教学生学会积极的自我对话

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教学生学会积极的自我对话

作者：熊燕来

来源：《东方教育》2014年第05期

每天从清晨醒来的那一刻起，我们就开始不断地进行自我对话。“今天天气真好，美好的一天啊”，“昨天的考试太糟糕了，从现在起我必须得发奋用功”，“万一我要是回答错了，我就没脸见人了”，“妈妈又开始施压了，我该怎么办”，等等。尽管内容不尽相同，我们每个人自我对话的方式却具有自身特定的规律。有些学生倾向于积极的自我对话，肯定自己、鼓励自己，关注问题的解决；有些学生却习惯消极的自我对话，怀疑自己、贬低自己，纠结于此无法自拔。你属于哪种人呢？看看下面的这些自我对话，有哪些偶尔在你的头脑中闪现，又有哪些长期控制着你的思维呢？

1：“我再也没有其他办法”

2：“我应该尽量尝试从新的角度去看问题”

1：“又考砸了，我根本不是读书的料”

2：“我的学习方法是不是有些不对，我应该请教一下老师或同学”

1：“这件事情对我来说太难了”

2：“我可以将这个复杂的事情分成几个步骤”，“我有什么资源可以利用呢”

1：“成功的希望不大，还是放弃吧”

2：“再做最后的努力，这是一次机会，我不想失去它”

序号“1”中的句子充满了无助和绝望，我们仿佛可以看见一个深陷泥沼的可怜生命，只能任由黑暗牢牢抓住，肆意蔓延的消极情绪最终堙没了自我。而序号“2”中积极的自我对话，却像午后温暖的阳光照耀我们的心灵，让我们看到无限的希望，赋予我们行动和前进的力量。

生活当中，挫折失败在所难免。意志薄弱的个体，也许一两次的挫折体验就足以把他们吓到，“我没有”、“我不行”等等消极的自我对话，使得微小的不足和暂时的失败蒙蔽了他们的眼睛，泯灭了他们的勇气。幸而，人类还有坚强向上的力量。积极的自我对话能将我们从失控、无力的自我体验中拉出来，指引我们把内心的焦点转向问题的解决。在积极的自我对话中，思维不再停留于悔恨与无奈上，不再充斥着无用的抱怨与静止的反省。我们万万不能以固定不变的眼光来解释一时一地的结果。