大家说,病由心起,魔由心生。不生气就不会生病,不作死就不会死。这也许很难做到,但至少是在脑子里有这根弦,能时刻提醒自己也是好的。 【3】不随意就不生病 解放军301医院营养科主任医师薛长勇:

全民健康生活方式日宣传资料

全民健康生活方式日宣传资料 ----WORD文档,下载后可编辑修改---- 下面是小编收集整理的范本,欢迎您借鉴参考阅读和下载,侵删。您的努力学习是为了更美好的未来! 全民健康生活方式日宣传资料篇1 精神卫生和健康 一、精神健康是健康不可缺少的一部分,没有精神疾病不代表精神健康。每个人不仅需要身体健康,也需要精神健康。精神健康又称心理健康,是指个体能够恰当地评价自己、应对日常生活中的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献的一种良好状态。 二、精神健康和精神疾病与躯体健康和躯体疾病一样,是由多个相互作用的生物、心理和社会因素决定的。 三、每个人在一生中都会遇到各种精神卫生问题,重视和维护自身的精神健康是非常必要的。 四、我国当前重点防治的精神疾病是精神分裂症、抑郁症、儿童青少年行为障碍和老年期痴呆。 五、怀疑有心理行为问题或精神疾病,要及早去医疗机构接受咨询和正规的诊断与治疗。精神疾病是可以预防和治疗的。 六、关心、不歧视精神疾病患者,帮助他们回归家庭、社区和社会。 七、2008年精神卫生宣传主题是“同享奥运精神,共促身心健康”,宣传的重点人群是儿童和青少年。 八、儿童青少年时期是身心迅速成长、自我意识和人格飞跃发展的关键阶段,容易出现各种心理、情绪和行为问题。 九、关心和帮助儿童青少年心理健康成长,是每个人、每个家庭、每所学校、各部门和全社会的共同责任。儿童和青少年与家长、教师和全体社会成员携手行动,共同维护和保障儿童青少年心理健康成长。 乙型肝炎防治知识 一、乙肝是一种危害大的严重传染病,但可以通过接种乙肝疫苗和其他措施预防。

二、乙肝通过血液、母婴和性接触三种途径传播。日常生活和工作接触不会传播乙肝病毒。 三、新生儿接种乙肝疫苗是预防乙肝的关键。新生儿出生后要及时并全程接种三针乙肝疫苗(0、1、6方案)。 四、新生儿乙肝疫苗接种已经纳入国家免疫规划管理,免费接种。 五、医务人员、教师、餐饮娱乐服务业等重点高危人群要加强乙肝疫苗接种。 六、避免不必要的注射、输血和使用血液制品,使用安全自毁型注射器或经过严格消毒的器具,杜绝医源性传播。 七、乙肝病毒携带者在工作和生活能力上同健康人没有区别。由于乙肝传播途径的特殊性,乙肝病毒携带者在生活、工作、学习和社会活动中不对周围人群和环境构成威胁,可以正常学习、就业和生活。 八、目前,乙肝病毒感染尚无理想的特异性治疗药物,医学科技领域亦尚未攻克有些媒体广告宣传的“转阴”“根治”等难题。 九、乙肝病毒携带者应定期接受医学观察和随访。乙肝患者要规范治疗、定期检查。 十、乙肝威胁着每一个人和每一个家庭,影响着社会的发展和稳定。预防乙肝是全社会的责任。 全民健康生活方式日宣传资料篇 2 健康是人的基本权力,是幸福快乐的基础,是国家文明的标志,是社会和谐的象征。在全面建设小康社会过程中,我市人民的健康水平明显提高,精神面貌焕然一新。然而,社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时,也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响我市人民健康素质的大敌。面对不断增加的生活方式病,药物、手术、医院、医生的作为受到限制,唯一可行的是每个人都从自己做起,摒弃不良习惯,做健康生活方式的实践者和受益者。为此,晋城市卫生局发起全民健康生活方式行动,并向全市人民倡议: 一、追求健康,把投资健康作为最大回报,将“我行动、我健康、我快乐”作为行动准则。 二、改变不良生活习惯,不吸烟、不酗酒,公共场所不喧哗,保持公共秩序,

生活方式革命 2012 在线继续教育考试

根据王陇德教授所讲,2005年四川等省发生人感染Ⅱ型猪链球菌病,唯一病因是( ). A.宰杀、处理病死鸡 B.宰杀、处理病死猪 C.宰杀、处理病死牛 D.宰杀、处理病死狗 2.(本题分值:2) 王教授认为,在慢性病控制方面存在的最主要问题,是没有把握住( )的平衡。 A.吃的太好 B.吃的太多 C.膳食和消耗 D.过度节食 3.(本题分值:2) 根据王陇德教授所讲,广东肝吸虫病的发病率是( ). A.27% B.17% C.47% D.37% 4.(本题分值:2) 艾滋病主要是与不安全的( )和共用针具吸毒有关. A.工作方式 B.性行为 C.饮食习惯 D.行为习惯

前联合国秘书长安南把( )和恐怖主义列为当前对人类威胁最大的两件事. A.艾滋病 B.中风 C.肝炎 D.冠心病 6.(本题分值:2) 对吸烟者,多吃( )可以降明显降低肺癌的死亡率。 A.白肉 B.水果 C.大蒜 D.鱼 7.(本题分值:2) 王教授认为,一般中等强度锻炼方式,最为适宜( ). A.打球 B.游泳 C.跳绳 D.快走 8.(本题分值:2) 联合国2007年有份报告指出,发展中国家和贫困与疾病作斗争的过程,( )是最没有得到充分利用的工具之一。 A.药品 B.卫生站

C.医生 D.厕所 9.(本题分值:2) 最近的调查,以蛔虫为主的土源性线虫病感染率仍然达到( )左右。 A.30% B.40% C.10% D.20% 10.(本题分值:2) 王教授认为,生活方式革命的第二项行动,是要分离( )的生活环境。 A.人与人间 B.人和畜禽 C.都不是 D.动物间 11.(本题分值:2) 根据王陇德教授所讲,中国目前结核病年发病人数全球第几( ). A.第四 B.第二 C.第三 D.第一 12.(本题分值:2) 对于虚寒性胃老年人和女性朋友,水果最好在( )吃。 A.晚饭后

健康生活方式指导讲座(健康知识讲座)上的发言

---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 健康生活方式指导讲座(健康知识讲座)上的发言 (提纲)谭果林 2019.10.27 一,健康生活方式指导员一)介绍刘新武同志为健康生活方式指导员。 二)学习《开县健康生活方式指导员实施方案》。 三)指导员职责: 1,对周围居民进行生活方式指导,包括组织健康讲座(视频、照片); 2,发放、讲解宣传资料; 3,日常不健康行为干预; 4,配合卫生院何居委会开展宣传教育; 5,协助卫生院做好慢病患者和老年人定期健康体检和随访工作。 (体检人群: 高血压、糖尿病患者、 65 岁以上老年人一年一次免费体检)二,慢性病的自我管理慢性病患者不能完全依赖医生和他人,慢性病患者要为自己的健康负责,因此要尽可能多的了解相关疾病的知识。 大家要配合健康生活方式指导员的工作,他们是在义务的为大家服务。 随着我国社会经济的快速发展、人口老龄化不断加剧,疾病谱发生明显变化,慢性病已经成为危害我国居民健康的第一大杀手,诸如心脑血管疾病、糖尿病、抑郁症等是我国乃至全球的公共卫生问题,每年吞噬着数百万的生命,据卫生部统计资料显示, 2008 年我国已有 2.7 亿名慢性病患者,并且每年新增 1600 万名,相当 1 / 8

于一个中等国家的人口总数;我国每年有 643 万人死于慢性疾病,占每年死亡人数的 80%。 慢性病是由于患者自身的行为和环境因素所致的健康问题,传统的医疗保健服务作用有限且费用昂贵,同时其预防性干预和卫生保健活动通常需要长期在社区和家庭执行,患者及其家属不可避免地成为管理慢性病的主要承担者即成为慢性病自我管理者。 慢性病自我管理是指用自我管理的方法来控制慢性病,即在卫生保健专业人员的协助下,个人承担一些预防或治疗性的卫生保健活动,其实质为患者健康教育项目。 它通过一系列健康教育课程教给患者自我管理所需知识、技能、信息、正确的健康理念以及医患交流技巧,来帮助慢性病患者在得到医生更有效的支持下,主要依靠自己解决慢性病给日常生活所带来的各种躯体和情绪方面的问题。 三,慢病患者的健康生活方式一)戒烟限酒,限盐限油二)平衡膳食一是每天 1 袋牛奶,内含 250 毫克钙。 2019 年中国居民营养与健康状况调查结果显示,我国城乡居民平均每人每日奶类制品摄入量为 26. 5g,农村只有 11. 4g。 建议每人每天饮奶至少 250g,也可使用其他相当量的奶制品,其钙含量加上日常食物中提供的 500mg 钙,基本能够满足人体钙的需要。 有条件者可以多饮用奶或奶制品来保证钙的充足摄入。 对老年人来讲,充足的钙可以预防骨质疏松,尤其对绝经后的

社会现代化与当代都市生活方式

社会现代化与当代都市生活方式 鲍宗豪教授 华东理工大学人文科学研究院院长、博导 对生活方式的研究,可从文化人类学的视角切入,把文化看作社会全部生活方式的总和;或从社会结构的视角研究,综向考察世代交替中生活经历的社会烙印;或把生活方式当作阶级辨别指标来研究;或把生活方式当作消费方式来研究。各种研究视角、研究路径与方式,都有其合理性。值得重视的是:如何全面科学合理地解读我国当代都市生活方式的新变化?本文试将当代都市生活方式放在社会现代化的背景中作些探讨。 一、社会现代化与当代我国都市生活方式研究的新视角 本文提出研究当代我国都市生活方式的社会现代化视角,其理论的现实基础是:全球化、全球社会现代化引起了社会生活方式的新变化。 全球化并不是一种新现象,可以追溯到15世纪美洲新大陆的发现。1492年哥伦布远航美洲,把东半球和西半球联在一起,使人类第一次知道彼此之间确实同住在一个不可分割的地球开始,便揭开了人类社会全球化进程的序幕。然而,只是到了今天,即500年以后,随着全球政治、经济、文化、科技的协同发展,全球才呈现出了相互依存、共同发展的局面,其作用范围之广,影响强度之深都是任何一个时代所无法比拟的。21世纪的全球化日益凸显了全球社会现代化的取向,全球化与全球社会现代化的目标、内涵、路径与方式也有所交叉、重复。全球化与全球社会现代化的一致、重合,促进了全球社会转型、社会现代化;社会现代化作为一个全球化的进程,又涉及到人类生活所有方面的深刻变化。这样,我们就可从全球社会现代化的视角研究当代我国都市生活方式的变化。 全球社会现代化本质上也是一场非常深刻的重构当代都市人生活方式的革命。当代世界发达国家已开始了由现代性社会向后现代社会的转型。伴随着“后现代社会”、“后现代化时代”的到来,以获取物质财富为主要动机的“生产本位论”正为“生命本位论”、“生活本位论”所取代。在“后现代化时代”,全球都市公民都更关注、更重视生命、生存和生活的质量。如何解决个体和集体的生存与生活需求?如何最大限度地提高都市公民的生活质量?如何不断提高都市公民生活的幸福感?已成为全球都市公民的普遍追求与期待。 但是当今全球社会的现实是:发展的不平衡、不平等与不公正矛盾相当突出。目前世界上大约有3.5亿土著居民,他们生活在70多个国家,讲着5000种语言(UNESCO 2004);其中大约 520万人仍然(或曾经)以狩猎和采集为生(Schweitzer 2000),约占世界人口的0.08%;2001年,世界上大约 16%的人(9.6亿)生活在高收入国家,84%的人(52亿)生活在发展中国家,45%的人(约27亿)每天生活费不到 2国际美元(按购买力平价计算),18%的人(约11亿)每天生活费不足1国际美元(WB 2005);而且不平衡、不平等、不公正的矛盾仍在扩大。① 在我国,根据美林集团的《2004年度全球财富报告》,拥有超过100万美元金融资产的富人为23.6万,尽管在我国16岁以上“经济活动人口”中仅占0.03%,但是,其影响能力巨大。这些富人拥有的总资产已经超过9,690亿美元,而我国2003年度的GDP总量也仅有14万亿美元。在我国的财富分层中,居于另一个极端的是贫困人口。2003年贫困人口总数为 2,900万人,比 2002年甚至还增加了80万人。而且,这里测算的标准是人均年收入人民币637元以下,每天不足2元人民币这在我国也是很低的标准。 上述分析表明,以全球社会现代为视角研究当代我国都市生活方式新变化,不仅使我们能更科学合理地解读当代我国在融入全球社会现代化进程中都市生活方式发生巨大变化的根本原因,也能使我们认识,提高我国都市公民的生活质量,形成文明健康生活方式对于社会文明、社会和谐,对于和谐世界、人类文明发展都具有重要意义。 ①参见《中国现代化报告——社会现代化研究》(2006)第1页。

学校健康教育宣传

学校健康生活方式教育宣传资料3月 一、健康的含义是什么? 健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。 二、健康教育的含义是什么? 健康教育是通过有计划、有组织、有系统的社会和教育活动,促使人们自觉地采纳有益于健康的行为和生活方式,消除或减轻影响健康的危险因素,预防疾病,促进健康,提高生活质量。 健康教育的核心是教育人们树立健康意识、促使人们改变不健康的行为生活方式,养成良好的行为生活方式,以降低或消除影响健康的危险因素。通过健康教育,能帮助人们了解哪些行为是影响健康的,并能自觉地选择有益于健康的行为生活方式。 三、健康教育的目是什么? 1、增强人们的健康,使个人和群体实现健康的目的; 2、提高和维护健康; 3、预防非正常死亡、疾病和残疾的发生; 4、改善人际关系,增强人们的自我保健能力,使其破除迷信,摒弃陋习,养成良好的卫生习惯,倡导文明、健康、科学的生活方式。 四、常见的有损健康的行为和生活方式是什么? 吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄、性乱交等。 五、有害健康的八种行为是什么? 1、吸烟; 2、饮酒过量; 3、不恰当的服药; 4、缺乏经常的体育锻炼,或突然运动量过大; 5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制; 6、不接受科学合理的医疗保健; 7、对社会压力产生适应不良的反应; 8、破坏身体生物节奏的生活方式。

中国公民健康素养 ——基本知识与技能 4月 一、基本知识和理念 1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而是身体、心理和社会适应的完好状态。 载于世界卫生组织(WHO)宪章的这个定义,提示人们健康不仅仅是无疾病、不虚弱,它涉及身体、心理和社会适应三个方面。 身体健康表现为体格健壮,人体各器官功能良好。 心理健康指能正确评价自己,应对处理生活中的压力,能正常工作,对个人或社会做出自己的贡献。 社会适应的完好状态,是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。 2.每个人都有维护自身和他人健康的责任,健康的生活方式能够维护和促进自身健康。 每个人都有获取自身健康的权利,也有不损害和/或维护自身及他人健康的责任。每个人都可以通过采取并坚持健康生活方式,获取健康,提高生活质量。预防为主越早越好,选择健康的生活方式是最好的人生投资。 提高每个公民健康水平,需要国家和社会全体成员共同努力,营造一个有利于健康的支持性环境。 3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。 健康生活方式,是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律,没有不良嗜好,讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生,讲科学、不迷信,平时注意保健、生病及时就医,积极参加有益的文体活动和社会活动等等。 合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样,才能满足人体各种营养需求,达到合理营养,促进健康的目的。卫生部发布的《中国居民膳食指南》可合理膳食提供权威的指导。 适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况,动则有益,贵在坚持。运动应适度量力,选择适合自己的运动方式、强度和运动量。健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度,一般应达到每分钟150-170减去年龄为宜,每周至少运动3次。 戒烟的人,不论吸烟多久,都应该戒烟。戒烟越早越好,任何时候戒烟对身体都有好处,都能够改善生活质量。 过量饮酒,会增加患某些疾病的风险,并可导致交通事故及暴力事件的增加。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克,女性不超过15克。 心理平衡,是指一种良好的心理状态,即能够恰当地评价自己、应对日常生活中的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献的良好状态。乐观、开朗、豁达的生活态度,将目标定在自己能力所及的范围内,建立良好的人际关系,积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。 4.劳逸结合,每天保证7~8小时睡眠。 任何生命活动都有其内在节律性。生活有规律,对健康十分重要。要注意劳

全民健康生活方式健康知识讲座2013-08

健康教育知识讲座 第四期 华藏镇卫生院 2014年9月24日 天祝县华藏镇卫生院关于开展 全民健康生活方式日知识讲座的计划计划于2014年9月24日在岔口驿村开展地方病的健康知识的讲座活动。 一、活动目的:为提高广大农牧民的健康意识,让农民群众了解和掌握健康的生活方式,力求达到人人享有健康生活的目的。 三、活动形式:健康知识讲座,发放宣传单。 四、活动内容: 1、宣讲“全民健康生活方式”健康知识讲座。 2、悬挂宣传条幅,发放宣传资料 五、活动时间:2014年9月24日 六、活动地点:岔口驿村 七、活动负责人:****、***** 八、参加人员:岔口驿村村民 八:活动经费预算:150元 2014年9月23日 华藏镇卫生院

填表时间:2014年09月24日 通知 岔口驿村全体农民朋友们: 为提高广大农牧民的健康水平,让农民群众了解和掌握健康的生活方式,华藏镇卫生院决定举办以“人人享有健康生活、共创美好家园”为主题的健康教育知识讲座,现通知如下:

时间:2014年9月24日 地点:岔口驿村 讲座内容:全民健康生活方式 授课人:*** 参加人员:你村广大村民 华藏镇卫生院 二0一四年九月二十四日 全民健康生活方式日知识讲座 全民健康生活方式日讲座之一 健康四大基石——合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡??合理膳食---十个字:一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。 “一”:每天睡前喝一袋牛奶。“二”:二百五十克至三百五十克碳水化合物,相当于六两至八两主食。“三”:三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋,或者二两豆腐,或者二两鱼虾,或者三两鸡和鸭,或者半两黄豆。“四”:一个礼拜吃四次粗粮。“五”:一天500克蔬菜和水果。“红”:一天一个西红柿,喝少量的红葡萄酒,吃点红辣椒改善情绪,少焦虑。“黄”:胡萝卜,西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒,即红黄色的蔬菜,红黄色的蔬菜维生素A多。“绿”:饮料数茶最好,茶叶绿茶最好。“白”:燕麦粉、燕麦片。“黑”:黑木耳。 ?适量运动 ?走路是最好的运动。运动做到三个字:三、五、七。“三”:一次三公里三十分钟以上;“五”:每星期最少运动五次;“七”:适量运动。

各种疾病生活方式指导

生活方式指导 高血压: ①规律用药,用药期间应注意每天监测血压水平,有条件的可以自行购买电子血压计测量,血压目标值为140/90mmHg,当收缩压低于90mmHg时应停药,并随诊医生或咨询药师,出现头晕、四肢无力等低血压症状,急测血压,并及时就诊;起床、久坐站立、上厕所起身时应缓慢,避免体位性低血压;患者不应随意减量或停药,可在医生指导下及现病情加予调整,防止血压反跳。除服用适当的药物外,还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足; ②合理膳食,首先要控制能量的摄入,控制体重,防治肥胖。限制脂肪的摄入。烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,适量摄入蛋白质。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带、莴笋;控制钠盐摄入量,健康成人每日盐摄入量不应超过6克(普通啤酒瓶盖去胶垫后一平盖量),高血压患者不应超过3克;多吃新鲜蔬菜,水果; ③适量运动,最好是做到有氧运动,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。 ④戒烟限酒、保持心理平衡,避免情绪激动及过度紧张、焦虑,遇事要冷静、沉着。 糖尿病: ①饮食需要遵循控制总热量、合理配餐、少量多餐、高纤维饮食、口味清淡、少油少盐、禁烟禁酒的原则,三餐合理分配,控制一天主食量为6两(除米、面外,土豆、藕、地瓜等含淀粉多的菜均以主食记),每天主食量不要变化太大,定时定量,可避免血糖忽高忽低的状况,避免饥饿和暴饮暴食,在外出或可能误餐的情况下,提前做好准备。多吃蔬菜,增加膳食纤维的摄入。烹饪食物时,尽量选择清蒸、水煮、凉拌、烧、炖等方式在整个治疗期间也应维持合理膳食; ②运动方式以中等强度、可持续、有氧运动为宜,如散步、慢跑、骑自行车、爬山、跳舞等。运动时间建议每周4~5次,每次0.5~1 h,最好选择在餐后1小时左右进行; ③若出现低血糖症状(如心动过速、心悸、出汗、头痛,极度饥饿感、恶心、呕吐、意识模糊等)时及时补充碳水化合物或糖水缓解低血糖症状,建议随身携带糖块; ④规律监测血糖,若血糖波动过大,及时就诊调整药物治疗方案,定期监测血压、生化等指标; ⑤避免情绪波动,保持心情愉悦。 高血脂: ①养成合理饮食、增加有氧运动(如快步行走或慢跑等)、控制体重、戒烟戒酒等健康的生活方式; ②常见的胆固醇含量较高的食物有肥肉、动物内脏、油炸食品、禽蛋等,不宜进食过多;蔬菜、水果、豆类、全麦食物、禽肉、鱼类(特别是海鱼)中胆固醇含量较低,建议作为日常饮食的主要成分; ③烹饪食物时,尽量选择清蒸、水煮、凉拌、烧、炖等方式; ④加强运动,运动强度指标可应用心率来评估,一般认为运动时心率应保持在(220-年龄)×60%-85%为宜,一般要求每周3-5次,每次持续30-60min。步行、慢跑、太极拳、门球、气功等均是提倡的运动方式;肥胖或超重的话应积极减轻体重 支气管炎:

哪些生活坏习惯会导致疾病

哪些生活坏习惯会导致疾病 1、睡觉前不刷牙 睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。 43%的人承认,她们睡前偶尔忘记刷牙。人在睡眠过程中,唾液分泌量会大大减少,而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以,偶然的一次不刷牙,也许就会造成口腔细菌趁虚而入,其结果是龋齿及牙周病危险大增。另外,导致牙周病的细菌同样会导致你的心脏出现问题。 2、用清水洗澡 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。近1/3的妇女不是每天洗澡都打浴液,而是用水冲冲而已。洗澡打不打浴液,最好根据你的出汗情况而定。导致人体发臭的细菌以汗液,特别是腋窝和腹股沟排放的汗液为生。汗多时,光用水冲是洗不干净的,会导致细菌滞留,滞留的时间越长,人就越“臭”。 3、上厕所后不用肥皂洗手 连小朋友都知道,饭前便后要洗手,但你是否真的洗干净了呢?只有38%的人如厕后用肥皂洗手、2%的人洗手时间超过10秒钟。当你上完厕所擦拭时,手与大肠杆菌源距离极近,可能造成细菌感染,如果不用肥皂,根本无法完全清除细菌。因此,在上完厕所后一定要用肥皂或者洗手液洗手,并且用清水冲洗干净。 4、内裤不是每天都换 女性内衣裤一定要勤洗勤换,但是52%的女性不是每天都换内裤的。内裤穿一天,上面就会留有约0.1克的粪便,一克粪便中含有1000万个病毒、100万个细菌、1000个寄生虫包囊和100个虫卵。这些细菌会附着在手上,如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿东西吃,就会因此而染上疾病。 5、食物掉了捡起来再吃 40%以上的女性示,她们吃过刚掉在地上就被捡起来的食物。以前也有种叫做“5秒钟规则”的说法,指落地食物只要在5秒之内捡起食用,就是安全的。这种说法会对人造成极大的误导。食物掉到地上后,仅仅两三秒钟就会被细菌污染。因此,所有掉在地上的食物,都应该立即扔进垃圾桶。年轻妈妈们在教导小孩时要特别注意这个情况,自己也要做好表率,因为小孩很会模仿。 6、光着脚健身

人民版高中历史必修二《题四 中国近现代社会生活的变迁 三 大众传播媒介的更新》精品教学案例_4

专题四大众传播媒介的更新 学习内容分析 ⑴课标要求 了解报刊、影视发展的基本史实;了解近代不同时期的具有代表性的报刊及其对中国社会发展所起的作用;了解影视业发展的标志性事件;了解互联网逐渐普及的基本史实。 ⑵学科内以及学科间的相互关联及衔接: 将人教版、岳麓版、人民版和大象版高中历史实验教科书的知识体系进行整合,并结合政治学科相关知识。 ⑶与生活世界的联系: 感受大众传播媒介的发展给人们生活方式带来的巨大影响,认识大众传播媒介的力量。 ⑷教材以外教学资源: 相关历史资料(史料、图片),多媒体教学。 教学目标设定 ⑴知识与能力 通过学生课前阅读和教师上课检查的方式使学生掌握的史实以及相关的历史概念。通过分析、比较理解近代不同时期的具有代表性的报刊及其对中国社会发展所起的作用。 在掌握基本历史知识的过程中,通过图片和阅读材料等方式逐步形成正确的历史时空概念,初步具备阅读、理解和通过多种途径获取并处理历史信息的能力,形成用口头和书面语言等形式陈述历史问题的表达能力。初步形成在独立思考的基础上得出结论的能力;学习客观地认识和评价历史事件和历史现象。 ⑵过程与方法 通过课堂学习和活动,逐步感知近代大众传媒发展经历的过程,逐步积累客观、真实的历史知识;通过分析和独立思考,能够对历史现象进行初步的归纳、比较和概括,认识大众传播媒介的力。注重探究式学习,学习解决历史问题的一些基本方法;乐于同他人合作,共同探讨问题,交流学习心得;学习运用历史的眼光来分析历史问题,培养对历史的理解力。 ⑶情感态度与价值观 感受大众传播媒介的发展给人们生活方式带来的巨大影响,认识大众传播媒介的力量 教学策略设计 ⑴教学重点与难点; 重点:了解报刊、影视业发展的标志性事件等基本史实;了解互联网逐渐普及的基本史实。 难点:了解近代不同时期的具有代表性的报刊及其对中国社会发展所起的作用 ⑵教学活动: ⑶教学形式:授导型教学和辩论会。 ⑷教学方法: 授导型教学,即在课堂教学中讲解、演示、练习、自主学习、小组学习、合作学习、问题化学习等方法综合运用,在这之中问题化学习贯穿始终。 ⑸教学媒体:多媒体教学 (6)课时: 1课时 教学过程设计 ⑴课前预习:编写课前预习资料,制作PPT ⑵新课导入:[师问]今天的我们可以通过各种信息渠道来了解发生在我们身边的事情,做到“秀才不出门,便知天下事”,但在鸦片战争之前,我们的信息来源极为缺乏,以致于很多人还做着天朝上国的迷梦,鸦片战争打破了中国闭关锁国的局面,改变了中国的社会进程,也在客观上推动了大众传媒的更新,同学们本节课我们来一起学习《大众传播媒介的更新》,大家知道《大众传播媒介的更新》经历了怎样的过程吗?(在同学回答的基础上导入新课) [师总]下面请同学们将课前预习拿出来,看看我们已经掌握了多少。 ⑶板书设计(教学结构); ⑷师生互动; 【讲授新课】

健康生活方式讲座内容

健康生活方式讲座 —健康四大基石:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。 1、合理膳食—平衡膳食;总量控制;品种多样;限盐控油。 2、适量运动—走路是最好的运动。提倡三五七:“三”:一次三公里三十分钟以上; “五”:每星期做少运动五次;“七”:运动后心率+年龄=170为适量远动。 3、戒烟限酒—不吸烟,控制饮酒量每天不超过1两白酒。 4、心理平衡—做到三个快乐。助人为乐;知足常乐;自行其乐。 注:1992年世界卫生在维多利亚宣言中提出健康四大基石:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。国内外流行病学研究指出,按照这健康四大基石指导生活方式,可以使高血压发病率减少55%,脑卒中减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少1/3,一句话,可以使严重危害中老年人健康的主要慢性病减少一半,并且还能延长预期寿命10年,而所需费用不足医疗费得1/10。 健康生活方式 ? 健康生活方式是指必须和社会相适应,人也要和环境相和谐,要有健康的人生观与世界观,一分为二地看待世界上的事,摆正自己在社会生活中的位置,这是心理健康的基础。 生活方式 世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结: 健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素

由此可见健康的生活方式管理是新兴起的个人健康管理中最重要的一个策略。健康生活方式是需要培养的,培养的主动性在人们自己。生活方式管理的观念就是强调个体对自己的健康负责。 生活方式管理是通过如下措施达成: 1. 教育传递知识,确立态度,改变行为; 2. 激励通过正面强化、反面强化、反馈促进、惩罚等措施进行行为矫正。 3. 训练通过一些列的参与式训练与体验,培训个体掌握行为矫正的技术。 4. 营销利用社会营销的技术推广健康行为,营造健康的大环境,促进个体改变不健康的行为。 健康生活方式管理核心是养成良好的生活习惯。很长一段时间内都是人们自己制订一系列的健康计划,由执行者靠毅力自觉执行,由于较枯燥难坚持,通常半途而废的居多。随着移动互联网的兴起,健康生活方式管理方法也随之有了改变。一系列的移动互联网健康管理工具为人们提供了不少便利,使得生活方式的养成更有趣,人们也更有动力。 多C就是这样的一个移动互联网生活方式管理工具。它也是国内第一个以"健康生活方式"的发现、分享、实现为目标的健康社区,它通过简单的"一键跟随订阅+定时/即时推送提醒+待完成列表"的创新结合方式,完成个性化的健康生活方式管理。 刷牙时间 饭后三分钟是漱口、刷牙的最佳时间。这时候口腔里的食物开始分解食物残渣,产生的酸性物质容易腐蚀牙釉质,使牙齿受到损害。夜晚刷牙比清晨刷牙好。因为,白天吃东西,有的东西会堵塞在牙缝里,如果睡前不刷牙,食物经过一夜发酵腐烂,细菌大量繁殖,产生的乳酸会严重腐蚀牙龈,引起龋齿病(即虫牙)或牙周炎。所以夜晚刷牙好。 折叠牛奶时间 牛奶含有丰富的钙。睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态,保护骨骼。同时,牛奶有催眠的作用。早晨喝杯牛奶补充一上午的蛋白质及能量等让早餐更营养健康。但最好不要只喝牛奶以免浪费优质蛋白被充当直接能量消耗掉,所以吃点面包等含碳水化合物的食品是有必要的。

世界变化四大趋势

世界变化四大趋势 1月25日,中国外交学院前院长、国际展览局名誉主席、欧洲科学院副院长吴建民在新华网“纵论天下”研讨会上发表演讲。 中国外交学院前院长、国际展览局名誉主席、欧洲科学院副院长吴建民1月25日在新华网“纵论天下”研讨会上发表演讲,以下为该次演讲主要内容:由于在观察大国关系变化的时候,必须懂得当今世界的大局势,今天的世界是从昨天的世界演变过来的,所谓大趋势就是它是影响全局的,所谓大趋势,就是它影响的时间不是短暂的而是长期的。根据这个标准,我认为2010年世界的变化有四大趋势值得注意: 第一,和平、发展、合作的大趋势。胡锦涛总书记在十七大报告里面讲到“和平、发展、合作是一股不可阻挡的时代潮流”,这个讲得是非常正确的。 当今世界变化就是从旧世界演变过来的,旧世界是一种战争、革命的时代,其特点是冷战、对抗和冲突,这个时代过去了。今天进入了以和平、发展与合作为主题的时代,这是国际关系中最大的潮流。新旧的东西在较量,但是趋势很清晰,和平、发展、合作的潮流占主导。随着这股潮流的壮大,我想世界上出现了几个特别值得注意的现象。 一,大国没有分裂成对立的军事集团。这是多少年来第一次出现这样的现象。 二,军事因素在国际关系的重要性下降。伊拉克战争是一个非常明显的例子,过去人类历史上此前很长的时间里面,战争是最后解决问题的关键因素,谈不拢,经过多次斡旋不行,最后就打,一打就解决问题了。但是今天怎么样?和平与发展、合作的潮流在增长。我到美国去跟美国朋友谈:你说,伊拉克战争解决了什么问题?美国人说没有解决任何问题,相反给美国人出了一大堆难题,这些难题可能今后几年乃至几十年美国要花费大量的时间和资源来处理。这是非常值得注意的现象。 三,“零核”理想开始受到认同。你看看美苏在冷战期间双方制造和储存了大量的核武器,这些核武器当量可以摧毁世界若干次,世界摧毁一次和摧毁若干次的差别不太大,双方花了多少钱不太明确。当然,有人说有一个理想是“零核”,但是这也要有很长的路要走。但是值得注意的是,世界必将销毁核武器的思想最早是中国人提出来的,1964年爆炸第一颗原子弹的时候我们就提出了这个理念,这个理念在世界上为越来越多的人所接受。“零核”的理想和跟世界没有核武器的理想人类开始受到认同。美苏当年花了多少钱造核武器?不管怎么样,今天美国和俄罗斯都同意销毁核武器。过去老一代的领导人做出这样的预言:最后不是核武器消灭人类而是人类消灭核武器,这个预言是很有远见的。奥巴马上台标志着原来冷战、对抗的趋势有所减弱,单边主义失败了。去年9月奥巴马到联合国大会讲话,公开承认世界的问题美国一家解决不了,美国需要世界,就表明了这样的变化。 第二,一批发展中国家崛起的大趋势。主力军在亚洲,因此,国际关系的重心正在从大西洋向太平洋转移,这个过程还没有结束,还要花相当长的时间,但是这个大趋势非常明显。 第三,世界正处在“三大革命”的前沿。这三大革命是指新的能源革命、新的产业革命、新的生活方式革命。有两大动力推动这三大革命。第一就是一批发

2020年“健康生活方式活动月”宣传活动总结

“健康生活方式活动月”宣传活动总结为进一步普及健康文明的生活方式,传授健康生活技能,营造良好社会氛围, **区健促办根据沪卫健康(20XX)11号《关于开展XX年上海市全民健康生活方式宣传月活动 ___,制定了XX年活动方案、有序组织各乡镇参与,现将活动情况简要总结如下: **区健促办于9月24日上午在陈家镇裕安农贸市场组织开展了健康生活方式活动月主题宣传活动,活动累计发放各类健康宣传手册及宣传品1300余份,覆盖群众650余人次。本次活动旨在“合理膳食行动”、“三减三健”等方面向过往群众普及减盐、减油、减糖知识,倡导“每个人是自己健康第一责任人”的理念,广泛宣传合理搭配、科学饮食的健康生活方式,积极引导群众以实际行动推动健康上海建设。 9月24日下午,一场以《油、盐、糖三减攻略》为主题的膳食科普讲座在上实东滩学校艺术中心举行,200余名师生共同参加了活动。 活动聚焦儿童青少年,特邀国家健康管理师、国家公共营养师、国际注册内训师周祥俊医师授课,旨在进一步提高青少年对科学饮食、合理膳食的认识,切实培养提升青少年健康生活方式意识。

讲座过程中,周医生用通俗易懂的语言结合生动形象的图片,将日常生活中“油、盐、糖”的合理摄入量等理论知识生活化,给同学们作了“三减”理念的普及。互动环节中,全场师生被周医生风趣幽默的授课氛围所吸引,同学们个个踊跃答题,现场气氛热烈,掌声此起彼伏,活动得到了极高的和赞扬。 **区各乡镇围绕“三减三健”核心知识,开展早市宣传、健康知识讲座等活动,充分利用横幅、宣传栏、报刊、微信等多种平台进行宣传,从而扩大了宣传的覆盖面和影响力。 模板,内容仅供参考

全民健康生活方式健康知识讲座

讲座知教康育识健 第四期 华藏镇卫生院月92014年24日 天祝县华藏镇卫生院关于开展全民健康生活方式日知识讲座的

计划 计划于2014年9月24日在岔口驿村开展地方病的健康知识的讲座活动。 一、活动目的:为提高广大农牧民的健康意识,让农民群众了解和掌握健康的生活方式,力求达到人人享有健康生活的目的。 三、活动形式:健康知识讲座,发放宣传单。 四、活动内容: 全民健康生活方式”健康知识讲座。1、宣讲“2、悬挂宣传条幅,发放宣传资料 五、活动时间:2014年9月24日 六、活动地点:岔口驿村 七、活动负责人:****、***** 八、参加人员:岔口驿村村民 八:活动经费预算:150元 2014年9月23日 华藏镇卫生院

健康教育活动记录表 活动时间20102活动地点:岔口驿 活动形式:健康教育知识讲 活动主题:人人享有健康、共创和谐家园 组织者:华藏镇卫生 接受健康教育人员类别:农民群接受健康教育人数4余 健康教育资料发放种类及数量20余 活动内容 、健康的四大基 、精神卫生和健 、中国公民健康素6 活动总结评价 参加讲座的居民了解和掌握了健康的生活方式,了解了健康的重要性 到了预期的目的 知晓: 95% 满意率95% 存档材料请附后 □书面材料□图片材料□印刷材料□影音材料□签到表 □其他材料 填表人(签字):*** 负责人(签字):*** 填表时间:2014年09月24日 通知 岔口驿村全体农民朋友们: 为提高广大农牧民的健康水平,让农民群众了解和掌握健康的生活方式,华藏镇卫生院决定举办以“人人享有健

康生活、共创美好家园”为主题的健康教育知识讲座,现通知如下: 时间:2014年9月24日 地点:岔口驿村 讲座内容:全民健康生活方式 授课人:*** 参加人员:你村广大村民 华藏镇卫生院 二0一四年九月二十四日 全民健康生活方式日知识讲座 全民健康生活方式日讲座之一心理平衡适量运动戒烟限酒健康四大基石——合理膳食十个字:一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、---合理膳食黑。“一”:每天睡前喝一袋牛奶。“二”:二百五十克至三百五十克碳水化合物,相当于六两至八两主食。“三”:三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋,或者二两豆腐,或者二两鱼虾,或者三两鸡和

生活方式概念

网络搜集概念: 生活方式(Lifestyle)是一个内容相当广泛的概念,它包括人们的衣、食、住、行、劳动工作、休息娱乐、社会交往、待人接物等物质生活和精神生活的价值观、道德观、审美观、以及与这些方式可以理解为就是在一定的历史时期与社会条件下,各个民族、阶级和社会群体的生活模式。 生活方式相关词条:价值取向、价值观、个人兴趣、社会制度、自然环境分布、社会关系、生活水平、兴趣、经济基础、性格、人生态度、经济状况、伦理道德、社会地位、思维方式、社会文化、生活质量、社会环境、心理状态、地域。 "生活方式"一般指人们的物质资料消费方式、精神生活方式以及闲暇生活方式等内容。它通常反映个人的情趣、爱好和价值取向、具有鲜明的时代性和民族性。 生活方式是人的?社会化?的一项重要内容,决定了个体社会化的性质、水平和方向。生活方式是一个历史范畴,随着社会的发展而变化。不同社会,不同历史时期、不同阶层和不同职业的人,有着不同的生活于一个人的思想意识,又会反作用于一个人的思想意识。总之,生活方式的变化直接或间接影响着一个人的思想意识和价值观念。因此,社会生活方式是通过一个人的思想意识与心理结构的形成影响着一个人的行为方式和对社会的态度,反映了一个人的价值观念。即世界观的基本倾向。 广义:生活方式是一个内容相当广泛的概念,它包括人们的衣、食、住、行、劳动工作、休息娱乐、社会交往、待人接物等物质生活和精神生活的价值观、道德观、审美观、以及与这些方式可以理解为就是在一定的历史时期与社会条件下,各个民族、阶级和社会群体的生活模式。生活方式是人的社会化了一项重要内容,决定了个体社会化的性质、水平和方向。生活方式是一个历史范畴,随着社会的发展而变化。不同社会,不同历史时期、不同阶层和不同职业的人,有着不同的生活于一个人的思想意识,又会反作用于一个人的思想意识。总之,生活方式的变化直接或间接影响着一个人的思想意识和价值观念。因此,社会生活方式是通过一个人的思想意识与心理结构的形成影响着一个人的行为方式和对社会的态度,反映了一个人的价值观念。即世界观的基本倾向。 狭义:即生物生活的方式。指要求一定的栖息场所、栖息方式,活动类型等的行为(behaviour)以及营养的种类、摄食法(nutrition)、繁殖方式(repro-

健康生活方式宣传资料

中小学生健康知识与基本技能(一) 个人卫生 包括洗手的时间;洗手的方法;刷牙的方法;刷牙的注意事项;刷牙的333定律;刷牙最重要的时间;眼保健;睡眠卫生等。 1. 什么时候洗手? ?吃东西之前 ?上厕所之后 ?做鱼或肉类料理及其他食物前后 ?擤鼻涕、咳嗽、打喷嚏之后 ?触摸宠物及其分泌物之后 ?捡垃圾或丢垃圾之后 2.洗手的方法 ?把手浸湿 ?涂肥皂 ?掌心相对,手指并拢,相互揉搓。 ?手心对手背沿指缝相互揉搓,交换进行。 ?掌心相对,双手交叉沿指缝相互摩擦 ?弯曲手指在掌心揉搓,交换进行。 ?一手握另一手大拇指旋转搓擦,交换进行 ?指尖在对侧掌心旋转揉搓交换进行 ?洗掉肥皂 3. 刷牙的方法 ?牙刷以45度角贴于牙龈与牙齿的中间 ?先刷牙齿的外侧 ?再刷牙齿的内侧 ?牙的咬合面也要擦

?舌面也不要落下哦 4. 刷牙的注意事项 ?力量一定要轻柔! ?每个牙面需要 7 — 8 次才能刷干净! ?刷牙要有一定的次序! ?保证每个区的、每个牙的、每个面都会被刷到! 5. 刷牙333定律 ?一天3次,吃饭后3分钟内,刷牙时间为3分钟。 6.刷牙最重要的时间 ?临睡前的刷牙最为重要 7. 眼保健 ?近距离学习时,最好在1尺左右。 ?经常看远处的东西,缓解眼睛的疲劳。 ?不能躺着看书或在车上看书。 8. 睡眠卫生 ?睡眠时间至少要保持8小时。 ?最佳睡眠时间在9点到10点,养成早睡早起的习惯。 ?睡前尽量少喝水,避免晚上起床上卫生间而影响睡眠。

中小学生健康知识与基本技能(二) 营养膳食与食品安全 包括营养素的概念;营养素的功能;营养素的种类;各种营养素的主要食物来源;不吃早餐的危害;喝饮料的好习惯;一日三餐比例和要求;学龄儿童的合理膳食原则;青少年合理膳食原则;食品卫生的内容;食品安全的概念等。 1.营养素的概念 人类通过摄入食物获得其生理和生活必需的各种营养成分。包括以下两部分:宏量营养素:蛋白质、脂肪和碳水化物,其需要量较大。 微量营养素:维生素和矿物质(无机盐),其需要量较小。 2.营养素的功能 提供能量、构建机体和修复组织、调节代谢以维持正常生理功能 3.营养素的种类 (1)蛋白质 (2)脂肪 (3)碳水化物 (4)矿物质:常量和微量 (5)维生素:水溶性和脂溶性 (6)水 4.各种营养素的主要食物来源 (1)蛋白质 动物食品的蛋白质含量较高,其中畜禽肉类和鱼类蛋白质含量为10%~20%,鲜奶类1.5%~3.8%,蛋类11%~14%。豆类的蛋白质含量为20%~40%,花生、核桃等硬果类含蛋白质15%~30%,薯类只含2%~3%,谷物中一般含蛋白质6%~10%,

相关主题